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82 réponses à “Pratique avec phénodescription : Mon bonhomme”
Au début mon bonhomme m’est apparu tout disproportionné, avec une énorme tête. Puis finalement, je me suis vite concentrée sur mon propre corps. J’ai senti mon coeur battre fort et vite, gonfler, prendre du volume comme une éponge qui se gorge d’eau. Au mot “connecté”, j’ai visualisé trois points lumineux au niveau du cerveau, du coeur, et du corps. A la fin de la séance, je me sens ancrée, en harmonie, comme si ma tête était descendue dans mes pieds.
Lors de l’induction, je suis parvenue rapidement à une sensation familière de relâchement et de densité du corps.
J’ai eu l’image d’un corps souple et agile (ce qui n’est pas le cas dans la vraie vie).
J’ai vu mon cœur comme une pièce de puzzle qui venait s’intégrer dans mon corps. L’image d’un cœur fêlé sous forme de symbole et beaucoup d’informations contradictoires.
L’image de mon cerveau était l’image que l’on peut voir dans les livres d’anatomie, de couleur grise et je visualisais les connexions.
Puis prise de conscience de ces 3 éléments qui me constituent, corps, coeur et cerveau, C’était comme intégrer concrètement quelque chose que je savais déjà.Mon bonhomme s’est présenté avec un cerveau comme schématisé, en blanc qui déborde du crâne. Avec un coeur dessiné façon enfant, très large qui déborde sur les aisselles et les bras. Les bras sont écartés et vers le haut.
Le corps est discret, j’entends “léger” quand je me connecte à lui.Je n’ai eu aucun mal à les connecter entre eux et j’ai vraiment senti un amour aussi profond que celui que je porte à mes enfants. J’ai réouvert les yeux et j’ai remarqué que je souriais, certainement depuis un petit moment car j’avais une crispation légère dans les joues.
Très doux et tendre cet exercice pour moi.
J’ai visualisé le coeur, le corps et le cerveau de manière assez détaillée séparément. J’ai bien identifié les émotions ou fonctions de chacun. Le coeur m’est apparu comme un coeur physiologique avec un rôle vital mais en même temps comme le centre des émotions qui viennent affecter le corps et le cerveau. Mon corps m’est apparu dynamique, plein de vie. Mon cerveau m’est apparu de couleur jaune vif, très actif comme en ébullition.
Au moment de les imaginer ensemble dans un bonhomme, c’est le bonhomme que j’avais dessiné qui m’est apparu naturellement.
j’ai visualisé cet ensemble et j’ai trouvé très intéressante cette approche de les aborder comme un tout dans un bonhomme qui vit, qu’on regarde et qui nous regarde, qui bouge.
Car cet alignement des 3C parait parfois abstrait et cet exercice est une bonne façon de lui donner vie dans notre conscience.Merci!
Mon corps devient peu à peu en mouvement, léger, délié, dansant.
Mon coeur ne se montre pas trop, comme timide.
Mon cerveau est lourd, écrasant, puis il se penche vers le coeur pour le tirer et qu’il ait de la place.
Mes pieds, mes jambes mettent en mouvement l’ensemble, pour que les 3 dansent les uns avec les autres
Je ressens une interaction, le coeur qui demande au cerveau , doucement, de s’apaiser, de se détendre.
Je suis suis surprise par ce vécu dans la séance, cela vient me parler et me montrer un chemin 😊Merci pour cette pratique. Mon bonhomme correspondait au début à celui que j’avais dessiné, avec un énorme coeur au milieu, un bonhomme plutôt joyeux, avec le sourire, Puis en me concentrant sur le corps, me sont apparues les images d’un corps en mouvement, qui danse, qui bouge dans l’espace. En me concentrant sur le coeur, m’est apparu l’image d’un coeur qui bat, l’organe en lui même, qui est venu ensuite se connecter à ce corps en mouvement, en train de danser. La connexion s’est faîte naturellement en image et avec une sensation de gratitude, d’unité.En me concentrant sur le cerveau, me sont venu les images des synapses , comme de la lumière qui jaillissait de la tête de ce bonhomme, ce corps en mouvement. Tout cela formant un tout toujours en mouvement. Puis lors de la pause d’intégration c’est comme si ce que j’imaginais devant moi venait rejoindre mon corps à moi, se fondre à l’intérieur pour ne faire plus qu’un. Une sensation très agréable d’unité et un sentiment de joie.
j’ai d’abord perçu mon coeur qui était énorme : les deux autres C petits
puis des jambes sont apparues : deux bonnes jambes solides et animées
puis le cerveau avec des connexions
et les 3 C bougeant comme se donnant la main
je n’ai pas perçu d’inconfortsBonjour,
Mon bonhomme avait au départ une grosse tête avec un petit cœur et un un petit corps
A la fin de la pratique il s’est équilibré pour former un joli corps avec un cœur entouré d’une paroi vitrée et un beau cerveau.
