Votre panier est actuellement vide !
73 réponses à “Pratique avec phénodescription : nouvelle quotidienneté”
Bonjour Nathalie,
cette pratique a été très intéressante pour moi.
Dès le début, je me vois le matin au réveil et je prend conscience de moi quand j’étais plus jeune, vers 8 ans. Je me revois me lever les jours où je n’ai pas école vers 7h du matin, enroulé dans ma couette. Je ne souviens qu’à cet age à chaque réveil j’étais excité de vivre, stimulé par l’idée de faire ou voir des choses, pas envie de perdre du temps dans mon lit. Ainsi je prend conscience que même aujourd’hui, les jours où je me lève très facilement, c’est quand la flamme d’une envie de vivre, de faire, point.
Ainsi je me vois le matin faire des choses constructives mais calmes, l’après-midi je me vois en mouvement, bouger, sortir. Le soir je ris avec mes amis, mon entourage et je me sens en joie d’une journée bien remplit.
La nuit je n’ai pas envie de dormir, je sens encore cette énergie qui veux continuer de vivre.
Je ressors de la séance en énergie et avec l’idée de trouver une stimulation qui me donne envie de me lever chaque matin.merci,
StéphaneMagnifique !
Quelle merveilleuse séance , pleine de douceurs. Ma journée idéale, pleine de soleil de parfums de roses de mon jardin. J’ai tout savouré du petit déjeuner dans mon lit à la soirée avec une balade sous les étoiles en bonne compagnie familiale et une nuit magnifique. Des sensations positives en conscience pour mieux s’ancrer en soi. Je me sens bien, merci.
En ces temps complexes, j’ai tendance à la pratiquer régulièrement.
Bonjour Nathalie,
J’ai ressenti une très profonde détente et une grande vitalité dès le début de la séance, mon corps s’est positionné vers l’avant et j’ai ressenti mon regard intérieur qui était très doux. Lors de passages plus stressants de ma journée j’ai pu expérimenter ma respiration et de nouvelles stratégies pour laisser se dérouler l’histoire en toute tranquillité. Ayant un bon sommeil j’en ai profité pour ancrer les sensations positives d’endormissement que je vis habituellement pour pouvoir les transposer lors de moments quotidiens plus difficiles. Merci pour cette séance.bonjour Agnes,
Très belle capacité d’adaptabilité à vos besoins propres.
Bonjour,
Une séance qui m’a fait beaucoup de bien. J’ai bien réussi à rentrer dans mon corps au début et à me détendre pourtant, j’ai eu du mal à visualiser ma journée. Déjà au début, je ressentais comme si j’étais tordue, comme si mon côté droit du corps était plus présent ou plus avancé je ne sais pas mais au moment de la visualisation ça s’est accentué. J’avais l’impression de sortir de mon corps, que quelque chose me tirait sur le côté droit. Je ne sentais que ma tête et cette tension sur le côté comme si on voulait me la tourner pour que je ne regarde pas en face de moi. Mais dès que le moment du dîner est passé, j’ai senti que c’était moins présent. Du coup à cause de cette sensation de lutte, j’ai eu du mal à me concentrer pour visualiser et je me demande si parfois, je n’ai pas complétement décroché de certaines phrases. A refaire pour essayer de mieux vivre cette séance, d’être plus consciente.
Merci 🙂
Bonjour Salomé,
Oui à refaire sans lutte mais avec l’acceptation de ce qui est tout simplement .. prendre conscience de cette attirance pour mieux se recentrer 😉
Bonjour Nathalie
La détente s’installe tout au long de la vivance. Tout est présent : le plaisir d’un réveil matinal, l’importance des moments où je prends soin de moi et ces moments de partage qui me boostent. Des visualisations s’invitent et me font sourire. Je me sens portée, comme sur un nuage très doux…conscience de l’importance d’être bien avec soi pour s’ouvrir.
Merci !Merci Sophie… oui l’importance d’être soi est essentiel, prendre le temps des étapes et de ce cheminement dans cette conscience enveloppante pour s’éveiller et se transformer.
Prise de conscience: me servir de la respiration pour chasser le stress même dans des moments du quotidien qui semblent anodins et qui pourtant, parfois, génèrent pour moi un sentiment d’insatisfaction. Je gardais cette aide pour des situations plus urgentes, plus intenses… mais je me demande bien pourquoi je n’ai pas eu ce réflexe avant! Comme quoi, chaque rappel est utile, séance après séance on enregistre les choses différemment et on les intègre au bon moment pour soi.
Je vais y porter attention de manière plus régulière, quitte à mettre un rappel à des endroits stratégiques dans la maison : chaque moment de la journée peut être transformé en petit bonheur, du moment qu’on laisse de la place au positif pour s’installer 🙂
Pas de ressentis physiques pour le coup, mais l’impression d’y voir plus clair et d’être en mesure d’adapter mon rythme biologique avec mes envies. Merci.Merci Ophélie, suivre son biorythme permet d’intégrer et d’optimiser.
