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130 réponses à “2- Futurisation Sophronique Libre”
je vis la SDB en profondeur, en vivant chaque espace les uns après les autres. je ressens une sensation de présence très forte, en harmonie. la SDN est tout aussi agréable et pour la SAV je ressens toute l’énergie dans mon corps qui se déplace et qui m’enveloppe. très belle sensation des trois techniques clés. je me projette dans un futur relativement proche, un mois. je dois changer de poste et travailler avec un nouveau collègue. je me vois et me sens bien à ma place à mon bureau. je maitrise mes nouvelles missions. Mes échanges avec mon collègue sont constructifs et très respectueux. Je ressens le calme et le professionnalisme qui se développent en moi. J’ai le sentiment d’avoir pris la bonne décision. ensemble nous relevons le défi qui nous est demandé. nous partageons ce travail avec plaisir et bonne humeur. je me sens grande, imposante et je ressens une très grande fierté. finalement je n’ai pas besoin de faire tant d’effort que ça pour y arriver, tout est simple et fluide. cette vivance m’apporte beaucoup de sérénité pour ce challenge. je ressens la réussite au fond de moi et surtout ma présence, mon être, mon moi, comme si je pouvais enfin travailler dans un poste où je serai moi-même.
merci pour cette seanceLes techniques clés m’ont amené à un rapide relâchement corporel et mental, avec un bâillement dés le premier système de la SDB. A chaque système un bâillement et une sensation de m’enfoncer un peu plus en moi….
J’étais bien présente à mon corps et aux sensations. Lors de la futurisation , j’ai eu une difficulté à choisir un événement… le mental en arrière plan s’est réactivé. j’ai eu l’impression d’avoir à faire un effort pour rester sur l’évènement choisi…. J’ai ressenti beaucoup de circulation comme un fluide dans mes jambes , oui ça circulait vers le bas , vers mes pieds. j’avais invité dans la pièce pour vivre cet événement, le dessin d’un arbre de vie, que j’ai réalisé hier soir en feuilles d’or, et j’ai ressenti cet arbre en moi à un moment de la futurisation. le tronc au niveau de mon plexus solaire , les racines au niveau de mes jambes à partir de mon bassin…. J’ai respiré avec cet arbre en moi; J’ai eu essentiellement des sensations corporelles et au niveau des émotions la peur s’est invitée…. elle était en sourdine mais je l’ai senti comme parasitant la réalisation de l’évènement choisi… Peur de mon pouvoir à créer et à attirer le positif et notamment ce que je veux… j’ai maintenu mon attention sur la peur et je me suis concentrée sur son action sur mes sensations corporelles .Je crois que c’est l’arbre qui s’est alors présenté à moi et m’a ramené à mon intériorité… 🤔
Je n’ai pas eu d’odeur ni d’image ni de sons, L’événement se présente en forme pensées puis en sensations corporelles Je referais cette technique de futurisation afin d’expérimenter à nouveau et voir ce qui change ou pas…. Lors de mes futurisations, durant ma formation il m’était difficile de fixer un événement. Je commençais avec un, un autre se présentait.🙄Je n’arrive pas à rentrer dans la pratique, je suis habituée à plus de sobriété et de temps de silence. Vous parlez trop pendant la pratique, je n’arrive pas à vivre ma séance
Cette projection et les perceptions agréables que j’y ai ressenti a éveillé en moi beaucoup de ressentis positifs. Je me sens heureuse de mon présent et de ma projection dans le futur. Je ressens le plaisir d’être celle que je suis et aussi la chance d’aimer et d’être aimée. Je souris. Je suis bien.
Je me suis projetée dans un atelier que j’animerais prochainement, Je perçois la pièce lumineuse, lumière chaude, une atmosphère chaleureuse, plusieurs personnes sont présentes, elles échangent ; des voix, des sourires, je me ressens calme, ancrée, en confiance. Je suis débout et prête à démarrer l’atelier pleinement sereine, confiante et heureuse d’être là.
J’ai fait cette pratique juste après la Sophro Contemplation du Schéma corporel, et les techniques de base m’ont semblé profondément efficaces, comme si mon corps était malaxé à l’intérieur, je sentais se relâcher peau, muscles et même mes os. L’activation de la vitalité en a été plus intense.
J’ai évoqué une situation en lien avec un souhait, et très vite mes ressentis ont collé au décor, aux sons, aux odeurs, au toucher. Une émotion chaleureuse m’a envahie, une sensation de justesse. Cette scène avait exactement sa place dans le présent de mon corps. Mon enveloppe corporelle frissonnait, me paraissait bleue, alors que tout l’intérieur de mon corps, particulièrement l’espace du cœur, était comme lumineux et chaud. Un très beau moment.Le commentaire que je viens de laisser précédemment concernait la contemplation de l’exercice précédent
Sophronisation trop longue à mon goût pour un exercice de rd2 trop rapide.
Je n’ai pas eu le temps de bien m’installer dans ma contemplation.
Je n’avais jamais fait cet exercice jusqu’à l’univers, je me suis sentie plus petite qu’un grain de poussière et aussi insignifiante dans le temps et dans l’espace. Sensation peu stimulante pour se projeter positivement dans le futur.J’ai donc choisi ne pas intégrer cette pratique dans mon corps et mon esprit.
Bonjour Karine
Cet exercice n’est pas un exercice de RD2 dans la sophrologie caycédienne mais une pratique en tant que telle 🙂
Je ne peux que vous inviter à, justement, la refaire, sans jugement, en lui laissant le temps de la vivance et des prises de conscience. Sortez de l’analyse et entrez dans la vivance 😉
Charlotte
Je me suis projetée recevant une personne en séance. Dans la pièce contours doux et rassurants des objets, couleurs apaisantes d’un pâle soleil d’hiver et de la lumière intérieure, Je ressens l’apaisement et l’harmonie dans l’échange. L’alliance entre la personne et moi, une relation constructive, respectueuse construite sur l’écoute qui est bien établie. La joie d’être dans l’instant et de ressentir le sens que cela a pour moi. Lors de la P. PH. I. renforcement du sentiment d’accomplissement et de confiance dans mon corps détendu et mon esprit empli d’optimisme et de joie. Une projection qui me renforce.
