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69 réponses à “Pratique avec phénodescription : Être digne”
Je me suis sentie remplie, tapissée de l’intérieur par cette valeur si chère à mes yeux. Je sentais comme un rayonnement de cette dignité, traversant la pièce !
Pleinement présente à la valeur dignité, j’ai ressenti sa présence dans chacun de mes espaces. Dans le 1er et le 2è, il y avait comme des étoiles avec un sentiment de préciosité. Dans le 3è, j’ai senti beaucoup de chaleur et mon rythme cardiaque s’accélérer, puis ralentir avec l’infusion de dignité dans tout cet espace. A nouveau des étoiles dans le 4è et 5è espaces qui se diffusaient dans tous les tissus, mettant en lumière les plus discrets. Dans la verticalité, je me sens digne, belle, droite, moi.
J’en veux encore !
Un grand merci Nathalie !Cette pratique est puissante. J’ai senti ma posture évoluée pour être de plus en plus droite et bien ancrée. J’ai même ressenti de la fierté. J’ai beaucoup apprécié le geste de fin de pratique. A refaire !
Je sentais un peu plus la dignité en moi au fur et à mesure des respirations au niveau de chaque système.
J’ai commencé la séance debout, puis assise puis à nouveau debout. J’ai suivi mon envie au fil de la séance.
Je sentais ma posture se modifier petit à petit également, plus alignée, plus droite, tout en restant souple.
J’ai eu plus de difficulté à sentir la dignité au niveau de mon 4ème système, un besoin plus fort de respirer profondément à cet endroit.
Et enfin j’ai adoré l’exercice debout avec les mains jointes. J’avais l’impression d’ancrer encore plus profondément la dignité dans tout mon corps et le fait d’être en mouvement était réellement un plus.
Un grand merci pour cette pratique.A pratiquer sans modération 😉 Merci pour votre message,
Merci pour cette belle pratique .
j’ai ressenti un profond relâchement physique et émotionnel au fil de la pratique, au niveau de mon 2 système une forte émotion, les larmes aux yeux de libérations.
digne, je suis digne… des images me sont apparues.; je me suis observée digne, debout , ancrée et présente à moi-même.
J’ai ressenti la dignité dans tout mon être, dans mes organes, ressentant de la chaleur dans mon 3 système..
beaucoup de détente et de prise de conscience, la dignité.. ma dignité.
les mouvements de la fin m’ont permis d’ancrer en moi toute cette force, et l’ impact positif sur tout mon être de ce mot dignité .
A pratiquer régulièrement …Emotion profonde, grave, posture plutôt avachie au début qui se redressait petit à petit pour vraiment incarner la dignité. Beaucoup de petites phrases autour de la dignité me sont venues et ont pris du poids en moi. Envie de refaire cette séance, et de continuer à ancrer la dignité dans mes gestes du quotidiens même anodins.
Au tout début de l’exercice, je n’arrêtais pas de déglutir, sensation que la dignité est difficile à avaler.
Au moment de l’intégrer au 1er système, je sens une tension dans ma tête, comme si elle était remplie.
Pour le deuxième système, au début, nœud dans la gorge. Puis cette sensation disparaît au fur et à mesure que je diffuse la dignité dans mes bras.
Au point sur le sternum, sensation d’ouverture et de redressement de la poitrine.
Pour finir, lors du mouvement inspiré de la sophrologie ludique, intégration dans tout le corps, sensation d’une nouvelle énergie qui m’habite. MerciMerci pour cet exercice. Qui est comme le sommet d’une pyramide dans le visuel qui m’est venue durant la pratique…
L’infusion et la diffusion dans tous les systèmes a été vraiment notable pour moi. J’en ressors avec une sensation d’être remplie , rééquilibrée !
J’ai beaucoup apprécié cette pratique très relaxante et “recentrante” sur soi et sa valeur.
Je me suis sentie apaisée au fur et à mesure que j’inspirais la dignité dans chaque partie de mon corps, dans chacune de mes cellules.
Ma posture s’est redressé et un sourire a émergé sur mon visage.
En particulier, j’ai trouvé le geste d’implantation très symbolique, et a permis d’aligner encore plus le corps et l’intention.
J’incarne la dignité.La dignité pénètre en moi, par mes points d’intégration, qui deviennent très chauds.
Et peu à peu, la dignité vient épaissir ma peau, mes organes, toute la circulation en moi.
Je laisse partir , sortir, toutes mes fausses croyances, toutes les paroles négatives entendues et que j’avais laissées s’inscrire en moi.
Les mots deviennent JE SUIS.beaucoup de plaisir à ressentir la dignité en moi, dans chaque partie de mon corps, de sentir ma posture se grandir au fur et à mesure de la pratique. J’ai beaucoup aimé ce geste à la fin avec les mains en posture de namasté, la retiration en support. je le garde comme un geste signal lorsque j’aurais besoin d’éveiller en moi ce sentiment de dignité ! Merci Nathalie.
J’ai l’impression que ma gorge s’est agrandie pour laisser passer plus facilement l’air et les mots.
Au niveau des 4ème et 5ème systèmes sensation de fraicheur qui circule.
