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56 réponses à “Sophro Mnésie version longue de l’EFT”
Je suis debout, les yeux fermés, je sens chaque partie de mon corps qui est bien présente indépendamment des autres parties du corps. Mon deuxième système est douloureux mais après l’IRTER je sens les muscles qui se détendent, je sens mon corps qui se tasse, devient de plus en plus lourd et chaque système qui s’emboîte.
Je laisse venir la situation et je sens une douleur au niveau de mon abdomen, comme un coup de poing. L’émotion qui vient est la colère puis la peur. Je décide de garder la peur, Je l’évalue à 5. Je commence la phrase de préparation “même si j’ai cette peur, je m’aime et je m’accepte telle que je suis”. J’enchaîne la ronde sur tous les points puis la gamme des neufs actions et enfin la ronde, je me sens légère et cela coule s’enchaîne sans aucun effort, la douleur a déjà disparu. J’évalue à zéro.
Je m’assoie et j’ai mon cœur qui bat très fort, cela ne s’arrête pas. Je prends une profonde respiration puis une seconde, le battement commence à diminuer, tout mon corps est engourdi, lourd mais mon esprit est en éveille, alerte, lucide.
L’enchaînement est intégré et de nombreux points qui était encore flous deviennent limpide.@ Sylvie : Phéno OK pour la validation de la MC
J’ai pratiqué assise face à un miroir. Mon corps s’est rapidement détendu avec la prise de conscience de la respiration et les tensions-relâchement en IRTER partie par partie. J’ai beaucoup baillé.
Ma problématique est la colère pour ce qu’a dit mon mari, je sens une barre au niveau de mon estomac. Intensité 4/10. Ma phrase de préparation est : “même si j’ai cette colère, je m’aime et je m’accepte totalement et profondément telle que je suis”
Je regarde le miroir. Je découvre le point sensible qui est assez sensible, puis je fais le point karaté avant d’enchaîner le tapping sur le corps puis sur la main avec la gamme des 9 actions puis à nouveau le tapping. J’ai chantonné au clair de la lune.
L’intensité est descendue à zéro, je suis impressionnée. Plus de barre.Lors de la pause de totalisation, je sens que l’enchaînement des différents points et gamme sont fluides et bien intégrés.
Je me sens plus légère.@ Catherine A. Phéno acceptée pour la validation
Face à un petit miroir, je m’installe assise sur une chaise. JE vous écoute et descends grâce à la respiration en IRTER en détente, mon corps se relâche petit à petit, parfois mon esprit s’échappe aussi, je reviens à ma respirations. Des fourmis apparaissent dans les mains et les avant-bras.
Ensuite je laisse venir , ( je ne choisis pas )une problématique : j’ai peur d’animer une séance EFT, je n’ai pas confiance en mes capacités.
L’émotion est de la peur , je n’ai pas de ressentis corporels particuliers , l’intensité :6/10
Phrase préparation : même si j’ai peur et je n’ai pas confiance en mes capacités d’animer une séance d’EFT je m’aime et je m’accepte totalement et profondément telle que je suis”
Les différents rondes s’enchainent, les pauses d’intégration me permettent de visualiser et nommer les différents points
Réévaluation à zéro, je vérifie en le visualisant lors d’une séance les phénomènes qui se présentent à moi,;
cette sensation de peur m’étonne, j’ai la sensation même qu’elle n’a pas existé, c’est étonnant ,Je suis calme et perçoit de la sûreté en moi.
@ Catherine M. Phéno acceptée pour la validation
@ Catherine Phéno non acceptée pour la validation
1- ““Même si j’ai cette bouffée de chaleur intense..;” :..; quelle émotion est ciblée ? Voyez-vous pourquoi ramener à zéro n’a pas étépossible
3- “J’applique la version longue et des pensées arrivent” : nous ne sommes pas dans la vivance, mais dans la pratique de l’EFT ici. Ces pensées permettent-elles la construction d’une phrase de préparation ?
