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403 réponses à “Septième pratique de Sophrologie & Maternité”
Je me sens pleine d’énergie positive et j’ai activé ma confiance en moi. Je me sens alignée avec mon chemin de vie et j’accepte de ne pas tout maîtriser. Je sais que je peux trouver en moi les ressources qui me permettront de vivre sereinement.
Avant de démarrer la pratique, j’ai imaginé que je pouvais me projeter dans un futur avec un petit-enfant, bien que je ne sois pas encore grand-mère. C’est ce qui me semblait rationnel à ce moment-là- Mais au final, étant donné que le Terpnos Logos de Charlotte est très neutre, je me suis projetée dans un projet personnel concernant un nouveau défi professionnel. Je me suis vue dans mon cabinet de sophrologue, en train de préparer ma journée. J’ai pu faire appel à différentes ressources comme la patience, la créativité ou la curiosité. Ma journée s’est déroulée en douceur et avec sérénité. J’ai ressenti beaucoup de joie et d’amour autour de moi, avec la présence de ma famille qui me soutient dans ce projet.
Oser me laisser surprendre et mettre de côté mes à-prioris, voilà ce que je garde précieusement en moi à la fin de cette pratique.bonjour, merci pour cette SAP
j ai pu me retrouver sereine et confiante avec mes grands enfants, ceux ci heureux de partager un repas tous ensemble avec la venue du petit dernier..
en confiance ds mes capacités et les leurs… je me suis permise de leur confier des taches ainsi que le partages des changes des biberons et surtout de la tendresse échangée entre eux…ce moment de bonheur une joie, un bien être…et cela m’a permis de me poser, de souffler
oui je suis à ma place pour transmettre et accompagner les futurs mamans et les MAMANSJe ferme les yeux. Je prends le temps de respirer tranquillement. Mon corps commence à se détendre, petit à petit. Je me sens plus calme.
Je me vois dans quelques semaines. Je suis là, chez mes parents un endroit simple, familier. Mon bébé est contre moi. Il dort paisiblement, sa petite main posée sur ma peau. Sa respiration, calme et régulière, s’accorde à la mienne. Autour de moi, ma famille. Des sourires, des regards complices. Une atmosphère douce, enveloppante, sans attente, sans pression.
Je ressens un profond sentiment de justesse. Ce moment est simple, mais il m’apaise. Je me sens à ma place.
Je me sens capable. J’ai confiance. Même s’il y a des hauts et des bas, même si je doute parfois, je sais que je peux avancer, avec mon bébé, à mon rythme.
Je respire encore cette sensation. Je la garde au fond de moi. Je pourrai y revenir quand j’en aurai besoin.
C’est un repère intérieur que je peux garder en moi, un espace de ressourcement. Et c’est aussi une manière de rester alignée avec mes valeurs : l’écoute, la confiance, la simplicité, la présence.
En me projetant dans un futur serein, je m’offre une base solide pour accompagner les autres, en particulier les femmes et les familles qui vivent des périodes sensibles. Je sais que je peux les guider, parce que je me suis moi-même autorisée à vivre cette expérience.Phénodescription :
Installation et prise de conscience de mes appuis, j’ai le corps contracté, tendu. Le scan corporel et l’installation de de la détente se fait progressivement au fur et à mesure que la respiration s’approfondit. La détente s’installe un peu plus dans chacun des systèmes mes épaules s’abaissent un peu plus, mes mains plus lourdes, glissent du milieu de mes cuisse pour s’arrêter à l’aine et mon torse de relâche un peu plus me donnant le dos rond. Mon abdomen se relâche et je sens le sens plus lourd sur la chaise. Mes jambes se détendent, plus de contractions mais si je garde les mains et les pieds froids, j’ai tout le corps engourdi, avec de légers picotements aux pains et pieds. A la SDN, les seules tentions ressentis, celles du cou, disparaissent et je me sens totalement détendue, de légers picotements me traversent tout le corps de la tête au pieds. L’activation de la vitalité rend mon corps plus alerte. et je plonge dans ma visualisation, quelques mois après la naissance de mes premiers jumeaux, ils ont six mois, Boris et Sacha. Pour plus de confort et de pratique, je leur ai installé un grand lit de deux places entouré d’un grand cadre de bois pour constituer un grand berceau afin qu’ils soient ensemble et se tiennent compagnie