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405 réponses à “Septième pratique de Sophrologie & Maternité”
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Je me sens pleine d’énergie positive et j’ai activé ma confiance en moi. Je me sens alignée avec mon chemin de vie et j’accepte de ne pas tout maîtriser. Je sais que je peux trouver en moi les ressources qui me permettront de vivre sereinement.
Avant de démarrer la pratique, j’ai imaginé que je pouvais me projeter dans un futur avec un petit-enfant, bien que je ne sois pas encore grand-mère. C’est ce qui me semblait rationnel à ce moment-là- Mais au final, étant donné que le Terpnos Logos de Charlotte est très neutre, je me suis projetée dans un projet personnel concernant un nouveau défi professionnel. Je me suis vue dans mon cabinet de sophrologue, en train de préparer ma journée. J’ai pu faire appel à différentes ressources comme la patience, la créativité ou la curiosité. Ma journée s’est déroulée en douceur et avec sérénité. J’ai ressenti beaucoup de joie et d’amour autour de moi, avec la présence de ma famille qui me soutient dans ce projet.
Oser me laisser surprendre et mettre de côté mes à-prioris, voilà ce que je garde précieusement en moi à la fin de cette pratique.-
Bonjour Caroline
Merci pour votre phénodescription. Vous avez très bien fait de l’adapter à vos besoins personnels, c’est une pratique parfaite pour cela !
Charlotte
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bonjour, merci pour cette SAP
j ai pu me retrouver sereine et confiante avec mes grands enfants, ceux ci heureux de partager un repas tous ensemble avec la venue du petit dernier..
en confiance ds mes capacités et les leurs… je me suis permise de leur confier des taches ainsi que le partages des changes des biberons et surtout de la tendresse échangée entre eux…ce moment de bonheur une joie, un bien être…et cela m’a permis de me poser, de souffler
oui je suis à ma place pour transmettre et accompagner les futurs mamans et les MAMANS-
Merci Sandrine !
Ainsi donc, si je lis bien votre phénodescription, à la fois vous avez vécu un moment agréable, riche de capacités dans cette futurisation et, dans un second temps, vous avez perçu comme cette pratique venait renforcer votre sentiment de légitimité pour transmettre et accompagner.
Et bien, c’est exactement le but de cette pratique ! Pour vous sophrologue, mais aussi pour les femmes ! Il ne s’agit pas juste de se préparer à vivre un moment sympa mais bien, au final, de renforcer la confiance en soi, l’estime de soi, en tant que femme, en tant que mère en devenir.
Et c’est note rôle de faire émerger ces prises de conscience et ces sentiments lors du temps d’analyse vivantielle de la phénodescription (ce que vous avez fait spontanément ^^)Merci de l’avoir mis en lumière pour toutes les autres sophrologues de cette masterclass !
Charlotte
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Je ferme les yeux. Je prends le temps de respirer tranquillement. Mon corps commence à se détendre, petit à petit. Je me sens plus calme.
Je me vois dans quelques semaines. Je suis là, chez mes parents un endroit simple, familier. Mon bébé est contre moi. Il dort paisiblement, sa petite main posée sur ma peau. Sa respiration, calme et régulière, s’accorde à la mienne. Autour de moi, ma famille. Des sourires, des regards complices. Une atmosphère douce, enveloppante, sans attente, sans pression.
Je ressens un profond sentiment de justesse. Ce moment est simple, mais il m’apaise. Je me sens à ma place.
Je me sens capable. J’ai confiance. Même s’il y a des hauts et des bas, même si je doute parfois, je sais que je peux avancer, avec mon bébé, à mon rythme.
Je respire encore cette sensation. Je la garde au fond de moi. Je pourrai y revenir quand j’en aurai besoin.
C’est un repère intérieur que je peux garder en moi, un espace de ressourcement. Et c’est aussi une manière de rester alignée avec mes valeurs : l’écoute, la confiance, la simplicité, la présence.
En me projetant dans un futur serein, je m’offre une base solide pour accompagner les autres, en particulier les femmes et les familles qui vivent des périodes sensibles. Je sais que je peux les guider, parce que je me suis moi-même autorisée à vivre cette expérience. -
Phénodescription :
Installation et prise de conscience de mes appuis, j’ai le corps contracté, tendu. Le scan corporel et l’installation de de la détente se fait progressivement au fur et à mesure que la respiration s’approfondit. La détente s’installe un peu plus dans chacun des systèmes mes épaules s’abaissent un peu plus, mes mains plus lourdes, glissent du milieu de mes cuisse pour s’arrêter à l’aine et mon torse de relâche un peu plus me donnant le dos rond. Mon abdomen se relâche et je sens le sens plus lourd sur la chaise. Mes jambes se détendent, plus de contractions mais si je garde les mains et les pieds froids, j’ai tout le corps engourdi, avec de légers picotements aux pains et pieds. A la SDN, les seules tentions ressentis, celles du cou, disparaissent et je me sens totalement détendue, de légers picotements me traversent tout le corps de la tête au pieds. L’activation de la vitalité rend mon corps plus alerte. et je plonge dans ma visualisation, quelques mois après la naissance de mes premiers jumeaux, ils ont six mois, Boris et Sacha. Pour plus de confort et de pratique, je leur ai installé un grand lit de deux places entouré d’un grand cadre de bois pour constituer un grand berceau afin qu’ils soient ensemble et se tiennent compagnie dans une chambre immense, contiguë à la mienne tout aussi immense. Je ne crains absolument pas les réveils nocturnes, ni la prise des biberons, même s’ils sont deux. L’attention la plus précise à observer, est de ne pas réveiller mon ainée de deux ans qui dort dans la même chambre. Je dors toujours dans l’intention de prévoir leur réveil, et je me réveille un peu avant, j’anticipe la préparation des biberons pour que tout soit prêt à la demande. J’ai la chance d’avoir de gentils bébés qui se réveillent à tour de rôle, et quand il me font le plaisir de se réveiller en même temps, je prévois deux coussins supports pour les biberons afin de ne pas les faire attendre et de pouvoir veiller de face à la prise de leur biberons simultanément en les observant tous les deux, leurs quatre petits yeux perçants, me fixant en face d’eux. Je les prends ensuite tous deux contre moi, un dans chaque bras, installée dans leur lit pour qu’ils fassent leur rot avant de les laisser s’endormir contre moi pour ensuite rejoindre ma chambre et m’endormir pour peu de temps, ayant deux biberons à donner, le temps de repos est plus court. C’est notre rythme et tout se passe très bien. Au matin, je laisse chacun se réveiller à son rythme et le biberon est prêt à les accueillir. Puis la toilette des trois, l’un après l’autre pour ensuite les installer chacun dans son transat, l’ainée à jouer à côté d’eux dans le salon, afin de m’activer à la préparation des repas que je tiens à faire moi même, tout en gardant un œil sur eux. La nounou arrive vers 9h et prends la relève pour me permettre de me reposer ou vaquer à des activités personnelles, toilette, rangement, organisation des courses et autres, surtout prendre soin de moi, elle y tient absolument. La nounou et moi nous partageons la prise des repas, l’une s’occupant de l’ainée et l’autre de jumeaux en tandem. Puis c’est notre tour, la sieste des enfant aidant. nous déjeunons, papotons et préparons les goûters, en gérant les changes à tour
de rôle, ou dont elle se charge pour me permettre de sortir faire les courses. A mon retour elle s’en va et le diner, le coucher, les jeux du soir et la lecture de l’histoire m’appartiennent. C’est notre moment à nous quatre, un réel bonheur. Puis le change, et la mise au lit, les câlins, les bisous et les derniers instants d’éveil de mes trois trésors en ma présence, allongée auprès des jumeaux, ma fille dans son petit lit-train. Et c’est reparti pour un tour. Tout est réglé comme du papier à musique.
La désophronisation n’est qu’une formalité, la visualisation m’ayant déjà remplie d’espoir, de fierté et de confiance. D’un immense bonheur harmonieux. Et j’ouvre les yeux. -
Merci beaucoup Charlotte, c’est clarissime !
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Merci beaucoup pour cette belle technique qui peut permettre d’accompagner les craintes, tu expliques très clairement comment on peut passer de la journée idéale à l’introduction de “frottements”.
Pour cette technique ainsi que pour la précédente (SAP accouchement)… Combien de temps avant le terme pouvons-nous les pratiquer ?
J’imagine que celle-ci, qui est liée à la parentalité peut se proposer assez tôt, je repense à Chené et/ou ? Fintz qui proposaient de se projeter d’abord avec bébé qui a un an, puis 6 mois, 3 mois, et en dernier à la naissance… ?
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Bonjour Sylviane
Il est tout à fait sophrologiquement possible de proposer ces pratiques tôt dans la grossesse.
Toutefois, n’oublie pas que chaque trimestre de la grossesse a son propre impact psychique et qu’il est important de respecter cela en ne brouillant pas le déroulé de la grossesse. Chaque étape mérite d’être vécue et il n’est pas toujours nécessaire de précipiter les choses.
Pour ma part, comme tu l’as vu dans le protocole, je guide la SAP du post-partum vers 33-34 SA et celle de l’accouchement vers 36 SA. Elles ont ensuite un mois pour s’entrainer un modifiant les temporalités et ajouter des frottements.
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Mes enfants étant adultes, je décide de me projeter à Noël en compagnie de nos enfants, de nos petits-enfants, je décide de me projeter à Noël dans l’accomplissement de plusieurs projets personnels et professionnels qui sont d’ailleurs un peu comme des bébés dont je prends soin tous les jours… Je sens aussi comme ces projets personnels et professionnels sont intimement liés les uns aux autres et comme ils influent ma relation à moi-même et aux autres.
J’ai aimé me projeter dans les capacités et stratégies utiles pour la réalisation de ces projets. Je me sens vivante, active, toujours en mouvement vers le meilleur, cela me confirme dans mes choix et renforce ma confiance…j’ai un regard de tendresse envers moi-même aussi… qui me permet de réaliser que ces jours j’ai besoin de remettre de l’équilibre, lâcher un peu l’intellect, me donner du temps personnel, relationnel ainsi que du temps pour l’action concrète aussi ! Je suis à l’écoute de mes besoins et c’est bon. -
J’ai donc pu renforcer ma capacité de confiance, de confiance en moi dans la relation à mes enfants mais aussi de patience ! ! ma capacité à vivre le moment présent et à en profiter pleinement pour moins subir certaines situations ! , j’ai pu vraiment visualiser des moments de jeux, ancrée dans le moment présent, avec une forte présence d’amour, et de douceur.Une grande force aussi et beaucoup de résilience ! Cela a ramené un sentiment de paix intérieur et a contribué à renforcer le lien entre moi et mes enfants.
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Pratique qui m’a permis de me projeter dans un futur positif, et de renforcer des capacités pour me vivre de manière plus agréable!
le fait de retracer une journée permet de voir différents détails et d’être attentif aux sensations et sentiments qui émergent d’une situation.
J’étais entre veille et sommeil mais cela m’a permis de prendre conscience de l’importance du moment présent, car même si c’est un exercice de futurisation, cela se joue dans la présence et justement comment je peux me vivre différemment ! c’est toujours très porteur et permet de renforcer le positif!
merci-
Bonjour Thalia
Quels moments as-tu vécu dans le futur et comment se sont-ils déroulés ? Comment cela s’est-il exprimé en vous ? Quelles capacités avez-vous renforcées et comment ce sont-elles exprimées en vous ?
(Là, c’est un commentaire que vous venez de me déposer, pas une phénodescription 😉 )
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Une séance très intéressante !
Au fur et à mesure de la SB, je sentais la détente et le plaisir de me retrouver en mon for intérieur.
J’ai ressenti de la douceur lors de la SAV et j’ai pu libérer des tensions et des inquiétudes quant aux études de mes enfants.
N’ayant plus de bébé, je me suis projetée dans quelques mois, l’été lors d’un dimanche à la maison avec mon mari et mes enfants.
J’ai pu vivre l’harmonie intérieure que j’ai pu conserver toute la journée tout en répondant aux divers sollicitations familiales et gestes du quotidien. Je suis heureuse d’avoir pu vivre cette ressource … rester en harmonie avec moi-même, calme.
Séance enrichissante pour les jeunes et futures parents mais aussi pour les plus “anciens” !! 😉 -
Merci pour cette pratique. Je me suis projetée dans quelques mois avec mon compagnon, dans notre maison. Je n’ai pas d’enfant et ne suis pas enceinte, donc j’ai fais une futurisation de ma famille, mon couple.
J’ai ressenti beaucoup de tendresse et de douceur dans cette futurisation. Une journée toute simple de notre quotidien où je prends le temps. Le temps de m’écouter, de faire à mon rythme et en fonction de mes besoins. Une journée où je fais preuve de calme et de patience. Ces deux capacités importantes pour moi et que je cultive chaque jour. Une journée emplie d’amour intentionnel vers mon compagnon.
Je me sens heureuse et sereine. Ma vie est un cadeau. -
Cette futurisation m’a permis de me projeter avec ma fille durant un moment privilégier, un mélange entre un souvenir mais aussi d’un moment que j’aimerais vivre avec elle, plus grande. Nous revenions notamment de la plage et nous nous installions prendre un sirop en tête a tête durant lequel le temps s’arrête et la connivence s’épanouie. Les détails de cette visualisation étaient étonnants, du rose aux joues de ma fille, a la sensation du sucre du sirop dans la bouche… et en effet, les stratégies justes se sont imposées naturellement (pas besoin “d’hausser le ton ” pour lui faire mettre son pyjama au moment du couché par exemple !) et je ressentais une grande sérénité et confiance dans les capacités maternelles et éducatives. Je ne m’étais pas aperçue jusqu’à maintenant combien ce moment me ferait du bien et que j’avais envie d’organiser réellement cette journée. Merci pour cette guidance !
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J’ai ressenti beaucoup d’amour et de paix. Cela a réveillé ma confiance en moi et la sérénité possible en l’avenir.
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Cette pratique m’offre un temps de pause car mon corps est fatigué aujourd’hui. La SB et le sdn m’apporte relaxation et me plongent au bord du sommeil. L’activation vitale me permet de remettre de l’énergie dans mon corps. Je comprends bien l’importance de ces différentes étapes. Le 4ème trimestre et toute les connaissances que je viens d’acquérir me reviennent à l’esprit lorsque j’entame l pratique. J’ai réellement conscience de bien préparer à cette étape afin qu’elle se déroule le mieux possible. J’arrive à me visualiser dans toutes les étapes des 24 heures de façon sereine avec la mobilisation de mes capacités nécessaires : volonté, adaptation, synchronisation avec mon bébé, laisser vivre sa place au papa. J’ai des images agréables et positives, des rires, de la joie, un déroulement naturel de la journée en douceur. Je n’avais pas conscience de l’importance de préparer à ce point tout cela, c’est chose faite. Tout se prépare, merci la sophrologie, merci Charlotte.
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Très belle pratique. Profonde sérénité ressentie à la fin de la SB.
Toujours très libérateur de souffler ses préoccupations du moment lords du SDN.
Sentiment d’harmonie et de légèreté après la SAV.J’ai visualisé une journée d’école avec ma fille de 3 ans guidée par vos mots positifs, les ressources intérieures, les stratégies à mettre en place.
Résultat, une journée rythmée par ma vie de maman mais plus posée, plus tranquillisée. Donc une journée agréable où tout le monde profite, enfants comme parents.Une belle prise de conscience sur mes capacités à pouvoir gérer plus sereinement mon quotidien.
Merci
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Je me profondément bien, sereine et un sentiment de joie et de pleinitude m’ont envahie durant cette pratique.
J’ai visualisé un moment de jeux et de rire avec mes deux enfants, dans un espace temps non défini. Je me suis sentie profondément bien et à ma place, laissant les tracas du quotidien.
J’ai visualisé et ressenti, entendu leurs sourires de leurs rires: quél magnifique son!!Cela m’a fait prendre conscience du bonheur que j’ai d’aimer ma vie, de me sentir à ma place et épanouie dans mes rôles de maman, épouse, sophrologue et enseignante mais surtout et simplement FEMME.
Suite à cette pratique, je veux laisser certaines peurs de côté et profiter à fond de l’instant présent avec ma famille.
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Je me profondément bien, sereine et un sentiment de joie et de pleinitude m’ont envahie durant cette pratique.
J’ai visualisé
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Merci pour cette pratique.
J’ai pu sentir avec la SB que mon corps avait besoin de se détendre et de se relâcher.
Le SDN m’a permis de souffler loin toutes mes préoccupations du moment pour mieux me recentrer dans la pratique.
La SAV était la bienvenue et m’a redonné un coup de boost.
Quant à la pratique en elle-même, ce fut un moment très intense en émotions et j’ai pu prendre conscience de ce que je souhaitais mettre en place dans les jours à venir afin de vivre les choses avec plus de sérénité.
Cette projection a été pour moi révélatrice dans le sens où j’ai pu à la fois me projeter avec un éventuel nouveau bébé et ressentir le calme et la confiance à l’intérieur de moi dans cette nouvelle vie de famille à 5.
J’ai pu aussi ressentir beaucoup d’amour et de calme dans cette journée idéale en famille.
J’ai pu enfin, laisser venir à moi des stratégies pour me permettre de vivre les choses plus calmement lorsque parfois certaines tensions ou difficultés familiales apparaissent.
L’activation des 3 capacités m’a permis de me remplir d’harmonie, de confiance et d’espoir dans les jours suivant afin de vivre les choses différemment.
Merci encore pour cette pratique qui fut pour moi une belle prise de conscience.
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Au début de la séance, je me suis sentie un peu freinée pour entrer pleinement dans le SB, sans doute à cause de la fatigue accumulée en fin de journée. La pratique du SAP s’est aussi révélée un peu complexe, car je ne suis pas encore maman et il m’était difficile de me projeter complètement. Pourtant, au fil du temps, des images ont fini par émerger, m’inspirant un sentiment de fierté, de sérénité, et beaucoup de tendresse.
Une journée douce et joyeuse a alors pris forme, remplie de sourires, de complicité, et de moments de bonheur partagé dans ce trio que je découvrais. La bienveillance régnait dans ce couple, surtout lors des pleurs du bébé, et je pouvais presque ressentir l’affection qui émanait des instants de peau à peau. C’était comme si chaque moment renforçait les liens et favorisait un équilibre tendre et apaisant.
J’ai également perçu ma capacité à gérer le stress, à me projeter dans cette vie où l’on concilie indépendance professionnelle et présence attentive à un enfant en bas âge. Des images d’allaitement serein m’ont traversée, empreintes de calme et de douceur, et elles venaient s’ajouter à la solidité de cette vision familiale.
En terminant, je ressentais une confiance nouvelle, comme si cette projection m’avait permis de rendre tangible quelque chose que je n’avais encore jamais vécu. L’avenir m’a semblé plus accessible, et je me suis sentie enveloppée par une profonde sérénité.
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J’ai adoré cette pratique. Je me suis projeté quelques mois après la naissance de mon enfant. J’ai ressenti un grand apaisement une capacité de flexibilité et de grande patience peu importe les événements les difficultés… je me suis sentie confiante en maîtrise de mon quotidien, j’ai senti un vrai sentiment de faire famille avec mon bébé et mon plus grand et mon mari. Cette capacité de patience et flexibilité je sens que j’en ai même besoin aujdh. Et que je peux la trouver en moi… Comme une résilience. Merci
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Phénodescription
J’ai eu un peu de mal à me projeter sur une journée après la naissance de mon bébé mais j’ai réussie à me laisser porter par le scénario qui s’est présenté à moi qui a été celui de vivre ou de réinventer un moment avec ma fille ainée de 4 ans et mon bébé de 6 mois environ (elles ont 28 et 24 aujourd’hui…).
J’ai vécu une journée toute en douceur et tranquillité, sans pleur, avec la prise des repas ensemble, toutes les 3 tout au long de ces 24 h. Des moments de détente sur le tapis de jeu avec mon ainée assise à côté du bébé à lui raconter une histoire, à lui chanter des comptines. Toutes les 3 sur un canapé à se câliner en leur lisant un livre. J’étais vraiment tranquille, sereine et sentais un sourire en moi. Puis je leur ai fait prendre un bain ensemble, moment de douceur et de jeu également, et enfin un couché facile. Un réveil provoqué par un léger mouvement du bébé qui semble t’il avait rêvé. Je me suis vue l’observer à l’entrée de leur chambre et ne pas ressentir d’inquiétude, tout était calme et paisible. Je me suis recouchée et me suis rendormie très rapidement et très paisiblement. Tout est normal, il n’y a pas de problème, la vie suis son cours et mes filles sont bien, je suis bien aussi c’est ce que j’ai ressentie à la fin de cette vivance en me réveillant le lendemain matin. -
Je me suis sentie détendue pendant la SB. Je n’ai pas réussi à me projeter avec un petit bébé mais plutôt le jour de rentrée en PS de mon 2ème enfant, une journée qui va m’angoisser. J’ai commencé à pouvoir trouver des stratégies, mais je suis restée coincée à un certain moment de la journée. Ensuite je n’arrivais plus à visualiser. Je ne pensais pas au départ visualiser cette journée mais elle s’est imposée. Je pense que refaire cette sap plusieurs fois va m’aider à trouver d’autres stratégies avant que ça n’arrive réellement. Et ainsi m’apaiser davantage. Merci !
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Bonjour Alix
En effet, c’est exactement ce que j’aurais conseillé à une de mes clientes : refaire encore et encore cette pratique pour faire grandir son stock de stratégies jusqu’à ce que la journée se passe la plus sereinement possible !
Charlotte
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Dès la SB j’ai senti mon corps se relâcher, ma respiration devenir plus calme.
Le DN a parfaitement complété ma détente.
Lors de la futurisation, je me suis vue avec un très jeune enfant de 2 ans (peut être les souvenirs de mon ancien métier d’assistante maternelle qui sont revenus à ma conscience) lui donnant un biberon pour le petit déjeuner, le calme de ce moment, sa chaleur, les regards échangés. Je me suis vue mettre en place différentes activités pour l’éveiller, une balade, le parc, le toboggan, des rires. Réussir à calmer ses impatiences, ses frustrations de l’instant, le repas du midi, le temps de la sieste et moi qui profite de cet instant pour me reposer aussi un peu. Le bain, le repas du soir et le rituel du soir.
J’ai ressenti énormément de chaleur, de bien être. -
La pratique de la SAP a été assez difficile pour moi.
Lors de la SB, beaucoup de pensées parasites, j’ai eu du mal à me détacher.
La tension douce et DN a aidé à entrer plus dans la détente.Lors de la SAP, j’ai pu me projeter à une journée en particulier, reprenant le travail dans 1 mois, avec un début de crèche pour ma fille, et une nouvelle organisation professionnelle dans une nouvelle ville : beaucoup de choses qui me font peur !
J’ai donc vraiment pu concrètement expérimenter cette futurisation.Cependant, beaucoup de sensations désagréables, tout le long j’ai eu la gorge nouée, comme un nœud dans le thorax.
J’ai eu beaucoup de mal à trouver le calme, la sérénité, le positif. J’ai cherché des stratégies, réussi à en mettre certaines en place mais globalement, j’ai senti dans mon corps et mes pensées toujours beaucoup de peurs, de stress.
Je pense qu’il faudrait que j’effectue plusieurs fois cette SAP pour trouver le positif, le calme, la sérénité.Cela me permet de vraiment expérimenter cette pratique, de voir l’évolution possible également.
La pratique a donc été difficile mais constructive et m’a beaucoup appris !
Cela m’a aussi permis de faire un point sur mes peurs, les stratégies à mettre en place etc.Merci !
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Merci beaucoup Charlotte pour toutes ces précisions qui éclairent bien ma lanterne. Et comme souvent, je dois veiller à faire bouger les curseurs plus doucement que mon envie initiale…
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J’ai envie de partager mes interrogations complémentaires :
Comment trouver le juste chemin pour guider la future maman vers une situation dans laquelle elle se sentira réellement bien sans qu’elle se projette pour autant dans une situation idéalisée, fantasmée… situation qui selon moi ne peut qu’accroître sa déception si la naissance de son bébé ne se passe pas du tout comme ce qu’elle aura fini par ancrer en elle.
Comment aider la future maman à trouver des stratégies si elle n’y arrive pas car trop angoissée ? De quelle pratique faut-il repartir pour l’amener tout doucement, dans son confort, en quête de ces stratégies ?
Merci mille fois Charlotte-
Bonjour Marie
Pour répondre à tes questions, il y a plusieurs choses à prendre en compte.
Quand j’aborde les futurisations, j’explique à mes clientes le principe d’action positive. Je leur explique que le futur n’est pas écrit, nous en connaissons certaines grandes lignes (la grossesse va forcément se terminer, elle devra forcément passer par l’étape du post-partum…) mais le reste n’est qu’hypothetique.
Ainsi lorsque nous allons dans le futur, tout est libre et rien n’est écrit. Je leur présente comme une occasion d’essayer des choses, des scenarios. Et je leur explique que tout scenario vient renforcer leurs structures au présent (principe d’action positive dans la tridimensionnalité). En faisant cela, j’évite l’écueil des “promesses trop belles”.Ensuite, avant de commencer cette futurisation, je leur demande ce qu’elles savent, ce qu’elles imaginent du post-partum et de la vie avec un bébé. Elles peuvent s’appuyer sur les cours de préparation à la naissance, sur les récits de leurs amies ou soeurs, sur leurs lectures. Aujourd’hui, c’est plus rare d’avoir des femmes complètement ignorantes de cette période.
Si vraiment elles ne savent rien, je leur donne quelques repères et peut les orienter vers des lectures ou des associations de soutien à la parentalité.
Ce dialogue presophro permet donc d’éviter le côté fantasmé tout en permettant de déjà réfléchir à des stratégies possibles. Même si elles ne mentionnent qu’une ou deux stratégies (“ma belle-sœur a bcp fait de portage, je pourrais lui donner un bain pour le calmer…”), cela met déjà la conscience en mouvement pour laisser émerger des stratégies. Et la phénodescription apporte parfois de belles surprises (exemple : une maman qui avait identifié que, pour s’apaiser, elle aimait sentir le parfum de ses savons ^^).Enfin, je leur propose d’écrire dans un carnet toutes ces stratégies qui émergent et qui vont s’enrichir à chaque répétition de la pratique. Elles se créent une liste de choses à tester dans la “vraie vie”. C’est un outil qu’elles peuvent consulter dans les moments plus durs et qu’elles sont trop fatiguées pour réfléchir à des solutions.
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Suite :
Et on n’oublie pas une chose essentielle : il fait respecter la méthode et sa progression. Si la femme est encore trop angoissée pour se projeter dans le futur, et bien on reste sur des techniques du présent. Nous devons être sûres que nos client.es sont prêtes pour aller dans le futur.
Tu verras dans le module suivant que je propose un accompagnement “clé en main”. Mais il n’est qu’une proposition. Il faut forcément l’adapter à nos clientes 🙂
Il est sûr que si ta cliente est à risque d’accouchement prématuré, tu vas guider cette pratique différemment. Peut-être en guidant sur une journée auprès du bébé en néonat. Peut-être en guidant une journée à la maison après des semaines en néonat.
Adaptabilité et réalité objective 🙂Est-ce que cela répond à tes questions ?
Charlotte
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J’ai ressenti une grande détente dans mon corps et mon esprit pendant les techniques clés, profonde et bien agréable en début de journée.
Je me suis projetée dans une journée en famille dans notre maison qui est actuellement en travaux et donc j’étais bien dans la futurisation d’une situation que je n’ai encore jamais vécue. Quelques “frottements” sont apparus et j’ai eu un peu de mal à trouver mes stratégies pendant la pratique. Mais la pratique a poursuivi son effet à l’insu de mon plein gré parce que ces fameuses stratégies sont apparues au fil de la journée !
Je pense donc qu’il sera intéressant que je la refasse afin de les ancrer.
Je m’interroge quand même sur la façon dont nous pouvons aider la future maman à trouver ses propres stratégies si l’angoisse est trop forte. Je pense que c’est une pratique à beaucoup répéter afin de n’être qu’avec du positif exclusivement.
Merci beaucoup, c’est passionnant en tous cas ! -
SBV un moment de détente dans tout le corps, un moment agréable après une journée bien rempli. La tension douce est venu rajouter de la douceur et un réchauffement du corps agréable.
SDN qui ma permis d’évacuer les tensions de la journée.
L’activation de la vitalité me procure une sensation de vibration agréable et réconfortante dans tout le corps.
La futurisation m’a permise de passer un moment agréable en famille. Un moment de pause, de paix et d’échange chaleureuse en famille (conjoint, ma fille et moi-même) un moment qui se fait rare en ce moment. Cela m’a fait beaucoup de bien et donné envie d’organiser une journée de ce style la.
Durant la pause d’intégration j’ai ressenti du bonheur, de l’amour, de l’envie et de la motivation.
L’activation des 3 capacité sont toujours une activation d’énergie et de confiance pour la reste de la journée.Je vous remercie pour cette séance!
Elodie -
La SDB m’a aidé à prendre conscience de mes nombreuses tensions et agitation du jour, je me suis laissée aller et j’ai ressenti un début de relâchement, de détente.
Au cours du SDN, j’ai vraiment expulsé ce qui me préoccupe.
J’aime faire la SAV, car j’ai la sensation d’agir pleinement et en toute conscience pour me faire du bien.
La futurisation a cependant été moins évidente pour moi, j’ai eu des difficultés à visualiser de part mon mental à nouveau trop agité. Je referai à nouveau cette séance. -
Au moment de l’induction, j’ai ressenti la détente m’envahir. Lors de l’activation de la vitalité, j’avais la sensation de m’agrandir, de devenir plus forte.
Je me suis représenté une journée idéale, quelques mois après mon accouchement à venir. Les conditions étaient là, et j’étais entourée. Je me suis sentie sereine, confiante, fière d’être là où j’en suis, solide, sûre de mes capacités de maman. -
La séance a été faite dehors et malgré le bruit environnement, je me suis concentrée sur ce qui se passait en moi. La détente fut profonde dès le début avec cette sensation de relâchement de mon corps sur la chaise. Je sentais le poids de mes mains et de mes jambes.
Pour la visualisation, j’ai eu du mal à me plonger dedans puisque mes filles sont grandes (ados). Ma conscience me mettait dans le passé et je l’ai redirigée avec bienveillance dans le futur mais avec mes ados et ce fut une belle journée. Ayant vécu des moments pas faciles avec ma dernière il y a quelques semaines, j’ai visualisé une journée sereine, tranquille et agréable où mon corps s’est relâché et j’ai senti la capacité de confiance en moi.
Ce fut une séance qui m’a permis de me sentir confiance pour les jours et semaines à venir -
Pour cette séance, j’observe une détente rapide lors de la SB. Pour le SDN, je ne relève rien de particulier, je fais les respirations sans intention particulière.
POur la SAp,je me vois dans mon environnement actuel avec on compagnon actuel. Il est présent tout au long de la journée, tout est fait à deux: allaitement dans le lit le matin en sa présence douce et bienveillante, puis petit déjeuner tous les trois. Préparation du repas pour la famille qui doit venir, nous le faisons ensemble et nous nous nous relayons pour prendre soin de notre bébé quand c’est nécessaire. Puis, après le repas nous demandons la contribution de la famille pour qu’on puisse avoir tous les deux un temps de repos.
Le soir, le coucher se passe toujours aussi tranquillement, la nuit je me lève pour aller allaiter mon bébé: moment très doux: je me souviens des moments d’allaitement que j’adorais, des petits bruits que faisait ma fille en têtant. De la douceur de ses petits cheveux.
Je visualise ensuite un sommeil réparateur et un lever en forme.
Je ressens pendant cette séance beaucoup d’amour, de joie, de douceur, de tendresse, de sérénité et de plénitude. Je relève ma capacité à prendre des temps de pause lorsque j’en ai besoin, ma capacité à déléguer pour pouvoir me reposer et me régénérer: prendre à la fois soin de moi et de mon bébé et vivre harmonieusement tous les trois. -
Une SB qui fait du bien et vécue en journée alors que d’habitude je fais les pratique en soirée, très appréciable et permets de se recentrer.
Toujours un peu rapide pour moi le rythme du déplacement du négatif mais cela libère tout de même.
Cette visualisation me permets de gérer l’aspect émotionnel et également repenser au sentiment de solitude que j’ai vécu avec ma première fille. Cela permets de se projeter, de réfléchir en effet aux stratégies mais également , pour ma part, de relativiser.
