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68 réponses à “En quoi la sophrologie se différencie-t-elle des autres méthodes ? Pratique 2_Dominique”
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Bonjour,
Je ressens une profonde sérénité et une impression de légèreté après cette séance.
Pendant la séance, je ne sentais plus mes doigts puis ils étaient très froids au moment de créer la bulle. Il s’agissait d’une bulle de savon, transparente et multicolore, souple qui se modèle autours des éléments extérieur sans se briser.
Beaucoup de légèreté et de détente.Merci pour cette belle séance.
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Bonjour Livia, j’aime beaucoup cette image de bulle qui se modèle autour des éléments extérieurs sans se briser, cette notion d’adaptabilité tellement importante en sophrologie et de mouvements . Merci. Dominique Henriet
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Bonjour,
Un bel exercice connu et vécu personnellement que j’ai eu plaisir à découvrir autrement aujourd’hui avec vous.
Cette bulle est ampli de sérénité et de douceur, mon cœur s’apaise et s’ampli d’une profonde paix.
Mon esprit s’est laissé transporté par vos mots et un grand soupir de liberté et de sécurité m’a échappé. -
Une bulle ou l on se sent à l’abri en sécurité,
protégée, un espace d’apaisement ou le corps se ralache, se détend, une prise de recule avec le monde extérieur, un moment pour soi, rempli d amour et de tendresse. Cette séance procure un profond bien-être et un grand sentiment de sécurité.-
Bonjour Séverine, l’exercice de la bulle est connu et ce qui fait la force de la sophrologie, c’est de pouvoir adapter une séance pour les besoins spécifiques et de pouvoir l’interpréter avec nos mots de sophrologue. Votre bulle est cet espace de sécurité dans lequel vous vous offrez tendresse et amour et qui répond peut être à un de vos besoins. Dominique Henriet
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Bonjour Sabrina, en effet cette bulle est très apaisante, sentiments de sécurité, amour et tendresse tels que vous les décrivez. Cdlt. Dominique Henriet
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Exercice connu de la bulle mais redécouvert avec vos mots à vous.
Détente très profonde avec des fourmillements de la mâchoire jusqu’au sommet du crâne. Une chaleur au plexus qui ne m’a pas quitté. Ma bulle était en pétales de roses, délicate et odorante, elle m’abritait du vent et du monde extérieur.
J’ai aimé poser ma main sur ma poitrine pour y ressentir la porte d’entrée. Faire le choix d’autoriser ou pas les informations à me toucher ou à passer.
Je me sens forte et sereine.
Merci beaucoup !-
Bonjour Virginie, oui l’exercice de la bulle est connu et ce qui fait la force de la sophrologie, c’est de pouvoir adapter une séance pour les besoins spécifiques et de pouvoir l’interpréter avec nos mots de soprhologue
J’aime beaucoup votre bulle en pétales de roses délicate et odorante et cette porte que vous décrivez: c’est vous qui avez la main pour faire vos choix. Dominique Henriet
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Au début du scan corporel, je ressentais mon corps se ramollir de plus en plus. Puis sensation agréable de rétrécir et de devenir toute petite dans cette grande bulle. Sensation de chaleur également.Je me suis sentie enveloppée et réellement protégée comme si j’avais un bouclier tout autour de moi.
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Bonjour, avec cette pratique j’ai ressenti la sérénité, la paix et la protection à l’intérieur de ma jolie et confortable bulle transparente, sérénité et paix que je vais tenter de conserver avec moi tout au long de ce week-end. Merci.
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Bonjour Cécile, j’espère que cette sérénité vous restera tout le we avec cette belle notion de protection ( il ne s’agit pas de rester dans sa bulle mais d’y avoir recours pour s’y sentir proteger et pouvoir se recentrer ).Dominique Henriet
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j’ai ressenti détente et sécurité dans cette bulle transparente, je me suis replongée dans les souvenirs de ma grossesse et imaginée toutes les choses angoissantes que j’ai pu ressentir durant cette période (les inquiétudes sur la grossesse, la santé de mon bébé, l’accouchement) qui glissaient à l’extérieur de la bulle, sans m’atteindre, je me suis sentie apaisée. Super sensation que de pouvoir ouvrir la porte de ma bulle aux belles choses, aux belles personnes !
