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73 réponses à “Pratique du module 7 entreprise : je construis mon paysage ressource pour affronter les difficultés du quotidien”
J’ai ressenti rapidement une grande détente dans mon corps tout entier, même une légèreté au niveau de ma tête.
Sensations de bien-être et de sécurité ressenties dans le lieu ressource.Cette pratique a amené un profond relâchement de tout mon corps. Tout est calme à l’intérieur. J’ai ressenti des frissonnements dans les jambes. Cette séance a évoqué en moi la valeur liberté. Parfait équilibre entre le corps, le mental, l’émotionnel. Je termine avec un sourire intérieur, et un grand sentiment de paix.
Merci Valérie.Agréable lâcher prise, je me sens en sécurité dans mon lieu ressource. Des frissons à la surface de ma peau et de la légèreté dans tout mon corps.
Je me suis retrouvée dans mon endroit refuge préféré, la foret le matin de bonne heure et ou je ressens de l’apaisement, une sensation de plénitude, de paix. Mes cinq sens sont en éveil et particulièrement je ressens les odeurs, les bruits, les gouts, la beauté des arbres avec la rosée du matin, la faune tranquille …je suis détendue, en harmonie, pleine d’énergie, ressourcée et apaisée. Merci pour ce pur moment de détente !
Une séance très agréable, réalisée en fin de journée un peu fatigante, j’ai apprécié le calme et l’énergie dont elle m’a rempli. C’est surtout au niveau de la tête que j’ai senti des sensations de fluidité, de circulation et d’allègement et en même temps j’ai senti dans mon corps lors des respirations “viphi” un grand bien-être et une grande détente dans tout le corps, en plus de la détente musculaire, j’ai ressenti une joie douce que je sens encore en écrivant ma phéno.
J’ai apprécié par ailleurs, l’introduction en douceur de l’entrainement pour retrouver les bienfaits de l’image ressource et favoriser la mobilisation de la capacité d’y avoir recours chaque fois que nécessaire.
Merci pour cette belle séance!Je me suis tout de suite sentie bien. Le titre m’a tout de suite plu.
comme souvent au début, craquement côté droit du cou. Cela arrivera à différents moments de la pratique.
Mon paysage s’est formé de suite : mer, soleil, plage de sable fin avec végétation derrière. Je suis sur un transat avec parasol en bois/paille. Je suis seule, sereine, avec un livre que je lis puis pose. Vient à moi des papillons bleus ainsi qu’un oiseau qui se pose sur ma main. Je me lève et vais rejoindre un dauphin pour nager avec lui. Je ressens la douceur, fraîcheur, bien-être que cela me procure d’être avec lui dans et sous l’eau. Magnifiques images !
Je suis requinquée !Merci !Mon corps s ‘est relâché rapidement, et mon esprit à lâché prise. Je me suis plongée dans mon paysage et les sensations de douceur, de calme se sont installés en moi. Tous mes sens en éveil, j’ai pu percevoir, les rayons de soleil, l’air, le vent se promener sur mon visage, mes bras mes jambes. Une sensation délicieuse toujours présente, que je vais réactiver avec plaisir dès que possible. Merci pour cette parenthèse énergétique.
La detente du corps est venue très vite; grand relâchement dans le visage, les epaules et les mains et le dos.
Pendant cette seance, je me suis retrouvée a plusieurs endroits, mais toujours sur une embarcation, une barque, un bateau, une péniche sur l’eau en allant vers une île que je reconnaissais à chaque fois. Les sensations du bercement, des clapotis des vagues, la chaleur du soleil m’ont apaisé. Je me suis ressourcée avec cette séance.
Merci, très agreable seance que j’écouterai à nouveau avec plaisir.L’esprit tourmenté en début de pratique, j’ai vu s’envoler les tensions après la tension retention, par mon souffle j’ai senti le bien être m’envahir, puis l’évocation de ce lieu qui me ressource, j’ai été transportée et la serenité s’est installée, un sentiment profond de bien être et de sentiment d’appartenance à un TOUT, et d’être là bien présente. C’est une agréable sensation d’être moi, surtout apaisée et avec l’envie d’avancer et de me donner les moyens de réussir car tout est là!
Avec l’expiration des tensions, mon corps s’est allégé et j’ai retrouvé mon image ressource (je pratique souvent ce exercice pour ne pas me laisser envahir par les imprévus du quotidien)la mer et la montagne. Je me calme et me laisse bercée par les légères vagues avec la montagne en toile de fond qui par sa présence me donne de la force.J’inspire la joie que me procure cette image et sa diffusion apporte des fourmillements agréables dans tout mon corps comme pour le remettre en action avec confiance. Merci à vous et à votre voix.