Un bonhomme attachant.Mon bonhomme était différent de celui dessiné, plus gros, plus « tassé », mais il paraissait plus unifié. Puis je l’ai vu de couleur jaune, il bougeait difficilement au départ puis il est devenu plus assuré.
J’ai pu voir mon bonhomme, mais il n’était pas tout de suite équilibré, le coeur prenait beaucoup de place, ça pouvait lui rendre difficile d’avancer. J’ai vécu les choses comme elles étaient, j’ai perçu “l’inesthétisme” mais aussi que je suis en accord avec le fait que tout chez moi ne soit pas parfait, je m’accepte comme je suis. J’ai donc vécu cette pratique moment en paix avec moi-même
Merci Sonia … et ce moment de paix partagé.
bonjour
j’ai adoré ce protocole qui m’a permis de voir mon bonhomme et son état en total symbiose avec moi et bizarrement j’ai pu voir dans la partir corps un boule qui sortait du bas de mon dos coté gauche, que je tenais pour avancer mais qui ne me tenais pas forcément et la réalité est que je souffre du bas du dos depuis 2 ans. j’ai trouvé ça dingue
Merci
merci Elisabeth pour cette phénodescrition.
De prime abord, mon bonhomme s’est présenté avec un grand cœur rouge et de longues jambes, tout autour de sa tête une jolie cage à oiseaux blanche qui a disparu comme par magie au moment même où j’ai commencé à en ouvrir la porte.
Le cœur s’est présenté sous un double aspect, il était à la fois le siège d’une certaine sensibilité, vulnérabilité et en même temps un lieu d’ouverture et de connexion profonde ressentie à l’amour, à la vie.
Le corps tonique, a lui aussi révélé deux facettes de mouvements, tantôt des mouvements amples et souples et tantôt des mouvements plus resserrés, rapides, saccadés, comme chargés d’une vibration d’urgence.
Lors de la connexion cœur – corps j’ai senti cette vibration d’urgence s’apaiser comme si le cœur rassurait le corps et j’ai en même temps perçu que le corps pouvait servir le cœur pour aller vers ce qui était bon pour lui et s’éloigner de ce qui lui était néfaste.
Le cerveau ressemblait à une usine, à une machine en surchauffe avec des pistons qui s’agitent et de la vapeur qui sort, un peu comme dans les vieux cartoons hollywoodiens. Je voyais qu’il s’agitait comme un ordinateur qui tournerait en boucle. Lors de la connexion avec le cœur et le corps, tout cela s’est apaisé, l’énergie est redescendue vers le bas du corps et j’ai perçu que le cerveau même s’il voulait bien faire et chercher à tout comprendre, tout réguler tout seul, avait besoin du coeur pour le guider, j’ai aussi perçu qu’il pouvait qu’il pouvait tempérer les choses lorsque le coeur se laissait dépasser par une émotion et qu’il pouvait alors se mettre au service du corps pour l’orienter vers des actions bonnes pour l’unité du système tête / coeur / corps.Bonjour Sandra,
Merci pour cette belle, riche et passionnante phénodescription.
Mon bonhomme est disproportionné avec une grosse tête, un gros coeur et des petits membres, mais il me plaît bien. Je l’ai très bien visualisé, en train de marcher, le corps “entraîné” par le cerveau et le coeur. Il est devenu moi. Malheureusement, un problème de coupure de l’accompagnement, à cause d’un réseau défaillant, m’a arrêtée en plein milieu. J’ai réussi à reprendre la séance assez facilement, ce passage ne fonctionnant pas. Je recommencerai donc, car j’ai ressenti une sérénité, une unité, un moi réunifié que je souhaite retrouver, plus fort encore. Merci.
merci pour cette phénodescription
J’ai ressenti de la détente et comme si j’étais de plus en plus en harmonie. Je n’hésiterai pas à refaire cet exercice afin d’augmenter cette harmonie.
MerciBonjour Nour-el-Houda,
Je suis ravie que cet exercice vous ait plu. A pratiquer comme une météo quotidienne.
J’ai ressenti de la détente pendant l’induction, puis j’ai eu du mal avec mon bonhomme, j’ai préféré me visualiser moi : mon corps, mon cerveau et mon cœur, j’ai réussi à les relier, à les ressentir, à ressentir de l’harmonie quand je me visualisais mais pas quand je visualisais le bonhomme.
Merci pour ce retour Roxane, pensez à repratiquer cet exercice pour de nouvelles vivances.
Bonjour,
Parfaite détente lors de la sb.
Mon bonhomme a sa tête et son cœur disproportionnés par rapport au corps.
Son corps est en mouvement, plutôt gracieux, il danse.
Mon cœur est rose pastel. Il est posé, serein. Il bat lentement.
En rapprochant le cœur du corps, les 2 s’harmonisent et un fil lumineux relie les 2parties.
Le cerveau est lui aussi grand. Il a soif d’apprendre. Lui aussi est paisible.