Une belle projection vers un nouveau groupe d’élèves de yoga, dans une salle que j’ai visité hier. J’y ai ressenti de la douceur, un accueil agréable, une lumière tamisée. Je m’y sentais bien, prête pour démarrer cette nouvelle aventure. Je réalise que j’aime davantage faire les 2 premières techniques clés debout, le protocole nous l’autorise-t-il ? j’imagine que oui, mais je questionne tout de même :o)
Hello Isabelle
Le protocole donne de grandes lignes mais n’interdit pas l’adaptabilité 😉
L’important est de savoir pourquoi choisir telle posture et de rester dans la conscience de ce que la posture fait émerger.Est-ce que cela t’éclaire ?
Charlotte
Ps : n’hésite pas à refaire les pratiques des techniques clés en modulant les postures pour voir ce que ça change.
Oui, merci Charlotte,
je suis souvent assise lorsque je me pose pour la formation et le travail administratif, alors être debout me convient mieux, mais c’est assise que la RD2 les propose…je vais alterner pour en effet comprendre plus en profondeur :o) Merci Charlotte!
Une très agréable séance, à la fois pour ce qu’elle m’a apporté en me transportant dans ce moment futur agréable et ce qu’elle m’a permis d’apporter dans mon présent. Je suis confiante, pleine de gratitude, de fierté, le corps est agréable, détendu, reposé
Je me suis projetée dans un espace naturel que j’aime particulièrement. Tous mes sens étaient en éveil, particulièrement sur la peau avec la chaleur du soleil, l’eau et le vent. C’était très agréable.
J’étais détendue, ma respiration était calme.
Sentiments de liberté, d’ouverture, de vitalité. Je réalise que les grands espaces naturels me manquent.La technique clé m’a permis de bien sentir mon corps et de relâcher les muscles. J’ai senti que cela devenait une habitude et que je le faisais presque automatiquement. La futurisation donne des sensations positives de calme, de paix et de plaisir, mais il reste un peu compliqué de percevoir cette situation tout le temps et de ne pas l’imaginer comme à la télévision. Cette frontière n’est pas encore stable pour moi.
Bonjour Irina
Cela signifie que la contemplation externe est déjà là ^^ Peut-être la vivance des RD2 vous permettra-t-elle de mieux percevoir la contemplation interne et externe 🙂
Charlotte
Je me suis projeté dans les quelques semaines après le retour des vacances, détendue et beaucoup plus légère, souriante, animer de nouvelles séances de sophro. J’ai senti le soleil encore chaud de la fin de l’été, je me suis sentie marcher avec plus de légèreté et moins de douleur,avec les vêtements que j’aime.
Les odeurs de mon environnement présent ont été exacerbées dans les techniques clé. Au fil des séances je vis sans pensées négatives ces variantes de gestes et techniques que je connais dans des formes un peu différentes. Je les ai adadaptees ( surtout le découpage en segment), et je peux les vivre pleinement.
J’apprécie maintenant le rythme des propositions. Et je trouve plaisante la pratique des 3 techniques clé systématique ainsi que les 3 capacités de fin.
La détente a été prononcée, j’ai sentit mon mental reculer et laisser la place.Ma re-vivance au présent ma laissé vivre plus de légèreté et de mouvement harmonieux dans le présent. Plus de facilité à veiller à mon bien-être instant après instant.
Je rentre lentement dans la séance. Mon corps se détend. Je me projette rapidement dans ce futur qui m’attend. Je me vois souriante. Heureuse d’être où je suis en présence de personnes elles aussi ravies de vivre ce moment. J’entends les bruits autour de moi qui me rassurent. Un léger frisson parcoure mes bras. La sensation d’être au bon endroit. Je prend beaucoup de plaisir à vivre ce moment qui me tient à cœur. J’observe le décor sobre et lumineux. Une sensation de légèreté m’envahit. Je suis apaisée. Confiante pour avancer.
J’ai vraiment expérimenté les sensations de mon corps lors de la futurisation. Je me retrouve dans un village que je vais visiter prochainement, je me suis imprégnée de toutes les sensations agréables de mon corps. Je percevais la chaleur du lever de soleil, j’écoutais la vie des villageoises qui discutaient entre elles. Je me fondais dans cette scène et je m’y sentais bien. Sensation de volonté de lâcher prise et de mettre son mental au repos.
Je me projette très facilement dans un moment que je vais vivre dans 2 jours, une balade en bateau.
Je ressens mon corps très présent,la vue des paysages autour de moi, le vent sur ma peau, meme une légère chair de poule, le bruit des clapotis, les odeurs de la nature, expérience très agréable et positive.
Je ressens maintenant une sensation de calme de bien-être.
Belle séance
La situation que je projette : dans une année Je partage avec des amis un gâteau que j’ai fait pour célébrer la réussite d’un objectif que je me suis fixé.
Pose de totalisation : mon corps est relax de la tête aux pieds, je suis présente à moi-même. Je me sens bien, posée, sereine, optimiste, ma respiration est en pleine et calme. je me sens ouverte, avec un sentiment de plénitude dû à ma réussite, un sentiment de confiance en moi-même et en la vie.Je suis je crois passée par tous les états depuis l’acceptation de la maladie jusqu’à l’opportunité d’une nouvelle perspective. J’ai vu des soleils, des sourires… Donc je me vois confiante.
Moments remplis d’optimisme, de complicité et de joie. Le sourire de ma fille qui apparait pendant la futurisation et qui me remplit de joie. Larmes aux yeux en vivant ce moment de mon futur. Sensations agréables (sans vraiment trouver les mots) qui parcourent mon corps. Sentiment de confiance en l’avenir qui s’installe.
Mon corps est très lourd pendant les techniques clés. Je plonge ensuite dans ma futurisation, je me sens extrêmement bien, hyper détendue, tous mes sens sont en éveil. Je ressens aussi de la joie, je serais bien restée un peu plus longtemps 🙂
Que de sensations agréables se sont éveillées durant cette pratique, beaucoup de confiance en moi, de joie et de lumière. Je ressors très optimiste par rapport à l’évènement futur que je suis en train de préparer et je me sens pleine d’énergie positive pour l’aborder!
J’ai beaucoup apprécié cette pratique qui a renforcé mon désir de voir un projet aboutir. Me voir dans cette situation où c’était le cas m’a fait ressentir un bonheur profond, je me suis sentie pleine, pleine de vie, de joie, de fierté, de tout ce qui donne du sens à ma vie. Je termine cette pratique avec une motivation renforcée pour finaliser ce projet !
