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130 réponses à “2- Futurisation Sophronique Libre”
Cette projection et les perceptions agréables que j’y ai ressenti a éveillé en moi beaucoup de ressentis positifs. Je me sens heureuse de mon présent et de ma projection dans le futur. Je ressens le plaisir d’être celle que je suis et aussi la chance d’aimer et d’être aimée. Je souris. Je suis bien.
Je me suis projetée dans un atelier que j’animerais prochainement, Je perçois la pièce lumineuse, lumière chaude, une atmosphère chaleureuse, plusieurs personnes sont présentes, elles échangent ; des voix, des sourires, je me ressens calme, ancrée, en confiance. Je suis débout et prête à démarrer l’atelier pleinement sereine, confiante et heureuse d’être là.
J’ai fait cette pratique juste après la Sophro Contemplation du Schéma corporel, et les techniques de base m’ont semblé profondément efficaces, comme si mon corps était malaxé à l’intérieur, je sentais se relâcher peau, muscles et même mes os. L’activation de la vitalité en a été plus intense.
J’ai évoqué une situation en lien avec un souhait, et très vite mes ressentis ont collé au décor, aux sons, aux odeurs, au toucher. Une émotion chaleureuse m’a envahie, une sensation de justesse. Cette scène avait exactement sa place dans le présent de mon corps. Mon enveloppe corporelle frissonnait, me paraissait bleue, alors que tout l’intérieur de mon corps, particulièrement l’espace du cœur, était comme lumineux et chaud. Un très beau moment.Le commentaire que je viens de laisser précédemment concernait la contemplation de l’exercice précédent
Sophronisation trop longue à mon goût pour un exercice de rd2 trop rapide.
Je n’ai pas eu le temps de bien m’installer dans ma contemplation.
Je n’avais jamais fait cet exercice jusqu’à l’univers, je me suis sentie plus petite qu’un grain de poussière et aussi insignifiante dans le temps et dans l’espace. Sensation peu stimulante pour se projeter positivement dans le futur.J’ai donc choisi ne pas intégrer cette pratique dans mon corps et mon esprit.Bonjour Karine
Cet exercice n’est pas un exercice de RD2 dans la sophrologie caycédienne mais une pratique en tant que telle 🙂
Je ne peux que vous inviter à, justement, la refaire, sans jugement, en lui laissant le temps de la vivance et des prises de conscience. Sortez de l’analyse et entrez dans la vivance 😉
Charlotte
Je me suis projetée recevant une personne en séance. Dans la pièce contours doux et rassurants des objets, couleurs apaisantes d’un pâle soleil d’hiver et de la lumière intérieure, Je ressens l’apaisement et l’harmonie dans l’échange. L’alliance entre la personne et moi, une relation constructive, respectueuse construite sur l’écoute qui est bien établie. La joie d’être dans l’instant et de ressentir le sens que cela a pour moi. Lors de la P. PH. I. renforcement du sentiment d’accomplissement et de confiance dans mon corps détendu et mon esprit empli d’optimisme et de joie. Une projection qui me renforce.
Une belle projection vers un nouveau groupe d’élèves de yoga, dans une salle que j’ai visité hier. J’y ai ressenti de la douceur, un accueil agréable, une lumière tamisée. Je m’y sentais bien, prête pour démarrer cette nouvelle aventure. Je réalise que j’aime davantage faire les 2 premières techniques clés debout, le protocole nous l’autorise-t-il ? j’imagine que oui, mais je questionne tout de même :o)
Hello Isabelle
Le protocole donne de grandes lignes mais n’interdit pas l’adaptabilité 😉
L’important est de savoir pourquoi choisir telle posture et de rester dans la conscience de ce que la posture fait émerger.Est-ce que cela t’éclaire ?
Charlotte
Ps : n’hésite pas à refaire les pratiques des techniques clés en modulant les postures pour voir ce que ça change.
Oui, merci Charlotte,
je suis souvent assise lorsque je me pose pour la formation et le travail administratif, alors être debout me convient mieux, mais c’est assise que la RD2 les propose…je vais alterner pour en effet comprendre plus en profondeur :o) Merci Charlotte!
Une très agréable séance, à la fois pour ce qu’elle m’a apporté en me transportant dans ce moment futur agréable et ce qu’elle m’a permis d’apporter dans mon présent. Je suis confiante, pleine de gratitude, de fierté, le corps est agréable, détendu, reposé
Je me suis projetée dans un espace naturel que j’aime particulièrement. Tous mes sens étaient en éveil, particulièrement sur la peau avec la chaleur du soleil, l’eau et le vent. C’était très agréable.
J’étais détendue, ma respiration était calme.
Sentiments de liberté, d’ouverture, de vitalité. Je réalise que les grands espaces naturels me manquent.La technique clé m’a permis de bien sentir mon corps et de relâcher les muscles. J’ai senti que cela devenait une habitude et que je le faisais presque automatiquement. La futurisation donne des sensations positives de calme, de paix et de plaisir, mais il reste un peu compliqué de percevoir cette situation tout le temps et de ne pas l’imaginer comme à la télévision. Cette frontière n’est pas encore stable pour moi.