J’ai pu ressentir de la fierté de pouvoir gérer tout cela avec plus de détente, de légèreté et activer ma capacité de confiance et d’optimisme à été encore plus puissant! merci -
Bonjour,
Beaucoup de détente dès la sbv.
J’ai choisi comme journée celle qui accompagne mon fils vers le sevrage de l’allaitement maternel ( bientôt 3 ans), j’ai déroulé cette journée avec mes stratégies, le papa en relais. Chaque étape de cette journée avec des contextes qui entrainent souvent le besoin d’une tétée j’ai trouvé une manière douce et simple finalement. La stratégie pour le moment du bain a été facile à trouver en fait, comme si les réponses ou les solutions venaient toutes seules et je me suis dis mais oui c’est ca la clé et pour mon fils cela évitait un besoin de tétée et moi j’ai ressenti beaucoup de fierté d’avoir solutionné !
Un ressenti profond de sérénité était présent et de douceur se sont installés permettant la justesse de mes choix et me donnant confiance. La temporalité du moment a été plus compliquée à trouver par contre, dans 1, 2 ou 3 mois , pour ses trois ans , avant la rentrée ? j’ai eu plus de mal à trouver le timing mais la journée a été très calme . J’ai pris conscience que ce n’était pas si grave et que cela signifiait qu’elle arriverait d’ici cet été quand nous serions prêts tous les deux et dans une grande sérénité pour que chacun le vive positivement.
merci -
Bonsoir,
Voici ma phénodescription :
SB fort relaxante, je n’avais pas de tensions particulières donc aucun problème à être détendue.
En revanche, ce fut très compliqué pour moi de revivre un bon moment avec mon bébé, surtout sur une journée complète. Cela remonte à ç ans donc j’ai un peu la mémoire qui flanche. J’ai fini par me fixer sur le jour après son opération d’un fente palatine très postérieure à Necker lorsqu’il avait 15 mois. J’étais tellement soulagée que cette journée soit enfin passée que même fantasmée sans doute par moments, elle restera pour moi une journée de détente absolue! Et pour mon fils aussi, qui a instinctivement senti que quelque chose était enfin “réparé”. Il était tout heureux et derrière beaucoup de choses se sont débloquées.
Merci pour ce moment. Et à mettre en place avec une maman qui aura l’occasion de trouver des stratégies à visualiser. J’aurais aimé également pouvoir l’expérimenter lorsque mon fils était tout bébé et avait du mal à têter autre chose que des bobs en caoutchou du fait de sa fente (les bib prenaient des heures!)-
Bonjour Elise
Je vous remercie pour cette phénodescription très touchante !
Mais c’est normal que vous ayez eu des difficultés : l’exercice demandé est une SAP, une futurisation, pas un exercice du passé !
Les stagiaires font tellement souvent cette erreur que j’ai laissé faire mais vous avez justement mis le doigt sur la raison pour laquelle je demande une futurisation et pas une preterisation ! L’idée est de prendre confiance en le futur !Je vous invite à la refaire en allant dans le futur, avec des petits-enfants si c’est plus simple pour vous 🙂
Charlotte
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La sophro de base m’a tout de suite détendue au niveau musculaire notamment les épaules. Évacuation des pensées parasites avec le SDN et la tension douce me permet vraiment de relâcher toutes les tensions qu’elles soient physiques, mentales et émotionnelles (contractions, p’tit vélo et un peu d’agacement ces derniers jours par rapport à un événement). La visualisation m.a permis de revivre les moments où j’allaitais ma fille, ce rapport fusionnel entre nous deux et les instants de repos et de sieste également que je m’autorisais avec elle, et puis plus tard avec mes deux filles quand je le pouvais. J’ai revécu cette sérénité et cet amour éprouvés à les avoir avec moi durant ce temps de repos. Stratégie de repos dont vous avez parlé dans le 4tr côté mère pour pouvoir récupérer.
Merci pour cette 7 e pratique . -
J’ai eu du mal à me détendre puis je me suis vraiment relâchée à partir de la tension douce. Envisager une journée idéale après l’accouchement a été un peu compliqué pour moi car mon dernier enfant a 21 ans j’ai donc adapté la séance à un futur proche pour vivre une journée où quoiqu’il arrive je reste confiante quand aux capacités de mes enfants de trouver les meilleurs solutions pour eux quand ils ont un problème. Tout en suivant la pratique sur une journée après l’accouchement j’ai vu le chemin parcouru entre mon premier bébé et mon troisième !
C’était pratiquement ce que je vivais au quotidien pour mon troisième, j’étais sereine, je n’avais aucun problème de sommeil car je le gardais auprès de moi quand il m’appelait la nuit pour téter, puis il venait tout seul quand il a su sortir du lit….alors que pour mon premier je manquais quelque peu de sérénité puis un peu plus de confiance avec ma deuxième !
J’ai ancré le fait de faire confiance en la vie , en mes capacités de lâcher prise et en la capacité de mes enfants de toujours réussir à faire le meilleur pour eux quoiqu’il en soit.
Merci beaucoup. -
Merci Charlotte pour cette pratique
Voici ma phénodescription :
La SB suivi de la SDN et de l’activation de la vitalité m’installe dans une serenité, un calme, un apaisement profond.
La visualisation m’a permis de revivre une journée avec mon 1er garçon qui souffrait de reflux gastriques. Il pleurait beaucoup, surtout après les tétées. A l’époque j’aurais aimé avoir la possibilité de mettre en place des stratégies. Aujourd’hui j’ai eu l’occasion de le faire, et je me sens un peu moins coupable et je me suis sentie capable de gérer mon stress, mes angoisses liées à tous ces pleurs.Hâte de pouvoir faire pratiquer cette visualisation à mes futures clientes.
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je me suis projetée au 1 an de mon bébé. C’est lors de la période des vacances scolaires et je suis avec mes 4 enfants. beaucoup de moment de partage, de rire, de joie. Nous nous amusons ensemble. Je souris, je suis heureuse et fière de cette fratrie, de ma famille. j’ai réussi à trouver une technique lors d’une dispute entre frère et sœur. Je me sens complète, sereine, tranquille. le moment du coucher est doux, moment de câlin, de douceur.
cette journée fût facile, limpide, simple, douce et remplie de bonheur.
merci -
Je ressens un sentiment d’équilibre corps / esprit, je ressens un mental apaisé qui était très présent avant la pratique. Ce qui m’apporte un sentiment de plénitude , de sérénité . Je ressens un regain d’énergie pour la suite de la journée. Ma visualisation m’a apporté beaucoup d’amour, de douceur et de partage . Merci pour cette belle pratique
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Bonsoir,
Voici ma phénodescription pour cette 7ème pratique.
Une séance très agréable, comme d’habitude.
Une SB toujours aussi efficace, complétée par la tension douce et le SND. J’apprécie beaucoup cet enchainement qui me met toujours dans une bonne condition pour la visualisation.
Etant actuellement enceinte, j’avais peur d’avoir des difficultés pour cette séance, car j’ai pu me rendre compte que je n’en n’étais pas encore au stade de me projeter « après l’accouchement ». Pourtant, la journée idéale s’est finalement imposée à moi, quelques semaines après l’accouchement, peu de temps après le retour à la maison, dans le nouveau quotidien et ses réajustements, dans la coordination et l’organisation avec le papa, dans la relation de couple avec lui… J’ai éprouvé beaucoup de joie, de rire et d’amour. Les stratégies sont venues naturellement…A la fin de cette pratique, je me sens vraiment bien et détendue.
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Très agréable, je me sens calme et détendu, les tensions douces provoquent une sensation agréable qui précède une détente encore + importante ! La visualisation est très agréable et. me crée une sensation de confort ici & maintenant !
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En début de séance je me sens bien, j’arrive à détendre toutes les parties de mon corps. Je suis confortablement installée.
Les tensions douces me font du bien, je vis en ce moment même la petite enfance donc il est facile pour moi de visualiser, la temporalité ainsi que le quotidien d’une journée.
La visualisation me fait sourire.
Je suis détendue et dans un état de bien être
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Pratique très positive qui m’aurait fait un bien fou il y a quelques années. Un peu de nostalgie est venue pendant ce moment mais aussi beaucoup de joie. J’ai pu appréhender mon passé différemment. En me projetant positivement, en réécrivant l’histoire d’une certaine manière.
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Je me rends compte que j’ai besoin d’une longue SB pour me laisser aller complètement.
Il est difficile pour moi de me projeter dans le rôle de maman, mes enfants étant maintenant adultes. Cependant, j’ai laissé mes pensées venir naturellement, me visualisant en tant que grand-mère. La journée qui débute tôt, remplie de rires, de câlins, de bisous, mais aussi de pleurs et de chamailleries. Le plaisir et la joie de les avoir rien que pour moi sont palpables, mais s’accompagnent également de cette appréhension constante qu’ils puissent tomber ou se faire mal. Je me trouve dans un état de disponibilité constante, ma vigilance renforcée. Il y a beaucoup de tendresse, d’amour, de sérénité et d’émerveillement. Une sensation d’accomplissement et de plénitude émane de ces moments passés avec eux.
Je termine la séance en me rendant compte que j’ai encore beaucoup d’amour à donner…Je pense que je suis prête à devenir grand-mère! -
Pratique très douce et agréable. C’est rassurant de pouvoir se projeter positivement dans le futur dans une journée “idéale”.
Je me suis sentie très détendue dès le début de la pratique et je me suis laissée porter.
Merci pour ces pratiques Charlotte -
J’ai ressenti une bonne et agréable détente lors de la sophronisation de base ainsi que pendant l’IRTER et déplacement du négatif.
Lors de la SAP j’ai eu du mal à me projeter, et j’ai ressenti des angoisses et je sentais même que parfois j’étais en apnée mais j’ai accueilli et accepté cette émotion sans me battre. A la fin de la pratique, je me suis tout de même sentie relaxée et détendue -
La détente s’ est très vite installée avec un courant de douceur qui circulait dans mon corps, je me suis projetée entant que maman et grand maman,
J’ ai le bonheur d ‘avoir quatre enfants et trois petits enfants et nous étions tous réunis pour les vacances de Noel, cette période de l’ année ou nous avons pour coutume de nous retrouver en famille.
Moments de complicité, de bonheur, d’ amour, juste et simplement profiter d’être ensemble, prendre le temps de nous retrouver pour les plaisirs simples de la vie.
La journée commence assez tôt avec cette petite troupe, organiser tous les préparatifs , ne rien oublier, cela implique de l’organisation, mais je suis sereine et pleinement heureuse.
Ce cadeau de se savoir ensemble, les rires des enfants, des petits enfants m’inondent de bonheur, bien sur les bisbilles et bouderies font partie de la vie, mais c est un immense bonheur d être là !!gardant toujours une petite appréhension que les petits puissent se faire mal en chahutant, je reste attentive et précautionneuse à leurs bien être.
Nous instaurons toujours une belle ballade après la sieste des petits pour nous oxygéner, nous ressourcer au bord de l’ océan
Emergence de beaucoup d’ amour, de tendresse , d’émerveillement.Merci.
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Je me suis visualisé avec un imaginaire petit garçon de 2-3 ans, une journée de WE, une journée vraiment idéale, sans fausse note. J’ai ressenti beaucoup d’amour, de joie, de complicité avec mon conjoint, ainsi qu’une sorte de plénitude.
J’ai pris plaisir à vivre cette pratique. Je me sens joyeuse à l’intérieur. -
A la SB je me sens détendue, après la SDN j’ai ressenti un vrai relâchement malgré une douleur à l’épaule, pour la visualisation je me suis projeté assez loi, quand mes garçons avaient 8 et 10 ans, les moments partagés ensemble pendant les vacances , cela a fait ressurgir des beaux souvenirs.
Je peux comprendre que pour les futures mamans cela peut être une visualisation rassurante. Merci -
bonjour
merci pour cette pratique
un vrai relâchement ressenti avec la SDN qui me permet de libérer mon esprit et être totalement présente à la pratique
durant la SAP un sentiment de sécurité et de confiance en moi accompagné de sensations de bien être et de joie
merci -
Merci pour cette futurisation.
lors de la sophronisation de base, mon corps a bien été relâché et même très lourd.
Lors de la tension douce, j’ai ressenti une agréable sensation de bien être.
Au moment de l’activation de l’énergie, j’ai ressenti la tête qui me tournait un peu, peut être un trop plein d’oxygène.
Lors de la futurisation, il est agréable d’être guidé comme nous le souhaitons en sachant que nous avons des capacités en nous et des stratégies à notre service.
Les activations des 3 capacités commencent à être bien ancrées en moi.
et je suis revenu bien délassée de cette séance.
Merci à vous -
J’ai vécu cette pratique avec une drôle de sensation. Mon fils est adolescent et ce n’est pas toujours facile. Je suis repartie dans ce qui me manque, le temps de l’allaitement, le temps où il était contre moi, où le lien se tissait. J’ai retrouvé le sens, l’amour, l’apaisement en moi sur mon rôle et ma posture de mère. Cela m’a donné des ressources (malmenées ces derniers temps) pour avancer dans ces questionnements et ces tensions fréquentes en ce moment.
Merci pour cette pratique. -
SB, toujours cette très grande détente. Mes enfants ayant 31 et 28 ans et devant être mamie sous peu, je me suis imaginée avec mon petit-fils. Je me suis sentie sereine, lui faisant découvrir la vie, les jeux, lui apportant plein d’amour et de Sophrologie…
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J’ai visualisé la journée de demain , mercredi. Une journée intense que j’appréhende parfois.
Je me suis vivre, dans la joie et le partage les allers – retours à toutes leurs activités. Je me suis sentie calme et présente à mes enfants et je les ai vu ,elles aussi, calmes et sereines. J’ai conscientisé les ressources qui sont aidantes pour moi durant cette journée : la présence du papa me permettant d’avoir du temps avec chacune d’elles individuellement et organiser les repas à l’avance . -
J’ai vécu cette SAP dans un avenir éloigné où mon fils serait en primaire et où j’imaginais un second enfant de 3 ans environ. J’ai laissé s’écouler un scénario positif d’une journée où je pars travailler et dépose mes enfants dans leurs écoles. Mon corps est resté immobile, ancré en posture dynamique durant la séance. J’ai pris conscience d’une stratégie importante pour mon quotidien actuel qui est de prendre du temps pour moi : d’une part pour récupérer, dormir suffisamment pour pouvoir plus facilement prendre de la distance lors des épreuves et des difficultés en tout genre (comme hier soir où j’ai explosé de colère contre mon fils qui lui même vivait une forte émotion). D’autre part, prendre du temps pour avoir des activités nourrissantes qui vont m’enrichir personnellement. C’est une nécessité pour moi pour pouvoir donner ensuite aux autres dont aux enfants. Il m’est venu cette citation en fin de séance : “pour pouvoir remplir le verre des autres, il faut que sa carafe soit pleine”. En écrivant ces mots, je me rends compte qu’ils font aussi écho à mon métier de sophrologue et à mon lien avec mes client.e.s
Je finis sur des sentiments mêlant joie et gratitude. -
J’ai littéralement voyagé pendant cette visualisation, mêlant concentration, futurisation positive et pensées agréables.
Une projection rassurante même, je me sens à la fin détendue. Merci -
Phénodescription : sb : envie de rester dans ce moment de détente , difficile d’en sortir. Mes derniers enfants ayant 4 ans j’ai opté pour une futurisation libre sur 24 heures avec mes enfants , un moment,nt agréable serein et plein de sourires et des solutions trouvées pour des réveils tôt le matin avec un de mes enfants. Merci
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Merci pour cette pratique. Légèreté totale pour moi ! Je suis vite rentrée en conscience avec moi-même, très détendue. Malgré des mois à venir avec de nombreuses contraintes, je me suis complètement fondue dans une journée idéale avec mon petit garçon. Je me suis sentie en paix, en harmonie, et surtout légère. Pratique très bénéfique, j’en ressors avec de l’enthousiasme quant aux prochains mois à venir car j’ai confiance en mes capacités.
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Je me sens détendue, clame. Je sens ma respiration calme et douce et cela m’apporte de la sérénité. Je ressens de la joie et beaucoup de gratitude d’être si bien entourée. Je regarde mes enfants grandir avec des yeux nouveaux. Je suis fière de leur progrès, de les voir grandir et tellement heureuse de partager leur évolution, d’entendre leurs rires. J’entrevois le futur en souhaitant profiter et savourer chaque instant à leur côté.
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Je suis entrée dans la détente rapidement. Quelques résistances quant au choix de la temporalité de projection mes grossesses me semblant bien loin. Puis je me suis laissée porter par cette futurisation. Je suis toujours surprise des possibilités, des stratégies d’adaptation que notre mental est capable. Cette pratique m’a permis de prendre conscience de mes capacités à vivre des moments projetés sereinement. Mes ressources intérieures me permette nt de de prendre le recul nécessaire pour ouvrir le champ des possibles. J’aurais aimé en bénéficier lors de mes grossesses ! et je vais les transmettre avec plaisir en tant que sophrologue.
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A la fin, je me sens heureuse, joyeuse et chanceuse d’avoir une famille.
La détente s’installe facilement dans mon corps, je ne ressens pas de tensions, mes pensées sont calmes et je me laisse emporter par cette futurisation. Je me vois avec mes enfants, partageant une journée en famille (moment rare donc de qualité), chacun apprécie la présence des uns et des autres, mes jambes pétillent et me donnent de l’énergie. -
Charlotte je me demande pourquoi la SDBV nous ne faisons les 3 postures pour faire le SDN ? Merci de ta réponse.
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La SDBV m’a relâchée. J’ai ressenti des tensions dans le bas de mon corps que j’ai soufflé lors du SDN. C’est plutôt étrange car j’ai vécu un moment avec mes deux grands-mères qui sont décédées. Je pense en effet que cela aurait été une journée idéales avec elles à mes côtés, ma fille faisait ses premiers pas. Nous avons partagé beaucoup de gaieté, de complicité. Aussi, tout s’est bien déroulé sans avoir à mettre en place des stratégies. C’était très agréable
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J’ai ressentie beaucoup de chaleur dans le ventre, utérus, périnée. Renforcement des capacités d’amour, de maternité, de liberté, d’écoute, de féminité. Emotion de joie intense avec frissons et larmes aux yeux. Fierté d’avoir vécu cette journée sereinement en m’adaptant et en trouvant des stratégies qui me correspondent .
Relâchement, énergie, forceMerci
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Une Sb qui m’amène au porte du sommeil, mon corps est détendu et complètement relâché. Aucune tension lors de la SDN. L’activation de la vitalité me redynamise juste ce qu’il faut pour la Sap, dans un repas de famille pour la fête des mères avec mes 3 enfants, je me sens entourée, sereine et confiante. J’entends des rires, le bruit des oiseaux, l’odeur des fleurs et de feu. C’est un moment de partage, de joie. J’observe mes enfants, la complicité qui se dégage de leurs liens. Je finis cette pratique fière et remplie de joie.
Je me suis laissé vivre ce que je souhaitais avec mes grands bébés. -
Pendant la SB ,j’ai eu pas mal d’idées parasites que l’ai laissé passer et au fur et à mesure j’ai réussi à déconnecter.
Pour la visualisation, j’ai vécue une journée ressourçante avec mes filles, une balade à vélo, un repas, des câlins et des moments de rire.
Une nuit reposante.
A la fin , je me suis dit qu’il fallait s’avoir se libérer du temps pour vivre de beaux moments ensemble loin du tourbillon quotidien ; réussir à mieux s’organiser pour faire des choses ensemble. J’étais bien pendant cette journée, reposée et ressourcée. -
La SB ainsi que le la SDN et l’activation de la vitalité m’aident comme toujours à me poser dans les meilleures conditions, apaisée, avec un mental moins actif. la SAP m’a permis de revisiter mes premiers moments en tant que maman pour prendre confiance et d’être bien plus sereine quand bebe pleure ou n’a pas envie de rester dans la poussette un peu plus grand. J’ai vécu ce moment comme étant idéal.
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Très belle pratique. J’ai eu pas mal de pensées parasites pendant la SB, puis mon mental a fini par s’apaiser.
Pendant la SAP, je me suis vue dans quelques années, avec ma fille devenue ado et mon fils pré-ado. Une journée passée tous les 3, avec une belle complicité, beaucoup d’échanges et d’harmonie. Des moments de tension entre frère et soeur sont apparus toutefois à certains moments, mais se sont dissipés assez rapidement à chaque fois grâce, à ma “non-intervention”. J’ai ressenti dans ces moments là ma capacité à leur faire confiance, à leur laisser la liberté nécessaire pour qu’ils trouvent leur propres solutions ensemble pour apaiser leur relation. Un très beau moment ! -
Merci Charlotte pour cette belle pratique.
La SB m’a permis de me détendre et la SDN d’évacuer les pensées parasites, c’est toujours un moment agréable de s’en libérer.
J’étais très détendue.
Je me suis imaginée un futur weekend en bord de mer , journée plage avec les enfants (7 et 11 ans), sans chamailleries, que des rires et beaucoup de câlins…. le soleil, la chaleur et la bonne humeur, un moment de détente complète accompagné de zénitude et de sérénité. Les enfants courraient sur la plage ils profitaient, et le soir ils se sont éteints très rapidement. j’ai pu les observer dormir, voir qu’ils étaient vraiment dans les bras de Morphée, j’ai pu savourer de moment de calme et de pure bonheur.
Merci beaucoup -
Merci beaucoup !
Pour ma part la sb m’a mis dans un état de fatigue ( plusieurs nuits que je dors difficilement … )
de ce fait j’ai vécu cette pratique en imaginant ma fille dormir dans sa chambre, en étant bien dans son lit et moi bien dans le mien ….
Pratique qui tombe à pic personnellement !-
Bonjour Leila
Et quelles capacités, quelles ressources avez-vous mises en œuvre dans cette visualisation ?
Comment vous êtes-vous senti à la fin de cette pratique ?Charlotte
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La SB je sentais la peau sur mon visage, puis les bras lourds s’enfoncaient dans mon corps. Légère sensation de vertige. Pas de tensions à évacuer pour la SDN mais grand relâchement en expirant sur les genoux.
Le bébé avait 5 mois, il était heureux, en bonne santé, déjeuner en terrasse avec le bébé très calme durant le repas et séance de câlin en terrasse avec de fabuleux échanges entre nos yeux, puis petit tour chez mon père et soirée avec ma cousine, Le soir tranquille dans mon lit avec le bébé dans un bras, un livre dans l’autre. Sentiment de plénitude. Je me sentais à ma place, avec les bons gestes, le bébé donnait tous les signes de bien-être. Sérénité, confiance totale, sensation de plénitude.
Sophronisation très agréable. -
Détente très rapide. Je me suis même endormie. Le SDN m’a permis de revenir vers plus de présence.
Difficile de me projeter en tant que maman. Mes enfants sont grands.
Alors, j’ai laissé venir et je me suis vu dans mon rôle de grand-mère à Pâques avec mes 3 loulous (4 ans, 18 et 16 mois). La journée qui commence très tôt. Les rires. Les câlins et les bisous pleins de baves mais aussi les pleurs, les chamailleries. Le plaisir, la joie de les avoirs pour moi. Mais aussi cette appréhension qu’ils puissent tomber ou se faire mal. Se rendre disponible. Ma vigilance renforcée. Profiter du calme de la sieste… Beaucoup tendresse, d’amour et aussi de sérénité, d’émerveillement. Une sensation d’accomplissement de plénitude. -
Durant la SB, j’ai ressenti toutes les sensations de ma sphère intime avec une sensation de force et d’ancrage important. Pour la SAP, je suis partie dans quelques années lors de la future adolescence de ma fille (période qui m’angoisse fortement) et je me suis sentie sereine en ressentant toutes les capacités présentes en moi pour traverser cette période. Je reproduirai cette pratique afin de bien ancrer les sensations et ma confiance en mes capacité. Merci !
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J’ai due lutter contre le sommeil. Je la referais pour mieux vivre ce travail. Détente très (trop) présente dès le début.
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La détente s’est très vite installée avec une chaleur agréable qui m’a parcouru tout le corps.
Au lieu de me projeter, j’ai revécu un moment de mon passé lorsque mes filles avaient 3 ans et 8 mois. Nous étions dans notre jardin par une belle journée ensoleillée pendant le confinement et où nous étions, juste en famille. Moment de complicité, de joie et d’amour. Profiter d’être ensemble et de prendre le temps pour les plaisirs simples me met en joie. Les 24H se passe bien, je me réveille au matin ressourcée et prête à revivre de bons moments en famille avec une belle énergie.
Je me sens bien et confiante.
Je ferai à nouveau cette séance pour vivre cette fois-ci une projection. -
un bel exercice, ou la détente s’est clairement installée au début et où j’ai presque basculé dans le sommeil.
Je me suis projetée à l’été 2024 pour les un an de mon bébé, par une journée sous le soleil estival, avec un réveil en douceur, le partage des tâches avec mon conjoint pour les soins du bébé, une balade avec nos chiens, et l’après-midi dans la piscine. La nuit je passe la main à mon conjoint pour gérer le réveil nocturne du bébé ne me sentant pas capable de me lever. Globalement très agréable avec une grande sérénité, une force et une confiance en moi et mes capacités à gérer une journée complète avec l’enfant. Merci. -
Je me détends facilement grâce à la SDN , je me sens au bord du sommeil puis je remonte avec la SAV. J’ai un peu du mal à me projeter au début, comme si ca ne me parlait pas… Puis finalement, je me vois avec mon bébé de 3 mois chez mes parents sans mon conjoint. Je vis une journée agréable où je profite de mon enfant avec ma maman à mes côtés, il y a aussi mon frère et ca me réchauffe le cœur. Tout se passe bien, je me sens apaisée d’être en présence de ma mère, ce qui n’a pas été le cas quand j’ai eu ma fille car ma mère étant loin elle m’avait terriblement manqué à sa naissance.
Je sens la chaleur de mon bébé dans mes bras. C’est une journée idéale pour moi. Je sens que tout va bien pour tout le monde. Puis la nuit se passe bien, ma fille dort profondément dans son lit bébé à côté de moi, je ne rencontre pas de difficultés avec des stratégies à élaborer.
Le réveil est agréable auprès des miens. Je me sens sereine et je ressens beaucoup de sérénité et de sécurité dans cette ambiance.
J’en ressors avec de la frustration d’être éloignée des miens et que ma mère ne voit pas grandir sa petite fille. J’en ressors avec un sentiment de solitude qui me donne l’envie de m’organiser différemment pour remédier à ce manque.-
Bonjour Angélique
Je vous remercie pour cette phénodescription.
Et oui, c’est aussi le propre de ces pratiques : ne pas être toujours agréables car venant pointer des choses à organiser ou améliorer. Mais c’est ça qui les rend constructives et efficaces.
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Détente agréable avec la SBV, évacuation d’un petit stress personnel avec le SDN, activation d’une sensation de confiance pendant la SAV.
Ne souhaitant pas d’autre enfant mais ayant une nièce de 2 ans, j’ai visualisé passer une journée avec elle afin que sa maman puisse prendre un temps pour elle. N’étant pas encore restée plusieurs heures avec elle sans ma soeur, je pense que j’avais besoin de m’y préparer. Cette séance tombe à pic.
J’ai imaginé une journée à la plaine de jeux, avec ma nièce et ma fille, tout se passait bien, la chaleur du soleil était agréable, puis… je me suis endormie XD
Je me suis réveillée à la désophronisation. Je re-pratiquerai cette séance une autre fois. -
Une activité mentale assez présente en début de séance qui s’est calmée à la fin de la SB.
Le SDN a été fait sur les pensées de doutes et de stress quant à la reprise du travail.Finalement, la journée idéale s’est présentée un mois avant la reprise du travail, au moi d’août, avec mon bébé de 2 mois et demi. C’était une journée où nous sommes allés faire un pic nic au lac avec nos amis, chacun était heureux de profiter du beau temps, du calme et de la légerté du moment. C’était très ressourçant pour moi en tant que jeune maman de me retrouver dans cet environnement.
J’ai beaucoup apprécié cette pratique même si encore une fois j’ai eu du mal à rester en posture d’intégration.
Les capacités qui ont émergé sont l’organisation, la joie, l’enthousiasme.
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Sophronisation de base agréable, je suis bien présente à moi même, dans mes tissus.Je suis bien dans mon espace intérieur , dans ma respiration
Je me relâche plus profondément avec la tension douce et j’ai la sensation agréable du poids de mon corps , de sa forme, sa consistance.Au moment de choisir une temporalité, un lieu pour la futurisation, je cherche un peu, je doute, et je n’y arrive pas.
Alors je lâche et je laisse émergé un moment.C’est l’anniversaire de mon fils qui aura lieu dans quelques mois.Il va avoir 4 ans et je réalise que je suis un peu stressée à l’idée d’organiser une fête pour la première fois avec d’autres petits copains et sa cousine.Et là, je suis calme les choses s’organisent naturellement parce que j’ai confiante en ma capacité à gérer les imprévus et mettre en place des choses sympas.Mais surtout j’adopte la stratégie du lâcher prise et de déléguer!Je peux compter sur les autres adultes présents avec moi.Nous passons un agréable moment,joyeux.Puis arrive le soir, je suis dans la chambre de mon fils et nous profitons de ce moment de calme et d’amour.Il est très content de sa journée et très fatigué! Il s’endort vite et sa cousine aussi.Nous pouvons profiter a notre tour d’un moment de discussion avec mes proches.
A la fin de la séance je me sens détendue et plus confiante en ma capacité d’adaptation.Merci pour la séance Charlotte. -
Séance très forte pour moi. La thématique “après l’accouchement” semblait difficile à coller pour moi qui ne vit pas une grossesse, mais comme pour les autres pratiques, je me suis laissé porter et j’ai simplement accueilli les sensations et les émotions vécues tout au long de la séance.
D’abord, une SDB très agréable et une détente qui s’est installée rapidement. Sensation plus présente au niveau des jambes avec une fraicheur diffuse très agréable qui a été renforcée au moment de l’activation de la vitalité: sensation de force, de stabilité.
Avant, le SDN était relatif à la crainte de ne pas réussir à trouver une temporalité qui convienne à ce thème, comme évoqué au début, car n’étant pas enceinte. Cela m’a permis d’entrer dans la SAP plus tranquille et capable de lâcher prise.
Et le choix du moment a été une évidence: l’anniversaire prochain de ma grande fille à la maison en présence de sa soeur, de son frère et de son papa. Journée tranquille dont le déroulé a été plutôt morcelé, mais toujours logique dans le temps. Et c’est au réveil du lendemain que j’ai été submergée par une vague d’émotion, de fierté, de courage avec des larmes qui ont coulé, comme un soulagement.
Merci pour ce moment… -
Bonjour Charlotte,
Cette séance a été très agréable, un doux soleil me chauffe le dos et j’ai laissé cette douce chaleur se diffuser et apporter la sérénité au plus profond de mon être.
Cette journée a plus été avec mes grands ados, mais même si les contraintes sont différentes de celles qu’impliquent un bébé, elles sont tout de même présentes. Ce fut une journée agréable, au long de laquelle j’ai expérimenté un lâcher prise que j’ai du mal à avoir dans la vie de tous les jours, une maitrise de mes inquiétudes qu’il faut que j’arrive à refaire dans la réalité du quotidien. je me sens confiante et sereine pour que tout le monde trouve son équilibre et sa place.
J’ai aussi vécu une journée de travail sereine, sans me culpabiliser de ne pas être disponible tout le temps.
J’ai ressenti aussi bien la joie des moments de complicité et de partage que les angoisses quand je culpabilise ou que je me stress toute seule, mais j’ai réussi aussi à calmer ses sensations, leur faire confiance, me faire confiance.
Merci pour cette visualisation, je la referait, cela me semble nécessaire 😉
Bonne journée -
Très grande détente pendant la SB.
Lors de la SDN je prends conscience des tensions dans mes épaules et mon dos.
Je me projette dans une journée agréable dans ma future maison dans laquelle il y aura mon cabinet. Je visualise une journée du quotidien entre mes rôles de maman, femme, conjointe et sophrologue. Je ressens la confiance à vivre cette journée idéale.
Je ressens aussi beaucoup de résilience et de sérénité face aux aléas qui pourraient arriver. Je ne visualise pas d’empêchement en particulier mais je ressens la confiance en moi à affronter et à gérer les aléas.
Cette SAP m’a vraiment boostée.
