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158 réponses à “Pratique sophro’sommeil n°5”
Séance faite après le déjeuner, très vite je suis à la limite du sommeil, les stimulations corporelles amènent encore plus de détente, de relâchement dans mon corps, j’alterne ensuite entre la plage et l’herbe pour m’enfoncer ….profondément dans le sommeil : séance hypnotique, à refaire bien évidement.
Je commence à me détendre musculairement et perçois assez vite une force de gravitation. Le cadre d’une jolie plage au sable blanc et cocotiers s’impose à moi, mais surtout une incroyable attraction de mon dos au travers de ce sable chaud. Engourdissement, empreinte marquée. Déjà ma respiration est calme mais le son des vagues lui donne une régularité plus agréable encore et ce son me berce, tout mon espace sonore se crée à partir de la vague. Je choisis quelques galets chauds et cet objet me rassure déjà. J’y mets de la colère sur l’un, de l’anxiété sur l’autre, de l’injustice encore sur un autre. Tout cela est sur les galets et donc plus en moi. Légèreté, fraîcheur. je ne vois dans mon cas aucun intérêt à récupérer ces galets dans ma vie. En pratiquant la respiration abdominale mon corps se réchauffe, bien être, présence, détachement. Le soleil inonde ma poitrine, mon visage, ce n’est plus de la chaleur mais de la lumière. Sourire qui lisse mes lèvres comme un évident plaisir de ressentir la vie ici et maintenant dans tout mon corps. Merci pour cette magnifique séance !
Très agréable séance sur laquelle je suis descendue si profondément en moi, au bord du sommei.
Je commençais à sentir la fraîcheur dans mon corps, ce qui m’a fait remonter en vigilance.
Le terpnos logos est précis, le ton, les intonations, l’élocution sont hypnotiques.
Je suis en milieu de journée, mais je pense que cette séance doit être très propice à l’endormissement ou pour retrouver le sommeil en milieu de nuit.Cette pratique en fin de journée arrive au bon moment. L’après-midi a été rude et je libère beaucoup de tensions (bâillements et larmes). J’empile et j’empile mes galets même si le même mot revient souvent. Si je ne peux parler d’harmonie retrouvée, cela me permet de poser une distance sur l’événement perturbateur vécu dans la journée
Grande détente physique. J’ai commencé à rentrer dans un sommeil paradoxal 😉
Les cailloux sont une bonne façon de mettre les pensées de côté. Le corps complètement relâché dans le sable.J’ai senti ma circulation sanguine pendant toute la séance. Je sentais particulièrement le flux au niveau des pieds et du bas du corps.
Onde de bien être perçue à plusieurs moments de la séance au niveau de l’arrière de la tête.
Au moment de la mise à distance des soucis, mon esprit est parti ailleurs, j’étais plutôt focalisé sur la détente de mon corps, le relâchement de la respiration et ce que ça m’apportait.. J’étais dans cette visualisation au soleil, au chaud. Je voyais de la lumière, de la luminosité qui n’était pas là quand j’ai ouvert les yeux en fin de séance…J’ai senti une grande détente dans le corps, cette sensation qu’il devenait de plus en plus lourd. Puis ensuite cette impression de se libérer de tous es petits soucis du quotidien en se sentant tut simplement bien, relâché. j’ai beaucoup aimé le ressenti avec l’intégration du soleil qui apporte tonicité et énergie.
Je sens mon corps se relâcher progressivement, je ressens un réel bonheur quand la proposition m’est faite de m’allonger sur le sable. Puis à chaque soucis que je dépose sur le galets, je me sens de plus en plus légère , comme si j’y déposai un poids, une oppressions dont je prends conscience au niveau de ma cage thoracique se libère. Comme si mettre des mots sur ce qui me gène m’aide à m’en libérer. Puis je ressens vivement ce soleil qui vient réchauffer mon visage, je suis bien, juste bien!
Un poids quitte mes épaules et mon dos au fur et à mesure que je note mes soucis sur des galets, je les laisse à distance et me libère de toutes mes émotions négatives. Je respire plus profondément et je m’enfonce encore plus dans le sable. Mes muscles continuent de se relâcher. Je frissonne au moment où le rayon de soleil vient me réchauffer. Je me sens bien, en sécurité.
