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196 réponses à “Pratique sophro’sommeil n°1”
Bonjour,
L’entrée dans l’exercice fut cette fois ci immédiate. Cette sophrologie de base viventielle allant dans le détail du corps, ce cheminement très précis a calmé les pensées et autres agitations mentales. Le corps s’est très vite relâché. J’étais au bord de basculer vers l’endormissement. Une douce chaleur s’est installée, j’ai perçu l’allongement de la respiration et beaucoup de bâillements se sont manifestés puis amplifiés par les IRTER. J’ai perçu les battements de mon cœur et les pensées parasites se sont faites plus lointaines, parfois même inaudibles. La projection mentale d’un sommeil idéal a ajouté de la douceur qui s’est transformée en une béatitude et une quiétude. Cela s’est installé, diffusé dans tout le corps. Je percevais le détail de la position du corps entier posé mais aussi dans chaque élément avec un doux ressenti intérieur, de celui que l’on ressent lorsque l’on est parfaitement installé, sans aucune tension. J’ai même imaginé mon réveil dans les meilleures conditions. Merci pour cette belle séanceMerci pour cette séance. J’ai beaucoup apprécié toute l’induction qui était légèrement différente pour moi. La précision au niveau du visage m’a permis de sentir une détente plus profonde qu’à l’habitude. J’ai ‘été également surprise d’avoir l’impression d’être plus consciente de la région abdominale tout au long de la pratique. J’ai rarement d’image, je me suis donc connectée aux sensations de mon corps profondément endormi ce qui m’a été fort agréable 🙂 Encore merci !
entrée rapide dans la détente, avec des absences et un retour à une présence car la tête est tombée. la libération des tensions sur l’ensemble du corps (pratique que j’apprécie et que je propose également en séance au lieu de le faire système par système), m’a plongée ensuite dans un engourdissement, un état de de lourdeur. La visualisation d’un moment de sommeil agréable et vécu m’a apporté beaucoup de fraicheur. merci.
Beaucoup de bâillements! J’ai trouvé cette seance vraiment agréable. Tout d’abord, un relâchement et un apaisement musculaire, j’ai beaucoup aime sentir mes muscles devenir un peu plus lourds et tellement relâchés. Lors du déplacement du négatif, j’ai ressenti le retour a l’équilibre qui était evoqué. comme un “reset” après une longue journée, une pause vraiment bienvenue. Et lors de la visualisation, pas de souvenirs très précis mais plutôt un pele mêle de situations; par contre la sensation de l’endormissement qui arrive, le confort, le lâcher prise, la sensations des draps et de l’oreiller moelleux, tout cela était comme profondément en moi et comme si ca “refaisait surface”. Cette seance m’a donne très envie de refaire de mon sommeil une priorité et d’y porter une attention nouvelle. Envie de “chouchouter” mon sommeil a partir de maintenant!
Je me sens comme au réveil d’une bonne nuit de sommeil. Tout le cors détendu, une fraîcheur très particulière au niveau du visage qui a commencé après lé détente du premier système et que je ressent encore. Mes mains étaient légères, j’avais l’impression qu’elles volaient. Par contre, tout la bas du corps était très lourd, comme s’il était lesté. Beaucoup de picotements et de fourmillements lors de la mise en tensions du corps et à la troisième fois, des sensations de douleurs au niveau des poignets et des doigts, comme des pulsations.
A la visualisation d’une nuit de sommeil idéale, je me suis sentis comme dans un cocon, protégée, j’avais l’impression d’être dans du coton, Une sensation de sécurité et de total relâchement,
A la reprise, je me suis sentie comme réveillée après une bonne nuit de sommeil,
Il ne me reste plus qu’à poursuivre la journée imprégnée de ces bonnes sensations.Séance très agréable. Au fur et à mesure de la détente corporelle, j’ai pris conscience que mon corps était rempli de micro-tensions. Au fur et à mesure de la séance, la détente s’installa et j’ai senti ma température corporelle s’abaisser. Beaucoup de bâillements et d’eau coulant de mes yeux.
La tension détente de tout mon corps m’a permis d’amener l’harmonie dans mon corps et mon esprit.
La visualisation : j’ai vécu le fait de plonger dans des draps frais, fraichement lavés et tout l’aspect douillet et confortable de mon matelas et de ma couette avec cette sensation de pause, de moment pour moi-même, en moi-même, dans le silence, l’obscurité.
MerciSéance très agréable. J’ai ressentie au fur et à mesure la détente s’installée en prenant conscience que j’avais beaucoup de micro tensions dans mon corps. Au fur et à mesure de la détente corporelle, des muscles, des articulations, de mon esprit, j’ai ressentie ma température corporelle diminuer ; beaucoup de bâillements, d’eau dans les yeux. La tension détente du corps m’a permis de ressentir l’harmonie s’installer.
