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383 réponses à “1. SBV assise”
En ce moment, je traverse une période très chargée, ce qui me demande beaucoup d’énergie…
Au fil de la séance, j’ai ressenti la détente s’installer doucement, comme une vague de douceur glissant sur la partie droite de mon visage, jusqu’à mon oreille.
Un frétillement léger, subtil, un peu comme un souffle de vie.Au niveau de mon cou et de ma nuque, une tension discrète, mais présente bien… qui, à mesure que j’avançais dans la lecture de mon corps, a fini par s’apaiser.
Dans mon thorax, j’ai entendu les battements de mon cœur : présents, rassurants.
Mon corps m’a enveloppée d’une sensation de fraîcheur, comme si chaque cellule respirait à nouveau.
Lorsque j’ai fait la stimulation corporelle , j’ai senti une présence forte, paisible.
Mon mental s’est apaisé, mes émotions se sont calmées, et une grande détente m’a envahie.
J’ai eu le sentiment que mon corps me remerciait,
comme s’il me disait : Merci d’être là, avec moi. Merci de m’écouter.J’ai cette sensation de “retrouver” mon corps.
Avant la séance j’étais “dans ma tête” en sentant certaines parties de mon corps moins agréables (tremblements fins, rythme cardiaque irrégulier). Pendant la séance, j’ai pu observé mon corps du centre , avec cette image “ça rayonne”, comme un centre d’équilibre, où toutes les parties du corps sont présentes à “égales valeurs”, plus présentes, plus conscientes, plus équilibrées.
Je me sens plus ouverte sur l’extérieur, et aux informations qui me viennent de l’extérieur.c’est avec beaucoup de bien-être que j’ai revécu cette sophronisation.
j’avais besoin de me réfugier et de me sentir a nouveau vivante et en paix avec moi, à la fois dans mon esprit et dans mon corps.
Sentiment de plénitude, de paix intérieure et d pleine conscience de ma corporalité, sensation de lourdeur, de pleine présence.
J’ai ressenti à la fois de la chaleur et de la fraîcheur, beaucoup de picotements et de fourmillements.
Je suis heureuse et soulagée d’avoir pu recontacter avec moi-même…,cette sophronisation m’a sécurisée grâce au ressenti de mon ancrage et mes points d’appui.Je me sens bien présente dans ma posture assise, avec mes points d’appui, ancrée.
Je ressens une tension plus importante sur le haut de ma tête, mon cerveau, mais je perçois également une fraîcheur au niveau du visage. Ensuite une forte chaleur dans les mains et des fourmillements. Je ressens que mon thorax prend davantage de place dans mon corps. Je ressens au final davantage l’ensemble de mon corps et une conscience de celui-ci, ici et maintenant.
Merci !Je me suis sentie entière, solide, structurée. Surtout au niveau de mon 2eme système, nuque et épaule. J’avais bien la tête sur les épaules! Sensation de relâchement profond mais aussi de fraicheur autour de mon corps. Cette fraicheur est toujours installée dans mes mains après cette séance.
La partie haute de mon corps est plus perceptible que le bas dans les sensations, même si l’ancrage est là au niveau de mes pieds.Je m’installe confortablement dans ma chaise, une fin d’après-midi. La conscience de mes points d’appui, solides, me rassure. Je suis très bien dans cette chaise-fauteuil enveloppante, le dos bien calé dans l’arrondi du dossier, les fesses, les cuisses, étalées librement et les pieds ancrés sur le parquet.
Je me concentre sur ma tête tout en ressentant le flot de mes pensées, encore très actif. Mais très vite, c’est la sensation de pesanteur qui arrive, se propage dans mes épaules, mes bras. Je me sens m’affaisser un peu, je crains même de basculer vers l’avant tant mon corps devient lourd. Cette lecture du corps m’informe sur mon état de fatigue et j’ai du mal à rester à l’écoute… Il y a des absences, tout mon corps est maintenant relâché et je dois faire un gros effort pour relever les bras et faire cette tension douce proposée. Cela me réactive et je ressens des picotements agréables dans les muscles qui se sont étirés (bras, abdominaux, jambes). Je ressens une sensation d’unité, d’unicité et d’isolement. J’ai l’image fugace de moi dans l’espace infini, assise sur ma chaise, sereine et forte. Le rappel des 3 compétences me renforce dans cette cohérence, dans cette harmonie de l’instant.Je me suis senti bien ancrée et j’ai très bien ressenti mes différents points d’appui (pieds, fessier, cuisses, dos, avant-bras, mains).
J’ai ressenti beaucoup de détente dans toutes les parties hautes de mon corps, jusqu’à mon ventre.
Ensuite, sur le bas du corps, je n’étais pas endormie mais j’étais plus ou moins loin, en parallèle.