Agréable sensation de détente corporelle et mentale. mon corps s’alourdit au bord d’un lac où j’allais étant enfant, allongée sur le sable, je m’y enfonce et profite d’un rayon de soleil qui réchauffe mon corps. je dépose quelques tracas sur des galets….mon esprit lâche prise jusqu”au moment où je m’étire pour revenir à une conscience ordinaire
J’ai bien visualisé le sable chaud, la mer et les galets ou j’inscrivais mes mots et maux. A chaque dépôt de mes galets, je voyais mon corps allonger s’éloigner, flotter….Puis la sensation du soleil sur mon corps m’a fait un bien fou, j’étais rassurée par cette douce chaleur enveloppante…A la fin de la séance je me suis sentie apaisée, renforcée et prête à affronter mes préoccupations avec le sourire. Merci.
Agréable déconnexion de mon mental, qui a entraîné une sensation de légèreté au niveau de ma tête. Au moment de la visualisation sur la plage, ressenti sensation de lourdeur agréable de tout mon corps en contact avec le sable, mais aussi une perception de chaleur, par le soleil et le sable chaud. En fin de séance je me suis sentie plus paisible, un sentiment de tranquillité, de calme intérieur car je n’avais plus de pensées.
Agréable déconnexion, surtout à partir de la visualisation. Je me sens détachée des tracas, paisible, tranquille, calme… Merci
Détente très profonde des le début , je me suis même endormie quelques courtes minutes. au reveil Mon corps est très détendu, lourd.
je me retrouve sur une plage, le corps de plus en plus lourd. Je profite des sensations du sables, du soleil, du vent sur ma peau.
je m’évade un peu plus en déposant le négatif qui m encombre. et je me sens légère…. je ne sens plus mon corps, mon esprit est léger, je suis bercé par le bruit des vagues. grande sensation de libertéRelâchement total du corps et du mental, je ne me souviens pas de grand chose si ce n’est que mon corps était lourd. Merci
presque 30 de pratique de la sophrologie et je ne connaissais pas cette sophronisation, belle découverte
bon retour à moi-même
bien-être ressenti, perçu
libération des tensions, et légèreté accueilliemerci
Agréable sensation de détente de d’apaisement, des images sont remontées alors que je ressentais le contact de mon corps sur le sable, modelé pour soutenir le corps sans tension.
Légers rayons du soleil sur la peau, revivre des moments de partage avec ma grand mère sur la plage de Nice où un monsieur peignait des décors sur les galets. Esprit qui vagabonde et corps très détendu, grand sourire au retour.Pratique allongée. .. Mon corps s’enfoncé doucement dans le matelas puis sur la sable chaud,,, Très belle visualisation d’une plage que je connais bien et qui m’apaise. J’organisé les galets autour de moi, plus ou moins près, plus ou moins gros… Bonne mise à distance, mon corps est plus léger… Il flotte ! Le soleil envahit mon visage puis se diffuse dans tout le thorax. Sensations agréables de douceur et de sérénité. ..
Sensation de mon corps qui s’enfonce progressivement sur ma chaise, dans le sable…….le mental qui lâche, qui part de plus en plus loin, au bord du sommeil
Mélange de sensations physiques et d’images se superposant
La visualisation d’un lieu de nature m’a ramené à plus de présence, j’ai aimé ces galets où l’on peut déposer ce que l’on veut, et curieusement il y a eu un rayon de soleil qui s’est posé sur ma nuque à l’évocation du soleil, cela m’a fait sourire
ma pratique préférée à ce jourTrès agréable visualisation pour déposer les soucis, les douleurs… je n’avais rien de particulier à déposer au moment où j’ai fait l’exercice mais j’ai aimé l’image des galets déposés à la bonne distance…sur une belle plage
c’est surtout la respiration, cette vague qui monte et qui descend, qui m’a aidé à me laisser aller
le choix des mots est important et là j’ai trouvé qu’ils étaient particulièrement en résonance avec ce que je vivais “c’est doux, c’est calme, c’est posé en sécurité”…
très belles sensations de détente, de chaleur, de frissons, mon ventre respire et ça fait du bien.
