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216 réponses à “1. SDN avec 1 tension par espace”
lorsque je débute la séance, j’ai la sensation d’être déséquilibrée. Le coté droit de mon corps me parait plus tendu particulièrement mon épaule et mon bras. Une sensation de lourdeur.
Je prends conscience des tensions et grâce au souffle je les évacue. Je remarque que la force de mon souffle est en rapport avec l’intensité des tensions présentes dans les différents espaces.
Je termine la séance plus légère et avec le sourire grâce à la connection à mes 3 capacités.J ai ressebti le besoin de cobtracter selon les parties la région corporelle nommée pour ressentir une plus grande détente. Les 3 expirations sont essentielles pour prendre conscience de la mise en recul des tensions.
Une belle énergiependant la pause qui circule dans mes cellules.
J adore cette technique que je pratique chaque jour et que je redécouvre encore aujourd’hui avec cette guidance.SDN est ma préférée car elle est si importante pour notre hygiène psychique corporelle émotionnelle Elle est un moyen pour orienter notre choix à transformer le négatif Nous sommes responsables de notre choix à le faire ou à subir ce négatif plein de tensions physiques /émotionnelles
Quand je commence la séance je ressens des tensions principalement dans le haut du corps
Dans le 2ème espace tensions dans les épaules et les muscles qui vont de la nuque aux épaules
une tension dans le côté droit de ma poitrine
des douleurs dans les lombaires
une sensation de détente de la totalité du corps agréable malgré des tensions toujours présentes
la tension du corps me fait du bien,
un visage détendu sans tension
je ressens des fourmillements dans le bas de la nuque, sensation non encore vécue
je sens le relâchement des muscles, libérée des tensions au niveau des épaules
la tension au niveau ma poitrine a disparu
je ressens un soulagement au niveau des douleurs au niveau des lombaires, je me sens mieux
je ressens une grande détente, de la fraîcheur, du bien-être, une libération des tensions de tout le corps et grâce à la dernière expiration les tensions des lombaires sont partiesje sens une meilleure perception des espaces avec les tensions
Je fais cette première SDN après la SBV express. Je me sens assez détendue, mais cette SDN intégrale augmente encore mon relâchement, avec des fourmillements dans chaque partie du corps au fur et à mesure que les espaces se libèrent.La tension douce du 6e système me permet d’atteindre le niveau de conscience sophroliminal, et me donne l’envie de prolonger la pause d’intégration de ce délicieux moment. Je suis totalement présente à mon corps et parfaitement sereine.
Avant la pratique, je sens beaucoup de douleurs dans la nuque, le dos et les bras. Je profite de libérer ces tensions perçues, espace par espace. J’en découvre également d’autres, je libère. Je sens que ces tensions désagréables s’atténuent. Je sens beaucoup de légers fourmillements et une chaleur douce qui s’installe dans chaque espace. Arrivée au 5ème espace, je ne ressens pas de tension particulière, pas de désagréable. J’accueille cela avec plaisir et je m’autorise à ne pas effectuer de SDN dans cet espace.
La tension douce du 6ème espace me permet de remonter un peu mon niveau de vigilence. Cela m’a été bénéfique car je m’endormais. Je ressors de cette séance plus légère, les douleurs sont toujours là mais plus atténuées. Je sens bien mes appuis, ma présence à moi-même.
MerciBonsoir Charlotte
Séance profitable pour libérer ses tensions
Aun niveau de l’épaule droite j’ai senti un flux frais se diffuser sur le dos et latéralité gaucheA la libération du 3 ème espace , j ai senti un point au niveau du coeur et au moment de souffler j’ai eu une toux
Mon rythme cardiaque s’est accéléré . Sensation d’angoisse . J’ai focalisé mon attention sur cette zone pour écouter les battements du coeur
Au niveau du ventre, une émotion a submergé mais juste pour un instant
Relâchement, détente, et apaisement en fin de séance
Gratitude
Colette
Bonjour , j’ai pris conscience des tensions des mâchoires ,bas du dos qui au fur et à mesure en soufflant se sont relâchés .
Sensation de calme ,de relâchement et de bien être . Bonne séance . Merci .Vos explications sont toujours précieuses et le fait de souffler avec intensité donne plus de sens au SDN, que j’avais du mal à ressentir et de ce fait à guider “efficacement”. J’ai bien ressenti des tensions dans mes yeux que j’ai pu “expulser” ainsi qu’au niveau du dos. Au niveau du ventre, c’est plus difficile, j’ai ressenti des douleurs mais je n’ai pas réussi à les évacuer efficacement… au niveau du 6ème j’ai visualisé comme un canyon/ une brêche qui s’ouvrait. Je bien ressenti ma présence et la confiance. Très bonne séance, merci
Que c’est agréable de se sentir débarrassée d’un poids, je me sens libérée d’une gêne au niveau de la cage thoracique.