Une futurisation dont le message est : “C’est l’état d’esprit d’aujourd’hui qui créer le futur, c’est la mise en mouvement d’aujourd’hui, c’est l’énergie déployée aujourd’hui.” J’avais un sourire sur les lèvres avant même de commencer car j’étais heureuse d’aller vivre ce moment. Et j’ai ressenti ce sourire pendant la futurisation. Je me suis sentie ancrée, forte et assurée. Et j’ai l’impression d’avoir ramené dans le présent un peu de ces belles sensations. Je sens que ça va me servir pour être active aujourd’hui avec peut être moins de doutes et plus d’assurance et d’énergie.
Le positif dans mon quotidien, dans mon futur est déterminée par ma volonté. C’est cela qui émerge de cette pratique.
Calme, immobilité, beaucoup beaucoup de fourmillement de picotement à fleur de peau sur le coté droit uniquement, du haut de mon crane à mon bassin.
Je me sens présente et ressourcée par cette futurisation si chère à mes yeux, ce moment choisi qui détermine mon équilibre.
je suis apaisée et ravie en fin de pratique.
MerciGrace à cette pratique, je suis prête pour une belle soirée douce et positive, très agréable sensations.
Froid à!x pieds, fourmillements dans les mains
Spasmes lorsque j’approche de l’endormissement
Je ne me rappelle pas de la visualisation
À retravaillerMerci pour cette pratique 🙂
J’ai passé un joli moment dans ma future maison au près de mon mari et de mes chats. Une maison comme nous l’imaginons souvent, épurée, lumineuse, aérée dans laquelle nous nous sentons bien. Je me suis sentie alignée avec un apaisement, une sérénité transversale à mon corps, mes pensées, mes emotions. « Ah on est bien là » dirions nous en coeur avec mon mari et mes chats se roulant sur le parquet en tek encore tout juste réchauffé par les rayons de soleil.
Pendant le parcours de mon moment agréable, j’ai senti une grande énergie motivante, que j’ai encore ressenti après la futurisation. Cette énergie grandissait encore plus au fur et à mesure qu’elle se nourrissait encore de mes souvenirs de la futurisation. Au sortir de cette pratique, je suis motivée à investir mon énergie et faire de ce moment agréable et de toutes les perceptions qui l’accompagnent, une réalité.J’ai tout d’abord senti, lors de la SAV, l’énergie sous forme d’un courant circulant dans tout le corps. La futurisation libre s’est mise en place très rapidement et j’ai dès le début ressenti un enveloppement d’une part par la douce chaleur de cette journée d’été, et aussi et surtout dû à la présence de mon entourage, de ma famille présente. Le lieu est étonnement silencieux, je me sens tranquille, sereine, bien dans ma peau et à ma place, les pensées sont absentes. Le mot qui me vient est “sécurité”. Très belle séance, Merci !
Séance courte et efficace, je ressens légèreté et sérénité; j’ai eu du mal à trouver une situation que je souhaiterais idéale, et pourtant il y en a plein ; ce qui m’est venu c’est plutôt un état intérieur que je souhaiterais parfaire , un état contenant plus d’accueil, de joie et de sérénité que j’ai envie de renforcer. Ca m’a fait beaucoup de bien.
Dés le départ de la futurisation , je me vois entre le printemps et l’été prochain dans notre futur lieu d’habitation entourée des gens que j’aime . Une sensation d’ancrage , d’un corps équilibré , plein des deux côtés ( souvent mon côté gauche est moins plein, plus léger ) un coeur ouvert gai , je sens ma cage thoracique bien ouverte , avec une sensation agréable de légereté ,d’ouverture et une joie douce et profonde. J’y étais avec tous mes sens ( les senteurs de pinède , le goût de la pastèque qui m’est venu immédiatement , appréciant la végétation et la douce chaleur sur la peau des premiers rayons de soleil .
Je sais que c’est ce projet qui m’est cher et envie encore plus de le concrétiser , tout mon corps a parlé .J’ai ce sentiment de confiance en l’avenir , d’espoir , d’harmonie , les trois capacités sont activées . Merci , quel agréable moment .Je me sens calme, détendue après la pratique. Mon cerveau a comme plus d’espace dans mon crâne, il respire, s’apaise, je sens mon corps dans sa globalité et ses contours aussi très distinctement, je sens des picotements sur mon visage surtout les joues et le contour des yeux. Mon ventre est bien relâché et j’ai la sensation que ma cage thoracique est plus large, plus ample.
Je me suis sentie heureuse et libre, sans aucune pensée négative et avec le cœur rempli de bonheur. Quel merveilleux moment !
Ce moment en famille ma apporté beaucoup de joie et d’enthousiasme… Et de perceptions visuelles, sonores, tactiles… Cette joie est encore présente en moi.
Les sensations étaient très agréables, ce moment futur m’a accompagné toute la journée, dans ce projet d’ouverture du cabinet de sophrologie en janvier 2023 ou je me suis sentie sereine, Mes 5 sens se sont éveillés et m’ont transportés avec beaucoup d’harmonie de plénitude. Mon corps était complètement relâché. Je me sens plus en confiance. Merci .
Détente corporelle lors de la lecture du corps et relâchement plus profond lors du SDN. Libération des tensions inutiles.
Pour la futurisation, ce qui m’est venu, c’est un moment sympathique, au moment de l’hiver, dans un endroit cocooning comme un salon de thé. Plusieurs lieux sont venus 5 en tout…..Autour d’une boisson chaude ou froide, et des livres autour, la lecture qui m’accompagne ainsi que la dégustation d’un bon petit gâteau. Par moment j’étais seule puis accompagnée d’une copine, ami, petits chats… en tout cas c’est un moment où je savourais pleinement l’instant présent, dans une ambiance cocooning, remplie de clame, de détente, de joie, d’harmonie, et une pensée est venue : Une pause bien méritée ! 🙂
Merci pour ce voyage du futur réaliste 🙂J’ai vu la réussite d’un projet qui me tient particulièrement à cœur d’ici un mois. A partir du moment où j’ai visualisé cet instant un sourire est aparu sur mes lèvres et ne m’a pas quitté jusqu’à la fin de la pratique. Je me sens pleine d’énergie, de confiance en moi et je suis envahie d’une joie immense. Que c’est agréable !
