Par exemple, des études sur des moines boudhistes avancés montrent que se concentrer sur l’amour et la compassion renforcent ces sentiments dans la vie quotidienne et amélioraient la capacité de concentration.
Les techniques d’obervation libre de jugement permettraient de mieux gérer la douleur et de diminuer les ruminations négatives, apportant davantage d’équanimité dans la journée.
La technique de Méditation transcendantale semble mieux à même de soulager le stress, entre autres, car elle permet l’apaisement spontané de l’esprit menant, en fonction du lien étroit entre le corps et l’esprit, à un apaisement spontané de la physiologie.
De nombreuses études montrent que le profond repos de la transcendance calme le système nerveux sympathique et crée l’équilibre dans la physiologie :
diminution de l’hypertension, de l’anxiété chronique et des hormones du stress comme le cortisol.
Aujourd’hui plus de 600 études ont été publiées sur la Méditation transcendantale et nombre d’autres sur les méthodes d’ « observation ouverte. »
Davantage de recherche est nécessaire pour mieux cerner les effets des techniques de concentration.
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