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202 réponses à “Pratique du déroulé d’une journée circadienne sans stress en cancérologie”
Merci pour cette séance qui m’a permis de me rendre compte de certaines tensions dans la journée, le matin, dès le réveil, et surtout de prendre conscience, que c’est juste mon comportement qui en est la cause, car je veux toujours aller trop vite. Avec la journée idéale, je prends le temps… je me lève tranquillement, me prépare comme tous les jours, et pars pour la journée me balader avec mon sac à dos… bien sûr il fait beau, une température idéale, et je pars à la rencontre de ma copine que j’aime beaucoup avec qui nous passons du temps à rire.
Merci pour cette séance qui m’a permis de prendre conscience de ce choix merveilleux que j’ai fait en devenant sophrologue. Ma vie a totalement changé, s’est tellement apaisée. j’ai ressenti la satisfaction, la joie de recevoir les personnes que j’accompagne à mon cabinet et de la sérénité de mes journées, notamment des moments partagés avec mon mari. J’apprécie chaque petit instant de ma vie, chaque petit cadeau de la vie. Je me sens heureuse de vivre en bonne santé, au milieu des miens et de leur bienveillance, de leur amour. J’ai vu beaucoup de couleurs vives, belles. Au moment du réveil de la journée idéale, je me sentais pleine d’énergie et je n’ai rien changé par rapport à la journée précédente en terme d’activités. J’avais juste envie de m’habiller avec des vêtements colorés.
Maintenant, après cette séance, je prends conscience que je fais les choix qui me font du bien, qui me correspondent et qui correspondent à mes valeurs de vie et ça c’est une réelle nouveauté pour moi. Je me suis tant oublié pendant trop d’annéesDès le début de la pratique j’ai ressenti une grande détente. Je me suis contemplée à mon réveil, prête pour une journée remplie de projets qui me tiennent à cœur. J’ai visualisé les différents moments de ma journée avec joie et plaisir de vivre chaque instant, de savourer la vie. Je quitte la séance sereine, pleine de joie de vivre.
Au cours de cette séance, j’ai pris beaucoup de plaisir à me contempler. J’ai pris conscience de la magnifique capacité à écouter mon être tout entier. Dès le réveil, je me suis sentie vivante, joyeuse et apaisée. J’ai pris conscience de ma respiration et des battements de mon cœur qui étaient doux, profonds et paisibles et j’ai ressenti beaucoup de gratitude pour tous les organes qui me permettent de me maintenir en vie. Puis à chaque moment de la journée, j’ai vraiment eu le sentiment de prendre soin de moi. J’ai organisé chaque instant de ma journée ce qui m’a permis d’être moins stressée par toute les tâches que je devais accomplir et en plus, je les accomplissais avec beaucoup de plaisir et d’entrain. Puis au moment des différents repas, j’ai savouré avec tous mes sens. La belle vue de ces magnifiques couleurs, l’odeur et de gout de ces aliments qui respiraient l’été. Un véritable festival à l’intérieur de mon corps. Et il y a également tous les moments passés auprès d”une personne chère à mes yeux qui m’apportent toujours autant de joie, de réconfort, de douceur et d’apaisement. Grâce à cette séance, j’ai pris conscience que mon stress peut être apaisé par les différents instants agréables que je passe dans une journée
J’ai ressenti de l’apaisement à observer se dérouler ma journée idéale, calme, sereine, joyeuse et surtout simple. Simple parce que je suis dans l’écoute fine de mes envies, mes besoins …mais aussi de mes émotions, parfois des agacements ou des frustrations. C’est l’occasion de les accueillir, de m’accorder un moment de présence avec tout ce qui est inconfortable en moi et qui me traverse… simplement… la douce joie de rencontrer mes valeurs, mes besoins de connexion, avec moi même et ceux qui m’entourent.
Une séance vécue avec beaucoup de sérénité. Une bonne prise de conscience de mon rythme quotidien actuel qui n’est pas stressant. Mais le déroulé de la journée m’a permis cependant de percevoir quelques petites tensions dont je n’avais pas conscience dans la préparation des repas où j’ai des phases de contractions inutiles ( comme couper avec un couteau en tenant le manche très serré, même chose dans les petits bricolages… et parfois en serrant le volant en conduisant.