MERCI ! -
Je ressent un relâchement, du calme, j’ai visualisé mon fils à l’âge de 2 ans dans notre premier appartement un moment de joie, de douceur.
Merci pour se retour en arrière qui fait du bien et me redonne de la force et de la confiance en moi pour continuer ma formation mes surtout mon “travail” de maman. -
J’apprécie les techniques clé qui me permettent de bien me relaxer et d’être en présence.
Je commence ma visualisation au printemps en imaginant la reprise du travail et les stratégies que cela nécessite de mettre en place pour que tout se passe bien.
C’est intéressant de mobiliser la partie confiance en moi pour y arriver. Imaginer le meilleur et non le pire, me dire que plein de femme y arrivent alors pourquoi pas moi…C’est aussi faire confiance dans mes capacités, dans ma créativité pour trouver des solutions, mon écoute pour identifier le problème si il y en a un. C’est être fière de mener 3 rôles en même temps: mère, femme et travailleuse…épanouie dans les 3 domaines. Je visualise une journée type ou tout se déroule dans le calme, sans problème.
Cela me procure l’impression que c’est possible si j’ai envie que ça arrive. Je fais appel aux lois de l’attraction, à la pensée positive et je me sens très forte, ancrée et vivante. Une grande sérénité et un calme intérieur viennent doucement me bercer sur la fin de la séance. Je reprends pied sur l’éveil des capacités et je souris à la vie -
Séance très agréable. Je me sens détendue, apaisée, confiante en l’avenir et je prends conscience de toutes les choses d’une valeur inestimable que j’ai autour de moi.
Je me suis transportée dans 2 ans environ, avec mon conjoint, au sein de notre famille recomposée et dans notre nouvelle maison. On baignait d’une atmosphère d’amour, de bonheur et je prenais conscience de la chance d’avoir tout ce monde autour de moi. Des gens que j’aime et face aux moments difficiles j’avais confiance et j’agissais calmement, sans paniquer car je savais qu’on réussirait à dépasser ça que c’était juste un mauvais moment à passer.Cette séance m’a aidé à revoir le positif, la beauté des choses que parfois on ne voit même plus et je suis confiante pour la suite.
Merci beaucoup!! c’est une séance que je referai sans hésiter.
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La SDB m’a permis de me détendre et d’atténuer un mal de tête. Le SDN m’a allégé de certains poids et j’ai eu l’impression de me redresser sur mon siège. La SAV m’a amené de la chaleur dans les mains.
Pour la SAP je me suis placée quelques mois après la naissance de mon 2ème enfant lors de nos premières vacances. J’ai revécu des petits détails comme le déjeuner au restaurant tous en famille, j’ai senti la chaleur agréable de la piscine, le regard de mon grand lors d’un moment lecture, le moment du bain improvisé avec une bassine dans la douche, cela m’a fait sourire. J’ai éprouvé une certaine plénitude en me voyant dans cet endroit avec ma famille au complet. C’était agréable de revivre ces petits détails du quotidien qui sont très lointains (mes enfants ont désormais 14 et 11 ans). -
Je me sens bien, détendu, calme.
J’ai adapté la séance avec une futurisation de l’entrée au collège de mon fils. Un vécu agréable, sereinement.
J’ai les technique de visualisation, cela m’apporte du calme, de la confiance, du positif.
Merci pour cette pratique. -
C’était très agréable! J’ai pu vivre cette journée idéale toute en douceur, avec ma petite fille imaginaire de 1an, dans mon logement actuel dont chaque pièce était revisitée pour le confort et la sécurité de cette enfant qui teste la marche, dehors c’est le printemps , je l’emmène un moment au jardin, c’est joyeux et tout est très vivant, les couleurs, la lumière.Je RESPIRE le bonheur! L’après-midi son papa rentre et prends le relais, je pars en voiture à mon cabinet, j’ai quelques consultations, je suis en forme, je sais qu’il s’en occupe bien et que ce soir je vais la retrouver en train de jouer avec lui, le bain donné, elle est en pyjama et je la couche facilement, une petite chanson ,et des câlins.Soirée simple avec mon mari, je me couche tôt, nuit sans interruption.Tôt le lendemain j’entends mon enfant appeler, je sais que son papa prépare un biberon et va venir avec la petite pour que je donne le biberon au lit, moment à 3 pour commencer en douceur la journée…
Je crois que j’ai reçu une bonne dose d’ocytocine!!! -
Cette pratique a était plus difficile pour moi a intégrer. En effet, j’ai eu du mal après la SB de visualiser chaque moment de la journée; J’entendais beaucoup les mots capacités, stratégies, et j’ai eu du mal a me les approprier. Je n’ai pas réussi a visualiser des moments privilégié sur plusieurs moments de la journée avec mon 1er enfant.
Après la SB je me suis projetée dans notre chambre au réveil avec notre fils, et puis après je n’ai pas su me projeter plus loin.
Les mots dits dans la description étaient trop soutenu pour moi, je me raccroché au mot plutôt qu’aux images. -
Un vrai plaisir à entrer dans cette séance, sans rien attendre, sans rien envisager de ce que je vais vivre. Je me pose. Je retrouve ma respiration, mon alliée qui m’aide tant. Mes extrémités pieds et mains sont froides.
La mise en tension de mon corps me fait percevoir des tensions dans mon dos. Je m’offre un 2ème étirement.
je me surprend à sourire après l’activation vitaleLa posture dynamique en bord de chaise m’engage corporellement dans la futurisation. J’ai fait le choix de respecter ma temporalité et d’envisager mes prochaines vacances avec mon fils de 11 ans. La journée idéale. Un réveil en douceur pour débuter la journée où rien n’est programmé. Je nous vois nous parler, être côté à côte, bouquiner, rire, jouer, être dans la spontanéité de nos envies du moment. Je ressens beaucoup de joie de pouvoir prendre le temps de vivre et de me poser. J’adore cette journée. Je respire plus fort pour mieux intégrer. Mon corps est réchauffé. Mes yeux s’humidifient.
Posture en fond de chaise, je viens prendre conscience de mes besoins de revenir à l’essentiel, de mettre des limites. J’en ai les capacités. Mon chat s’est invité sur mes genoux
Je baille à n’en plus finir
Je suis pleine d’optimisme-
Bonjour Catherine
Je ne sais pas si c’est VOTRE réalité, mais de derrière mon écran, phéno après phéno, j’ai l’impression de vous voir vous épanouir et grandir !
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Malheureusement, je me suis endormie pendant la pratique au début. Je me suis retrouvée à visualiser mon fils à 6 mois dans une journée que j’avais plus ou moins vécue difficilement. Cette fois je l’ai revécu dans les détails positifs sans les sensations du ventre noué que j’avais à l’époque mais avec le recul de tout ce que j’avais su mettre en place dans les moments d’habillement, d’allaitement et de balade où il pleurait beaucoup. J’ai bien apprécié de revivre au mieux ce moment de joie partagée avec mon bébé. je ressentais son odeur, sa peau et mon corps détendu. J’ai ressenti la lourdeur dans les bras, comme si je l’avais vraiment porté. Merci.
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Moment très agréable de me visualiser dans une journée future après l’accouchement. Mon bébé a environ 3 mois, moment de partage pendant ls changes, nous nous amusons ensemble, je me sens sereine et détendue.
Moment de connexion pendant le repas, nos regards se croisent puis nous nous endormons l’un contre l’autre ensuite.
Promenade l’après-midi ensemble, nous profitons du soleil, il gazouille et me sourit.Je prends le temps de me ressourcer dans la nature
De retour à la maison, nous nous amusons ensemble, je m’émerveille de ses capacités, des progrès qu’il fait jour après jour.
Moment du bain, de joie, jeu et amusement, il n’aime pas la sortie de l’eau mais je reste calme, sereine et le distrait rapidement en jouant avec lui, je ressens beaucoup d’amour et de connexion.
Le papa rentre du travail, moment de partage à trois puis je prend un temps à moi pendant que le papa s’occupe, moment de détente, de calme. Je prépare le repas en entendant mon mari jouer avec le bébé, j’ai le sourire. Je me sens détendue et sereine, la soirée se poursuit dans le calme.
La nuit, le bébé pleure, je respire, je me calme, je prends une positon confortable pour le nourrir et me rendort facilement.
Les capacités qui ont émergées : calme, émerveillement, jeu et avoir du temps pour moi pour mon équilibre.
Je me sens détendue à la fin de la pratique et fière du chemin parcouru, de cet équilibre trouvé à trois et de la belle relation avec mon bébé. -
J’ai eu bien du mal à rentrer dans la technique.
J’ai senti une douleur au mollet/cheville droits au démarrage et mon cœur qui battait fort.
Je me suis installée 6 semaines après la naissance de ma fille, chez moi.
Je ne sais pas si je me suis assoupie très rapidement ou bien si je luttais intérieurement pour aller vers un autre scénario, mais je me suis rendue compte au bout d’un certain temps que j’étais avec ma fille, mais dans notre ancienne maison, à l’époque où mon fils était lui-même bébé (3 ans plus tôt !).
J’ai tenté de remettre ma visualisation dans la bonne maison mais je n’y arrivai plus…
Après avoir écrit ces quelques lignes, je me dis que je devrais :
– Retenter la SAP mais avec une temporalité plus lointaine
– Retenter la SAP avec mon fils dans l’habitation qui m’est venue naturellement.
A suivre, donc ! -
Cette sophronisation m’a beaucoup parlé, car je suis encore en phase post-partum. L’induction a révélé des tensions aux épaules, surtout à droite. J’ai alors réussit à les chasser grâce à la tension douce. Ensuite, j’avais une incroyable sensation de légèreté et de douce chaleur, comme si j’étais dans un bain chaud réconfortant. A l’évocation de la temporalité de la futurisation, je me suis vue dans quelques semaines, avec mon enfant, en famille. J’ai revécu des moments de mon quotidien avec tous les petits rituels que nous avons; je me suis surprise à sourire plusieurs fois, je me sentais entourée d’amour et de sérénité. Pour mes capacités, j’ai pris conscience de ma capacité de calme, d’apaisement dans des situations tendues ou de crise, et je me suis vue comme le pilier de mon enfant. Je me sentais en sécurité et surtout sécurisante, et cela m’a beaucoup apaisé.
Mes 3 capacités d’Harmonie, de confiance et d’espoir m’ont emplie d’une joie magnifique, je sentais grandir une boule chaude dans ma poitrine, exaltante, et ma gorge se libérer et respirer amplement, comme si elle était libérée d’un poids dont je n’avais pas eu conscience. Presque comme si j’avais un peu été en apnée ces derniers mois depuis mon accouchement. En fait, je crois avoir eu une réelle prise de conscience : je peux m’autoriser à me dire que oui, j’ai réussi et oui, j’y arrive bien ! Je ressors de cet exercice pleine d’énergie et de confiance en moi renforcée ! -
Grand relâchement durant la SB qui m’a accompagné pendant toute la pratique (et qui m’a permis de me replonger très vite après un éternuement).
Je n’ai pas su “fixer” une temporalité, et j’ai navigué entre 2 moments l’un à quelques semaines, l’autre quelques mois et dans 2 lieux différents ce que j’aurais cru plus déstabilisant… Au final je me suis laissée voguer entre ces 2 journées avec des stratégies qui sont venues au gré des situations.
Au final les capacités de patience, de bonne humeur et de sérénité sont ressortis de ce moment. -
Grande détente dès le début de la sophronisation, c’est toujours apaisant de chasser le négatif (j’ai pensé souffler les tensions que je ressens quand mes enfants font des crises de colère ou frustration…). Je me suis projetée dans 6 mois, sur une journée du quotidien avec mes 2 enfants qui auront 5 ans et demi et presque 2 ans.
Prise de conscience de tous les moments joyeux et précieux que nous partageons au quotidien (le temps de jeu où je les vois rire ensemble, leurs petits bras qui se tendent pour un câlin, quand on danse sur la musique après le diner…), donc de la joie, de la sérénité.
J’ai imaginé des crises (en ce moment mon 2e est confronté à la frustration) mais je n’ai pas trop de stratégie qui soit remontée, j’ai simplement pensé au mot “calme”, rester calme.
Je trouve intéressant de refaire cette SAP avec différentes projections, peut-être avec une projection dans 1 an, quand mon fils aura bien grandi car là j’avais l’impression d’être dans mon quotidien actuel. -
En commençant la sophronisation j’avais un peu froid, cette sensation à disparue lors de l’activation et diffusion de la vitalité dans le corps.
Beaucoup de souvenirs me sont apparues notamment quand je devais m’occuper de mes 2 enfants en bas âge car ils ont que 2 ans d’écart.
Je me suis revue plus sereine et fière d’avoir pu m’en occuper comme je l’ai fait quand le papa était au travail. -
le temps de la SB, beaucoup de pensées parasites. c’est réellement au moment de la tension douce que j’ai pu rentrer pleinement dans la sophronisation.
j’ai été porté par beaucoup de douceur, de sérénité, de lumière durant la sophronisation. J’ai été surprise par le temps qui s’est écoulé car j’aurai pu poursuivre cette journée plus longtemps, tellement j’y étais bien.
la sensation qui domine à la suite de cette pratique, c’est la confiance : en moi, en mon compagnon, en notre entourage.
Merci pour ce formidable moment de douceur. -
Je me suis plusieurs fois presque endormie, je suis dans un grand relâchement.
La futurisation me permet de ressentir mon corps enveloppé, chaleureux, rond, douillet, lumineux. Je me sens joyeuse, en harmonie avec mes proches, en lien étroit/connexion étroite. C’est un moment très vivant, énergique mais je suis dans une détente profonde.
Merci de ce moment lumineux et ressourçant permis grâce à ta séance ! -
Merci pour la pratique.
Pendant la SB, j’ai ressenti des tensions et des douleurs dans toute la zone cou, épaules bras et avants bras surtout à droite.
Ce n’était pas confortable, j’étais très tendue, un peu comme bloquée.Le SDN m’a aidé à diminuer cette ces sensations désagréables mais les tensions sont toujours présentes.
L’activation de l’énergie est très présente surtout dans tout le bas de mon corps.Le reste de la pratique était agréable, j’ai pu vivre sereinement les moments avec pleins de capacités que j’ai réveillé.
j’ai ressenti de la joie, de la gratitude, de la confiance et un petit peu de peur quand même.
merci pour tout.
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C’est top de se laisser guider un peu !
Je retrouve foie en mes projets et aussi en ma capacité de calme quand mes enfants se réveillent la nuit, plusieurs semaines d’affilées.
Je me sens tout légère et remplie de force, de motivation, de bonheur.
Merci ! -
très bonne détente pour commencer.
j’ai réalisé que mon visage était tendu au niveau de la bouche, des machoires et j’ai donc ressenti les bienfaits de cette sophronisation de base.
J’ai pu choisir de visualiser ces 24 heures avec mon futur petit fils. Crainte de ne pas être à la hauteur au départ.
puis j’ai pris le temps d’installer le décor, le lieu, l’entourage, puis d’aller rechercher des capacités telles que l’amour, la patience , la sérénité.
J’ai ainsi vécu chaque moment pleinement. -
Je me suis visualisée dans quelques années… Mon fils et sa compagne me laissant leur bébé de 6 mois pour 24H.
Mon mari, son beau-père, très proche de lui, était présent.
Je lui ai donné le bain, l’ai bercé, câliné ,échanges de regards, de sourires. Nous sommes relayés pour changer la couche, l’avons nourri, promené , chanté des comptines..rassuré les parents qui nous laissaient leur bébé pour la première fois..
Étonnante facilité à me projeter si loin
Moment de joie, de plénitude
Merci -
Très agréable séance.
Mes enfants étant adultes et ayant lu quelques commentaires avant de vivre la SAP, je me suis projetée dans un remplacement en crèche comme auxiliaire de puériculture( j’ai postulé en ce sens) avec l’accueil des enfant et la gestions de plusieurs enfants.
Les pleurs, les changes, les inquiétudes des parents à rassurer, les activités, ma fatigue, lié peut être au bruit, aux pleurs, aux cris, à la découverte de ce nouvel univers. Puis mes capacités de sérénité, de calme, de confiance, d’encrage, de respiration, d’apaisement, d’écoute qui sont venus m’apporter l’idée ressource, que si je me sent débordée je poudrais compter sur une collègue et aussi que ce bruit c’est la vie qui s’exprime et que l’”accueillir” plutôt que de vouloir s’en “échapper” c’est accepter que l’adulte que je suis est ok pour réapprendre le jeux et l’expression à travers la fraicheur et la spontanéité des petits. Je me suis sentie très alignée dans ma démarche de sophrologue.Consciente de ne pas répondre totalement à la consigne de départ sur la garde d’un enfant sur 24 h, je me suis en parallèle imaginée mamie d’un éventuel bébé de ma fille et toute la magie de cette place si privilégiée et enrichie de toutes les belles compétences que j’apprend et que je vis au quotidien.
oui, franchement, je vais la revivre dans différents contextes (hors grossesse aussi) car je trouve qu’elle est tellement neutre qu’elle peut m’accompagner dans mon quotidien, face aux difficultés que je peux rencontrer comme tout un chacun.(je m’en sert déjà mais guidée différemment cela apporte autre chose aussi)
Et la proposer aux futures mamans car je trouve qu’elle est excellente dans l’approche douce des problématiques des nuits, des tétés de la fatigue…merci encore
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Bonsoir Arabella
Vous avez parfaitement adaptée la pratique à VOTRE réalité objective ! C’est exactement ce que j’espérais !
(Si vous souhaitez vivre cette pratique adaptée à une journée de sophrologue, vous pouvez la retrouver ici : https://bienrelax.com/product/mieux-vivre-le-deconfinement-avec-la-sophrologie/ (il faudra également l’adapter parce que j’avais proposée en sortie de confinement mais ça reste plus proche que cette visualisation plutôt axée parentalité ^^^)
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De la même manière que je n’ai pas réussi la pratique de la SAP tout accouchement, je me demandais bien comment j’allais vivre celle ci… et puis… m’est venu à l’idée de mes (futurs et espérés) petits enfants ! Je me voyais avec mon fils, sa compagne, leur bébé de peut être 18 mois qu’ils me laissaient pour ces 24h de bonheur. Difficile dans ce contexte de trouver des frottements, peut être la patience en stratégie mais le bonheur était tellement intense que j’ai eu du mal à trouver des stratégies puisque peu de frottements imaginables…
Sap détournée donc, mais tellement belle !-
Bonsoir Agathe
parfaite adaptation à votre réalité objective ! Bravo !
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Déjà la sbv a été très agréable. Présence de mon visage détendu. J’ai senti une oppression au niveau du sternum que j’ai soufflé lors du sdn, j’ai essayé de le faire partir par la gorge, puis devant moi. L’oppression s’est atténuée bien que toujours présente cependant, s’est ajouté des fourmillements agréables. Activation agréable de l’énergie avec beaucoup de chaleur dans mes mains que j’ai ressenti sur mon ventre aussi. Relachement des épaules
Séance où je me suis projetée avec mes filles dans 2/3 ans. J’ai ressenti beaucoup de paix, de calme et de bien-être. Je me suis visualisée avec mon ami. En fait j’ai concentré mon attention sur ma fille ainée. Je la voyais épanouie, rentrant de l’école, travaillant studieusement. Et je me suis vu en famille. (je suis divorcée), avec mon ami ou quelqu’un. Je vivais la plénitude d’être à deux pour élever ma fille. Le bonheur de partager le petit déjeuner. Il y avait beaucoup de blanc (la couleur) dans ma visualisation. J’ai pris conscience ? de mon envie ? Besoin ? Envie… en fait j’ai vécu le plaisir d’être à deux pour élever ma fille. Lui apportant ainsi sécurité, bonheur… m’apportant ainsi sécurité, harmonie, bonheur. Le plaisir d’être à deux pour voir sans enfant grandir. Avec le même émerveillement chez moi que chez l’autre. Le même amour. Et ce double regard, cette double énergie, m’apportait bonheur, sécurité et renforçait mon amour, ma capacité à aimer, à donner ce dont ma fille a besoin. Je ressens encore ce calme, ce bonheur dans mon coeur en écrivant la phéno.
Cela me donne vraiment l’image de ce que j’aimerais. J’ai pris aussi conscience que toute mon organisation de vie dans ma maison tournait autour du bien-être de mes filles, mais que je n’avais pas emplie l’espace (comme par exemple, je n’ai pas de chambre. J’ai préféré laisser les 2 chambres à mes filles. Le fait de me voir à deux, nourrissait cette place du couple, comme présence forte, comme fondement du bien-être de ma fille.
Très intéressant -
Difficulté de poser un cadre dès le départ.
Mais j’ai eu plusieurs bribes d’images qui me sont venues. Plusieurs cadres. Des images par ci par là. J’ai ressenti des sensations très à agréable, et ai même senti un sourire sur mon visage 🤗 -
Cette sophronisation a été dans un premier temps pas du tout évidente pour moi .
J’ai eu du mal à choisir la temporalité , mes enfants sont grands.
Puis j’ai voulu me projeter sur un de mes enfants en particulier pour m’aider, sauf que ça m’a perturbé , j’ai donc choisi de vivre une journée avec mes trois enfants en même temps .
Une fois le temps , le lieu et les personnes qui m’entouraient venus à moi , j’ai réussi à me laisser guider .
J’ai enfin pu ressentir de la détente corporelle et mon esprit à également pu se détendre .
C’est à ce moment là, que je me suis laissée envahir d’amour , de bienveillance et de fierté . Il est vrai que pour moi mes enfants , mon foyer de manière général a toujours été une grande fierté , et une valeur importante à mes yeux .
De se voir à nouveau spectatrice de toutes ces années , de réaliser mon chemin parcouru m’a fait beaucoup de bien ,et me fait savourer la chance que j’ai.
D’un point de vue physique depuis le début de ces pratiques , c’est dans le ventre que je ressens le plus de sensations. et à chaque fois je pense à l’expression ” me prendre aux tripes “.merci Charlotte pour cette nouvelle pratique
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Mes enfants sont grands maintenant l’aîné a 26 ans alors j’ai eu du mal rentrer dans cette sophronisation et je n’arrivais pas à me projeter de nouveau enceinte alors j’ai pris l’option d’écouter attentivement cette SAP en tant que sophrologie et en imaginant toutes les émotions agréables qu’elle pourraient générer chez mes clientes, en revanche j’ai pleinement profité de la détente offerte par la SB et la SDN, à tel point que j’ai cru m’endormir j’ai ressenti une sensation générale de flottement, de bercements et à la fin de la séance une sensation profonde de repos et de sérénité tant dans le corps que dans l’esprit. Merci Charlotte
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Bonjour Chrystelle
Voici une proposition : essayez de la faire en vous projetant avec un petit-enfant (en tant que grand-mère donc si c’est OK pour vous ou avec un neveu oe une nièce si vous préférez) que vous auriez en garde chez vous. Essayez de voir comment vous vivez cela 😉 Et venez me le dire ^^
Charlotte
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j’ai eu du mal à vivre cette pratique étant donné que mes enfants ont plus de 20 ans ! j’étais plutôt dans le souvenir que dans
le futur mais j’ai ressenti ces moments où mon bébé était avec mon mari et moi et on passait de longs moments tous les trois allongés
sur les tapis avec des jeux et rien à faire d’autre que de dérouler la journée à ce rythme .
Un sentiment de réel lâcher prise et de volonté de vouloir profiter pleinement de ces moments tellement précieux.-
Bonjour Emmanuelle
Si vous souhaitez tenter quand même le versant “futurisation”, voici une proposition : essayez de la faire en vous projetant avec un petit-enfant (en tant que grand-mère donc si c’est OK pour vous ou avec un neveu ou une nièce si vous préférez) que vous auriez en garde chez vous. Essayez de voir comment vous vivez cela 😉 Et venez me le dire ^^
Charlotte
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Cette pratique a été très riche. Je me suis projetée au 6 mois de mon 3eme enfant, un petit garçon. 3eme bébé que j’aimerai avoir mais que je n’aurai peut-être jamais. Beaucoup d’émotions de faire sa rencontre, de tendresse, de joie et en même temps d’envie, d’une tristesse en m’imaginant ne pas avoir cette 3eme grossesse.
J’ai passé 24h très agréables, avec ce 3eme enfant de 6 mois, mes deux filles que “j’avais un peu vieillies”, mon conjoint, mes frères, mes parents. Nous étions dans notre maison (maison qui n’existe pas ;)), toute jolie, très claire, éclairée par le feu orangé de la cheminée. Une grande table avec toute ma famille réunie, nous célébrions quelque chose, peut-être les 6 mois de bébé. C’était le week-end, beaucoup de sourires sur tous les visages, le temps était au ralenti. J’étais très souvent près de mon bébé. Il était parfois dans sa chaise haute, parfois en porte bébé contre moi, il dormait ainsi. Et je dansais avec mes filles. Je voyais mes filles tendres, aimantes avec lui, heureuses de passer du temps avec lui, à l’entourer, le caresser, l’embrasser. Je me sentais épanouie. Je me sentais renforcée par l’amour, la chaleur de ce petit être et la présence de toute ma famille.
Comme stratégie, je me suis vue aller dormir, me reposer dans ma chambre, laissant mes enfants en toute confiance à la famille. Tout était très chaleureux. Comme capacité, j’ai pensé avec fierté à la capacité de réussir à partager du temps entre mon bébé et mes filles. A vivre intensément chaque moment avec chacun d’eux. Je me suis vue profiter de moments privilégiés avec mes filles (jeux de société, danse, lecture…) Je me suis sentie en adéquation avec moi-même.
De plus, je me suis revue porter des regards attendris envers mon conjoint et ça fait beaucoup de bien.
J’avais l’impression d’être à ma place, entourée de beaucoup d’amour, de profiter de chaque instant durant ces 24h.
La nuit a été calme, tout le monde dormait sous le même toit, paisible. Mon bébé s’est réveillé, il était en cododo près de moi, je l’ai allaité, et l’ai reposé tendrement, en le regardant attendrie. Il dormait paisiblement. Je lui ai donné des caresses sur le visage et je me suis endormie à côté de lui avec sa main dans ma paume. Puis un réveil au petit matin plus que serein, apaisée, reposée et heureuse.
Merci Charlotte !-
merci pour ce partage, il me réchauffe le cœur et m’amène un grand sourire, probablement le votre qui brille et qui est venu me toucher 😉
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Merci Charlotte pour cette pratique. J’ai eu du mal à rentrer dans celle-ci. Je ne suis pas encore maman, pour autant, j’ai vécu très facilement les autres pratiques. Mais j’ai ressenti un blocage sur celle-ci. Je n’ai pas cherché à forcer l’expérience, car j’ai senti que ce n’était simplement pas le moment de la vivre. J’ai donc choisi d’écouter le TL avec mon regard de sophrologue plutôt que celui de sophronisante.
Je referais l’expérience de cette pratique prochainement, pour voir si je la vis différemment.-
Bonjour Sophie
Tout à fait, laissez infuser et revenez ensuite poser votre nouvelle phénodescription 🙂
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Je me rends compte que j’ai vraiment besoin d’une longue SB pour me laisser aller complètement, donc c’était parfait pour moi. Mon petit dernier n’a que 2 ans mais j’ai revécu un moment, ou plutôt une courte période, quand il avait environ 3 mois. Je l’ai vu dormir paisiblement dans son berceau, j’ai senti sa chaleur, j’ai vu son petit corps se soulever à chaque inspiration; Cela m’a rendue très émotive, et nostalgique aussi, alors que ce n’était pas l’effet recherché car je n’ai pas été dans la futurisation. L’émotion que j’ai ressentie s’est surtout manifestée sur mon visage, que j’ai senti envahi par la chaleur. Je vais la réécouter plus tard, imaginant être dans la peau d’une maman qui vient d’accoucher pour bien vivre cette SAP. Je l’ai néanmoins beaucoup appréciée. Merci Charlotte !
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Merci pour cette pratique. Je me suis installée très rapidement dans une une détente profonde au cours de la SB.
J’ai pris conscience de mon corps dans la posture dynamique. J’ai perçu ma colonne vertébrale, ma tête bien droite,mon visage détendu, mes épaules , mes bras relâchés dans une posture dynamique, ce ressenti m’a agréablement surprise.
Et puis, je suis revenue me caler au fond de mon fauteuil.
Il ne m’a pas été facile de me projeter dans une futurisation, j’ai profité du moment pour vivre cet apaisement que je ressentais et accueillir ce qui vient.
Quelques images des premiers pas de ma fille me sont revenus et ce fut fort agréable.J’ai hâte de proposer cette pratique aux femmes que j’accompagnerai
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merci pour cette pratique très agréable qui tombait à pic pour moi aujourd’hui. Depuis ce matin j’étais très dispersée et ça m’a aidé à me recentrer et à me sentir plus détendu et sereine de manière générale.
Cette futurisation m’a fait un bien fou. En effet période un peu sensible avec ma petite de 20 mois qui a depuis quelques temps besoin de beaucoup plus de contact, donc portage ++ et de beaucoup beaucoup de tétées y compris et surtout la nuit (la fatigue se fait donc sentir +++) Cette futurisation m’a permise de me projeter dans quelques mois et me faire réaliser que tout passe et surtout de me faire prendre conscience que pour le moment la meilleure stratégie pour moi est de me laisser portée par la vague. Beaucoup de sérénité et d’espoir ressenti comme une onde de chaleur qui a progressivement envahi tout mon corps pendant cette SAP.
merci beaucoup -
je me suis installée dans la détente assez rapidement avec une sensation de chaleur accentuée dans la paume des mains et des picotements dans les mains et dans les jambes ; j’ai toutefois eu du mal à aller dans une futurisation et je me suis vue revivre une journée type à la maison avec mes enfants petits peu après la naissance de ma 3ème ; j’ai d’abord eu une boule au ventre au souvenir de tous ces moments de désarrois que j’ai ressenti à l’époque quand j’étais submergée ; mes ainés avaient 5 et 3 ans ; J’ai quitté la posture dynamique pour me caler dans ma chaise et j’ai mobilisé la ressource patience et j’ai visualisé les étapes de la journée où tout était fluide ; le change du bébé avec ma fille ainée qui m’aidait ; mon fils qui n’avait plus besoin de courir dans tous les sens pour attirer mon attention pendant que je m’occupais de sa sœur mais qui était posé à jouer à côté de nous et lorsque je préparais le repas des ainés, mon bébé dans mon écharpe ; tout était fluide, chacun avait sa place et la boule au ventre s’est estompée.
Merci pour cette SAP très intéressante ; elle a été pour moi trop rapide et j’aurais eu besoin de plus d’éléments de repères dans ma journée et dans ma nuit pour aller encore plus dans les détails mais je comprends tout l’intérêt et le positif qui peut ressortir de cette pratique pour les jeunes parents.
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Détente corporelle et relâchement des tensions en particuliers d’une légère pression dans la tête et d’une crispation dans la mâchoire.
La projection qui m’est venue est une promenade avec mon bébé porté en écharpe et mon chien, nous marchons tous les trois la chaleur du corps de mon bébé contre le mien et son odeur, contact apaisant. Nous marchons dans la nature, le calme et la fraicheur nous apaisent.
Retour à la maison pour m’occuper de bébé, un sourire s’est dessiné sur mes lèvres, heureuse de lui apporter les soins nécessaires, heureuse de vivre ce rôle de maman , avec une sensation d’optimisme au réveil, fière de commencer une nouvelle journée et de recommencer les gestes du quotidien. Avec la certitude que le bonheur est là. -
C’est comme un vague de détente et de chaleur qui descend depuis le sommet de mon crâne , relâchant sur son passage muscles et tendons, m’amenant à réajuster ma position pour davantage de relâchement , pour davantage d’apaisement, apaisement que ressens en profondeur, jusqu’à l’intérieur de mes viscères, jusqu’au bout de mes pieds et je me détend, je me recentre, je déglutis. Ma respiration est plus fluide comme si mes voies aériennes s’étaient soudainement élargies laissant passer davantage d’air.
Tout mon corps est enveloppé d’une bulle douce et chaude, je me sens en sécurité, je me sens apaisée comme si j’étais in utéro, protégée par de la douceur, loin des soucis du quotidien… je savoure cet instant, je me sens tellement bien.