Bonjour Nathalie,
Encore une magnifique séance qui m’a permis par les mots de chasser les maux.
Sensation de relâchement profond, de densité, d’une belle présence à moi-même. Beaucoup de bâillements et de quelques larmes ont coulé doucement.
La respiration s’est faite plus ample au fur et à mesure de la détente des différents systèmes.
Sensation de me retirer un poids des épaules. J’ai adoré sentir la connexion avec mon corps.J’ai ressenti beaucoup d’énergie circuler, la sensation d’autonomie et des ressources que j’ai en moi a été très présente. Je me suis sentie libre, indépendante.
La visite de ma journée a été marquée par l’émergence de valeurs dont j’ai fondamentalement besoin pour vivre.
Le réveil était doux, entourée de mes filles, peuplé de jeux, rires, sous un doux soleil et dans une ambiance chaleureuse, sans soucis, un environnement aux couleurs pastel, très doux. Ce lieu de vie était un nouveau lieu, beaucoup plus petit, un petit cocon plus simple, mais aussi plus sécurisant.
La matinée s’est déroulée, seule, paisible, avec un café, devant mon ordinateur, avec la volonté d’y arriver. Elle a aussi été ponctuée de moments de partage avec une amie à l’extérieur, avec ma famille : l’importance du lien s’est alors révélée.
Le déjeuner était comme je l’avais choisi, sans contrainte extérieure, sans stress. Le plat était mon choix propre, pour mon plaisir, ma santé, coloré et rempli de fruits et légumes.
Mon après-midi s’est déroulée de façon agréable et a été marquée par le besoin d’aider les autres, ce que j’ai fait avec de séances de sophro. Mon choix de la sophrologie a pris alors tout son sens.
La journée s’est conclue sur un sentiment d’accomplissement.
J’ai reconnecté avec des moments dans ma vie d’étudiante où je rentrais seule chez moi et passais m’acheter de quoi préparer le repas dont j’avais envie. Cette notion de replacer mes propres besoins et envies au cœur de ma vie est apparue.La soirée a commencé avec la préparation du repas avec ma fille cadette dans la bonne humeur. La notion de lien est à nouveau apparue.
Le repas s’est passé dans la bonne humeur avec mes filles Je l’ai aussi perçu avec des amis avec un maître mot : la simplicité, qui a révélé ce besoin fondamental qui me manque tant aujourd’hui.La soirée s’est poursuivie sur un canapé douillet, où je pouvais me sentir en sécurité puis s’est poursuivie dans mon lit avec un livre et un besoin d’ouverture, de créativité.
Cette soirée a été bien différente de ce que je vis actuellement.La nuit a été paisible.
J’ai néanmoins ressenti la présence dans un coin d’une personne toxique, tout de noir vêtue, qui représentait un frein à ce bonheur simple.
J’ai rouvert les yeux sur mon jardin et ai été attirée par le soleil, les arbres et ai voulu rejeter tout le « matériel » de ce que je voyais : la piscine, les transats, tout cela me paraissait superflu et même néfaste.
Je dirais que cette séance m’a permis d’ancrer encore plus en moi certaines valeurs qui sont les miennes : simplicité, bonheur simple, lien avec les autres, aide, besoin d’ouverture, créativité. Elle m’a aussi confortée dans la confiance en mes ressources, ma capacité d’autonomie et d’indépendance.
Merci beaucoup Nathalie.
Une fois encore je vous remercie Catherine pour ce partage. Je vous souhaite de consolider la Confiance, Motivation et surtout la Persévérance
Séance qui permet de se poser, de prendre conscience des choses essentielles de mon quotidien et de ce qui est encombrant au quotidien. J’arrive à pointer plusieurs points avec cette séance mais pas encore à tout évacuer. A refaire pour améliorer le quotidien et avoir plus de légèreté dans la journée. cette séance me permet aussi de faire de la place dans mon emploi du temps pour prendre plus de temps pour moi.
Merci Ségolène pour ces descriptions. Créer de l’espace est essentiel
me procure beaucoup de bien-être et de sérénité. Ce fut très agréable de prendre le temps de contempler les petites choses du quotidien auxquelles on ne porte pas assez d’attention. J’ai pu visualiser les personnes que j’aime et qui me sont chères et me projeter avec une nouvelle force, une nouvelle énergie vers le futur.
Regard différent et prise de conscience sur des journées qui avaient perdu du sens.
Remettre du sens, c’est se rééduquer à la vie … merci
Très belle séance, je me sens unifiée dans ce qui est important pour moi dans ma quotidienneté. C’est bon de revenir à l’essentiel et à ce qui m’anime.
