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198 réponses à “2. SDN gestion du stress”
Cest vraiment une technique puissante. J’ai ressenti énormément de détente et de relâchement après chaque tension.
C’était libérateur.
Apres cette séance, Je me sens dans un état de bien-être et de presence.Une séance qui tombe à pic . Je n’avais pas conscience du stress aussi important qui envahissait à ce point tout mon corps .
Aprés les tensions douces des 1/2/3 ème système j’ai énormèment baillé .
Beaucoup de sensations de relâchement ensuite dans tout mon corps , tellement agréable .
Ensuite , très consciente de toutes les parties de mon corps , ressentant le corps avec précision ainsi que de l’énergie , des fourmillements dans la globalité du corps .
Lâcher prise total . Un grand merci .Ouahhh ! Quel lâcher prise pour moi ! J’ai beaucoup baillé pendant la séance mais je me sens maintenant bien.
Le 1er,2ème et 4ème espace étaient les plus tendus pendant la séance.
Merci pour cette belle pratique.Une séance qui m’a donné de l’énergie contre toute attente..car habituellement je peux ressentir beaucoup de fatigue après une telle séance.Je me ressens à la fois pleine de vie et détendue sereine.
J ai commencé a relâcher plus particulièrement arrivée au 3 eme espace.Alors tout le haut de mon corps était relâché et les préoccupations mentales s’évaporaient .
Le SDN du 5 ème espace m’a procuré un sentiment d’unité et de la détente corporelle dans tout le corps.merciBonjour,
Pratique très complète, beaucoup de tensions au niveau du cou au début, mais mon corps s’est totalement relâché à la fin , Les 3 tensions libèrent complètement , je vais utiliser cette pratique plus souvent et merci beaucoup pour ce partage.
Bonne journèe.
Aujourd’hui je suis beaucoup plus tendue .
Cette pratique arrive à point nommé !
En effet l’accumulation de tensions libère chaque espace mais laisse plus apparaitre aussi les tensions résistantes .
Nouvelle manière de pratiquer le SDN !
MerciToujours des baillements bien présent, mais un esprit un peu vagabond.
Je me sens tout de même calme et détendue.J’ai ressenti une présence grandissante, je me sentais “vivante”: sensation plus présente dans certains espaces.
26/08/2022 – 18H31
Après la pratique je ressens, un relâchement global. L’énergie circule à l’intérieur de moi, tout est fluide. Je ressens comme si j’avais fait une douche intérieure. Une sensation de propre, de légèreté, d’apaisement, de calme, de bien-être.
Merci.SDN très proche de ma propre pratique, hyper efficace pour chasser les tensions, ramener le calme et l’apaisement
J’ai ressenti une profonde détente s’installer progressivement dans mon corps. Je me sens plus calme et présente. Mon esprit est apaisé. Merci Charlotte pour ce moment de détente.
J’ai beaucoup aimé cette SDN très détaillé. Les trois tensions amorcent bien le relâchement physique. Puis la respiration permet d’aller plus loin dans le processus de relâchement et de l’étendre au niveau mental et émotionnel.
Grande sensation de bien-être et de détente à la fin, de disponbilité pour les actions à venir tout en étant plus en harmonie avec moi-même.les bâillements sont très présents, et les yeux pleurent de plus en plus au fil de la pratique, à partir du 4 S . Je visualise le souffle libérateur comme un grand balai avec de longs poils qui font un beau et grand ménage à l’intérieur. Je sens que tout est bien nettoyé, mon corps est ultra relâché, et lors de la totalisation je sentais très fort mon coté gauche.
SDN gestion du stress, sans doute une de mes préférées et des plus utilisées. Au commencement de la séance déjà énorme détente dans le corps et l’esprit et de grands bâillements. En cours de rédaction de mon mémoire de sophrologie, dans la création et la réflexion permanente j’utilise cette technique libératrice au quotidien. Je me sens légère, prête pour une grosse journée de travail. Je suis attentive à ce corps qui me parle à chaque contraction et relâchement. Un énorme soulagement
Merci Charlotte pour cette pratique très relaxante
Je me suis concentré sur chacun des espaces avec une sensation de relâchement après chaque tension douce. J’ai apprécié les 3 grandes respirations après les tensions relâchement de chaque espace.
