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198 réponses à “2. SDN gestion du stress”
un sentiment de fatigue d’avoir bien fait le ménage! un relâchement des tensions surtout au niveau du visage et des épaules. Je me sens plus lourde, avec cette sensation que mon corps s’est bien relâché
Je me sens Une maintenant. Avant la séance mes pensées étaient assez agitées. Je ressens maintenant davantage de tranquilité.
Au cours de la séance j’ai très vite ressenti le relâchement du corps, avec une tension subsistante dans la nuque du côté droit. Elle est devenue gratouillis à partir du 3eme système.
J’ai senti beaucoup de chaleur, de poids, de circulation dans les bras. Une verticalité très stable, très ancrée.
Je ressens encore la circulation dans tout mon corps, et un poids pas pesant, plein de légèreté.Pratique intéressante pour évacuer la totalité du stress! Il me reste des tensions au niveau de la base du cou mais mon sourire est de nouveau apparu. je me sens calme, sereine, positive, prête à donner et à recevoir dans la joie. Merci!
Je ne connaissais pas cette adaptation, elle est effectivement puissante! Sentiment de relâchement total, global. Je me sens légère, surtout au niveau de la tête, de tout mon 1er système.
Je vis cette séance en fin de semaine et la fatigue est là, dès le début de la séance je baille et les yeux pleurent, le détente s’installe rapidement mais le cerveau cogite dans tout les sens. Et j’ai pu me libérer des tensions mentales du 1er système qui en avait bien besoin (rêver la nuit de la journée à venir puis faire la journée c’est épuisant), j’ai mis toutes ses tensions sur un bateau pour l’envoyer loin avec mon souffle pour me libérer. Tout le corps est détendu, relâché et sans tension à la fin de la séance j’ai pu évacuer toutes les tensions derrière la fatigue que je ne percevais pas au début (mais que j ai perçu durant la pratique) et je retrouve même de l’énergie pour poursuivre ma journée comme rafraîchis et pétillante et légère avec ma capacité de mise à distance des tensions réactivé! Merci
je me sens libérée
Pratique effectuée à la fin d’une journée intense, riche en émotions et en exercice physique.
Je suis soulagée de pouvoir me poser enfin, bien solide sur mes appuis.
La SBV démarre dans le premier système où je repère un brouillard de pensées parasites. Dans le second, des tensions habituelles au niveau des trapèzes sont bien présentes. L’évocation du 3ème système m’incite à me concentrer plus sur ma respiration, je baille plusieurs fois.
Dans le 4ème système, une douleur lombaire, sourde, se manifeste et je sens les muscles de mes jambes un peu endoloris par la longue marche.
L’IRTER global me permet un premier étirement bénéfique.
Je me lance à fond dans les tensions douces au niveau de ma tête pour évacuer toutes ces ruminations du moment puis je les souffle, je les expulse. Sensation de place, d’aération dans ma boite crânienne.
Puis, je trouve désagréable de pencher la tête en arrière alors que j’ai mal au cou, je me contente de hausser les épaules et le souffle m’aide à libérer un peu plus le haut de mon corps.
J’apprécie la posture pour l’IRTER du 3ème système, cette grande ouverture thoracique suivie d’un relâchement tellement agréable et mon souffle puissant qui m’apporte beaucoup de fraicheur.
En revanche, je n’apprécie pas de gonfler ainsi mon ventre pour la tension douce avant le relâchement, même si je fais attention à bien serrer mon périnée. Mais je note là aussi une détente bienfaisante et je continue de bailler régulièrement.
J’aime particulièrement tendre ainsi mes jambes en cassant mes coups de pieds pour une contraction maximum… Et un relâchement qui détend beaucoup.
Après les derniers étirements du corps tout entier, je me sens très lasse, prête à dormir.
Cette pratique me semble très puissante en début d’accompagnement pour des personnes particulièrement anxieuses.Mon esprit est vide.Je me sens sereine.. Mon corps est détendu et ne demande qu’a se reposer. je suis comme un tableau propre, effacé. Conscience de ma capacité à lâcher prise de somatisations negatives et de tensions physiques.