2- ” je me dis que ce problème EST LA solution au problème précédent de mémorisation.Mon corps et ces bouffes de chaleur m’ont permis de dérouler un autre entraînement”
Avec cette phrase, à quel niveau d’adaptation vous trouvez-vous ?
Je m’installe assise et je me prépare à cette sophromnesie pour intégrer et ouvrir ma conscience à la version longue de l’EFT
J’ai installe un miroir face à moi.
Durant l’induction mon corps se relâche petit à petit durant le balayage corporel en respiration IRTER
Puis j’évoque ma,problématique: mon problème de mémorisation de mes apprentissages.Évaluation 5/10 de ma tristesse resssentie face à cette problématique
“Même si j’ai cette tristesse en évoquant mon problème de mémorisation ………”Le tapping de la recette de base se déroule, puis la ronde de gammé et la gamme des 9 actions.
Face au miroir j’ai de l’assurance, et les pauses me permettent les yeux fermés de redérouler cette version longue. Je termine dans un état de détente de relâchement sans anxiété ni tristesse
évaluation à zéro .Mais au moment où vous nous demàndez de déposer la phenodescription une énorme bouffée de chaleur m’envahit
Alllez hop, on repart pour un tour
“Même si j’ai cette bouffée de chaleur intense à cause de la restitution de la pheno, je m’aime…….”
Ressentis corporels – chaleur – sueur – émotion : mal à l’aise Évaluation 6/10J’applique la version longue et des pensées arrivent , je me dis que ce problème EST LA solution au problème précédent de mémorisation.Mon corps et ces bouffes de chaleur m’ont permis de dérouler un autre entraînement
( VOIR le problème comme une solution ;). ).Puis je vais boire, car j’ai soif , je suis sereine.
Je suis assise devant un miroir. Dès la première attention portée à ma respiration et la dernière expiration qui accompagne la détente de l’ensemble de min corps, bâillements et frissons. je me sens merveilleusement bien.
le problème qui apparait est un problème que j’ai avec mon compagnon, et à son évocation, ma gorge se serre, ma tête se tend, je deviens lourde et je ressens tristesse et abattement. la principale est la tristesse, intensité à 7.
je prépare ma phrase de préparation face au miroir “même si j’ai cette tristesse liée à ce problème avec mon compagnon, je m’aime et je m’accepte profondément et totalement telle que je suis.
Je masse alors le point sensible et je me liquéfie. ca frissonne, et les tensions glissent. Une image me vient à l’esprit : les montres de Dali. j’ai besoin de 2/3 respirations complètes.
Puis la ronde, et je dois me reconcentrer pour me rappeler l’émotion, je repars avec le mot tristesse ; douloureux au point sous le bras. le tapping sur les doigts, toutes petites décharges ; le point de gamme est sensible, dans le miroir, je me regarde et je m’encourage du regard.
les 9 actions, avec l’air de Carmen qui me vient et qui me remplit de joie et de force.
intégration, légèreté et transparence.
Intensité à 0
Intégration de la pratique de la version longue. les points de tapping sont lumineux.je sors de cette séance confiante, sans savoir si cette confiance est liée à la problématique ou à l’ancrage de la version longue de l”EFT.
