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161 réponses à “Pratique sophro’sommeil n°6”
Espace lumineux de plus en plus grand derrière les paupières.
Sentiment de joie d’être capable d’”éclairer” ma vie!
MerciEspace lumineux de plus en plus gr
Phenodescription sophroluminotherapie
Je réalisé la pratique le matin et début. J’ai bien aimé a sensation de sentir toutes mes cellules se ouvrir à la lumière nourrissent et revitalisant pendant les plissements des yeux. Avec cette pratique je me suis remplie du soleil et je me sens activée et plein de vitalité et au même temps calme y bien forte pour commencer la journée.
Libération des tensions de mon visage suite aux stimulations, impression de fermeture et d ‘interioration lors du plissement des yeux et sensation d’ouverture de mon esprit à la lumière du soleil lors du relâchement. Grand bien-être pendant la pause d’intégration avec une sensation de légèreté de ma tête. J’ai beaucoup aimé cette pratique.
Baigné par la lumière du soleil de fin de matinée, allongé sur la plage, les 3 plissements des yeux m’ont permis de faire pénétrer plus complétement la lumière orangée, bienfaisante. Le corps comme oublié, comme concentré dans cette zone à l’arrière des yeux. Une zone qui grossissait à chaque plissement. Un véritable bain de lumière entrainant la légèreté, l’harmonie avec l’espace marin et ses bruits réguliers. Un retour plein de vitalité en fin de séance.
phenodescription merveilleuse seance! deconnexion totale , bien au chaud,sur ma petite plage, inondée de lumiere! a la fois rechargée par cette energie lumineuse et en méme temps tres calme, detachée. presque flottante..
Qu’est ce que j’étais bien au soleil !!! Je me suis reposée sur une chaise à bascule sur la terrasse d’une petite maison en bois et je me suis laissée réchauffer par le soleil. Un vrai bain de chaleur et de détente. Je vais refaire cette séance souvent. J’ai senti mon corps tout chaud. Un vrai bonheur.
Phénodescription : détente agréable, sensations de chaleurs douce surtout sur la nuque. Impression d’énergie mais une énergie tranquille, stimulante. J’ai aussi visualisé une lumière en couleur, un peu orange, qui m’a boosté.
Phénodescription: très agréable cette douce chaleur du soleil sur la peau. j’avais, avant la pratique , froid, sensation désagréable. pendant la pratique une sensation de chaleur qui s’est installée tout en douceur.. très belle lumière qui m’a donné l’impression d’être dans la clarté et qui m’a apporté un peu plus d’énergie dans un moment où je me sentais fatiguée, lasse, sans énergie. Impression de plus de vitalité pour terminer ma journée.
Je me suis totalement rechargée en vivant cette sophro, très efficace de visualiser cette lumière, je m’en suis complètement imprégner, je l’ai vécu tel un bain de lumière régénérant, un vrai effet re-boosteur sur moi. Merci
La présence du soleil , sur ma peau, fut très agréable, bcp de baillement pendant la séance… douce énergie dans tout mon corps après ça.
J’ai débuté la séance dans la pièce la plus froide de ma maison. Mais à peine installée sur le sable, face au soleil, je me suis remplie sur chaque IRTER d’une douce et agréable chaleur. ça a commencé par la tête; très très chaude et puis tout mon corps s’est réchauffé. A la fin de la séance, j’étais moi-même un soleil, mon corps rayonnait comme rayonne le soleil, je voyais tous ces rayons qui émanait de tous les contours de mon corps. Ce fut une séance magnifique, je me sentais bien, au chaud, confiante.
Très douce sensation de lumière et de chaleur qui ravive toutes les cellules du corps. La sensation d’être régénérée et remplie d’énergie. Merci
J’ai été un peu gênée au départ car le son me paraissait moins fort que les vidéos précédentes. Après quelques seconde, je me suis habituée.
J’ai fait l’exercice assise mais j’ai aussi envie de l’expérimenter debout. Il m’a fallu du temps pour bien sentir les sensations dans mon corps (j’ai mis la vidéo sur pause une minute ou deux). La sensation du soleil sur ma peau m’était tout de suite perceptible mais l’effet plus profond s’est fait attendre … et ça en valait la patience. Les cellules de la peau qui avaient profité de ces rayons du soleil ce sont mis à rayonner ce qu’elles avaient emmagasiné, vers l’intérieur du corps, et ce, jusqu’à ce que le cœur soit rempli de ce même rayonnement, ce qui m’a rempli de joie. 😀c’est une pratique intense avec une profonde détente dès le début, beaucoup de bâillements et à la fois un plein d’énergie progressif. présence su soleil, moins de sensations de chaleur.
je note que je continue à bailler dans les 5/10 minutes qui suivent la pratique.J’ai l’impression d’avoir pris un vrai bain de soleil! Je sentais une douce chaleur comme un soleil de printemps sur ma peau, mon visage et mes epaules puis ca circulait doucement vers le bassin et le bas du corps. J’ai eu plusieurs images qui sont venues, de plages, de jardins et tout simplement d’un moment près d’une fenêtre en plein soleil. Peu importe les images qui sont passées, j’en retiens les sensations corporelles vraiment agréables et revitalisante.