Je ressors de mon rêve à la fois détendue et pleine d’énergie et je réactive et je vis une ancienne futurisation puisque mes enfants sont maintenant grands. Je me replonge dans un moment du passé ou me suis autrefois projetée dans le futur : je me revois avec mes 7 enfants de 11ans à 3mois et ressens à nouveau ce souhait que j’avais de pouvoir répondre aux rythmes et besoins physiques de chacun, étant seule à l’étranger , sans famille mais avec mon mari qui était cannibalisé part son activité professionnelle. Alors que mon bébé n’avait que quelques mois , je l’ai maginé l’été suivant et je me suis plongée dans le futur en le vivant au présent : elle a 13,14,15 mois et je me sens rassurée de voir qu’elle a sa place dans la fratrie, non plus comme un bébé qui vit à son rythme mais comme une petite personne qui sait ce qu’elle veut, qui s’affirme, qui interfère par moment dans les jeux de ses frères et sœurs, y met de la pagaille, qui aime gouter à tout , en résumé qui parvient à s’intégrer à la vie de famille et plus l’inverse. Je vois les sourires et les soupirs amusés de mes enfants. J’apporte de nouvelles stratégies pour cet été fort chaud, petite piscine en plastique pour mes deux plus jeunes, pistolets à eaux pour les plus moyens, préparation de la pâte à crêpe pour la plus grande. Je converti l’autre coque de la piscine en bac à sable et tous les âges confondus y trouvent leur bonheur. Le fait d’avoir fait cette futurisation , c’est comme si j’avais déroulé un chemin positif, sur lequel chacun sent qu’il peut marcher à son rythme ni en avance, ni en reculons , mais dans le respect de son développement et dans le respect de l’autre.
Je me suis sentie confiante. Cette futurisation est devenue une réalité . Merci de m’avoir fait revivre ce moment de maman comblée. -
Cette pratique tombe à pic, le jour de l’anniversaire de mon aimé de 14 ans. J’au pu revivre les premiers de mon bébé qui ont été fatiguants mais tellement intenses en émotions. Je me suis vue revivre une journée où mon bébé dormait paisiblement dans son berceau, ce qui était très rare.
J’ai vécu également les allaitements que j’aimais tellement, mon bébé paisible et moi-même apaisée, reposée en harmonie avec mon fils.
J’étais fière de cette journée où tout se déroulait sans difficultés, je me sentais apaisée malgrè la fatigue.
Pratique très douce et agréable, Merci. -
J’ai eu du mal comme la pratique précédente à faire une futurisation et non une rétrovivance j’ai donc profiter des 3 techniques clés pour me concentrer comme ci j’attendais un nouvelle enfant,
Et j’ai réussi à me projeter pour Noël prochain avec cette “nouvelle dynamique familiale”, la période de fin d’année n’est pas quelque chose d’agréable pour moi.
J’ai fait dérouler la SAP du réveil à la nuit de Noël.
A mon grand étonnement, j’ai ressentie beaucoup de détente et de fierté pour la gestion de la journée. Mon corps était un peu tendu au début le matin, sur les nerfs mais lors du déroulement idéal, j’ai sentie mes muscles se détendre, et tous le haut de mon corps se relâcher, s’enfoncer vers le sol. Un poids s’enlevais sur moi en même temps que je profitais de cette journée pleine d’amour et de douceur.Je finis la séance en confiance en mes capacités et de fierté.
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j’ai eu des difficultés pour chasser les pensées parasites pendant toute la première partie de la pratique.
je me suis vue lors d’une journée pendant les prochaines vacances de Pâques, sur la côte atlantique, en famille comme chaque année. Première fois avec mon bébé et mon aîné. J’ai ressenti beaucoup de fluidité dans le déroulement de cette journée, aucune contrariété, aucun moment désagréable ou difficile à gérer. Un bonheur partagé avec les autres membres de ma famille, des enfants très heureux d’etre à la plage, des adultes tout autant. Je me suis vue déléguer beaucoup de moments de logistique, je me laissais porter par les événements de la journée, juste en profitant pleinement de mes enfants et du cadre.
pratique très agréable, ressourcante -
J’ai ressenti beaucoup de détente. J’ai pu me souvenir d’une journée passée avec mes deux petits, pas évident à gérer avec un bébé et un autre enfant un peu plus grand. Je me suis rappelée des capacités que j’avais réussi à trouver en moi pour que tout le monde puisse avoir son réservoir d’amour rempli. J’aurai aimé connaître cette SAP à ce moment là, cela m’aurait permise d’affronter cela avec plus de sérénité!
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Bonjour Natacha
Je vous remercie pour cette phénodescription mais je vous fais la même remarque que pour la pratique précédente : et si vous la viviez comme une futurisation maintenant ? Qu’est ce que cela éveillerait de constructif ?
J’ai hâte de vous lire !
Charlotte
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Bonjour Charlotte, votre question tombe à pic! Grâce à cette pratique faite durant la journée et ce rappelle de ce souvenir, j’ai pu retrouver mes enfants avec le coeur rempli d’amour et leur apporter la soirée la plus sereine possible malgré la grosse chaleur. Mais en effet, j’aurais pu justement visualiser cette soirée directement lors de la pratique pour être dans la futurisation.
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Merci Charlotte, j’ai beaucoup aimé cette SAP
je dois dire que j’ai vécu un très agréable moment avec ma fille (25 ans aujourd’hui) à ses 6 mois. On pourrait dire que c’est une régression plutôt qu’une futilisation 😉
J’ai opté pour la position au fond de ma chaise plus confortable.J’ai pris conscience qu’en fait j’avais activé beaucoup de ressources que je ne pensais pas avoir pour ce 1 er post partum en vivant cette journée idéale, qui a été un condensé de pleins de jolis moments que j’ai eu avec elle : le bain, les massages, la chanson du coucher… Je me suis rendue compte que le bébé a aussi un rôle à jouer dans le duo pour guider sa maman sur ses besoins.
Le fait de ne pas évoquer la journée de façon chronologique m’a permis de passer d’un moment à l’autre en me focalisant sur l’instant présent et sur le côté agréable de s’occuper d’elle (alors que les débuts avaient été difficiles). Au final, je suis assez fière de ce qu’ai accompli avec elle, malgré un contexte compliqué.Je crois que c’est un exercice qui peut vraiment aider les mamans à trouver leur fonctionnement, leur accordage avec leur bébé. A sentir qu’elle ont en elles de quoi faire face. J’adore l’idée de pouvoir leur apporter cela.
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Bonjour Isabelle
En effet, la version “rétrovivance phronique des capacités” d’un post-partum passé est déjà très forte en renforcement capacitaire.
Je vous invite toutefois à essayer la prochaine fois de la faire “versant futurisation”. En adaptant à un futur envisageable mais en testant la puissance “du champ des possibles”.
Revenez me déposer cette nouvelle phénodescription 😉
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Bonjour Charlotte,
J’ai ressenti la détente s’installer progressivement en moi et de façon très enveloppante.
Je me suis projetée dans cette séance en laissant revenir à moi un moment de ma vie de maman que j’avais vécu et en le revivant. Je me suis contemplée quelques semaines (environ 2 mois) après la naissance de mes enfants. J’ai perçu le rythme qui s’était doucement mis en place, mes gestes de jeune maman, l’harmonie entre mon mari et moi, les rituels mis en place pour faciliter le déroulement de nos journées et créer une routine rassurante pour nos enfants comme pour nous. J’ai perçu également la fatigue, quelques fois la précipitation lorsque les 2 bébés me sollicitaient en même temps et le temps qui manquait un peu à certains moments de la journée pour avoir la possibilité de souffler comme je l’aurais aimé. Et puis finalement, j’ai contemplé mes capacités d’organisation, de lâcher prise, d’écoute, de communication et d’amour qui les unes après les autres m’ont permis de traverser cette journée pour ne laisser place qu’à l’amour, la tendresse et le calme le soir venu.
J’ai conscience de ce que j’ai réussi à accomplir et de l’amour sans faille que mes enfants me portaient et me portent encore même lorsque je tâtonne un peu dans ma posture de maman.
Je termine la séance avec des sentiments de fierté, de confiance, de bienveillance et d’amour.Merci pour cette belle séance et ce doux moment.
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Cette pratique m’a permise de m’apaiser lors de la sbv, une journée riche en partage avec la vision d’être entouré de mes garçons et de mon mari.
La tombée de la nuit une certaine appréhension avec le souvenir des pleurs du soir de mon deuxième fils puis je me suis imaginée le bercer, l’embrasser tendrement avant de s’endormir
Lors des 3 capacités le sentiment de confiance en moi, en lui à résonné en moi. Merci pour ce doux souvenir -
Lors du dialogue pré sophronique je me dis que cela allait être difficile de me projeter n’ayant plus d’enfant en base age à la maison mais c’est naturellement que les images ce sont présentés à moi. Je me suis revue sereine lors d’une journée en famille pour célébrer un mariage en province alors que ma fille n’était âgée que de quelques mois, j’ai revécu cette journée, détendue en me visualisant en train de m’adapter à la situation et en trouvant des solutions comme par exemple pour la changer, lui donner le biberon. Véritable moment de détente, qui c’est vrai, m’a par la suite rendu confiante quand je devais sortir de notre maison pour aller passer quelques jours chez des proches.
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Un temps de légèreté, une journée hors du temps qui me fait réaliser à quels points mes journées sont parsemées de petits instants précieux qu’il m’appartient de savourer avec ma famille. En ayant confiance de mes capacités physiques, mentales et mon instinct maternel, en m’écoutant tout simplement. Finalement c’est ainsi que 24h tout à fait ordinaire peuvent devenir “extraordinaire”.
Merci pour cette prise de conscience qui me fait une belle piqure de rappel 🙂 -
Cette pratique m’a permise de me détendre complètement. Une sensation d’être dans le coton. J’étais tellement détendue que le sommeil a failli m’emporter. L’activation de la vitalité m’a reboosté pour pouvoir aborder ensuite la futurisation. Je me suis projetée en famille pendant les vacances avec mes 2 enfants, mon mari. Une journée qui s’est déroulé avec beaucoup de sérénité, de moment de joie et partage en famille. Puis une nuit agitée pour ma fille qui a fait un cauchemar, mais que j’ai vécu tout avec sérénité, puisque nous nous sommes rendormies ensuite sans difficultés. Cette SAP est à refaire sans hésitation. Merci Charlotte.
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Un vrai moment de bonheur, en famille, je me sentais reposée, le sourire, entourée surtout. J’avais cette sensation de soutien, d’être portée par l’amour des gens qui m’entouraient, dans un endroit chaleureux. Je sentais mes traits du visage se détendre, mon corps en forme, je me suis sentie légère aussi. Chaque instant est précieux, me donne une belle énergie, beaucoup de douceur aussi. L’harmonie et la douce énergie qui se dégageait reste bien ancrée dans mon corps, ma tête est fraiche, tout est plus clair. Le réveil du lendemain, avec cette sensation d’être sereine et en forme m’est précieuse à ce moment précis.
J’ai aimé cette pratique qui m’a permis de me projeter sereinement, et de me rappeler que l’accouchement n’est qu’une étape dans vie nouvelle. -
Pendant la SB, le relâchement et en même temps la présence, la SDN m’aide à lâcher les dernières tensions, les petites craintes d’une période un peu plus “rebelle” de ma fille. L’activation de l’énergie est très intense elle dynamise l’ensemble du corps et ça me fait un bien fou!
je visualise une journée de l’été prochain que je passerai avec ma fille aujourd’hui pré-ados, en famille avec mon mari, je me sens sereine et confiante, le rythme de la journée est calme, chacun s’occupe dans ses propres activités tout en conservant des temps communs, c’est calme paisible. Les temps des repas se font avec frère et sœur (jeunes adultes) dans la joie, quelques paroles un peu plus hautes mais sans excès … je me sens forte confiante dans cet avenir positif et simple, ma fille se réveille dans la nuit et ce n’est rien, un mauvais rêve, je me rendors. La journée s’enchaine sereine et je perçoit cette sérénité, cette harmonie très intensément, en même temps une grande énergie. C’est très agréable de vivre cette simplicité positivement ! Merci charlotte -
Sbv : j’ai senti mon corps se détendre, se relâcher au fil de la SBV. Ma tête s’abaisser légèrement. Je me suis sentie à un moment au bord du sommeil puis j’ai repris contact avec mes pieds, le sol.
SDN : j’ai chassé la fatigue.
SAV : une image avec des enfants riant, s’amusant m’est venue. J’ai ressenti beaucoup d’énergie, de joie dans tout mon corps.
SAP : je me suis vue passer une journée « parfaite » avec mon petit garçon. Une Journée où malgré la fatigue celle ci ne prend pas le dessus, où je profite de chaque instant avec lui autant ses moments d’éveil que ses siestes.
Je vis à son rythme et je lâche prise sur les taches que je dois faire et qui peuvent attendre.
Je suis là avec lui et je savoure.
Je savoure nos moments de tétées.
Vient la nuit, il y a plusieurs réveils mais c’est ok ! Il a besoin de moi, et je profite de ce petit être qui se rendort dans mes bras…Tous ces instants sont tellement « simples », tellement remplis d’amour et de douceur. J’ancre en moi que malgré la fatigue, malgré parfois ces choses que je dois faire le plus important et que je profite de tous ces instants.
3 capacités : je me suis « arrêtée » sur celle de confiance, en moi, en mon rôle de maman et en la vie pour tout ce qu’elle m’apporte.
Encore une magnifique séance !
Merci ! -
Détente complète. J’ai visualisé ma journée de vendredi car journée en tête à tête avec ma dernière de 10 mois. Ses reflux, ses peurs entraîne beaucoup de pleurs, un besoin de beaucoup de contact donc j’ai imaginé, vécu cette journée dans la sérénité avec en vue cette journée rempli de lumière. Comme si je voyais un écran très lumineux mais aussi embué comme dans un nuage. Ensuite, est venue le moment de la nuit, très difficile depuis sa naissance. Tachycardie, j’ai donc fait une srs avec le mot calme sur moi et sur elle. Cela m’a simplement permis de baisser mon rythme élevé ce qui est déjà bien. Puis réveil le matin avec, non pas moins de fatigue mais moins d’énervement.
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Un beau moment de détente où plus de sérénité s’est installée en moi. Je me suis projetée dans quelques mois, dans une journée où je concilie l’activité professionnelle à temps plein et la routine avec les enfants. Les réveils, la préparation avant de quitter la maison m’ont paru plus calme et mieux organisé. Je me suis sentie encore plus épanouie dans ma journée de travail, plus ancrée.
J’ai pris conscience que j’avais besoin de mettre d’autres stratégies en place pour éviter le stress de fin de journée pour les récupérer à l’heure à l’école.
Une organisation nouvelle émerge avec cette sérénité bénéfique et profitable à moi, mes enfants, notre famille.
Merci pour cette pratique qui donne de belles projections positives et qui m’a laissé la sérénité et un sentiment de confiance ici et maintenant! -
La détente s’est fait sentir assez rapidement, je me suis vue au 1 an de ma fille, avec son frère, mon conjoint et les marraines de mes enfants. Un beau moment de convivialité et de joie. Je me suis sentie renforcée dans mon rôle de maman, avec tout l’amour, la protection, la douceur et la bienveillance que je peux faire preuve avec mes enfants. Je me sens complétement à ma place ancrée et solide pour eux et remplie d’énergie positive. Merci pour cette expérience!
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C’était une bien belle séance où j’ai bien làcher prise ; mais au lieu d’aller dans mon futur, je suis allee prendre des éléments de mon passé, quelques jours ou mois après la naissance de mon fils… j’ai revécu des moments intimes avec lui et avec ma fille, pendant l’allaitement, le bain, l’endormissement… je n’ai ressenti de réelles difficultés. Ca fait du bien de revivre des moments agréables, d’amour… Je me sens bien sereine, tranquille et confiante, et fier de mes enfants et de moi-même, au final, je me dis que ma vie est riche de sens… merci Charlotte
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La sensation d’avoir appuyé sur un frein et vécu cette projection dans une délicieuse lenteur. J’ai visualisé une journée comme j’aimerai qu’elle le soit. Dans le respect des rythmes et besoins de chaque membre de ma famille. Dans la visualisation mais aussi dans mon corps, comme si mes différentes fonctions vitales s’étaient mises en hibernation. Ma respiration était juste pour moi, elle me berçait, le poid de mon corps un peu plus lourd qu’au
départ ou en tout cas plus présent, ni chaud ni froid, juste confortale. Il y a eu quelques embuches dans la journée qui m’ont sauté aux yeux mais oui c’est possible de ralentir. Et ça fait du bien de le ressentir. -
Je me suis détendue rapidement lors de cette pratique. J’ai eu peu de sensations au niveau corporel mais en revanche une détente profonde . J’ai revécu une journée avec ma plus grande fille lorsqu’elle avait un an . Elle en a 19 désormais. J’ai revu notre ancien appartement puis le déroulé du quotidien, repas, mamie, jeux , bain , repas et couché. Je me sentais en phase avec cette journée , l’organisation. Aucune inquiétude à l’horizon pendant cette journée . Un long fleuve tranquille où tout se faisait naturellement. Les capacités de sérénité et confiance me sont alors venues à l’esprit. C’était relaxant . Mon corps s’alourdissait en se remplissant de ces capacités . Je suis sortie de cette pratique avec le sentiment d’être fière de moi . C’est rare .
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Bonjour Fabienne
C’est peut-être une nouvelle fierté de ressentir de la fierté ? ^^
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La détente est assez vite arrivée, je me suis sentie bien et détendue.
J’ai plus eu de mal à imaginer un moment en particulier, puis j’ai laissé le mental de côté et j’ai visualisé une journée entourée de ma famille, des moments simples mais heureux, voir notre complicité, leurs sourires, et sentir tout cet amour.
Je me suis sentie à ma place, en parfaite harmonie au milieu des miens, ou chacun trouvait sa place.
En confiance pour le futur. -
Au début, je me suis demandée ce que je pouvais visualiser, n’étant pas enceinte et le projet n’étant pas pour tout de suite. Une fois de plus, j’ai laissé mes questions de côté et je me suis pris au jeu. J’ai été agréablement surprise de m’imaginer dans un rôle de maman. Je me suis naturellement sentie à ma place dans ce rôle, je mobilisais avec fierté mes capacités. Je me suis sentie calme, sereine, épanouie. Dans cette visualisation, j’étais en accord avec mes valeurs, j’étais en harmonie avec mes valeurs. J’ai été étonné de vivre ce moment où je me sentais en équilibre dans mon quotidien. Ce qui diffère des représentations / des peurs que je peux avoir de la parentalité. J’imagine encore une fois tout l’intérêt de cette pratique pour une femme enceinte. Merci Charlotte !!
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Que c’est bon de pratiquer pour soi, de sentir la détente arriver de plus en plus vite. Je me suis projetée dans 1 an avec mes filles qui auront presque 14 et 17 ans, un moment avec elles 2,dans la maison, toutes en mode sereine, tranquille et joyeuse. Moment de partage et de grande sérénité pour toutes les 3. Une journée calme at apaisante. Je me sens confiante en l’avenir, sereine dans ce qui peut arriver et cela fait un bien fou!
Merci -
Phénodescription SAP
une grande facilité à me détendre, quelques bâillements, un corps disponible et relaxé.
J’aime toujours autant inclure une tension douce et la diffusion de la vitalité avant la visualisation. C’est très efficace sur moi et c’est une pratique que je vais adopter.
Je me suis naturellement projetée au 1 an de mon fils, en juillet 2023, entourée de nos familles et de nos amis, chez nous dans le sud par une belle journée ensoleillée.
J’ai perçu combien j’étais heureuse et reconnaissante de ce grand bonheur à vivre.
Je me suis sentie très apaisée et en paix avec moi-même.
Les capacités de patience, d’organisation, de lâcher-prise, de confiance, de douceur et d’harmonie me sont apparues.
Je les ai senti grandir en moi à chaque respiration.
J’ai vu le sourire de mon fils dans les bras de son père et une grande émotion est montée en moi.Après en être sortie, je suis toujours aussi détendue et dans la confiance quant à l’avenir et à tous ces merveilleux moments à venir.
Avec du recul, je sens à quel point cette visualisation tranquillise et permet de se mettre dans un beau cercle du positif.Merci à vous Charlotte.
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Bonjour Charlotte,
Étant déjà maman d’un chaton de 4 ans, je me suis projetée au-delà (rentrée à l’école primaire) afin de vivre pleinement la pratique, et cela m’a fait un bien fou. J’ai pu me projeter positivement dans ce moment que je redoute. Je me suis vue confiante, sereine, accompagnant ma fille, elle aussi calme et pleine de confiance en elle, en la vie.
Merci pour cette pratique.
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J’ai eu quelques difficultés à rentrer dans la pratique, beaucoup de pensées parasites pendant la SB puis la détente est arrivée. La détente était bien présente si bien que j’ai eu du mal à ne pas m’endormir, mon corps était lourd… Je me suis projetée avec un bébé d’environ un an avec mon mari puis les images se sont un peu embrouillées – je nous ai vu chez nous puis chez une amie, simplement elle, le bébé et moi. Puis à nouveau dans mon appartement avec mon mari et le bébé. Je me suis sentie heureuse, confiante et à l’aise.
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La SBV m’a détendu et m’a apaisée.
Mon corps prenait place dans l’espace sereinement.Je me suis projetée quelques mois après la naissance, environ 3 mois, en me réveillant apaisée, dans une chambre qui baignait dans la lumière, avec ma petit fille, qui dormait tranquillement dans son lit co-dodo. Je prends le temps de la regarder. Je suis entourée de mes deux amours et la vie est belle.
Nous allons vivre tous les trois une journée dans la sérénité et le bonheur. Je prends le temps de l’allaiter et de l’habiller. Je lui fait quelques massages sur ses petits pieds et elle sourit. Je suis pleine de gratitude, ces moments sont magiques. Je vis un moment d’accomplissement et de confiance à prendre soin de mon enfant.
Nous allons nous promener en forêt et je vois des rayons du soleil passer entre les arbres, je sens la fraicheur et le vent qui touche ma peau. Mon bébé est parfaitement protégé dans sa poussette. Je suis pleine de joie, de tendresse et d’énergie positive.
Revenus à la maison, je suis heureuse dans mon couple, nous prenons le temps tous les deux de profiter et de faire des câlins à notre fille. Nous sommes remplis de tendresse et de joie. Nous baignons dans l’amour.
Je m’endors sereine avec ma fille à mes cotés qui me réveillera la nuit, parce qu’elle a faim. Je me projette sereine, l’allaiter au calme et me rendormir apaisée.
Je prends quelques instants pour ressentir dans mon corps cette énergie positive, qui vibre en moi, dans tout mon corps, dans toute mes cellules. Je diffuse ma capacité à prendre soin et à allaiter, ma capacité de suivre mes envies et ma capacité à dormir sereinement.
Merci Charotte pour cette découverte de mes capacités ! -
Séance compliquée pour moi au début car je suis souffrante, et puis au fur et à mesure de la sbv je me détend, au SDN je libère les tensions physiques, les douleurs. Au moment de la SAV j’active l’énergie et une douce chaleur m’envahit, mon corps peu à peu se détend et mon esprit lâche prise. Pour la visualisation de la journée de 24h après la naissance de bébé, cela se complique dans mon esprit, des images de mon dernier bébé qui a 24 ans aujourd’hui arrivent, nous sortons de la maternité et nous allons lui montrer la mer, je suis entourée de mes 2 autres enfants et de mon mari, les rires, la joie, le soleil, la chaleur, la famille réunie, je suis tellement bien avec mon bébé dans les bras, et puis à un moment je me retrouve projetée à une fête de famille qui doit avoir lieu en mai, avec une famille agrandie et ma fille enceinte, avec un ventre bien arrondi à mes côtés, il fait beau, nous sommes en extérieur, et son visage rayonnant, ses sourires me remplissent de joie et de calme, de sérénité, viennent alors mes capacités de confiance, de lâcher prise, qu’elle est belle et tranquille ma fille. Puis vient le moment du soir, et là nous sommes à la maison avec mes autres enfants, mon mari, à table, bébé est là dans les bras de ma fille, tranquille, toujours de la joie, de la sérénité, tout est calme et comme une spectatrice je regarde cette scène avec beaucoup d’amour, de calme et de sérénité. Quand vient la nuit je suis réveillée par les pleurs du bébé de ma fille, ils sont à l’étage et j’entend ma fille s’occuper de lui, assouvir ses besoins, je me sens calme, détendue, sentiment de confiance, de lâcher prise… mon “bébé” subvient aux besoins de son bébé… et là des larmes coulent de mes yeux, des larmes de bonheur, de joie, d’amour, je vois les 3 générations, moi, ma fille, bébé et je suis tellement fière de rester à ma place de Mamie tout en accompagnant ma fille dans sa propre histoire de maman. Prise de conscience que j’ai ma propre expérience de maman et que je sais, j’ai la capacité, de pouvoir accompagner les futures maman à vivre leur propre histoire tout en étant là présente… sans trop, à leur écoute. Je ne m’attendais pas à une séance aussi forte! Merci!
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Phénodescription SAP après naissance :
Un peu plus de mal aujourd’hui à me détendre, j’ai réussi à lâcher après l’évacuation des tensions et des questionnements.
J’ai choisi un moment 1 an après la naissance, je voyais plus un défilé d’images et de moments sur une même journée, sans forcément que ces moments soient dans l’ordre, mais je me sentais bien, seulement mon compagnon, le bébé et moi. Vu qu’il s’agissait de projeter un moment agréable, je n’ai pas trop réfléchi aux stratégies que je pourrais mettre en place, ce sont plus les capacités qui me sont venues : je me me suis sentie confiante, énergique et emplie de détermination. Ma journée était remplie d’amour et de ce sentiment que l’amour est plus fort que tout et surpasse les contraintes et les difficultés. -
SB: J’ai ressenti un relâchement de tout mon corps
SDN: Je suis allé plus en profondeur dans les tissus pour me relâcher davantage, (bâillements +++++)
Vitalité: Jai atteint un état de sérénitéSAP: Je suis partie de mon vécu actuel avec ma fille de 3 ans et mon mari. Et je me suis imaginé dans 1 mois une journée ou je me lève la 1ère énergique, reposée. Une journée à 3, harmonieuse, simple et joviale. Puis un coucher rapide, ou ma fille s’endort seule et effectue une nuit complète.
Ce je sens remplie d’espoir et positive après cette sophro. Merci Charlotte pour ce moment.
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J’ai eu un peu plus de difficulté à rentrer dans la pratique , j’avais encore beaucoup de pensées pendant la SB. Puis mon corps s’est relâché doucement, mes mâchoires se sont relâchées et j’ai pu me projeter avec plus de facilité. Je me suis projetée à environ 6 mois après la naissance. L’enchaînement de la journée n’était pas linéaire. J’ai surtout eu des flashs de moments idéals de cette journée. J’y ai ressenti énormément de joie et de bonheur de partager ces moments avec bébé et mes proches, avec des sentiments de fierté, d’accomplissement, de douceur et de tendresse, de confiance. En somme, que des moments positifs remplis de joie.
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Phéno SAP 24h dans le futur
Grande détente, amplifiée par l’évacuation du négatif par le souffle. Visualisation de différents vécus durant mes premières années de maman, que des moments positifs, un peu comme un album photo. Sentiments de confiance et de gratitude envers moi-même et envers ma famille.
Du coup, pas trop de futurisation pour moi, mais je comprends l’exercice sur une future maman.
Merci Charlotte -
Bonjour et merci pour cette séance. Une grande détente immédiate et le sentiment d’être dans un espace temps privilégié. LE SDN m’a permis d’évacuer tout le négatif en moi ces derniers temps et de me sentir flotter, légère..
La Futurisation m’a permis de revisiter mes souvenirs , de revoir le biberon donné à ma fille aînée la nuit, moment de calme et de partage exclusif mère/fille où j’adorais lui parler en lui donnant de biberon. D’autres flashs sont apparus et au final cette journée m’a permis de visualiser ma fille après un déjeuner concluant “mana je suis contente”, puis ma fille étudiante maintenant et un dîner tous les quatre l’été prochain à l’endroit où elle étudie actuellement. Ce fut 24h avec une vie en accéléré et chaque étape avec de la tendresse, des liens puissants et les soucis comme effacés.
Cela me donne confiance dans la capacité à insuffler du positif et à pu ancrer ma confiance en moi. Grosse prise de recul sur les soucis inhérents à toute maternité, au final seuls les moments de liens tissés et d’échanges sont inscrits dans nos cellules -
Séance plus compliquée car difficile de me projeter, tout me semblait inconnu. J’ai néanmoins réussi à me détendre lors du déplacement du négatif et j’ai tenté de visualiser une journée que je pourrais avoir avec mon bébé, quelques mois après sa naissance.
J’ai tenté de laisser des stratégies apparaître, de reconnaître ma capacité d’adaptabilité également, de la laisser grandir et de la renforcer.
Merci ! -
Merci très belle détente musculaire, alors que j’ai énormément de douleurs articulaires aujourd’hui dans le haut du corps… plein de petits moments de bonheur avec mes deux enfants petits, une journée ensoleillée baigné dans la sérénité, et beaucoup de rires (j’ai même entendu ceux de mes parents mêlés aux nôtres) les capacités arrivent,au fur et à mesure, la confiance entre autres… la certitude d’être aujourd’hui à ma place dans mon rôle de sophrologue pour accompagner les futures mamans
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Beaucoup de douceur et de légèreté. Comme du bonheur vital qui pulse au niveau de l’extérieur des bras et se répand dans le thorax, le cœur. Des sourires, beaucoup de légèreté.
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J’ai choisi de me voir avec mes 2 garçons et mon mari lors d’une journée d’école, avec mes 2 boulots. C’était juste du bonheur, de la joie, une intense joie, qui ‘m’a amené des larmes aux yeux. Bonheur de la vie de famille et de la vie au travail. Bonheur du petit déjeuner tous ensemble, du retour à la maison avec les garçons, le goûter, les devoirs, les récits de nos journées. Ont défilé toute une liste des stratégies que j’ai déjà mises en place pour en arriver là, stratégies grâce à mes capacités. Capacité d’adaptation, capacité d’écoute, capacité d’attention, capacité de présence, capacité de bienveillance, capacité d’évolution, capacité d’organisation, capacité à aimer, capacité de socialisation, de partage, …
Je me sens droite et fière d’en être arrivée là, grâce à moi, grâce à mon potentiel, grâce à tout ce que j’ai mis en place, moi ! -
Une belle détente en début de séance.
Lors de la SAP, je me suis vue avec ma petite fille…
Un bonheur juste.
Une journée entière remplie d’amour et de fierté.
Une journée pleine de tendresse et d’attention.
Les “aléas” de la journée gommés par les stratégies que j’ai pu imaginer.
Un grand merci. -
Merci pour cette séance. Moment de détente profonde. Je me sens réénergisée. Mon corps est relaxé et mon esprit léger et positif, un sentiment d’envie, de gout de vivre. Adaptation de la séance à une journée future idéale, qui s’est trouvé au Printemps, ma saison préférée. Du calme, de la sérénité et de la chaleur dans mon corps. Une journée parfaite entourée de nature et d’amour. Un partage, un rayonnement entre moi et ce qui m’entoure. Sensations agréables de plénitude intérieure, de paix en moi et tout autour de moi.Conscience dans ce cadre de mes ressources plus présentes encore, à portée de main, qui sont comme potentialisées ici et maintenant.
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Beaucoup de bâillement lors de la pratique de la SB avec larmes physiologiques. Mon corps était à la fois immobile et souple. Sensation de me laisser complètement bercer par la voix, le haut de mon corps s’est alors mis à bouger comme un roseau. Grande sensation de détente après le déplacement du négatif. Je me suis projetée dans quelques semaines, en prenant du temps pour moi, ce qui n’a pas le cas ces dernières semaines, en redécouvrant le plaisir de marcher lentement sur un chemin qui borde des étangs, en retrouvant les sensations du soleil d’hiver qui caresse délicatement la peau, la beauté du paysage baigné par le ciel bleu. Redécouvrir cette lenteur dans les actions simples, prendre le temps pour prendre du recul et un temps propice à la réflexion. Grand moment de plénitude et de bonheur pendant la pratique et qui demeure après. Sensation d’avoir retrouvé l’harmonie et de m’être pleinement reconnectée à moi et mes besoins en trouvant des stratégies qui me permettront de retrouver facilement du temps pour profiter de l’ici et maintenant. Merci beaucoup Charlotte pour cette pratique.
