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55 réponses à “NeuroSophroPratique1.4 Cohérence cardiaque_”
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Très efficace : la technique m’a procuré détente et énergie enn5 minutes. Je me suis sentie ressourcée.
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détente du corps rapide et confortable sur cette séance sophro, qui change de ma pratique de la cohérence cardiaque journalière classique. Merci
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Merci pour cette séance très facile à mettre en place pour revenir à soi et faire une pause à n’importe quel moment de la journée. Je me sens détendue et revitalisée.
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Très bonne idée que cette pause adaptée, pour moi après mon café du midi
Une nouvelle énergie et une nouvelle disponibilité, calme, pour démarrer mon après-midi
Merci -
Je prends conscience de la détente dans tous mes systèmes et de la régularité de ma respiration. Bien-être
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Une grande détente du corps et un mental calme et apaisé. Merci
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séance très interessante et facile à mettre en place dans son quotidien
sensations de relâchement au départ et ensuite de circulation de l’énergie
sensations de respiration pus ample par le ventre à la 4eme minute
merci -
Pratique très intéressante qui m’a permis un relâchement rapide et efficace.
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C’est un exercice qu’il faudra que je refasse pour me l’approprier car cela fait deux fois que je le pratique et dans les deux cas, j’ai eu la sensation de devoir aller plus vite que mon rythme ce qui ne m’a pas laissé la possibilité de percevoir des sensations agréables. Peut-être qu’avec l’habitude, cela viendra. Je note cependant qu’à l’issue de cet exercice, j’ai un regain d’énergie.
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J’ai apprécié l’association cohérence cardiaque et systèmes. J’ai ressenti une détente immédiate, un relâchement de tout le corps. Merci!
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détente très rapide, sentiment d’unité et énergie qui circule. merci
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Détente et relâchement agréable de mon corps et évacuation des tensions mentales et physique après cette séance courte mais très efficace ! L’association de la cohérence cardiaque avec les systèmes est très intéressante. Merci
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bonne séance un peu rapide pour moi. j’ai bien ressenti ma respiration, les mouvements de mon corps à l’expire et à l’inspire
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bonne séance même si un peu rapide pour moi. j’ai bien ressenti le mouvement respiratoire et la circulation de l’air dans mon corps.
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c’est très apaisant, je me sens détendue. Je trouve aussi l’idée ingénieuse.
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Je pratiquais déjà la cohérence cardiaque en séance et cette mise en relation avec le système nerveux autonome du coeur fait beaucoup de sens. Elle me conforte dans ma pratique et surtout dans l’intérêt de la proposer à mes patients. Merci !
A la pratique, j’ai ressenti du calme et surtout une sorte de vision plus affinée de mon coeur en train de battre. J’avais la sensation de venir agir sur ses battements… -
Je me sens reposée comme après une sieste profonde. J’ai déjà pratiqué cet séance de cohérence cardiaque. L’associer aux techniques clés me plaît beaucoup. Séance rapide et efficace. Je perçois les battements de mon cœur, je me sens en équilibre avec lui.
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Bonsoir,
Cette pratique m’a fait grand bien.
Profond relachement, profonde sensation d’apaisement et de légèreté. Sensation d’activation du troisième oeil et d’activation au niveau du périné. -
Tensions et relâchements très agréable. Méthode rapide et efficace. Le Coeur s’apaise, les pensées négatives disparaissent.
Merci -
Détente générale; J’ai pu ressentir de la chaleur dans les systèmes lorsque je me concentrais dessus.
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Beaucoup d’apaisement physique et mental rapidement. Je glisse dans mon corps comme dans une enveloppe douce et unique, unifiée, merci.
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Sophro-Détente-Express !!!
Tres efficace et bienfaisant. -
une bonne pratique de détente expresse, je me suis sentie régénérée, prête à continuer mes activités en m’étant accordé un moment de pause rapide et efficace.
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Régularité très apaisante.
Profond relâchement en peu de temps. -
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Cette pratique m’a permis de me concentrer et de me recentrer rapidement, pour retrouver une tranquillité intérieure.
Ma respiration est calme avec un rythme qui s’est rapidement et naturellement synchronisé au rythme du terpnos. Sensation de fluidité dans mon corps.
Je ressens le plaisir de cette expérience d’une pratique qui allie de manière originale la sophrologie et la cohérence cardiaque.
Je vous remercie -
Détente rapide du corps en entier, très revitalisant, ma respiration abdo s’est calée immédiatement.
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Rythmé de respiration qui s’installe assez rapidement et sans y penser. Détente en très peu de temps , bâillement à la fin et bizarrement me sens revitalisée et apaisée mentalement. A tester au long cours…
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Effet très relaxant et qui ne donne pas envie de dormir ç circule dans mon second système c’est un mélange de fraicheur et de fourmillements.
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Technique rapide et oh combien efficace !
Je me sens revitalisée,
Merci
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ressourçant en un laps de temps très court. Relâchement et apaisement express
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Recentre et détente rapidement, merci beaucoup, cela peut être très apprécié en cas de courte pause au travail ou avant un entretien/examen
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Différent en effet de la cohérence cardiaque mais intéressant de pratiquer les techniques clefs de sophrologie en 5 min. Je le referai avec plaisir.
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Ca a été très très apaisant pour moi physiquement et mentalement.
