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198 réponses à “2. SDN gestion du stress”
oui fatiguée!! je dirais même lessivée!!
pratique un peu longue ; mais j’ai bien ressenti la différence dans mes épaules; qui tombaient .
Sensation de pesanteur et de lourdeur dans tous le corps.Bonjour,
Pratique libératrice pour moi. S’attarder ainsi sur chaque zone me permet de bien identifier les zones d’inconfort. Ma boule à l’estomac s’est dissipée sans toute fois disparaître.
Merci.Détente, détente, détente… perception encore plus forte de chaque espace avec des fourmillements, des picotements – doux et agréables, sensations de circulation d’énergie – notamment au niveau des bras et des paumes des mains et de tout le bas du corps, du bassin aux plantes des pieds
Chaleur au niveau du thorax et du dos. Un bien-être dans toute ma corporalité
mental et corps libres de TOUTES les tensions
Merci pour cette variantemon ventre m’a semblé vide, léger, comme s’il avait été effacé de mon corps. A peu près la même sensation pour le 5ème système. La séance était si relaxante que je m’endormais parfois lors de l’écoute des sensations
Pratique effectuée en pleine digestion d une remarque blessante mais certainement juste et constructive reçue une heure avant
Larmes douces pendant la SDB puis sensation de présence et d accueil dans chaque système , en ressentant de la fatigue après chaque tension comme souvent lors du SDN pour moi .
Libération partielle de la tristesse mais la digestion est posée et en action , avec le temps adéquat .
Picotements encore dans la poitrine mais je ressens globalement que l’orage est passé et que la confiance revient avec une chaleur douce .J’ai baillé tout le long de la pratique . A chaque système et à chaque tension , je baille . J’évacue les tensions toutes les tensions ; je ne ressens aucune tension après la tension de chaque système mais je baille à chaque tension et même sur tout le corps . Merci pour cette pratique
Je faisais allusion aux trois tensions dans ma pheno précédente. J’ai beaucoup apprécié cette séance car pour chaque système, les stimulations m’ont détendue. Présence accrue des espaces dans ma conscience. Beaucoup de bâillements tout au long de cette pratique. Sensation de relâchement, «d’allègement » et de « plein » à la fois.
Cette séance m’a permis de me libérer d’un lourd poids mental et corporel , je ressens davantage de distance et de de lâcher prise par rapport au choix
réalisé dernièrement qui m ‘alourdissait l’esprit.
Je me sens plus sereine, je pense avoir fait le bon choix et les pensées négatives sont davantage feutrées.Séance très complète où j’ai évacué de manière très progressive et par système mes tensions physiques mentales et émotionnelles. J’ai ressenti beaucoup de chaleur dans mon 1er espace, des tensions physiques dans mon 2 éme et 4 éme espace, des fourmillements dans mes jambes et mes mains. Je me sens beaucoup plus légère mais fatiguée, je sens comme de l’espace présent en moi, mon souffle est ample, mes pensées sont positives ! Je me sens heureuse de vivre ici et maintenant !
Pratique bien adaptée pour évacuer le stress climatique : température caniculaire ! je ressens une grande vague fraîcheur et de calme dans tout mon corps. Ma respiration est plus fluide, complète. C’est comme un grand nettoyage.
En cette journée caniculaire, j’ai commencé la séance épuisée par la chaleur. Durant la SBV j’ai ressenti mon corps lourds et puis progressivement au cours de la SDN, les tensions se sont allégées. J’ai senti mon corps plus léger, plus détendu jusqu’à même ressentir une certaine fraîcheur qui circulait dans chaque espace de mon corps !
Je me sens plus énergique qu’au démarrage de la séance.Tensions importantes en début de séance.
Petit à petit libération des tensions du corps, j’ai eu l’impression de me réapproprier mon corps, sensation de chaleur et de légèreté en fin de séance.Je ressens beaucoup d’énergie à la fin de la pratique, et je m’attendais à me sentir plus lourde.
beaucoup de tensions dans mon 3eme espace, tension physique ressenti, et haut le cœur, une sorte de pression/compression qui pousse doucement et temporairement à la nausée. Quelques difficultés (fatigue pour le coup) dans mon 5eme espace, jambes qui tremblent et bizarrement tout cela disparait avec mon 6eme espace. Beaucoup de plaisir dans mon souffle, qui se faisait de moins en moins timide d’espace en espace. Une belle expérience de vivance. Merci CharlotteJe me sens plus calme. Cette pratique m’a permis de libérer des peurs et un stress par rapport à quelque chose que je vais devoir faire lundi! Je me sens plus légère au niveau du plexus et plus détendue et posée dans ma globalité. Plus confiante en ma capacité de pouvoir faire du mieux que je peux demain.
Waouh parfait pour faciliter mon endormissement ! Merci ! Je me sens prête pour aller me doucher.
Bonjour, j’ai ressenti un relâchement et la libération des tensions dans tous les espaces.
Durant les IRTER envie de dormir avec baillements, puis je me suis redressée et avec les expirations, revenue avec une libération des tensions, ressentie surtout au niveau du 3ème système, mon ventre gargouillait, chaleur
J’avais envie à un moment donné d’évacuer de la colère, j’aurai aimé frappé un oreiller!
Sentiment de légèreté mais physiquement j’aurai voulu libérer physiquement par geste une émotion négativeDétendue, reposée, plus légère à la fin de cette pratique. J’ai pu percevoir au fur et à mesure de plus en plus présent à moi comme si mon enveloppe pétillait pour souligner les contours de mon corps. 2vacuation plutôt des tensions corporelles ce jour. Merci pour ce sdn complet
Un vrai relâchement et libération des tensions dans tous les systèmes. Plusieurs bâillements en cours de séance qui m’ont fait adopter une posture d’activation plus en avant sur ma chaise lors des IRTER … puis en distension lors de l’évacuation en respiration synchronique. Crainte de m’endormir… A la fin de la séance une sensation agréable de plein d’espace dans tout mon corps, notamment mon 3ème système, liberté.
MerciLibération des tensions notamment au niveau de la nuque et des trapèzes qui m’a fait un bien fou ! Une grande détente de tout le corps en fin de séance . Merci Charlotte.
Bonjour Lucienne et bienvenue
Information importante : Si vous souhaitez obtenir une attestation de réussite du Sophro’Training, une phénodescription est obligatoire pour chaque pratique + cliquer sur ‘Leçon terminée’. Cette attestation vous ouvrira les portes de la masterclass RD5-6.
A bientôt !
Charlotte
J’ai trouvé cette pratique plus efficace que la précédente grâce à la stimulation accrue des différents espaces. Dans le deuxième espace, j’ai pris conscience d’une douleur au niveau d’un doigt à type de brûlure que j’ai adoucie par mon souffle comme si j’envoyais de l’air frais. Beaucoup de bâillements après les stimulations du troisième système et une respiration abdominale plus ample avec le déplacement du négatif dans le quatrième espace. Des bâillements encore avec une sensation de grand relâchement et un bien-être général en fin de séance.
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