Profond sentiment de paix, de tranquillité. J’ai apprécié ce moment passé sur cette magnifique petite crique, le sable doux sous mes pieds, la mer a la parfaite température. Je me sens bien et apaisée dans ce lieu. Un sentiment de sécurité de savoir que je peux y retourner lorsque cela est nécessaire pour moi !
ma séance préférée que j’aime refaire régulièrement
le bonheur de pouvoir se reconnecter à chacun des moment difficile
d’avoir dans sa petite mallette ce type de paysage ressources, afin de s’offrir le meilleur selon les moments
détente,apaisement, bien profiter des autres moments de la journée, une fois rechargée, un peu comme une batterie qui reprend ses capacités
mercije suis dans un champs, allongée dans les herbes hautes qui me cachent et m’isolent
au dessus de ma tete, le ciel et les nuages qui filent doucement et emportent avec eux toutes mes tensions et tous mes doutes.
Je sens mon corps s’alourdir et s’enfoncer dans l’herbe à mesure que j’expire
ainsi je sens le vide que je peux le combler de sérénité de et quiétude
merciD’habitude lorsque je fais cet exercice je choisis toujours le même paysage. Aujourd’hui j’ai pris mon salon. Cela m’a fait sourire quand vous avez dit “endroit magnifique”, mon salon est en travaux…mais je me suis rendue compte que peut importe j’y étais bien, en sécurité. J’y puise mes ressources et durant cette séance, dans ce lieu choisi, mes sens étaient en éveil. Ouïe particulièrement mais aussi l’odorat. J’ai trouvé cela particulièrement intéressant et je sais que pour moi il me sera très facile de pouvoir faire revenir cette image ressource.
Même si corporellement aucune tension physique était perçue, je ressens après cette séance une magnifique sensation d’alignement et de fluidité au niveau de mon axe vertébral, une ouverture. Un sentiment de paix intérieur m’accompagne.J’ai visualisé mon lieu ressource, mon élément très facilement “une petite plage dans les calanques”qui m’apporte calme et sérénité. J’ai intégré les bienfaits de ce lieu avec l’ensemble de mes sens chacun apportant une ressource supplémentaire le bruit des vagues la force et la vitalité, l’odeur de l’iode et des pins parasols la confiance en mes capacités, la chaleur du soleil confort et bien-être. Je me sens détendue, ressourcée et forte.
Sensation très agréable de diffusion de la sérénité et du calme dans tout mon corps. J’ai ressenti la joie et la compréhension à la diffusion du positif. J’ai vécu la séance avec deux de mes sens plus développé à ce moment là: l’odorat et la vue. Odeur et vision rassurante, apaisante. Grande sensation d’harmonie et de confiance.
Je sors de cette séance apaisée, ressourcée. J’ai ressenti une profonde évacuation des tensions et un relâchement progressif agréable, quelques larmes et des sensations de variations de ma température corporelle. Véritable voyage agréable dans mon endroit ressource à partir de tous mes sens, intégration de son énergie positive. Je me sens régénérée et prête à accueillir les prochains événements de la vie courante avec confiance et sérénité.
Séance que j’ai adorée! Carrément transportée; je mémorise la trace, l’empreinte de mon espace ressource dans tout mon corps. Un vrai sas de détente que je garde précieusement.
J’aime beaucoup cette sophronisation, je la fais souvent quand j’ai besoin de sérénité. J’ai retrouvé les sensations de détente, de relâchement qui me font du bien .J’ai l’impression de me laisser aller dans ce paysage ressource, c’est une parenthèse où mon corps et mon mental s’apaisent. Ce sont des sensations très agréables.
MerciToujours si agréable ces séances avec mon lieu refuge. Je me suis ressourcée dans mon lieu avec tous mes sens et me sens pleine d’énergie pour la suite de la journée. Merci beaucoup
Le SDN abrégé sur tout le corps m’a permis d’évacuer les quelques pensées, suite à un entretien professionnel en visio conférence à 15h40.
J’ai ressenti une libération. Je me sentais légère. Je ne percevais plus le support sous mon corps, ni sous mes pieds.
La visualisation d’un paysage de montagne avec un lac calme est venue spontanément. Après avoir parcouru un long chemin escarpé. Je m’installe en posture de méditation près du lac,seule. Je ressens la sérénité du lieu. Mon corps est calme et la respiration presque imperceptible. Je ne fais rien, juste accueillir les sensations. Je ressens la stabilité de mon corps et l’éneergie du lieu. Je me sens bien.