Puis aimant beaucoup la cohérence cardiaque, cet exercice m’a aussi donné des idées pour mes prises en charge ^_^
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dynamisant. Active en peu de temps la concentration.
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J’ai senti le relâchement s’installer avec des sensations lourdeur au niveau des épaules. Sensations du rythme inspiration-expiration agréable dans sa régularité.
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Sensation d’yeux humides,
Relâchement général rapide,
Conscience de ma capacité à réguler ma respiration, perception des battements de mon coeur.
Sensation de détente et de reveil à la fois.A refaire pour améliorer la fluidité!
Merci pour ce partage enrichissant
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Sensation du poids de mon corps au niveau de mes fessiers en contact avec la chaise, comme un ancrage , en début de séance. Au fil des respirations, j’ai senti mon corps se poser, se détendre pour finalement ressentir une sensation d’énergie en fin de séance, tout an baillant néanmoins sur la desophro du 1er système.
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Moment court mais intense d’apaisement de tout mon corps, bâillements à la fin de la pratique et je retrouve de l’énergie pour finir la journée, merci !
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5 mn de récupération ! Merci
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Approche différente pour aborder la cohérence cardiaque mais très bien amenée.
Sensations mitigées : j’étais dans la découverte de cet exercice, un bon relâchement lors du sophro déplacement du négatif , sensation neutre pour les autres étapes de l’exercice. -
pour ma part apaisée, détendue avec un exercice court et simple c’est top et efficace
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Détente profonde de tout mon corps, bâillement. Sensation d’élargissement de mon corps. Sensation agréable que l’air entre et sort par les pores de ma peau. Augmentation nette de mon énergie.
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Un outil simple/ efficace/rapide. Puissant dans la détente apporté
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Court / efficace/ puissant dans la détente apporté. un bel outil simple à effet immédiat.
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Au bout de la 1ère minutes, il y a eu un relâchement musculaire au niveau du visage autour des yeux: des larmes
Des bâillements sont apparus sur le sdn.
Envie de faire durer l’activation vitale.
La concentration sur la respiration m’a donnée la sensation d’être un gros ballon. -
Séance courte et efficace comme je les aime.
Je pratique la cohérence cardiaque et je trouve très intéressant cette harmonie.
Très belle approche. Merci. -
Séance extrêmement intéressante. Habituée à la cohérence cardiaque je me réjouie de pouvoir la vivre en symbiose avec la sophro. Allier sophro de base, SDN, sophro activation et cohérence cardiaque est une excellente idée. Séance complète. Je me sens très bien, posée, bien dans l’axe !!
J’ai hâte de partager cette séance avec mes groupes d’élèves !! Merci. -
Centrée sur moi même, mon corps s’aligne petit à petit de plus en plus au fur et à mesure de la séance, Je me sens grandie, ma colonne vertébrale déployée, comme si toutes les briques (5 systèmes) s’étaient synchronisées, emboîtées comme il fallait. Cohérence dans mon corps.
Je vais m’approprier cette technique avant chaque consultation de client. Technique courte qui me recentre . Merci! -
Pratiquant la cohérence cardiaque régulièrement mais en étant concentrée sur la respiration, je découvre pour la première fois cette pratique adaptée à la sophrologie.
J’ai retrouvé la manière fluide de respirer assez rapidement et l’effet calmant et le corps détendu. -
Bon début de journée avec cette pratique rapide et complète. Mon corps s’est détendu avec la SDB et le SDN et activé avec la SAV. J’en ressort pleine d’énergie et le sourire au lèvre. Petit bijou de séance à refaire durant la journée.
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Je pratique régulièrement la cohérence cardiaque mais de manière plus axée sur ma respiration, j ai beaucoup aimé cette séance courte qui a la fois m a apporte un grand relâchement (accentué par les SDN) mais aussi beaucoup de concentration, comme si le corps reposé, l’esprit sortait d un brouillard, une sensation de clarté était très présente.
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Plusieurs de mes amies m’ont parlé de cohérence cardiaque qu’elles utilisaient pour se détendre. Mais je ne la connaissais pas en pratique. Aussi, je suis contente de la découvrir et je la trouve vraiment simple. Cela me rappelle les exercices de yoga avec la respiration alternée narine droite narine gauche qui ont le même objectif d’équilibrer l’inspire et l’expire (et de calmer le mental).
La séance est assez courte mais malgré tout, j’observe en effet relaxant. -
Bonjour, avec cette pratique on apprend à bien poser sa respiration, je me trouve de suite plus détendue, avec un début d’endormissement. De passer en revue les parties du corps active aussi ce processus d’endormissement (à force de pratique la méditation et la sophrologie notamment pour bien dormir, il y a des réflexes qui se sont créés). Le fait de poser et de calmer ma respiration m’assoupit, le fait de la cadrer sur un rythme régulier a un effet hypnotique, cela me berce et du coup cela me détend totalement et finit par m’endormir légèrement comme si je me trouvais dans mon lit. A la fin de pratique, je me sens détendue et apaisée. Merci beaucoup.
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sans penser à ma respiration pendant les cinq minutes, je sens en sortant de la séance, une grande fluidité dans le transport de l’air dans mon corps. Je me sens calme et concentrée. Prête à continuer cette formation !
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