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215 réponses à “1. SDN avec 1 tension par espace”
Magnifique détente dans chaque espace, je sens ma tête légère et cotoneuse, 1 er baillement après la tension du 2ème espace,
J’apprécie les 3 expir°profonds à la suite de la tension. Nombreux baillements.
Sensation d’allègement générale avec une présence particulière au niveau des yeux flottant dans leur orbite, d’humidité alors qu’il y a grande sècheresse habituellement. Un grand cadeau !Bonsoir,
Une pratique qui m’amène une très grande détente et du calme.
Sensation très agréable de me “libérer : des préoccupations bien présentes suite à la journée me semblent moins “présentes”, mois “lourdes”.
Un ressenti de tout mon corps.
Merci pour cette séance.Très Belle re découverte
Séance d’une grande intensité
La sensation de libérer et retrouver mon corps système par système
Rencontre avec les tensions puis place au relâchementMerci pour cette pratique très libératrice. J’avais un poids au niveau du thorax qui s’est peu à peu libéré. Quand je soufflais lors de la SDN je visualisais comme une porte sous la plante de mes pieds qui s’ouvrait et laissait partir les tensions.
J’ai pu percevoir chaque espace et la tension de chaque espace m’a vraiment permis de mettre en lumière les douleurs, lourdeurs qui s’y trouvaient.séance qui me fait beaucoup de bien. pendant la sdb, je ressens mon corps et son relâchement progressif. pendant la SDN j’arrive a identifié les tensions émotionnelles, mentale et physique selon les systèmes. je porte mon attention sur elles pour les atténuer. progressivement j’ai le sentiment que mon corps reprend sa place, se redresse. sur S3 j’ai envi de respirer très fort, j’ouvre grand mes poumons, je libère tout ce qui est bloqué à l’intérieur de moi dans ce système. pendant la pause de totalisation j’ai le sentiment que mon corps est tout gonflé, qu’il s’impose, qu’il se montre, il est là, je suis là comme si je sortais d’une coquille dans laquelle je m’étais réfugiée. seance qui renforce ma confiance et mon équilibre entre mon corps et mon esprit
Merci Charlotte pour cette pratique.
Je sens rapidement mon corps se détendre, je sens de la pesanteur, mais la tension douce de tout mon corps me permet de rester concentrer sur moi.
Je souffle de l’agacement, de l’énervement, des situations sans importance. Je sens de la légèreté dans le haut de mon corps. Puis je souffle de la lourdeur, de l’encombrement, du poids. Cela me fait du bien, m’allège. Au moment de la tension douce du 6è espace, je sens comme un vertige, une petite explosion intérieure. Puis l’équilibre revient. Je perçois de la clarté, une lumière jaune pâle, presque blanche. Je perçois une conscience de moi libérée d’images, de regard pas forcément bienveillants. Je me sens bien, mieux.Je démarre la journée complètement détendue. La détente s’est installée très rapidement dans chaque espace.
Les tensions de mon cou ont disparu Les idées beaucoup plus claires après cette belle pratique
MerciTrès belle pratique pour clore le WE. Je n’ai pas l’habitude de faire des tensions à chaque espace en SDN. J’ai trouvé ça un peu long car j’ai peu de tensions en ce moment mais j’ai accueilli ce qui allait bien et dénoué ce qu’il fallait dénouer. Mon corps est reposé, apaisé, plus léger et à la fin j’étais au bord du sommeil. Merci pour cette belle pratique
J’ai commencé la pratique en ayant de nombreuses tensions mentales. Nombreux baillements, dès la SB jusqu’à la fin. perception de chaleur dans les bras, de fourmillements dans les mains. Mes pensées se sont dissoutes au fur et à mesure, le poids dans le thorax a disparu, je me sens maintenant plus tranquille, disponible,
J’ai apprécié cette pratique que je ne connaissais pas. Je la préfère à la version 3 IRTER que j’ai apprise.MerciJ’ai à chaque fois des moments difficiles pour accepter les systèmes tels qu’ils sont proposés (et différents légèrement de ceux que je pratique habituellement). et puis je laisse venir avec curiosité, sans à priori.