Pendant la visualisation, j’ai bien ressentie le fait de me coucher dans des draps frais et tout fraichement lavés avec une aspiration de mon corps par le matelas. Tout est douillet. Je me retrouve dans ce temps de pause pour moi-même, vers la profondeur de mon être, dans le silence, l’obscurité. Et je sens mon rythme respiratoire se caler peu à peu, propice à l’endormissement.
MerciBonsoir. Au départ beaucoup de mal à entrer dans la séance. Et puis chemin faisant, cette sophrologie de base viventielle allant dans le détail du corps,ce cheminement a petit à petit calmé les pensées et autres agitations mentales ou musculaires. Une douce chaleur s’est installée, j’ai perçu l’allongement de la respiration et quelques bâillements se sont manifestés puis amplifiés par les IRTER. J’ai perçu les battement de mon cœur et les pensées parasites du début se sont faites plus lointaines, parfois même inaudibles. La projection mentale d’un sommeil idéal a ajouté de la douceur qui s’est transformée en une béatitude et une quiétude. Cela s’est installé, diffusé dans tout le corps. Je percevais le détail de la position du corps entier posé mais aussi dans chaque élément avec un doux ressenti intérieur, de celui que l’on ressent lorsque l’on est parfaitement installé, sans aucune tension. Merci pour cette belles séance.
Bonjour, Je n’a pas vu s’afficher mon commentaire pour cette séance. Merci de me préciser si elle elle perdu ou non.
Laurent, votre phéno n°1 n’est effectivement pas enregistrée, merci de la redéposer 🙂
Bonjour.
Belle séance, relaxante tant vous entrez dans le détail. Cette sophronisation de base viventielle fut un régal. Chaque partie s’est ainsi détendue et a relâché ce qu’il y avait à relâcher. J’ai eu une perception d’une vraie présence des différentes parties du corps. Beaucoup de bâillements et de la fraicheur s’est installée au fur et à mesure. Les Irter ont “achevés” de relâcher le corps, au bon moment. La visualisation d’un moment de sommeil parfait est arrivée de suite, avec la perception du lit, des draps, de la douceur de l’oreiller, un respiration calme et ample qui s’est diffusée. J’ai eu également un magnifique perception intérieure qui se diffusait dans tout le corps puis une forme de béatitude qui m’ont fait penser à mes nuits d’enfants. C’est du moins la sensation que j’en retiens. Les capacités se sont intégrées et encrées avec douceur, positivement. Merci pour cette séance. LaurentSéance très agréable. Difficulté au début à lâcher les pensées, puis le calme à pris place. Douce sensation. J’ai eu beaucoup de ressentis au niveau de mes mains, fourmillements, lourdeur, chaleur. Je me suis vue confortablement installée dans mon lit, emmitouflée dans mon duvet, ma tête bien enfoncée dans un coussin moelleux.
Une lumière tamisée, au bord de l’endormissement, puis un réveil joyeux, je m’étire, me sentant en pleine forme.. Sur la fin de la séance, j’étais vraiment au bord du sommeil…. Merci beaucoup pour ce doux moment.J’ai senti mon corps devenir de plus en plus lourd avec cette détente qui m’a parcouru. Une présence très agréable du haut du dos qui s’arrondit avec la respiration. Une sensation très intense de relâchement dans les épaules avec l’expiration. Puis j’ai ressenti une onde agréable et forte après chaque étirement.
Ce qui me marque aussi c’est la sensation agréable du contact de ma couette ainsi que l’image que j’ai ressenti de la douceur de mon matelas. Merci pour cette belle séance .J’ai senti une profonde détente de tout le corps et une sensation de chaleur au niveau des mains. L’évocation d’un souvenir de réveil en plein forme a été un moment très agréable.
Détente très profonde. Mon corps est lourd, mes bras sont lourds, mes jambes coulent vers le sol. Une sensation de fourmillements dans les joues, face interne, continue de se faire sentir après la séance. Très agréable sensation d’un matelas très ferme sous mes jambes, contre mes mes talons. Sensation des draps en lin sur tout le corps, du bleu. Je saute du lit avec le sourire, Mes deux jambes décrivent un arc de cercle. Je m’étire, je suis en forme! J’adore! Merci!
J’ai senti mon corps devenir très lourd dés les premiers instant de la séance. Les points de contact étaient très prescriptibles. Je me suis détendue au maximum et j’ai ressenti cette lampe torche éclairait mon intérieur. Mon corps devenait de plus en plus lourd. J’avais l’impression d’avoir comme des babines de chien et une hyper salivation. Une visualisation qui m’a permis de me retrouver dans une chambre d’hôtel que j’ai connu et où j’avais passée une excellente nuit. Puis une légèreté dans la totalité de mon corps pour finir la séance.
