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78 réponses à “Pratique avec phénodescription : Stop”
Après avoir dit stop avec le bras droit, j’ai senti mon omoplate toute lisse, et bien en place, plus qu’à gauche.
Les deux bras ensemble, j’ai senti comme un tourbillon dans le ventre et comme si l’énergie remontait dans mes joues, qui sont devenues chaudes et que je visualisais “rouge”. J’ai pris plus de place lors du mouvement des deux mains pour dire “stop” et j’ai encore plus avancé dans l’espace, comme pour défendre encore plus mon territoire. La verticalité ensuite m’a apaisée et m’a ancrée dans le sol. Je me sentais très droite, digne.Après avoir fait l’exercice avec le bras droit, j’ai perçu mon bras plus long avec des fourmillements dans les mains. Sans le préméditer, j’ai varié le ton quand je disais Stop, c’était intéressant. Et à un moment, mon regard s’est invité au geste et à la voix et c’est là que j’ai ressenti le plus de fermeté dans mon Stop. Pratiquer avec le bras gauche m’a procuré sensiblement les mêmes sensations qu’avec le bras droit et m’a permis de retrouver un équilibre.
Mes impressions après la pratique avec les deux bras ont été les suivantes : fourmillements dans les bras, légers tremblements dans les jambes, sensation d’ancrage au niveau des pieds et d’élévation au niveau de la tête.C’est dingue comme même démarrer un exercice sans but précis peut porter ses fruits. C’est ce qui me bluffe avec la sophrologie.
J’ai fait cet exercice sans réfléchir à quoi je dirai STOP et dès le deuxième mouvement de la main droite, m’est venue une réponse. que j’ai accueillie et sur laquelle j’ai pu travaillé par ce geste.
Cette rétention est toujours un moment de “cumul” que j’adore ensuite “expulser” hors de moi. Ce fut encore le cas ici.
Décidément, j’en découvre de beaux exercices à pratiquer dans cette masterclass ! Merci !
J’ai apprécié le côté dynamique de l’exercice.
Au début j’avais tendance à revenir rapidement en position de départ puis j’ai ralenti ce qui m’a permis de mieux prendre conscience de l’action et du geste de dire STOP.
J’ai senti tantôt un soulagement avec des larmes libératrices, tantôt une lassitude de devoir encore dire STOP comme si je ne pouvais pas avoir la paix. Parfois, j’ai senti la colère voire la rage monter comme un sentiment d’injustice.L’enchainement des répétitions des deux côtés puis simultanément a renforcé la sensation de libération et la puissance de l’affirmation STOP.
Merci !
Je sens que je peux dire tout haut et fort , ce que je n’ai jamais pu dire aussi clairement.En levant les bras vers le ciel, je ne me sens plus seule dans ce combat
J’ai senti l’assurance grandir en moi au fur et à mesure de la pratique. Des premiers “stop” timides puis sur la fin de la pratique j’ai senti ma voix plus forte, j’étais plus ancrée et affirmée dans ma posture. Merci pour cette pratique.
bonjour,
pratique importante car la victime en état de sidération et par peur que le bourreau ne soit encore plus violent ne bouge pas : comme figée
cette pratique apprend à remettre du mouvement dans le corps, à se positionner en tant que personne
je me suis sentie tonique au deuxième passage main gauche
j’ai senti de la force de la densité en moi
et j’ai senti ma gorge
au fur et à mesure le geste est devenu plus tonique, la main plus ferme
merciBonjour,
Beaucoup de sensations dans les mains qui chauffaient et au dessus du nombril
les non s’affermissent de plus en plus.
Pieds chauds, mains chaudes et l’impression de prendre d’avantage en affirmation de soi.
Merci pour cette pratique.Pratique très agréable et libératrice ! Permet de clarifier la voix, et de découvrir de nouvelles sensations dans la gorge, de s’affirmer un peu plus.
J’ai expérimenté plusieurs choses. Une sorte de sensation dans le coeur très lourde qui s’est transformée en force puis en ancrage. La voix également était une surprise, car je l’ai sentie de plus en plus forte et affirmée, c’était presque un peu épuisant si je peux dire, ça prenait de l’énergie. La partie plus lente était vraiment très agréable pour poser la force sans colère, redescendre la pression. J’ai eu l’impression de me sentir grandie sur la fin. Et apaisée
pratique très riche en sensation, une voix assez perdue au début et très affirmée à la fin
une voix affirmée pour un positionnement clair
J’ai été surprise par la puissance et le ton grave de ma voix lorsque j’ai prononcé mes premiers stop du côté droit. Avant de passer au côté gauche, j’ai senti combien l’énergie s’était réveillée sur tout le côté droit de mon corps et j’ai noté une légère contraction au niveau du diaphragme. Ma voix était légèrement moins puissante du côté gauche. Des deux côtés en même temps, j’ai perçu que j’avais beaucoup d’énergie et que je pouvais la canaliser pour poser des limites. J’ai ressenti mes épaules se relâcher et quelque chose s’ouvrir dans ma poitrine.
