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156 réponses à “Pratique sophro’sommeil n°10”
Je me suis sentie particulièrement bien dans les saisons d’hiver dans laquelle j’ai ressenti une intériorité profonde et un calme particulièrement agréable, puis dans la saison de l’été, beaucoup plus énergisante, colorée, j’ai ressenti de la joie, de la légèreté, c’est avec cette saison que j’ai eu envie de terminer la séance.
Sensations agréables au niveau du corps : picotements, chaleur., et de l’esprit également avec une émotion de joie en fin de séance…Magnifique ronde des saisons avec le souffle, la respiration, de la cohérence cardiaque ludique, je ne voulais plus m’arrêter,j’ai poursuivis sur plusieurs temps avec une préférence pour le printemps, cette saison de renaissance ,Les odeurs, les saveurs d’asperges de ma maman, les 1ères fleurs jaunes, la lumière qui revient, les soirées qui se poursuivent,les doux rayons du soleil qui ne brule pas… .. Merci!
Il m’ a fallu un peu de temps pour comprendre qu’il fallait revenir à l’automne mais une fois l’exercice compris, c’était vraiment chouette de vivre ces 4 saisons : une marche dans la forêt, puis une ballade dans la neige et je me retrouve dans un champs avec un magnifique cerisier en fleurs puis dans un verger en été.
Tout au long de la séance, c’est vraiment les sons qui ont été présents (le bruit des feuilles que l’on foule, le crissement des pas dans la neige, les oiseaux au printemps).
Puis j’ai ressenti le besoin de rester en hiver, au coin du feu dans un chalet, les décorations de Noël, les sensations de cocooning. Calme et lenteur sont les mots qui me sont venus immédiatement.je me suis laissée emporter par cette ronde des saisons avec un profond relâchement à l’automne avec toutes mes tensions qui s’envolaient avec les feuilles de couleur orange, un profond calme à l’hiver où je flottais dans le blanc ,, une lumineuse et joyeuse énergie de printemps avec les cerisiers en fleurs, je baignais dans le rose, des émotions apaisées l’été ,avec le jaune des tournesols. Pour finir à l’hiver, bien en moi-même, besoin de me retrouver au calme avec le mot sérénité.
Séance très intéressante dans son concept. J’ai aimé me plonger dans le printemps et sentir l’herbe fraîche sous mon corps assis sous un arbre, et la luminosité renaissante et nouvelle !
Au cours de la SDB beaucoup de sensations corporelles se sont manifestées : fourmillements, chatouilles, chaleur… J’ai des difficultés à installer une respiration posée. La visualisation de l’automne et des feuilles qui tombent associées à ce que je ne voulais plus en moi a été très agréable avec le ressenti d’une légèreté plus accrue. L’hiver en rétention poumons vides a été un peu difficile à la fois dans la sensation et la rétention. Sensation agréable de se remplir avec le printemps et au final l’été et la rétention poumons pleins m’a permise d’avoir cette sensation d’être très présente.
Séance apportant une très grande détente et sérénité. Un grand calme intérieur qui vient des profondeurs, le silence absolu, très apaisant puis joyeux à l’arrivée du printemps. Une très belle séance et une sensation de forte vitalité et de joie en ouvrant les yeux. Une présence à soi rassurante.
Séance très calmante en tout point. Ma respiration est devenue tellement lente et subtile, que mon corps s’est plongé tout naturellement dans l’hiver. Saison et séance vécues comme un retrait des sens. Plus de toucher, de sensation tactile et délimitée de mes membres, pas d’odeur ni de goût ni de visualisation de saison, Toujours à l’écoute de votre voix. Impression de corps et conscience illimités. Mots qui me viennent, repli sur soi, intériorité, hibernation.
Grande relaxation allant même jusqu’à l’endormissement… Sophro très originale et agréable. Merci
Je l’ai refait une deuxième fois, la nature est toujours en mouvement, ça m’a permis de faire le lien avec les moments d ma vie qui bougent, ne pas rester figé dans une situation mais garder le rythme de cette ronde des saisons.
Ce cycle des saisons va me permettre de me relier à ma respiration différemment en y introduisant ce cycle de la vie.
Les couleurs de l’automne et les feuilles qui tombent des arbres me libèrent de tout ce qui pourrait m’empêcher d’avancer. L’hiver qui s’installe comme une paix intérieure.