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Bonjour Lucie, ce retour dans vos ressentis pour votre grossesse vous a sans doute permis de vous sentir en sécurité et vous apaise, c’est l’objectif de cette bulle. Merci. Dominique Henriet
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Je construis ma bulle pièce par pièce. Je renforce ses parois en faisant 2 fois le mouvement pour la dessiner autour de moi avec mes bras.
Je vois le monde à travers ma bulle, j’observe en retrait, à l’abri.
Mon mental est calme malgré des idées parasites qui virevoltent. Je les accueille et leur souhaite la bienvenue mais je leur demande de ne pas s’attarder, ma bulle n’étant un espace pour elles.
Je laisse partir ma bulle que je vois dégringoler une prairie fleurie et ensoleillée. Cette vision me réjouit et amène un sourire sur mes lèvres.
Pour un moment dans ma bulle je me suis sentie à l’abri de toute la folie du monde. Toute ma corporalité est maintenant imprégnée de cette sérénité.-
Bonjour Muriel, tellement précieuse votre bulle pour se sentir” à l’abri de la folie du monde” et pouvoir prendre du recul. C’est important. Dominique Henriet
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Je ne me suis pas sentie très à l’aise dans la bulle. J’ai éprouvé une sensation d’étouffement et d’enfermement. J’avais plutôt envie de sortir pour mieux respirer. Alors je me suis proposé à la place un parapluie et un imperméable qui me permettaient de laisser tomber la pluie. Un bel imperméable jaune. Mais finalement je n’avais pas non plus envie d’être sous un parapluie. J’avais envie de sentir l’air et le soleil sur ma peau, la sensation de la force dans mon corps, qui n’avait pas besoin d’une bulle extérieure. Je pouvais trouver dans mon corps, dans ma verticalité, la force de faire face aux situations difficiles. Je voulais marcher dans la nature, sentir l’air sur ma peau. A la fin de la séance je suis quand même renforcée car je prends conscience de toutes les forces et capacités qui m’animent déjà. J’ai aussi éprouvé de petites sensations d’angoisse pendant la séance, avec des souvenirs et des images tristes qui venaient à ma conscience mais que j’ai pu laisser partir en me concentrant sur mon corps. J’ai bien aimé l’image de la fenêtre qui s’ouvre sur le front, laissant partir les pensées. A la fin de la séance je me sens plus présente dans mon corps.
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Bonjour Violaine, c’est tout à votre honneur de ne pas avoir voulu créer votre bulle parce que vous ne vous y sentiez pas bien et c’est votre choix. Votre protection vous l’avez trouvé dans la force de votre corps et c’est parfait Je souris à l’idée du parapluie et de l’imperméable. Alors laissez venir par la pensée ce beau soleil et sa chaleur dont vous avez besoin . Magnifique phénodescription.
toutefois pensez que cette séance est faite pour les femmes enceintes qui souvent ont besoin de se protéger des ” agressions” extérieures physiques, émotionnelles et de se recentrer sur elle.Dominique Henriet
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Je me suis sentie parfaitement détendue et sereine dans cette bulle qui était d’un jaune couleur soleil qui n’est pourtant pas ma couleur favorite mais qui m’a apporté chaleur et bien être.
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Profonde détente et profond sentiment de protection. J’ai l’impression qu’après le relâchement du 1er système, n’avoir aucun souvenir de ce qui s’est passé après, tellement que j’étais détendue. Il y a eu en quelque sorte un “blanc” entre ce moment puis le moment de créer ma bulle. Mais quel bonheur de pouvoir créer sa bulle. J’ai réellement senti sa présence et notamment la matière en ressentant des frissons dans mon corps. Et même, après la séance , j’ai encore cette sensation d’avoir ma bulle qui ne me quitte pas. Je me sens apaisée, bizarrement, j’ai eu une quinte de toux et un maux de ventre passager..ce que j’accueille comme un signe envoyé par mon corps pour me dire “libération”….
