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215 réponses à “1. SDN avec 1 tension par espace”
la SB me permet de poser mon corps sur cette chaise, 1 er espace : je visualise un sac de nœuds que je prends plaisir à éloigner avec mon souffle, 2ème espace je ressens des tensions physiques aux épaules, des tiraillements, 3ème espace, je visualise ma respiration bloquée dans cette espace et par mes respirations suivantes je la descends dans mon ventre ce qui m’apporte plus de détente, 4ème espace tout va bien ainsi que dans le 5ème. dans la corporalité je viens enlever les tensions résiduelles de mon 2ème espace. A la fin de la séance je suis plus reposée, détendue, j’ai mis à distance ce qui me pèse et ca fait du bien
Merci Charlotte; la notion d’espace est très claire pour moi à présent.
J’ai bien ressenti comme des bâtons dans ma gorge, cela ressemblait à des petits bouts de bois qui pourraient représenter des non dits , dans mon dos , des bâtons plus gros dans la largeur qui me maintiennent droite; dans mes jambes des fourmis qui m’empêchent d’avancer.
En soufflant , j’ai eu l’impression que mon corps se vidait comme un gros sac, et ma tète pendait vide et lourde au dessus de mon corps.
En ancrant la force, je me suis vue me redresser…..Il y bien longtemps que je n’ai pratiqué une SDN aussi détaillée!!
remerciJ’ai repris après une semaine et demi de vacances au cabinet.
Après cette séance mon esprits est un peu confus, mais je joue le jeux et j’écris tel quelle ma sophro description. Je m’aperçois et je ressens pleinement par cette pratique, que ma conscience depuis quelques mois est de manière imagée “sortie un peu de mon corps”. Je le ressens, car c’est avec un plaisir très concentré, que je revis chaque espace de mon corps. Comme si je retrouvais progressivement quelque chose de perdu. Le vocabulaire me manque, et c’est frustrant pour exprimer pleinement mon ressenti. La notion de corporalité physique et de vivance de cette corporalité me fais a chaque fois un écho particulier. En fait c’est un peu comme si j’avais laissé fuir ma conscience ou bien je l’ai simplement fuit ! et la séance me permet de refaire un lien.
Ce qui a été étrange, dans la partie déplacement du négatif, c’est que je n’avais strictement aucune d’idées, aucune émotion ni de tensions à déplacer, c’était le vide, une sensation de vide mentale et physique. Ce n’est pas un vide que je qualifierais de calme ou de serein, mais plutôt un peu comme si je n’avais pas accès à mes pensées, ni mes émotions. Non cerveau, a alors cherché à intellectualiser, à rechercher volontairement une chose à expulser. Puis j’ai laissé glisser mes sensations, je soufflais pour souffler ! Progressivement ce côté « intellectualisation » que je ressens aussi quand j’écris tous les mots (et qui me fais dire que j’ai des sacré progrès à faire en phéno !) a laissé place à un sentiment de peur. Une peur non violente presque douce, et j’ai pu souffler cette peur pour le moment sans chercher à la mettre à distance ou la supprime. J’ai soufflé juste pour qu’elle sorte de mon corps et de mon identité. Je m’aperçois que subtilement je me «suis fui moi-même», et je prends également conscience des changements physique de mon corps depuis quelques mois. Un peu comme si plus je me tais ou devient aveugle et plus mon corps prend de la masse.
Cette séance a été plus qu’agréable à faire, malgré ce que j’écris, c’est la phéno description qui est difficile ce second temps de conscience, de face à face…en plus c’est confus ! mais progressivement je comprends l’importance et l’intérêt de cette exercice…c’est un deuxième effet kiss cool 🙂Bonjour Sandrine
Toute le travail de la phénodescription décrit dans la vôtre ^^
Merci pour ce partage de votre cheminement personnel !
J’ai bien aimé cette façon de pratiquer la SDN, si différente de celle que j’ai l’habitude de guider
(Parfaite pour bien intégrer les espaces et commencer à les explorer, voire commencer à les vider du négatif)
J’ai ressenti une détente bien progressive: couleur rouge qui s’estompe au niveau de la tête, chaleur au niveau des bras, des mains, chaleur au niveau du ventre et des lombaires, chaleur et picotements dans tout le bas du corps… chaque espace s’allégeant après la tension… et à la fin tout mon corps beaucoup plus léger, flottant agréablement.