Merci pour cette pratique qui m’a permis d’identifier quelques petites choses que je peux facilement changer des le matin! J’ai pris conscience de certaines que je peux facilement changement dans mes routines pour me sentir mieux et moins avoir l’impression de “subir” certains moments du quotidien. J’ai également pris conscience de ma fatigue et je vais essayer de me coucher un peu plus tot également. Et aussi que je prévois tout simplement trop de choses, de taches pour une journée…par passion, par enthousiasme, mais je pourrais facilement ralentir le rythme et ca n’en serait que positif! J’ai également pris conscience du fait que j’ai besoin de temps le matin, mais je le prends peu, j’ai du mal a trouver mon equilibre dans ma routine matinale. Je me suis vue faire de la place pour davantage d’activité physique et de ballades et aussi pour plus de musique et de moments de douceur. C’était très agréable de vivre une journée idéale, équilibrée, apaisante, tout en étant active. Merci pour ces jolies prises de conscience du quotidien!
Agréable séance qui permet de visualiser ses journée, d’améliorer si besoin certains instants.
J’ai vraiment apprécié la 2eme partie ou l’on se projette sur une journée que l’on attend ou qui nous fait envie, c’est extrêmement plaisant.
sensation de bonheur, bien être.J ai pris conscience de mes contraintes que je m inflige ! Je ne suis pas toujours dans l instant présent. Un grand merci MERCI ..Je respire mieux
Séance très intéressante , une belle découverte ;
je suis depuis plusieurs mois sur ce chemin de trouver la sérénité au quotidien , de m’entourer des bonnes personnes , de choses agréables et de faire tout pour rassembler autour de moi ce qui est bon pour moi.
L’idée de vivre sa journée idéale après avoir identifier les éventuels facteurs stressants permettent de mieux prendre conscience sur quels points il faudrait travailler pour améliorer sa condition au quotidien. L’importance en effet de détailler minutieusement sa journée pour ne rien rater, même un facteur qui semble minime .
Merci pour cette séanceséance très intéressante, qui m’a permis de prendre conscience combien mes journées actuelles étaient harmonieuses, dans le plaisir et la joie de ce que je fais.
Contrairement à quelques années en arrière …. merci la sophrologiemes journées défilent à tout allure, avec cette séance je revis certains moments en pleine conscience. Je serai plus attentive aux objets, aux personnes, à la nourriture dans mon assiette. Je m’aperçois que je stress pour des broutilles auxquelles je peux remédier.
beaucoup de calme en moi pendant cette séance,J’ai éprouvé de la difficulté à repérer des moments de stress et finalement ce sont d’anciennes situations qui ont apparu dans ma conscience.. J’ai pu prendre conscience du chemin que j’ai parcouru.
Très belle séanceBelle séance de prise de conscience des moments de stress dans sa journée habituelle. Belle journée idéale.
Séance d’observation et de vivance extraordinaire. Grâce au déroulé de ma journée, j’ai pu prendre conscience de certains éléments perturbateurs dans mon quotidien. J’ai pu faire des modifications de façon claire et aisée car j’ai enfin identifié mes besoins. Merci pour cette agréable séance.
Séance étonnante! Une nouvelle prise de conscience de facteurs de stress a émergé dès le matin au réveil. J’ai compris que je ne prenais pas assez de temps pour me réveiller avant de me lever. Après une bonne nuit de sommeil et la pourtant douce sonnerie du réveil que j’aime, j’ai senti mon crâne et ma gorge légèrement serrés, au signal de mon mental qui me disait “lève-toi vite, ne tarde pas, il est déjà tard”. En réalité, je me suis rendue compte que cette phrase, cette gêne était récurrente et que parfois cela participait directement à “une mauvaise humeur matinale”. J’ai donc pris l’option dans la 2ème phase, de mettre le réveil un peu plus tôt et d’attendre que mon corps se réchauffe, que les sens et les jambes se réveillent, pour me lever. Cela a tout changé, et ce même jusque la fin de la journée au moment de se coucher!! Sublime!!!
J’ai apprécié cette séance qui au fur et à mesure de son avancée m’a permis de prendre conscience de tous ces petits détails qu’ils me semblent nécessaire de changer pour mieux apprécier la vie! Une tension dans le thorax, une accélération du rythme cardiaque que j’ai pris soin d’évacuer à chaque apparition dans l’évolution de la journée. Merci pour cette séance. Je me sens détendue et reboostée!
Je suis détendue et joyeuse après cette séance. J’ai bien aimé ce déroulé de journée pour pouvoir encore plus profiter des petits moments de bonheur, et aussi effectuer quelques changements pour améliorer le quotidien, vers plus de bien-être pour soi.
Se voir dérouler sa journée comme dans un film mais pouvoir, gommer, ajuster, adapter pour mieux vivre ce qui est à vivre apporte une grande sérénité, une détente physique et mentale. Grande sensation de plaisir et de légèreté.
Etre spectatrice de sa propre vie comme dans un film est très révélateur. Pouvoir gommer, modifier et en ressentir corporellement immédiatement les bienfaits, c’était un moment de total mieux être. Tout semble plus fluide. Vigilance à intégrer l’alternance!
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