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Bonjour Christelle, ce ” blanc ” que vous décrivez est peut être tout simplement un état de lâcher prise de votre mental ou de votre corps. Une belle création de votre bulle et je note ces messages de votre corps ‘ libération ” , peut être aller plus profondément dans la signification de cette quinte de toux et de ce léger mal de ventre tout en restant dans votre bulle. Dominique Henriet
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Ma bulle était un beau diamant, incassable et lumineux. Mes doutes, peurs, et les réflexions entendues à l’extérieur venaient gentiment rebondir sur les parois.
A l’intérieur de cette bulle, c’était comme un chalet très cosy dans lequel je me sentais bien et en sécurité.
La porte main sur la poitrine a été une merveilleuse découverte que je ne connaissais pas dans cette technique et qui m’a permis de faire entrer dans ma bulle tout ce dont j’avais besoin. Belle chaleur ressentie dans tout mon thorax.
Sérénité et sécurité amenées avec cette séance !-
Bonjour Bérengère, quelle belle bulle qui vous permet de vous protéger. Et j’aime ce chalet douillet que vous décrivez . Sérénité et sécurité sont 2 sentiments élémentaires et importants.Retrouvez votre bulle chaque fois que vous en aurez besoin pour renforcer encore ces 2 sentiments de sérénité et de sécurité. Dominique Henriet
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La phrase “présence à moi” a raisonné en moi durant l’induction.Etre la juste avec soi même, bien, apaisée…j’ai aimé imaginer cette fenêtre sur ma tête laissant partir les pensées…
Cela m’a permis de vite me mettre dans cette bulle..J’ai imaginé une bulle transparente en verre mais flexible à la fois..au départ les phrases, les émotions, les mauvaises choses arrivaient et rebondissaient sur cettebulle, puis je les ai imaginé venir par le haut et glisser le long de ma bulle comme sur un toboggan …
ma bulle s’est petit à petit illuminé, s’y est rajouté un plaid tout doux et poilu dans lequel je me suis blottie et sentie relâchée..au départ ma bulle était hermétique et j’étais juste avec moi même sans aucune agression extérieure et petit à petit après avoir imaginé la porte de belles choses sont rentrés. J’ai aimé l’idée de pouvoir laisser entrer que ce que l’on veut,.. que le bon pour nous.
Enfin j’ai aimé ce sourire sur mes lèvres, sourire d’apaisement de sérénité…j’ai hâte de refaire cet exercice-
Bonjour Murielle, j’aime vous imaginer dans cette belle bulle que vous décrivez à la fois fragile comme le verre et flexible comme les changements que vous y apportez. Dominique Henriet
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J’ai ete surprise a quel point j’ai pu rapidement me mettre dans cette bulle et de m’y connecter. J’ai ressenti une douce chaleur et encore une fois, une couleur dans cette bulle.
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Bonjour Helène, merci pour votre phénodescription et cette rapidité avec laquelle vous êtes entrée dans votre bulle colorée. Dominique Henriet
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J’ai créé ma bulle en ressentant parfaitement l’air entre mes bras, comme s’il s’agissait d’un gros ballon plein et résistant. Il y avait une certaine densité à l’intérieur, un matelas aérien épais mai souple; les images qui arrivent sont multiples: celles d’une vitre sur laquelle la pluie vient ruisseler ou parfois regression dans une bulle placentaire. J’y ai mis une lumière légère parfois, blanche et lumineuse, sans éblouissement.
