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19 réponses à “Pratique de cohérence cardiaque pour faciliter la prise de décisions”
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Suite à cette pratique et des images qui se sont présentées, je découvre un peu surprise de nouvelles pistes, possibilités de positionnement intérieur que je vais aller explorer, cela me permet une forme de lâcher prise sur des attentes.
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Lors de cette pratique j’ai ressenti un grand calme, puis pour la prise de décision comme des nuages qui se dispersaient un regain d’énergie qui circulait, une énergie nouvelle.
Puis la respiration à travers le cœur m’a paru plus ample, fluide -
J’ai choisi une décision importante à prendre, que je repousse et qui me perturbe par moments. Au début de la séance je me détends profondément grâce à la respiration au travers du coeur. Puis à chaque expiration ayant pour objectif de chasser les soucis, j’ai la sensation que mon corps est entièrement parcouru par une onde qui me libère et m’allège. Puis je laisse venir dans mon champ de conscience les éléments de la décision à prendre, je peux les observer de façon plus rationnelle. A la fin de la pratique, j’ai l’impression que tout n’a pas été pris en compte et ma décision n’est pas arrêtée mais mes idées sont un peu plus claires et ordonnées. J’aurai besoin de renouveler cette pratique.
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Je ressens de plus en plus la présence de mon corps à chaque cycle de respiration. Des bâillements à l’infini également et toujours cette même sensation de lourdeur dans ma tête. Agréables sensations corporelles.
Ma décision pour le choix de reproposer des ateliers s’est imposée très nettement le thème également. Pas d’émotion négative, ni de peur, juste un petit doute vite laissé de coté en me disant qu’il fallait réagir être dynamique . Et dans mon corps j’ai ressenti à ce moment comme un pétillement, un encouragement à faire, à agir.Je décide en fait de me faire confiance.
Exercice très intéressant . Je vais le refaire
Merci beaucoup -
Lors de cette pratique, j’ai pu ressentir et laisser grandir un sentiment de confiance en moi et envers la vie… Parfois un peu dérangé par un sentiment d’inquiétude mais pas de réelle grosse peur. J’ai bien envie de la pratiquer plusieurs fois ces prochains jours…
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Pas vraiment de décision à prendre en ce moment, j’ai donc mis du temps à trouver quelque chose. Je retesterai la pratique lors d’une réelle décision à prendre.
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Il m’a été plus difficile de rentrer dans la pratique puisque je n’ai pas de décision ou de choix important à faire actuellement.
Toutefois, l’exercice m’a permis de me détendre et de me recentrer -
Je suis bien détendue mais je n’ai pas réussi à faire émerger la décision.
Je pense refaire cette séance. -
Je plonge dans le bien-être de plus en plus facilement avec la respiration à travers le cœur. J’éprouve qq confusions face à mon projet. Les valeurs liées à ce projet viennent se positionner devant mon champ de conscience. J’accueille et garde les valeurs essentielles. La peur semble être l’émotion la plus forte qui m’empêche de prendre cette décision. A refaire pour voir ce qui se passe par la suite.
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Bonne détente comme à chaque exercice mais je pense que je vais refaire la pratique car dans le choix que j’avais à faire, je n’ai pas l’idée de la meilleure décision a prendre. Cependant j’ai pu recenser toutes les points négatifs et positifs de chaque possibilité qui pouvait s’offrir à moi. Je n’ai pas ma réponse mais c’est un peu plus clair dans ma tête!
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Je me suis reliée à un choix que j’ai a faire, il m’est venu des images positives pour une reponse possible et pour l’autre mais aussi des contraintes actuelles et très vite il s est imposé à moi que je devais faire quelque chose de precis avant de prendre cette décision.
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Séance qui m’a bien détendue. Ce protocole m’a fait penser à un protocole intuitif lorsqu’on doit laisser venir les informations.
J’ai eu un peu de mal à laisser venir l’info et à me positionner sur ma décision.
Je referai cette pratique de façon plus intuitive. Le calme mental et physique était bien présent cependant. -
Je ressens comme chaque pratique un calme intérieur agréable. En revanche, j’ai eu du mal à me concentrer sur la décision à prendre à laquelle je pensais. Je pense que j’ai besoin de refaire cette pratique plusieurs fois
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Bonjour,
Difficile de faire un choix sur une décision car j’en ai plusieurs à prendre. J’en ai choisi une et j’ai ressenti un trop plein dans ma tête, j’ai donc bien expiré pour l’alléger.
Les éléments concernant cette décision qui arrivaient, n’étaient pas assez précis et confus. A la fin de cette pratique, j’étais tendue. Je recommencerai donc prochainement.
Merci. -
Comme toujours une bonne détente s est installée avec la respiration au début, j ai en ce moment une décision importante à prendre, donc cela a été facile de la trouver. Au début j ai eu des sensations désagréables au niveau du ventre qui se nouait et une sensation d oppression au niveau du plexus.
La respiration m a aidé à les calmer puis à les faire disparaître. Mais à la fin, je ressentais encore de la confusion quant à la prise de décision. Je referai cette séance dans les jours qui viennent… -
Voici ma phénodescription:
Assise et me sentant bien ancrée, la respiration par le coeur m’a aidée à rapidement respirer profondément et calmement. Une douce chaleur m’a envahie et j’ai senti mon corps se détendre complètement. Les quelques tensions que j’avais au niveau des omoplates se sont dissipées. J’ai eu un peu de mal à visualiser la décision à prendre. J’en ai une que je dois effectivement prendre prochainement mais elle n’est pas cruciale. Je me suis sentie en suspend par rapport à cette prise de décision (peut-être à cause de la période de confinement que nous vivons maintenant). Je n’ai pas ressenti de gênes ni physiquement ni mentalement par rapport à ce ressenti. A la fin de l’exercice je me sens sereine mais pas prête à prendre cette décision. A refaire lorsque j’aurai peut-être une décision plus importante à prendre. Merci pour cet exercice.
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Bonjour,
Voici ma phénodescription :
Installée confortablement sur ma chaise, les deux premières étapes se déroulent de façon similaires à des pratiques précédentes : détente, calme mental, respiration ample et tranquille, douce chaleur qui se répand dans le thorax. Par contre, il m’est difficile de suivre les consignes concernant la situation pour laquelle je dois prendre une décision : mon esprit est trop concentré à rester dans le rythme respiratoire de cohérence cardiaque. Étrange, cela ressemble à une fuite… si bien que rien ne vient et mon esprit reste “‘blanc” / vide tout le reste de la pratique… Cela n’est pas vraiment inconfortable car je me sens calme et tranquille, juste surprenant et intéressant…. Exercice à refaire donc en explorant peut-être mieux la situation pour laquelle je dois prendre une décision, avant de faire la pratique…Bien à vous.
Sabine -
J’ai eu du mal à trouver une situation pour laquelle j’avais concrètement une décision à prendre. C’était un peu flou. Ça l’est resté tout au long de l’exercice qui m’a quand même était bénéfique, purifiante. Je referai l’expérience avec une situation concrète quand elle se présentera. Merci .
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Phénodescription : la pratique tombait juste à point pour moi. En effet , j’étais en plein doute sur une décision à prendre. J’ai eu un peu de mal à me mettre pleinement dans la séance puis grâce à la respiration lente j’ai réussi à me poser mentalement. plus j’avançais dans la pratique plus ma décision devenait évidente. MERCI mon choix est fait !
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