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Adaptabilité
Avec la respiration et la SB c’est déjà une sensation très agréable de m’éloigner en douceur du monde “réel”. Une prise de recul à la fois visuelle et sensorielle, comme un faisceau qui m’extrait et me fait glisser à l’autre bout de là, et tout en glissant tout semble d’une évidente sérénité, comme une nouvelle vision, une transformation de mes perceptions.
Comme mes enfants sont grands, je choisis de vivre la journée de préparation de Noël dont les plans ont été complètement chamboulés car j’ai attrapé ce petit virus en vogue… Au réveil, je me sens mieux, puis je me vois vivre cette journée avec beaucoup de joie et de légèreté, m’adaptant à chaque instant pour nous régaler, nous protéger, inventer des décors, des dispositifs pour nous mettre en sécurité, des jeux… Je démultiplie les actions pour que nous puissions vivre chaque moment dans la conscience de ce qui compte le plus : notre amour, notre complicité, notre joie d’être ensemble, qui, quoi qu’il se passe, fondent nos relations et pouvoir ainsi profiter pleinement de ce moment que nous attendions tant.
Mes capacités s’éclairent en boucle : récupération, protection, inventivité, joie, créativité, légèreté, positivité. Ce qui m’importe avant tout c’est de vivre et faire vivre au mieux ce moment qui nous est précieux. Je prends conscience de mon incroyable capacité d’adaptabilité et ça me réjouit 🙂 -
Bonjour Charlotte,
Merci pour cette douce séance.
Lors de la SAP, ce qui m’est venu, et une journée entière avec ma jolie filleule Margot qui vient de naître!!! Bcp de douceur, d’amour, de fierté et de chaleur ressentis.
Ses premiers sourires pour mois, ses premiers gazouillis,…Merci encore
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Mes enfants étant grands, et étant désormais plus proche de la possibilité d’être grand-mère qu’à nouveau maman, j’ai choisi de vivre une journée avec eux à venir, plutôt que de revivre un moment lorsqu’ils étaient bébés.
Cette pratique m’a permis de pouvoir me projeter dans un séjour prévu à trois dans quelques mois, sans conflit, sans angoisse, en toute sécurité intérieure et apaisement des émotions parfois un peu trop fortes. J’ai senti un lien fort tous les trois, à la fois à l’intérieur qu’à l’extérieur, sur la peau.
Merci pour cette chouette pratique 🙂 -
lors de la sap, j’ai revécu les nuits passées à allaiter mon fils. Le contact de son corps contre le mien
conscience de notre capacité de notre capacité à donner , et lui cette capacité à recevoir tout en donnant à son tour
moment ou j’ai cette impression de temps qui s’arrête pour vivre simplement le moment présent
j’ai pu voir ma capacité à dépasser ma fatigue, et à poursuivre ce qui me semblait important pour nous deux -
11 novembre
A la fin de la séance j’ai ressenti de la chaleur au niveau du thorax, du cœur et du plexus solaire. Cette chaleur qui me remplissait et qui s’est diffusé vers l’extérieur. Je suis détendu relâché en confiance. Je me suis vu avec mon fils quelques semaines après l’accouchement, avec mes parents et mon marie. Un moment d’allaitement avec le sentiment d’amour. Le partage la complicité avec mon bébé. La parentalité avec mon mar, sa présence rassurante. Sa joue contre ma poitrine, le contacte la chaleur, un lien fort. Puis après la tété son visage apaisé et tranquille. Le bonheur est simple. Je restais à le contempler avec un sentiment de bonheur d’être maman. Le tenir dans le bras, lui chanter, le changer, le nourrir, le regarder le bercer que de bons souvenirs. Une image de mon bébé dans son pyjama de Noel. Le bain donné par son papa. Le soir repas partagé en famille et la présence du bébé, son regard. Je me suis comblée et heureuse d’être maman.
Le soir le couché, la berceuse et puis la nuit son réveil ver 2h du matin pour la tété. Conscience de mes capacités d’adaptabilité, de patience et de répondre aux besoins du bébé. j’ai trouvé l’équilibre dans ma vie en tant que maman. -
Merci pour cette pratique.
J’ai pu ressentir mon corps dans son entièreté et prendre conscience des zones qui étaient en tension. J’ai aussi ressenti beaucoup de fatigue. Le déplacement du négatif m’a aidé à relâcher et apaiser, j’ai senti mes poids d’ancrage se renforcer sur le sol.
Pour la suite de la visualisation avec la futurisation , j’ai noté que j’avais beaucoup plus de capacité que ce que je m’imaginais. J’ai ressenti le besoin et la nécessité de lâcher prise et de faire confiance pour débloquer ce qui me semblait impossible. Je ressens un grand besoin de calme et de me mettre à l’écoute de moi-même. -
Bonjour Charlotte,
Merci pour cette pratique. Je glisse facilement dans la détente, les quelques tensions disparaissent avec la SDN. je me sens bien.
Je me projette quelques jours après la naissance de ma fille aînée de retour à la maison. Elle est sur moi en position foetus, une sensation de douceur me traverse. Je ressens même une certaine fierté de l’avoir mise au monde. Accompagnée de mon mari , nous vivons un grand bonheur d’être parents.
sensation de chaleur dans le buste, je suis dans une bulle de sérénité.
Les mots qui me viennent sont Douceur, fierté, bonheur. -
Bonjour Charlotte,
Merci pour cette vivance même si elle a été difficile à vivre pour moi. La SDBV m’a beaucoup détendue, mon mal de tête n’était plus là, j’étais totalement connectée à mon corps et à ma respiration. Pour la futurisation, je me suis projetée 1 mois après la naissance dans notre maison, avec ses deux grands frères et mon mari. Je ressens l’équilibre, l’apaisement, la joie, la fierté, la maison est baignée de soleil. Puis le mental refait surface avec son lot de doutes sur ma capacité à donner assez d’amour à chacun, mes capacités à gérer l’organisation et le matériel… Je réussis à laisser passer ces pensées puis elles reviennent. C’est un va-et-vient constant difficile à vivre. J’ai même du mal à me connecter à la joie d’être avec mon bébé. Je pense que c’est une séance à revivre quand je ne serai plus enceinte pour plus d’objectivité. Le CHE à la fin m’a beaucoup apaisée. Merci Charlotte. -
Merci pour cette sophro. La SDN m’a permi d’évacuer une agitation mentale et l’activation vitale d’apaiser toute cette énergie pour “l’ordonner” et m’entourer. Cela m’a donné de la force pour la SAP. J’ai ressenti beaucoup de douceurs et de tranquillité. Des épisodes du quotidien partagés avec mon fils alors bébé sont arrivés, mélange de situations vécues et d’imagination. Cela m’a permis de revisiter les premiers mois de façon plus sereine, comme portée par un halo harmonieux. Plus de tranquillité d’esprit.
Ce type de SAP m’aurait beaucoup apporté lors de ma grossesse et au début de notre vie à trois. Cela me donne encore plus de raison d’accompagner des femmes enceintes. -
Bonjour Charlotte, Après une agréable détente installée après la SB et le SDN, j’ai ressenti des picotements à l’activation vitale. Puis je me suis vue un Week end, avec mes enfants petits et mon mari, durant une douce journée sereine dans une belle harmonie familiale . Mes enfants étant grands et vivant pour certains à l’étranger, cette pratique m’a procuré beaucoup de positif , de joie, renforçant encore plus la valeur famille, me permettant ainsi de renforcer ma capacité d’adaptation à la situation actuelle , sentant cette belle harmonie familiale toujours bien présente même répartis aux quatre coins du globe actuellement. Merci
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Bonjour Charlotte, à toutes,
Je me laisse glisser dans cette séance, curieuse et attentive à ce qui va émerger n’ayant pas d’enfants à ce jour. Cette futurisation m’a projetée dans le premier noël en famille, un jour de l’année que j’apprécie particulièrement. Une journée où je peux ressentir la joie de l’ensemble de mes proches d’avoir accueilli ce nouvel être, ma joie de vivre ce moment avec mon premier enfant, quoi qu’il se passe.
Une sensation de coeur grand ouvert lors de la pause de totalisation.
Puis un retour ici et maintenant qui me laisse entre douceur du moment perçu et réalité immédiate très différente, comportant beaucoup de chamboulements actuellement.Quoi qu’il en soit, votre conduite de séance me parle beaucoup. Merci
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merci Charlotte pour cette belle séance. je me sens “zen” sans stress.
dans ma journée idéale, je travaille mais je m’occupe de mon bébé à son réveil et à son coucher pour garder ces moments privilégiés de connexion avec lui (ce sont les meilleurs moments de la journée pour lui et moi).
il y a beaucoup d’amour et de complicité dans les regards que nous échangeons et du coup, je me revois avec ma filleule lorsqu’elle était petite.
je faisait les aller/retour Paris – Dordogne tous les mois, pour passer un max de temps avec elle et la voir grandir, évoluer, rire..
elle me badait (admirait) et moi aussi 🙂
je ne suis pas sa maman mais je me suis toujours sentie très connectée à elle.
aujourd’hui, c’est elle qui va être maman et je vais l’accompagner en sophro… encore de beaux et bons moments que l’on va partager toutes les deux.
ça me met en joie. Merci Charlotte -
j’ai ressenti une très grande détente des le début.
beaucoup de bâillements pour accompagner la détente.j’ai suivi une journée assez banale avec ma dernière pendant mon congé maternité. elle avait des soucis de santé et ses journées étaient rythmées par les pleurs et les douleurs; et j’observais cette journée avec beaucoup de , avec le regard simple du “t’en fais pas, accueille, dans quelques temps tout ira bien”
je termine donc la séance avec un grand apaisement au milieu de la tempête, c’est très agréable! -
Une séance apaisante, tout en douceur.
Le déplacement du négatif bienvenu où j’envoie valser loin, très loin mes inquiétudes, mes doutes mes questionnements;
Et quel bien-être aussitôt ressenti en retournant à un sentiment de sérénité!
La futurisation est une journée précieuse tous ensemble.Se projeter positivement, entrevoir que tout est à sa place; tellement rassurant; tout simplement un grand merci! -
Très belle séance, très agréable de se projeter sur une journée idéale de 24 heures.
Sensation de détente et de bien être pour démarrer, ce qui m’a permis de facilement imaginer une journée où tout se passait le mieux possible.
Beaucoup de joie et d’amour et des moments privilégiés avec la tétée du matin et du soir que je gardais précieusement pour garder ce lien si précieux.
J’ai retrouvé les joies de l’allaitement, avec une respiration apaisée, je me sentais chanceuse, détendue et légère… -
J’ai senti une profonde détente m’envahir dès la SDB. J’ai vécu une journée proche des 1 an de mon fils. Une journée en équilibre : mon fils qui va à la crèche et le bonheur de retrouver du temps pour moi, pour travailler mais aussi pour me reposer, faire des choses qui me plaisent. J’ai ressenti du bien-être, beaucoup de gratitude. Et une immense fierté de pouvoir créer des journées comme j’ai envie de les vivre, chacune pouvant être différente. Aussi beaucoup de joie à l’idée de retrouver mon bébé l’après-midi. C’était très doux, rassurant de savoir que de telles journées vont arriver.
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Très belle séance je me suis projetée lors du prochain anniversaire de mon dernier de 12 ans, j’ai vécu une super journée en sa compagnie. Je ressens de la fierté quand je le vois grandir et s’épanouir de plus en plus. Je me suis senti apaisée face à ses difficultés car je sais que je fais au mieux pour lui en l’accompagnant dans son parcours scolaire et personnel ( il est HPI et dyspraxique) et que cela lui apporte beaucoup dans son évolution quotidienne.
Merci Charlotte -
Merci pour cette pratique dans laquelle je me suis sentie totalement libre de laisser émerger mon futur moment de vie, d’une façon agréable, sereine et positive, tout en laissant émerger des stratégies justes et bonnes pour moi. Ma confiance s’en trouve grandement renforcée!
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j’ai pour ma part pu me projeter dans 2 mois, pour vivre ce que je souhaite au plus profond de moi-même depuis si longtemps.. Avec des stratégies qui se réfléchissent depuis pas mal de temps… paisible et détendu avec le sentiment de vivre en rapport avec mes valeurs ! merci pour cette séance !
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Merci Charlotte pour ce panorama à la fois vaste ( 1 journée sans donner de détail) et à la fois personnalisé (chaque suggestion s’adapte)…
Sensation de vitalité au départ puis glissement vers la détente profonde, presque le sommeil, ce qui est sans doute en lien avec l’horaire . J’ai choisi revivre le retour au travail, jour de séparation mais aussi rythme de vie retrouvé. C’est un jour de solutions à trouver et d’adaptation au nouveau statut de maman. Oui, cette vie de maman j’en suis fière ! -
Je suis encore dans ma bulle…
Une bulle de douceur et de bien être à l’image de cette journee imaginée dans un futur proche, en vacances, en famille avec mon grand bébé de 9 ans ?.
La fluidité de cette journée, la délicatesse des gestes, les sourires, les calins, la beauté des lieux, le tout saupoudré de tellement d’amour…pleinement dans l’instant présent, consciente de ma chance et de la richesse de ces moments simples et si précieux. Des stratégies naturellement mises en place…
Je n’ai pas perçu le temps passer, et je suis encore comme enveloppée de douceur cotonneuse.
Quand je pense à mon état il y a moins d’une heure: surcharge mentale… 2 hamsters dans ma tête qui tournent en même temps ? tellement à faire et peu de temps pour tout accomplir.
J’ai plongé dans cette pratique en toute confiance et j’en ressors apaisée et plus légère. Les hamsters se sont endormis ?…Je garde précieusement tout ce positif… -
J’ai ressenti un fort relâchement dès le début de la pratique avec une petite agitation physique, que j’ai pu évacuer lors du déplacement du négatif. J’en ai profité pour évacuer une sensation de débordement, de manque de temps… Et j’ai activé une vitalité synonyme d’équilibre, de stabilité.
Lors de la futurisation, je me suis projetée dans quelques mois, le jour de l’anniversaire des 2 ans de mon dernier fils, dans une nouvelle maison que je vais habiter prochainement, avec mes autres enfants et mon mari. J’ai imaginé une journée positive avec des évènements tranquilles et heureux; un réveil serein et câlin, un petit-déjeuner en famille, un gâteau d’anniversaire, une sortie au manège ou au parc… Cette journée était remplie de beaucoup de joie, j’avais le sourire pendant toute la visualisation. J’étais à la fois très tournée vers mon enfant et aussi à l’écoute de moi-même. J’ai imaginé traverser cette journée en communiquant avec mon mari et en ressentant de l’amour, du calme et de la sérénité. Je me suis imaginée prendre du recul sur les éventuelles jalousies ou chamailleries de mes autres enfants. Et cette journée s’est déroulée avec beaucoup de fluidité, j’ai terminé cette pratique avec un sentiment de force et d’apaisement…
Je suis très contente et j’ai l’impression d’avoir encore plus compris et intégré le fait d’ouvrir aux femmes enceintes le choix du décor, du lieu, de la temporalité. Ces choix et les stratégies à mettre en place me sont apparus essentiels, d’une grande pertinence pour cette pratique.
Merci! -
Beaucoup de bâillements, lourdeur, mon corps posé, relax.
Le SDN m’a permis de me libérer des douleurs abdominales, relâchement au niveau de mon ventre.La proposition de projection a été vécue de manière agréable en compagnie de ma maman, sensation de confiance, chaleur au niveau de mon thorax, sourire au lèvre, vécue sur mon visage.
Sensation de douceur dans mon corps, tendresse, apaisement.
A l’évocation de nos capacités, sentiment de force. Sentiment que rien de peux venir perturber cette confiance.
vécu positif de la séance.
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Cette séance, réalisée le matin, m’a permis de démarrer ma journée avec un sentiment de confiance.
Je commence cette séance par un relâchement musculaire profond, doux qui me libère complètement la tête. Je savoure ces sensations de détente qui glisse le long du corps, comme une vague qui glisse.
Au moment de la projection, je me retrouve avec mes enfants, jeunes adultes. Je me nourris pleinement de ce moment, comme si j’y étais, entre sensations corporelles et observation. Un sentiment de joie, de paix me parcourt.Je ressens que douceur et joie. Je ressens au plus profond de mon ventre un sentiment d’accomplissement. Je quitte la séance en confiance, confiance en moi, en mes enfants, en notre devenir.
Merci Charlotte -
La détente s’est installée rapidement et je me suis visualisée en train d’allaiter ma fille donc je suis plutôt ârtie sur une sophromnésie.
Elle va avoir 18 ans dans quelques jours et à cette époque, mon allaitement s’était très mal passé, j’ai du arrêter et j’étais frustrée, triste de cet allaitement “raté” et douloureux. J’ai pu revivre sereinement cet allaitement, la voir téter calmement, sans douleur : un moment de complicité les yeux dans les yeux et puis j’ai glissé sur un biberon, donné aussi calmement et sereinement. Cette pratique m’a fait prendre conscience des stratégies que j’ai pu mettre en place et aussi de ce lien qui s’est construit malgré cette absence d’allaitement. Je me sens en paix et j’apprécie ce lien très fort entre elle et moi, elle va bientôt quitter le nid, je la laisserai voler de ses propres ailes; même si c’est difficile pour moi je suis heureuse qu’elle ait les capacités de se projeter dans un avenir qu’elle choisit et qui est porteur pour elle.
Cette séance m’a fait penser au poème de Khalil Gibran sur les enfants. -
Quelle journée! je me suis vue vivre une journée au mois de septembre, qui sera un grand changement pour mois car mon ‘petit dernier’ entre à l’université!
quel bonheur de trouver des stratégies, des ressources pour bien gérer ces changements familiaux, mes émotions, mon manque de présence d’enfants dans la maison
ce moment que je redoutais un peu me semble beaucoup moins angoissant et j’y vois de belles opportunités de profiter de plus de moments pour moi, pour mes projets, etc
je sais que ces capacités sont en moi, mais les vivre durant la visualisation est tellement rassurant, réconfortant! -
Bonjour Charlotte
Le sourire est toujours sur mon visage. Les temporalités se sont entremêlées : la période où mes enfants étaient bébés, les adultes qu’il sont aujourd’hui et mon rôle de grand-mère dans quelques mois….une farandole d’émotions et de plaisir en toute sérénité. Un bonheur à vivre !
“confiante en mes capacités” a également fait écho, encore plus loin que l’idée de la séance…j’ai ressenti de l’énergie créative, comme quelque chose qui me donne confiance en ce que je mets en place dans ma vie. -
Bonjour Charlotte,
La pratique de la SAP m’a plongé 6 mois après la naissance de mon deuxième enfant, qui n’existe pas encore.
Cela m’a amené à faire un bilan de ma première expérience de maternité avec mon fils et du vécu de mon quatrième trimestre en tant que mère, mais aussi dans mon couple et auprès de mon bébé.
Lors de l’induction, j’ai ressenti un très grand relâchement au niveau de ma tête. J’ai observé très peu de pensées parasites. Une fois qu’elles apparaissaient, elles s’estompaient directement. J’ai ressenti des frissons dans mon corps lors de la tension douce. La pratique de la SDN m’a permis d’évacuer des peurs, des tensions mais sans lien avec la maternité ou le vécu du quatrième trimestre. J’ai observé des mots s’effacer sous la puissance de mon souffle : tout d’abord illégitimité, peur puis moche.
Lors de l’activation de la vitalité, j’ai ressenti comme un grand calme, une douce lumière parcourir l’ensemble de mon corps.
La futurisation m’a projeté six mois après la naissance de mon deuxième enfant. Un matin de printemps, voir de début d’été, une atmosphère calme, douce et détendue dans la maison. Un réveil en douceur accompagné de mon conjoint, des rires de mon petit garçon et des gazouillis de mon bébé. Je me vois donner le sein à mon bébé et ressentir l’apaisement que me procure cette tétée. J’entends mon fils rire avec mon conjoint. Chacun a trouvé sa place dans cette nouvelle configuration familiale. Je change ensuite mon bébé aidée de mon grand garçon. Il se met à lui chanter une comptine. Je ressens beaucoup d’amour et de gratitude lorsque je les vois tous les deux ensemble. Plus tard dans la journée, je me sens tendue et fatiguée. Je passe le relais à mon conjoint et je prends une douche. Je ressens la chaleur de l’eau qui coule sur ma peau. J’ai l’impression de me réapproprier mon corps et de commencer à l’apprécier. Plus tard dans la nuit, alors que je dors d’un sommeil profond, j’entends les pleurs de mon bébé. J’aperçois la lumière de sa veilleuse dans sa chambre et je le prends dans mes bras. Je sens son souffle chaud au creux de mon cou. Je m’installe sur une chaise à bascule pour lui donner le sein. Je me suis alors surprise à me balancer sur ma chaise lors de la pratique.
La pratique de cette SAP m’a donné confiance en l’avenir et m’a conforté dans l’envie d’agrandir ma famille.
Merci pour cette belle pratique encore une fois.
Belle journée, -
Une détente très rapide.
Une magnifique futurisation pleine d’émotions, de sentiments positifs de douceur et d’amour. Moments familiaux sécurisants. De sensations corporelles très présentes. Une vivance très riche.
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14 05 2021
Phéno SAP plusieurs mois après la naissanceJe me perçois dans le futur avec de ma famille actuelle, grande et mature, en temps que grand mère. Je suis dans mon jardin ensoleillé et fleuri au milieu de tous, confortablement installée. J’accueille en moi une sensation de libération, de lâcher prise et de bien être déjà ressentie après mes accouchements. Une sorte de paix et d’euphorie mêlées. Je me revois en photo dans cette posture. Je suis douce, lascive, passive.
Puis, mes pensées s’orientent vers mon passé de jeune mère, trois mois après mon accouchement car je fais l’effort de faire un transfert. mental, et de me remettre dans la peau de celle que j’étais. Je me retrouve dans un endroit vécu et je me sens émue. Je ressens un très grand bien être et beaucoup de sérénité. Je me sens en paix. J’ai alors beaucoup de recul sur moi même et sur tout ce que j’ai accompli.
Puis je retourne dans mon paysage futur au milieu de ma joyeuse famille. Je savoure ces instants de partage alors que je suis un peu comme dans un cocon seule avec moi même. Seule mais bien accompagnée en moi même. C’est un peu cette sensation d’osmose et de coopération avec mon nouveau né qui réapparaît. Je ne me souviens pas de quel nouveau né sur les trois, tout est global, sans doute identique.
Le bonheur, dû au maternage et à la relation fusionnelle de jadis, vécu à chacun de mes bébés, émerge de nouveau en moi. -
Bonjour Charlotte tout d’abord merci pour ce module très riche et très intéressant pour moi. Une découverte et en même temps un vécu, comme si ce quatrième trimestre existait mais que je n’avais pas su y mettre des mots.
Pour le vécu lors de cette séance cela a été pour moi quelque chose d’assez difficile, mes enfants étant déjà grands, j’ai eu du mal à me projeter avec un bébé dans quelques temps. Mon mental est parti dans des moments très agréables en vacances avec mes enfants quand ils étaientt petits, des partages simple mais agréables. Je ne sais pas pourquoi, je suis également partie sur mes potentielles futures vacances, avec une fixette sur ce ventre plat. Je précise que je n’ai pas vraiment le ventre plat ?.
Dans tous les cas ce fut dépaysant et très serein.
Ma capacité d’adaptation et de gestion de la fatigue me sont venus.Merci à vous.
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Bonjour Maria
Bravo pour votre adaptation à cette pratique difficile de prime abord ^^ (ventre plat ou non 😉 )
Pour votre entrainement, je vous propose de la revivre sans chercher forcément à mettre un bébé, ou alors peut-être un petit enfant, en adaptant la temporalité. N’hésitez pas à me dire ce que cela aura éveillé.
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Bonjour, merci de ce joli moment de partage. Je me suis revue avec ma dernière fille en bas âge, c’était à mi-chemin entre un souvenir et une projection. Un peu de vécu mais pas du 100% vécu, un joli moment suspendu. Un moment familial sans “frottement”, une journée idéale. Beaucoup de sensations, très enveloppantes, très douces. Un sentiment d’ancrage très profond, beaucoup d’énergies dans le corps, et juste la sensation de vivre pleinement le moment tel qu’il est avec douceur, confiance.
Un moment jovial dans lequel chacun avait sa place le bébé, moi et les autres. J’ai ressenti du lâcher-prise aussi, alors que je suis beaucoup dans le contrôle, j’ai eu cette sensation de lâcher prise, de réussir à vivre le moment positif tel qu’il est ni plus ni moins.
Si je devais dire en 2 mots mes ressentis : joie et ancrée. -
Merci Charlotte pour cette pratique. j’ai vécu un moment très doux, très agréable. je me suis sentie pleine de confiance, confiance en moi, et en les autres. confiance en ma capacité à demander du soutien, du soutien à mes proches, à mon conjoint, confiance en ma capacité à accepter ce soutien, confiance en ma capacité à respirer, à positiver, à relativiser, à lâcher prise. C’était extrêmement agréable.
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Bonjour Charlotte,
Mon esprit a beaucoup fait le yoyo car la pratique concernait une futurisation, et comme j’ai déjà mes 3 enfants, je suis allée dans des souvenirs avec eux, et donc dans le passé : des moments de journée (au soleil, dans le jardin où les enfants jouaient….),
Puis quelques fois je suis allée dans le futrur mes enfants encore plus grands, et ce sentiment de joie et de bonheur était le même….le plaisir d’être ensemble, et de partager nos sourires…
Et à la fin de la pratique, j’étais bien et sereine, comme fière effectivement de tout le chemin parcouru avec mes enfants, de l’éducation que nous leur avons donnée (pas toujours simple en ce moment avec ces ados !!!), et du parcours qu’ils ont eux aussi accomplit … -
Durant la SB, j’ai bien relâché les tensions du corps, les bâillements sont arrivés au moment de la tension douce et de l’activation de la vitalité.
J’ai senti durant toute la pratique une grande sérénité mêlée d’une joie profonde et confiante. La journée choisie était un peu après la rentrée scolaire, quand toute la famille aura repris le rythme de l’école.
Comme d’habitude mais avec ce nouveau bébé en plus. J’ai ressenti une harmonie dans le déroulé de ces 24h, avec plusieurs prises de conscience : j’étais au rythme de mon bébé, qui s’intégrait parfaitement au rythme familial.
Mon compagnon prenait en charge davantage de tâches, comme le jardinage, la cuisine, avec beaucoup de plaisir. Et mes aînées rentraient le soir, impatientes de retrouver leur petite sœur, et là encore, elles la prenaient dans les bras et l’amusaient pendant que j’étais occupée à autre chose.
J’ai aussi ressenti très fort les sensations de l’allaitement, une grande jouissance pour moi, ces moments intimes avec mon bébé qui arrivaient comme des pauses bienvenues aux différentes étapes de la journée.
Ce que je retiens, c’est ma capacité à m’écouter en fonction des besoins du bébé, et à impliquer toute la famille dans le quotidien.
Pratique très intéressante !
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Une très belle futurisation, qui m’a permis d’appréhender l’après grossesse avec plus de sérénité.
J’ai ressenti beaucoup de joie et d’impatience à l’idée d’avoir mon bébé. Un sentiment de chaleur et de protection aussi. -
J’ai vécu une très belle séance. Je me suis projetée à la rentrée de septembre, quand mon grand entrera en primaire, ma fille en maternelle, et moi… dans mon futur cabinet 🙂 J’ai vécu cette journée avec du soleil dans le ciel et dans le coeur, je me suis vue – et sentie – sereine, et heureuse pour toute ma famille. J’étais très détendue, complètement dans cette vivance. J’ai du plonger dans le sommeil quelques instants, il me semble que j’ai râté quelques phrases… mais en tous cas je me sens très bien, et en plus, ma douleur aux cervicales s’est estompée. Merci !
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Une parfaite détente dès le début de la SB
Beaucoup plus profonde avec la tension douce malgré une petite douleur à mon genoux gauche
Déplacement du négatif, sur les préoccupations de ma journée, quelques moments de stress que j’ai réussis lâcher prise et à prendre du recul. Très libérateur, je me suis sentie encore plus détendue et mon ventre aussi, se dénouer.
Activation de l’énergie super moment, je me suis imaginer m’imprégner d’une douce lumière blanche
La visualisation, je me suis laissée porter à imaginer dans quelques mois lorsque mon fils fera enfin ses nuits ( parce qu’après avoir connu un accouchement exceptionnel, j’ai la joie d’avoir mon enfant de 3 ans qui ne fait pas encore ses nuits …) finalement j’ai ressentie beaucoup d’apaisement et de confiance.
J’adore le moment de l’activation des capacités je me laisse m’ouvrir avec détermination aux 3 capacités
On sent beaucoup de bienveillance dans vos paroles Charlotte, je me sens beaucoup rassurée et en confiance merci beaucoup ? -
Ma respiration s’est calmée très rapidement, elle était régulière et tranquille.
Après le SDN, elle a pu devenir encore plus abdominale.
Sensations de picotements dans tout le corps mais sensations plus présentes dans les plantes de pied.
De la lumière en fin de séance, au moment du réveil le lendemain matin.
Je me suis projetée sur un moment à venir avec mes enfants.
La journée s’est déroulée comme un sourire. du matin au soir. Facile, sans difficultés, bref comme dans un rêve.
Agréable de se projeter de manière positive dans le futur. Surtout en ce moment. -
Une belle vivance encore grâce à ce terpnos logos qui laisse le temps, des mots clés qui reviennent et qui me permettent d’inscrire mes sentiments et mes sensations positifs en moi. J’aime beaucoup la manière dont la VIPHI est reprise, cela est plus concret pour moi et je vais m’en resservir dans mes séances qu’elle quelles soient.
Donc, une futurisation dans laquelle je me suis projetée avec mes enfants cet été en vacances et mon mari. Ce fut plus une FSL mais qui m’a permis de vivre une journée dans laquelle tout était fluide, où tout était Amour. J’ai ressenti ma capacité de contemplation m’apporter un bonheur intense, en contemplant mes enfants dans la joie simple. je me perçois et me ressens dans une sérénité joyeuse de prendre conscience de cette belle journée dans laquelle il y a tout ce qui nourrit mon équilibre: ma volonté, ma responsabilité de créer des petits moments joyeux pour et avec les gens que j’aime, un lâcher prise sur l’organisation justement de cette journée.
Ce sont de belles prises de conscience que j’ai eu sur mes capacités à pouvoir volontairement vivre mes journées.
Merci -
Une belle séance bien qu’un peu confuse pour moi. J’ai eu du mal à me fixer sur une journée fixe. Sentiment d’abord de découverte, d’émerveillement et de balbutiement. Sensations aussi de douleurs qui me sont revenues des suites d’accouchement, de mise en place de l’allaitement puis de force et de fierté pour avoir dépassé cela. Tout était paisible. Puis mon esprit a basculé plusieurs mois après laissant place à une journée où tout était beaucoup plus simple, avec beaucoup d’échanges et de rires avec mon fils qui devait alors avoir 15-18 mois. Une complicité très forte qui fait écho à quelques petites difficultés que nous traversons tous les deux aujourd’hui. Je sors donc de cette séance avec un sentiment d’amour profond et de confiance! merci!
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J’étais très détendu dès la SB puis j’ai dévié de l’intentionalité. J’ai vécu la pratique comme une sophro-mnésie senso-perceptive, j’ai revécu positivement une journée passée, voire idéalisée, avec ma fille lorsqu’elle avait quelques semaines (toujours collées l’une à l’autre, dans le lit, le bain, les tétées, portée contre moi…). Beaucoup d’amour. Le mot agréable résonnait constamment, m’enveloppait.
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Bonjour Lucie,
C’est très fréquent que la futurisation devienne une sophromnésie. Cela contribue tout autant au renforcement capacitaire.
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Merci Charlotte ! J’ai l’impression d’être un roc après cette séance. Un ménhir, gros et solide !
Je me suis projeté dans une journée de vacances cet été, dans mon lieu ressource. Aucun frottement, j’étais seule avec mon fils, et je lui ai accordé d’aller à son rythme, de me sentir enfant à mon tour. Et en l’écrivant, je me dis que me sentir enfant à mon tour, en voilà un chemin qu’il me reste à parcourir !
Une très belle SAP, merci .-
Un menhir, wahou !! En effet, quelle force a dû s’éveiller en vous !
Merci de ce beau partage de vivance !
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Je me suis sentie ancrée fortement, des le debut, apres la SDB.
J’ai bien pu visualiser le moment, avec ma famille, en pleine sérénité et dans la joie. j’etais confiante.