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Bonjour Anabelle voilà une belle bulle que vous avez crée, sécurité et lumière en sont les points forts d’après ce que je lis. Dominique Henriet
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Je me suis sentie comme dans un cocon loin de tout, dans un monde d’utopie, un sensation de chaleur et de bien être
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Bonjour Julie, que de belles sensations dans votre bulle ! Dominique Henriet
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A la faveur d’une décontraction très agréable de tout mon corps, je me suis laissé aller complètement. J’ai dû refaire cette pratique une seconde fois car je m’étais endormie !
Ma bulle est en verre, transparente. Elle irradie une douce lumière, un peu dorée. Les éléments perturbateurs venaient cogner dessus et glisser le long de ma bulle. J’étais dans un espace lumineux, très confortable. J’ai ressenti beaucoup d’apaisement, de confiance. Mes craintes étaient effacées. Je voyais mes peurs à l’extérieur et moi j’étais sereine.
merci beaucoup pour cette séance !
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Bonjour Amelie,voilà une jolie description de votre bulle lumineuse et confortable qui vous isole de l’extérieur; mais ne craignez pas de faire face à vos peurs ( comme toute émotion) plutôt que de les ” laisser” à l’extérieur (elle risquerait de faire exploser votre bulle de verre !!! Dominique Henriet
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Sensation d’être au creux de quelque chose de doux tout au long de la visualisation de la bulle. Séance réconfortante et agréable
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Bonjour Laurie, merci pour votre phénodescription et cette sensation de douceur et de réconfort. Dominique Henriet
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J’ai eu pendant toute la séance, une sensation de présence de mon corps plus lourd et plus chaud. Une lumière m’entourait, elle me nourrissait en énergie et positivité, dégageant un très fort sentiment de quiétude mais également de force. Fourmillement dans tout mon corps. J’ai mis du temps à réouvrir les yeux. Une sensation profonde de bien-être.
Merci pour cette vivance. -
Bonjour,
Je suis rentrée dans la séance avec un sentiment de joie, de luminosité. Cette fois encore les sensations sont plus intenses sur mon 2ème système, picotements, lourdeur des bras. Je ressens les cellules de ma peau distinctement. Lorsque je fabrique ma bulle je continue à ressentir mes bras comme engourdis (ce n’est pas exactement ça mais je ne trouve pas le mot). Ma bulle a la forme d’un oeuf d’autruche, transparente. Comme une bulle de savon elle attrape les rayons du soleil. Le négatif coule dessus sans la casser pour autant. Ce négatif s’accumule et parait dense comme une végétation enchevêtrée, mais il continue de glisser sans endommager ma bulle. Elle est transparente, souple, sentant bon le propre (???) et extrêmement solide. Je suis bien, détendue, forte. J’aime l’idée d’ouvrir une porte. Ma main sur ma poitrine laisse fuser une énergie intense.
Agréable sensation d’harmonie et de sérénité.-
Bonjour Véronique, , quelle belle bulle, à la fois oeuf d’autruche, bulle de savon, sentant bon ( c’est la première fois que l’on y met une odeur, j’adore) et tout çà avec beaucoup de lumière…….et ces sensations de force, d’énergie et de sérénité que vous partagez. Merci pour cette phénodescription de votre bulle pleine de qualités et source de ressources. Dominique Henriet
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J’adore cette technique de la bulle, j’avais donc hâte de découvrir et vivre votre version.
Je n’ai pas été déçue. Le “long” temps passé sur la sophro de base m’a plongé dans un état de détente idéale pour la séance. Détente et bien-être avec une présence à mon corps intensifiée. J’étais à l’écoute, je me ressourçais et je me faisais du bien.
Je suis dans ma bulle comme dans un cocon. Les parois étaient souples et transparentes mais très solides. J’avais la sensation d’être entourée de douceur, de chaleur agréable. Je percevais le monde extérieur mais tous les tourments restaient à l’extérieur. Ceux-ci étaient symbolisés par une tempête grise, froide, agitée, bruyante qui percutait ma bulle mais ne pouvait pas en passer les parois. Je me sentais en sécurité, en confiance, forte pour me dresser devant.
