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155 réponses à “Pratique sophro’sommeil n°13”
sophro très agréable. j’ai ressenti un ralentissement de ma respiration, forcé au depart, puis un rythme tranquille s’est installé, me centrer sur le bas du corps m’a permis de m’ancrer davantage au sol, j’ai beaucoup aime les sensations au niveau des pieds, ressentir le fourmillement et l’activité du sang. le corps et la tete sont un peu groggy au sortir de la seance. il me faut un peu de temps pour retrouver mes pleines capacités énergiques. Tres bonne sophro !
Très efficace pour une récupération rapide. Une sensation de fraîcheur dans les jambes au moment de l’expire, un circuit de respiration s’était mis en place dans le corps de façon inhabituelle mais plutôt agréable.
Belle détente. Je suis restée encore un moment après, entre veille et sommeil. Je ressens un regain d’énergie, prête pour la suite de ma journée.
J’ai beaucoup aimé suivre ma respiration, présence à soi. Sentir ma respiration monter jusqu’au sommet de mon crâne, pour redescendre le long de mes jambes jusqu’au- dessous de mes pieds. Très agréable, merci Clémence !Véritable recentrage sur soi. Connexion profonde intérieure. Je me sens détendue . Au retour j’ai senti une belle récupération et un régain d’énergie . Je l’ai fait deux fois une à 14h et une le matin pour voir la différence . Dans les deux cas je suis détendue . Celui de 14h permet de sentir le regain d’énergie.
Cette séance m’a permis de me régénérer, de réactiver mon énergie, j’ai ressenti beaucoup de picotements au niveau du crâne et en dessous du pied, il y a eu de nombreux bâillements, la détente était fortement présente. Agréable et doux moment pendant la respiration avec la bouche en “o”. Sentiment d’unité renforcé.
J’ai aimé ressentir ma respiration, ça me détend. Dés le début de la séance avec le soupir et les points d’appui. Pleine présence à ma respiration. J’ai particulièrement aimé l’expiration avec la bouche en O;
Agréable sensation de détente et de calme avec cette attention soutenue du passage du haut du crane au dessous des pieds! J’ai prolongé qq minutes de plus …Puis me suis levée pour des mouvements pour ne pas aller trop loin dans l’envie de dormir!
La longue concentration sur la respiration entraîne chez moi une tendance à l’hyperventilation, sinon très bonne technique pour la détente même si j’ai quelques difficultés à effectuer rapidement les aller-retours du sommet du crâne au dessous des pieds.
J’ai beaucoup apprécié de sentir mes côtes s’ouvrir et les bras se décoller du torse au rythme de la respiration. Ensuite, j’ai visualisé le trajet du souffle du sommet du crâne à la plante des pieds – j’ai trouvé l’exercice énergisant et donnant de la légèreté comme si avec le souffle, ce qui ne devait plus se trouver là était doucement expulsé.
Très grande détente, bercée par ce mouvement de vagues respiratoires très douces. Ressenti de racines à la plante de mes pieds et d’un halo violet au sommet de mon crâne. Conscience permanent du mouvement du ventre. Fraicheur dans le bas du corps (effet glaçon !) et chaleur dans le haut du corps. Sensation d’être bien en soi-même dans un corps unifié.
Je ne fais jamais de sieste n’en ressentant pas le besoin.Agréable sensation de laisser aller la détente. Un mal de tête naissant s’est calmé. Je me sens plus en énergie.
Agréable détente physique et mentale en fin de séance; la vague m’a bercé, avec la sensation fugitive d’être un fœtus bercé au rythme des pas maternels
Très bonne récupération. le fait de mettre la bouche en forme de O à l’expire a déclenché plusieurs bâillements. Un profonde détente, bonne concentration en visualisant le dessous des pieds et le haut de la tête.
MerciLa forme du O avec la bouche m’a maintenue un temps plus en éveil, jusqu’à ce que je passe au va et vient du sommet du crâne jusqu’aux pieds. Puis j’ai lentement glissé en état de profonde détente musculaire et mentale, de toute ma peau; comme si elle se détachait des muscles, comme si elle “pendouillait”, et ce, sans sombrer dans le sommeil. Sensation d’un moment très récupérateur au réveil.
un peu de mal à relâcher au début et à vivre les aller-retours tranquillement avec ma respiration puis d’un coup j’ai senti mon esprit se calmer et mon corps se relâcher. Beaucoup de détente et un sentiment de regain d’énergie. Merci.
j’ai apprécié tout particulièrement les allers retours de la respiration , sensation de récupération , de mise en parenthèse bienfaisante sans être en mollesse après !
J ai énormément apprécié ce bercement entre l’inspir et l’expir. Cette énorme prise de conscience de l’ air qui va et vient, qui me remplit délicatement, tout en douceur. Agréables perceptions de mon entièreté grâce à cette vague. Bon ancrage après cette séance.
je ressens bien le souffle qui sort par ma bouche en forme de O, et le va et vient des vagues que j’ai l’habitude d’utiliser. Séance efficace, merci
J’ai beaucoup apprécié la séance, vraiment reboostante! La dynamique de la respi, sous forme de force de rassemblement d’un corps réunifié est rassurante et efficace. Pour l’expir par la bouche en O, j’ai favorisé l’expi longue comme dans une paille, ce que je recommande en séance. Merci !
Petit moment de pause ,centrée sur ma respiration,image agréable du mouvement des vagues,doux bercement du flux et reflux de ma respiration me permettant de faire le vide mentalement.
MerciJe me suis laissée porter par ma respiration abdominale, très ample. Mon ventre totalement relâché. Puis mon attention a navigué d’un point à un autre et je sentais bien ces zones.
MerciUne sensation d’être pausé,calme, les pieds lourds ancrés dans le sol.De sentir ma verticalité. merci
bonne technique pour une sieste courte. je me suis ressourcée en quelques minutes. Le fait de souffler sur les pieds m’a permis de garder un ancrage tout en régénérant ma tête et mon corps par la respiration..
l’explication de la bouche en o est bien imagée, faire pratiquer la respiration controlée n’est pas tjrs facile a faire pratiquer, lors de difficultées , je propose de souffler dans une paille réellement pour vivre l’expir long
merci clémence, hyper efficace pour se ressourcer
Agréable séance; Ma respiration comme le va et vient des vagues , le flux et le reflux de la mer , monte et descend le long de la colonne vertébrale , du haut de mon crâne, jusqu’en dessous de mes pieds . Agréable perception d’une énergie qui me traverse (énergie de la Kundalini) pour u doux moment d’apaisement et de tranquilité.Merci
Des pieds comme statufiés au sol, presque douloureux, le contraste avec la légèreté du haut du corps.. La présence de la force par l’ancrage est telle que je visualise un de ces colosses Egyptiens en pierre sculptée… Doux moment du rassemblement où tout se rééquilibre, et à cet instant je savoure La détente, merci..
Rassemblement…ancrage …une belle perception de ma respiration un moment de pause et de tranquillité
MerciJ’ai beaucoup appréciée le moment ou je sens que tout se rassemble en moi, cet alignement, entre la tête et les pieds. Merci
Très efficace pour se sentir aligné, ancré.
Le souffle dirigé vers les pieds a plus d’une fois traversé le sol, sensation d’être tenue par un fil qui traverse mon corps entre ciel et terre avec une sensation de liberté autour de ce fil grâce au mouvement de la respiration, je dirais même sentiment de sécurité. Mental vide de toute pensée, grande détente. Belle expérience, merci.
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