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41 réponses à “Les siestes, bonus ou malus ?”
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C’est très intéressant la compréhension des différentes sieste et tous ses bienfaits=;
Merci Clémence -
Toujours aussi riche!! Merci!
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Bonjour Clémence
J’ai une question.
Vous dites que la sieste permet de réduire ou supprimer a consommation de certains médicaments, anxiolytiques et somnifères.
Mais par ailleurs, que la sieste est interdite pour les insomniaques (donc souvent ceux qui prennent des somnifères). Pouvez vous m’éclairer sur le sujet?
Merci par avance!
Sophie-
Sophie,
Dormir en journée diminue la fatigue, lève la pression de sommeil et entretient l’insomnie, jour sommeil, nuit éveil.
Bouger en journée et empêcher l’insomniaque de dormir augmentera la pression de sommeil et diminuera l’éveil la nuit venue.Bien à vous,
Clémence
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Ce cours est passionnant. Je n’ai jamais aimé la sieste, à cause d’une mauvaise expérience. Je pensais aussi que c’était un “truc” de personnes âgées, et après les repas de famille, je trouvais ce moment ennuyeux pour les invités. Je vois la sieste avec un oeil neuf, ses bienfaits, le côté performance. De plus, je sens à présent quand mon corps me réclame ce moment de calme. Je pense adopter facilement la power nap, avec une petite SB.
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Je trouve intéressant de faire une séance de sophrologie en guise de sieste car il y a des personnes qui ne souhaitent pas vraiment dormir mais juste faire une pause.
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très interessant et éclairant
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Merci pour toutes ces précisions.
De très bonnes recommandations pour un meilleur accompagnement. -
Passionnant, enrichissant!!! à quand un rajout dans la loi santé/travail sur la “micro-sieste” en entreprise….je suis incapable de dormir en journée, mais faire une sophro (SB, SBV, autre) d’une 20aine de minutes m’arrive bien souvent pendant ma coupure du déjeuner (après avoir mangé convenablement, bien sur) afin d’aborder l’autre partie de journée de travail dans des conditions reboostées!!!
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Tres intéressant, je reconnais complètement mon père qui depuis toujours fait une sieste de 30mn après son déjeuner et son café. Nos aînés avaient tout bon.
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C’est très intéressant de comprendre les bienfaits des différentes siestes et l’introduire la sophrologie pour permettre à ceux qui ne peuvent pas faire de sieste de profiter d’un moment de détente et de calme.
Merci Beaucoup -
passionnant, encore et toujours ! quel plaisir ce masterclass !
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Je ne fais jamais de sieste car j’ai une mauvaise expérience, sieste trop longue et donc je ne suis pas en forme après avoir siesté. Je vais me mettre à la power nap.
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Merci de ces indications précieuses sur la sieste
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Je me permet de mettre un extrait d’un article sur la sieste au travail :” En Chine, c’est un droit dans la constitution. Au Japon, dormir au travail est un signe de dévouement envers l’entreprise. Quant aux Etats-Unis, là-bas, la sieste devient un outil de performance car elle permet d’être plus productif par la suite.” ( marieclaire “quels-sont-les-bienfaits-de-la-sieste-au-travail” janv 2020).
Module encore une fois très éclairant!
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Je comprend mieux à présent le cadre d’une “bonne sieste”. Dès informations très utiles. Merci.
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Merci pour tous ces conseils, Je retiens la check list Power Nap thé ou café!!
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Des informations précieuses, merci.
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bonjour
merci très intéressant -
Toujours aussi passionnant et instructif !
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Génial !!
et je me suis bien reconnue dans la vidéo de mr Fabius, dès que je suis en formation ou en réunion après le déjeuner je pique du nez tout comme lui. -
Les bienfaits de la sieste pour tous sauf pour ceux souffrant d’insomnie.
Sieste idéale ou à préconiser le cas échéant : la power nap (pour les communs des mortels (qui ne sont pas des sportifs de haut niveau ou des astronautes)
Pour sortir de la sieste: se lever de sa chaise ou de son canapé (le lit étant proscrit), bouger, activer son corps pour le sortir du seuil de la porte du sommeil.De quoi renouer avec cette pratique en connaissant ses bienfaits et en sachant la limiter.
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Je comprends mieux les bienfaits de la sieste. Et surtout toutes ces précisions sur les différentes siestes ! Finalement il est très important de les répertorier et d’en connaitre les bienfaits. Merci pour ce module et astuces.
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Les informations concernant les bienfaits de la sieste sont particulièrement intéressants.
