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198 réponses à “2. SDN gestion du stress”
Des tensions bien présentes au niveau des trapèzes et du dos avant la pratique. Les 3 tensions ont bien relachées cette zone puis comme fluidité avec les 3 souffles par la suite : très efficace. Le travail sur le 3ème espace, a renforcé ce relachement des tensions.
J’ai également beaucoup apprécié la libération des tensions du 4 ème espace, ventre moins gonflé, tout l’espace retrouve sa fluidité.
Sur le 5 ème espace : quelques difficultés à ne pas mettre le ventre en tension.
Découverte d’une pratique que je ré-expérimenterai à coup sûr. MerciSoprhro très puissante et bienvenue aujourd’hui ! (pas réussi à me protéger complètement avec une cliente, résultat j’ai pris beaucoup de négatif).
Tension vive dans le premier système, évacuée complètement. Tout le corps est plus léger prêt pour une journée tonique !
Corps détendu et étendu (ai-je grandi ?)
Merci encore !Les trois tensions m ont permis de bien mobiliser les systèmes. J’ai baillé tout au long de la pratique. Je me sens vidée, libérée émotionnellement et comme une poupée de chiffon physiquement.
Sensations de recentrage, de libération, de présence ici et maintenant. Les pensées s’évacuent et l’esprit s’apaise. Mes paupières s’ouvraient parfois tout en restant dans l’état de détente et je fixai face à moi, puis mes paupières se refermaient. J’ai eu froid à la fin, Je me sens vidée positivement, à la fois un peu fatiguée mais aussi apaisée, positive.
Magnifique!
Au fur et à mesure des tensions douces, mon corps, mon esprit se faisaient plus légers. J’ai visualisé pour chaque espace une fenêtre au point d’intégration qui laissait entrer un air pur et de la lumière et d’ou sortait un air gris. J’ai aussi eu la sensation d’avoir de longues jambes.
Je me sens comme ressourcée maintenantBonjour Charlotte,
je perçois chaque espace encore plus distinctement grâce aux 3 tensions systématiques. J’apprécie ce renforcement de ma présence à moi-même espace après espace puis la libération par le souffle. J’ai effectivement cette impression de “nettoyage” complet qui se traduit par une sensation de légèreté. Le “positif” qui m’est venu est la sensation de circulation intérieure, de vie.
Je me sens présente, relâchée et en même temps légère et plus dynamique.Merci
J’effectue cette SDN le soir avant d’aller au lit. Je ne ressens pas de douleur particulière, mais une grande fatigue et une sensation d’être à côté de mon corps depuis 2 jours. Je sais que cette SDN va m’aider à me reconnecter à mes sensations corporelles.
Sensations de relâchement système après système; je sens mes muscles se détendre, puis une douce sensation de fourmillement dans les bras et les mains, dans les jambes. Je prends conscience de tout mon corps qui devient lourd. Je suis apaisée et prête à dormir.je commence cette séance avec un étau au niveau des tempes
je perçois des tensions au niveau des clavicules
ma respiration est calme au niveau thoracique mais également abdominale
mon corps me semble courbé
je perçois un début de détente du corps
l’étau est remplacé par une présence prononcée de mes tempes, des petits fourmillements dans les pommettes
un relâchement mental
des pensées qui se sont échappées
j’entends un craquement dans la nuque
un relâchement au niveau de la clavicule
une sensation de cage thoracique libérée d’un poids, je la sens plus légère avec plus d’espace à l’intérieur
je ressens la présence de mes abdominaux, je ressens une grosse chaleur un peu comme une petite brûlure
je sens mes fesses qui s’étalent
je ressens mon corps comme aligné, je ressens la verticalité du haut de mon corps
je me sens bien, apaisée, je n’ai plus de pensées qui tourbillonnent dans ma tête, ça fait du bien, j’en avais besoinj’ai fait la pratique avec un peu d’appréhension, car pétrie de douleurs dans le dos, pour lesquelles je dois passer une radio.
Très agréablement surprise, par la détente dans mon corps, même si restent encore quelques résidus de douleurs. Ce qui m’incite à recommencer régulièrement l’exercice. Et le mental plus léger.Je sens une présence corporelle plus ancrée plus stable dans l axe de la pesanteur. Avec une connection entre les racines du sol et le ciel espace ouvert aéré. Au début reable légère sensation désagréable d oppression dans le 3 eme espace comme si sa mobilisation avait généré la perception de tensions. Touchée de plus en plus par mes résonances autour : Accueil. Confiance. Harmonie. Espoir. Ses résonances nourrissent et apaisent mes blessures de mon enfant intérieur.