Encore une fois, je me rend compte que ces douces sensations se traduisent a chaque fois physiquement dans mon corps par une douce chaeur. Je me sens calme et reposée meme! -
Je me suis sentie rapidement centrée pendant la SB avec un bon ancrage. J’ai pu repousser des pensées parasites, des croyances limitantes.
Ma période oscillait entre la période nouveau- né de ma fille et 3-4 mois plus tard. C’était un contexte particulier , où mes capacités étaient comme en test après le décès de sa grande soeur à la naissance. Mon mari et père était peu disponible ,empreint lui dans l’accompagnement des derniers jours de sa mère. Un sentiment d’être un peu seule est venu me parcourir pendant cette vivance. Mais je captais en moi , l’envie de faire au mieux pour mon bébé, pour moi et mon conjoint. Je me sentais plus ou moins rassurée pour autant sur mes capacités sauf pour les “gestes techniques” puisque j’étais puéricultrice.
Puis au fur et à mesure , la journée défilait parsemée de jolis moments , pas de débordements. Des moments de tendresse, d’admiration de ses progrès de bébé grandissant.Je me régalais des moments de peau à peau qui nous apaisaient mutuellement. J’étais fière de ce que je proposais à ma fille.
Cette sophro qui fait suite à celle de l’accouchement (et de la valeur maternité que j’ai revécu différemment depuis le début de la formation), vient me booster dans mon estime de mère , “suffisamment bonne ” selon Monsieur Winnicot. En fin de vivance , ma fille m’est apparue comme elle est aujourd’hui , une jeune femme avec qui j’entretiens selon moi une relation harmonieuse.-
Bonjour Florence
Merci pour cette phénodescription tout en douceur et pourtant très riche de “renforcement de conscience”. Merci de la partager avec nous !
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Bonjour Charlotte,
Je suis rentrée très vite et facilement dans ma séance grâce à la sophro de base. Ma respiration était vraiment très calme, à la limite de la distinguer. Cependant je ressentais des frissons, j’avais un peu froid…
J’ai réchauffé mon corps dès la tension douce, un sentiment de chaleur m’a envahie, c’était agréable et cela m’a fait beaucoup de bien. Le réchauffement de mon corps a été accentué pendant le déplacement du négatif et l’activation de la vitalité. Je me suis nourrie de cette énergie pour me réchauffer.
Quand j’ai installé mon décor, j’étais quelques semaines après la naissance de ma première fille Clara, au premier jour de reprise du travail de mon mari et ma première journée seule à la maison avec mon enfant.
Pourquoi avoir choisit ce décor? je le sais exactement….. Je fais partie de ce pourcentage de femmes qui après la naissance ont un coup de blues un peu plus accentué que la moyenne… Pour ma première fille j’ai du me faire accompagner les quelques mois qui ont suivis car la naissance de mon premier enfant à réveillé chez moi cette prise de conscience de la vie mais aussi de la mort. Je ne pouvais regarder mon enfant sans m’imaginer mourir et ne pas être là pour elle. Cette angoisse a été complexe pour moi à contrôler. Je prenais conscience de ma responsabilité face à ce petit être et cela n’était plus concevable que je meurs…Cette première journée je l’aurai toujours en tête…. mon mari part au travail, je me retrouve avec maman chez moi et mon chien, un golden retriever avec donc une tête toujours de triste mais qui ne l’est pas 🙂 . Pourquoi préciser mon chien c’est que je me rappel exactement que je pleurais et disais à ma maman “mon Lovy est triste…”
Je pense avoir choisis ce décor pour revivre cette journée complètement différemment en toute plénitude et remplie de mes capacités et c’est exactement ce qui c’est produit, je suis apaisée.
Mon mari part au travail, je suis sur mon nuage de passer cette belle journée ensoleillée chez moi avec ma maman et mon Lovy : )
Clara est un bébé super cool, elle dort bien, prend bien ses biberons, je vis au rythme de ma princesse qui me remplie de bonheur, je lui donne son bain du matin, elle adore ça et s’endort paisiblement juste après. Je la laisse en pyjama chaud et douillet car nous sommes en Février et je n’ai pas envie de l’embêter avec des tenues moins confortables, je la trouve tellement mieux ainsi. Je profite de lire mon livre et me reposer pendant sa sieste, le ménage on verra ça plus tard…Maman est là mais discrète, Lovy aussi jamais loin de nous et pas triste, je suis bien, je n’ai pas peur, je n’ai pas d’angoisse tout coule de source! Même à la tombée de la nuit, ou Clara pleure beaucoup. Mon mari ne va pas tarder à rentrer, mais ce n’est pas grave que mon bébé pleure, je le sais aujourd’hui. Alors j’accueille ses pleures de décharges et tout va bien. Mon mari rentre, il est pressé de nous retrouver, nous les femmes de sa vie comme il aime dire. Nous sommes tous les trois dans le canapé et je lui raconte cette super première journée entre filles ou tout c’est bien passé….
Merci à vous Charlotte pour ce voyage dans le temps, c’était magique et fort. Mes capacités sont activées à mille pourcent.
Bonne soirée,
Audrey-
Bonjour Audrey
Quelle vivance et quelle phénodescription qui fait bien ressortir tout votre chemin de conscience au cours de cette pratique. Elle met également toute la force du travail capacitaire qui peut être fait grâce aux futurisations et aux sophromnésies.
Merci !
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En début de pratique, j’étais agitée, je ne savais pas trouver une position confortable. J’ai choisi de rester tout du long en fond de fauteuil.
Les tensions douces et LTI m’ont fait un bien fou ! J’ai senti mon corps se “ramollir”, se détendre, tout entier, épouser la forme du siège et ainsi reposer et se reposer sur ses points d’appuis.Pour la SAP : n’ayant pas d’enfant (mon conjoint et moi approchons de nos 40 printemps, lui “rêve” de jumeaux, moi je serai heureuse si la vie nous accorde déjà un enfant, tout comme je le suis aussi sans), je n’ai apparemment pas su choisir et ce sont 3 scenarii qui se sont rencontrés, déroulés parfois en parallèle, tantôt l’un, tantôt l’autre (1 enfant, 2 enfants, pas d’enfant).
Dans les 3 cas, une chose en commun : énormément d’amour.
J’ai ressenti finalement un grand confort dans mon corps détendu et beaucoup de réconfort aussi à l’évocation de chacun de mes scenarii avec tout cet amour. Je me suis sentie sourire.
Je ressors de la pratique pleine de confiance et d’amour ! et détendue.
Merci.-
Bonjour Céline
Je vous remercie pour cette phénodescription, qui, au-delà même de répondre à l’intentionnalité de l’exercice, laisse peut-être entrevoir une adaptation à d’autres parcours, peut-être celui du désir d’enfant.
Avec cette belle conclusion : “Je ressors de la pratique pleine de confiance et d’amour ! et détendue”-
Bonjour Charlotte,
en effet, cette formation m’ouvre des portes en faisant émerger de plus en plus en plus cette idée d’un accompagnement autour du désir d’enfant… tout comme celui de la perte d’un enfant qui n’aura pas vécu en dehors du ventre de sa mère et du coeur de ses parents (ce qui est déjà…énorme!)
Je crois profondément que lorsque des personnes viennent à nous et nous (se) payent des séances de sophrologie, nous leur vendons en réalité surtout ce que nous sommes nous-mêmes: notre façon d’accompagner plus que les techniques elles-mêmes. C’est tout ce côté humain, expérience(s) de vie, valeurs, qui fait la différence entre un accompagnement fait par une personne et un autre accompagnement quasi similaire mais fait par une autre personne.
Ce que nous sommes influence peut-être le choix des techniques que nous proposons, mais surtout la façon dont nous les proposons, les temps de silence que nous laissons , l’alliance…et cela ne s’apprend pas nécessairement en formation (ce qui n’enlève absolument rien d’ailleurs à la qualité de cette formation qui m’apporte tant !! Mais il y a la théorie et ce que nous en faisons)
Merci en tous cas pour cette si enrichissante formation et votre bienveillance dans vos commentaires.
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Une séance d’une grande richesse qui a fait remonté des émotions positives très agréables et des perturbations émotionnelles intenses que je me suis autorisées à traverser.
J’ai choisi une journée de vacances dans le sud de la France à Montpellier dans ma belle famille, c’est l’été, il fait beau .C’est quelques années après la naissance de mes enfants.Ma fille a 5 ans et mon fils 2 ans.Cette journée a éveillé mes capacités de confiance et de calme. J’ai pris ce temps à beaucoup observer mes enfants.J’ai eu un peu de difficultés à rester dans la chronologie des 24 h, il y eu plusieurs matins, journées,nuits ! S’est installé un climat de sécurité; j’ai un tempérament qui s’inquiète. La vie est facile et je me sens pleinement à ma place de maman. Mon mari est présent et occupe une place qui m’apaise. J’aime les regarder jouer au bord de la mer, rire… je suis assise et cela me fait du bien. Je me repose en savourant ce moment. Mon fils en réalité a toujours été très remuant et j’étais rarement au repos même en vacances ! Toujours à lui courir derrière, soucieuse. Ma fille est plus calme et je profite juste de les observer, je ressens beaucoup d’amour.
En ai-je suffisamment profité ? Et là est né un sentiment profond de tristesse car des souvenirs parasites se sont éveillés. Trouver alors des stratégies pour retrouver ma sécurité intérieure. C’est ce que dit Charlotte ! Alors je fixe une journée, une seule…cela m’a aidé à retrouver ma tranquillité, ma sécurité intérieure. S’éveille alors le sentiment de fierté de maman quand je me revois au dîner autour de la soupe de crabes…Règne une ambiance idéale de famille. Tous mes sens sont en éveil, il y a beaucoup de joie et de partage. Je me couche tard, les enfants se sont endormis tard, ce sont les vacances après tout ! Je retrouve ma valeur de liberté je suis mère et femme …Je n’ai pas sommeil, j’ai beaucoup d’énergie et je profite de ce début de nuit à savourer la douceur des soirées d’été comme je les aime. C’est avec cette douceur que j’embrasse mes enfants endormis et mon mari…Il est aussi endormi, peut-être vais-je le réveiller !La SAP de plusieurs mois après la naissance dans l’intentionnalité à renforcer les capacités positives de la future maman dans une journée idéale, peut provoquer des réactions avec des souvenirs parasites ou des appréhensions. D’avoir vécu du positif et du négatif pendant cette séance me confirme à quel point il est important de créer une alliance avec la personne que l’on accompagne. Se sentir en confiance avec le sophrologue est primordial comme j’ai pu le ressentir au cours de la pratique par la guidance de Charlotte. Merci
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Bonjour Martine
Plus que touchée, je suis vraiment émue d’avoir pu installer cette alliance avec vous au-delà de l’écran !
Merci pour votre phénodescription si puissante, si forte !
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Une bien jolie séance, je me suis projetée sur une journée idéale de travail, mes enfants étant déjà bien grands. Alors j’ai déplacé ce moment à la 1ere journée où j’accueille ma 1ere future maman. Cela a été vécu très positivement, les sentiments de joie, de confiance et d’amour ont été ressentis. Cela a été un agréable instant. Merci
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Magnifique séance. Je me suis bien relâchée, bien détendue à tel point que j’ai eu du mal à revenir à l’état de veille. J’ai vécu la futurisation, un moment du passé, il y a presque 20 ans avec ma fille de deux mois, nous étions parties chez mes parents à la campagne y passer quelques temps pour nous ressourcer et j’ai pû revivre une journée avec mon bébé, je ressentais la sérénité, le bonheur de l’avoir avec moi. Je l’ai vu dans mes bras, j’ai ressenti sa chaleur, son odeur, son contact, sa peau… j’étais profondément bien. Merci Charlotte, car grâce à cette sophro j’ai pu revivre un moment de vrai bonheur comme si j’y étais.. Je faisais appel à ma capacité de confiance (elle revenait à mon esprit souvent), confiance en moi pour bien m’occuper de mon bébé, confiance en moi dans mon rôle de maman.
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Merci Charlotte. Je suis en train de préparer mon post-partum en m’organisant pour les mois qui viennent et paradoxalement j’ai eu du mal à me détacher des pensées parasites (du type liste des courses pour être fin prête!) pour aller vers une visualisation davantage sur des moments de vie à venir et des ressentis. Mais j’ai tout de même pu me représenter par flashs des moments de bien être avec le bébé, des moments de complicité très joyeux juste entre lui et moi. J’avais simplement du mal à rester concentrée sur le déroulement chronologique d’une journée. Cela dit, tout au long de la pratique, j’ai gardé une impression très forte d’ancrage au niveau du bassin, auquel je revenais souvent. C’était je suppose ma stratégie pour ne pas me laisser destabiliser ou déborder, garder le cap sur le positif ! Je pense que j’ai besoin de refaire cette pratique plusieurs fois encore, pour affiner les images du futur avec mon enfant.
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De belles sensations lorsque je me fais confiance et laisse émerger les stratégies nécessaires à une journée positive, je trouve toutes les solutions, tout s’enchaine comme une évidence. Et je prends conscience de capacités inconnues auparavant, de gestion, d’organisation, mais plus encore de “coollitude”, je prends les évènement de façon légère, tout s’écoule sans effort. Je me sens en équilibre intérieur, et cela irradie sur mes proches, qui, rassurés par mon attitude, sont sereins à leur tour. Je me suis sentie forte, fière et et pleine de confiance en moi. Merci Charlotte pour cette guidance.
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Bonsoir Charlotte, j ai apprécié cette pratique très différente de celle que j ai apprise.Cela me permet de découvrir une autre technique et ses bienfaits.
La détente s est faites rapidement. jJai pu avec quelques mots adapter mon vécu (l apres accouchement ayant pas résonné en moi)j ai pu vivre une journée d exercice de ma profession en confiance, sereine et épanouie.
C était très agréable …
Je mesure l importance de rester très neutre dans la suggestion.
Merci.-
Bonjour Stéphanie
Vous avez bien fait de l’adapter à votre besoin, c’est finalement un très bon entrainement lorsqu’il faudra l’adapter aux besoins de vos clientes 🙂
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Merci Charlotte,
J’ai ressenti durant cette sophro énormément de détente, de soulagement. Je me suis projetée avec un enfant lors d’une journée de vacances dans le sud de la France. J’ai projeté cela dans une temporalité un peu plus lointaine ayant un peu plus de mal sur la projection petite enfance (n’étant pas encore passée par là). Je n’ai pas eu de moments de frottement à intégrer. J’ai projeté que le positif, la simplicité dans les instants de la journée, le lien fort avec l’enfant, la tendresse, la découverte.
Je me suis sentie attendrie en fin de vivance, remplie de positif et d’émotions positives. Cela nourrit la “future maman”en devenir que je serai un jour.-
Bonjour Ombeline
J’aime beaucoup votre “Cela nourrit la “future maman”en devenir que je serai un jour”. Toute la force des futurisations : se nourrir aujourd’hui de ce qui adviendra peut-être. Merci à vous !
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Bonjour Charlotte, quelle belle séance riche en émotions !!
Détente agréable sur tout le corps, respiration posée et je sens mon corps qui s’étale complètement sur ma chaise, je me sens lourde. Je me suis projetée quelques mois après mon 1er accouchement, mon fils avait 7 mois. Nous étions bien, journée agréable, balade au bord de la mer, je vois les rires de mon bébé, la tendresse, puis vient le moment des câlins, des bisous, les regards plein d’amour,et je me sens bien, apaisée et fière d’être maman. Puis je me suis projetée quelques mois après la naissance de ma fille, mon grand avait 4 ans, et ce n’est plus la même ambiance, j’ai ressenti l’agitation, les cris du 1er, le fait de courir dans tous les sens, de trouver que les journées sont trop courtes, , et je me vois avec les 2 en train de faire les courses, l’aîné en pleine colère et la deuxième qui pleure, les regards des gens sur moi, à ce moment là, je suis épuisée, fatiguée et à l’époque, je me suis souvent dis, je n’y arriverai pas !! et là, maintenant, j’ai un autre regard, là je ressens de la fierté et je ressens plein d’amour en moi en revoyant cette scène de supermarché car finalement, j’ai fait de mon mieux. Aujourd’hui, mes enfants ont 11 ans et 7 ans, et c’est que du bonheur, je suis tout pour eux, il y a une relation d’amour entre nous et c’est tout ce que j’ai toujours désiré. Je me sens fière d’avoir réussi à élever mes enfants quasiment toute seule car mon mari était constamment au travail à l’époque. Merci beaucoup pour cette belle séance.-
Bonjour Jessica
Quelle vivance ! Vous avez à la fois vécu “la journée idéale” et “la journée avec frottements” !
Bravo pour ce bel exercice et bravo pour toutes ces forces que je ressens en vous à travers cette phénodescription.
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Merci pour cette SAP remplie de moment de bonheur et d’espoir. Moment très agréable d’optimisme. La tension douce et l’expiration m’ont stimulé, j’ai perçu un air frais dynamisant. Chaque respiration me remplie et me fortifie un peu plus. Ensuite, j’ai vu apparaître différentes capacités : calme patience et organisation pour vivre sereinement le quotidien avec les enfants après une journée de travail. J’ai bien visualisé le coucher et le sentiment de satisfaction et de bonheur partagé. Merci
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Bonjour Nathalie
De belles capacités qui se sont exprimées !
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Bonjour Charlotte, quelle belle surprise que cette séance !
Quelques pensées parasites et la détente s’installe tranquillement. Je ressens fortement le poids de mes avant bras sur les cuisses. Pour la SAP , je pars dans le passé , une journée avec mes filles de 6 mois et 2 ans … et puis non le passé est ce qu’il est , je ne vais pas le modifier . J’essaie de projeter une journée avec mes filles âgées actuellement de 15 et 16 ans ….non…ca colle pas ….je retourne à cette journée du passé …. pas simple , période difficile pour moi , je suis isolée dans un hameau , je n’ai pas de famille ni amis ( emménagement récent ) mon mari travaille , je suis en congé parental et totalement dévouée à mes filles. Mes souvenirs sont emprunts de fatigue, de frustration, de colère intérieure et d’une grande culpabilité de la vivre comme ça ! Cette journée , je la vis …sereinement et oui ! il y en a eu des moments très posititfs ! et pas qu’un peu ! Réalité objective de cette période qui a été nourri aussi de moments incroyables de grande complicité , de tendresse , et de rire . Merci .
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Bonjour Emilie
Je crois que vous venez de nous donner un exemple parfait de ces fameux frottements ^^
Merci à vous !
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Je commence cette pratique avec un flot important de pensées du quotidien et une fatigue physique, la SDB, la SDN et l’activation de la vitalité me permettent de me remettre en accord avec mon corps. Puis la futurisation commence et mon esprit décroche parfois, est ce dû à ma forme du jour ou à ma difficulté à imaginer le quotidien avec l’enfant qui n’est pad encore réel, je ne sais pas. Je referai cette pratique à un autre moment pour voir l’émergence d’autres sensations, d’autres situations de ce futur quotidien et les stratégies et ressources que je mets en place. Malgré tout une pratique très intéressante qui m’a montré ma difficulté à appréhender l’avenir même si je suis convaincue avoir toutes les ressources déjà présentes en moi
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Bonjour Amélie
Même conseil qu’à Edith juste au-dessous de vous : à refaire quand vous serez plus disponible !
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Bonsoir,
c’est stressée et angoissée que j’ai commencé cette séance. Je perçois des effets du relâchement dans mon corps ainsi qu’une accalmie du flot de pensée. Toutefois, je ne suis pas parvenue à visualiser cette journée idéale, agréable. Je ne sais pas si c’est dû au fait que je n’ai pas d’enfant, et/ou que je ne suis dans un état de vulnérabilité. Je referai cette séance dans d’autres circonstances afin de l’appréhender d’une autre manière, car aujourd’hui ma capacité d’imagination et visualisation se trouve amenuisée.
Bonne soirée à vous.
Edith-
Bonjour Edith
En effet, je vous invite à refaire cette pratique à un moment de meilleure disponibilité et peut-être avec des attentes moindres. Cela peut être juste vous visualiser dans une journée de votre future, dans votre cabinet… (C’est le même cheminement que la pratique que je propose dans “Mieux vivre le déconfinement”)
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J’ai pris beaucoup de plaisir à accueillir les sensations de détente profonde lors de la sophronisation de base, je suis toujours amusée de ressentir des sensations différentes, même après autant d’années de pratique;
Durant la SAP j’ait fait des allers retours mes enfants, mes petits enfants, le développement de mon activité dans mon nouveau local (mon troisième bb) et finalement les trois se sont naturellement imposés dans la même réalité !
Belle expérience vivantielle pour moi, merci.-
Bonjour Sylvie
Quelle belle adaptabilité de cette pratique !
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J’ai commencé la séance en étant détendue, je ne savais pas si j’allais pouvoir revivre une journée idéale après la naissance et puis finalement je me suis laissée guider…
J’ai vécu une journée “idéale” instant rare mais précieux avec le recul, j’étais dans ma maison de campagne, avec mon mari et mon bébé, le soleil brille , les oiseaux chantent, tout est parfait..
Puis mon bébé se met à pleurer mais je reste calme et détendue, c est vraiment puissant; je ressens des frissons dans tout mon corps..
Puis vient la fin de la journée où je me couche, calme et sereine, tout va bien….je ressens le contact de mon corps fatigué sur mon lit moelleux et douillet.. Je vais pouvoir dormir…. c’est incroyable de ressentir tout ceci après toutes ces années, car à l’époque j’étais tellement fatiguée par l’allaitement et le peu de sommeil que j’avais, que je me mettais à rêver de mon lit, dormir un lit était quelque chose que je connaissais pas bien car je dormais dans un rockingchair après l’allaitement…
Merci de m’avoir fait vivre cette merveilleuse journée-
Bonjour Léa
La puissance des souvenirs alliée à celle de nos propres capacités ^^
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Cette pratique fut pour moi un moment riche en émotions. Je me suis connecté au moment où je me trouve en peau à peau avec mes filles. Les regards échangés sont rempli d’amour ils remplissent mon cœur de joie. Ensuite un moment plus difficile pour moi le moment où j’allaite. Je n’ai pas envisagé cela mais l’émotion est remontée. Pendant cette pratique quand j’ai visualisé mon allaitement que je trouve très beau rempli de symbolique le souvenir récent de mon cancer du sein à fait surface. J’ai accueilli l’émotion avec bienveillance. J’ai trouvé les ressources nécessaires pour continuer la pratique est me relier au moment agréable. Je suis tellement fière de moi tellement fière de mon corps et de ses capacité et fière du chemin parcours. Je me sens tellement comblée avec ma famille l’amour est plus fort que tous.
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Bonjour Sarah
Tout d’abord merci pour votre phénodescription très touchante. Vous pouvez en effet être fière de vous !
Vous mettez le doigt sur un “potentiel frottement” à identifier : l’allaitement maternel qui peut être générateur de beaucoup de craintes et d’inquiétudes.
L’intégrer de manière plus inductive peut être une variante de cette pratique, mais uniquement si c’est le souhait de la future mère (d’allaiter ET de l’inclure dans la visualisation).
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Merci pour cette belle visualisation, je l avais effectuée en préparation pendant ma grossesse, ce qu’il en ressort aujourd’hui est la capacité à avoir de la patience avec mon fils et plus de douceur et de bienveillance pour moi-même et dans mon rôle de maman.
plutôt que de subir une situation j’ai senti que j’avais à l’intérieur toutes les ressources nécessaires pour dépasser les journées qui sont les plus compliquées
Merci pour cette pratique -
J’ai vraiment apprécié de cette visualisation “libre” qui m’a permis de mêler souvenir et projection idéale pour une visualisation empreinte de bonheur, reflet de la vie heureuse et épanouie qui est la mienne. Le premier jour du retour de la maternité de mon cadet ( il y a 9 ans), au moment ou je passe la porte et pose le causy sur le canapé, puis la ligne du temps s’étire …Pas de journée spécifique, mais plusieurs flashback des différentes étapes de la vie de mes filles ainées (vers 6/8 ans – 10/12ans) jusqu’à leur retour à leur résidence étudiante hier, à l’issue des vacances de fin d’année. Un profonde gratitude m’envahie, jusque dans mes cellules accompagnée d’une sensation de chaleur dans tout le corps. Je finis cette séance, encore une fois, le corps, le cœur et l’esprit léger .
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merci pour cette SAP.
Je me suis projettée pour ma part dans quelques mois quand nous en aurons fini avec cette période “difficile”, quand nous pourrons repartir en vacances avec nos enfants.
Je nous ai visualisé dans une journée idéale en vacances, au bord de la mer, j’ai vu mes enfants jouer dans le sable, j’ai ressenti les odeurs de la crème solaire, du sable chaud, des embruns…
Je nous ai vu sauter dans les vagues et rire en famille.
Je nous ai vu profiter d’un bain de soleil et ensuite d’un bon repas en terrasse en famille suivi de jeux de socièté tous ensemble.
C’était que du bonheur, je me suis surprise à sentir mon sourire s’agrandir au fur et à mesure de mes visu.
Je me suis sentie comblée et pleinement accomplie dans mon rôle de maman avec mes deux loulous.
C’était top! -
Une séance tout en douceur, détente bien installée dès la SB, SDN et activation de la vitalité. Sans être maman et/ou enceinte, cette SAP a été très riche pour renforcer cette confiance au plus profond de soi de savoir faire face quoiqu’il se passe. C’était un moment de vivance très agréable, un moment de partage joyeux avec ce “bébé imaginaire”en compagnie d’amis dans un bel écrin de nature, c’était fluide, beaucoup de rires et beau. Merci Charlotte pour guider cette SAP tout en subtilité.
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Bonjour Elsy
Exactement, nous abordons l’accouchement mais finalement, en filigrane, c’est aussi cette capacité d’adaptabilité “générale” que nous renforçons. Toute la force de la sophrologie de pouvoir agir à différents degrés, dans différentes directions. (Le nombre de mamans qui disent “j’ai pu accoucher, je peux TOUT faire maintenant !”)
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Quelle belle séance, j’étais curieuse de vivre cette séance sans avoir d’enfant et sans être enceinte, et pourtant quel plaisir d’imaginer, de visualiser ce que ça pourrait être… Se sentir remplie d’amour, de compassion, de joie, de bonheur, … un moment imaginaire mais intense ! Merci pour cette guidance, j’ai terminé la séance avec un immense sourire, en me disant tout ne sera pas simple mais ça sera tellement beau ! Merci !
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Bonjour Anne-Sophie
En effet, même si c’est imaginaire, les capacités activées, les sentiments éveillées sont bien là et viennent vous “nourrir” ici et maintenant, et plus encore ^^
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Merci pour cette belle visualisation. J’ai préféré la réaliser au fond de ma chaise, je sentais mon corps mieux relâché.
Je sentais mon corps lourd, avec la sensation d’avoir le temps. Je ressentais particulièrement mes pieds relâchés.
J’ai vécu une journée positive sans avoir le sentiment de courir, un réel bonheur de vivre une journée avec mes filles de 3 et 6ans. -
Comme vous me l’avez proposé, j’ai revécu la séance, en me projetant dans mon futur statut de grand-mère.
Bien reliée à mon corps, à ma respiration, je suis rapidement dans l’accueil de ma présence.
Je me projette avec un futur petit enfant, et vis ce nouveau territoire à explorer, cette nouvelle place à m’approprier, de manière très naturelle et spontanée.
Un moment privilégié de transmission, de partage, durant lequel se tisse un lien étroit qui provoque beaucoup de joie.
Je parle, je touche, je câline, je chante, je lis ….
Je me sens épanouie, légère, sereine dans cette perspective d’un grand-maternage libre de toute autorité.
Je suis prête 😉
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Dès le début de la séance, je ressens la présence d’une migraine naissante: une pression au niveau des tempes, prises en étaux, et je prends conscience de ma mâchoire contractée.
Je me replonge dans des ressentis vécus plusieurs mois après ma 1ère grossesse lors de l’allaitement de ma fille qui a duré 9 mois.
Je revis la joie et la consécration que cela a été, tant dans mon corps que dans ma tête.
J’y suis arrivée ! le début a été difficile, mais contre vents et marées (fatigue, douleur, avis contre versés, baisse de lactation….) j’ai persévéré, et j’ai réussi !
Ma fille a 24 ans aujourd’hui et elle est magnifique ! (comme mes 2 garçons d’ailleurs ..)
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Merci Natacha
Quelles ont été les stratégies que vous avez mises en place ? Comment se sont-elles exprimées dans votre corps, votre esprit, vos émotions ?
Quels sont les sentiments qui s’éveillent lorsque vous revivez cela ?Enfin, afin de réellement intégrer cette pratique, je vous invite à la refaire en l’adaptant : et si vous vous projetiez dans une journée à venir avec un éventuel petit-enfant ? Quelles stratégies, quelles capacités activeriez-vous pour la vivre sereinement ? (Cela peut être sinon simplement vous projeter dans une journée en famille. La projection – et non la retrovivance – est essentielle dans cette pratique. Les souvenirs peuvent la nourrir mais pas pour autant la remplacer)
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Je perçois , lors de la pratique, tout l’intérêt de cette SAP “plusieurs mois après” réalisée lors de la 2nd séance dans l’accompagnement des femme.
Les éventuelles craintes liées à l’accouchement sont mises de côté ( j’ai envie de dire, ça s’est fait !! )
Dans la projection de cet après, peu importe ce qui s’est passé, bébé et maman sont là, en bonne santé, chacun a sa place, tout à la joie d’une journée de plaisirs partagés: le beau, le bien, le bon.
L’émergence des capacités, des solutions trouvées, répétées plusieurs fois lors de la pratique, permettent de se projeter positivement, et de renforcer la confiance en soi.
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La SB était très efficace je me suis rapidement détendue, une chaleur agréable à parcouru doucement mon corps de la tête jusqu’aux pieds. J’étais bien, je me sentais légère comme sur un nuage. Je me suis naturellement projetée 2 mois après l’accouchement, heureuse de voir mon tout petit bébé évoluer de jour en jour. 2 mois qui nous ont permis, à mon mari et à moi-même, d’apprendre à connaitre notre bébé, ses comportements, ses habitudes. Je nous sentais tous les 3 connectés, nous échangions des regards complices, bébé semblait apaisé. Il était comme une partie de moi, mon bien-être dépendait seulement de son bien-être. Dés lors qu’il se mettais à pleurer, j’imaginais différentes stratégies, je restais calme, tranquille et la meilleure des stratégies se mettait naturellement en place pour apaiser mon bébé. C’était une visualisation très agréable et pleine d’émotions, j’ai hâte de la partager avec mes futures clientes, en espérant leur transmettre ce bonheur!
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La détente s’est immiscée en moi dès le début de la SB, senti mon corps s’alléger, presque flotter, mes pieds qui entraient dans le sol, mes bras s’allongeant, puis avec la tension tout est revenu à sa place avec une sensation d’unité et de plénitude, une plénitude qui s’est renforcée avec le souvenir de mon fils bébé, son sourire, ses babillements, ces souvenirs sont revenus naturellement, puis la futurisation s’est plutôt faite dans une journée avec mes petits enfants, et leurs rires, leurs câlins, mes enfants adultes avec eux et une journée avec tous, unis, ce qui est rare…. mais nous profitions de ce moment, la joie d’etre tous ensemble et de rire, jouer avec les petits, en balade dans la campagne avec les couleurs de l’automne, dorée, un peu rouge et de marron, le soleil atténué mais apportant une douce chaleur et tout était parfait. J’ai abandonné avec regret ce moment si présent à ma conscience, avec en moi ce sentiment de joie et de bonheur simple, animé que par la présence des êtres chers…A refaire car beaucoup de calme et de sérénité sont restés ancrés en moi après cette pratique ainsi qu’une grande confiance en l’avenir….. Ce qui est bien en ce moment de confinement…
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Des sensations très agréables pendant cette séance.
La futurisation était à quelques jours avant Noel (dans 2 ans), l enfant a grandi, elle a de l autonomie, je cuisine et tout se passe bien.
Ce qui émerge c’est le fait d’être détendu, quoi qu’il arrive, l essentiel est là : c est le lien avec l’enfant.
Une phrase du petit prince est venue : on ne voit bien qu’avec le cœur, l essentiel est invisible pour les yeux.
Il y a la capacité de prendre du temps tout ça et de percevoir l’essentiel.
C’était vraiment très agréable
Merci -
Merci pour cette Guidance.
Je me suis à nouveau sentie détendue dès la SB. Le SDN m’a permis d’évacuer anxiété et chagrin que je ressens vis à vis de ma fille en ce moment.