Merci pour cette séance.Mon corps se détend au fur et à mesure , je suis légère sans tension , ma respiration est calme posée .Sentiments de bien être aussi .
A la pause de la première stimulation , un doux frisson parcourt tout mon corps. Je suis en vie . Tout mon corps vie . Je suis bien
Je visualise bien une nuit idéale , ma nuit , elle devient mon image repère .Je suis parfaitement détendue et ressourcée .
Merci beaucoup pour la découverte de cette pratique .Merci pour cette séance. sensation d’apaisement, dans tous les corps. Mes douleurs lombaires en lien avec mes menstruations ont disparues,grande douceur dans tout le corps, j’adore dormir ainsi je me suis visualisée lorsque je découche du lit conjugal, car j’adore dormir toute seule dans un grand lit, j’ai très bien ressenti la fraîcheur du lit, la chaleur du chat blotti à côté de moi, un vrai moment de douceur.merci!
Agréable moment, ça fait du bien d4être de nouveau guidée. Cette pratique est très complète. Je me suis vite détendue. Ma respiration s’est rapidement ralentie. J’apprécie beaucoup l’idée de la gomme magique pour les cernes. Sensation d’unité corporelle.
Lors des mouvements d’activation corporelle, j’ai ressenti des vibrations dans les bras et les mains + une sensation d’être plus grande, sur mes appuis, bien ancrée et grande.
Pour la visualisation, je me suis vue et sentie dans mon lit d’enfant, dans ma chambre d’enfant au réveil. La sensation des draps et couette douces et agréablement tièdes, l’énergie après une nuit calme et réparatrice, les rayons du soleil qui passent à travers les volets et l’odeur du café !
Je me sens réénergisée, merci !Un pur moment de reconnexion avec son intérieur, tout en douceur. Un relâchement total qui fait du bien comme un arrêt dans le temps, dans notre vie dont le rythme est parfois trop rapide, pas forcément physiquement mais mentalement. La SB m’a permis de me sentir comme dans un cocon protecteur, très agréable et confortable.
Parfois une alternance de chaud , de froid et une sécrétion plus importante de la salive.
Merci pour ce doux moment !Merci Clémence pour cette séance, au démarrage le mental était bien présent en train de faire des commentaires sur la pratique, puis j’ai commençé à lâcher lorsqu’il s’agissait de poser son attention sur les paumes de mains, les sensations lourd, léger….là j’ai commencé à ressentir d’agréables sensations, j’ai continué dans cette exploration douce et agréable de moi même, ton accompagnement sur la forme, la peau, les muscles m’ont beaucoup aidé à ressentir davantage mon enveloppe corporelle, le moi peau ? et le moment le plus positif pour moi a été lorsque je me suis reliée à un sommeil idéal, une nuit regénératrice, c’était à la fois un moment vécu et l’idéal que je souhaiterai, car depuis quelques temps mon sommeil est bien perturbé.
Excellente detente. Sensation d’unite du corps au fur et a mesure de la detente, et de respiration plus profonde. Perception, pendant le SDN, de picotements au niveau du front et a la racine des cheveux, comme si la peau s’elargissait. Perception lumineuse a l’intérieur de la tete, videe de son activite dense, lumière et apaisement dans toute la tete. Presence plus lourde du poids du corps sur la chaise.
Visualisation très agreable. sensation d’une bonne nuit, par un réveil tout en sourire, sensation d’un corps relache, détendu, et frais, prêt a l’action de la journée a venir, perception d’un corps tout neuf. La tete claire, fraiche, envie de se lever pour faire ma journée avec plein de sentiments positifs. sensation d’une nuit très profonde ou le corps était pose sans bouger, et le sommeil dense et réparateur. 1e visualisation effectuée comme celle-ci. Etant bonne dormeuse je ne pensais pas y trouver beaucoup. Etrange et res interessante prise de conscience de la qualité du sommeil qui est finalement rare.
Merci Clemence !Comme c’est agréable d’être guidée, très bonne séance qui m’a surprise, va plus loin qu’une sophro de base puisque visualisation et CHE mais bienvenus.J’ai pu ressentir la douceur de mon lit, la chaleur de mon corps et la satisfaction d’une nuit complète, réparatrice sans réveils intempestifs. Merci je la referai régulierement !