Bonne détente et libération du négatif .
Je me vois ds le futur soit début 2023 dans ma fonction de sophrologue . Je perçois de l’énergie , de la confiance, de la joie , du plaisir à travailler . Mon corps me parait énergique , détendu …
Pour l’activation des capacités j’insiste toujours sur la confiance et l’harmonie .Je me prépare à vivre ce moment positif futur avec tous mes sens , avec tout mon corps et avec tout mon esprit. Une vivance du positif avant la vivance .Cela ouvre mon esprit sur tout le champs des possibilités du positif que peut m’apporter mon futur.
toujours beaucoup de sensations physiques, je me suis projeter avec mon compagnon sur une beau voilier ou nous naviguions sur une mer paisible.
Beaucoup de joie et de paix pendant cette futurisation , maintenant, je suis remplie d’énergie….Présence de ma circulation sanguine, du bruit de mon cœur, mon corps est un peu courbaturé mais plus détendu.
Je me vois dans 2 mois au début d’une journée d’activité en paix, et pleine d’énergie pour cette nouvelle activité de sophrologue, satisfaite du déroulement de cette installation. Heureuse des accomplissements de mes enfants, de mon conjoint. Un petit temps de pause avant d’attaquer la journée.
Je retrouve cette énergie et cette paix à la fin de la séanceFrémissements, picotements dans tout mon corps. Ce souci, cette préoccupation enfin levés ! La joie dans mes cellules, dans mon coeur, du soulagement aussi. ENFIN !! Puis c’est la fatigue qui fait son apparition, celle de trop d’attentes, de tensions, de frustration. Le corps, l’esprit qui vont enfin pouvoir se reposer, sans mauvaise conscience . Toujours de la joie cependant, qui fait vibrer mon corps. Mes yeux deviennent humides. Je vis intensément la mobilisation des 3 capacités, je ressens viscéralement l’harmonie, la confiance, l’optimisme.
Je me projette dans le local d’une Asso pour laquelle je vais proposer des séances de sophro. Je me ressens attentive , concentrée et en même temps calme, ancrée . Lors de la vivance mon corps pétille d’énergie de toute part. Je suis confiante
Je commence cette séance calme et détendue, et lors de la futurisation, je me projette dans un délai assez court de 3 semaines, ou je vais présider une reunion de travail pour annoncer des décisions importantes, je réponds aux inquiétudes du personnel en rassurant de façon calme et douce, je suis rayonnante, ma mission est accomplie. Très bonne vivance positive, je n’appréhende plus cette réunion.
Dans mon corps posé et très relâché me vient l’image de moi au travail lors d’une de mes actions de formation en santé, corps tonique et maitrise des contenus dispensés; Je ressens un profond bien être, une grande joie et satisfaction des échanges entre les apprenants et moi, un profond respect des 2 cotés, la joie de transmettre et recevoir, tout est calme, posé, avec attention. Mon corps sourit, j’en ai la perception et je me rends compte que mon visage sourit vraiment, alors le la pause phronique
Merci pour cette belle pratique
J’ai vécu ce moment de futurisation dans le calme, l’apaisement et la sérénité. Je me rappelle avoir ressenti la chaleur du soleil sur ma peau et avoir touché la terre.
Pendant la pause d’intégration la couleur jaune m’est apparu, j’ai perçu les rayons du soleil .J’ai pensé “soleil intérieur” La couleur jaune est revenue à nouveau peu avant la désophronisation.Merci 🙂
Pratique particulièrement apaisante et reposante. Sensation de calme, de liberté, de douceur enveloppante comme dans du coton doux, d’une douce chaleur intérieure , juste celle qu’il faut pour se sentir bien. Emergence de l’envie, de l’envie de partager, de la joie de vivre ce moment.
Présence détendue, bien en moi-même, énergie douce qui circule et harmonise mon corps.
Dans la futurisation, je me suis perçue bien ancrée, détendue, souriante et j’ai souri, sentant mon corps sourire.Avec des pensées calmes. Me suis sentie tellement bien, à ma place et l’à l’aise baignant dans une quiétude bleue. Mes 5 sens m’ont accompagné pour toujours plus de sentiments positifs.
Pause et éveil de la joie.Sentiment de confiance, d’humilité, de simplicité, de sincérité dans ce moment de coexistence de ma futurisation. Mon corps était relâché, ma température douce, les battements de mon cœur calmes, je ressentais un équilibre naturel que je pouvais contempler tout en vivant ce moment. C’est un ressenti très agréable encore maintenant. Je suis remplie d’espoir. Je me sens rassurée et j’ai confiance en moi.
Sensations de fraicheur sur la peau, de lourdeur puis de fourmillement dans les mains. Apaisement. Très vite un sourire intérieur apparait. Sentiment de joie. Puis sensation de chaleur au niveau de la tête.
Merci pour cette agréable pratiqueJ’ai futurisé un projet joyeux à venir et je suis contente car vivre ce moment m’a donné des idées que je n’avais pas encore 🙂
Après cette futurisation, je me sens à la fois détendue, libérée des stress et doutes quant à cette situation, apaisée. Aussi une motivation naît en moi, j’ai plus de confiance d’y aller 😉 merci
Grande sensation d’apaisement à la fin de cette séance. Picotements dans le visage et dans le bassin. Chaleur douce dan stout le corps. La futilisation m’ amène de la joie, un sentiment de partage, un sourire se dessine sur mon visage. Je sens ma colonne s’allonger à l’infini, et j ‘ai envie d’ouvrir mes bras vers le ciel. Merci pour ce beau moment.
Bonjour,
aujourd’hui, je sens beaucoup de douleurs et de fatigue. Le relâchement corporel vient assez vite, je réussis à alléger la sensation de douleur avec le SDN . Je m’envisage rapidement dans une situation future agréable mais je sens que mon esprit s’échappe, à cause de la perception des douleurs qui augmente à nouveau. Néanmoins, je reviens régulièrement dans cette scène agréable et je perçois de l’agréable, du soulagement.