dans une chambre immense, contiguë à la mienne tout aussi immense. Je ne crains absolument pas les réveils nocturnes, ni la prise des biberons, même s’ils sont deux. L’attention la plus précise à observer, est de ne pas réveiller mon ainée de deux ans qui dort dans la même chambre. Je dors toujours dans l’intention de prévoir leur réveil, et je me réveille un peu avant, j’anticipe la préparation des biberons pour que tout soit prêt à la demande. J’ai la chance d’avoir de gentils bébés qui se réveillent à tour de rôle, et quand il me font le plaisir de se réveiller en même temps, je prévois deux coussins supports pour les biberons afin de ne pas les faire attendre et de pouvoir veiller de face à la prise de leur biberons simultanément en les observant tous les deux, leurs quatre petits yeux perçants, me fixant en face d’eux. Je les prends ensuite tous deux contre moi, un dans chaque bras, installée dans leur lit pour qu’ils fassent leur rot avant de les laisser s’endormir contre moi pour ensuite rejoindre ma chambre et m’endormir pour peu de temps, ayant deux biberons à donner, le temps de repos est plus court. C’est notre rythme et tout se passe très bien. Au matin, je laisse chacun se réveiller à son rythme et le biberon est prêt à les accueillir. Puis la toilette des trois, l’un après l’autre pour ensuite les installer chacun dans son transat, l’ainée à jouer à côté d’eux dans le salon, afin de m’activer à la préparation des repas que je tiens à faire moi même, tout en gardant un œil sur eux. La nounou arrive vers 9h et prends la relève pour me permettre de me reposer ou vaquer à des activités personnelles, toilette, rangement, organisation des courses et autres, surtout prendre soin de moi, elle y tient absolument. La nounou et moi nous partageons la prise des repas, l’une s’occupant de l’ainée et l’autre de jumeaux en tandem. Puis c’est notre tour, la sieste des enfant aidant. nous déjeunons, papotons et préparons les goûters, en gérant les changes à tour
de rôle, ou dont elle se charge pour me permettre de sortir faire les courses. A mon retour elle s’en va et le diner, le coucher, les jeux du soir et la lecture de l’histoire m’appartiennent. C’est notre moment à nous quatre, un réel bonheur. Puis le change, et la mise au lit, les câlins, les bisous et les derniers instants d’éveil de mes trois trésors en ma présence, allongée auprès des jumeaux, ma fille dans son petit lit-train. Et c’est reparti pour un tour. Tout est réglé comme du papier à musique.
La désophronisation n’est qu’une formalité, la visualisation m’ayant déjà remplie d’espoir, de fierté et de confiance. D’un immense bonheur harmonieux. Et j’ouvre les yeux.Merci beaucoup Charlotte, c’est clarissime !
Merci beaucoup pour cette belle technique qui peut permettre d’accompagner les craintes, tu expliques très clairement comment on peut passer de la journée idéale à l’introduction de “frottements”.
Pour cette technique ainsi que pour la précédente (SAP accouchement)… Combien de temps avant le terme pouvons-nous les pratiquer ?
J’imagine que celle-ci, qui est liée à la parentalité peut se proposer assez tôt, je repense à Chené et/ou ? Fintz qui proposaient de se projeter d’abord avec bébé qui a un an, puis 6 mois, 3 mois, et en dernier à la naissance… ?
Bonjour Sylviane
Il est tout à fait sophrologiquement possible de proposer ces pratiques tôt dans la grossesse.
Toutefois, n’oublie pas que chaque trimestre de la grossesse a son propre impact psychique et qu’il est important de respecter cela en ne brouillant pas le déroulé de la grossesse. Chaque étape mérite d’être vécue et il n’est pas toujours nécessaire de précipiter les choses.
Pour ma part, comme tu l’as vu dans le protocole, je guide la SAP du post-partum vers 33-34 SA et celle de l’accouchement vers 36 SA. Elles ont ensuite un mois pour s’entrainer un modifiant les temporalités et ajouter des frottements.
Mes enfants étant adultes, je décide de me projeter à Noël en compagnie de nos enfants, de nos petits-enfants, je décide de me projeter à Noël dans l’accomplissement de plusieurs projets personnels et professionnels qui sont d’ailleurs un peu comme des bébés dont je prends soin tous les jours… Je sens aussi comme ces projets personnels et professionnels sont intimement liés les uns aux autres et comme ils influent ma relation à moi-même et aux autres.