Bonjour Irina
Cela signifie que la contemplation externe est déjà là ^^ Peut-être la vivance des RD2 vous permettra-t-elle de mieux percevoir la contemplation interne et externe 🙂
Charlotte
Je me suis projeté dans les quelques semaines après le retour des vacances, détendue et beaucoup plus légère, souriante, animer de nouvelles séances de sophro. J’ai senti le soleil encore chaud de la fin de l’été, je me suis sentie marcher avec plus de légèreté et moins de douleur,avec les vêtements que j’aime.
Les odeurs de mon environnement présent ont été exacerbées dans les techniques clé. Au fil des séances je vis sans pensées négatives ces variantes de gestes et techniques que je connais dans des formes un peu différentes. Je les ai adadaptees ( surtout le découpage en segment), et je peux les vivre pleinement.
J’apprécie maintenant le rythme des propositions. Et je trouve plaisante la pratique des 3 techniques clé systématique ainsi que les 3 capacités de fin.
La détente a été prononcée, j’ai sentit mon mental reculer et laisser la place.Ma re-vivance au présent ma laissé vivre plus de légèreté et de mouvement harmonieux dans le présent. Plus de facilité à veiller à mon bien-être instant après instant.
Je rentre lentement dans la séance. Mon corps se détend. Je me projette rapidement dans ce futur qui m’attend. Je me vois souriante. Heureuse d’être où je suis en présence de personnes elles aussi ravies de vivre ce moment. J’entends les bruits autour de moi qui me rassurent. Un léger frisson parcoure mes bras. La sensation d’être au bon endroit. Je prend beaucoup de plaisir à vivre ce moment qui me tient à cœur. J’observe le décor sobre et lumineux. Une sensation de légèreté m’envahit. Je suis apaisée. Confiante pour avancer.
J’ai vraiment expérimenté les sensations de mon corps lors de la futurisation. Je me retrouve dans un village que je vais visiter prochainement, je me suis imprégnée de toutes les sensations agréables de mon corps. Je percevais la chaleur du lever de soleil, j’écoutais la vie des villageoises qui discutaient entre elles. Je me fondais dans cette scène et je m’y sentais bien. Sensation de volonté de lâcher prise et de mettre son mental au repos.
Je me projette très facilement dans un moment que je vais vivre dans 2 jours, une balade en bateau.
Je ressens mon corps très présent,la vue des paysages autour de moi, le vent sur ma peau, meme une légère chair de poule, le bruit des clapotis, les odeurs de la nature, expérience très agréable et positive.
Je ressens maintenant une sensation de calme de bien-être.
Belle séance
La situation que je projette : dans une année Je partage avec des amis un gâteau que j’ai fait pour célébrer la réussite d’un objectif que je me suis fixé.
Pose de totalisation : mon corps est relax de la tête aux pieds, je suis présente à moi-même. Je me sens bien, posée, sereine, optimiste, ma respiration est en pleine et calme. je me sens ouverte, avec un sentiment de plénitude dû à ma réussite, un sentiment de confiance en moi-même et en la vie.Je suis je crois passée par tous les états depuis l’acceptation de la maladie jusqu’à l’opportunité d’une nouvelle perspective. J’ai vu des soleils, des sourires… Donc je me vois confiante.
Moments remplis d’optimisme, de complicité et de joie. Le sourire de ma fille qui apparait pendant la futurisation et qui me remplit de joie. Larmes aux yeux en vivant ce moment de mon futur. Sensations agréables (sans vraiment trouver les mots) qui parcourent mon corps. Sentiment de confiance en l’avenir qui s’installe.
Mon corps est très lourd pendant les techniques clés. Je plonge ensuite dans ma futurisation, je me sens extrêmement bien, hyper détendue, tous mes sens sont en éveil. Je ressens aussi de la joie, je serais bien restée un peu plus longtemps 🙂
Que de sensations agréables se sont éveillées durant cette pratique, beaucoup de confiance en moi, de joie et de lumière. Je ressors très optimiste par rapport à l’évènement futur que je suis en train de préparer et je me sens pleine d’énergie positive pour l’aborder!
J’ai beaucoup apprécié cette pratique qui a renforcé mon désir de voir un projet aboutir. Me voir dans cette situation où c’était le cas m’a fait ressentir un bonheur profond, je me suis sentie pleine, pleine de vie, de joie, de fierté, de tout ce qui donne du sens à ma vie. Je termine cette pratique avec une motivation renforcée pour finaliser ce projet !
Une futurisation dont le message est : “C’est l’état d’esprit d’aujourd’hui qui créer le futur, c’est la mise en mouvement d’aujourd’hui, c’est l’énergie déployée aujourd’hui.” J’avais un sourire sur les lèvres avant même de commencer car j’étais heureuse d’aller vivre ce moment. Et j’ai ressenti ce sourire pendant la futurisation. Je me suis sentie ancrée, forte et assurée. Et j’ai l’impression d’avoir ramené dans le présent un peu de ces belles sensations. Je sens que ça va me servir pour être active aujourd’hui avec peut être moins de doutes et plus d’assurance et d’énergie.
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