Dès que j’ai terminé la séance SDN, j’ai poursuivi avec la SDN gestion du stress.
C’est vraiment puissant, la détente s’installe plus vite et j’ai eu des sensations dans les différents espaces comme des petites bulles chaudes intenses qui remontaient le haut du corps .le souffle libéré mes espaces et mes dernières tensions.
Je me sens légère, libérée aussi de certaines tensions mentales et physiques. MerciCette séance est effectivement puissante pour la gestion du stress, j’étais assez anxieuse avant la séance, mes pensées étaient confuse et je n’arrivais pas à me poser, me concentrer. Mais dès la SBV je me suis sentie entière, présente et avec les tensions et les expirations puissantes et bruyantes (que je m’autorise puisque cela fait partie de votre guidance!) j’ai sentie vraiment que je me libérais comme si j’avais crié fort. Au moment de la totalisation, j’ai ressenti une telle légereté, aucune pensée, le vide, la quiétude comme une absence sans repère de temps. Merci
J’ai fait cette deuxième séance presque à la suite de la première… elle a été très intense. j’ai moins baillé mais chacun de mes espaces a gagné en chaleur, et notamment au niveau du 3ème avec une sensation de feu (ni agréable ni désagréable) sur la peau du haut du dos , et dans la poitrine. Et puis, c’est un détail, mais merci d’avoir rappelé de verrouiller le périnée 😉
merci beaucoup CharlotteNouvelle pratique pour moi. je suis rapidement rentée dans la séance et j’ai vite ressenti les différentes parties de mon corps se détendre.
J’ai énormément baillé, et je baille encore. Agréables sensations de lâcher prise à chaque souffle mettant à distance les tensions.
Je me sens vidée, mais c’est plutôt agréable. Je me suis sans doute libéré de ce qui était un peu lourd à porter en cette fin de journée.La détente s’installe dans mon corps. Je sens de la légèreté tout le long de la séance. Je sens mon corps dans sa présence. Je sens de la chaleur au niveau de mes vertèbres cervicales. Je sens mon corps agréablement lourd. Mon souffle tiède libère mes systèmes des tensions. C’est une merveilleuse technique de se libérer du stress. A la fin, je me sens tellement détendue, apaisée et bien que je suis limite de passer à l’état de sommeil.
Ayant enchaîné la SDN avec 1 tension puis celle-ci, je me suis dit que je risquais d’être franchement « mollassonne » à la fin. Hé bé… nan ! Lourdeur, ou plutôt densité de mes membres. Les douleurs sont toujours là mais / et le souffle répété fortement m’a plutôt énergisée. Durant la pratique, j’ai eu un ressenti de souffle intérieur avec le corps « bourdonnant » et des fourmillements. Cela m’ouvre en plus de nouvelles pistes de travail en cabinet. Merci Charlotte.
Très bonne séance, je me sens totalement détendue, voir un peu comme une poupée de chiffon…
Pendant ma formation, à force de pratiquer, j’avais pris l’initiative de me faire les 3 tensions car je m’étais rendue compte que j’avais besoin de les faire 3 fois pour vraiment relâcher les tensions. Et je prends le temps de faire un tour de mon système tendu pour observer les sensations.
Merci pour cette séanceBeaucoup de baillements, le 1er et 5ème espace sont nettoyés; libérés. beaucoup de relachement, je sens mon corps totalement mou
prise de conscience de certaines tensions dans mon corps, mais mis à distance avec les 3 tensions et le souffle libérateur. effectivement je me sens fatiguée en fin de séance
bonjour Charlotte,
avec la sbv, je me détends, espace après espace. je prends conscience de tensions dans mon épaule et trapèze gauche, idem au niveau du haut du dos, l’omoplate gauche est tendue, je ressens aussi cela au niveau du contact avec le dossier de la chaise. les autres espaces se détendent, se relâchent. le sdn me permet de me libérer de mes pensées de tension, le 2ème espace toujours tendu, avec l’IRTER se relâche un peu, détente des 4ème, 5ème et 6ème espace, je me surprend à me demander où sont passées les tensions ressenties il y a qq instants. il reste le calme mental, le corps relâché, détendu.
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