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198 réponses à “2. SDN gestion du stress”
Séance agréable et nécessaire la veille de ce reconfinement.
Des sensations corporelles présentes, une détente, plus d’optimisme, je me suis ressourcéeJ’ai l’impression que je n’aurais jamais une détente complète mais je crois que ce n’est pas le but, j’arrive surtout à évacuer ce qui tourne en boucle dans ma tête et à me soulager temporairement de gène physique, quand j’en ai pas je visualise des éventuelles somatisations aux stades premiers, invisibles..
Des tensions au niveau du haut du dos : un peu plus détendu en fin de séance. Beaucoup de sensations corporelles au niveau des trapèzes. Des picotements, de la chaleur, une présence importante du haut du corps
je suis moins tendue qu’en début de séance : bon nettoyage du corps, des pensées et des tensionsdétente immédiate en SBV, il m’a manqué les espaces 3 et 4 j’étais trop loin dans la détente à la limite du sommeil, les 3 tensions par espace m’ont fait beaucoup de bien mais je me sens fatiguée avec les membres lourds et des fourmillements dans les pieds. Le retour à ma journée a été plus long que d’habitude mais c’est une sensation agréable que d’être ancrée dans sa détente.
Merci CharlotteDétente du corps immédiate, dès la SB.
Mon mental s’est calmé également. Mon corps en entier dans le repos bienfaisant.
De plus en plus de bâillements au fil de la séance et les yeux qui pleurent.
Forte présence des battements cardiaques. Pulsations également au niveau de la lèvre supérieure en début de séance.
Mon corps devenait de plus en plus lourd, chaud. Je me suis redressée plusieurs fois sur ma chaise.Qu’elle séance beaucoup de sensations de détente avec les extrémités froides et le 2 et 3 espaces très chaud… une chaleur que je n’explique toujours pas à la fin de cette séance. Une sensation de vide qui m’émeut j’ai du mal à en ressortir même si lorsque je m’interroge je me sens plutôt bien en harmonie…
Suite à une forte émotion de tristesse et de colère vécue hier soir, cette séance était tout à fait la bienvenue pour évacuer toutes les tensions que cela a généré en moi. Je me suis libérée d’une sensation désagréable, comme une boule au niveau du ventre. J’ai relâché tout le corps et maintenant une grande fatigue fait surface pour ensuite laisser place au calme et à la sérénité.
Merci !Sensation de légèreté et de bien-etre et j’ai apprecié me concentrer sur mes capacités.
Bonjour. J’ai débuté cette séance plutôt fatiguée. Un SDN était plus qu’approprié aujourd’hui.
J’ai beaucoup baillé dès le début. J’étais très descendue dès la fin de la SDB. Après le SDN des 3 premiers espaces, j’avais une sensation de vide dans le corps. Mon dos était plaqué contre le dossier de la chaise. Puis à partir du 4e espace, j’ai commencé à avoir très chaud. Mes jambes étaient très lourdes, mes pieds enfoncés dans le sol.
J’ai fini cette séance très ancré, avec la conscience de tensions dans le haut du corps (les épaules et haut du dos), que je vais essayer de relâcher progressivement.
MerciLa sophro de base m’a apporté une bonne détente du corps. Les 3 tensions du premier espace ont permis d’évacuer des pensées négatives et j’ai ressenti une chaleur agréable au niveau du visage. J’ai ressenti un moment de répit au niveau de mes douleurs lombaires pendant l’évacuation au niveau du quatrième espace, des fourmillements et une légèreté au niveau des jambes pendant le cinquième espace. Je me sens plus apaisée et confiante. Merci
Je saute quelques enregistrements( j’y reviendrai la prochaine fois) , aujourd’hui je ressens vraiment le besoin d’une SDN mais toute seule je sais qu’elle n’aura pas le même impact … Alors je me laisse guider avec joie .
Dès la SBV, chaque espace se relâche plutôt facilement. Le premier IRTER me fait un bien fou : je vois une petite fille que je ne connais pas courir dans l’herbe, c est plutôt frais comme image. Frais comme un petit vent léger et agréable : voilà ce que je ressens .