Bonne prise de conscience de mon corps avec un petit bémol pour la partie basse.
Dans l’instant.
Sensations très agréable de détente générale.Je viens de vivre un moment de repos profond, le corps lourd et calme. Quelques fois mon cerveau a tenté de m’extirper de ce moment de grâce mais j’ai laissé filer pour revenir ici et maintenant dans ma séance. Moi qui prépare mon installation pour début janvier prochain c’est ce don j’avais besoin. J’ai beaucoup baillé et apprécié ce moment juste pour moi et mon retour au source. Merci pour cette belle séance qui m’a fait le plus grand bien!
J’ai ressenti une grande chaleur sur le front et les joues. Ma tête me semblait très lourde. J’ai remarqué que mes lèvres étaient très sèches.
J’ai senti des tensions dans les épaules avec là aussi une sensation de poids.
Pendant la mise en tension, j’ai senti que les battements de mon coeur s’accéléraient.
Après le relâchement, j’avais très froid au niveau des mains et des pieds.
Maintenant, je ne fais que bailler et je me sens apaisée.Des sensations commencent à émerger dans différentes parties du corps. Les tensions initiales dans les épaules et la nuque s’atténuent lentement, comme si ces zones devenaient plus souples. Je ressente la chaleur , la fraîcheur de certaines parties du corps, une légère pulsation dans les mains et les pieds..Corps, esprit et souffle semblent parfaitement synchronisés. Relax.
lors de l’installation, peu de conscience de l’appui des cuisses sur la chaise (je sentais bien les appuis des fesses et à l’arrière des genoux, au bord de la chaise mais aucune conscience de l’appui sur le reste de la cuisse). pareil pour le dos, avec la conscience des omoplates et des lombaires uniquement. J’avais aussi l’impression d’être voutée, complètement penchée en avant.
Après l’exercice, impression d’être plus grande et verticale, d’avoir le dos plus droit (prise de conscience que toute la colonne appuyait sur le dossier, pas juste les extrémités) et conscience que l’intégralité des cuisses étaient en appui.
Battements amplifiés du coeur après l’IRTER global (reste à savoir s’ils étaient effectivement amplifiés ou s’il s’agit juste d’une prise de conscience de leur existence !)Bonjour Marion et bienvenue !
Merci pour cette première phénodescription !
Pour que ce programme te soit le plus bénéfique, je t’invite à mettre tout de suite en place une bonne méthode pour tes phénodescriptions :
– toujours faire des phrases complètes : JE + verbe et en étant attentive à ton choix de ponctuation (tu l’as fait mais pas pour l’ensemble de ta phéno. Essaie, tu verras que ça va vraiment donner plus de profondeur à ta conscientisation)
– lorsque tu as fini d’écrire ta phéno, ajoute une phrase pour dire comment tu te sens à cet instant (il y aura donc la vivance de la pratique, la vivance du moment où tu écris ta phéno et la vivance de l’après-phéno)Lorsque tu as fini un module, je t’invite également à faire une phéno “globale” de ce que la pratique répétée des exercices du module t’a apporté, comment peut-être cela a impacté ta vie. Et ensuite, dans un deuxième temps, peut-être comment cela éclaire ta pratique de sophrologue professionnelle.
J’ai hâte de te lire !
A bientôt !
Charlotte
Très rapidement j’ai ressenti de la chaleur sur mon visage.Mes oreilles me paraissent plus grande.
Quelques difficultés de concentration pour aujourd’hui, j’ai eu du mal à rester en présence sur le bas du corps.
Seulement après la stimulation vivantielle j’ai pu ressentir l’ensemble de mon corps qui me parait plus dessiné et plus grand.J’ai senti des picotements et un relâchement surtout au niveau des épaules et du bas du corps.
Lors de la prise de conscience de la tête j’ai eu du mal à rester concentrée
Bien ressenti l’ancrage au niveau de mes piedsCou nuque épaules douloureux.
Hypersalivation. Sensation de soif
Je me sens fatiguée sans énergie je bailleJ’ai ressenti le poids de chaque partie, chaque parcelle de mon corps. J’ai senti la circulation de picotements dans mes bras. Mes jambes à la fois lourdes et légères. J’ai senti une larme couler sur ma joue gauche et beaucoup de salivation. J’ai baillé. J’ai ressenti un profond relâchement et un éveil d’autant plus fort au sortir de la séance. L’esprit et le corps rassérénés.
Merci pour cette séance
relâchement de tout mon corps.
Sensation de fourmillements dans la tête au départ qui n’ était pas forcément agréable puis tout doucement ces fourmillements sont descendus en m’ enveloppant d’une douce chaleur au *dessus et plus frais au niveau des jambes.
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