En fait je n’avais pas envie que la séance s’arrête, j’étais si bien. J’ai pris mon temps pour sortir de la séance. -
Avec la détente de mon corps, j’ai l’impression que le temps s’est ralenti. Mon corps devient moelleux sans tension, sans gravité. Mes pensées se sont arrêtés. Je me concentre sur le moment présent. Je me laisse aller sans savoir où je vais.
Mon bulle était une coque comme un œuf, blanc laiteux, cassable. Je me sens bien dedans. Je peux bouger, nager librement dans mon bulle. Je me ressource avec la silence total à l’intérieur de mon bulle. Rien ne peut me déranger, rien ne peut m’influencer. Je y suis libre comme l’air, légère comme une plume.
J’ai la confiance total sur cette espace à moi. Je suis libre de construire mon bulle et mettre tout ce que je veux dedans. Je ressens ma présence complète à moi-même.
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Bonjour Jin, merci pour la description de votre bulle et le bien, être que vous y ressentez en état ) l’intérieur et cette belle valeur de liberté. Dominique Henriet
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Bonjour Sandie, je suis heureuse que cette séance ait renforcé vos sentiments de puissance personnelle et votre confiance. La bulle correspond à notre corps énergétique qui est en contact permanent avec les autres et elle permet aussi de se recentrer sur soi voir de se protéger ( et en tant que sophrologue on en a besoin, ).Elle est importante pour les futures mamans afin qu’elle puisse vivre leur grossesse, leur histoire. Merci. Dominique Henriet
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Bonjour, j’ai encore beaucoup aimé cette séance (je trouvais déjà le titre prometteur) et je me suis détendue très rapidement. Mes muscles se sont détendus au fur et à mesure de vos paroles, de vos indications.
J’ai adoré imaginer cette petite fenêtre sur le front qui a permis à mes idées “parasites” de s’envoler (avant je les faisais partir en imaginant le vent souffler sur elles comme sur des nuages) mais l’idée de cette nouvelle image/fenêtre me plaît beaucoup.
Ma bulle ne s’est pas “construite” immédiatement, j’ai mis un peu de temps pour bien délimiter cet espace. La visualisation de cette bulle, une fois construite autour de moi, était transparente mais dans un matériau souple et solide. Avec cette sensation que rien ni personne ne pouvait la transpercer. J’ai alors ressenti des sentiments de puissance, de pouvoir, de grande confiance en moi et aussi de soulagement.
Merci beaucoup pour cette agréable séance. -
J’ai ressenti assez rapidement les effets de la détente à travers des sensations de chaleur et de lourdeur notamment et plus particulièrement au niveau des mains où je ressentais également des fourmillements intenses.
Visualiser mon visage et mon corps se détendre est très efficace pour moi.
J’ai eu pas mal de pensées durant la séance, notamment parce qu’il y avait des bruits autour de moi qui m’ont déconcentrés à plusieurs reprises mais j’ai beaucoup aimé l’image de la fenêtre ouverte au niveau du front laissant s’échapper ces pensées… cela a été une fois encore très efficace!
La visualisation de la bulle a été très nette sans même avoir à marquer cet espace vital avec les bras, cet exercice m’a néanmoins permis de prendre conscience de cet espace disponible autour de moi. Ma bulle était transparente aux contours lumineux ne laissant rien passer, j’ai de suite testé avec des relations et échanges toxiques que je peux avoir subi dans ma vie (et durant mes grossesses passées!) et ma bulle était au top, tout glissait dessus!
Enfin, porter ma main à ma poitrine ma donné cette impression de contrôle, de maîtrise. Ce contact me rappelle que je peux compter sur moi pour partager ma bulle avec ce qui me fait du bien.
Merci pour cette belle séance que j’ai apprécié revivre aujourd’hui.-
Bonjour Claire, cet exercice et cette visualisation de la bulle est qualque chose que j’utilise souvent et qui est très efficace comme vous avez pu le vivre, compter sur elle pour vous y sentir libre et vous protéger effectivement. Dominique Henriet
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Grande détente à l’écoute de sophronisation de base, mon corps s’est relaxé et allégé rapidement avec le calme qui arrivait, et j’étais agréablement présente en même temps dans mes sensations.