La futurisation m’a permis de naviguer dans plusieurs projections idéales et cela fait un bien fou de se sentir si paisible.
J’ai ressenti beaucoup d’amour, de calme, de positivité…
Pratique à refaire et refaire ? -
Une sensation très forte dans la présence de mon visage , beaucoup de forme apparaissent et la présence de la partie au dessus de ma bouche très présente comme engourdie par des pétillements, puis un mouvement asymétrique de ma bouche vers le bas à gauche très surprenant, une forme de cœur dans la présence de mes 2 joues
conscience que je n’avais pas tout relâché quand tu as dis de relâcher un peu plus à chaque respiration. Ca m’a relâchée de suite
beaucoup de bâillements et de pensées de mes occupations actuelles qui m’ont fait décrocher plusieurs fois
Des bulles d’air se sont libérées de mon estomac
Dans mon ventre ma respiration fait comme une vague encore asymétrique et encore vers le bas à gauche. Pleins de petits tiraillements désagréables dans le bas du ventre et sur les cotes
Besoin de faire une 2eme tension douce car conscience de ces tensions dans le ventre – 1ere tension une forme ronde d’une couleur violette très nette derrière mes paupières
SDN avant de commencer une forme d’étoile étincelante brille devant moi – évacuations de préoccupations actuelles sans lien avec une naissance un BB
J’ai eu du mal à visualiser un jour futur avec un BB puisque mes enfants sont grands, j’ai décidé de prendre un jour de ma vie future sans relation avec un BB mais sur laquelle j’avais envie de travailler mais à un moment où tu parles du sourire du BB, j’ai visualiser une journée passée agréable, ave la famille en vacances quand mon fils était BB, puis je suis revenue à ma vie actuelle et ai visualisé une situation comme j’aimerais la voir dans l’idéal. J’ai ressenti des sensations de toucher , de chaleur, de couleur, de fierté, de confiance en moi, de ma valeur, même des vibrations réelles dans mon corps. Mon corps se redressait au fur et à mesure comme si j’allais me lever – pas envie de faire la reprise
Merci beaucoup Charlotte même si ma visualisation n’était pas dans le thème 🙂 -
Détente profonde de la tête jusqu’aux pieds avec la SB, j’ai ressenti bcp de fourmillements dans la tête et dans les pieds, très agréable. Un vrai moment de relâchement. Pour la futurisation, je suis partie en aout 2021 lors de nos prochaines vacances, qui seront les 1eres vacances de bébé qui aura entre 4 et 5 mois. Nous apprenions tout en douceur à nous familiariser a cette nouvelle étape de notre vie. Moments de complicité, de joie, de douceur, de découverte… un sentiment de quiétude ici et maintenant.
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Début de pratique tout en douceur pour installer la détente que je perçois très vite .
Je me replonge après mes grossesses et des sensations apparaissent , mes cellules se souviennent, des sensations, tensions au niveau des seins, du bas du ventre.
Je revois un moment heureux partagé en famille, les grandes soeurs, heureuses , nous accompagnant dans le change de la petite dernière, l’admiration de chacune pour ce petit être, la fatigue portée par la joie, l’harmonie de cette journée ou chacun trouve sa place.Des odeurs accompagnent cette journée, cette odeur de bébé, la douceur et la chaleur de sa peau.
Un sentiment de plénitude, de ne faire qu’un .
Au fur et à mesure des sensations corporelles, de tensions qui accompagnent chaque instant.
Comme si mon corps revivait toutes ces émotions.
Une journée pleine d’amour .
du positif seulement du positif , de la fierté, de l’amour……………
Merci-
Bonjour Madalena
J’aime beaucoup votre “la fatigue portée par la joie”, c’est tellement juste, et tellement ce que nous pouvons apporter avec les pratiques de futurisation.
Merci !
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J’ai “plongé” je dirai dés la sophronisation de base , la détente, la perception de tout mon corps, la tension douce qui met des fourmis et de la chaleur dans tout le corps, le déplacement du négatif que j’ai vécu en y mettant mon anxiété quant à mes enfants ado et jeune adulte, un vrai soulagement d’évacuer ce stress pour retourner à une sérénité et que les choses apparaissent comme elle le sont vraiment…
Dans la SAP je me suis projeté naturellement dans quelques mois quand mes enfants auront fini leurs études et leur début de vie autonome…un repas moi qui termine mes rendez-vous sophro du matin mon mari qui prépare le déjeuner, les enfants qui arrivent, beaucoup de rire, de joie…la fierté de voir tout le chemin parcouru pour leur éducation et que malgré certaines embûches tout le monde est heureux…
Je me sens dans la pause d’intégration tellement sereine et fière de mon travail de maman…fière de l’amour qui nous unit tous …Merci pour cette séance elle est tombée à point nommé pour moi!-
Bonjour Céline
Merci pour le sourire que vous faite naitre sur mon visage en vous lisant !
C’est une pratique tellement utile tout au long de notre vie !
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Mon corps se relâche très vite, il devient lourd sur la chaise et je ressens beaucoup de chaleur à l’intérieur. Je suis comme dans une bulle légère et toute chaude.
La SAV active mes cellules et je sens que l’énergie et la force reviennent.
Mes filles étant grandes, je n’ai pas réussi à retourner dans le passé mais je me suis projetée dans une journée idéale de vacances en famille. Journée qui n’est pas arrivée depuis longtemps et qui m’a fait beaucoup de bien.
Retrouver et vivre des moments de partage, d’échange mais aussi de rire et de contact qui sont de moins en moins présents.
Je me suis sentie légère et libérée de tous mes tracas et de mes interrogations quant à mon avenir.
J’étais dans le partage et l’amour avec ma famille et j’ai ressenti un calme et une profonde sérénité m’envahir.
Cette capacité de pouvoir revenir au calme et d’être plus sereine je sais qu’elle est là en moi.
C’était une journée magnifique que je revivrais avec beaucoup de plaisir.-
Bonjour Caroline
Merci pour votre phéno toute en douceur et que je sens si riche pour vous !
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J’ai beaucoup apprécié la manière dont on peut choisir librement notre moment du futur sans trop de détail, pour nous permettre de mieux rentrer dans la sophro et de vivre cette journée à notre convenance et dans la sérénité. J’ai réellement vécu ce calme, cette quiétude d’une journée du quotidien avec mes enfants…en laissant mes capacités émerger en me voyant m’adapter dans mes tâches du quotidien selon les aléas qui se présentent à moi.
C’était une belle expérience, un moment positif que je grave en moi…pour les journées qui se montreraient moins évidentes dans le futur…:-)!
Merci encore une fois pour cette sophro dont je mesure toute l’importance dans l’accompagnement d’une future maman!-
Bonjour Hélène
Oui, c’est une pratique tellement facilement adaptable à tous les moments de nos vies !
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J’ai eu beaucoup de difficultés à choisir le lieu et le moment…Partagée entre:
– Noa à 4 mois au Maroc et les souvenirs liés à l’adaptation au pays et au 1° voyage de bébé…
– Noa à 5 ans au Costa Rica dans les parcs nationaux avec les animaux…et là c’est une projection…
Dans les 2 cas, j’ai souvenir ou je projette des difficultés auxquelles je m’adapte… je prends conscience des capacités que j’ai développer depuis sa naissance et en développer d’autres ne me fait plus peur… je me sens capable, assurée et fière d’être maman tous les jours.
J’ai acquis la Capacité de Maman et j’en suis fière, je suis sereine et en accord avec celle que je suis, j’ai confiance en moi, en moi bébé, en mon conjoint et en nous 3.-
Bonjour Stéphanie
Cela a dû être une sacrée vivance, avec des allers-retours entre le passé et le futur, mais finalement, c’était peut-être une adaptation de la pratique d’intégration tridimensionnelle des capacités. Quoi qu’il en soit, vous restez totalement dans l’intentionnalité : renforcer les compétences parentales !
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Après une deuxième vivance…
Après la SB, mon corps est plus détendu et mon mental plus posé. Mes pensées se calment et j’accueille ce moment de plénitude.
Grace à la SDN je ressens un relâchement de chaque partie de mon corps, moins de tensions.
Je sens que ma respiration est plus ample, plus douce.
La futurisation est une journée à l’océan avec mes 2 enfants et leur papa.Journée délicieuse, apaisante, et gourmande. Un vrai moment de bonheur.
A la fin de la pratique, je me sens femme , mère et libre…-
Bonjour Aurélie
Je valide avec plaisir cette deuxième phenodescription 😉
A très bientôt !
Charlotte
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J’ai eu un peu plus de mal à me mette dans la séance d’aujourd’hui… pas de ressentis particuliers.
Merci pour cette séance Charlotte. -
Je sortais d’une séance de relaxation, la SB a été un peu difficile, j’ai lutté pour ne pas m’endormir. La posture dynamique m’a permis de ne pas sombrer et l’activation aussi. J’ai choisi de me projeter dans les mois à venir, mon “bébé ” a 10 ans et j’avais envie de laisser des stratégies venir à moi pour ce début de pré-adolescence. Je n’ai pas été génée par le mot “bébé ” ou autre. J’ai vécu des frottements plus “actuels” et j’ai été surprise par la simplicité des solutions et aussi de ma sérénité. Au moment où la nuit est évoquée, j’ai ressenti un soulagement et du bien-être. J’ai visualisé un réveil et un rendormissement immédiat. Ma fille s’était levée pour boire seule. Je l’ai entendu et me suis endormie.
J’ai été surprise par cette facilité à vivre les choses bien que le terpnos ne soit pas en lien avec l’age de ma fille.
Merci, je ferai à nouveau cette SAP avec des “frottements” en étant moins dans la vision positive mais plus réaliste. -
J’ai pu me détendre complètement grâce à la SB, la SDN et l’activation de la vitalité.
Ensuite je ne savais pas très bien à quelle période j’allais bien pouvoir penser. En effet mes enfants sont très grands. C’est alors que sont apparus des moments de vie avec mon fils, âgé aujourd’hui de 16 ans, des moments de joie à travers les grandes étapes de sa vie. Je me suis rappelée les stratégies mises en place pour l’endormir grâce à la lecture d’histoires mais aussi des petits massages de son visage…tous ces moments doux qui nous faisaient du bien.
Puis il est apparu dans les différents âges scolaires, au moment de la rentrée avec son lot de stress, des moments de longs échanges pour essayer d’adoucir ses peurs et ses angoisses ; j’ai même fait appel au papa lorsque je n’y arrivais pas. Tantôt j’étais calme et sereine, tantôt mon coeur battait fort car je n’étais pas certaine de mes choix mais je prends conscience que d’essayer c’est déjà trouver une solution même si elle n’est pas totalement efficace, elle nous permet d’avancer.
Je comprends mieux cette idée de futurisation et son intérêt pour trouver des stratégies. Ça me parle aujourd’hui.
Mon fils vient de quitter le domicile pour poursuivre ses études à 900 km …je m’y suis préparée mais on ne l’est jamais assez dans la réalité, mais à travers cette sophronisation j’ai réalisé que j’avais su mettre des stratégies en place et je me suis projetée à son prochain retour en essayant de gérer mes émotions à son nouveau départ pour plusieurs semaines….positiver, vivre l’instant présent, avoir confiance en l’avenir…tout s’est bousculé dans mon esprit. Mais j’ai le sentiment de faire mon possible et ce qui a de mieux pour lui. Sophronisation à refaire pour travailler sur le sujet. C’est une aide précieuse pour prendre confiance ! merci Charlotte -
J’aime beaucoup vos SB très relaxantes : corps lourd et chaud, respiration ample, profonde et abdominale. Sensations de picotements notamment dans les mains et dans les doigts.
SAP : Calme, confiance, sérénité et je ressens les ressources et les capacités que je porte en moi, la pratique me permet de les laisser émerger, de prendre conscience qu’elles sont déjà là, et cela me permet de m’y relier pour les rendre plus présentes, pour les conscientiser et donc les renforcer. -
Bonjour,
merci pour cette séance.Mon corps se détend lors de la SB et SDN.
Mon fils est grand maintenant et je n’envisage pas d’autre grossesse. Je vis un patchwork de scènes avec mon fils à différents âges. Je suis le fil de la journée, mais à différents âges ! Il me vient les moments positifs mais aussi certains plus difficiles. Je me revois alors avec mes ressources de l’époque ou alors je me visualise faisant autrement. Je prends conscience de mes capacités pour faire face aux difficultés actuelles avec mon enfant de 11 ans. Cela me renforce.Sur le plan sophro, je me sens enrichie dans ma compréhension des SAP de manière générale. Merci !
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Merci Charlotte pour cette belle séance, je me suis projetée dans 4 ans… mes bébés auront 2x6ans et 1x8ans. Nous partions en caravane au camping avec mon mari, que du bonheur! Nous avons joué aux cartes, j’entendais des fous rires, j’ai perçu la complicité de mes enfants, ils m’aidaient à mettre la table de midi, puis l’après midi nous les avons confié à la « garderie »et comme je les savais heureux et en sécurité j’ai pu me détendre avec mon mari, discuter avec lui de tout de rien sans être interrompu ça fait du bien! J’étais heureuse, je sentais le sourire sur mes lèvres. Puis le soir au coucher les enfants se chamaillais alors j’ai décider de les faire participer à la lecture d’une histoire avant de dormir. J’ai dormi profondément et ça aussi ça fait du bien! Le petit réveil nocturne un peu d’eau, un gros câlin et tout le monde rendormi aussitôt. Le réveil ils sont venus tout les 3 nous câliner puis nous ont laisser nous reposer encore un peu et son parti prendre leur petit déjeuné tout seul, et je les écouter échanger c’était trop mignon. Mes capacités la patiente et l’amour.
Étrangement lors de la futurisation je faisais des petits retour vers le passé, souvent lorsque vous évoquiez
« le bébé » cela me renvoyait à des images des 1er mois avec les jumeaux et ma petite de 20 mois, Qu’elle folie merveilleuse!! Du travail à la chaîne avec mon mari, moi de jour et lui de nuit… une véritable équipe de choc. Avec toujours en capacité la patience et l’amour.Je fais le lien entre les 2, ma fierté d’être arrivé jusqu ici avec patience et amour et l’envie sous-jacente d’être un peu plus libre, de retrouver plus de temps avec mon mari…
Merci encore.
Je comprends parfaitement l’intérêt de cette séance pour accompagner les mamans afin qu elles identifient leurs capacités, leurs ressources pour traverser toutes les épreuves avec sérénité.
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Encore une fois, une très belle découverte, mon corps s’est largement détendu, mon mental s’est apaisé.
Au delà de trouver la formation passionnante je trouve les séances très pertinentes. De proposer en tant que Sophrologue tout un cheminement à la future maman dans ses vivances (la respiration, le chemin du bébé au travers des organes clés, le chemin vers la maternité, le jour J avec le lieur ressource, et ici l’après naissance.)J’ai vécu cette séance en étant complètement apaisée avec mon bébé, 3 semaines après sa naissance, d’abord seule et puis en présence des parents de mon conjoint, sous le signe de la confiance, je laisse facilement ma petite fille dans les bras de sa nouvelle famille.
De manière apaisée, je réponds à ses besoins, j’accueille ses pleurs, je la contemple dans son sommeil, je suis en lien et en accordage avec ce petit être.
Je me préserve dans mon espace afin de ne pas me laissé envahir par le stress, mais plutôt par la quiétude et la paix.Tout est cocon de douceur, une harmonie règne dans notre foyer. J’ai confiance en moi en mes capacités profondes.
Beaucoup d’amour et de respect pour ce petit bébé.
Dans l’ici et maintenant, je me sens complètement épanouie dans mon nouveau rôle de maman, et en phase avec moi-même.Un grand merci !
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Bonjour,
Merci pour cette pratique, qui m’a permis de visualiser le départ en weekend. Cela me permet de l’envisager un peu plus sereinement. J’ai fais le plein de positivité, de moments tendres et joyeux. Je me sens sereine, ancrée tout en étant légère. Merci pour cette pratique!
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J’ai ressenti un relâchement de toutes les parties de mon corps et en particulier du bas de mon corps, avec une respiration aisée et le mot “paix” accompagnant mes expirations et se diffusant autour de moi comme une protection, ainsi qu’, une détente agréable.
La futurisation : une journée harmonieuse et joyeuse à la campagne avec mon conjoint et notre bébé, a permis le renforcement de mes capacités de confiance en l’avenir, en la vie, mes capacités de sérénité, de confiance à être mère et d’acceptation de ne pas être la mère idéale et parfaite que j’espérais mais la meilleure mère possible pour mon enfant avec le renforcement de la valeur famille et des liens forts tissés entre le trio que constitue notre famille, de la place importante du papa et de son rôle dans l’équilibre et l’harmonie de notre famille.
A la fin de cette pratique, je me sentais libre et totalement imprégnée par une sensation d’amour, de douceur et de calme. -
Merci Charlotte pour cette pratique,
j’ai passé un super moment de projection et un relâchement dans tout mon corps, ces moments positifs qui s’inscrivent dans mes tissus pour garder en mémoires ces moments, projections de moments de vie, avec la famille seule avec le bébé , beaucoup de possibilités, un vrai moment de bonheur, puis de renforcer avec les capacités , c’est très puissant j’adore
Super séance merci -
Pratique agréable qui laisse à mon esprit 3 mots : fierté, sérénité et tendresse. Cette journée positive remplie de sourire et d’amour dans ce nouveau trio. De la bienveillance dans le couple lors des pleurs et beaucoup d’amour lors des portages en peau à peau. J’ai pu percevoir mes capacités de gestion du stress de la gestion d’une vie de travailleurs indépendants avec un enfant en bas âge, de gestion des émotions moi qui suis une personnalité hypersensible. Je n’ai perçu que du positif et le bien être procuré par cette sophronisation est envoûtant. A refaire avec des moments plus délicats pour percevoir de nouvelles ressources. J’ai hâte !
Je me rend compte à quel point j’ai changé intérieurement, depuis le début de cette masterclass mes peurs s’envolent peu à peu et ma sérénité au quotidien est renforcée, merci Charlotte
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Pratique rassurante. Je me suis visualiser avec un bébé quelques mois après sa naissance.
Je me sentais dans un état d’esprit positif, d’accueil. Heureuse, à l’écoute et en connexion avec mon bébé.
J’ai ressenti de la sécurité dans cette projection, j’ai perçu mes capacité et mon état d’être pendant cette journée, j’avais le sourire, sentiment de joie et de tendresse. je suis également rassuré sur l’après naissance grâce à la sophrologie et les cours précédent. On peut se préparer pour vivre aux mieux ces moment de nos vie, ces grand changement de nos vie si positif.-
Bonjour Romane
Que de positif ! cela fait plaisir à lire !
Merci pour cette phéno !
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Bonjour Charlotte,
J’ai dû refaire une seconde fois la séance, je crois que plus ou moins consciemment je faisais de la résistance à me projeter avec un nouveau bébé, mon fils étant encore tout petit.
La sophronisation de base m’a immédiatement amenée à un état de détente totale, avec une agréable sensation de lévitation de mes pieds. Le sophro déplacement du négatif m’a fait mettre le doigt sur ma peur de ne pas réussir à prendre soin correctement de deux enfants et sur la culpabilité vis à vis de mon aîné. Peur et culpabilité que j’ai réussi à expulser avec la respiration, me laissant une impression de légèreté dans le thorax et le bas ventre. L’activation de la vitalité m’a cette fois-ci procuré la sensation qu’un fluide frais et pulsé circulait dans mes membres supérieurs et inférieurs, je me suis vraiment sentie pleine d’énergie.
Lors de la SAP, je me suis projetée 2 mois après la naissance de mon second bébé, dans une journée en semaine de la vie quotidienne. Je me suis vue me réveiller reposée avant tout le monde, prendre le temps de déjeuner et de me préparer sereinement, puis de préparer le petit déjeuner de mes deux enfants. Je réponds de suite aux premiers appels de mon bébé qui se réveille. Ses sourires me procurent émerveillement et frissons de bonheur. Les gestes routiniers et tendres du change et de l’habillage me font prendre conscience de ma compétence de maman. Je respire son odeur et savoure la chaleur de son petit corps en lui donnant le biberon dans le calme, cela me procure un sentiment de plénitude. Mon aîné, âgé à ce moment-là de 3 ans, se lève à son tour. Je m’occupe de lui dans la bonne humeur, pendant que mon bébé est installé tranquillement dans son transat. Sentiments de joie, d’amour et de fierté en visualisant mes deux enfants interagir et se sourire, réchauffant mon buste et me faisant sourire. Puis nous partons déposer mon grand chez la nounou, bébé blotti tout contre moi dans l’écharpe.
La journée en duo avec bébé se déroule en toute sérénité, alternant biberons, change, nettoyage de régurgitations, chants, papotages dans le transat, dodo dans l’écharpe. A un moment j’essaie de le coucher dans son lit mais il n’arrive pas à trouver le sommeil et pleure. Je le berce dans mes bras en activant ma capacité de patience avec une profonde respiration. Je sens mon corps se détendre, mes bras se décrisper et bébé s’endort. Vient l’heure d’aller récupérer mon grand chez la nounou, sur le retour les deux pleurent. A nouveau j’active mes capacités de patience et de calme en respirant profondément. je sens mon crâne s’alléger et mon visage se lisser.
Mon compagnon rentre du travail peu de temps après et s’occupe de notre aîné, tandis que je console et câline bébé qui hurle à cause de ses coliques. Malgré les pleurs intenses, je garde ma patience, mon calme et ma bienveillance en visualisant mon moment ressource. Sensation de légèreté dans ma poitrine et bienveillance absolue envers bébé qui finit par s’apaiser. La nuit est calme et reposante, bébé se réveille une fois au milieu de la nuit pour être changé et manger. Agréable sensation de sérénité et de fierté au moment de me rendormir.A l’issue de la séance je me sens pleine de confiance en mes capacités de maman et je sens mon corps et mon esprit sereins. Merci pour cette belle séance que je referai à titre personnel !
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Bonjour Alexandra
Tellement de “réalisme” dans votre phénodecsription ^^ Nous sommes complètement dans le “idéal mais réaliste” si nécessaire aux futur.e.s parents !
Je lis toute la puissance de la pratique dévoilée dans votre vivance, je vous sens” préparée”, “nourrie”. Objectif atteint !
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Bonjour,
Après cette SAP plusieurs après l’accouchement, je me suis retrouvé avec un large sourire sur le visage, mon “champs des possibles” s’est élargi voire même tout simplement est “né”
Après la sophronisation de base qui me permet une grande détente notamment dans le haut du corps épaules et dos relâchés, je vis le déplacement du négatif avec intensité dans l’expiration et l’activation de la vitalité me donne de la force dans les jambes, les pieds comme si je me sentais bien ancré. Lors de la SAP le moment choisi est apparu comme une évidence, avec l’arrivée d’un 2ème bébé et la gestion de l’aîné. Le point central de l’organisation de ma journée étant la dépose à l’école en gérant le bébé et en répondant aux besoins de chacun selon leur âge, en respectant leurs besoins et étonnamment plusieurs stratégies me sont apparues dans la résolution de “mes problèmes”, ouvrant mon champs des possibles sur cette journée,et bien au delà…j’ai ressenti de la joie mais surtout une certaine prise de recul sur le déroulé de la journée notamment au moment du repas et du coucher, m’autorisant à me dire que même si la journée ne s’est pas passée comme je l’avais imaginé au départ tout le monde va très bien et les stratégies auxquelles je n’avais pas pensées ont permis que tout se passe bien. Et cette phrase au cours de la visualisation : “à chaque fois que nous respirons nous inscrivons en nous la présence de nos capacités”… m’a été d’un bénéfice très intense pour le ressentir dans mon corps.-
Bonjour Céline
Je vois à travers cette phéno que vous avez bien compris et intégré tout le potentiel de cette pratique. Merci de l’avoir mise en lumière pour nous !
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La tension douce et la SDN m’ont particulièrement fait du bien pendant cette sophronisation. J’ai eu la sensation de ressentir chaque muscles se relâcher et d’évacuer chaque sensation désagréable.
J’ai ressenti une légère sensation de vertige mais assez agréable.Durant la futurisation, j’alternais entre image de mon bébé de quelques semaines, des moments très tendres, très apaisants. Je me suis visualisée les cheveux plus long comme par soucis de réalité. Si je dois vivre ce moment, ce sera dans quelques mois, alors j’aurais les cheveux plus longs. Cela me fait sourire à posteriori. Et parfois, je revenais à la réalité, ” je n’ai pas d’enfant mais alors comment je pourrais gérer les pleurs de mon bébé?…” Je n’ai pas réussi à faire émerger des stratégies mais plutôt des questions.
A force de s’entraîner, je pense que je pourrais ces fois là trouver des solutions. Très belle visualisation! Merci !-
Bonsoir Saira
Vous avez tout compris l’intérêt de cette pratique !
Renforcer des capacités oui mais également faire émerger des questionnements, peut-être même des peurs qui peuvent être ainsi identifiées, reconnues, accompagnées. Et ainsi, à chaque pratique, la femme peut doucement faire émerger ses inquiétudes, ses questionnements, ses peurs qui trouveront peut-être une solution lorsqu’elle abordera cela avec une personne compétente (son conjoint, sa sage-femme, une amie… selon la problématique soulevée) ou bien en émergeant lorsqu’elle vivra à nouveau cette pratique.
Acceptation progressive.
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Suite à la pratique de cette séance, je me sens prête à trouver des stratégies positives après la naissance de mon bébé (quand je déciderai d’en avoir un dans la vie réel et que je me sentirai prête) en ayant un esprit calme et tranquille.
J’ai vécu la paix et le calme pendant toute la séance. La joie et l’amour aussi en me voyant profiter de ma famille dans un future idéal, et en gérant les petits soucis du quotidien avec une conscience sophronique. J’ai même ris en imaginant les situations éventuelles qui pourraient se produire, comme un bébé qui vomit, un bébé que l’on baigne et qui pleure, un bébé qui salit ses vêtements propres, ou qui urine en même temps que l’on change ses couches, etc.
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Bonsoir Désirée
Même si vous n’avez pas d’enfant, votre phéno montre en tout cas que vous êtes réaliste sur ce qu’est “vivre avec un bébé” ^^ Et vivre cela dans la joie et les rires, quelle force (pour aujourd’hui, et pour votre futur, qu’il soit avec un enfant ou non).
Merci pour ce sourire que vous m’offrez en lisant votre phéno.
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Je viens de refaire cette séance pour m’entrainer à la pratique. Et une question me vient à l’esprit. Fait-on prendre la posture isocay à une femme enceinte dont le ventre commence à être proéminent … cela fonctionne ? ce n’est pas trop inconfortable pour elle ? Surtout au moment, où il faut mettre les coudes en appuis sur les cuisses. Certaines pourraient être gênées par leur poitrine et la forme de leur ventre non ?
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Bonjour Céline
Très bonne question !
En fait, toutes mes pratiques ont été enregistrées pour des sophrologues d’où les changements de posture pour VOUS permettre de bien intégrer la pratique.
Pour les clientes enceintes, à vous de voir 😉
Dans les faits, elles restent souvent en posture assise ou semi-allongée. Je leur propose parfois en posture du 3ème degré qui libère le ventre et est agréable enceinte.
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Bonjour Charlotte,
Merci pour cette séance, j’ai ressenti la vitalité lors de la SAV, c’était très puissant, comme des vibrations, des ondes qui se baladaient dans mon corps, j’ai adoré. 🙂 Ensuite, ça n’a pas été aussi facile pour moi au début parce que j’ai vraiment essayé de me mettre dans la peau d’une femme qui attend son bébé. J’ai donc imaginé une journée avec mon fils de 1 mois en essayant de ne pas coller à des journées que j’aurais déjà vécu pour rester vraiment dans l’imaginaire. Et une fois que j’ai pu mettre toute la scène en place, ça a été beaucoup plus facile pour moi, je me suis laissée emporter. Et avec beaucoup de plaisir, j’ai vécu cette journée comme j’aurais aimé la vivre, simplement mais en profitant au maximum de mon bébé, le toucher, le regarder, le sentir, le câliner sans me laisser parasiter par des pensées. En ressentant toutes ces sensations, j’ai eu l’impression de ne pas avoir autant profité dans la réalité. A cette époque là je n’étais pas en pleine conscience comme je le suis aujourd’hui. Vivement ma prochaine grossesse que je puisse revivre tout ça 🙂
Merci à toi pour cette prise de conscience. -
J’ai vécu une superbe journée avec mon bébé qui avait alors environs 2 mois. Le réveil et le sourire du matin, ce sourire rempli d’amour, de bonheur de se retrouver.
Puis le cours de la journée avec beaucoup de dialogues, d’échanges de regards et des petits sons de la part de mon bébé qui essaie de me parler. J’avais l’impression de vivre totalement en harmonie avec lui, nous étions en symbiose. Vers la fin de la journée le retour de mon compagnon de son travail, la joie, le soulagement de le voir arriver, il va pouvoir m’aider avec les tâches de la maison et les soins du bébé. Quand vient le soir arrivent des pleurs du bébé que nous n’arrivons pas à calmer, ma douleur de l’entendre pleurer ainsi, mes doutes quant à mes capacités à le calmer, l’air perdu de mon compagnon, la tension que cela crée entre nous puis une idée me vient, je mets mon bébé en écharpe et nous sortons prendre l’air tous les 3. L’air frais et le contact calme notre bébé, je respire à nouveau tranquillement, je suis fière de moi, je me sens confiante. Nous sommes tous les 3 heureux, mon cœur et mon corps sont remplis d’amour.
Merci Charlotte pour cette pratique qui m’a rempli d’amour pour le reste de la journée! -
Je me suis proposée cette pratique dans le cadre temporel qui est le mien, avec ma fille de cinq ans.
Tensions au niveau des épaules. Sensation de ma présence corporelle. Bruit de la pluie à l’extérieur qui m’apporte du calme. Simplicité de la posture qui permet de me centrer rapidement.
Je suis un support et un soutien affectif pour ma fille. Sensation de sa tête posée contre mon ventre et de la douceur de ses cheveux sous ma main. Le lien se fait dans un échange entre donner et recevoir. C’est l’existence de mon enfant qui fait de moi une mère.
Puis, ce sentiment s’élargit à mon activité professionnelle. Jaillissement de l’énergie qui part de mon abdomen dans une ouverture à l’autre, que je peux venir rencontrer et soutenir. Ancrée dans ma biologie et dans mon affectivité phronique radicale, la notion de parentalité me permet d’élargir cette dimension à des champs plus larges de mon existence.-
Bonjour Violaine
Je valide cette phénodescription.
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Difficile pour moi de faire cette séance qui ne correspond pas à ma réalité objective n’étant pas enceinte. Cette séance peut être proposée en SAP pour une personne qui s’inquièterait particulièrement de sa vie après la naissance de son bébé. Dans le cas contraire, je préfère laisser à la personne le choix de la temporalité pendant la séance afin que cela résonne davantage avec sa vivance et non avec un cadre défini conceptuellement avant de démarrer la séance. Le choix de la temporalité peut être également modifié pendant la séance en fonction de ce qui émergera. Je préfère donc ne pas donner de contenu aussi précis à mon terpnos logos.
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Bonsoir Violaine
J’entends vos arguments.
Deux choses :
1. Chaque sophrologue est évidemment libre de proposer les séances qu’il veut. Et de les adapter à la personne qu’il accompagne. Quant à la temporalité, je propose une temporalité très vague pour justement ouvrir le champ des possibles. Il n’y a rien de précis dans ce TL justement.
2. Cette séance est une séance centrale dans les accompagnements car c’est celle qui permet de faire un travail à la fois capacitaire et existentiel. Et c’est CE travail qui va justement permettre aux femmes de renforcer leur parentalité en se confrontant à une réalité, fût-elle imaginaire. C’est d’ailleurs ce qui différencie le travail sophrologique pur de la préparation à la naissance des sages-femmes.
Je vous invite à y réfléchir.Enfin, j’attends votre phenodescription concernant cette pratique qu’il est très facile d’adapter à votre réalité objective. Cette phenodescription est obligatoire pour valider la masterclass 🙂
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En cette période, cette futurisation fait du bien au moral. Pour ma part j’ai choisi une journée que l’on avait programmé de faire en famille mais qu’on a du reporter.