Maintenant, j’apprécie avoir vécu cette séance pour moi-même, je perçois toujours mes douleurs mais je me sens plus relâchée.Bonjour Charlotte,
Détente rapide de mon corps avec de nombreux bâillements et en même temps sensations de fraicheur et de légèreté dans les jambes. Présence à moi-même aiguisée avec l’activation de la vitalité. Je sens la vie qui circule.
Futurisation libre vers la veillée de Noël à venir entouré de mes proches. Perceptions des odeurs de parfums, de la saveur du champagne et de la chaleur d’un feu qui crépite, les couleurs chaudes et les tenues de chacun. La scène est calme. Moment d’intériorité pour chacun, porteur de notre histoire individuelle et familiale mais ensemble avec la conscience de ceux qui sont absent ,désormais, physiquement, mais dont la présence nous habite.
Quiétude et plaisir simple d’être là avec ceux que j’aime dans notre unique vérité.
Harmonie et chaleur affective.Je suis dans cette situation, je vois les personnes, le lieu, le paysage et je suis heureuse dans cette situation, je suis même remplie de bonheur et je perçois la fluidité de la vie qui me traverse. Merci pour cette belle séance de futurisation.
sens du toucher particulièrement présent, détente et calme, poids du corps et points d’appuis perçus dans la posture allongée de la projection, mais silence évoqué qui est entré en concurrence avec la guidance, prise de conscience du besoin de calme, de paix
La détente est venue assez rapidement. Pour la futurisation : une succession de sensations et émotions agréables qui ont grandit en moi : un sourire s’est même dessiné spontanément à la perception de ce moment agréable dans la nature ; sensations de battements du coeur qui s’accélèrent, léger mouvement des mains à un moment également. J’aurais vraiment souhaité que ce moment dure plus longtemps tellement les sensations de bien-être, de joie, d’énergie tranquille étaient présentes et agréables. La 2ème vivance m’a permis d’intégrer tous ces ressentis.
Bonjour,
je me suis très vite détendue avec les techniques clés. le SDN est très efficace pour moi. lors de l’exercice de futurisation, je me suis projetée sur une formation professionnelle qu’on m’a demandé de mettre en place, et pour laquelle, j’ai un peu de mal à me lancer, disons à l’organiser. je me suis donc projetée sur une formation de 2 jours, avec les personnes qui devraient être présentes, étant très à l’aise, organisée, sûre de moi, et dans une ambiance chaleureuse. les personnes étaient très contentes et travaillaient en binôme. c’était un moment de convivialité très agréable, et cela m’a permis de me dynamiser pour préparer qq chose plus précisément, et leur annoncer une date.Je suis en contact avec mes sensations corporelles : ma tête plutôt encombrée aujourd’hui, dans mon 2er espace coule une sensation de tristesse le long du cou , dans le 3er espace une lourdeur avec une émotion de colère/confrontation interne. puis dans le 5er espace,Je suis reliée à mes jambes avec une sensation dans le mollet gauche de froid glacial, alors que dans la jambe droite sensation plus légère et plus chaude.
Lors de la futurisation : je suis dans ma posture de sophrologue ,répondant aux clients afin de leur donner un rdv, le cabinet beigne de lumière des rayons de soleil. C’est tres agréable. Je sens le contentement, la satisfaction personnelle.
mon corps est aligné, ancré, serein.
Trés agréable futurisation avec ces perceptions positives nourrissantes.
merciJe ressens mon corps dans le présent grâce aux appuis, à ma respiration et les sensations de contact de mes vêtements chauds sur ma peau. Je suis calme et tranquille. Je choisis de projeter mon esprit dans une balade au marché que je ferai tout à l’heure, accompagnée. Cette balade est très sensorielle et 4 sens sont particulièrement sollicités (j’entends les voix des marchands et le bruissement de la rue, je sens des odeurs de poulets rôtis, je vois les étals et les couleurs des fruits et légumes, et ressens la pression et chaleur de la main de mon mari) tandis que je suis assise là sur ma chaise chez moi. Si j’ai bien compris ce qu’est la vivance secondaire (?) : ce qui est éveillé chez moi est de l’émerveillement devant la capacité humaine à se projeter (ici, dans le futur), à ainsi jouer avec son esprit pour créer tant son malheur que son bonheur. Cet émerveillement prend chez moi la forme d’une sensation de bulle lumineuse qui s’expanse dans ma tête et il produit également des respirations plus rapides avec un léger vertige agréable. Cela éveille également de l’impatience à aller au marché.
Bonjour Charlotte,
Je suis relaxée de plus en plus j’arrive à être dans cet état de relâchement corporel. C’est très agréable de sentir la paix en soi
La vivance est plus fine et les perceptions de la peau se dévoilent par des frissons, la chair de poule
La vitalité l’énergie intérieure sont présentes dans mon corps
Je sens la circulation du sang, les pensées de moins en moins présentesVivance du futur avec la préparation de la rencontre demandeurs d’emploi et dirigeants d’entreprise
J’interviens en tant que sophrologue
Je me sens confiant, à l’aise
J’incarne la sophrologie au plus près des besoins , de leur météo de ce moment
Je suis dans le présentMa conscience ne fait pas de différence. Je me projette avec l’esprit mais j’ai conscience de mon corps posé,
J’entends les bruits extérieurs, je suis ici avec la présence à moi-même.Merci pour ce oment ressenti dans la sérénité
Je referai la pratiqueBonne journée
ColetteBonjour,
Difficultés à rester concentrée, sensation de fatigue , lourdeur de la tête.
J’ai eu du mal à me projeter cette fois ci dans un futur , je pense par manque de confiance!
J’ai pu me relâcher, j’ai pris conscience que j’ai besoin de me reposer et de lâcher prise.
Merci
Bonjour,
je me sens calme au moment des tensions douces du 6ème espace
J’ai du mal à choisir la temporalité et finalement je me projette le week-end prochain lors d’une fête de famille,
il y a des spots de lumière, de la musique, des petits fours
je ressens de la joie, du plaisir, je me détends, je prend le temps de regarder les couleurs qui bougent, je perçois les gens qui dansent autour de moi qui suis assise
je ressens de la joie à voir les gens me sourire,
j’aime entendre les rires
je lâche prise, plus de pensé dans ma tête, je laisse mon corps danserJe me suis sentie calme, présente avec tous mes sens, dans la compassion pour le we à venir. Je ressors de cette vivance avec de la douceur pour moi et pour mes proches et moins proches.
