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67 réponses à “Pratique : Je grandis”
Bonjour,
J’ai particulièrement apprécié la position de départ du cocon.
Je l’ai trouvé rassurante et enveloppante.
Séance toute en douceur et lenteur.
Je me suis sentie chrysalide devenant papillon.
Conscience de mon corps qui se déplie, qui émerge et prend sa place, de ma verticalité ensuite.
J’étais plus stable lorsque je basculais mon corps sur le côté gauche.
Mon côté droit, lui était plus souple pendant les hemicorps. J.ai adapté mes tensions douces du fait de mes calcifications qui entravent ma mobilité.
Je trouve cet exercice idéal pour démarrer la journée en douceur en ayant conscience, en gardant à l’esprit les capacités émergées, ancrées en moi. Je me suis sentie en paix, confiante pour aborder la journée sereinement.
MerciBonjour Catherine,
C’est en effet un bel exercice à pratiquer le matin.
J’ai beaucoup aimé la position au sol. C’était rassurant, enveloppant. J’ai apprécié grandir lentement, prendre le temps.
Je me suis sentie stable, grande, en place.
Pendant les Hémicorps, à droite, j’ai ressenti des fourmillements dans la jambe droite, de la chaleur dans tout le côté droit.
Après la deuxième répétition, j’avais hâte de passer au côté gauche pour ressentir l’étirement, la chaleur, le grandissement.
J’ai beaucoup apprécié de m’étirer : sensation de prendre ma place, de m’ancrer un peu plus à chaque fois, d’être présente.
J’ai baillé à chaque inspiration/expiration. Cela a amplifié mes sensations.
J’aime beaucoup cet exercice. MerciMerci Ellyn pour votre phénodescription… S’étirer souvent est très important ainsi que bailler …
Nécessité pour moi d’adapter la séance, j’ai commencé en posture assise recroquevillée sur la chaise, j’ai bien éprouvé le déroulement du haut de mon corps pour me redresser sur ma chaise puis j’ai visualisé le déploiement de la posture qui était proposée au départ dans la séance car elle me parle bien moi qui ait tendance à me protéger beaucoup. Agréable déploiement pour passer d’une posture de repliement vers une posture de plus grande expansion de mon corps, j’ai pris de la place et de l”espace. Les hémicorps dans la présence des mouvements lents m’ont apporté un sentiment de grand calme, J’ai perçu mon hémicorps gauche plus dense par rapport à celui de droite puis une douce chaleur se diffuser dans mon corps, de l’énergie circuler dans mes jambes, de l’énergie dans les mains dans la posture d’ouverture et un sentiment de plus grande puissance. Merci Nathalie pour cette belle séance que je garde précieusement.
Bonjour Christine,
L’adaptabilité est un des principes même d cela sophrologie. Merci pour votre phénodescription.
Posture du début très inhabituelle pour moi. Lorsque je me suis déplié, sensation de fraîcheur et lenteur très lourde. Puis debout ancrage profond.
A chaque fois hémicorps immense et toujours ancrage profond. sensation très différente d’un côté à l’autre : légèreté et fort ancrage. Sensation de liberté quand le côté est en tension puis quand je descendais mon bras, conscience de la présence de mon hémicorps. Merveilleux moment lorsque “j’embrassais” le ciel : confiance, harmonie mais aussi dignité, liberté.
Je me suis sentie enveloppée avec l’envie d’agir, de faire, comme régénérée en conscience des mouvements de mon corps. Conscience de mon être, de ses capacités.
Merci.Parfait Marie-Laure …alors : “action” mais en douceur et en conscience et surtout en toute écologie.
Bonjour Nathalie.
Cette séance a été une belle découverte du déploiement possible de mon corps de la position réconfortante du cocon vers la verticalité et l’équilibre serein. Une sensation de légère brise fraîche au niveau du crâne, puis du visage et enfin de la nuque a revitalisé et redonné de l’énergie dans tout mon corps. Je me sens renforcée et libre après cette séance. Merci pour cette agréable partage.Merci Agnes, A pratiquer sans modération pour entretenir. Peut également se vivre en visualisation et en alignant sa respiration.