Une marmotte s’invite brièvement. Elle est à la fois curieuse et apeurée. Je reste immobile et sereine. Elle s’efface.
Je me sens calme et ressourcée.J’ai bien visualisé le lieu de ressources avec mes 5 sens, comme si j’y étais réellement et pleinement.
Une sensation de plénitude m’envahit doucement à tout mon intérieur et à travers de mes paupières.
Je sentais la chaleur de l’été, je voyais le Soleil en face de moi, j’entendais le bercement des vagues de la mer, je touchais le sable chaud…
J’ai l’impression que mon corps y était réellement comme si je me suis transportée d’un coup là-bas.
J’ai senti que le bonheur et la joie se diffusent et coulent en moi naturellement sans efforts.
Je suis prête à affronter ma journée, cette semaine, le mois de mai et le monde après le confinement !
Une très belle séance !!Rapidement je me suis installée dans la détente et j’ai particulièrement senti aujourd’hui le relâchement de mon visage et le poids de tout mon corps en appui sur la chaise. C’est un paysage de vacances qui m’est apparu, et les sens développés étaient la vue avec les couleurs turquoise de l’eau, les ressentis de l’eau tiède et fraîche sur ma peau, sur mon visage et également les frétillements de l’eau dans mes oreilles. Je me rends compte de la richesse de ce paysage qui me permet de me mettre à l’écoute de la plus part de mes sens. Au delà des sensations physiques et corporelles, cette expérience avec ce paysage m’a apporté de multiples et profondes sensations de bien-être, de sérénité et de confiance en la vie. Un pur moment de bonheur, à revivre dès que possible !
Je me suis sentie bien installée dans mes appuis et j’ai apprécié de sentir la détente me gagner progressivement et de plus en plus avec la libération des tensions lors des IRTER.
Le lieu de ressourcement qui est apparu à ma conscience a été une belle surprise, un endroit où j’ai été il y a longtemps et qui m’était sorti de la tête.
J’ai profité de cette séance pour réaménager cet endroit pour qu’il soit parfait pour moi et j’ai senti beaucoup de positif, un sentiment joyeux, me remplir à l’inspiration et des sensations de légèreté dans les membres inférieurs et la tête avaient un agréable goût de printemps.
Merci ?Le Paysage Ressource est une pratique que j’apprécie beaucoup et encore plus pendant cette période difficile. Après la séance, je me sens plus sereine, ressourcée et remplie d’énergie positive.
Cette séance est pour moi une bouffée d’air frais en cette période de confinement. Je me sens apaisée, libérée, prête à vivre calmement le reste de ma journée auprès de mes enfants plein de vie.
J’ai commencé la séance avec une fatigue importante et beaucoup de pensées parasites. Au fur et à mesure de la relaxation, j’ai pu me recentrer sur moi-même et mes sensations physiques. Les battements du cœur étaient perceptibles. La respiration abdominale a permis la détente totale et un réel relâchement.Les tensions m’ont libérée du négatif. L’évocation du lieu agréable m’a apporté beaucoup de calme et de sérénité. Le toucher était le sens le plus développé avec l’impression de sentir l’herbe sous mes mains, l’impression d’être assise par terre. Le paysage autour de moi était très détaillé et je voyais bien au loin toute l’étendue de la nature. Je me suis remplie ensuite d’énergie avec la respiration, une chaleur m’a alors envahie.
Après la séance, j’ai vraiment l’impression d’être ressourcée grâce à mon image, prête pour continuer la journée.L’évocation d’un lieu agréable fait remonter des souvenirs affectifs et créer une certaine émotion. Je peux cependant éprouver une sensation agréable et apaisante sur tout le corps. La SPP me permet de diffuser cette sensation agréable dans toute ma corporalité. J’ai conscience de certaines tensions au niveau des épaules. Cette séance me paraît intéressante à proposer, par exemple en période de coronavirus à des personnes qui seraient particulièrement stressées par leur vie quotidienne.
J’aime beaucoup cet exercice il me permet de m’évader, j’aime me reconnecter à mes sens, la brise et le soleil sur mon visage, le bruit de l’eau qui ruisselle, le contact de l’herbe fraîche sous mes pieds, c’est un agréable lâcher prise, le mental est apaisé et occupé à autre chose que les préoccupations du quotidien, l’impression d’être dans une bulle de bien-être ou rien ne peut m’atteindre.
Je me sens calme et apaisée, libérée des tensions et des pensées agitées.Je me suis imprégnée et baignée dans cette ambiance de paysage qui me ressource et m’apporte paix et sérénité.Et comme par magie, mon tourbillon de pensées s’est dissipé.C’est agréable d’être guidée. Merci
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