Séance assez compliquée, difficile de laisser venir les situations immaginaires…et de grosses tensions dans la nuque et la base de la tête lorsque j’insiste. A refaire
Dans le lieu choisi entourée de personnes, je ressens de la joie, de la sécurité, de la complicité, de la tranquillité dans l’action. Je me vois agir agréablement avec simplicité confiante. Pourtant je sens mon corps tendu et méfiant.
Cette projection était magique ,
J’ai pu ressentir la liberté de mon corps de contemplation .
La chance de percevoir tous mes sens et de contempler l’endroit que j’ai choisi , qui m’apporte calme , tranquillité , je suis heureuse de ce moment , je me recentre , me sens vivante et libre. Je vis cet instant rempli de joie . Merci.J ai senti particulier.ent mon cœur battre tranquillement et profondément. J ai senti que ma posture etait’bien Alignée et sans tensions comme un roseau qui est stable et cherche la lumière vers le ciel
J’ai senti mon corps se deposer, relaché apres les techiques clef. Pour la futurisation j’entendais le crepitement du feu de cheminée, Mozart en fond sonore, j’etais bien, calme, contente, j’observais la nuit tomber sur la mer, j’appreciais chaque gorgée de chocolat chaud l’onctuosité et le gout laissé dans la bouche
Futurisation agréable dans quelques jours, à un moment précis, avec d’autres personnes. J’ai voulu ressentir du bien-être par rapport à quelque chose en particulier, et je l’ai vraiment ressenti. Très agréable. Séance très positive dans le sens où j’ai pu apaiser une inquiétude particulière.
Merci.La détente est venue assez vite avec les larmoiements qui l’ont accompagnée.
Quelques tensions ont résisté, dans les épaules et sont encore là.
La futurisation m’a provoqué un sentiment de joie, le mot “sourire” s’affichait devant moi et je me suis sentie dynamisée par ce beau moment.
Merci pour ce moment.comme une mise en scène, je me suis sentie détendue, force de proposition dans ma projection, j’en ai encore le sourire quand je fais ma phéno. très bonne séance pour moi. Merci
Le soleil réchauffe ma peau et j’enfonce mes pieds avec délice dans le sable, les vaguelettes me lèchent les pieds et j’entends leur va et vient. C’est un très bon moment. Ce que je ressens dans ma vivance, c’est un frisson qui parcourt mes épaules, timide mais très agréable, et il est toujours présent. J’ai un sourire intérieur, et confiance en ma capacité à gérer mes émotions. Je baille en m’étirant, heureuse !
Lors de la PPI j’ai perçu des palpitations au niveau de mon plexus solaire, mon corps vibrer. J’ai vécu cette visualisation avec chacun de mes sens, la perception des éléments sensoriels est encore active telle une empreinte qui m’ enveloppe.Je me satisfais d’avoir pu faire de ce futur une réalité au travers de cette vivance. Je me sens vivante et vibrante!
je me suis sentie légère dans un projet de week-end à la campagne. comme si l’air était avec moi encore maintenant. Très positif !
Bon relâchement avant la futurisation, évènement qui aura lien en novembre – Tout mon corps était réceptif (picotements, chaleur) ; j’ai pu voir de belles couleurs et surtout j’avais un beau sourire qui est resté pendant quelques instants- Beaucoup de joie. Merci
Détente rapide qui m’a permis de me projeter facilement.
Futurisatiin d’un projet pro pour septembre. J’ai ressenti une fierté et une satisfaction dans ce projet. Du plaisir partagé et des réactions positives autour de moi.
Ça a boosté ma confiance!La détente a été rapide pendant les techniques clés, peu de tensions, sauf les côtés du ventre, mais le corps respire, et est relâché.
Beaucoup d’émotions pendant la futurisation… je me suis projeté dans un moment de famille annonçant une belle nouvelle à mes proches. Les larmes sont montées, une impression lourde dans le coeur positive, le coeur gonflé, ces mots qui résonnent : “c’est possible”. Je me suis vue annoncée cette belle nouvelle, vu mon corps qui respirait de bonheur, de sourire, l’émotion de ma famille, leur accueil face à cette nouvelle. J’ai eu un grand frisson dans le dos qui m’a parcouru sur la fin.Beaucoup d’émotions lors de cette séance où tous mes sens ont été éveillés. Une odeur s’est même imposée dans ma pièce, agréable. Peut-être une odeur que je ne sens plus car habituée… Émotion installée au niveau du visage et surtout au niveau du nez et des zygomatiques. Agréable mais perturbante à la fois. Ce qui a fait couler des larmes. Je me sentais bien et en même temps un vide, un manque de quelque chose d’un plaisir.
un agréable voyage pour rencontrer des perspectives de vacances et de natation, un bonheur tranquille et fantaisiste .
Sensations agréables , douces , j’étais très calme au départ , à la fin encore plus …mon corps était tt entier dans ce moment vécu, avec beaucoup de joie , de la détente, des pensées finalement très positifs .mon esprit est resté bien concentré. La journée va être agréable ? merci
PPI= joie profonde, et cette joie nourrit mon corps. Mon corps de délie, se régénère, en profondeur. Sensations très agréables d’unicité. Merci!
Chaleur intense inconfortable lors de la SAV. Sensation de frissonnement au niveau de la peau, coeur qui bat de plaisir. Légèreté, lâcher prise, joie et sentiment profond de liberté. Je me sens confiante et envie de croquer la vie. Magnifique séance. Merci Charlotte
Je me sens sereine et positive pour le futur !J’ai beaucoup senti mes bras, la douceur de mes bras, des sensations de légèreté sur la peau de mes bras. Mon futur était dans un mois, allongée sur un transat face à la mer, seule, en train de lire et de savourer ce moment de calme. Merci pour cette pratique Charlotte.
Tout d’abord merci pour cette séance. Je me sens chamboulée positivement, j’ai voyagé dans différents lieux comme un voyage itinérant à venir. Je sens à l’intérieur de moi à la fois calme et énergie mélangée. Tout mon corps est comme éveillée. J’ai senti mon coeur s’accélérer par moment lorsque je découvrais les lieux. Un sentiment profond de joie, de bonheur, de tranquilité et d’espoir. Merci Charlotte
Un foisonnement de couleurs , je me sens légère une douce fraîcheur parcourt mon corps et je me sens tellement bien !sensation d’ouverture
Merci?Je me détends rapidement et descends vite au niveau sophroliminal.
