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216 réponses à “1. SDN avec 1 tension par espace”
J’ai quasiment évacué 2 tensions dans mon corps : une dans l’omoplate gauche et l’autre au niveau des lombaires.
Je vais le faire encore et encore.
Et du coup je vais le proposer systématiquement pour les douleurs.
Merci Charlotte .J’ai fait la pratique en matinée et j’ai pu me libérer plus facilement de la fatigue accumulée cette semaine. C’était très riche !
Bonjour Charlotte,
Que c’est bon de se laisser guider à travers cette séance de SDN après une journée bien remplie !
assise sur une chaise, je prends ce temps comme un temps de pause, conscience de mon corps, et de ses tensions physiques, et aussi mentales avec la SBV. Le SDN du 1er système me permet de lâcher les penser, les envoyer au loin, des douleurs dans mon 2ème système, que j’essaye d’évacuer, et qui reviennent lors de l’exercice du 3ème système, évacuation, libération encore. les 4ème et 5ème espace sont fluides, je suis totalement dans le moment dans la vivance présente. l’activation des capacité me réjouit, je suis plus sereine et optimiste pour ce qui me reste à faire en cette journée. mercila SBV suivie de la SDN sont totalement complémentaires, permettent de bien ressentir sa corporalité, ses émotions et somatisations.
Je me sens plus présente à moi-même avec plus de clarté d’esprit.
Le souffle permet une bonne évacuation des résidus négatifs.
Je ressens le battement de mon coeur dans tout mon corps. je me sens bien vivante.
Trés agréable a pratiquer
merciBonsoir Charlotte, la libération des tensions physiques, mentales et émotionnelles est une technique très puissante ce soir. Dans mon ressenti ce jour, je perçois mes différents espaces “se vider” de tout ce qui n’a pas sa place dans l’instant présent pour mon écologie personnelle.
`dans mon 1er espace : des larmes perlent sur mes pommettes. pour le 2ème espace ma gorge se dénoue, Le 3ème espace ma respiration est plus forte et mes battements cardiaques réguliers nettement perçus, le 5ème espace : fourmillements intenses des chevilles jusqu’aux orteils, 6éme espace : bâillements et sentiment plus harmonieux d’équilibre postural. J’accueille la sensation de légèreté dans toute ma corporalité hormis les pieds qui me semblent lourds et je ressens comme une sensation de flottement au niveau cérébral. Merci pour cette séance. PatriciaBonjour,
Très bon ressenti de détente des 6 espaces, les 3 souffles toniques pour évacuer les tensions vers l’extérieur m’ont permis de me libérer, comme un gros soupir libérateur.
Sensation de chaleur à la fin de la séance.
J’ai eu une image, d’un grand coup de vent qui nettoie tout sous son passage.
Merci
Après une semaine compliquée émotionnellement, cette séance fut accueillie comme un vrai moment pour moi ! Sensation de libération partielle de la tête, de toute la pression accumulée ainsi que dans la poitrine.
J’ai ressenti ma gorge se nouer, la nuque un peu raide, les mâchoires plus serrées. Je pense qu’il me fallait plus de tensions pour accroitre cette sensation de libération. J’ai ressenti ce moment comme : “ok je rassemble mes tensions, ce qui est difficile, j’expire. oh mais j’en ai encore besoin !! je veux continuer, je n’ai pas fini!!” Un peu comme un trépignement intérieur, une impatience dans mon corps : quelques frissons, une envie de bouger, des picotements dans les mains et les pieds.Merci pour cette pratique bien détaillée. Avec ces 3 étapes, j’ai réussi à mieux ressentir mes différents espaces. J’ai réussi à relâcher mes 2ème et 3ème espace et du coup je me sens beaucoup plus libre, plus légère. Je vais faire cette pratique également debout.
Le 1er espace me permet de libérer mon mental, je me sens plus légère, je me sens vide de pensées et pleine de vie. Je sens une toux sèche qui me gêne puis disparaît ensuite. Le 3ème espace me fait sentir un point douloureux intercostal (récurrent), et qui n’est plus là à présent.
Je ressens de la paix, de l’harmonie, et je suis totalement avec moi, sans pensées parasites.
Merci Charlotte pour cette belle séance !Cette SDN me laisse une sensation globale de conscience de ma corporalité, comme une meilleure fluidité entre chaque espace.
Des tensions gommées et une plus grande acuité.
Merci pour ce moment.Phénodescription
Posture
En prenant conscience des points d’appui sur la chaise, sur le sol, je me sens ancrée dans la posture et prête à vivre la séance.
SBV
En progressent dans les différents espaces, je fais comme un moulage de mon corps qui peu à peu prend forme.