J’ai ressenti les tensions aux niveaux de mes yeux après la mise en tension justement avec la grimace , chose que je n’avais pas conscience avant . J’ai senti aussi après les 3 tensions , la tension résiduelle de ma mâchoire. cela m’a permit de voir où se trouvait précisément ls contractions dans cet espace. Mon visage s’est détendu au second système j’ai clairement ressenti mon visage plus léger; perception accrue de mon thorax et abdomen aprés chaque tension. Ainsi que perception plus accrue du bas de mon corps; pieds et fesses plus lourds, j’ai perçu l’arrondi de mes cuisses. Du mental j’ai eu au début, mon attention était flottante. J’ai été beaucoup plus présente au fur et à mesure. Relâchée sans être fatiguée. Les bâillements ont été présents mais moins fréquents redirais. premier bâillement apparu après le 3 ème système, puis pour tout les systémes. Sensation de légèreté et fraicheur ressenties à la fin.
J’ai eu beaucoup de mal avec cette technique aujourd’hui.
La pratique du SDN à laquelle j’ai été formée me paraît beaucoup plus logique.
Je n’ai pas réussi à m’y adapter.Bonjour Virginie
Alors il me paraît essentiel que vous la répétiez pour sortir de cette mentalisation et vivre enfin le phénomène 🙂
Peu importe que cette guidance soit celle de votre école ou non, peu importe qu’elle vous plaise ou non, c’est une expérience à vivre. Si vous restez dans la mentalisation, vous ne permettez pas à la vivance de s’exprimer.
Je vous invite à reprendre votre commentaire et à en faire une phénodescription.
Quels phénomènes sont apparus pendant les différents temps de cette pratique ?
Comment cela s’est-il exprimé pendant la pause de totalisation ? Et finalement, avec quoi avez-vous repris le fil de votre journée ?J’attends votre pheno.
Bonne journée
Charlotte
Une pratique qui m’a permis de prendre conscience de chaque espace encore davantage. Un allègement de mon esprit et de mon corps. J’en ressors ressourcée comme après une bonne sieste libératrice. Je me sens plus légère à la fin de la pratique.
Au début de cette pratique, je ressens une tension nerveuse dans la tête et particulièrement derrière mes yeux. Cela me fait du bien de libérer cette tension de mon 1er espace. Après l’évacuation, mes yeux sont tranquilles, ma tête calme. Sur les tensions du 3è espace, je ressens un grand vertige, une petite explosion dans ma tête, j’ai des tensions dans la cage thoracique, je les libère, cette partie de mon corps se détend. J’apprécie la détente du 4è espace. Je ressens de la densité, des tensions dans mon 5è espace lors des tensions. Je les évacue en partie seulement. j’ai l’impression de n’avoir pas fait l’évacuation des tensions de ce système après les tensions. Est-ce une impression de ma part ou bien un oubli dans l’enregistrement?
J’apprécie cette pratique mais je l’ai trouvé longue pour moi.Conscience de tous les espaces, la tension apporte plus de relaxation et de détente au corps. Déplacement du négatif loin de moi, presque endormi à la fin de la séance ; impression que mon corps devient plus léger et libéré de quelque chose qui me gênait.
Expérimentée dans un état de grande tension. Douleur vive dans le bas du crâne. Début de migraine aggravée par la chaleur caniculaire.
Dès l’installation, grâce à la répétition vivantielle, je ressens une détente corporelle. Le mental très sollicité s’apaise agréablement. Sensation douloureuse dans les cervicales accentuée lors de la tension-relaxation dans cet espace. Suivie d’une sensation de froid sur la peau.Comme le souffle d’un ventilateur très froid. chair de poule. Frissons. je baille beaucoup. Grande détente à la fin de la pratique. Le mal de tête est parti. Je me sens apaisée. Fatiguée et cependant plus concentrée.Bonjour,
malgré des bruit autour de moi perturbateur, j’ai pu écouter mon corps, ressentir davantage la lourdeur inconfortable au niveau du ventre et des tensions dans mes talons.
Ménage effectué, un certain apaisement s’est installé.
Merci
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