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119 réponses à “7- RD1 5ème et 6ème espace”
La séance démarre debout à un moment choisi : disponible et présente à moi-même, je vis la SBV épurée de façon fluide. A la fin de cette lecture corporelle, je me sens très lourde et j’ai l’impression que mon corps va rentrer dans le sol. La tension douce m’allège agréablement et le SDN se déroule. Puis je m’assois et sens un bel espace libre ou libéré à l’intérieur de moi, dans mon buste, un espace frais et ouvert. Lors de la SAV, je le sens s’agrandir encore un peu plus, vers la tête.
De nouveau debout, je me concentre sur mon 4ème espace, un espace très sensible pour moi émotionnellement en ce qui concerne la sphère digestive…
La respiration abdominale douce et puissante me calme progressivement. Je sens les glissements des tissus qui recouvrent ma peau à chaque respiration. Je mesure l’amplitude de ma respiration et la solidité de ma sangle abdominale. Petit à petit, toute ma conscience se concentre sur cette partie de mon corps et beaucoup de chaleur arrive. Lorsque je relâche ma main droite, j’ai l’impression que mon bras est plus long que l’autre. Tête penchée en avant, je ne sens pas grand chose de plus, à part le poids et la densité de ma tête. Les sensations sont différentes avec la tête penchée en arrière, je sens mes muscles abdominaux très sollicités et cela renforce la présence de ce 4ème système dans ma conscience corporelle.
Je n’avais jamais pratiqué les mains en griffes de cette façon et là aussi, je sens mes muscles abdominaux comme une cuirasse solide lorsque mes mains se rapprochent et je sens aussi mes fessiers se contracter, inutilement mais comme solidaires.
Lors de la pause d’intégration, je ressens la douceur, la tiédeur, l’élasticité de ma peau et lors de la viphi, c’est le sentiment de protection qui arrive puis ce sentiment évolue et c’est la force qui arrive, la solidité, la résistance.
Sur le corps tout entier, je promène mon attention dans les moindres plis, entre les doigts, sous les aisselles, derrière les oreilles, au niveau du cuir chevelu…
L’exercice des hémicorps me fait prendre conscience d’abord de mon déséquilibre droite-gauche avant l’harmonisation des 2 côtés étirés ensemble. Et c’est la hauteur de mon corps, ma sensation de verticalité qui s’impose, mon équilibre, ma stabilité.
… Je me sens recouverte, protégée, par cet organe, la peau, qui tapisse mon corps, assure en partie sa thermorégulation et c’est le sentiment d’adaptation qui arrive avec la souplesse. Ce sentiment évolue vers la réparation, vers la cicatrisation, la régénération.
Je laisse arriver mon objet neutre, ce support de téléphone en fils métalliques noirs, aérés. Je plonge dans ses formes géométriques, il me semble petit à petit s’élever et tourner devant moi… Et je perds le fil un moment… Pour me retrouver enfin dans un profond bien-être, une sensation de mon corps apaisé qui me rassure et me renforce.
Les 3 capacités mettent des mots sur ce que je ressens et ce que je me souhaite pour cette belle journée…. Et peut-être plus encore 😉séance dynamique et relaxante à la fois. la sdn me fait beaucoup de bien. je sens la libération des tensions en moi. je ressens très bien la vitalité circuler en moi, dans mon corps. sensation très agréable de mon énergie, comme si elle m’enveloppait. la pratique de la rotation axiale me fait ressentir que mes pieds sont figés au sol, j’aimerai pouvoir les bouger. sur la pratique de la marche virtuelle, je ressens le mouvement de mes chevilles, de mes pieds et l’envie d’avancer. je ressens comme si j’étais un petit enfant qui a envie de marcher. ma stabilité est très forte lors de la pratique des hémicorps, j’ai le sentiment de grandir et de vouloir attraper les étoiles. je ressens un sourire s’installer sur mon visage. je ressens dans cette séance beaucoup de légèreté, de liberté,
J’ai ressenti la détente s’installer rapidement, avec apparition de nombreux bâillements. J’avais très peu de pensées et je me sentais concentrée sur mon corps. J’ai ressenti de la fraîcheur qui circulait et cette fraicheur a persisté sur mon bras gauche jusqu’à la fin. Lors de la vivance concentrative sur le 5 ème espace , j’ai senti mon pantalon sur ma peau, sa texture son épaisseur. Et j’ai ressenti les points de contact de ma peau sur mon jean. Apres la pratique des 2 hémi-corps, j’ai ressenti une différence entre mon bras gauche et droit. Le gauche étant légèrement positionné en avant. j’ai eu Un écran noir et dense lors de l’objet neutre avec des sensations de tensions électriques dans ma tête, comme une densité électriques;.J’ai ressenti mon enveloppe peau intensément.
question: J’ai adoré la pratique de la vivance de la peau, et je voulais savoir si tu animais espace spécifique en séance ou tu faisais tout le corps? car je l’anime de tout le corps mais je trouve très agréable le fait d’insister et de prendre le temps par espace pour accentuer sa prise de conscience. Merci beaucoup.
