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79 réponses à “Pratique 2 entreprise : Évacuer les tensions liées au stress”
Le TL est guidant avec douceur et conviction , conviction nécessaire pour libérer le stress, les douleurs, les tensions.
Je me sens détendue, confiante et enthousiaste après cette séance : un peu comme lavée des angoisses et des peurs. La visualisation de l’imperméable et du souffle qui fait couler le stress le long des bras, des jambes a été très aidante.Du point de vu technique : j’ai trouvé cette séance très efficace et pragmatique, et pour ma part très aisément transférable à l’entreprise. j’ai apprécié de sophro déplacement du négatif sur une zone. Ce focus est particulièrement responsabilisant “j’ai le choix et la volonté de détendre une zone”
Accueil de chaque zone avec au niveau des épaules un poids, au niveau des jambes une tension, en portant juste mon attention sur ces zones, elles se sont relâchées.
Avec les 3 tensions/relâchement j’ai accueilli beaucoup de légèreté. Je me suis ensuite reliée à la zone de mon thorax, zone sur laquelle je ressens parfois une pression. Je me suis relié à cette sensation que je connais et grâce au souffle je l’ai extériorisée. C’est une image de rose, une rose de ma grand-mère, une rose rose qui s’est imposée à moi,avec sa douceur, sa beauté, son réconfort et aussi sa fragilité. Je me suis emplie sur la zone de roses et elles ont formé un cœur au niveau de mon thorax, agréable sensation de douceur.caroline Ceccarelli
je me sens calme et paisible, j’ai contacté la boule dans mon estomac, j’ai la sensation qu’elle est plus petite, cette image positive m’inspire.. vacances, chaleur, paix et sérénité, lors du début de la séance, impression de défaire des nœuds en m’étirant.
Je ressens du calme dans mon estomac et la chaleur dans tout mon corps.
MerciUne séance qui a permis de détendre la nuque, les trapèzes et les épaules progressivement et en profondeur. J’ai eu la sensation d’éprouver des difficultés à effectuer les IRTER tellement mon corps était lourd. D’ailleurs, je me suis complètement recroquevillée sur moi même. Relâchement total du dos. Sensations très agréables de lourdeur et prise de conscience du fait que les tensions accumulées n’envahissent pas tout le corps (ce dont j’avais l’impression en début de séance) et sont localisées seulement à certains endroits (nuque et trapèzes pour moi). Une belle énergie positive ressentie après cette séance. Merci
Agréables sensations de mon corps pendant la première partie, je me sens me relâcher. Le changement de posture me procure une sensation de grandeur et de solidité des pieds, ancrés dans le sol. Les IRTER sur tout le corps me font ressentir des tensions au niveau du bas de la nuque et des épaules. J’ai des difficultés à contracter cette zone au dernier IRTER. J’ai choisi cette zone. Au début de la concentration sur celle-ci , la zone me parait très rigide, un bloc dense, qui petit à petit devient plus souple, surtout au niveau de la dernière cervicale. L’image qui vient n’est pas une image habituelle. C’est un petit oiseau sur une branche. Il est léger et la branche bouge. Il chante et bouge sa tête. Je ressens cette légèreté gagner mes épaules petit à petit, comme si elle devenaient “nuageuses”. C’est une sensation très agréable et apaisante. Je baille beaucoup. Je ne sens presque plus mes épaules à la fin. Le lien entre les tensions des épaules et le stress correspond tout à fait à ce sentiment de porter des choses sur mes épaules en ce moment. Je me sens, après la séance, comme détachée de ces choses, je relativise leur importance.
Agréable sensation de bien-=être, Tout mon corps est agréablement lourd, et je m’élève. A la fin de la séance mes machoires se sont allégées, car j’ai choisi cette zone qui est sensible. Mon menton est souple. J’ai apprécié votre voix, un bon rythme et surtout une voix très rassurante.
La position en avant de la chaise me fait percevoir un ancrage et un alignement fort de l’ensemble du corps ainsi qu’un ressenti de dynamisme et d’énergie.
Sur les IRTER forte présence du haut du dos, et de la tête notamment deux points de chaque côté du front (mes points de migraine), Nombreux baillements et humidité des yeux. Prise de conscience de la différence avant/après et de la capacité à installer mon propre relâchement.
La zone ciblée (le ventre) est présente de manière différente après les stimulations, bienveillance à l’égard de cette zone replacée dans un ensemble plus grand, moins de focalisation.
Détente et énergie retrouvée.Multiples bâillements, larmes de détente et sensation que l’énergie circule dans les bras sur la première partie. Tensions au niveau des trapèzes qui s’estompent au fur et à mesure du SDN. Sensation de grande douceur sur l’évocation de l’image apaisante.