@ Isabelle Phéno acceptée pour la validation
debout face miroir. Poids du corps : tensions inutiles qui filent comme des courants d’air le long des jambes ; les 5 systèmes « lâchent » bien les uns à la suite des autres, épaules lourdes et picotements au bout des bras, respiration comme un ballon dans l’abdomen, gonflé
le problème est : la tension actuelle liée à une surcharge de travail pendant le confinement et la peur que cela ne se calme jamais ; en convoquant ce pb je sens les yeux qui piquent, une larme qui brûle un peu ; gorge serrée, difficulté à avaler,
émotion : tristesse : 6/10Je me reconnais et me souris mentalement dans le miroir en choisissant la phrase de préparation : « même si j’ai cette tristesse liée à la fatigue et l’impossibilité de savoir quand je vais pouvoir me reposer, etc… » , massage point sensible x 3 qui provoque comme une inondation, un flux dans le thorax, un flot qui s’étale en coulant, sensation de mouvement
Tapping corps , mot rappel « cette tristesse » ; les points se dessinent je les vois sur moi dans le miroir qui s’inscrivent comme petits tatouages caresses
Tapping des points main, le toucher au bord des ongles est sensible, un peu douloureux ; le point de gamme est irradiant à tout le tendon, et cela s’atténue pendant la gamme des 9 actions, je me perds un peu en route et retrouve mon chemin dans les actions naturellement , je vois l’enchaînement sur moi, et chantonner est doux dans la gorge et les oreilles et créé une sensation de vibration et de bourdonnement, remplissage de vibrations dans les tissus, qui ancre le chemin sur moi des 9 actions,
Tapping des points du corps : la problématique est en arrière-plan plus diffuse, je la rappelle avec le mot, et je l’accueille comme une part de moi, qui a le droit de se promener sur le corps c’est chatouillant,
Respiration et intégration, inspire expire amples et confortables
Emotion à 0 , mâchoire détendue, salive au bord des lèvres , thorax large et souple, épaule détendues
Intégration et revisite de la version longue et de la séance, du chemin, des tableaux de chaque séquences avec des couleurs, et des flèches – je suis tranquille, et réconfortée,@ Christine Phéno acceptée pour la validation
Je choisis aujourd’hui la posture assise, devant ma glace. Je ferme tout d’abord les yeux pour entrer en état sophroliminal, et ressens une reconnexion profonde à chaque espace corporel, avec des sensations d’énergie associée à de la détente. Je suis bien ancrée au niveau de mon bassin et de mes pieds,
J’identifie une problématique très actuelle que je viens d’évoquer avec des collègues lors d’une intervision : la peur de ne pas réussir à bien utiliser une nouvelle technique que nous venons d’apprendre et de ne pas savoir m’en servir. Associé à cette peur, apparait une sensation de pression dans la tête, l’émotion est à 8/10.
J’opère chaque étape en me regardant dans la glace au moment des tapings et les yeux fermés pour l’intégration.
Après avoir massé le point sensible, je ressens du bien-être qui se répand tout autour. Je n’avais pas intégré que l’on utilisait soit le point sensible, soit le point karaté, j’imprime cette nouvelle donnée.
Arrivée aux points de la main, mes doutes sur la position exacte des points disparaissent, ces points m’apparaissent comme très clairs. Je réalise que le point de gamme est massé et non pas tapoté.
A la fin de la séance, avec les yeux fermés, mon corps est encore plus relâché qu’au départ et l’énergie est encore plus active (sensations de petites lampes qui clignotent sur la moitié supérieure du corps).
Par contre, la problématique a à peine bougé (6/10).
Je décide donc de sortir de la pratique et de refaire la séance d’EFT en état de veille.Je commence par boire un grand verre d’eau.
L’émotion de peur est toujours là, à 6/10. Les sensations se situent à la fois au niveau de ma tête (pression forte) et de ma gorge (une boule).
J’ai un léger stress à l’idée de ne pas me souvenir de toutes les étapes. Je souffle profondément et c’est parti.
Je choisis le point sensible qui me parle vraiment.
Ma phrase de préparation “même si j’ai peur que cette technique n’ait aucun effet sur mes patients parce que je ne sais pas m’en servir…”
Et je continue avec cette peur, 1er taping sur le corps, suivi des points de la main, et les 9 actions pendant le point de gamme, puis une 2ème ronde. Cela me paraît long !!