Ma fenêtre pour laisser les pensées s’en aller s’est ouverte toute seule sur le dessus de ma tête, et j’ai visualisé des ailes qui s’envolaient.
Le fait de lever les bras pour former la bulle m’a vraiment mieux accompagné dans la création de mon espace qui s’est matérialisé dans mon esprit sous une forme ronde, vibrante, c’était vivant, blanc et lumineux. Le béton armé a été une idée qui m’a plu et j’ai réalisé que finalement malgré son image imposante, ce béton armé était discrètement présent autour de moi, en une fine couche, depuis longtemps m’évitant d’être atteinte par toutes sortes d’agressions mentales. Je me suis sentie infiniment libre et en confiance dans ma bulle, et me suis dit que je n’avais pas envie d’y faire entrer quelqu’un d’autre, c’est mon endroit pour être seule avec moi-même. J’ai ressenti que c’était précieux.
Merci.-
Bonjour Véronique, merci pour cette belle phénodescription; oui parfois on a besoin d”une belle bulle lumineuse mais solide pour se recentrer ou se retrouver, C’est une séance que j’aime particulièrement pour les personnes, qui ont besoin de se protéger et les femmes enceintes en font parties . Dominique
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Bonjour Nathalie, merci pour cette belle phénoscriptions emplie de douceur et de bienveillance. Dominique
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J ai beaucoup bailler,puis je me suis laissée aller à la détente je suis même un peu partie.
La visualisation de la bulle était un moment de douceur. J etais à l interieur d une belle goutte d eau toute irisée pleine d eau tte douce et agréable je baignais dedans .ds le calme et la bienveillance .j ai bcp aimé pouvoir ouvrir la goutte d eau grâce à ma main sur mon cœur de belles personnes y dont entrees avec bcp de bienveillance.je suis remplie de douceur merci -
Bonsoir et merci! Je suis très détendue et relâchée, j’ai failli m’endormir!
J’ai aimé (et appris ) lever les bras pour définir l’espace de la bulle;L’idée également de faire une bulle de béton, qui aussitôt est devenue une lucarne sous un toit rouge.
Un vrai refuge, une petite chambre rien quӈ moi .
petite anecdote:j’ai accompagné hier une dame enceinte de deux moi à qui j’ai proposé de s’installer dans une bulle…..mais tout était différent….. c’était plutôt une bulle translucide de calme…… rien à voir!
J’aime avoir MA bulle refuge…..-
Bonjour Anceline, l’essentiel est de trouver SA propre bulle, selon que l’on a besoin de sécurité ou de calme et de la faire évoluer en fonction de sa propre évolution et de ses propres besoins. Et votre bulle évoluera pour vous, à chacun la sienne. Dominique Henriet
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Bonjour,
Des difficultés au début car la séance ne chargeait pas correctement. Je me sentais donc tendu … mais la lecture du corps avec la respiration m’a permis de me poser pour finalement entrer apaisée dans ma petite bulle. En effet, bulle pas très grande mais quel confort ! Quelle douceur à l’intérieur ! Et ce sentiment de “chez soi” ! Fin de séance en légèreté et tout en sensations de confiance et de sécurité ! Merci 🙂-
Bonjour Céline, merci pour votre phénodescription, vous avez pu trouver de la douceur dans votre petite bulle et de la sécurité
Si vous avez des difficultés pour une séance qui ne charge pas, vous pouvez passer à la suivante et revenir plutôt que d’être trop tendue .Dominique
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Je suis très vite entrée dans la séance. Sensation de nettoyage dans la tête. Puis la bulle, légère, transparente comme une bulle de savon multicolore. J’étais dedans, en sécurité. La bulle semblait finie, fragile mais elle était résistante. Sensation de douceur comme dans un coton. Je peux aussi partager cet espace en utilisant la porte sur mon cœur mais aujourd’hui je reste seule, calme, légère et en sécurité.