Il me reste toujours une tension au niveau du cou, à gauche…. à continuer de libérer :))
MerciAprès la libération des tensions dans chaque espace, je perçois plus de présence et une certaine lourdeur dans le corps, après la tension dans le sixième espace, c’est plus de légèreté qui survient, la sensation que la tête s’allège sur mon cou comme si elle allait se détacher du corps et après le déplacement du négatif dans ce sixième espace j’ai la sensation que tout se libère, que mon corps s’allège et augmente de volume comme si l’enveloppe corporelle devenait trop étroite. Il apparait des sensations de picotements, de chaleur comme une effervescence qui m’apporte de l’énergie, une volonté de bouger et une agréable libération corporelle et mentale.
Les tensions se sont formidablement bien effacées notamment dans mon 2ème système qui était douloureux suite à des déménagements de meubles et avec une douleur qui partait dans mon bras droit. A la fin de la séance tout s’est largement estompé, le haut de mon dos chauffe et a même craqué 2 ou 3 fois.
Bonjour,
J’ai beaucoup aimé la pédagogie qui précède la pratique. Comme à chaque fois d’ailleurs.
Je reprendrais bien le terme “acuité” utilisé dans le TL pour décrire la perception que j’ai eu de mon corps au fil de cette pratique.
Je me sens bien détendue et allégée de l’emprise des douleurs qui se manifestent parfois à certains endroits de mon corps.
Ma confiance en moi et en mon corps est renforcée dans le sens où je sais que je peux prendre le dessus sur ces douleurs et gênes, les distancier et m’en débarrasser par la force de mon mental et de ma concentration. Je me sens apaisée et sereine.
J’apprécie ces sensations de confiance et de bien être profond et grandissant.
Merci.J’avoue avoir trouvé la guidance un peu mécanique et rapide et j’ai été un peu surprise par les différences avec la SDN telle que je l’ai apprise dans laquelle on effectue trois fois la tension en position Isocay sytème par système avec une PI entre chacun.
J’ai pu relâcher un peu comme avec une SBV5S avec tensions. C’ est surtout au niveau du 6 e systeme, tout le corps, que j’ai senti une plus grande légèreté.
Je pense que toutes ces variantes se valent, l’ important étant la Vivance, et on peut les adapter en fonction des besoins de la personne et du temps disponible.Bien détendue et relâchée; J’aime particulièrement la tension détente musculaire je ressent la force de mes muscles puis le relâchement progressif de mes tissus. et la liberté de laisser s’évacué ce qui est.
Séance très complète où j’ai évacué de manière très progressive et par système mes tensions physiques mentales et émotionnelles. J’ai ressenti beaucoup de chaleur dans mon 1er espace, des tensions physiques dans mon 2 éme et 4 éme espace, des fourmillements dans mes jambes et mes mains. Je me sens beaucoup plus légère mais fatiguée, je sens comme de l’espace présent en moi, mon souffle est ample, mes pensées sont positives ! Je me sens heureuse de vivre ici et maintenant !
Je suis au rendez vous avec moi même. La SBV permet de me poser. La SDN dans le 1er espace met de côté les agitations mentales et mes yeux deviennent plus humides;Je sens le volume de mon 3ème espace et une respiration plus ample plus présente. et quelques picotements dans mes jambes.Le moment le plus fort fut lors du 6ème espace , les larmes ont roulé sur mes joues, les picotements ont parcouru toute ma peau, je me suis sentie réunie, entière tout mon corps respire, e j’ai plaisir de vivre ce moment intense.
La libération des tensions pas espace m’a permis de me libérer peu à peu des nombreuses tensions présentes.
Réappropriation du corps et sensation de légèreté .