Fin des tapings, je respire un grand coup, j’ai l’impression qu’il s’est passé beaucoup de choses en moi, c’est très bizarre. Je réévalue l’émotion, elle est descendue à 0, étonnement et envie de rire,!@ Catherine L. Phéno acceptée pour la validation
Ne trouvez-vous pas intéressant comment l’exercice vous a permis à la fois d’intégrer des détails restés incertains, mais aussi vous a fourni la possibilité de les intégrer ensuite, sans attendre, en état de veille par le besoin de traiter cette peur ? Notre cerveau a des ressources magnifiques !
Conseil astuce :
« même si j’ai peur que cette technique n’ait aucun effet sur mes patients parce que je ne sais pas m’en servir… » étant assez longue, vous pourriez la découper en deux rondes :
– peur/ que l’EFT ne fonctionne pas sur vos patients
et
– peur de ne pas savoir me servir de l’EFT avec mes patients
En évaluation les deux, et en choisissant la plus forte, il y a de grande chances pour que tout ait lâché en même temps (plus court, donc plus rapide) 😉
Debout face au miroir, je me laisse porter par la détente avoir pris conscience de la plante de mes pieds avec des ressentis plus fins notamment au niveau des points d’appui de mon pied gauche. Je ressens le carrelage froid sous mes pieds. Je m’ancre. Ma douleur aux cervicales et trapèze à droite qui s’est installée périodiquement depuis mon hépatectomie il y a 1 ans, me tiraille et s’exprime davantage. L’IRTER par système me permets de prendre conscience de la présence de ces zones corporelles, de ces tensions et de leur relâchement. Je me sens plus détendue, libérée notamment au niveau du 1er et 2ème systéme. Arrivée au 3ème systéme, j’ai senti mon corps se pencher davantage vers l’avant puis retrouver un position centrée en me rééquilibrant délicatement vers l’arrière.
Je laisse venir à moi une problématique : “Ma douleur aux cervicales et aux trapézes ” et je prête attention à l’émotion que je ressens, celle qui s’exprime. J’ai toujours de la souffrance tout en ayant cette image mentale de moi 15 jours aprés l’hépatectomie. Et finalement, c’est de la tristesse que je ressens. A ce moment là, je sens de la chaleur montée de la gorge vers mon visage, les larmes me monter, une boule dans la gorge et ma respiration plus thoracique. J’évalue ma tristesse à 8/10.
En ouvrant les yeux ( avec cette sensation d’être face à moi-même, à la réalité de ce qui se vit en moi), je fais ma phrase de préparation en massant le point sensible : Même si j’ai cette tristesse depuis que j’ai été opérée du foie, il y a 1 an, je m’aime et je m’accepte totalement et profondément”. Je sens alors que quelque chose d’imperceptible se modifie doucement. Comme un léger soupir corporel.
Je poursuis le tapping avec la ronde habituelle avec le mot rappel : cette tristesse. Au fur et à mesure de la ronde, je m’entends parler spontanément de “cette tristesse que j’ai depuis petite” et non plus celle uniquement en lien avec l’opération. A la fin de la première ronde, l’émotion de tristesse a augmenté à 9/10.
Pendant la phase d’intégration, je ressens encore certains points d’acupuncture, la circulation d’énergie notamment.
Je poursuis avec la phase de tapping sur la main et la gamme des 9 actions avec cette tristesse depuis que je suis petite.. A la fin,. Je ressens un réel soulagement au niveau des cervicales. Je retrouve davantage de mobilité. Comme si cette émotion avait simplement besoin d’être accueillie, entendue, et libérer corporellement pour libérer les tensions dans cette zone.
Je continue avec une nouvelle ronde sur le corps. Evaluation finale de l’intensité émotionnelle à 5/10. Je mets spontanément au coffre. Je continuerais à travailler les aspects plus profond dans une prochaine pratique.
J’ai retrouvé plus de mobilité entre le 1er et le 2ème systéme, je ne ressens plus cette boule à la gorge et cette envie de pleurer. Je suis plus calme, avec une respiration davantage abdominale. Je me sens soulagée et plus clairvoyante sur la pratique EFT version longue, son intégration et les aspects cachés inconscients.
