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198 réponses à “2. SDN gestion du stress”
Longue pratique très relaxante après une journée stressante. Au niveau du premier espace, la libération des tensions à laissé place à la prise d’une conscience d’une solution à une problématique professionnelle. La détente, le relâchement s’installent progressivement dans les différents espaces, les tensions sont le plus localisées au niveau du 5ème espace, pas trop le temps pour le souffle libérateur qui n’est pas accompagné, donc je finis de libérer avec la totalisation. Le son de votre souffle en stéréo dans mes écouteurs renforce la puissance du souffle libérateur !! Sensations soit de lourdeur soit de légèreté selon les parties du corps. Un sentiment d’optimisme, d’espoir qui prend place. Agréable relâchement qui me permet une transition douce avec le début de soirée.
J’ai apprécié votre façon de proposer les tensions, c’est plus précis et plus complet que ce que j’ai l’habitude de proposer.La perception de mes sensations internes et de ma corporalité s’installe désormais très vite, dès la lecture du corps par espaces.
Je ressors de la séance très détendue (même si je l’étais peu en commençant ahah!) et tout à la fin, la sensation d’un doux soleil enveloppant mon front, sensation très agréable et sans aucune relation avec la chaleur étouffante de ces jours. J’apprécie de plus en plus cette manière d’aborder la sophro. Merci!détendue et relâchée après cette séance
De l ouverture dans le ventre et le thorax et globalement, plus d espace pour être, comme si je m agrandissait je m’élargissais avec cette pratique. Impression de plus d espace aussi autour de moi, comme si je prenais ma place, plus de place dans le sens positif.
Sensation agréable de calme et de paix.
Des pensées parasites m ont bien entraînées à revenir encore et encore à la pratique.
Ressentis de nouveaux muscles, des pommettes, muscles au dessus du genou gauche.Je me sens vivante et à ma place. Plus légère et libre.
Merci pour cette douce libération,
En vacances chez ma mère j’ai eu grand besoin d’évacuer la colère après une remarque bien agaçante. Rien qu’en me posant avec mon exercice je me sentais déjà mieux. J’ai beaucoup bâillé. C’était extrêmement agréable de détendre et de libérer chaque espace. Je ressentais physiquement la colère. Et j’ai senti mes mâchoires se détendre, ma poitrine s’ouvrir, mon ventre se relâcher. J’ai cru avoir buggé car je n’ai pas entendu la partie de libération par le souffle sur le cinquième espace et en fait elle n’y est pas 😉 je me sens vraiment beaucoup mieux, sereine et alignée. Gratitude.
J’ai senti un vide dans ma tête pendant les irter du 1er espace, de la fluidité, de l’espace dans mon buste pendant la pause de totalisation. Je me sentais dans ma bulle, mes questionnements, mes doutes pendant cet exercice et a la fin un ancrage dans mon corps et une détente. Merci
SophieJe sens mes épaules très lourdes pendant la SB. Au fur et à mesure du SDN, chaque système s’allège, comme s’ils étaient tirés vers le haut. Une vraie sensation de légèreté dans le corps mais aussi dans l’esprit. Pendant la pause de totalisation, je sens des picotements très agréables dans les joues, le dessus des mains et des pieds.
Bonjour,
La SDN telle que je l’utilise, mais je n’avais pas intégré la puissance du souffle libérateur. Le mien était trop timide.
Au deuxième espace, les tensions ressenties étaient fortes. J’ai tendance à beaucoup contacter au lors qu’il faut faire une tension douce. Le souffle libérateur est mon ami, je l’accueil avec grand soulagement.
Les autres espaces étaient plus fluides, moins stressés, moins tendus.
Je suis revenue à l’instant présent complètement lessivée. J’ai pu lâcher le leste qui pesait sur mes épaules.
Merci beaucoup 🙏
une belle détente et un relâchement tout du long, une fatigue à la fin, du mal à revenir
sensation de détente et de mesure de tous mes systèmes. J’apprécie réellement ce rythme, ce détail de chaque système, le temps accordé à chaque système. Mon temps se ralentit, mon espace se rassemble.
Sensation d’être rassemblée, pleinement présente en fin de séance, recentrer et délestée d’un stress certes minime mais présent depuis deux jours.
séance très positive tant pour mon corps que pour mon esprit, perception de légèreté, de mise à distance.Avec les 3 tensions cela m’a permis d’être plus fine quant aux délimitations des espaces. Bon exécutoire cette séance !! 1 sieste s’impose ! Je me sens vidée. Rythme ralenti+++++
Dès le premier espace, la détente s’est installée. Conscience de chaque partie de mon corps dans la tension puis la détente. Des idées parasites tout au long de la séance.
Alternance entre sensations de poids puis de légèreté des espaces. Beaucoup de bâillements. Une grande détente et de la légèreté et de l’énergie à suivre.
Merci pour ce partagemerci pour cette séance. Je me sens bien, un peu lasse il est vrai: un bon délassement. besoin de faire des choses calmes avant de reprendre mon activité. besoin d’aller dehors sur ma terrasse pour respirer et regarder et écouter les oiseaux. merci
Je me sens comme un pneu dégonflé, vidée. Une tension a l œil gauche est apparue puis a disparu.
très grande détente; persistance pendant toute la séance d’un picotement au n niveau du nez et des sinus (je viens de sortir d’un gros rhume avec toute cette zone bien prise). Ce picotement a disparu au moment du dernier espace.
Au début du dernier espace un point est apparu au niveau du cou à droite pour disparaître à la fin.Merci pour la pratique !
Je me sens vidée, les tensions sont vraiment efficaces et très faciles à reproduire au quotidien.Au fur et à mesure de la pratique mon ventre a fait des glouglous de digestion, amusant; je trouve la pratique efficace pour relâcher les tensions; j’ai la tête un peu encombrée, ça me fait du bien, je vais continuer les autres pratiques 😁
J’avais beaucoup de tension au niveau du 1er espace, un bon mal de tête, qui a pratiquement entièrement disparu. J’ai pas eu l’impression d’avoir beaucoup de tension ailleurs et pourtant je me sens plus détendue et fatiguée aussi.
Très belle détente. Je sens une profonde libération dans les systèmes lors des tensions détentes.
Je n’ai pas entendu le SDN du 5ème système mais mon corps l’a fait de lui meme.
Je me sens ancrée, en pleine forme, libre et sereine
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