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157 réponses à “Pratique sophro’sommeil n°12”
J’ai trouvé l’exercice un peu long. La partie avec les phonèmes a été très agréable. Je n’ai pas tout de suite osé émettre les sons, mais au final ils ont provoqué de belles vibrations en moi, comme un rééquilibrage des ondes. J’ai adoré le fait d’avoir un son différent pour chaque système, et une tonalité de plus en plus grave. Je pense le refaire pour m’approprier davantage l’exercice. J’ai bien aimé la visualisation de la journée idéale, cela m’a détendu et apporté plein d’images positives. Mais à la fin je ressentais l’envie de bouger.
Je n’avais jamais encore pratiqué les sons en sophrologie ,je me suis d’ailleurs retenue, je vais refaire la séance pour en profiter pleinement !
merci pour cet exerciceJ’ai adoré l’utilisation des sons. Selon les systèmes les vibrations et l’intensité du son étaient différentes. Plus court au 3ème. Au dernier système j’ai été surprise de la puissance du son. Je sentais des fourmillements et la chaleur dans mon corps surtout à l’intérieur des mains et sur mes lèvres.
Je sentais également l’énergie circuler à l’intérieur de mon corps. Lors de la journée circadienne je visualisais ces moments de pause en pleine conscience, Après le déjeuner je me posais assise en écoutant une méditation et je visualisais mon visage lisse et souriant. Ma respiration ample me berçait tout au long de cette journée, A refaire pour affiner mes ressentis.
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