Bonjour Camille
En cours collectif “découverte et initiation à la sophrologie caycédienne”, je vais le faire exactement comme je le propose dans ce programme : étape après étape, pour permettre une expérience de la sophrologie douce et progressive.
En séance individuelle, je ne vais proposer la RDC1 entière finalement qu’aux enfants. Parce qu’ils entrent plus vite dans la séance et que je ne leur fais pas la Viphi systématiquement.
Pour les adultes, je vais plutôt choisir un ou deux systèmes (d’abord un système avec lequel ils sont déjà en bons termes et, ensuite, lors d’une autre séance, un système avec lequel ils ont besoin de revenir en bons termes 😉 )
Tout simplement, parce que sinon, je vais me retrouver avec des guidances de plus d’une heure.
Toutefois, il est tout à fait possible de guider la RD 1 en entier, c’est même recommandé pour les sophrologues ^^ A voir comment faire en sorte que cela soit “digeste” et “refaisable” par nos clients. Comment la guides-tu de ton côté ?Charlotte
Bonsoir Charlotte. merci beaucoup pour tes explications c’est très clair :). Je l’anime en complet pour les ateliers mais en réalisant un mouvement par espace. Ca dure 45 minutes donc c’est relativement long mais certaines personnes ont apprécié le fait de prendre conscience de chaque partie de leur corps. J’ai testé le moulinet avec le relâchement de la main qui a eu un franc succès, merci beaucoup!
J’ai ressenti mon 5ème espace, le contact avec mes vêtements et beaucoup de fraîcheur au niveau du bas du dos, très agréable comme j’avais mal dans le bas du dos. J’ai ressenti mes points d’appuis qui au début étaient plus sur le talon et j’ai retrouvé l’équilibre au fur et à mesure avec un ancrage plus présent. La marche avec le changement de cadence est très agréable je me suis rendue compte que j’avais un bon équilibre et une marche déterminée.
Lors des rotations axiales, je sens mon corps comme 2 blocs. C’est l’image du jeu Minecraft qui me vient en tête, un bloc en haut, un bloc en bas. A la fin du mouvement, je m’aligne de nouveau.
Lors de la marche, je suis très latéralisée, je marche à droite puis à gauche, je me balance. Je n’ai aucune envie d’accélerer. Puis j’ai enfin l’impression de me mettre en marche en avant.
Pratique très intéressante…Phénodescription de la RD1 :
J’ai beaucoup apprécié les guidances, leur progressivité, avec à chaque fois le 6e système.
J’ai eu des ressentis déjà éprouvés, d’autres nouveaux. Le ressenti de ma peau s’est encore développé avec de nouvelles sensations : ma peau vivante, comme une enveloppe sensible et un “espace d’échange”.
J’ai beaucoup apprécié ces séances qui m’ont permis de me “reconnecter” encore davantage à mon corps, de vivre pleinement sa présence, je me sens encore plus “dans mon corps” et beaucoup plus “vivante. Je ressens aussi une sensation d’ancrage beaucoup plus forte avec un plus grand sentiment de confiance.
Merci.Bonjour,
J’ai bien ressenti la présence de mon 5e système, avec la sensation du contact de la peau sur les vêtements, surtout au niveau des jambes et des pieds.
J’ai ressenti un profond ancrage, mes jambes solides et stables et comme si mes pieds s’étalaient encore davantage sur le sol pour me stabiliser et m’ancrer profondément.
Le 6e système est aussi très présent ; je ressens mon corps dans sa globalité avec le ressenti comme de deux “zones”, la tête et les pieds ; et je ressens ma verticalité : mes jambes et ma colonne vertébrale, ma “structure” .
Sentiment de confiance, de force, d’unité.
MerciMa phénodescrition pour la RD1 : J’ai beaucoup apprécié le déroulé progressif, espace par espace, avec le 6ème espace pour une totalisation ritualisée.
La viphi me convient bien à présent, même si je ne suis pas encore prête à la proposer. Il me faut pratiquer encore pour me l’approprier davantage,
pour que mon logos sonne juste. C’est le mot qui ne m’est pas encore naturel, bien que la technique soit une évidence.