Très bon moment de détente après une nuit agitée ! Activation du 3eme sytème. Forte chaleur dans la région du coeur. Votre voix et votre intonation sont très harmonieuses. Ce qui aide vraiment à entrer très rapidement dans l état sophroliminal. Visualisation singulière de la nuit idéale mais je fais confiance à ce qui est venu . Merci Clémence.
Séance très agréable. Une tension très marquée allant de l’épaule gauche à la base de la nuque s’est faite très présente. Les stimulations tension/relâchement ont permis de l’atténuer. Je me souviens aussi avoir senti des picotements sur la face interne des avant-bras. Les tensions des trapèzes supérieurs ont beaucoup diminuées, je sentais mon corps se repositionner sur la chaise, moins tendu.et ma tête s’éloigner de mes épaules.
Je n’ai pas de nuit particulière qui m’est revenue en mémoire mais une sensation d’enveloppement, de descente confortable vers le sommeil, le corps s’étalant bien à plat sur le matelas, laissant aller toutes les tensions pour glisser doucement vers le sommeil.Merci pour cette belle séance. La détente s’est installée progressivement dans mon corps, la gomme virtuelle m’a permis de lisser plus facilement des zones contractées sur le visage et j’ai senti le sommeil venir progressivement. La phase de stimulation corporelle m’a permis de revenir à mes sensations corporelles sans glisser justement dans ce sommeil. J’ai senti mon espace intérieur s’agrandir, comme s’il devenait de plus en plus vaste. J’ai ressenti des picotements dans les mains et senti leur présence plus amplifiée, comme si elles prenaient une place démesurée par rapport au reste du corps. La perception des draps et du lit m’a renvoyée au contact des draps en lin que j’affectionne particulièrement et je me suis sentie en sécurité. J’ai eu la sensation d’être reposée au plus profond de mon corps, comme si j’avais fait une grande sieste.
J’ai ressenti une agréable sensation de détente, qui s’est manifestée de différentes manières : au niveau du premier système, c’était comme une onde, des vaguelettes qui se propageaient. Sur les autres systèmes, des picotements, une sensation de fraîcheur au niveau des mains notamment et du bas du corps.
Des bâillements : la détente était bien installée.
Après l’exercice d’évacuation des tensions, j’ai ressenti un soulagement au niveau du visage, plus précisément au niveau des joues.
Des images sont apparues à différents moments de la séance, sans que je ne cherche à les interpréter.
Au moment de la visualisation de la nuit idéale, je me suis sentie profondément sereine et détendue. L’image de ce moment ne m’a pas quittée.J’ai ressenti comme une douce chaleur descendre progressivement depuis le haut de mon crâne jusqu’au bout de mes orteils. C’etait très agréable.
Les sensations liées aux souvenirs m’ont ramenée dans ma chambre d’enfant sous les draps un peu rêches.
Séance vraiment agréable.Lors de la SDB système par système, j’ai presque ressenti chaque tissu de la peau et des muscles, notamment sur le visage, le cou et les épaules, se détendre un peu plus, alors que je me sentais déjà relaxée. Puis lors de la stimulation sophro-corporelle, cette sensation de détente corporelle et tissulaire a été plus profonde avec une présence de mon corps encore plus intense. La sensation d’être là en moi. En ce qui concerne la visualisation de mon sommeil idéal dans cet instant, je me vois m’endormant rapidement sous la couette et son tissu doux et chaud sur ma peau, avec le ressenti du frais extérieur sur mon visage. Je m’imagine ne pas me réveiller de la nuit, une nuit sans même un seul souvenir de rêve. Ensuite, à la lueur au travers d’un store d’un jour déjà installé, je me réveille comme repue de sommeil, en forme, en éveil, sans avoir eu aucune contrainte de réveil sonore, sans son extérieur d’enfant ou de conjoint, libre de tout horaire. Enfin, sur la fin, je me sens glisser entre veille et sommeil sur le son de votre voix et des trois capacités. L’intégration est douce et récupératrice et douce. La désophronisation également. Belle séance vécue.
Je me suis sentie plongée très rapidement dans une délicieuse détente, Ressentie comme une onde de détente très douce et bienveillante avec mon corps douloureux. De la chaleur mais de la fraicheur dans la paume des mains. Les contractions-relâchements ont permis de libérer les tensions, de permettre à mon corps de lâcher. Je suis vite descendue au bord du sommeil, beaucoup de bâillements bienfaiteurs. Aucun souvenir d’un bon sommeil n’est apparu alors je me suis sentie lovée dans un nuage cotonneux. Sensation très agréables de pouvoir s’endormir dans la douceur, la protection et le bien-être. Merveilleuse séance. Merci.
J’ai plongée très vite dans une délicieuse détente. Ressentie d’une onde de détente très douce, comme une protection., un b
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