J’ai trouvé du négatif un peu partout…. toutes relatives à mon état de santé actuel. Pour S1 problèmes de mémoire. S2 ma faible capacité d’action. Sur S3 il m’estvenu la pensée de mes difficultés à communiquer clairement, que je ressens et qui me sont reprochées. tous les désagréments de la saison professionnelle qui se termine et en même temps cela a laissé de la place à mes vacances qui ont débuté aujourd’hui.
S4 j’ai pensé à mon énergie qui est parfois trés limitée. et quej’ai senti faire sa place là au creux de mon ventre. S5 les douleurs un peu partout, la perspective de cette opération qui est comme une ombre sur les mois à venir.
Au final S6 c’est les pensées de mon vieillissement qui me sont venues.
A chaque fois le déplacement du négatif a été assez simple et est apparu quelquechose de positif. la sensation d’un sourire, m’est apparu mon visage souriant et un peu maquillé, lumineux.Merci.
Difficile au début de me poser, de me laisser aller, douleur au pied, puis à l’épaule, puis doucement lentement je me laisser guider par tes propositions, et je sens mon corps se relâcher, puis évacuer les tensions. Des frissons sont là tout le long de ma colonne, mes yeux sont très mouillés, mon corps devient plus léger. Je me sens libérée de somatisations négatives et concentrée sur mon essentiel, ne pas me laisser envahir par mes émotions, mes pensées et ruminations diverses. Prête à repartir dans ma journée. Merci.
C’était juste la pratique dont j’avais besoin ce matin. J’ai vraiment senti la libération des tensions dans haut du corps, avec l’impression d’avoir allégé le poids sur les épaules et d’avoir libéré ma respiration. En fin de pratique, je me sens à la fois plus concentrée et plus disponible.
Je sens au début de la pratique que j’ai beaucoup de mal à m’intérioriser, fin de la sb, je commence à sentir l’ancrage puis je réalisé sans problème la suite de la pratique, à la fin de celle ci, je sens qu’un “ménage” intérieur à été fait et je me sens plus concentrée, de retour à moi même ! Merci Charlotte
Je découvre une autre façon de pratiquer le SDN et pourtant j’ai fais une formation Caycédienne. Comme quoi il est important de se former encore et toujours.
Cette séance m’a fait beaucoup de bien, j’ai pu identifier des tensions et les évacuer. La détente était présente.
Merci Charlotte pour ce partage enrichissant.J’ai fait la pratique ce matin, je rédige la phénodescription ce soir, mais je me souviens très bien que j’ai ressenti de manière très précise les limites de chaque espace, le volume et les contours, avec une sensation ouatée à l’intérieur,
une tranquillité légèrement joyeuse. Habituellement je procède différemment : tension douce en IRTER puis expiration pour évacuer ce qui encombre.
Le fait de procéder différemment a renouvelé mes sensations, apporté davantage de vivance.
Et un relâchement en même temps qu’une bonne énergie qui m’a habitée tout au long de ce dimanche.
Merci !Merci pour l’apport théorique détaillé, explicite et inspirant
Pour la pratique :
J’ai adopté les grandes expirations de Charlotte avec grand plaisir, cela me donne une sensation physique de nettoyage, voire même de ramonage :-))
Des bâillements sur les 3 et 5e systèmes. La détente prend ses aises.
Sur chaque système, une sensation de plus de clarté, de légèreté, une agréable fraicheur.
Merci !Durant ma formation, j’ai appris la SDN en répétant 3 fois l’IRTER dans chaque système et sans respiration d’évacuation ensuite. L’évacuation se faisait à l’expiration durant l’IRTER.
Avec la SDN telle que tu la présentes, j’ai bien mieux identifié les endroits où se nichaient mes tensions. Et aussi j’ai eu la sensation de m’en libérer plus efficacement.
Je me sens libérée d’une partie de la fatigue qui me suit depuis quelques jours. Et je me sens très apaisée.sensation de relâchement, de profonde détente qui s’est installé, dans chaque partie du corps. Et là, sensation de sérénité et de tranquillité de l’esprit
Je n’avais jamais pratiqué le SDN de cette façon. Très efficace grâce à la modulation du souffle, je me sens libérée et plus légère, notamment au niveau des jambes.
Pratique effectuée le matin au réveil. Mon mal de tête atténué. J’ai ressenti de la chaleur et des picotements doux à la place.
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