Une douce chaleur m’a enveloppé tout le corps après les tensions relâchement du 5e espace . J’ai ressenti également une profonde détente qui s’est accompagnée d’un bâillement.
J’ai bien perçu des mouvements de ma tête de haut en bas. J’ai senti mes cervicales se relâcher. Puis j’ai ressenti du mouvement, au niveau de mon dos, de mes épaules, de mon bassin comme si tout mon corps prenait place dans le fauteuil. Je me suis installée dans mon corps.Profonde détente, je baille encore une fois, je suis bien.
Merci 🙂
Pendant la SBV, dès le 2ème système, les bâillements commencent, ils n’arrêteront pas tout au long de la séance.
Le SDN sur le 1er système a agit comme un “stop pensées”. J’ai pris conscience que j’étais en train de prévoir, envisager mes prochaines interventions et d’un seul coup, STOP ! Plus rien, le vide, le calme, de l’espace dans ma tête. Pas d’effet aussi spectaculaire dans les autres systèmes mais juste avant l’évacuation des tensions dans le bas de mon corps, des fourmillements ont commencé dans toute la partie supérieure, comme des crépitements. Ils ont ensuite gagné mon 5ème système. Tout mon corps ensuite fourmille, grouille, chaleur dans mes mains posées sur mes cuisses, dans mon visage. Et toujours les bâillements. Je respire plus librement, mon ventre est plus léger. Profonde détente.Je m’installe confortablement et mon attention se pose directement sur mes points d’appuis. Au moment de la SB, je sens mon visage se détendre instantanément, un sourire au lèvres, plus compliqué pour le 2ème et le 3ème espace, je sens ma gorge bloquée et cela s’envenime au cours de la pratique jusqu’à en devenir douloureux, mes épaules sont lourdes et une angoisse me prend au thorax. Pour la pratique de la SDN, le rythme est un peu trop rapide pour moi mais je m’adapte facilement, je sens les différentes parties de mon corps se détendre progressivement, notamment celles qui me posent problème. Je remarque, lors du 5ème système, que je contracte également les autres parties du corps, je tente donc de me concentrer uniquement sur ce système, je ressens un fort apaisement par le contact de mes pieds nus sur le carrelage froid. Lors du dernier espace, mon corps est détendu, relâché, libéré des tensions et je ressens uniquement quelques courbatures dues à ma reprise d’une activité physique. De nombreux bâillements accompagnent ma PPI, je ressens un grand calme, une libération. Besoin fort de m’étirer lors de la désophronisation.
Encore des bâillements à l’issue de la séance, accompagnés d’une légère fatigue et d’une sensation de plénitude.Je fais cette pratique dehors à l’ombre avec une brise légère et les pieds nus sur l’herbe fraichement coupée, je commence la séance avec déjà une sensation de liberté et de bien être, J’ai eu beaucoup de plaisir à faire cette pratique, la répétition des tensions est plus habituel chez moi et me procure un grand relâchement, je suis détendue, mais épuisée également, c’est à partir du troisième système, que je me suis laissée aller complètement…….
MERCI
Évacuation des tensions musculaires et mentales avec une sensation de relâchement total
Un sentiment de calme m’a envahit
MerciLes tensions ont été évacuées dès les expirations des 3 tensions dans chaque espace. Le souffle m’a ensuite aidée à m’en débarrasser plus en profondeur. Tensions repérées au niveau des 1er, 2ème et 5ème espaces. Après le SDN, seules celles du 5ème espace persistent. J’ai eu la sensation d’évacuer des tensions musculaires uniquement mais à la fin de la séance je prends conscience que je suis plus détendue sur les plans psychique et émotionnel aussi.
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