@ Alice Phéno acceptée pour la validation
Remarque : “ma douleur” ==> vous appartient-elle ?
“cette douleur ==> y a-t-il une mise à distance “utile” ?
je vous invite à tester les deuxEt bravo : vous avez aussi identifié un “plateau de table”, bonne chasse aux “pieds” !
Marie Odile
oui j’ai commencé a travailler sur ce besoin de perfection, de faire toujours bien..au risque de …
mais je m’aperçois en avançant petit a petit dessus, que le plateau est très grand avec beaucoup beaucoup de pieds…. mais un gros a disparu hier….(sourire)Bonjour Marie Odile
Merci beaucoup pour votre retour
je suis confuse pour le NSL, dans votre explication j’étais totalement sur l’énergétique chinoise et j’ai occulté la sophrologie ..
effectivement mon niveau SL a dut faire des aller-retours pendant la séance surtout au moment de la rotation des yeux, pour moi c’était vraiment une vivance dans le sens où je n’ai pas l’impression d’être revenu en état de veille, mon mental a sans aucun doute repris le dessus pendant qq secondes, se besoin d’être juste et ne pas faire d’erreur qui me tient et que j’aimerai lâché (source de plusieurs ex EFT sur ce sujet) est là encore présent…a travailler encore et encore !@ Sandrine : le principal est que vous ayez pu identifier des aspects qui vous limitent et faire le lien avec l’utilité de l’EFt pour vous en occuper.
Suggestion : regardez ce “besoin d’être juste” (perfectionnisme ?) comme un plateau de table… cherchez les pieds ! Un beau travail en perspective.
Bonjour Marie Odile
je suis un peu perdu….je viens a la lumière de ce que vous me dites, revoir la vignette du cours précédent sur l’étape 5: c’est écrit tourner les yeux dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, étape 6 tourner les yeux dans le sens des aiguilles d’une montre..
et dans la sophromnésie à partir de 26 mmn 36 5) faite rouler les yeux dans le sens des aiguilles d’une montre., 6) faite rouler les yeux dans le sens inverse des aiguilles d’une montre……
pour le point karaté dans un échange précédent, expliquant que je suis gauchère, vous m’aviez dit que je pouvais taper avec les deux mains ou une seule, celle avec laquelle je suis le plus alaise, mais que pour le point karaté il était préférable de le stimuler sur la main gauche….je ne connaissais pas la notion de NSL, fort intéressant d’ailleurs, mais es ce vraiment ce qui est arrivé pour moi, car même en cet instant pour moi il y a inversion entre la vignette et le terrons logos……..
je vous remercie par avance pour votre eclairage
@ Sandrine.
La notion de NSL est une des bases de la sophrologie : Niveau Sophro-Liminal. C’est un état de conscience légèrement modifié.
A ce niveau là, le mental décroche et on ne se pose plus de questions. Le mental n’est plus en train de contrôler: comparer/analyser : on accueille l’expérience sans a priori, sans jugement . Il est effectivement probable que vous n’ayez pas atteint ce niveau pendant cet exercice. J’ai cru que votre remarque était un phénomène de votre vivance, et non une remarque de veille. J’ai donc répondu sur les phénomènes d’inversion dans les vivances.
Pour le sens de rotation des yeux. Au temps pour moi : j’ai inversé dans le terpnos sans m’en rendre compte.
En fait cela n’a pas d’importance réellement (l’avantage de l’EFT est de ne pas avoir à devenir expert en énergétique mais de proposer une procédure simple et efficace).
Je vous ai invitée à suivre la procédure donnée dans la vignette pour donner un repère. rassurant à votre mental.Vivez les sophros, les exercices d’EFT et le cours dans le lâcher-prise, Vivez cette expèrience comme elle se présente à votre conscience.
Identifiez vos doutes et pratiquez l’EFT, cela pourra renforcer votre confiance.