Pour la SDN, le premier espace est douloureux à la tension, c’est presque désagréable de recommencer les 2 autres fois, mais après le souffle, quelle sensation de libération ! Ça grésille, ça circule là dedans ! Beaucoup de larmes, mes glandes lacrymales se relâchent.
Au 2ème espace c’est l’image d’un vélo qui me vient. La présence de l’envie et de l’énergie de monter dessus me surprend. Mes trapèzes durs comme du béton s’allègent un peu ( et ouf ! c’est plaisant !!!)
3 eme espace: légèreté.. La boule coincée qui remonte . Besoin de faire craquer tout ça après le souffle. Libérateur!
4ème espace : même sensation qu’au 3 eme . Avec en plus le ressenti de tout le haut du corps: je perçois légèrement les battements de mon cœur dans les 4 espaces , sensation de vivre, voilà ce qui me vient.
Difficulté à me détacher des autres espaces pour me concentrer sur le 5ème . C’est seulement à la 3eme tension que j’arrive à dissocier le bas du reste .. fluidité après le souffle .
Pour le 6 eme : j’ai l’image de cette petite fille qui revient mais cette fois-ci je me reconnais, c est bien moi . Je gambade et je rigole dans l’herbe et les fleurs.
Quelques larmes de joie pour ces retrouvailles. Cette fois ci ce ne sont pas mes glandes lacrymales qui se relâchent …Mon corps tout entier me semble apaisé, énergisé. Ma tête vidée de ce tourbillon de pensées qui venait littéralement me prendre la tête … c est bon je l’ai retrouvée 🙂 et moi avec .. j’en avais effectivement grand besoin .
Merci pour cette pause plus que bienvenue ?✨
J’ai en effet ressenti une grande fatigue après la séance et le besoin de m’allonger. J’ai pris conscience des tensions plus installées dans le haut du corps, comme une dissociation avec le bas, très détendu.
J’ai pris du plaisir à utiliser le
Souffle pour mettre à distance les tensions, cela me semble très efficace. Le fait de se concentrer sur le positif à la fin de la séance est aussi d’une grande aide.
Merci pour cette animation.J’ai réussi à me libérer des nombreuses tensions j e retrouve calme sérénité prête à retransmettre cette séance avec plus de confiance en moi merci
Sensation de sentir la profondeur des muscles, jusqu’aux striures musculaires.Les épaules se relâchent,beaucoup de tensions.
Conscience d’être tendue et fatiguée.
Besoin de confiance.Séance qui est très bien arrivée aujourd’hui car depuis le début de la semaine j’ai accumulé pas mal de tensions. Au bout du 2ème espace les idées parasites sont parties, les bâillements sont apparus, le flux de mes pensées est plus calme, je me sens plus détendue, mais fatiguée physiquement. Maintenant que mon mental est apaisé j’ai envie de faire une pause pour bien profiter de ce moment de récupération physique.
Des baillements nombreux au début, tensions agréables avec picotements et vagues de chaleur dans les bras et les omoplates et les jambes. Toujours des tensions restants dans les machoires. mais moins qu’au début. A la fin, sensations d’être emballé dans une sorte de cocon de tendresse, des pensées pour une personne aimée, des sourires, et un bien-être général. Un esprit plus clair.
Alors c’est intéressant, car j’ai commencé cette séance détendue, du coup les tensions douces étaient presque désagréable, et pas libératrices. Du coup, j’ai simplement visualiser les tensions, et c’était déjà beaucoup plus confortable. Mais trop de tensions pour moi aujourd’hui dans cette séance!! Mais j’en comprends bien l’intéret!