Durant la séance je me suis vu avec mes enfants, mon conjoint, tout le monde était souriant, heureux, joyeux de passer cette journée tous ensemble sans chamailleries ou l’on arrivait a satisfaire les envies de chacun. De visualiser le bonheur et les yeux remplient d’étoiles de mes enfants me donne de la joie, du bonheur et de l’amour. Ces sensations m’ont boosté pour le reste de la journée. Cela m’a permis de renforcer ma valeur famille, ma capacité de confiance. Et maintenant j’ai hâte de pouvoir vivre réellement cette journée attendu par ma famille.Merci Charlotte pour cette séance qui m’a mis du baume au cœur
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Bonjour Céline
Quelle belle vivance : des sensations, qui laissent émerger des renforcements de capacités, qui laissent émerger des valeurs, qui permettent l’installation d’un sentiment ! Wahou ! Que de degrés parcourus en une seule pratique ! Que de structures activées en une seule pratique !
Bravo !
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J’adore cette séance de renforcement des capacités. La détente s’installe rapidement et mon corps est bien relaxé, mon esprit calme et attentif à la guidance.
Je me vois après le confinement par une belle journée de printemps. Entourée de mes enfants et mon époux. Nous sommes heureux, la journée est douce. Mes enfants sont encore petits et peuvent être remuants. Mais le calme, la sérénité et l’empathie qui m’habite à ce moment me permet de les gérer avec bienveillance.
Je ressors de cette séance avec la présence de ces capacités bien encrées en moi.
Je me sens confiante, calme, sereine.
Merci pour cette guidance.
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Bonjour Céline
“Calme, sérénité et empathie”, quelles belles capacités à vivre et à renforcer ! Merci pour votre phénodescription !
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Phénodescription
Je suis détendue Tout d’abord je prends conscience de la forme de chaque partie du corps qui se détend petit à petit Puis j’évacue les tensions loin très loin Puis j’active mon énergie , je sens de la chaleur au niveau de mon corps
Puis je me vois dans cette journée , je choisis une journée cet été , en famille , après le confinement et où la liberté de mouvement de mes actes est totale
Je me sens libre , sereine aussi tout le long de cette journée Je ressens la capacité de confiance , de sérénité , je suis remplit d’amour pour ma famille , de joie d’être avec eux
Je suis heureuse tout l e long de la journée et ce jusqu’au lendemain matin , je suis en paix avec moi même et pleine d’énergie Je la ressens encore fortement en moi
Merci pour ce moment -
Phénodescription
Je suis détendue Tout d’abord je prends conscience de la forme de chaque partie du corps qui se détend petit à petit Puis j’évacue les tensions loin très loin Puis j’active mon énergie , je sens de la chaleur au niveau de mon corps
Puis je me vois dans cette journée , je choisis une journée cet été , en famille , après le confinement et où la liberté de mouvement de mes actes est totale
Je me sens libre , sereine aussi tout le long de cette journée Je ressens la capacité de confiance , de sérénité , je suis remplit d’amour pour ma famille , de joie d’être avec eux
Je suis heureuse tout l e long de la journée et ce jusqu’au lendemain matin , je suis en paix avec moi même et pleine d’énergie Je la ressens encore fortement en moi
Merci pour ce moment-
Bonjour Marielle
Merci pour cette belle phéno riche de capacités, de paix et d’énergie, de liberté et de sérénité.
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Pratique profonde et puissante. Mon corps est devenu lourd, je sentais même le poids de la peau de mes joues et mon visage, je pesais 2 tonnes, j’ai ressenti à plusieurs reprises comme un basculement dans une sorte de sommeil à l’expir pour ensuite revenir à l’inspir dans un état de conscience plus éveillé pour poursuivre mentalement le voyage vers la journée après la naissance.
La liberté évoquée par votre voix m’a directement incitée à prendre appui sur le dossier pour plus de confort et à ce moment , j’étais tout d’abord au lendemain du confinement et j’ai repris ma vie le matin c’était comme une renaissance avec la poursuite des séances de groupes autour de la naissance, que j’avais dû arrêter après une séance . Et ensuite sur la même journée je partais en famille faire le voyage que je devais faire et qui a été annulé. Tout se passait bien, j’étais en sécurité et la vie avait une saveur différente, plus intense, plus consciente. Merci cette séance mon donne du courage de la force et de l’espoir .
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Bonjour Laurence
C’est en effet une pratique qui est très parlante en cette période de confinement, au-delà de la “simple” maternité.
Force et courage pour les jours et semaines à venir !!
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Bonjour Charlotte,
Merci pour cette séance qui prend tout son sens en ce moment , se projeter positivement dans quelques mois !
Phénodescription : je relâche les parties de mon corps, je focuse sur les machoîres , joues, gorge. Je prends conscience du trajet de l’air, de l’amplitude plus forte en fin de séance. Je me vois le matin avec mon bébé, tranquille, calme au réveil , sourire, en même temps je ressens l’ancrage de mon corps dans le sol à travers les pieds, assise solide. Je prends conscience de la machoîre et gorge qui se resserrent et je me centre à nouveau sur le rythme de la respiration. Je me vois travailler , préparer le retour à l’activité, le bébé à côté, il grandit et bouge de manière autonome. Je me concentre à nouveau sur la respiration abdominale. le mot calme, sérénité apparaissent, je fixe dans mon esprit, je synchronise avec respiration, focus avec ma respiration au niveau de l’abdomen. Je me sens plus forte en fin de séance.
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Bonjour Claire
Il est vrai que cette pratique est effectivement sensée dans cette période de confinement et d’inquiétude.
Merci de cette phenodescription qui nous rend plus fort.e.s !
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La détente s’est installée rapidement. J’ai pris plaisir à être attentive à tous les phénomènes physiques qui se manifestaient dans les différentes parties du corps au fur et à mesure qu’elles étaient citées dans le TL. Je n’ai pas ressenti la présence de l’énergie.
Je suis restée en posture d’accueil pour la futurisation, toujours gênée par mon épaule, et je me suis laissée bercer par votre voix.
Au début j’ai eu un peu de mal à choisir la temporalité et finalement quand mon choix s’est fixé j’ai vécu, revécu, pleinement une journée avec mon bébé. Les tétées, les changes, le bain, les câlins, le peau à peau, la sieste, moi lui parlant… Seuls ensemble, une journée sans tension ni pour lui ni pour moi. Et le soir, le papa qui rentre, qui intègre notre bulle de sérénité.
J’ai ressenti des sensations d’amour, de bonheur, de soutien, d’unité.
Je suis ressortie de cette séance avec la sensation d’être plus forte, plus confiante, reboostée pour le reste de la journée.-
Bonjour Stéphanie
Une futurisation devenue sophromnesie avec un beau renforcement des capacités ! Bravo !
Une proposition : et si la prochaine fois, vous essayiez de rester dans la futurisation ? (La guidance vise un bébé mais peut-être en l’adaptant à un enfant plus grand, un ado ?) Si jamais, dites moi si l’effet est identique ou différent ? 😉
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Mouvement de détente que j’ai ressenti à l’induction, puis la pratique du SDN m a bien aidé à chasser des inquiétudes vécues avant la séance .
Pour la futurisation, je me suis projetée dans une journée idéale avec mon conjoint, j ‘ai apprécié la capacité de liberté dans la proposition de mouvement sur la chaise .
Merci !-
Bonjour Sylvie
Merci pour votre phenodescription. Y a-t-il des capacités que vous avez senti s’exprimer/se renforcer davantage ?
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Une pratique vécue plus pleinement pendant la SB, le SDN et la SAV que dans la futurisation. En lien avec mon besoin de récupération du moment présent, avec ensuite des images nombreuses et floues, et une posture davantage professionnelle en pensant aux femmes enceintes que j’accompagne actuellement et leur parcours à elles. Avec des pensées de hâte quand au fait d’enrichir mon accompagnement auprès d’elles. Merci !
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Bonjour Maeva
Une première vivance en lien avec votre ressenti du moment. Peut-être à refaire, comme si c’était de nouveau la première fois ? 😉
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J’ai ressenti au début de la séance une grande détente , un relâchement de tout mon corps, sensation agréable d’étalememt de mon corps sur mon fauteil. Lors de la tension douce, j’ai ressenti des piocotements dans mon corps surtout aux niveaux des membres supérieurs. J’ai activé ma capacité de liberté, en me mettant en position au fond de mon fauteil au début de la SAP. Puis je me suis imaginée avec mes enfants dans quelques mois, j’ai activé mes capacités de sérénité, de calme, de patiente et de bienveillance envers eux et moi-même. J’ai ressenti des sensations de positifs en l’avenir de façon générale, pas seulement avec mes enfants.
Merci!-
Bonjour Virginie
“Pas seulement avec mes enfants” tout est dit ! Bravo pour ce renforcement de vos capacités !
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J’ai ressentie de la joie, de la détente physique, un vrai relâchement musculaire, je ne faisias qu’un avec la chaise comme dans un cocon. la respiration fluide comme une vaque, le flux et reflux de l’éau à chaque inspire et expire.. je me sentais submergée de bonheur, de confiance, de force en moi, entouré de l’amour des miens pour m’occuper de mon bébé. je renforcais ce sentiment d’harmonie,de confiance en moi de reussite sans problème avec ma respiration, une sérénité. je ressentais comme une frâicheur enveloppante qui englobait tout mon corps. un journée agréable et une magnifique vivance
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Wahou Aminata !
Quelle vivance, quelle belle évolution de vos phénodescriptions ! Bravo !!!
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Quelle jolie détente. Je ressens un corps très lourd en début de pratique et de plus en plus léger en fin de pratique. C’est une journée complète, dans mon quotidien qui a émergée naturellement, et que j ‘ai vécu très sereinement. Je ressens beaucoup de paix, et de légèreté ici et maintenant. C’est doux et rassurant. C’est bon et enveloppant. Je garde ces sensations pour le restant de ma journée et je vous remercie Charlotte pour cette belle séance.
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Bonjour Céline
“Le corps de plus en plus léger” pour une journée tout en “légèreté”. Quelle belle vivance !
Merci à vous !
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Sentiment de profondeur. Mon corps complètement et agréablement lourd. Ses contours bien présent et aussi avec une grande ouverture. Comme si, une porte s’était ouverte et qu’on pouvait s’y installer. C’est confortable et cosy.Je suis dans un cocoon et je suis le cocoon.. Pronfonde sérénité voire béatitude telle un sage. La Terre pourrait s’écrouler que je demeurerait ainsi. Pas vraiment envie de quitter cet état à la désophronisation alors je décide d’essayer de la garder présente au cours de la journée et d’en apprécier toute sa saveur.
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Bonjour Christèle
Oh quelle belle phéno ! J’aime votre “je suis dans un cocon et je suis le cocon” ! J’y sens toute votre force et votre sérénité intérieure. Wahou !
Merci de l’avoir partagé avec nous !
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Grande détente. Dans la projection, c’est le sentiment d’amour qui a prédominé. La confiance en mes capacités à accueillir les frottements par la suite : accueil, amour, patience, acceptation de ne pas être une mère parfaite et de lâcher prise sur le contrôle. Merci pour cette séance Charlotte.
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Bonsoir Louisa
“Accueil, amour, patience, acceptation de ne pas être une mère parfaite”, cela pourrait être une parfaite devise pour toutes les jeunes mamans ^^
Merci pour cette très jolie phenodescription.
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Bonjour, merci pour cette pratique qui a émergé des émotions très fortes pour moi. Tout d’abords, je me suis sentie très vite détendue, mais la fatigue a fait que je n’ai pas du tout eu envie d’être en position dynamique, j’ai donc utilisé ma capacité de liberté pour me mettre au fond de mon fauteuil. Ma fille ayant 1 an, je nous ai visualisé dans 1 an, dans l’appartement que nous sommes en train d’acheter en train de vivre une journée type du quotidien. J’y ai ressenti beaucoup d’émotions positives, de joie mais surtout d’amour, d’amour en vers mon conjoint, de la réassurance de l’avoir à mes côtés, et de l’amour inconditionnel pour ma fille, à la fin de la pratique au réveil au moment de sentir de la fierté, les larmes sont montées, et ont coulé, j’étais tout simplement en paix et en équilibre. Merci pour ce moment
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Bonjour Margaux
D’abord bravo pour votre usage de votre capacité de liberté !
Et merci à vous pour cette belle vivance, très détaillée et que je sens porteuse de beaucoup d’espoir et de sérénité pour vous !
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Prtaique positive, un apaisement, le snetiment enfin que je peux m’autoriser à faire les choses à ma façon, et c’est géniale cette liberté au final donné à la mère.j’ai revu des séquences avec mon ainée et avec mon dernier de 20 mois pareil, je vais m’autoriser et pas être là à faire les choses comme on a souvent coutume de faire et blamer la mère pour tout.
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Bonjour Aminata
Je vous remercie pour cette prise de conscience. Toutefois, j’insiste : ceci n’est pas une phénodescription.
Je vous invite à visionner cette masterclass gratuite sur la phénodescription afin de compléter votre travail : https://bienrelax.com/produit/formation-sophrologie-phenodescription/J’attends vos retours.
Charlotte
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Pratique très très positive et agréable. Je me suis projetée dans un futur un peu plus éloigné pour que cela me parle davantage et les effets ont été assez intenses. Je me suis sentie dans un apaisement profond, tant dans la tête que dans le corps. Beaucoup de sourires sont nés sur mon visage sans qu’il me semble les contrôler ! J’étais bien tout simplement ! De ce fait, pendant le temps de totalisation, les capacités d’Harmonie, de Confiance et d’Espoir ont pris une valeur très fortes pour moi à cet instant précis et je pense qu’elles vont m’accompagner en profondeur pour un moment. Merci pour ce doux temps en suspens !
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Bonjour Coralie
Quelle belle vivance !! Merci de l’avoir partagée avec nous ! Qu’elle continue infuser en vous pour vous apporter Harmonie, Confiance et Espoir !
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Bonjour Christine
“cela a permis l’émergence d’idées très intéressantes”, j’adore les SAP parce qu’elles permettent aussi ces belles émergences !
Merci pour votre phéno, je vois que vous l’avez adapté à votre réalité objective, bravo ! -
Je me suis vue dans ma vie à un an; Mes enfants sont grands,et coté vie privée, des sensations de douceur et amour ont émergées, et rien que ça, c’était top 🙂
ce sont plutôt des projections professionnelles qui sont apparues, cela a permis l’émergence d’idées très intéressantes, Merci -
Bonjour Myriam
Quelle belle journée riche de prises de conscience !
J’aime notamment votre “J’ai pris conscience que j’ai besoin que tous les pans de ma vie (personnels, affectifs, professionnels) doivent être bien organisés et remplis pour que je m’épanouisse dans chacun d’entre eux et que j’ai les ressources nécessaires pour cela”. Que dire de plus ?Merci d’avoir partagé cette journée avec nous !
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Ce fut une pratique très riche et puissante pour moi. Je me sens régénérée et forte de toutes les capacités que je peux développer pour gérer mon quotidien et ma fille de 2 ans. J’ai pu pendant ces 24heures accueillir ses émotions, faire preuve de patience, partager de doux moments avec elle et son papa et gérer tout le reste. J’ai pris conscience que j’ai besoin que tous les pans de ma vie (personnels, affectifs, professionnels) doivent être bien organisés et remplis pour que je m’épanouisse dans chacun d’entre eux et que j’ai les ressources nécessaires pour cela.
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Bonjour Stéphanie
Je lis que cette futurisation est finalement devenue une-sophromnesie-qui-se-transforme-en-futurisation. Une adaptation de cette pratique qui convenait à votre besoin de ce moment-là.
J’y lis également votre capacité à transformer ce souvenir : l’utiliser comme un “prétexte” pour éveiller en vous les capacités nécessaires. Bravo !Vous ne connaissiez pas ces pratiques mais vous les connaissez désormais ^^ Devenir parent ne s’arrête pas aux premiers mois, vous le savez, je n’en doute pas. Alors, désormais, sentez-vous riche de ces nouvelles possibilités ! 😉
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J’ai ressenti énormément de sérénité en début de pratique, l’impression d’être dans un petit cocon, je me suis visualiser avec ma fille bébé, ma famille, tout était doux. Sauf qu’a un certain moment se sont des moments plus pénibles qui sont apparus, j’accueille donc ce qui vient et se sont les cris de ma fille durant ses coliques et à cette époque je me rappelle de l’affolement de son papa et de mon stress, je n’étais pas sophrologue à l’époque et n’avais pas su gérer ,je m’étais mise à pleurer. dans cette visualisation j’ai gardé mon calme, j’étais sereine, et ma sérénité et mon calme à calmé ma fille, tout est redevenu plus calme. N’empêche que j’aurai aimé avoir connu toutes ces techniques à l’époque.. Merci pour cette pratique.
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Bonjour Katia (je remonte le temps moi aussi 😉 )
Je vous remercie pour cette phéno qui nous montre encore une fois que toutes les pratiques peuvent être adaptées, appropriées et répétées dans le temps en fonction de nos besoins qui évoluent.
🙂 -
Avec 4 enfants entre 10 et 15 ans, je me suis permis d’adapter la séance à ma propre réalité et le TL lié au bébé ne m’a pas du tout dérangé. Avec un rythme enfants boulot et mari qui voyage, j’ai beaucoup apprécié cette séance. Elle a activé des capacités d’humour, d’adaptation et beaucoup de sérénité. Je me réjouis de la faire vivre à des femmes enceintes. Jusqu’alors, je ne les emmenais que dans des futurisations avec un moment de joie tranquille dans leur quotidien avec bébé afin d’activer le lien et de se projeter au delà de l’accouchement. J’aime beaucoup la justesse de faire suivre une journée complète qui apporte beaucoup plus, autre chose, en activant leurs capacités et propres stratégies. Merci Charlotte.
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Bonjour Vanessa,
Merci pour partager avec nous cette jolie visualisation pleine de confiance renforcée ^^
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Bonjour Tiphaine
Merci pour votre retour !
Vous avez tout compris : soit nous adaptons notre terpnos logos au cadre de la visualisation souhaitée par notre cliente, soit nous faisons du 100% non inductif.
Après, votre phéno est la preuve que, malgré tout, même un peu d’induction “maladroite” n’empêche pas de bénéficier des bienfaits de cet exercice ^^ -
J’ai choisi une journée quand mon bébé sera à 4 pattes. Je n’ai vu évolué, se stopper à mon appel, déambuler dans le studio de yoga pendant un cours…
Ça m’a fait du bien de voir que les choses vont changer, qu’il ne va pas rester à ce stade-là (même si c’est mignon).
J’ai activé la patience, j’en ai déjà mais c’est toujours nécessaire.
Merci pour cette séance, je la referai. -
J’ai choisi l’année de rentrée à l’école de mes jumeaux, une journée du quotidien, entre le réveil, la préparation, le trajet de l’école, le cabinet, le retour, gouter bain etc.
Du coup le TL n’était pas le plus approprié (mes bébés étaient de grands garçonnets et ma fille une grande fille dans la visualisation !!), d’où l’intérêt de définir la temporalité en amont avec la personne au risque de perturber la visualisation sinon, car pour moi les notions de change par exemple faisaient bizarre.
J’ai vécu une super journée, l’émotion qui prédominait était l’amour, mais derrière il y avait plusieurs stratégies patience, rire, organisation, habitudes, jeu. Elles étaient là tout le temps et étaient nécessaires à la sérénité de ces 24h.
Une très chouette visualisation
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Bonsoir Muriel
Quand la futurisation devient sophromnésie… Merci pour ce partage !
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Bonsoir Patricia
Je vous remercie pour cette vivance pleine de tendresse partagée !
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Bonsoir Beatriz
“Je suis prête !” Merci pour cette phéno pleine de volonté !
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Bonsoir Amandine
Merci à vous pour cette phenodescription d’une belle journée, apparemment joyeuse!
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Bonsoir Maryse
“Tout devient facile, évident”. Que chercher de plus ? ^^
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Détente totale de tout mon corps et mon mentale.
Ayant 3 grands enfants majeurs, je n’ai pas réussi à vivre une journée en particulier mais plutôt des flashbacks agréables.concernant mes 3 enfants.
J’imagine que pour une femme enceinte ça doit être très intéressant de pouvoir se projeter ainsi avec son bébé dans le futur.
Merci -
Je me suis projetée dans 3 mois gardant ma petite nièce (qui aura 6 mois). J’ai vécu chaque étape avec beaucoup de douceur, de calme, de silence comme si tout était dans le regard, dans les sensations. Je me sentais confiante dans les soins, attentive à chaque mimique. Merci pour cette belle séance.
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Agréable détente de tout le corps… Je me suis laissée emporter, dans un futur proche, vers un week-end de garde de ma petite-fille.
Je me suis projetée tout au long de la journée, depuis le moment où nous l’accueillons chez nous, jusqu’au moment où ses parents viennent la chercher. J’ai imaginé la journée se dérouler avec ses différentes activités, avec ses moments de joies et de partage complices… j’ai inclus des moments compliqués et laissé les stratégies émerger pour les vivre sereinement. Tout s’est super bien passé : Je suis prête ! -
Je me suis projeté dans une journée idéale avec ma fille (qui a 6 ans maintenant). c’était très agréable et cela a fait émerger de nouvelles idées d’activités pour les vacances. Beaucoup de détente, d’amusement, de partage, de tendresse, de rires en famille. Un très beau moment. Merci !
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Après une SBV pendant laquelle le calme et la détente se sont installés au plus profond de mon corps et de mon esprit,j’ai pu en fait revivre une belle journée en compagnie de ma fille bébé,journée douce remplie de moments de tendresse ,d’amour où un lien de confiance s’est installé,confiance en ma capacité de comprendre et de satisfaire les besoins de ma fille,tout devient facile , évident .
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Bonjour Sandra
N’hésitez pas à revivre cette pratique en modifiant les critères : la temporalité, le lieu, les personnes… à ajouter des “frottements” progressivement… et à laisser grandir la confiance en vous ! Vous êtes capable !
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Merci! En tant que future maman et primipare j’appréhende et je me suis laissée guider dans cette SAP à 6 mois après la naissance de mon bébé. J’ai vécu une journée sereine, je me suis sentie confiante, responsable, organisée et pleine d’amour que je donne et que je reçois. Une belle projection de ma capacité à être mère et à aimer l’être.
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Bonjour Marie-Hélène
Merci pour cette belle vivance très touchante !
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Calme, apaisement, sécurité, confiance, voilà les sensations et capacités que j’ai ressenti pendant cette vivance
J’ai revécu avec positif et bonheur et joie la journée de retour de la maternité avec mon premier enfant.
cette journée dont je gardais un souvenir où se mêlaient peurs, inquiétudes, manque de confiance
j’ai revécu une belle première journée et première nuit
les circonstances, le décor, les personnes qui m’entouraient étaient les mêmes mais pas moi.
j’étais remplie de positif, de confiance en moi, de sentiment de sécurité
j’ai vécu avec délice et joie tous les moments de cette journée et nuit
merci Charlotte -
Bonjour Anceline
Merci à vous pour ce bel enthousiasme et cette belle vivance partagée !
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mille merci Charlotte pour ce beau moment ou j’ai senti la projection de mes capacités.
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Les capacités s’installent,,se diffusent dans le corps.
Vision nette de cette projection des capacités s’adaptant à la parentalité ….mais aussi à bien d’autres situations.
Merci Charlotte pour cette si belle séance -
Bonjour Claire
Merci à vous de nous permettre de vivre cette joie avec vous ! La force des pratiques sophrologie est mise en lumière dans votre phénodescription. Merci !
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j’ai vraiment apprécié cette pratique, je n’ai malheureusement pas eu la chance de m’occuper de ma deuxième fille après mon accouchement, c’et mon mari qui l’a fait…j’a donc vécu, pendant cette pratique ce dont j’ai été privée…et cela m’a procuré beacoup de joie…merci !
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Bonsoir Stéphanie
Quel plaisir de lire votre phénodescription ! Une futurisation en forme de sophromnésie qui “donne la banane”, quel joli cocktail !
Merci de partager ce bon moment avec nous ^^ -
Malgré que mes enfants soient grands maintenant (17, 12 et 8 ans), je n’ai eu aucune difficulté à visualiser une période de vie, et particulièrement le premier fou-rire de mon bébé, un moment que je revis avec tellement d’émotion et de joie!!! Puis ces échanges avec toute notre petite famille autour ce fou-rire, ambiance qui fait un bien énorme!! Un bain de positif pur, de joie qui a permis de vivre cette journée dans la bonne humeur, ça donne la banane!!
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Bonjour Ludivine
La prise de conscience de notre réalité objective est essentielle. Merci de la partager avec nous.
Laissez peut-être mûrir cette pratique, donnez-vous le temps de l’apprivoiser, de la faire vôtre pour que vous puissiez la proposer en toute sérénité.Charlotte
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La aussi, il m’est difficile de vivre la technique avec intensité. Accepter de ne pas avoir d’enfant a été un long travail et je pense qu’il y a quelquechose de l’ordre de la protection ou de non sens qui interfère. Cela ne m’empêche pas avec une certaine distance, mon écoute de sophrologue et ma forte envie d’accompagner des femmes dans leur grossesse d’apprécier la technique dans son intentionnalité et de vivre un agréable moment.
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Bonjour Sophie
Vous avez découvert toute la richesse de cette pratique qui peut servir à tout moment en jouant sur la temporalité.
Merci de le partager avec nous -
Bonjour Cécile
Sérénité, confiance, joie de vivre… Une belle journée vécue et partagée avec nous. Merci !
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Je me suis sentie sereine, avec plein de possibilités pour des routines apaisantes et apaisées. Ma fille n’est deja plus un bebe mais elle n’est pas encore très grande…il y a encore quelques réveils nocturnes et des routines parfois un peu agitées. Cela m’a fait du bien de visualiser ces moments doux, sereins. Des moments de jeux, et beaucoup de fluidité dans ces moments simples de vie quotidienne. Je me suis sentie reposee, organisée et en meme temps peine de ressources. Merci!
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Je me sens bien, rassurée … je me suis visualisée vivre sereinement toutes les étapes de la journée et de la nuit en étant sereine et surtout heureuse …j’ai ressenti de la joie et de la confiance … confiance en mes capacités de gérer avec sérénité le quotidien avec bébé, même les réveils nocturnes et confiance en la vie …joie de vivre cela entouré de ceux que j’aime. sensation de douceur et de quiétude .
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Bonjour Myriam
Une belle “nouvelle journée” ^^
Merci de l’avoir partagée avec nous ! -
Bonjour Sophie
Simple et calme, agréable ! Merci de le partager avec nous.
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Bonjour Ophélie
Merci pour cette jolie vivance qui doit particulièrement résonner pour vous !
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Je me suis vue plusieurs mois après la naissance de ma fille, par une belle journée où j’etais totalement disponible pour elle, mon mari était au travail. J’ai re-vécue non sans émotion, une journée comme j’avais pu en vivre tant avec elle. Tout les détails de cette journée devenaient de plus en plus précis au fil de la séance. Je me voyais heureuse et comblée et surtout, j’etais parée d’une nouvelle force, d’ un recul que je n’avais pas à l’époque pour ‘faire face’ à ses pleurs. Au lieu du sentiment d’oppression que je pouvais éprouver dans ces moments, je me sentais cette fois ci libre et disponible d’accueillir les émotions de ma fille ainsi que les miennes et ceci avec sérénité. Belle journée pleine d’amour, de sérénité et de complicité.
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Je me suis vue avec le bébé quelques semaines après le retour de la maternité. Nos marques sont prises et la vie s’écoulent doucement, sans stress. Nous profitons l’un de l’autre, enchainant les repas, les soins et les changes au rythme des besoins. Quelques micro siestes me permettent de retrouver l’énergie de suivre le fil de la journée.
La nuit les réveils se font facilement et les tétées se passent bien – peau à peau – heureuse d’être là pour mon bébé, l’apaiser. J’ai le temps, pas de contraintes en dehors des soins au bébé et à notre rythme.
Comme si la vie se déroulait au ralenti ………;; rythmée par les câlins, les tétés et les soins. -
Un moment de douceur, avec beaucoup de détente et de chaleur.Le rythme du temps ne compte pas, il n’y a que l’intensité du bonheur, de l’amour profond de nous 4…. Plus de cerne, de fatigue…Un équilibre bienveillant et bienfaisant.
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Bonjour Ingrid
Bonheur, sérénité, confiance, joie, de jolis mots pour une très jolie vivance. Merci !
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Bonjour Céline
Un joli mot ressort de votre phéno : “je m’autorise”. Oui, s’autoriser, là est aussi le cœur de cette pratique, s’autoriser pour accéder à la paix et à la confiance en soi. Merci !
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Nous sommes en été, 6 mois après l’accouchement. C’est une journée de vacances en famille chez mes beaux-parents. Il fait chaud dehors et tout le monde est réuni sur la terrasse pour fêter cette nouvelle naissance et nos retrouvailles : mon conjoint, ses parents, frère et sœur, notre fille et notre nouveau-né. Tout le monde est heureux. Je vis 24h de détente où je suis reposée et pleine d’énergie. J’ai du temps à consacrer à chacun. Nous organisons avec mon conjoint notre journée sereinement. Les soins apportés à chacun de nos enfants puis les repas se font dans le calme et la joie. Nous les couchons confiants car nous savons qu’ils vont dormir toute la nuit et que nous allons pouvoir dormir nous aussi d’un sommeil profond et réparateur.
Très belle futurisation. Merci. -
Je me suis projeter plusieurs semaines après la naissance , quand les nuits sont plus complètes, je suis calme , sereine, de bonne humeur, mon bébé est calme, c est une journée à la maison, mon mari part travailler, je suis sereine et je suis prête à faire la journée, à vivre les moments différents avec mon bébé, je sais que , si il pleure, je m autorise a peut être ne pas arriver à le calmer, je suis calme face à cela, je vit ma journee, entre les tâches ménagères et le bébé, je fais cela avec plaisir , à mon rythme, je me sent bien …
Après cette séance, si je devais avoir un bébé, je vivrais certainement le post partum dans le calme la détente la confiance, ce qui n a pas était le cas pour moi lors des naissances de mes enfants..
Merci -
Bonjour Cathie
Une bien belle journée que vous nous offrez de partager avec vous.
“Harmonieusement”, “reposée”, “disponible”, “fière”… Que de belles capacités et forces qui ont émergées durant cette pratique.
Merci et bonne continuation
Charlotte -
Ce sont les premiers jours du printemps.
La matinée s’est déroulée harmonieusement, mon bébé a fait sa première nuit.
Je me sens reposée et disponible pour ma petite famille.
Après la sieste, nous allons nous promener pour profiter des premiers rayons du soleil et de la nature qui s’éveille.
Tout le monde est détendu;chacun a trouvé sa place dans la famille. Je suis fière du chemin parcouru.
Pendant que le papa prépare à dîner, je donne le bain aux enfants. J’aime particulièrement ce moment où je suis disponible pour eux.
Nous avons désormais un petit rituel après le bain: nous prodiguons des massages ayurvédiques aux enfants.
C’est un moment privilégié, de pure connexion avec nos petits; une bulle de douceur propice au calme et à la détente. en famille.
Le repas se déroule agréablement, puis j’allaite mon bébé . C’est notre moment à nous…J’aime particulièrement ces instants si naturels et plaisants. Le regard de mon bébé plongé dans le mien je me sens envahie de bien-être et d’amour.
Bientôt vient l’heure du coucher. Je laisse le papa prendre le relais avec notre bébé pendant que je lis une histoire à ma fille, toutes les deux blotties l’une contre l’autre.
La journée s’est déroulée harmonieusement, sereine..
Le coucher des enfants s’est déroulé dans le calme, et nous nous retrouvons avec mon mari souriants et parfaitement détendus. -
Bonsoir Élisabeth
Douceur, sérénité, quiétude, bonheur, absence de culpabilité : quelles richesses !
Merci de les avoir partagées avec nous.
Bonne continuation
Charlotte -
je me sens bien dans mon cocon, chez moi, avec mon nouveau-né, dans le déroulement de ma journée, avec mon 1er enfant qui n’est pas encore scolarisé.
je me suis organisée pour que les repas de toute la famille soient simples et rapides…. pour que je sois disponible pour mon bébé et pour mon 1er enfant….
je ne me sens pas coupable de ne pas prendre plus de temps ,pour l’organisation de la maison, je suis bien dans ce rythme des tétées, des siestes et des câlins…
je ressens beaucoup de douceur et de sérénité, de bonheur…de quiétude, dans cet espace douillet que je me suis construite.
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