SDN
1er espace : l’oeil gauche tressaute – je sens de la chaleur dans mon visage et l’oeil gauche ne tressaute plus
2ème espace : je sens de la chaleur dans la gorge et des fourmillements sur le dessus des mains – un léger point de tension apparaît dans la nuque
3ème espace : je sens mon coeur battre et un point de tension entre les omoplates – je pratique trois irter et le point de tension se relâche
4ème espace : je sens que ça se dénoue dans le ventre
5ème espace : chaleur et fourmillements dans les fessiers, les jambes, les pieds
6ème espace : une douleur apparaît dans l’épaule et le bras gauches – je me sens limitée dans ce mouvement que j’adapte au niveau des bras – chaleur et fourmillement dans le reste du corps
PPT et capacités
Prendre rendez-vous chez le médecin pour cette douleur dans l’épaule – je reste concentrée sur ma respiration et garde mon calme dans l’harmonie corps-esprit.Merci Charlotte pour cette séance
Une technique fondamentale toujours appréciée dans son efficacité après 25 années de pratique, le déplacement dans l’espace et dans le temps de ce qui semble gênant ou inutile à l’instant m’offre de me relier à mes émotions et suspendre mon jugement , Dans ces entrainements dirigés que je suis avec de nombreuses difficultés de connexion cette technique est aussi pour moi celle du rire et du lâcher prise.
Bonjour Charlotte,
Cette technique clé est vraiment la “the technique clé”.
Pas de grosses tensions présentent à ma conscience en début de séance, puis au fur et à mesure de SDN des espaces perceptions de tensions dans une couche profonde, principalement dans le 3 ième et 4 ième espace.
J’ai apprécié de souffler fort, cela à renforcer la détente et la libération.
Je me sens agréablement vider.J’ai apprécié le relâchement espace après espace.
Prise de conscience de tensions au niveau de ma mâchoire et de ma cage thoracique qui se sont progressivement dissipées en laissant place à une profonde détente de tout mon corps,
Tensions physiques soufflées loin, comme si je déplaçais un nuage loin devant.
Sensation de légèreté.Au levée du jour , des tensions de la nuit au niveau du second espace. La SDN est d’une efficacité incroyable sur moi.je suis agréablement étonnée. Je me sens détendue totalement , physiquement , moralement. Les souffles m’ont donné quelques vertiges au début puis ils m’ont libéré. Mon 4eme espace est plus souple moins tendu. Je me sens prête pour accueillir cette journée.merci
Bonjour Charlotte,
Sensation de détente durant la SBVS avec les petits picotements agréables et la chaleur dans les paumes des mains. Sensations de pesanteur globale. renforcées par l’activation corporelle.
Avec le SDN, prise de conscience des tensions présentes sans que je ne les ai identifié précédemment durant SBVS.
1er espace : tension intra crânienne derrière l’oeil gauche et le front, en profondeur. Je perçois une ombre dense => Evacuée avec l’expiration
2ème espace : tension à la base du crâne sous forme de deux points symétriques à droite et à gauche => Evacuation
3ème espace : tension entre les deux omoplates, puis à la fin du mouvement, de l’air remonte de l’estomac X3 => évacuation
4ème espace : sensations vertigineuses prolongées accompagnées d’une impression de “charge” comme une pression qui remonte de la base de la colonne jusqu’au sommet du crâne => Evacuation en me centrant sur le 1er système qui concentre toutes les tensions irradiant dans le corps
5ème système : tout va bien
6 ème espace : finalement, le calme est revenu, absence de tensions perçues, agréables frissons qui parcourent tout mon corps
De nombreux bâillements tout au long de la pratique après chaque activation.
Sentiment de présence positive et douce, d’un corps qui va plutôt bien et l’idée d’un avenir riche
Merci CharlotteJ’ai ressenti chaque espace dans la tension puis le relâchement. Pas de conscience de tension avant les mises en tension mais certaines douleurs ou crispations sont apparues ensuite en particulier au niveau d’un muscle face externe d’un bras, au bas de la cage thoracique, dans le ventre et sur les orteils. Le souffle me permet d’évacuer les tensions d’un système et d’aller librement visiter le suivant. Beaucoup de chaleur dans les mains et les avant bras et le sentiment de ne plus percevoir mes jambes à la fin de la pratique. Je me sens pleine d’énergie et au envie d’être douce avec moi.
Profonde détente musculaire. Plus de force ou d’envie de souffler après le 4è système… juste l’envie de profiter de l’instant. Je ressens une grosse fatigue, et les sensations de fatigue sont essentiellement localisées au niveau de mon 1er système (les paupières sont lourdes et les yeux piquent).
Sensations de légèreté et de liberté qui s’installe en fin de technique grâce au relâchement de tout le corps.
Un grand relâchement de tout le corps, une grande détente. Merci.
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