Bonsoir.
Agréables sensations de détente procurées par l’induction. Puis la visualisation m’a fait ressentir de la chaleur sur l’ensemble du corps. La lumière est montée au travers des paupières, amplifiée par la contraction du visage et des yeux. Au relâchement ce fut comme une forme d’energie, avec des picotements, une vitalité douce et chaleureuse qui se diffusa d’abord dans le crâne, la tête puis dans le corps, comme si le corps se chargeait positivement. Au final ce fut très agréable et ressourçant. Merci.J’ai visualisé un paysage ressource ; dès que la lumière du soleil est arrivée à mes yeux, avec l’aide de ma respiration, j’ai ressenti la présence d’une énergie positive dans tout mon corps comme si je venais de prendre une douche de lumière.
Cette lumière, cette luminosité m’a détendu, m’a nourrit de bien-être, de confiance et d’espérance dans ma capacité d’activer cette richesse en moi sur simple intentionalité.
MerciSensation de vitalité avec une lumière qui arrivait un peu plus forte à chaque fois.
Agréable sensation que cette douce lumière du soleil sur soi, puis à l’intérieur de soi. Les différentes couleurs survenues derrière mes paupières closes. la sensation que mes yeux sont défatigués, également. Un beau voyage au début aussi, dans différents paysages, Paysage de montagne d’abord avec une vue magnifique, puis un champ de fleurs tout en couleurs, Je me sens remplie de ces belles images, de ces agréables sensations, sereine et joyeuse. Merci Clémence !
Je me suis parfaitement imaginée sur une plage que j’aime beaucoup et ce fut une parenthèse très agréable que je renouvellerais régulièrement moi qui a un grand besoin de soleil.
C’est très intéressant de l’utiliser pendant les périodes hivernales où le manque de soleil influe de façon néfaste sur notre mental, c’est sûr, je mets cette sophro dans mes outils.
Mercicette séance était très plaisante, je me suis imaginée dans un endroit que je connais bien très ensoleillé, une lumière éclatante, une agréable chaleur,
c’était relaxante et stimulant à la fois, j’ai bien aimé les tensions douces au niveau du visage, les sensations étaient présentes essentiellement sur la zone de la tête, je l’ai pratiqué en fin de journée du coup je sens une nouvelle énergie qui émerge en moi,merci.Belle lumière lumineuse. Sensation de vitalité forte . J’ai senti cette lumière sur tout mon visage . J’ai même senti la chaleur du soleil réchauffer ma peau. Je me sens plus vivante plus connectée à moi et plus réceptive à ce qui m’entoure.
J’étais sur une plage, le sable chaud, la douce lumière du soleil, c’était très agréable. Mais comme, en revanche, ce n’était pas agréable de contracter les yeux puis de les détendre, j’ai préféré une simple respiration synchronique, en mobilisant la lumière à l’inspire et en la diffusant, en particulier dans la tête à l’expire. De toute façon, je la referai aussi!
Je me suis visualisée sur un chemin de randonnée que j’emprunte régulièrement. J’ai apprécié les mouvements de rétention des yeux et surtout l’entrée de la lumière en moi. Mon troisième œil faisant partie intégrante des volets. Je ressens encore une douce chaleur au niveau de mon troisième œil. Je me sens vitalisée, reboostée. Merci.
Cette technique est-elle plus préconisée lors de difficultés à l’éveil, modification des horaires d’ensoleillement selon les saisons… ?Bonjour Anne, pour les réveils difficiles, les dépressions saisonnières et surtout pour renforcer le synchroniseur de temps (la lumière est le premier ssynchroniseur) sur l’horloge circadienne et préparer la nuit à venir. Un somnicament naturel à prendre dès le matin 😉
Qu’est ce que j’étais bien au soleil !!! Je me suis reposée sur une chaise à bascule sur la terrasse d’une petite maison en bois et je me suis laissée réchauffer par le soleil. Un vrai bain de chaleur et de détente. Je vais refaire cette séance souvent. J’ai senti mon corps tout chaud. Un vrai bonheur.
Pratique effectuee debout. Me suis vue sur une plage de sable blanc face a la mer, avec une lumière éblouissante de fin de matinee. la lumière s’est posée sur mon visage. ai beaucoup aime l’image des volets de la maison, que j’ai ouverts pour faire pénétrer la lumière dans mon cerveau et ma tete. lumière a l’intérieur de toute ma tete, blanche et lumineuse, et aussi la couleur mauve, sensation d’unité de tous les elements presents dans ma tete. énergie douce, éveil et activation du cerveau. Merci !
comme je suis en période de grippe et donc dans un moment de fatigue, je me suis laissée aller dans un micro-sommeil, dans une sieste douce et réparatrice au soleil…
Me voilà, re-dynamisée, re-boostée!j’ai beaucoup aimé et apprécié la douce chaleur diffuse, très belle séance, je ressens une plus grande vitalité, merci
j’ai ressenti une sensation de douce chaleur dans la tête particulièrement le front. Le noir qui partait et laissant place a la lumière qui entrait de plus en plus. Le paysage dans le quel j’avais installé a favorisé cette sensation d’ aérations, de lumière et d’infini. Merci Clémence pour ce reset du midi et deux !!!
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