Appuyez-vous sur vos ressentis physiques, concrets : faire et refaire l’exercice 8 du module 1 sera une aide précieuse.
j’ai pratiqué debout face a mon miroir, où je peux voir tout mon corps de la tête jusqu’aux pieds..
au départ j’avais du mal a stabiliser ma position , j’ai laissé faire, je ressentais le tangage d’avant en arrière et petit a petit ce tangage fut apaisant, il était au rythme des battements de mon coeur, ça me berçait doucement, lentement…
l’ancrage dans le sol est devenu de plus en plus présent, fort, un ancrage très fort dans les pieds immobiles et se léger tangage dans le reste du corps
puis j’ai ouvert les yeux, l’image de moi, dans cet état de détente profonde, mon visage principalement , je voyais tous les muscles de mon visage vers le bas, aucun mouvement de mon visage…et mon corps immobile, percevant très légèrement le tangage dans le miroir…
j’ai choisi de garder le mot problème voir ce qui aller venir spontanément ….
mes ressentis assez légers, d’une sensation de serrage dans le haut de l’estomac et une présence très forte de ma gorge, gonflée …
évaluation le chiffre 2 m’apparait ….
puis la phrase de préparation “même si j’ai ce problème je m’accepte profondément et totalement telle que je sus”, que je dis d’une voix a peine audible mais je sens les vibrations dans ma gorge… et là mon cerveau s’interroge “tient je peux prendre ma main gauche pour le point karaté a droite ? il me semblait que c’était mieux de tapoter le point karaté de la main gauche…..et je repars dans les sensations de douceur et de détente dans mon corps…
puis le tapping avec le mot “problème….
je me regarde effectuer le tapping dans le miroir, sensation que mes gestes sont lents , très lent, un film au ralenti et en même temps des fourmillements dans le corps…
et toujours avec cette lenteur trés agréable, je découvre les points de la main jusqu’au point de gamme….cette lenteur a regarder a tapoter sur chacun des points en découvrant les détails de ma main au niveau de ces points….
puis la gamme des neufs points, toujours avec cette lenteur, cette sensation d’ancrage encore plus intense dans mes pieds, le tangage est beaucoup moins présent, mon corps est quasi immobile…..
et là encore pendant les neufs point de la gamme , je me dis ” a tient là on commence a tourner les yeux d’abord dans le sens des aiguilles d’une montre” et je vois en même temps la vignette du cours précédent comme si elle était devant moi ……
et cette pensée disparait, je reviens a mes sensations a l’intérieur du corps de détente profonde….
le tapping avec le mot rappel sur les points de la version courte pour finir…..lenteur, fourmillements….
je fini, je souffle et j’évalue mes sensation avec “ce problème”
l’image du 0 apparait ….
je m’assois pour la totalisation et la pause d’intégration finale
mes pieds libéré une myriade de fourmillements …
et ce qui me vient spontanément pendant cette phase, où mon corps est doux, détendu, chaud …
et que le “problème” est justement la détente, que même si je suis confinée je ne prends pas de vrai moment de détente …
je crois que oui mais en ressentant cette détente dans mon corps je me rends compte que non……
et que j’en ai vraiment besoinmerci Marie Odile
@ Sandrine Phéno acceptée pour la validation de la Masterclass
Rq : l’inversion des cotés (main ou sens de rotation des yeux est probablement lié au NSL; En énergétique chinoise on parle de “ciel antérieur” pour ce qui concerne le temps avant la naissance mais aussi celui de sommeil/rêve (on peut ainsi rêver d’un membre blessé mais ce sera celui de l’autrecôté dans le rêve) qui sont des états de conscience modifiés. Et donc le NSL parfois. C’est assez rare.
D’ailleurs c’est interessant de voir que vous vivez l’inversion de la première rotation mais que spontanément, votre cerveau vous remet le cours littéralement “devant les yeux”.Merci de respecter le protocole du sens de rotation des yeux dans le Réel. 😉
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