Je choisis facilement un moment agréable dans le futur.
Je souris je me sens légère heureuse de vivre ce moment tout mon corps est détendu et mes émotions sont très positives.
Je suis joyeuse enjouée !
En sortant de la séance je perçois que mon corps a enregistré ce moment de joie !
Et la joie perdure .
Merci pour ce bon moment ?Cette projection a été pour moi, la joie d’un lieu cher à mon coeur où je dois aller cet été. Au rendez-vous sensation de toucher , le vent, la chaleur du soleil et surtout les partages, les rires. Sensation de joie et d’ouverture de coeur. Bonheur
Je me suis projetée dans ma soutenance de stage. Je sentais que je souris et ressentais de la joie à retrouver mes camarades de promo, à me présenter devant le jury et en même temps, ma respiration était rapide, thoracique et j’avais la sensation d’avoir une tension dans les cervicales. Pendant la totalisation, la pensée que je ne pourrai pas faire disparaitre totalement les manifestations du stress mais que cela ne m’empêchera pas de vivre de manière positive ce moment m’est venue. Je me sens calme avec la sensation d’entrer dans ma journée en douceur.
Phenodescription :
Un fort sentiment de bien-être m’envahit encore maintenant . Cette futurisation m’a apporté calme et relaxation . Mon corps s’est parfaitement détendu, mon esprit est serein . Je suis sereine.
Merci pour cette pratique .Durant cette séance, je suis partie dans de potentielles vacances cet été. Je ressentais le vent, les odeurs de la mer… Je me sentais bien, et en même temps, j’avais un poids au niveau de plexus, comme un sentiment de tristesse. Mais j’ai accueilli cette sensation. Sans jugement.
Merci pour cette séance.Séance effectuée il y a plusieurs mois, que j’ai refaite récemment.
Même si la futurisation ne rejoint pas forcément le présent réel, les sensations vécues lors de la première fois sont toujours là, ce qui est surprenant à quel point le ressenti était fort lors de la pratique
Finalement, exactement là où je me voyais êtreSourire aux lèvres encore présent, je me suis senti sereine, mon corps particulièrement le 1er espace léger pendant la futurisation. Un grand moment de liberté avec tous mes sens en éveil, particulièrement le toucher.
Puis sentiment de joie, de confiance et motivation.Plongée dans mon cabinet. Corps robuste. Sourire. Heureuse. Bonheur. Confiance. Fierté. Sûre de moi. Bien ancrée, à ma place, à l’aise. Je suis “chez moi”. Merci.
Seance de légereté qui permet de se projeter vers du positif; ressourçant, bienfaisant autant au niveau de l’esprit que sur le plan corporel.
Séance agréable, détente, relâchement du mental, des pensées parasites. relâchement agréable. Des difficultés à bien entendre le TP parfois ce qui m’a gênée pour cette séance
Bonjour Isabelle
Que voulez-vous dire par TP ?
Charlotte
Mes 5 sens sont vite activés dans cette projection. Je ressens une émotion agréable “joie” Je ressens de la plénitude et me sens hyper détendue
Il me semble ne pas avoir fait de phénodescription quand j’avais fait cette leçon, donc je comble mon oubli…
C’est une séance agréable où je me suis sentie vraiment bien en harmonie avec moi même, confiante en mon avenir… Le printemps , le renouveau, les bourgeons aux arbres, le soleil, les oiseaux qui chantent… et enfin cet espace dédié à la sophrologie, où j’accueille avec bienveillance mon premier client-sophronisant… voilà, ça y est , j’ai sauté le pas…
Merci pour cette vivance…Complètement dedans avec tous les sens: balade en raquette dans une belle neige avec le soleil. Sensation de liberté au grand air +++
Un moment très agréable de mon futur, vécu dans la chaleur de l’été, au bord de la mer … du matin au soir, les couleurs, les sons et les parfums étaient là
les brassées et la joie d’être dans l’eau à nager… tous mes sens ont profité de cette journée magnifique.
Je me suis sentie enveloppée, délicatement, en sécurité. Contente, choyée
Belle journée(le commentaire précédent concernait la 1ere séance RD2 (Sophro contemplation…)
Séance très ressourçante. Je me suis projetée dans une journée ensoleillée, au printemps me promenant dans la forêt avec des êtres chers. Cette projection m’a chargée en positif et procuré de la joie.
Séance agréable. j’ai pu me visualiser facilement grace à l’image de la plaque de verre.
un moment tout simple de mon futur avec une jolie luminosité dans la pièce où je suis avec ma maman. Conscience du lien entre elle et moi. Conscience de mes besoins actuels.
Juste quelques mots : joie, sérénité , autonomie….et LIBERTÉ !!!
Bonjour.
Sentiment d’entièreté, l’impression d’être forte, tel un pilier. Je peux être ce que j’aimerais vivre. L’activation des 3 capacités à la fin m’ont semblé bien plus tangibles, crédibles que d’habitude car je les ressens dans mon corps. Je note aussi l’l’importance des 5 sens pour “s’ancrer” dans la futurisation et ne pas trop partir dans mes pensées…cela est tellement vrai aussi Ici et Maintenant.
Merci Charlotte !Séance très positive qui me conforte dans mes choix, une nouvelle année arrive et ma façon de travailler sera différente. Je me sens bien dans cette nouvelle posture, à ma place, libre.
Agreables sensations, visualisation très nette et porteuse de beaucoup de sensations de plaisir et de joie qui vibraient en moi surtout au niveau de la tête et du thorax/coeur
J’ai eu du mal à me concentrer dans ce lieu et à ressentir, ma concentration était pas bien à sa place, je me suis projeté dans une île ou j’aimerais aller, sur je connais déjà. Sensation de relâchement et de détente que je peux quand même noter à la fin…
J’ai ressenti du froid avant d’entamer la séance puis au fur et à mesure de la sophronisation de base, j’ai ressenti la chaleur s’installer dans mon corps. Le sdn m’a permis de chasser des pensées parasites et de me recentrer. J’ai ressenti à nouveau du froid pendant les mises en tension.J’ai ressenti de la chaleur pendant la stimulation vitale, plus prononcée au niveau du premier espace. Je me suis projetée dans mon bureau, seule, à partir d’aujourd’hui pour entamer un travail que j’ai à fournir pour les jours à venir. J’étais bien à l’intérieur de moi avec des sentiments mélangés entre calme et appréhension, mon sens de la vue était présent autour des livres, de supports, d’objets divers de mon bureau. Je termine la séance avec un sentiment d’espérance dans le travail que j’ai à produire. Merci.