Je suis très sensible à la nature, très bonne visualisation durant cette séance.
merciséduite par l’originalité , finalement c’est à l’expiration de l’automne que je suis restée , avec comme mots calme et retour à soi et des images de cocooning devant un feu de cheminée … tranquillité bien être pause ,devant cette ronde des saisons rassurante
Des saisons très précises avec des odeurs , de magnifiques couleurs, de la neige en hiver et même des bourrasques de vent. Une bonne synchronisation respiratoire (un peu de mal au départ à mettre en place mais très vite des sensations agréables). Je me suis installée dans l’été au début de l’été avec un cerisier plein de fruits puis un accacia aves ses fleurs qui embaument et enfin une prairie fleurie. Merveilleuse ronde des saisons avec une impression de richesse très apaisante en moi de posséder tout cela. Merci.
J’ai sentie que je partais dans le sommeil, séance de profonde détente, c’était très agréable de visualiser les saisons, le printemps avec le bourgeonnement des fleurs, le soleil qui revient, on retourne dehors, l’automne également bien présente avec des sensations de bien-être, d’autant plus que nous sommes en automne avec bcp de soleil et des couleurs très belles dans le bois, je me suis vue ce matin courir.
Magnifique séance emplie de couleurs, odeurs, sons,… mes 5 sens se sont vus bien stimulés! Prise de conscience de la manière dont je suis sensible à ce rythme de saisons et comment le printemps représente l’espoir pour moi. Le cycle de saisons m’a semblé correspondre à mon cycle naturel (ouverture, chaleur, intériorité puis besoin de transcendance), magnifique! merci beaucoup!
séance riche en sensations,parallèle intéressant entre le déroulement de ma vie et des saisons”,après la pluie vient le beau temps”,je me suis imprégnée de l’atmosphère de l’hiver avec le sentiment d’éliminer tout le négatif ,de me recentrer pour renaitre avec le printemps ,me déployer remplie d’une nouvelle énergie positive.
Très belle séanceJ’ai beaucoup aimé observer l’automne, les feuilles multicolores qui tombent, la lumière chaude, puis j’ai eu du mal à associer respiration et visualisation jusqu’a lâcher prise… Pour ressentir l’air froid et pur de l’hiver, imaginer le printemps verdoyant et ses fleurs puis me sentir pleine de l’énergie de l’été.. et l’envie de retourner en automne pour marcher dans les feuilles rouges et oranges…
Merci.au rythmes des saisons un lâcher prise et un renouveau au printemps
difficile au début d’installer l’hiver en rétention d’air poumon vide. puis progressivement la respiration s’installe en même temps que le cycle des saisons. très agréable de se régénérer à chaque cycle de saison.
quelques difficultées a caler ma respiration sur les saisons.par contre a la fin je me suis bien vue au printemps avec la nature qui s’éveille et renait.merci
magnifique sophro, merci beaucoup.
Un vrai bouquet de sensations agréables concentrées en quelques minutesUne séance originale qui permet de ressentir sa ‘”température intérieure”.
Je me suis posée naturellement sur le printemps, sur les couleurs du printemps et la douce tiédeur et luminosité du moment, Beaucoup de sensations pour ce voyage dans ses propres saisons intérieures. Une sorte d’appel vers la lumière et le renouveau du printemps.Un très bel automne, des sensations agréables : la fraîcheur de l’humidité dans une forêt, le parfum des feuilles mortes … un lâcher prise total autour de ces sensations. Merci !
un beau moment de pause avec une prédominance de l’automne, de ses couleurs rougeoyantes, l’odeur de l’humidité et des sous-bois où la vie fourmille, s’apaise….l’hiver avec le retour intérieur vers soi, une pause de régénération et de préparation pour la renaissance du printemps et l’accomplissement en été…sensation de confiance renforcée
Le défilement des saisons et de ce rythme lent m’emmènent à lâcher prise
Beaucoup de sensation merci
Une merveilleuse Sopho , beaucoup de sensation , le parfum des fleurs pour moi
Un sentiment de vide, d’arrêt sur image en automne et en hiver et tout à coup au printemps, plein de belles couleurs, d’odeurs, de sensations agréables, l’air sur le visage, la chaleur des premiers rayons de soleil, sensation de mouvement, de vie…. Je ne me savais pas si sensible au rythme des saisons.
Bien que les 4 saisons sont évoquées tout au long de la séance, c’est comme si mon corps et ma conscience ne réagissaient qu’aux inspirations du printemps: fortes odeurs agréables, sensation de mouvement, beaucoup de couleurs, sensation de mes cellules se purifiant d’un air nouveau. Très belle séance bien colorée.
Un delice cette sophro’ merci beaucoup de ce partage!
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