Merci.Merci Carine pour cette phénomène
Une nouvelle quotidienneté pour autre chose autrement. Merci Carine pour cette phénodescription
Je ressens de la détente (j’ai bien baillé au début!), du calme mais aussi de l’énergie et de la satisfaction. J’ai apprécié passer en revue des choses que j’apprécie mais que je ne prends pas toujours le temps de faire, comme par exemple lire quelques pages d’un livre inspirant, le matin, fenêtre ouverte et vue sur le ciel. Du coup je vais le faire davantage !
Bonjour Catherine,
La répétition vivantielle est une prote essentielle de l’intégration
Très beau moment, j’en sors comme après une pratique sur la “nuit idéale”: avec le sourire, un profond sentiment de bien-être et d(alignement, une sorte de retour aux sources, à l’essentiel, loin de tout le reste. Gratiude.
Bonjour Emilie et merci pour cette phénodescription.
Je connaissais cette exercice pour la routine du soir seulement que j’avais testé avec succès. vivre une journée complète c’était vraiment top. J’ai eu le sourire quasiment tout le long de la séance. Du soleil , des gens que j’aime , j’ai pris le temps de savourer chaque instant (ce qui n’est pas forcément le cas au quotidien ) . J’étais détendu et apaisée . Et puis reboosté d’une nouvelle énergie positive au moment d’ouvrir les yeux
Bonjour Clarisse,
Vivre une journée permet d’apaiser et d’anticiper avec bienveillance.
C’est une séance que j’aime beaucoup de que je fais faire régulièrement
Quel bonheur de la vivre également
J’ai vécu une très belle journée du matin au soir comme j’aime à les vivre : détendue, entourée de mes proches, partages de repas, de moments ensemble
Sensation de légèreté, d’ouverture de la cage thoracique, de bien-êtreBonjour Sandrine,
A pratiquer sans modération pour ouvrir sur un accueil calme et serein de ce qui vient.
Un excellent moment de détente, j’ai vécu pleinement cette journée en visualisation. J’ai vu de très bons moments, entourée du matin au soir par différentes personnes qui me sont chères et le temps du midi seule à table au restaurant en dégustant en conscience un bon plat! je me voyais prendre le temps le temps de manger, de regarder ce qui m’entoure.
Et le plus agréable : le moment du coucher où je lisais un livre tranquillement dans mon lit, je pouvais sentir ma couette sur mes jambes et ma liseuse dans mes mains.
Beaucoup de baîllements et une détente musculaire au top !Bonjour Murielle,
Ralentir, être en mode “slow”. Il me semble que le bâillement est une très belle ressource dans toutes vos pratiques. Pensez donc à le pratiquer régulièrement.
Phéno : Des sensations de frétillements, d’agréables picotement surtout dans le haut du corps, dos omoplates, bras. Envie de bouger mais sans agitation, en douceur, au contact de l’air, le sentir sur ma peau, sentir la lumière. Ma respiration s’est amplifiée. Se dégage l’envie de prendre le temps de faire les choses, une prise de conscience que j’ai ce temps et nul besoin de remplir chaque minute. Une ouverture du ventre, une respiration plus ample. Beaucoup de bâillements sur la fin. Je sors la tête reposée et le corps dans une douce énergie.
Merci Estelle pour ce beau moment que vous partagez dans votre phénodescription. avec un beau constat : j’ai ce temps et nul besoin de remplir chaque minute
A méditer 😉
Détente, relaxation, apaisement.
J’ai eu des picotements dans les mains, souvent des baillements (c’est normal chez moi 🙂 )
Il y a aussi des larmes qui sont venues, larmes de joie de détente.
Positif jusqu’aux bout des orteils, le négatif étant sorti avant par les doigts.
Cette relaxation m’a fait du bien et fait réfléchir sur comment être bien tout au long de la journée.
MerciChère Estelle, un tout grand merci pour votre phénodescription, pensez à vous approprier les protocoles pour les intégrer et les utiliser de façon totalement libre comme ressources durant la journée.
Bonjour Nathalie,
Un agréable temps de pause dans ma journée.: mon besoin de m’arrêter est comblé.
Un matin dynamique, la lumière idéale de ma chambre pour mon réveil, les odeurs du café, une matinée dynamique, une assiette colorée, le déjeuner dans le jardin, une pause, voir mes amis, rires, échange, travail, apprendre, jeux partagés, repas léger, livres, échanges, rires, gaieté, plaisir de m’étendre en me laissant complètement aller en laissant venir tous les bons moments de la journée,Merci
Merci Patricia pour cette belle phénodescritpion. La journée circadienne peut-être pratiquée comme temps de pause dans la journée ou au moment du coucher ou au moment du réveil…. pensez-y.
Phénodescription:
Légère douleur à la tête côté droit, comme un mouvement à l’intérieur du crâne;
Sensation de chaleur sur le visage; Bâillements. Mon corps est lourd, reposé.
Sensation de sécurité intérieure. Je souris. Agréable état intérieur. Sentiment d’espoir que ce nouveau quotidien est vraiment possible.
Laisser un commentaire
Vous devez vous connecter pour publier un commentaire.