merci, relâchement senti en particulier sur le bas du corps au moment où j’écris le phénomène continue. Sensation que mon squelette (dos, bras, jambes) prend son espace , se délie, s’assouplit. C’est étrange, pendant la séance j’avais la perception de phénomène neutres ou inexistants et maintenant, là en écrivant, sensation de phénomènes qui s’accroîssent, comme si mon corps se déverrouillait. légère fatigue qui semble me tomber dessus. Je m’arrête là tandis que le phénomène continue de couler sur moi telle une vague de bien être
Tous mes espaces sont détendus pendant la sophronisation de base. Le déplacement du négatif a permis d’évacuer des tensions dorsales et lombaires. La dernière tension générale sur la corporalité a fait venir un bâillement bienfaisant. Pendant la pause d’intégration, je suis dans un état de paix intérieur et dans un état de grande détente. J’ai ressenti une douce chaleur sur le front pendant la dernière activation de la capacité. Merci pour cette séance.
🙂 J’ai une sensation de légèreté, un peu comme si les rétentions d’aire successives puis le souffle de l’expulsion provoquaient une hyper oxygénation du cerveau, comme des bulles de légèretés qui engourdissent progressivement mon corps d’une douce détente.
J’ai prolongé la séance de quelques minutes en revenant sur l’activation des valeurs car cela me donnais du plaisir et que j’avais envie d’aller plus loin dans ce ressenti.
Alors j’ai revécu les trois activations et je ressens une retenue frustrante comme si je n’allais pas complétement dedans mais que je les touchais du doigt ! Mais juste, ça c’est bien aussi, c’est comme çà et ça me va. La confiance en mon corps et ses capacités se transforme en reprise de confiance. La confiance en mon cerveau tel qu’il est aujourd’hui après la maladie (neurocysticercose) pourtant déjà ancienne. Je réalise en écrivant ma capacité à vivre mon cerveau comme créatif et la maladie m’a en fait libéré d’un poids, le poids de mon exigence à vivre mon cerveau dans la performance. Cette même performance qui me fais tellement peur…et que je projette d’ailleurs sur mes enfants (chut….il ne faut pas leur dire, je réalise juste en écrivant ces mots et ma main tremble !) Mes mains perdent de leurs forces sur le crayon et quand maintenant je recopie ma phéno…oh la la….elles sont toutes molles…. Il faut dire qu’a l’origine je suis neuropsychologue !!! et donc mon travail a consisté à mesurer et identifier les lésions cérébrales chez les autres !!! et a les constater à un moment donné chez moi !) Avec la confiance en soi, le lien avec optimisme coule, et s’entremêlent. Cela réveil de vieilles sensations d’enthousiasme (d’ailleurs j’écris plus vite pour que cette sensation ne s’échappe pas. (les phéono devaient être filmés !!!) C’est une sensation physique vague et ancienne, comme une madeleine de Proust, Un peu comme quand j’étais enfant et je j’attendais d’ouvrir mes cadeaux de noël, forcement j’allais avoir ce que j’attendais et forcement tout le monde allait être heureux que je sois heureuse. Je saute alors sur l’harmonie comme pour revivre ses sensations cette ancrage solide en moi. J’ai a la fois ce sourire aux lèvres et les yeux un peu humide de revivre physiquement psychologiquement cette vérité en moi qui en fait fait partie foncièrement de mon être. (En fait en me relisant, je m’aperçois quand vivant la SDN en écrivant la Phéno je fais une sophro mnésie)
MERCI de m’avoir accompagné de votre voix et de m’encourager avec bienveillance dans vos retours sur mes phéno, dans tout ce que je dépose. Au delà de ma curiosité à explorer mon vécu, ma vivance, et moi-même comme un voyage enthousiasmant et plein de surprises, je comprends beaucoup mieux ce qu’est la posture, ce qu’est de ne pas induire (ce qui a mon avis doit être une de mes spécialité inconsciente préféré !!! :)) je comprends de mieux en mieux la posture bienveillante de laisser l’autre responsable de lui-même car nous avons la certitude de la capacité de l’autre. Tout cela n’est peut être pas encore tout a faire claire, mais je commence à sentir et non à le réfléchir 🙂🙂 🙂 🙂 🙂
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