La méditation de pleine conscience La pleine conscience est l’objectif de nombreuses pratiques méditatives anciennes, mais aussi de démarches psychothérapeutiques récentes. Voilà au moins 2 000 ans que la méditation est inscrite au coeur de la philosophie bouddhiste. Et à peu près autant d’années que le mot existe dans l’Occident chrétien, mais avec un sensEntrer
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Idées reçues Bibliographie L. Fehmi et J. Robbins, La Pleine conscience, Belfond, 2010. C. André, Les états d’âme, Un apprentissage de la sérénité, Odile Jacob, 2009. M. Williams et al. Méditer pour ne plus déprimer, Odile Jacob, (avec un CD d’exercices), 2009. J. Kabat-Zinn, Au cœur de la tourmente, la pleine conscience, De Boeck, 2009. T. Nhat Hanh,Entrer
Aujourd’hui, on dispose d’un nombre relativement important d’études scientifiquement valides (comparaisons avec des groupes témoins, répartition aléatoire des sujets, évaluation avant et après les séances, etc.) attestant de l’intérêt de la méditation de pleine conscience dans différents troubles médicaux ou psychiatriques. Ces études portent sur des domaines variés tels que le stress, la cardiologie, lesEntrer
Les bases neurobiologiques La méditation a un effet sur le fonctionnement du cerveau. Comparée à la relaxation, elle entraîne une activation cérébrale plus intense des aires paralimbiques, liées au système nerveux autonome, c’est-à-dire automatique et non volontaire, et à l’interoception, ou perception des sensations corporelles. Comme l’a montré la psychiatre Katya Rubia, de l’Université deEntrer
Améliorer la lutte contre certaines maladies Une autre étude a révélé que des patients traités aux ultraviolets pour un psoriasis (une maladie cutanée chronique parfois invalidante), voient leurs lésions s’améliorer plus rapidement s’ils suivent simultanément des séances de réduction du stress par la pleine conscience (méthode MBSR). Là encore, des mécanismes d’action neuro-immunologiques de laEntrer
Testez votre pleine conscience Vous pouvez avoir une idée de votre prédisposition à la pleine conscience en répondant aux questions suivantes par Presque toujours, Très souvent, Assez souvent, Assez peu, Rarement, ou Presque jamais. Je peux vivre une émotion et ne m’en rendre compte qu’un certain temps après. Je renverse ou brise des objetsEntrer
Je continue à vous partager le témoignage des uns et des autres dans ce troisième jeûne thérapeutique, à la clinique Buchinger Wilhelmi en Allemagne. Jean, tout jeune retraité de 67 ans, est en obésité morbibe. Repas professionnel copieux, amateur de nourriture, probablement quelques process psychologiques destructeurs comme il me le dit avec humour, Jean n’aEntrer
Je vis mon troisième jeûne thérapeutique. Cette année, je suis retournée à la clinique Buchinger Wilhelmi à Uberlingen, en Allemagne. Et J’ai envie de vous raconter les effets du jeûne sur ceux qui sont au jeûne avec moi, place aux témoignages : Je rencontre Isabelle, au cours de yoga. Isabelle, 55 ans, psychiatre, à l’hôpital etEntrer
La pleine conscience Imaginez une boule à neige en verre avec à l’intérieur une petite figurine nous ressemblant drôlement. Rappelez-vous comme vous avez plaisir à la secouer ; les flocons virevoltent, la petite figurine en plastique collée au centre est recouverte de neige, devenant rapidement à peine visible dans la tempête de neige. Cette petiteEntrer
Je viens de vivre trois semaines de bien-être, de cocon, de vitalité. Je me sens en pleine forme et cette fois dès l’entrée en jeûne. Mon corps est reposé, mon mental clair. Tout me paraît possible. Kilos en moins, peau douce et tonique, tonus, sourire aux lèvres, tout est là. Comme l’année dernière, j’ai appréciéEntrer