Merci-
Bonjour Marie, merci pour cette légèreté, ce calme que vous avez choisi de vivre dans votre bulle, votre lieu personnel de sécurité. Cette bulle est accessible quand on le désire et c’est ce qui en fait sa richesse. Merci, laissez vous porter. Dominique
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Je me suis profondément relaxée assez rapidement, j’ai ressenti ma tête lourde, j’ai gardé longtemps l’image de la fenêtre ouverte sur mon front et dès qu’une pensée se présenter je l’a laissé s’envoler loin dans le ciel.. j’ai senti mon corps très léger pendant l’exercice, surtout mes jambes. Ma bulle est lumineuse, ovale, en coton, de couleur violette, sa paroi est dure, je vois couler les choses sur la paroi et je me sens libre de mes mouvements à l’intérieur, dans la douceur, la sécurité. J’ai aimé la proposition d’être libre d’ouvrir notre porte, ma porte s’ouvrait puis se refermait, plusieurs fois, j’y accueillait ma famille, mes amis, le bonheur, l’amour…..Je n’ai pas voulu laisser partir ma bulle quand à la fin vous le proposez alors je l’ai gardé. Cet exercice m’a procuré beaucoup de joie, j’aime beaucoup votre voix qui est très douce, apaisante, sécurisante. Merci !
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Merci Ariane, cette bulle est importante à vivre et à ressentir pour lâcher les pensées négatives et y faire entrer l’amour et la paix. Revenez y autant de fois que vous en ressentez la nécessité
Pour les femmes enceintes et par expérience,, elle plait beaucoup pour se recentrer sur ce qui est essentiel
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J’ai ressenti une grande détente au niveau du visage et des épaules dès le début de l’exercice, également une grande chaleur presque une brûlure (mais pas désagréable) au creux de mes 2 mains… une sensation de fraîcheur au niveau de mes genoux et de la chaleur sur mes pieds…. Ma respiration s’est libérée au fur à mesure de l’exercice et je me suis sentie plus légère. La bulle s’est vite crée autour de moi mais je me suis demandée si je devais poursuivre les mouvements de mes bras tout le long de l’exercice… au final je les ai répétés plusieurs fois jusqu’à ce que ma bulle me paraisse suffisamment solide autour de moi. Ma bulle était transparente et irisée comme une bulle de savon… sur l’extérieur de la bulle j’ai vu glisser une sorte de pluie et de poussière grise… j’ai eu du mal à visualiser l’intérieur dans un 1er temps puis je me suis vue dans une bulle d’eau, comme si la mer m’entourait, me protégeait et me berçait agréablement avec un soleil présent pour me réchauffer. C’était très agréable. A la fin avec l’idée d’une porte que l’on contrôle, je me suis sentie forte et vraiment en sécurité. Merci beaucoup Dominique.
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Bonjour Sylvia vous avez bien fait de poursuivre vos mouvements pour former votre bulle comme vous en aviez envie pour qu elle se renforce et vous plaise
Apres on peut le faire une seule fois soit jusqu’au bassin (surtout pour les futures mamans) soit jusqu aux pieds si on est souple !!
Merci
Dominique
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J’ai beaucoup apprécié cette pratique de la bulle. Dès le départ de cette séance, j’ai senti mon corps se relâcher et mes pensées partir par cette fameuse petite fenêtre, dont j’ai adoré l’image. Puis je me suis immédiatement sentie en sécurité dans ma bulle, une bulle transparente mais bien solide. A l’intérieur, il y avait un mélange de couleurs qui tournoyait, du bleu, du rose et du jaune. C’était joli et apaisant. Je sentait tout le négatif qui restait à l’extérieur pour ne garder que ce qui était bon pour moi à l’intérieur. Sensation très agréable de protection sereine. J’ai accueilli très agréablement cette “porte” que l’on décide d’ouvrir ou pas. A la fin de cette séance, je me sens légère et détendue. Je ressens un grand calme intérieur. Merci !