Bonjour 🙂
C’était une séance toute douce et qui fait du bien. Comme à chaque fois, j’ai eu un peu de difficultés à synchroniser ma respiration aux mouvements et puis tout simplement, je me suis rendue compte que je me forçais, que je voulais suivre le rythme des autres, qu’il fallait que je fasse “bien”. Puis, j’ai essayé de faire un peu plus à mon rythme et finalement ça allait beaucoup mieux. J’ai ressenti une sensation d’ouverture au moment où il fallait lever les deux bras en l’air. J’ai aussi ressenti comme un blocage. En baissant les bras je sentais l’énergie descendre en moi mais j’avais la sensation qu’une partie de mon corps se fermait à elle et qu’une autre était plus ouverte et réceptive. J’ai aussi beaucoup aimé la position du cocon. 🙂
Merci pour cette séance 🙂
Bonjour Salomé, merci pour ces phénodescriptions. Il est important et nécessaire d’accueillir ces blocages comme une réalité objective de ce qui est ici là et maintenant pour les intégrer et les laisser infuser…les conscientiser pour mieux évoluer.
Bonjour Nathalie
Ressenti très agréable dans cette vivance, comme un réveil après une nuit de sommeil.
sensation d’ouverture, de naissance comme une graine…l’imaginaire est parti loin, sensation de grands espaces et de racines profondes.
j’adore mes ressentis en fin de séance.
Merci !Bonjour Sophie, la psychocorporalité est une réalité et permet d’intégrer le processus en profondeur.
Commencer par la position du cocon est très agréable et hautement symbolique. On s’y sent tellement bien, on aimerait la garder plus longtemps, et pourtant le fait de se “déployer” ensuite vers le haut, comme une jeune pousse qui grandit et se renforce est tout aussi plaisant.
Lors des hémicorps, mon côté gauche a été plus lent à se réveiller, plus de sensations de fourmis, de pesanteur. Tout s’est rééquilibré avec les deux bras en l’air et je me suis sentie pleinement re axée, grandie.
De retour en position assise, au bout de quelques seconde j’ai redressé instinctivement mon dos et mes épaules, moi qui peux avoir tendance à m’avachir sans y faire attention.
Une pratique très positive et une réelle impression d’avoir pris le temps de m’épanouir et de m’éveiller une seconde fois, une bien belle façon de débuter la matinée, merci.Merci pour votre phénodescripton Ophélie. et pensez à adapter cette pratique à votre quotidien. Le psychocorporel est excellent pour ancrer l’expérience.
Bonjour Nathalie,
La position du cocon a été très agréable car, malgré quelques douleurs au niveau des pieds, j’avais la sensation d’avoir en moi les ressources pour me faire du bien. Le contact de mes cuisses avec mon buste était très réconfortant.
Je me suis alors sentie comme un oiseau avec de grandes ailes posées sur les côtés qui ne demandaient qu’à se déployer.
Il m’a été très agréable de me remettre en position debout, sensation d’émergence. Ma respiration était très fluide.
Les exercices des hémicorps m’ont fait ressentir la sensation d’ancrage et de densité plus présents dans la partie droite au début. Puis, lorsque j’ai fait les exercices du côté gauche, sensation de rééquilibrage, d’harmonie, de corps unifié.
Les exercices de tension des deux bras (même si les rétentions étaient un peu longues pour moi) m’ont permis de placer la confiance dans mon cœur, la motivation dans mon ventre pour me donner du courage et le plaisir à la fois m’enveloppant dans un voile de douceur et que j’avais envie de serrer dans mes bras. J’ai ressenti le besoin de trouver mon plaisir, de me placer enfin au centre de ma vie.
