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78 réponses à “Pratique avec phénodescription : Stop”
Un exercice que j’ai fait et refait et qui me libère bien, des STOP bien affirmés…….j’ai cette capacité. Merci.
Excellent Christine.
Bonjour Nathalie,
A chaque stop, je sentais la création d’une bulle de sécurité qui partait de ma ou mes mains. Au moment de lever les bras au ciel je n’avais pas envie de le faire, car alors je sortais de ma bulle, besoin de rester à l’intérieur.
Merci !
StéphaneBonjour Stéphane,
Plutôt qu’une bulle, parlons d’un filtre histoire de rester en contact avec notre environnement.
J’ai aimé dire stop à ce qui m’empêchait. Cet exercice m’a aidé à me libérer de mes tensions et j’ai ressenti l’harmonie venir en moi. Le dernière étape m’a fait pensé à l‘exercice du miroir et j’ai ajouté le regard bienveillant sur moi qui vient renforcer cette capacité à dire non. Merci beaucoup pour cet exercice
STOP pour que cela cesse, pour poser un cadre et ses limites. merci pour votre phénodescription Agnes.
Mon non était un peu timide, il faudra que je refasse la séance car je sens que pour intégrer pleinement j’aurais besoin d’avoir l’espace de vraiment utiliser pleinement ma voix. J’ai ressenti de la solidité dans mon corps, de la confiance. Aussi de l”expansion, de la libération. Comme si mon corps prenait enfin conscience qu’il avait le droit de dire non, qu’il y avait une nouvelle façon d’exister dans la matière. Oui, je me suis sentie un peu plus exister, être vraiment là. A la fin de la séance, j’ai ressenti une grande envie de bouger comme pour intégrer. C’est vrai que c’est très libérateur de stop. Un simple mot, pas besoin d’expliquer, de rentrer dans des grands discours juste un stop clair et précis.
Bonjour Salomé,
être clair, précis, concis permet un nouveau positionnement psychocorporel. Une nouvelle orientation.
Beaucoup d’affirmation dans la vivance de cette séance. Mon stop est timide au début et s’affirme petit à petit. Je me sens alignée et très ancrée en fin de séance.
Merci !Parfait !
Mes premiers “stop” étaient timides, chuchotés. J’avais presque l’impression de déranger. Les suivants étaient plus fluides, plus audibles, et avec les deux mains en même temps j’étais enfin pleinement à l’aise.
A refaire très souvent, à ancrer profondément, pas évident mais nécessaire! J’ai ressenti des crispations au niveau du ventre dans la 1e partie de l’exercice, qui se sont estompées lors de la 2e partie, quand en levant puis baissant les bras on s’entoure de force, de confiance et de bienveillance. NON ce n’est pas négatif de poser ses limites et OUI on a la légitimité pour le faire.
Merci pour ce partage.Bonjour Ophélie, Vous pouvez libérer ces crispations avec la respiration… pensez-y… 😉
Les « Stop » se sont intensifiés au fur et à mesure de la séance, les pas en avant pour affirmer ce « stop » se sont agrandis. Le ton était de plus en plus affirmé.
Petit à petit, j’ai ressenti de la colère, puis de la rage, j’avais l’impression que des éclairs sortaient de mes yeux et de la fumée de mes oreilles. Mon visage se crispait au moment où je disais « stop ».
Tout en disant « stop », je regardais partir l’autre avec les restes de chaînes qui nous liaient avant…
Après avoir dit le dernier « stop », j’ai même poussé un peu plus avec les mains pour en accentuer l’effet.
J’ai ressenti de la tension dans mes mains.
Après les exercices, j’avais encore envie de souffler, comme pour expulser cette rage qui était en moi et exprimer le contentement d’avoir réussi à dire « stop ».
Je me sens ancrée, affirmée, solide, forte. Merci
Les mots “STOP” ou “CESSER” sont très forts et raisonnent comme une réelle décharge, Ils ont le bénéfice de libérer celui qui les prononce et de le faire se sentir positionner… !
Le stop est très puissant, il libère et fait du bien, on se sent allégé après cette séance. celui-ci était de plus en plus fort au fur et à mesure comme pour valider cette envie d’arrêter.
La puissance du stop, de l’intonation qu’on met en le prononçant du positionnement du corps que l’on a … être aligné dans le stop que l’on dit c’est poser une limite et un cadre pour se respecter soi
J’ai beaucoup apprécié cet exercice et me suis surprise à dire le « stop » de plus en plus fort. Indispensable à mon sens de se connecter à l’émotion avant (à un degré faible) pour que la pratique soit efficace dès le début de l’exercice.