J’ai vraiment découvert la vivance de la peau, qui n’était pas évoquée dans ma formation, même si nous avons appris à poser l’attention sur les limites de chaque espace, de tout le corps. La notion de limites et la vivance de la peau, c’est différent. Je suis entrée dans ma peau par les sensations.
J’ai hâte de poursuivre. Merci 🙂Un peu rapide pour moi au début, je ressens souvent le besoin de faire 3 fois le SDN (mais je commence pendant que tu expliques, comme ça j’ai du rab).
J’ai ressenti beaucoup de picotements, de petits courants électriques, surtout au niveau du 5ème espace après la marche sur place, pendant la pause.
Je percevais mon 6ème espace comme une masse sombre et souple, un peu comme une peluche, ma peau en peluche, tout mon corps comme un ours en peluche.
Quelques moments de “presque endormissement” en fin de séance, j’ai loupé l’évocation des capacités.
Prête pour la nuit 🙂
Merci Charlotte.Cette pratique a renforcé en moi les sentiments d’ancrage, de détermination et de confiance. La sensation d’être présente, consciente de ma corporalité à travers la perception de la peau, de la forme et du mouvement. Un optimisme pour mes projets. L’objet de concentration a suscité des souvenirs heureux, une légèreté à revisiter le passé. Joie. Soupirs de bien-être, de calme. Perception de mon coeur qui s’allège, d’une bele énergie qui se diffuse en moi.
Belles sensations dans le 5° espace que je ressens dans mes vêtements, mon pantalon, sensation de ma peau un peu comprimée dans mon pantalon. Belles sensations dans le 6°qui se rassemble de plus en plus au niveau des sensations plus globales. Ancrage bien profond au sol. 5° espace bien plus présent globalement.
Mon objet neutre est très apaisant de par ce qu’il représente intrinsèquement (un galet sur lequel serenity est inscrit) et j’aime l’observer, le croquer, le toquer, le gratter, le caresser, le faire tournoyer…
Je ressors de cette séance adoucie et bien plus paisible qu’en arrivant.Phéno
Durant les mouvements du 5ème espace, j’ai ressenti la souplesse du bassin, des genoux, la densité et la force des jambes. Viphi : Il m’est venu un sentiment de liberté.
Durant les hémicorps, j’ai ressenti une nouvelle sensation de pression au niveau du pouce, et la forte présence de mes lombaires. Viphi : sentiment de gratitude.
J’ai terminé la séance avec une forte sensation de chaleur sur ma peau, mais aussi la fraicheur qui s’installait avec la transpiration, merci ma peau qui me protège ainsi !
L’objet neutre a renforcé la sérénité qui s’était installée en moi.
Cette séance m’apporte tranquillité et confiance pour continuer ma journée.Phéno RD1 :
J’ai ressenti beaucoup de sensations au niveau de la peau, certaines déjà expérimentées, d’autres nouvelles, c’était très agréable.
La pratique différente de ce que j’avais appris m’a permis de mieux ressentir certains espaces.Suite à votre commentaire de la session précédente . Mon école n’enseignait pas les systèmes et associait cet exercice seulement au ventre, aussi la première fois, en position dos en arrière, j’avais ressenti immédiatement le bas de mon dos mais j’avais continué en me focalisant sur le ventre (ah , les automatismes ! à ceci s’ajoutait la chaleur ambiante qui a du ramollir mon cerveau 😉 ).
Bref, je l’ai refait ce matin en portant cette fois mon attention sur mon 4ème système.La viphi et la concentration sur la peau sont nouvelles pour moi.
Je remarque que le sentiment qui apparait est plutôt lié à mon corps en général et son bon fonctionnement, et non pas à la peau en particulier.Une légère tension dans ma peau, comme une vibration douce parcourant la surface de mon corps. À mesure que je me détends et que ma respiration devient plus profonde et régulière, cette tension se dissipe progressivement. Une sensation de chaleur agréable commence à se diffuser, partant du centre de mon corps et s’étendant lentement vers mes extrémités. Relaxation et calme .
J ai fini l’enrênement au RDC 1 . Grâce à votre pratique, j’ai pu ressentir une véritable libération de la tension accumulée, et une sérénité nouvelle s’est installée en moi. Les sensations de chaleur, de picotement et de légèreté que j’ai éprouvées tout au long de les séances ont véritablement contribué à un sentiment de bien-être profond.
Je me sens revitalisée et en harmonie, et je vous en remercie sincèrement.Une très belle séance, forte sensation de présence pendant toute la séance, je me suis sentie vivante à travers des sensations de picotements très forts au niveau de la peau de mes 5 ème et 6 ème espaces.
J’apprécie également de plus en plus le VIPHI que he ne connaissait pas.
Je me sens très calme après cette séance.
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