Je me sens remplie et légère en même temps.merci Nathalie pour cette très belle pratique
j’en ressors avec la sensation d’un regard nouveau sur mon environnement, comme grandie,
j’ai ressenti du bien-être à lever les bras pour accueillir la dignité, tête en arrière (au 1er passage, j’étais un peu mal à l’aise)
le geste des mains serrées qui descendent pour ancrer dans les racines la dignité est fort et j’ai senti que mes racines englobaient les racines des femmes de ma familled’abord l’expir du négatif par la bouche m’a fait du bien puis l’inspir et l’expir par le nez m’ont donné l’impression de nettoyer ma gorge et j’ai pu sentir le trajet de l’air qui rentre et qui sort dans cette zone
puis la dignité s’est diffusée facilement au niveau de ma tête puis du haut du corps et des bras (picotements, chaleur, dans les bras)
sensation que mon cou s’allonge de façon importante
j’ai eu plus de ressentis, visuels, au niveau du ventre et des ressentis physiques au niveau du bas-ventre.Je me suis senti très sereine pendant cette pratique, mes respirations étaient profondes et j’ai eu la sensation de diffuser justement la dignité dans tout mon corps.
J’ai aussi remarqué des changements dans ma posture : la tête « haute », je me tenais bien droite, assurée, un sentiment de solidité et d’assurance, ce qui n’est pas vraiment mon cas dans la vie de tous les jours !
Les mouvements des bras ont vraiment permis d’inscrire cette dignité, de la ressentir plus intensément.J’ai senti une ouverture, une liberté un souffle nouveau au niveau de ma cage thoracique.
C’est à partir de la gorge que j’ai ressenti le mot dignité, partir de là.
Accueillir la dignité avec curiosité puis avec de plus en plus de naturel, s’habituer à ce mot.
Douceur de l’entendre et de se sentir concernée.
Unification par le mouvement des bras, que j’ai fait et refait, une envie de continuer ce mouvement avec cette image forte de planter, d’ancrer la dignité comme je m’ancre.J’ai beaucoup baillé au niveau des trois premiers systèmes, tout en sentant quelque chose s’élargir dans ma poitrine, puis j’ai commencé à goûter la dignité comme un doux baume sur de vieilles blessures et mon souffle s’est fait de plus en plus profond, un râle est apparu dans le fond de ma gorge à chaque expir, je l’ai observé avec curiosité, le percevant tantôt comme un ronronnement, tantôt comme un ronflement, tantôt comme un grondement, puis avec un très doux raclement de gorge, je l’ai libéré.
Après les mouvements d’intégration finaux, je me sens plus droite, plus alignée.
Je me dis que pour ancrer plus profondément la dignité en moi, je ferais bien une routine matinale de ces mouvements, sur 21 jours comme Claudia et Ricardo le recommandent en sophrologie ludique 😉bonjour Sandra, oui 21 jours c’est bien mais au delà aussi 😉
Cette pratique m’a apporté beaucoup de calme, de sérénité. J’ai commencé debout, puis je me suis assise au bord de la chaise, le dos bien droit. J’ai ressenti le besoin de racler ma gorge au 2ème système, plusieurs fois. Puis sur le 3ème, c’est mon coeur qui est venu à mon esprit et je lui apportais de la force, de l’énergie. Au niveau du 5ème système, j’ai ressenti aussi l’énergie apportée à mes jambes, à mes pieds.Je me suis relevée pour l’intégration finale, c’était une évidence. J’aime cette posture et je me suis sentie calme, sûre de moi, bien alignée, tout en ressentant du froid dans mon corps, bien que la pièce soit chauffée. Je suis encore à présent droite et confiante.Merci !
magnifique Martine ! à pratiquer sans modération
J’ai trouvé intéressant cet exercice qui est très bien je trouve pour l’estime de soi et aussi pour se ressourcer intérieurement tout en profitant de la détente et d’agréables sensations.
Prendre le temps des pratiques pour l’intégration du cheminement est essentiel 😉
J’ai aimé cette pratique, ce mot” dignité” je ne me le suis jamais bien accordé ! A chaque système , les phrases reviennent toujours les mêmes : tu as le droit à l’amour , tu as droit au meilleur , tu as droit aux cadeaux de la vie . tu as le droit de dire , de faire ……Tu mérites … .Et en fait ,après tant d’années , j’ai la réponse ,c’est tout simplement moi qui ne m’accorde pas grand chose , qui aime recueillir” les miettes “et le ” à peu près !.”… J’ai ressenti l’énergie dans mon corps , toujours plein de belles couleurs. Le fait de monter les bras et de les redescendre, les mains jointent sur le sternum, puis les retourner vers le sol est vraiment très puissant.
J’ai senti cette traversée dans mon corps et ressenti un apaisement, de la joie, une délivrance comme une confirmation que mon corps a bien compris !
Merci Nathalie.Bonjour Chantal, le 8 mars c’est la journée de la femme quelle belle coïncidence, une belle coïncidence pour ancrer cette dignité dans votre quotidien.
Quelle belle sensation que celle de se sentir digne, j’ai ressenti beaucoup de fierté. Accueillir la dignité et la diffuser en moi m’a procurer beaucoup de bien-être, comme si je m’offrais le plus beau des cadeau. Détendue et fière, remplie de bonnes énergies voilà comment j’ai vécu cette pratique.
Merci Roxane, pensez à vous offrir des cadeaux régulièrement pour entretenir votre dignité.
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