Je n’ai pas senti d’agitation mais beaucoup d’énergie et principalement à l’intérieur de mes mains, remplies d’énergie qui ne demandait qu’à sortir.
Je me suis sentie très sereine.A l’issue de cette séance, au cours de laquelle j’ai beaucoup souri, je me sens très sereine, ancrée, unifiée, confiante, pleine de ressources.
Merci.
Pensez à suivre votre rythme, quand les tensions sont longues adaptez à votre guise pour respecter votre écologie,se respecter est essentiel 😉
J’ai été en difficulté sur la partie “physique” de cette séance, donc l’ai adaptée en visualisation. Tout aussi efficace et moins douloureux que si je ne l’avais pratiquée comme présentée, elle m’a permis de me sentir me déployer comme une fleur géante qui de bourgeon monte jusqu’au ciel
Bonjour Emilie,
L’adaptabilité est le maître mot de toute pratique en sophrologie. Adapter les séances aux morphologies et à la personne est essentiel et vous avez eu bien raison de le faire pour rendre plus confortable votre expérience.
Bonjour,
J’ai apprécié ressentir ma respiration dans la position de cocon. J’ai apprécié cette ouverture tout en douceur, ce déliement. Je me sens grandie, forte et solide, Merci !Bonjour Catherine,
Cette position est intense… passer par la corporalité ouvre vers cette dimension.
Merci pour cette exercice. Je me sentis pas à pas “grandir” = me déployer pour occuper ma place et me sentir forte et prête à tout affronter. Une vraie affirmation de soi ce qui lorsque ce n’est pas inné est tout sauf naturel. Je le referai avec plaisir et le ferai pratiquer avec conviction.
Bonjour Emilie… La répétition vivantielle est essentielle à notre pratique et je vous encourage dans cette voie.
Bonjour
Position de départ très sécurisante puis au fil de la séance mon corps s’est revitalisé . Je me suis sentie pleine d’énergie et vivante à la fin. Sensation de se sentir rempli d’une énergie nouvelle extrêmement positive. Merci pour ce moment
Bonjour Clarisse
Un hymne à la vie … merci pour ce beau part
Bonjour Nathalie,
Belle vivance. J’ai sentie beaucoup d ‘énergie et de force au fil de cette séance, telle une plante désséchée qui peu à peu s’est redressée enfin réhydratée, Je me sens forte, pleine de vie , reliée à l’univers et solidement ancrée. Merci.
Merci Carine pour ce partage, j’adore faire cet exercice avec les personnes comme j’accompagne c’est une émergence à la vie 😉
Bonjour Nathalie
J’ai beaucoup apprécié la position de départ. J’ai eu l’impression d’être dans un cocon, tout doux, m’isolant presque du monde extérieur. Du coup, j’y serai bien restée plus longtemps !
C’est à partir des hémicorps que j’ai pris plaisir à me sentir grandir, à m’étirer, à me déployer. Toutes mes côtes en étirement, semblaient se décoller les unes des autres, et moi qui est souvent mal à ces endroits, au niveau psoas, cela m’a profondément étirée et détendu, en ramenant davantage de souplesse.
J’ai bien ressenti une différence entre mes deux hémicorps, un côté qui penche d’abord plus que l’autre puis le retour à l’équilibre au niveau de ma posture et épaules.Mon corps a apprécié retrouver la posture assise, et je me suis rendue compte combien je suis allée vite pour la prendre au lieu de décomposer les mouvements ! Je me suis alors posée pour revivre en visualisation le début et l’enchainement de l’exercice. Je sentais que mon corps avait envie de se lever et de s’étirer de nouveau car une tension est apparue dans mes trapèzes.
Bonjour Murielle, suivez votre rythme en toute écologie… soyez à l’écoute de vos besoins dans les pratiques, Merci pour cette belle phenodescription.