Chère Emilie,
Souvent effectivement les personnes ont besoin de crier ce “STOP” afin de dire et s’entendre dire “STOP” il faut que cela cesse.
Pratique très puissante. Forte sensation de libération, de force venant des tripes, de puissance quelque part grâce à ce geste et ce mot très forts.
Libératoire. Allier le geste à la parole, un mot puissant en plus (le stop) prend tout son sens avec cette pratique. Gratitude.
Merci pour cet exercice qui fait du bien. Je me suis sentie vide d’un poids à la fin. Le fait d’avoir dit stop m’a libéré.
Bonjour Clarisse,
Pensez à mettre quelque chose de positif dans ce “vide” … de la confiance, de la motivation, etc… comme si vous semiez une graine qui va germer à chaque fois que vous y penserez pour se propager dans tout votre corps ,-)
Bonjour Nathalie,
J’ai beaucoup apprécié cet exercice. Je me suis surprise à entendre mes STOP qui étaient assez fort et percutants. Beaucoup de sensations, de fourmillements dans mes mains, mes pieds aussi. Sentiment de force et d’affirmation de moi vis à vis de mon futur ex. Energisant.
Bonjour Catherine,
le “stop” pour un positionnement et une attitude juste en toute circonstance
Bonjour Nathalie,
J’ai ressenti mon énergie, ma conviction de cesser l’autre dans ses tentatives toxiques.
Etre agissante, dans tout mon corps. Merci.Génial Carine, alors : “action” !
Un beau STOP qui sort du coeur, j’ai pris beaucoup de plaisir pendant cet exercice. Je me suis sentie tonique, dynamique tout du long! Comme un regain d’énergie et une envie d’y aller ! Très libérateur ! J’utilise en cabinet un exercice un peu similaire justement : le cri Libérateur ! Très puissant !
Beaucoup de fourmillements dans les bras, sensation d’une montée d’énergie de mes pieds gagnant le coeur puis les bras et mains !
Magnifique Murielle, je me réjouis de vous lire sur les prochaines exercices… prenez le temps d’intégrer tout le cheminement et surtout de vous approprier les exercices en les intégrant à des moments de votre journée.
Stop un peu timide au départ et de plus en plus concret avec sensation de libération totale, légèreté, picotements dans tout le corps jusqu’à la racine de cheveux
Bonjour Sandrine… entendre les murmures de son corps pour mieux se connecter au positionnement clair afin d’adopter en toute écologie l’attitude et le positionnement juste en toute circonstance.
Stop violent au départ, avec cri qui m’a fait énormément de bien.
Petit à petit, le stop s’est fait pus léger car efficace.
Mon corps, s’est délié, s’est libéré, et mon esprit également.
Pour les émotions, des larmes ont coulées ,elles m’ont faits du bien.
Cet exercice, inconnu pour moi, jusqu’à aujourd’hui, est à utiliser et réutiliser chaque fois que quelque chose ne va pas, ou que l’on ne veut plus être victime. Mais pas uniquement : je le vois très bien pour les douleurs et les pensées parasites.
Merci !Bonjour Estelle,
un positionnement et une posture très efficace . “STOP”
Bonjour,
je l’ai pratiqué dehors. Tout est en mouvement, le corps, le cœur et le mental. exercice très concret, ludique qui libère. Le stop retentit différemment au fur et à mesure de l’exercice. Stop à ce qui se présentait. Une grande libération avec la parole et parfois comme un cri. A la fin de l’exercice je riais seule. MerciBonjour Patricia … Génial !
Phénodescription:
Pulsation au niveau de la main droite, particulièrement au niveau de l’auriculaire,
puis sensation de chaleur sur le haut du corps (1er, 2ème et 3ème système);
bâillements et sourire, je me sens forte.Bonjour Djamila,
Ce mot “stop” donne force et énergie. Il ancre une décision, une nouvelle orientation, un changement. Pensez à la faire devant un miroir, cela peut être une belle expérience également.
Bonne continuité dans vos apprentissages.
Phéno : le Stop ne sortait pas trop au début ; je le retenais pour ne pas déranger l’entourage et les voisins ! Puis je me suis laissée aller, le stop est sorti plus fort, libérateur, je me suis mise à rire, détente, joie. J’ai pensé à ce Stop sur moi-même, sur mes limites que je me pose à moi-même, le syndrome de l’imposteur. Sentir le mouvement vers l’avant me donnait envie de repousser ces limites. Libérateur dans le corps et la voix.
Magnifique …Et si vous les repoussiez ces limites, que ce passerait-il ?
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