Activation de la confiance, de l’espoir, de l’optimisme grâce à cette pratique : confiance en moi, en mes projets, en l’avenir…
Un sentiment de paix, de bonheur est apparu.
Légèreté du corps et de l’esprit qui perdure après la fin de la pratique.Mon corps est lourd, tendu et courbaturé. Ma tête est vide. C’est le moment d’activer les trois capacités afin de tenter de mener à bien le projet qui m’est apparu, de ressentir tout le positif…
Très belle séance, plénitude bonheurs sécurité… moment de vie très simple vécu et ressenti à travers l’ensemble de mes sens et qui m’a remplis de bonheur prête à gravir des montagnes.
Mes 5 sens sont vite activés, présents dans cette projection. Je suis surprise par des détails du décor et d’objets utilisés (pratique d’un sport). Une émotion agréable, la joie, surgit. Je me sens calme, le corps relâché.
Je ressors de cette technique avec encore plus de confiance en l’avenir et en mes projets et le positif renforcée. J’ai senti mon corps tout rempli d’énergie pendant la futurisation. Merci pour cette expérience
A l’activation de l’énergie, j’ai ressenti une forte chaleur au niveau du ventre. Pour la futurisation j’ai choisi le mois de Janvier, nous trinquons à la fin du traitement de mon mari et au Covid qui est loin, Je sens le verre sous mes doigts, je vois et goute le cocktail dans ma gorge, il coule; J’entends une musique, du piano,la nappe est blanche…….des larmes coulent.
Quel voyage…..j’ai un peu de mal à revenir!
Merci Charlotte, je suis un peu secouée!!!Bonnes explication préliminaires sur la futurisation.
Ma première vivance a été très agréable, ce qui a éveillé en moi ( deuxième vivance) un sentiment de confiance dans l’avenir et le projet que je porte. J’ai ressenti profondément les trois capacités de confiance, harmonie et espérance.
Beaucoup de sérénité en terminant.J’ai tout d’abord senti ma tête, mon 1er espace qui tournait, un peu comme si elle pouvait pivoter tout en douceur à 360 degrés. C’était plutôt agréable.
Puis j’ai choisi une intervention médicale qui aura lieu dans quelques semaines. J’ai pu ressentir la douleur mais maîtrisée grâce à ma respiration fluide, harmonieuse. Et très vite la douleur était remplacée par une immense joie et même un certain bien être et une grande satisfaction. Plus que des ressentis avec mes sens ce sont des sensations qui m’ont parcouru. C’était très agréable. Je referai cette séance peut-être en l’adaptant un peu à ma situation future !Bonjour,
Beaucoup d’émotions de joie, de bonheur de satisfaction vécues et ressenties lors de la visualisation.
J’aime beaucoup cette pratique.
MerciJe me suis projeté dans une situation positive, une partie de golf avec mon mari le week-end prochain. J’ai perçu la douceur du soleil sur ma peau, les senteurs de pins, d’herbe dans mes narines, le coulis de l’air, le mouvement fluide de mon swing sans tension ou crispation inutile, mes mains sur le grip, les bavardages avec mon mari, nos rires, ses encouragements… Sentiment de bonheur, de gratitude envers la vie de me permettre de vivre de tels instants. Des frissons agréables courent le long de ma colonne, mes yeux sont humides. Revenue sur ma chaise je souris, mon corps est présent, dense mais pas lourd, détendu mais pas endormi, agréable. Très bon moment !
J’ai pu vivre et me projeter dans une situation professionnelle qui me tenait intranquille. Un stage au mois de novembre qui parfois, souvent tourne dans ma tête. Je me suis vue sereine, tranquille, évoluer dans ce lieu que je ne connais pas, entourée de stagiaires que je ne connais pas. J’ai pu ressentir sous mes mains, dans mes bras, la pièce de travail, les futons par terre. Cela m’a fait beaucoup de bien….a refaire avec joie. Sérénité.
En me projetant dans cette situation future avec mes être chers, j’ai pu renforcer tout le positif dont j’ai besoin,: du plaisir de la joie de l’amour, d’activer la notion de partage dans la bienveillance. J’ai sentie la légèreté et la douce chaleur de mon corps dans ce moment là. J’aime beaucoup cette pratique pour l’aide qu’elle apporte dans notre capacité d’adaptation lorsque nous vivons au présent la situation. Merci pour cette belle guidance en douceur.
J’ai pu vivre la situation qui me perturbe depuis quelques jours avec beaucoup de bonheur et de sérénité, je me suis projetée dans cette ville inconnue avec bonheur
les couleurs étaient lumineuses, mon corps apaisé, je me sentais en sécurité dans cet endroit nouveau, prête à vivre des moments positifs, à rencontrer de nouvelles personnes,. Apaisement ressenti et envie de m’y trouver maintenant, j’y serai bien , au calme et je pourrai réaliser et entreprendre de nouveaux projets.
Sensation de libération, je n’ai plus peur de m’y projeter.
Séance dont j’avais vraiment besoin, j’ai adoré cette séance qui diffère un peu de celle apprise en formation.
J’ai apprécié les termes liberté du choix , et la laisser s’en retourner dans le futur, douceur qui m’est alors apparue des jours à venir.
Merci, très belle séance salvatrice.Bonjour Delphine
Je vois tout à fait. C’est une pratique que j’ai beaucoup faite alors que je préparais mon déménagement de Grenoble à Poitiers. Je suis heureuse pour vous qu’elle vous aide autant qu’elle m’avait aidée !
Après avoir vécu cette futurisation, un sourire se dessine sur mon visage lors de la pause phronique et je sens mon corps parfaitement détendu, ma respiration est plus ample et je me sens bien. Un sentiment de bonheur et de plénitude s’éveille en moi, je garde ce précieux moment positif en moi en espérant qu’il va perdurer un grand moment. C’est une séance particulièrement riche et agréable.
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