Séance très forte avec la sensation de toutes ces valeurs qui circulent et grandissent en moi tout au long de la séance pour devenir moi, comme un tout. Je suis et je suis chacune de ces valeurs : motivation, confiance, harmonie
Le changement de posture a renforcé les sensations : celle de grandir, celle de ne faire qu’un avec l’univers et avec ces valeurs
Le renforcement des capacités que nous faisons habituellement : harmonie corps/esprit a pris tout son sens au travers de cette séance.
MerciBonjour Sandrine,
Une pratique de sophrologie psychocorporelle intense et profonde. Merci pour cette phénodescription.
Au départ :j’étais bien dans mon cocon, accroupie. Comme dans une bulle.
Puis, quand je me suis relevée : je me suis senti comme le papillon qui déploîe ses ailes, je me suis sentie libérée , grandie, pleine de force et de vitalité. Avec l’hémicorps, j’ai été un peu déséquilibrée car je ne le connaissais pas dans ce sens (bras tendu – jambe identique tendue : d’habitude je tend le bras et la jambe inverses). Mais cela renforce encore plus la volonté de bien faire et de tenir.
Toute mon énergie s’est libérée, mes cellules se sont remplies d’énergie positives. J’étais heureuse. Un vrai moment de bonheur.
Le fait, enfin, de prendre conscience de s’assoire, d’être attentive aux mouvements, fait que chaque chose est importante, la plus infime sensation de mon corps.
L’écoute de ses sensations et de son corps : voilà ce que je retiendrai. MERCIBonjour Estelle, Pensez également à pratiquer avec des enfants si vous en avez l’opportunité, ils adorent.
Bonjour Nathalie,
Force, petite graine qui grandit, énergie, capacités, valeurs qui me font grandir. Je m’affirme, Accueil de qui je suis.. Visualisation de la statut de la liberté. Naissance, Renaissance. Force. Unifiée. Plaisir d’être qui je suis, pleine de mes valeurs, fière d’être qui je suis.
MerciBonjour Patricia,
Lorsque je vous lis, je me redresse… merci pour cette très belle phénodescription. A pratiquer sans modération car à chaque vivance une nouvelle expérience.
Phéno = Agréable cocon du début, je prends plaisir à me déployer lentement,à décomposer les mouvements, frétillements sous la peau. Debout, je me sens très très grande, comme sur des jambes immenses. Avec les hémicorps, forte chaleur dans les mains, ma respiration devient courte, je prends de longues respirations après chaque mouvement ; mes rétentions sont de plus en plus courtes, je suis déconcentrée. Monte une émotion, depuis le venter. Puis des larmes. D’abord un réflexe de jugement (je suis nulle je tiens pas ! mais ses rétentions sont trop longues!…) mais vite je laisse passer, j’accueille cette émotion avec bienveillance. Douleurs lombaires importantes. C’est dur de tenir debout. C’est dur d’être adulte ce matin. Assise, le corps s’apaise.
Bonjour Estelle, Merci pour cette pénodescription… Grandir demande du temps et il est important de respecter votre rythme. Faire cette danse avec ce “vous qui monte en vous”.
Phénodescription:
En position de départ, posture de cocon ou de l’enfant, sensation d’être bien, pas envie de bouger.
Puis je me redresse, sensation de fraîcheur au niveau du visage. Je me sens petite. Je me redresse encore, légère sensation de déséquilibre.
Hémi corps à droite, je sens en baissant le bras que je suis plus structurée à droite. Bâillements, picotements au niveau de la main droite.
Côté gauche, en baissant le bras, là aussi sensation d’être plus ferme, comme si je passais de mollusque à vertébrée. Sensation de stabilité globale à la fin. Envie de me tenir droite, de me redresser.Bonsoir Djamila,
Cette pratique est une véritable éclosion, un hymne à la vie. Pensez à prendre soin de vous en faisant une petite pause d’intégration entre les pratiques 😉 c’est important. Belle nuit à vous
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