Mon esprit est plus serein mais je ressens le besoin d’une séance FSL pour mieux appréhender le futur qui se dessine…J’ai apprécié cette détente et séance assise. Très rapidement j’ai senti mon corps plus lourd et un relâchement intense qui s’installait lors de la SBV. La SDN m’a permis vraiment de faire le vide de toutes les tensions dont je n’avais pas forcément conscience au départ et notamment au niveau du visage et des mâchoires. A la fin de la séance je me retrouve zen, relaxée et parfaitement sereine. Séance effectivement très efficace que je reproduirai régulièrement pour moi et mes clients. Merci !
Bonjour Charlotte, déroutée au début, car la “guidance” de la séance est tellement éloignée de ce que j’avais appris, et il m’a fallut le 1er espace pour me détacher de mon fonctionnement, conditionné (comme quoi, on arrive à s’emprisonner partout même dans les pratiques sophro) beaucoup de joie et de circulation d’energie, de picotement dans mon 3eme espace, j’ai adoré être dans cet espace.
Sensations désagréables de mon ventre gonflé, qui d’ailleurs faisait plein de bruit de gargouillis.
beaucoup de présence ds mes jambes, j’avais je pense besoin d’être dans mes jambes, douces tensions , un peu la même circulation que dans mon 3eme espace, la sensation de réveil, d’engourdissement, mais étrangement agréable.
Mon 2eme espace douloureux m’a fat respirer longtemps dans sa zone.
Merci pour cette séance…Bonjour Sarah
N’hésitez pas à pratiquer ce SDN et les suivants pour apprivoiser cette nouvelle guidance.
En fonction de votre école d’origine, il peut en effet y avoir des différences. Comme dans les différentes RD. Prenez bien le temps de la vivance 🙂Charlotte
Présence agréable du corps mais points de tensions qui sont apparus en début de séance
Ensuite je me suis sentie plus légère, les tensions bien présentes se sont dispersées petit à petit m’offrant une fenêtre de douceur pour aborder cette journée
chargée. Je me perçois plus sereine.Pour décrire ma phéno, je vais parler d’une image, car c’est ainsi que je l’ai vécu. Je me suis sentie comme un ascenseur, qui descendait à chacun de mes espaces et chaque fois la porte s’ouvrait et je libérais toutes les tensions et un ou plusieurs baillements libératoires. Parfois je sentais les battements de mon coeur. Je fini cette séance fatiguées mais en même temps beaucoup plus légère et en confiance….Merci Charlotte.
J’ai particulièrement bien ressenti l’impact de la dernière petite évacuation dans chaque système , à l issue des trois respirations
Accueil des sensations à la fois de détente avec des fourmillements et émergence de certaines tensions physiques, mais en douceur
Merci ☀️Je ne sais pas si c’est le fait d’avoir fait plusieurs SBV dans la journée mais celle-ci était étonnante. Dès le début, j’ai eu la conscience de la matière, d’être dans ma matière, de voir que mon corps est fait de matière organique, des os, de chair et de sang, que ce n’est pas juste un dessin dans une encyclopédie! Ensuite au passage dans chaque partie, je voyais l’image du squelette de cette partie. Cette perception s’est arrêtée pendant la SDN. L’évacuation de chaque partie a permis une détente. Beaucoup de chaleur en écrivant ces mots sur la matière et mon corps.
Bonsoir Valérie
Quelle vivance ! Wahou !
Cette séance m’a permise de bien me détendre et évacuer mes tensions mentales et contractures musculaires liées à des perceptions négatives.
Très rapidement,j’ai perçu des sensations de fourmillements dans les mains et les pieds et une lourdeur de ma tête sur ma nuque
A l’évocation de chaque système, je sentais mon corps de plus en plus lourd, avec relâchement musculaire plus intense pour en fin de séance me sentir toute légère et apaisée
MerciJe me suis bien détendue et j’ai pu évacuer toutes mes tensions , tout le négatif ,
Au premier irter après la SBV j’ai ressenti une forte lourdeur dans tout mon corps , mon corps est très lourds
Puis après à chaque système j’ai ressenti à chaque tension beaucoup de chaleur et après chaque tension de la fraîcheur dans chaque système
Mon corps est relâché , serein et tranquille .Mon esprit est en paix
Merci pour cette pratique
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