En se connectant au cœur et au corps, lui aussi s’harmonise naturellement avec le cœur et le corps.
Mon cerveau, cœur, corps, trouvent leur place harmonieusement.
Je ressens une unité et un équilibre parfaits.
Cela reflète bien mon humeur du jour: en paix, en harmonie.
MerciFélicitation pour cette très belle phénodescription et la mise en mots de vos ressentis.
Pratique très interressante !
Je me suis vraiment rendu compte combien cela est important d’être en harmonie avec ses 3 corps ! Pour ma pars , ce n’est pas souvent le cas ! J’ai souvent ” le petit vélo” qui travail tout le temps pour le cerveau ! de l’anxiété et des peurs pour le coeur et de la fatigue intence pour le corps . J’ai ressenti du bien être ! du calme ! je l’ai fais 2 fois !
J’ai visité les 3 corps ,j’ai visualisé le cerveau , le coeur en réel et mon corps , principalement le bas du corps (que j’ai du mal à ressentir ) et j’ai bien reussi à les relier les uns au autres . J’ai ressenti beaucoup de bien ,je me suis sentie entière ! j’ai vu encore les couleurs (vert, bleu et violet )
C’est très interressant de prendre conscience de ces 3 parties et de comprendre que si il y en a un qui va pas , ça se répercute sur les autres .
Merci beaucoup pour cette expérience .Merci Chantal, cet exercice peut faire office de météo intérieure. Définir l’alignement la sensation de ralliement entre les 3C
Très agréable détente pendant la SB, Puis mon bonhomme m’est apparu rapidement comme je l’avais dessiné, puis il s’est rapidement dissipé pour laissé la place à un moi enfant avec un visage de dessin d’enfant aux cheveux bouclés. Puis le corps s’est transformé pour être le mien, en mouvement. Le cœur m’est apparu en gros. Il m’a fallu prendre mon temps pour rapprocher le cœur et le corps pour qu’ils aient chacun leur place, sans prendre la place de l’autre. Mon cerveau grouillait de courants électriques, en mouvement, un peu comme le corps. Quand il a pris sa place avec le corps et le cœur, il s’est apaisé. J’ai ressenti une grande unité et une grande plénitude. Tout était en place.
Après l’exercice de l’arbre, c’est un complément très intéressant.Bonjour Delphine effectivement toutes les pratiques représentent un cheminement et faire les liens entre elles est essentiel.
Je n’avais pas envie de sortir de la séance, pourtant j’ai eu du mal à y entrer.
J’ai eu du mal à visualiser mon bonhomme, autrement que celui que vous nous aviez présenté.
C’était presque le même, avec toutefois des cheveux frisés, comme les miens.
Quand je devais visualiser le corps, je voyais un mini moi, marcher de profil devant mes yeux.
J’ai bien visualiser le coeur, d’ailleurs je voyais beaucoup de rouge, la couleur rouge, même à travers mes paupières closes.
Ils se sont unifiés, le coeur a pris sa place dans ma poitrine, à l’abri derrière mes côtes.
Le cerveau, je l’ai visualisé déjà à sa place, je n’ai vu que l’extérieur, ça me crispait un peu de voir l’intérieur.
Je l’ai vu s’allumer de petits flashs de couleurs rapides, de ci de là.
Je voyais mon bonhomme marcher, de profil, il marchait sans cesse.
J’étais très détendue, ma respiration était calme et ventrale.
Je me suis sentie alignée, dans mon corps, chaque muscle profond me tenant sans effort.Parfait Ellyn, pensez à refaire cette pratique régulièrement pour suivre votre évolution.
Pendant la sophro de base, une bonne détente de ma corporalité avec une douce chaleur au niveau du premier système qui était toujours présente pendant toute la ^phase de relâchement musculaire. J”ai ressenti une énergie sous les pieds et dans les mains. J’avais une très bonne concentration sur mon bonhomme, exactement comme je l’avais dessiné puis il a peu à peu disparu et j’étais en contemplation interne avec un sentiment de paix puis il y a eu des aller-retour entre mon bonhomme et mon propre corps, je me suis concentrée sur mon propre cœur, j’avais juste écrit le mot sur mon bonhomme et il s’est transposé dessus quand le bonhomme est réapparu, j’ai ressenti de la chaleur dans tout le corps, le schéma de mon cerveau est apparu dans sa coupe externe et sa couleur rosâtre, un peu au-dessus de mon bonhomme, puis il s’est placé sur le front du bonhomme, puis il s’est déplacé sur la droite du bonhomme en dehors de la tête puis à nouveau à sa bonne place, j’ai ressenti un peu de froid, une personne toxique a ressurgi avec une phrase, cela fait sens pour moi, trop dans mon mental et besoin de revenir à mon corps pour m’aligner davantage.
Merci Christine pour cette phénodescription, pensez à pratiquer régulièrement cette séance.
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