Description
Testez la sophrologie en mode flash, à pratiquer tous les jours, à la maison, en entreprise, dans les transports.
Découvrez l’essentiel de la sophrologie avec des séances audios de 3 minutes.
Apprivoisez le corps et l’esprit de la sophrologie.
Module 1 : Le corps. Commencer par se relâcher
1. Lissez les plis de votre visage. Relâchez les traits de votre figure.
2. Détendez vos yeux. Effacez les tensions autour de vos yeux.
3. Libérez les tensions des épaules avec le pompage des épaules.
4. Geste karaté droit, canalisez, projetez, relâchez.
5. Geste karaté gauche, canalisez, projetez, relâchez, ressentez.
6. Totalisation pour canaliser vos émotions.
7. Soulagez les jambes contractées, le bas du corps figé.
Module 2 : Le stress. Se libérer l’esprit
1. En avez-vous plein la tête ?
2. Une boule d’émotion vous reste-elle en travers de la gorge ?
3. Vous vous sentez oppressée par une émotion ?
4. Ressentez-vous une boule dans le ventre ?
5. Avez-vous du mal à avancer dans vos projets ?
6. Si vous avez l’impression de manquer de confiance en vous
7. Pour ne plus être à côté de vos pompes !
Module 3 : La respiration. Respirer autrement
1. Respiration balle de tennis
2. Respiration ballon
3. Respiration basculante thoracique ventrale
4. Respiration comptée
5. Respiration étages
6. Respiration paille
7. Respiration vague
Module 4 : Le corps et l’esprit. Retrouver l’équilibre
1. Rotation axiale
2. Stimulation corporelle
3. Échelle virtuelle
4. Marche virtuelle
5. Hémicorps droit
6. Hémicorps gauche
7. Totalisation, le corps et les émotions
Module 5 : Utiliser la puissance de l’esprit
1. La force de la visualisation
2. La force du Mantra
3. La force du positif
Programme audio réalisé par Clémence Peix Lavallée
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