Il est aussi indispensable de savoir que la sieste est interdite aux insomniaques. Les différents types de siestes et leurs fonctions sont à connaître en fonction de l’activité de la personne, du temps dont elle dispose etc.. -
J’ai trouvé très intéressant cette partie sur la sieste, ne maîtrisant pas trop le sujet, j’ai appris les différents types de sieste en fonction de leur durée et leur impact… très instructif.
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Etant adepte de la sieste, je retrouve dans ce module bien de mes ressentis. Merci pour toutes ces informations très précises qui confirment l’importance de cette pratique millénaire à remettre en avant. Les bénéfices sont extraordinaires. La sophrologie est parfaitement adaptée pour développer un sommeil serein. La combinaison ponctuelle café/sieste est efficace si on veut se booster de temps en temps. Merci pour ce module très enrichissant et truffé d’astuces.
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Très intéressant toutes ces notions supplémentaires sur la sieste et les indications
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la sieste à adapter en fonction de chaque cas.
elle n’est pas recommandée pour les insomniaques
la sieste permet de tenir la journée
savoir détecter la sieste involontaire
attention à la sieste du dimanche ….je la pratique régulièrement je peux apprécier ses bienfaits
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La sieste oui mais pas n’importe comment toujours en fonction de chaque personne, du contexte, de ses besoins.
Apprendre donc à bien gérer les siestes.
Merci car c’est un sujet qui revient dans beaucoup de questions des personnes. -
très intéressant. Je savais certaines choses par ma pratique expérimentale de la sieste faisant appel au bon sens. Et en même temps toutes ces informations permettent d’expliquer et de mieux orienter les personnes vers les différents type de sieste; Et aussi de comprendre que la sieste peut vraiment être un facteur défavorable pour retrouver un rythme de sommeil “normal”. Merci
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Trèsi interessant.merci
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merci pour toutes ces précisions sur les différentes siestes !
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merci de ces bons conseils pour faire une sieste de qualité.
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Comment faire la sieste à la fin du chapitre, informations synthétiques et complètes
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Excellents astuces pour bien profiter du bienfais physiques et psychiques de faire la sieste, sans diminuer la pression de fatigue nécessaire pour bien trouver le bon sommeil la nuit. Merci pour tout le detailles.
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Informations qui tordent le cou aux idées reçues.
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Intéressantes ces informations sur les moments de siestes.
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Merci pour la simplicité et le détail. C’est presque un moment attendu qu’est cette partie sur la sieste. J’ai des personnes qui me disent être fatiguées lorsqu’elles reviennent du travail le soir vers 17-18 heures. Est il possible alors de leur conseiller un sieste flash ou power nap sans craindre de remettre en cause leur nuit suivantes ?
Ps : j’ai du refaire cette leçon 6 fois avant de pouvoir l’enregistrer. Il me disait a chaque fois que je n’étais pas connecté. J’ai du changer de navigateur. Cordialement.Laurent
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ATTENTION La connexion s’auto déconnecte quand un temps suffisamment long s’étend entre deux accès au site pour une question de sécurité d’accès.
Il suffit alors de se déconnecter réellement et de confirmer sa déconnexoion, puis de se reconnecter avec votre mail et mot de passe.
Cela ne sera pas suffisant de fermer puis de rouvrir le navigateur, seule l’entrée en remettant votre mail et mot de passe lèvera la sécurité.
Pas besoin de changer de navigateur. -
Laurent, faire la sieste, même une powernap, après 15h perturbe le rythme circadien alors que sur la courbe jaune on est à son maximum d’énergie. Même une power nap lève la pression de fatigue indispensable pour s’endormir en début de nuit. Donc ce n’est pas par une sieste en fin de journée que l’on règlera la fatigue réelle ressentie par ces personnes, cela augmente les troubles du sommeil et l’insomnie, sauf pour celles qui travaillent en horaires décalés alors une sieste royale est recommandée avant de prendre son service en début de nuit.
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Bonjour, j’ai un client de 70 ans insomniaque depuis de nombreuses années, c’est un petit dormeur, Aujourd’hui il dort en moyenne 4h à 4h30 par journée (il a une application qui comptabilise son temps de sommeil,) il est fatigué au réveil et a des périodes de somnolence ( pas d’apnée ou pas significatives il a fait des tests), la seule chose qui lui fait du bien et le seul moment ou il se sent bien c’est après sa sieste de 20 minutes après le repas. J’ai compris que la sieste est a supprimer pour les insomniaques mais comment faire accepter la suppression de cette sieste qui est pour lui aujourd’hui son seul moyen de récupérer. Comment faites vous pour les amener en douceur à modifier cette habitude qu’il considère salvatrice, je pense lui proposer de remplacer cette sieste par un exercice de cohérence cardiaque (sachant qu’il pratique déjà plusieurs exercices de respirations au cours de la journée et qu’il a beaucoup de mal a visualiser)
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