Je me sens mieux, avec un regain d’énergie.J’ai pris conscience d’une grande tension derrière les yeux, qui a pu se libérer avec le souffle… puis d’autres dans les autres espaces, quelques douleurs qui ne sont pas parties mais se sont un peu estompées, diluées. J’ai beaucoup baillé!…
Merci beaucoup pour cette séance.Beaucoup de bâillements ! Conscience des tensions du 3eme espace, qui se sont réveillées et en même temps espace de liberté.
Nettoyage d une douleur de la cuisse, de la mise à distance et ça fait du bien même si c temporaire.
Sensation de légèreté et de détente profonde dans tous le corps.
Merci Charlotte merci à moi de ce moment riche et fluide.J’aime beaucoup la comparaison avec le fluo pour la tension douce. Je la trouve particulièrement pédagogique. Cette pratique m’a amenée essentiellement à ressentir mon souffle dans chaque espace. Il y avait des tensions (douleurs en fait) et elles sont toujours là mais je ressens cette distance avec elles. J’ai eu grand plaisir à vivre cette séance. Merci Charlotte.
J’ai beaucoup apprécié cette séance. En fait je l’ai savouré, comme on goûte un plat et qu’on laisse sur la langue se diffuser les saveurs… Je visualise un poisson blanc, juste cuit comme il faut, fondant en bouche, moelleux, avec une sauce provençale… C’est l’image qui me vient à l’esprit. Je ne sais pas pourquoi, pas prévu de poisson à midi ni n’en ai mangé hier… peut-être est-ce qu’il me faut aujourd’hui…
j’aime l’explication sur le souffle prononcé. Je suis aussi du genre à inspirer et à expirer assez longuement et de façon sonore. Quand je n’entend pas la personne avec qui je suis expirer de façon sonore, j’ai souvent l’impression qu’elle se contient. Et pour moi on peut difficilement expulser le négatif si on respire à un rythme normal. Mais c’est ma croyance, alors je n’en parle pas.
Très bonne séance, merci !Je me sens plus présente après cette SDN, comme un nouvel espace de disponibilité à moi même c’était ouvert durant ce moment de connexion à mon corps.
Dans le premier système, j’ai ressenti une tension sur le devant du crane et c’est comme si je pouvais y insuffler du frais avec ma respiration, ce qui a été très apaisant.
Dans mon deuxième système, c’est une tension dans la nuque qui s’est évaporée comme si je pouvais l’aspirer.
Rien de particulier dans les systèmes 3 et 4, si ce n’est un agréable sentiment de plus de disponibilité, comme si je pouvais encore plus “ouvirir” ces espaces.
AU niveau du cinquième système, ma fatigue musculaire au niveau des cuisses s’est dissipée, je me sens plus légère dans cet espace.
Et j’ai pu ainsi continuer à ouvrir encore plus d’espace de disponibilité à moi même pour encore mieux renforcer mes capacités , comme si elles aussi avaient aujourd”hui plus d’espace pour s’installer et se développer.J’ai beaucoup aimé le fait de créer une tension avant de souffler au loin le négatif. Avec cette tension je prends conscience de l’espace dans lequel je place ma conscience et je vais mieux chercher les éventuelles somatisations qui s’y trouvent pour mieux les expulser et les libérer. au fur et à mesure de la séance, les espaces de relâchent et son comme nettoyer de ce qui les contraignait. A la fin de la séance, j’ai du mal à bouger. je suis bien caler dans la chaise et mon mental ne vagabonde plus du tout. il est comme engourdi alors que ma conscience s’éveille à la sensation de bien-être apportée par la lourdeur de mon corps relâché sur le support. je suis profondément détendue et libérée des tensions dont j’ai pris conscience en cours de séance.
Pratique dans laquelle je me suis sentie totalement détendue.J’ai même eu du mal à me reconnecter à la fin de celle ci.
A chaque libération des tensions dans les différents systèmes.J’ai eu un ressenti de libération si intense que je me suis sentie comme une poupée de chiffon.Malgré les bruits extérieurs de la rue, je me détends.
Je prends conscience des différents espaces. Je les visualise nettement.
Un léger vertige est libéré sur le 2ème système. Je souffle une légère tension sur ma poitrine au 3ème système.
Je me sens nettoyée, libre, et “propre”. Je visualise mon corps dans son entièreté, calme et très grand, longiligne.
Des douleurs sont évacuées et je perçois mon corps dans sa présence sans tension aucune.pratique réalisée assise, je me sens ancrée, je visualise bien mes systèmes et permet un bon nettoyage pour permettre à mon corps et à mon esprit de se détendre et de laisser place à de la légèreté en fin de séance . yeux qui coulent et bâillements pour terminer
J’ai senti comme des vibrations, après la liberation des tensions de chaque espace. Le nettoyage avec le souffle etait intense. Chaque espace est vécu avec diffrentes intensités.
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