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Bonjour Coralie , c est une belle phenodescription pleine de douceur et de legerete avec ces couleurs lumineuses et cette liberté de choix d ouvrir ou pas cette porte
Bonne continuation
Dominique Henriet
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J’aime beaucoup l’idée de la fenêtre sur le front pour laisser s’échapper toutes les pensées. Cela m’a permis concrètement de laisser partir tout ce qui m’était inutile.
La bulle que je me suis créée était transparente. A l’intérieur j’étais allongée dans l’herbe, il faisait beau et le soleil à l’extérieur chauffait la bulle et il faisait si bon à l’intérieur. Je pouvais entrer et sortir de ma bulle aisément sans crainte du monde extérieur car je savais que si danger il y avait je pouvais re rentrer dans ma bulle et je voyais tout le négatif rebondir dessus et s’en aller en dehors. Ce fut très agréable.-
Merci Myriam pour cette belle vivance avec cette sécurité et ce confort que vous avez trouver dans votre bulle . Bonne continuation . Dominique Henriet
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En début de séance, je ressens une forte sensation d’ancrage du bassin jusqu’aux pieds , Je me sens forte et solide comme si j’avais un socle.
Ensuite, la bulle est très vite apparue : fine transparente et souple, de couleur irisée mais très solide. A l’intérieur, l’ambiance est chaude et l’air est de couleur légèrement orangée. Je visualise les agressions extérieures glisser le long des parois.
Je me sens protégée, en sécurité et en confiance à l’intérieur de cet espace à la fois intime où personne ne peut me voir et en connexion avec le monde extérieur. Sensation de chaleur le long de la colonne vertébrale pendant toute la séance.-
Bonsoir Helène, je vous sens tellement bien dans votre bulle,.Merci pour cette belle phénodescription en sécurité, en confiance
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Je me suis laissé bercer par votre voix et par mes respirations qui devenaient lentes et profondes.
J’ai ressenti tous les muscles de mon corps se relâcher, c’était très agréable comme sensation et comme j’ai fais la pratique en position allongée, j’étais dans une détente totale.
J’étais apaisée dans ma bulle, il y avait une couleur chaude orange/jaune, je voyais certaines de mes valeurs prendre de plus en plus de place à l’interieur de ma bulle, cela me donnait un profond sentiment de sécurité. -
je me sens ressourcée après ce passage dans ma bulle…..apaisée…
mon nez s’est débouché….j’ai installé dans ma bulle, les senteurs d’un forêt d’eucalyptus, après la pluie et un paysage blanc, immaculé de montagnes….
mon silence intérieur me rend sereine et plus forte en même temps.
j’ai conscience de mes ressources intérieures et cela me donne un sentiment de joie et l’envie d’avancer dans mes nouveaux projets personnels et professionnels. -
quand je fais ma descente avec ma respiration abdominale , en écoutant votre voix qui me transporte vers une détente plus profonde, En imaginant cette bulle transparente garnie de coton, la chaleur se fait ressentir , je suis votre voix, douce ,apaisante,je me laisse guidée dans cet univers ou personne ne me voit j accueille mes sensations de légèreté; je sens le calme, la sérénité, pour accueillir mes projets en toute confiance
..j ai même envie d y rester seule. -
Une belle séance que j’ai vécue suite à la première (donc déjà bien détendue).
Je visualise aisément ma bulle souple, transparente remplie de lumière. Je perçois la grisaille et des éléments plutôt négatifs autour de ma bulle qui ne peuvent m’atteindre.
Ma bulle a des reflets colorés pastels comme une bulle de savon.
Je suis à l’aise à l’intérieure, souriante, détendue. Je perçois de la douceur et du confort. Je suis bien installée.
J’ouvre la porte aux éléments agréables qui me parviennent là dans l’instant.
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