Je sors de cette pratique ancrée, solide et bien présente.Merci Sandra, … à pratiquer sans régulièrement. Chaque vivance étant unique et singulière
Cette séance était intense. Au début, mon stop était timide, et je revenais vite à ma place. J’ai senti la différence avec les stop suivants, plus affirmés, et un retour plus lent, J’ai aimé cette lenteur après le stop dynamique, comme un retour confiant. L’exercice suivant m’a apporté l’espace qui m’a dynamisée et le sentiment d’avoir toute ma place, en confiance. Merci pour cette découverte, que je vais pratiquer et faire pratiquer à une cliente en particulier, à laquelle je pense déjà.
Bonjour Martine, faites nous participer sur le retour de pratique avec votre cliente. A très bientôt
J’ai très apprécié cet exercice, L’utilisation de ce STOP est très agréable comme si mon corps était de plus en plus calme et rempli d’énergie.
MerciBonjour Nour el Houda,
Cette pratique est très puissante et intense… le STOP sort de cet alignement Cerveau-Coeur-Corps
Cette pratique est vraiment puissante, j’ai senti mon stop devenir de plus en plus intense et plus affirmé au fur et à mesure de l’exercice. j’ai senti la même chose que ce soit avec la main droite, la gauche ou les deux: lors de la découverte mon stop était timide, puis plus affirmé pendant la conquête pour vraiment s’imposer lors de la transformation, j’ai ressenti de la puissance ( d’ailleurs pour la petite anecdote, mon chien était à côté de moi et a cru que je le grondais le pauvre ). Finir la pratique sur la diffusion du calme dans chaque système est une bonne idée et m’a permit d’ancrer en moi cette détermination avec du calme et non de la colère ou de l’agressivité.
Bonjour Roxane,. Cette pratique permet à conscientiser cette puissance dont vous parlez pour la récupérer et regagner en énergie
Bonjour,
Plus je pratiquais l’exercice, plus mon stop et mon mouvement s’affirmaient, de plus en plus convaincus et convaincants selon moi.
Sensations différentes selon le côté gauche ou droit.
Plus affirmé quand je faisais stop de la main gauche, mais je suis gauchère. Cela explique ceci certainement.
J’ai pris conscience de la libération que procure ce stop, puissant et légitime.
A 2 mains, c’était encore plus puissant. J’avais la sensation de repousser une personne massive, d.imposer ma légitimité et mon espace.Cet exercice est effectivement très puissant et il ancre quelque chose d’intense en nous lorsqu’on le pratique.
Cet exercice est libérateur, le mot” STOP” est effectivement bien plus puissant que le mot “NON “, qui pourtant on l’ a vu en début de formation bien éfficace aussi ! Le STOP est decisif et suivant comment on le decharge …comment il sort du corps , il gagne en intensité … cet excercice est très interressant, facile à réaliser ! J’ai ressenti des frissons intence dans tout mon corps durant l’exercice et un fort bien être à la fin au moment du scann sur les differents systèmes…. Ca fait un bien fou de remplir son corps à la suite avec des mots positifs et bienveillants pour SOI !
Merci Nathalie pour la découverte de cet exercice.Et comme je le dis souvent, à pratiquer sans modération
Je ne sais pas pourquoi j’ai fait l’exercice en miroir en commençant du coup par la main gauche. Peu de sensation de ce côté là.
J’ai ressenti des frissons dans le corps, j’avais froid.
La main droite j’ai eu plus de sensations. Plus de force dans mon “stop”.
Avec les deux mains, j’ai eu l’impression de repousser quelqu’un pour reprendre mon espace, mon espace vital.
Frissons dans tout le corps. Relâchement, sensation de retrouver un peu plus d’espace.C’est un des objectifs de cette pratique… la création de pus d’espace, merci Ellyn de l’avoir exprimé dans votre phénodescription.
J’ai beaucoup aimé cet exercice, j’ai trouvé cela très différent d’un NON. C’était plus fort, plus intense. Le corps est vraiment engagé et partisan de ce STOP.
J’ai hâte de le refaire avec les enfants et ados. MerciBonjour Delphine,
Le mot Stop et également le mot “cesser” sont très fort.
Une bonne affirmation de son propre cadre. J’aime beaucoup cette séance que je pourrai aussi utiliser avec les enfants.
Merci.Excellent Marie-Laure pour une pratique avec des enfants …
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