Merci pour ce bon momentMettre à distance tous les soucis qui me tracassent, me libère et je me sens plus légère et plus capable de les gérer. Je constate une grande détente du corps, Mon cœur et ses battements sont très présents et résonnent dans tout mon être. Je ressens des frissons qui filent de ma nuque jusqu’en haut de ma tête, plutôt sur la partie droite de mon crâne. Mon corps est confortable et se fait presque oublier dans cette prairie verte ou je me suis allongée fixant les nuages blancs qui défilent au-dessus de ma tête. Et lorsque je regarde ces galets du plus gros au plus petit ou j’ai inscrit ce qui m’encombre, il me semble que c’est comme un jeu et que tout va se régler car j’ai confiance en moi et en mes capacités de résolution. Le soleil réchauffe mon visage et m’illumine de sa belle lumière vivifiante. Un sourire radieux se dessine sur mon visage, témoignant de ma paix intérieure, de mes capacités d’espoir, et de ma gratitude pour tous les moments privilégiés de ma vie. Merci
Dès le début de la pratique j’ai ressenti d’agréables sensations de détente au niveau des yeux avec la visualisation de couleurs orange et jaune, sensations au niveau de la bouche et grande présence du visage. Mes épaules se sont abaissées sur l’expiration, je sentais la présence de toutes mes vertèbres, puis les jambes de plus en plus lourdes et les pieds qui s’enfonçaient dans le sol. Je me suis projetée sur une plage, j’ai senti ma tête s’enfonçait dans le sol, puis tout mon corps avec une agréable sensation de chaleur, de relâchement musculaire. J’ai pris le temps d’écrire mes soucis sur les galets et l’ordre de grandeur de surprend à présent, je prends conscience de mes priorités. Mon visage a de suite était baigné par le soleil et je l’ai dirigé vers la poitrine ou je sentais un poids; J’ai du insisté pour que la lumière descende au niveau de la poitrine et c’est tout mon corps qui plus facilement a accueilli cette lumière, j’ai visualisé alors beaucoup de rose et j’ai ressenti beaucoup de joie.
merci pour cet agréable pratiqueAprès cette séance, je me sens légère et en paix, j ‘ai déposé mes tracas sur les pierres et j’ai senti une douce chaleur m’envahir, ma respiration est douce et tranquille . Chouette seance !
Phénodescription : Je me détends petit à petit , mon corps est lourd sur la chaise , ma respiration est calme .Je dépose tous mes soucis un à un , du plus gros au plus petit , je sens la distance s’agrandir entre mes soucis et moi .La chaleur du soleil vient me réchauffer .J’avais mal à la tête en début de séance je n’ai plus mal à la tête .Je me sens bien en harmonie avec moi même . Ma respiration est calme et posée . Je suis bien , heureuse de vivre .Merci pour cette pratique
Agréables sensations d’avoir bien récupérée après cette pratique. Alors que je me sentais particulièrement fatiguée aujourd’hui. Sensations de récupération. La sensation du sable sur la peau, du soleil qui réchauffe si bien tout le corps et apaise l’esprit. Sensations d’apaisement aussi.
J’avais envie, encore une fois de réaliser cette pratique qui me permets laisse a cotte mes soucis, merci
J’ai eu du mal à me laisser aller au départ. Puis je me suis laissé me fondre dans du gazon fraichement arrosé.
Je me suis vu gravé dans les pierres mes soucis, angoisses comme si je ne voulais pas que ces dernières reviennent.
Un grand moment de détente et d’allègement au final.Grande détente, le soleil réchauffe la zone de mon sternum. Ma respiration se calme. Je prends conscience que grâce aux galets, mes soucis peuvent être déposés hors de mon corps J’ai bien eu envie de les lancer au loin dans l’eau.
sensation de détente et de bien-être absolu accompagnée par cette voix douce et chaude. Au moment d’écrire sur ses galets et de les poser à bonne distance je me suis sentie allégé, libéré et la paix s’est installé avec les respirations.merci
Je me suis laissée bercer par votre voix, qui m’a progressivement enfoncée ds le sable d’une plage de mon enfance, moment agréable mêlant chaleur douce, lourdeur et légèreté, de la détente musculaire et ensuite du du lâcher prise quand j’ai commencé à écrire sur les galets. J’ai eu envie de les lancer très loin dans la mer, mais me suis retenue pour les laisser à côté de moi sans les toucher et y faire attention et continuer à en écrire d’autres. J’ai sentie la confiance en moi pour réaliser sereinement et avec de l’endurance un projet qui me tient à coeur, malgré les obstacles qui se profilent.
Merci
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