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168 réponses à “1. Objet-neutre”
Merci pour cette pratique. J’en ressors apaisée. J’ai choisi comme objet neutre un petit sapin miniature en pot. J’ai apprécié m’éloigner puis m’approcher au plus près de l’objet pr y voir tous les détails. Mon mental s’est calmé, j’étais pleinement concentrée. Mon corps relâché comme après une bonne sieste. Merci.
Dans ma posture assise, je démarrer la séance encombrée de tout mon planning du jour.
Je reviens à la voix de Charlotte pour une SBV confortable car je ne ressens pas de tension particulière ce matin.
Je prolonge les 2 tensions douces et pratique le SDN sans m’arrêter du haut vers le bas, avec de fortes expirations, très libératrices. Au 6ème espace, je sens mon omoplate droite tendue et, confiante, souffle fort vers cette zone… Cela fonctionne, ce n’était qu’une crispation passagère.
J’apprécie le SAV global en posture de concentration. Je me sens stable, en sécurité et sereine avant de démarrer la contemplation de l’objet neutre.
Mon esprit se fixe sur un cahier qui sert à tout, posé sur mon bureau, devant moi.
J’ai sans doute gardé un côté scolaire et ces notes rassemblées sur un seul support me rassurent. Je contemple cet objet, sa couverture de carton bleue moyen avec sur un côté un logo bleu marine qui permet de l’ouvrir dans le bon sens. Je vois ses doubles spirales métalliques et les pages à l’intérieur striées de ligne pour écrire droit. Le contact de la couverture, faite de carton assez épais est lisse, sec, à la température de la pièce. Les spirales métalliques sont plus fraîches il me semble et j’entends le bruit d’un stylo qui glisse dessus tout le long du cahier… Souvenir d’enfance que je n’active pas pour revenir à ma concentration sur cet objet pratique. Pas d’odeur extérieure, une faible odeur de papier et d’encre à l’intérieur, le nez sur les feuilles. Je n’imagine pas de goût.
Ce cahier est là et mon esprit fixé dessus fait le vide en moi. Emerge alors un sentiment de calme et de tranquillité mais pas de paix, non, c’est pour moi un sentiment beaucoup plus fort. Je goûte à ce calme quelques instants, dans le silence, à cette place à l’intérieur de moi… Avant l’évocation des 3 capacités et c’est l’harmonie qui domine…
Merci pour cette expérience, à renouveler.Merci pour cette belle pratique. Quelle puissance! Je ressens un apaisement au niveau de mon cerveau. Comme si tout était bien rangé. Les pensées ne sont plus là, seulement l’objet qui tourne, plus que je ne tourne autour de lui. Le bas de mon corps est aussi très ancré. Mon objet est une bûche, mais j’ai eu aussi comme de la lumière qui s’écoule sur moi, comme un parachute de lumière qui me recouvre.
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