J’ai aimé me projeter dans les capacités et stratégies utiles pour la réalisation de ces projets. Je me sens vivante, active, toujours en mouvement vers le meilleur, cela me confirme dans mes choix et renforce ma confiance…j’ai un regard de tendresse envers moi-même aussi… qui me permet de réaliser que ces jours j’ai besoin de remettre de l’équilibre, lâcher un peu l’intellect, me donner du temps personnel, relationnel ainsi que du temps pour l’action concrète aussi ! Je suis à l’écoute de mes besoins et c’est bon.J’ai donc pu renforcer ma capacité de confiance, de confiance en moi dans la relation à mes enfants mais aussi de patience ! ! ma capacité à vivre le moment présent et à en profiter pleinement pour moins subir certaines situations ! , j’ai pu vraiment visualiser des moments de jeux, ancrée dans le moment présent, avec une forte présence d’amour, et de douceur.Une grande force aussi et beaucoup de résilience ! Cela a ramené un sentiment de paix intérieur et a contribué à renforcer le lien entre moi et mes enfants.
Pratique qui m’a permis de me projeter dans un futur positif, et de renforcer des capacités pour me vivre de manière plus agréable!
le fait de retracer une journée permet de voir différents détails et d’être attentif aux sensations et sentiments qui émergent d’une situation.
J’étais entre veille et sommeil mais cela m’a permis de prendre conscience de l’importance du moment présent, car même si c’est un exercice de futurisation, cela se joue dans la présence et justement comment je peux me vivre différemment ! c’est toujours très porteur et permet de renforcer le positif!
merciBonjour Thalia
Quels moments as-tu vécu dans le futur et comment se sont-ils déroulés ? Comment cela s’est-il exprimé en vous ? Quelles capacités avez-vous renforcées et comment ce sont-elles exprimées en vous ?
(Là, c’est un commentaire que vous venez de me déposer, pas une phénodescription 😉 )
Une séance très intéressante !
Au fur et à mesure de la SB, je sentais la détente et le plaisir de me retrouver en mon for intérieur.
J’ai ressenti de la douceur lors de la SAV et j’ai pu libérer des tensions et des inquiétudes quant aux études de mes enfants.
N’ayant plus de bébé, je me suis projetée dans quelques mois, l’été lors d’un dimanche à la maison avec mon mari et mes enfants.
J’ai pu vivre l’harmonie intérieure que j’ai pu conserver toute la journée tout en répondant aux divers sollicitations familiales et gestes du quotidien. Je suis heureuse d’avoir pu vivre cette ressource … rester en harmonie avec moi-même, calme.
Séance enrichissante pour les jeunes et futures parents mais aussi pour les plus “anciens” !! 😉Merci pour cette pratique. Je me suis projetée dans quelques mois avec mon compagnon, dans notre maison. Je n’ai pas d’enfant et ne suis pas enceinte, donc j’ai fais une futurisation de ma famille, mon couple.
J’ai ressenti beaucoup de tendresse et de douceur dans cette futurisation. Une journée toute simple de notre quotidien où je prends le temps. Le temps de m’écouter, de faire à mon rythme et en fonction de mes besoins. Une journée où je fais preuve de calme et de patience. Ces deux capacités importantes pour moi et que je cultive chaque jour. Une journée emplie d’amour intentionnel vers mon compagnon.
Je me sens heureuse et sereine. Ma vie est un cadeau.Cette futurisation m’a permis de me projeter avec ma fille durant un moment privilégier, un mélange entre un souvenir mais aussi d’un moment que j’aimerais vivre avec elle, plus grande. Nous revenions notamment de la plage et nous nous installions prendre un sirop en tête a tête durant lequel le temps s’arrête et la connivence s’épanouie. Les détails de cette visualisation étaient étonnants, du rose aux joues de ma fille, a la sensation du sucre du sirop dans la bouche… et en effet, les stratégies justes se sont imposées naturellement (pas besoin “d’hausser le ton ” pour lui faire mettre son pyjama au moment du couché par exemple !) et je ressentais une grande sérénité et confiance dans les capacités maternelles et éducatives. Je ne m’étais pas aperçue jusqu’à maintenant combien ce moment me ferait du bien et que j’avais envie d’organiser réellement cette journée. Merci pour cette guidance !
J’ai ressenti beaucoup d’amour et de paix. Cela a réveillé ma confiance en moi et la sérénité possible en l’avenir.
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