Merci pour cette séance.Sensations d’inconfort dans les trapèzes et légère oppression thoracique. Plus de légèreté après le SDN sur zone et douce chaleur à la fin de la séance. Des images de nature apaisante, cours d’eau.
séance qui a bien mis en évidence les tensions et douleurs que je ressens en ce moment dans la nuque et le dos. Une grosse sensation de chaleur qui amplifie la douleur et puis grâce à l’image apaisante, les douleurs se sont atténuée. Un moment apaisant pour se recentrer et faire une coupure avec le monde extérieur
Bonheur de me retrouver ici et maintenant dans mon corps. Je sens l’énergie circuler agréablement tout d’abord dans mes bras et mes jambes puis dans tout le reste de mon corps. Au moment de l’image ressource, je viens profiter de la lumière du soleil qui inonde mon visage et mon ventre. Sur chaque respiration je laisse entrer cette énergie qui se même avec ma propre énergie, sensation de bien-être et d’harmonie. Mon cœur bat solide et tranquille.
A l’issue de cette séance je me sens apaisée, débarrassée des tensions que je ressentais dans mes épaules au début. Les séries de contractions/relâchements de la zone tendue associée à l’évacuation du négatif ont renforcé cette sensation d’apaisement et de profonde détente que j’ai ressentie à la fin de la séance.
J’ai beaucoup apprécié l’image du stress qui s’écoule le long de mon corps comme si ce dernier était habillé d’un imperméable, une image très parlante, simple et efficace.
Je me sens plus sereine (mental calmé) et détendue (corps relâché). Une séance que j’adapterai et utiliserai en atelier gestion du stress.Séance très agréable et empreinte d’une grande douceur. J’ai beaucoup aimé l’image du stress qui glisse à l’extérieur, ce qui, en plus de l’évacuation habituelle des tensions par le souffle m’a procuré un agréable sentiment de paix et de sécurité intérieure, comme dans un cocon douillet. L’image ressource m’a apporté beaucoup de fraîcheur, d’espace et de liberté dans mon cerveau agité par une charge mentale importante, ce qui m’a fait beaucoup de bien. Je me sens après la séance à la fois plus reposée et emplie d’énergie pour ma journée. Merci !
Merci pour cette séance que je pratique en fin de journée. Les tensions présentes au niveau du dos se sont relâchées, Mon corps est apaisé, mon esprit rempli de douceur. Je me sens habitée par un calme intérieur précieux.
Je me réveille de cette séance avec une infinie douceur envers moi-même. Une motivation, une envie, un enthousiasme, un calme délicieux. Sensation agréable sur le corps lorsque j’ai laissé glissé sur moi le stress, Mon corps droit et sûr de lui au bord de la chaise. A la fin, une envie de me serrer dans les bras, de me réconforter. Quelques fois le mental m’a emporté ailleurs, je l’ai un peu suivi et tout naturellement mon attention s’est redirigée sur moi-même. Un regard neuf, je me sens nettoyée, je délie mon corps avec douceur. Un sourire sur les lèvres. Une sûreté.
Merci pour cette séance
Très agréable sensations d apaisement, j ai beaucoup aimé la métaphore de l imperméable, les tensions du cou on été emportéesJe sens mon corps tranquille après cette pratique, agréablement lourd et dense; je me suis posée coté cœur et je redécouvre ses battements avec une sensation différente
J’ai apprécié cette séance et les liens établis entre le stress et chaque zone corporelle! J’ai pu évacuer ce que j’avais sur le coeur…
Merci,
cette séance m’a permis de l’utiliser lors d’une séance de groupe en entreprise; Les participants ont vraiment apprécié cette technique, surtout l’image de l’eau qui perle sur l’imperméable. Sensation que tous les soucis, le stress glisse à l’extérieur.
Personnellement, j’ai pu ressentir de la récupération et surtout de relativiser face à mes situations, pensées stressantes.
S’entraîner à repérer ses zones tendues et pouvoir les apaiser en toute autonomie;.
J’ai éprouvé des difficultés au départ pour détendre ma nuque et mon dos, c’est donc sur la nuque et le haut des épaules que j’ai choisie de me centrer. Plus aucune douleur dans le dos durant la pratique et diminution des tensions de la nuque. Mon lieu sûr est une île déserte, ce qui me permet d’avoir de nombreuses possibilités, je me suis donc prélassée sous sa cascade afin de laisser l’eau pénétrer dans ma nuque et de la détendre, pour ensuite s’étendre à l’ensemble de mon corps. J’ai alors ressentie une douce chaleur parcourir mes bras et s’affiner dans mes mains, je la ressens encore à l’instant ou j’écris ces lignes.
Quelques petites tensions persistent dans ma nuque mais certainement due à des courbatures plutôt qu’à du stress. Malgré cela, je me sens calme et détendue et je vous remercie vivement.Bonjour
Merci, merci c’est tellement bon de se laisser accompagner à son tour. Alors, alors, relâchement physique et mental dès la 1ere technique d’étirement des bras à la vertical.
Quelques raideurs au niveau de la nuque et des trapèzes, des sensations désagréables qui se sont vite dissipées lors du SDN. Le lieu ressource m’est venu telle une musique, une douce vibration…. qui est venue là encore débarrasser ma nuque et mes trapèzes des tensions inutiles. Pourquoi une musique ?! Alors qu’il était question d’image… j’accueille sans jugement …juste le cœur ouvert ! Merci !Je me sens totalement relâchée physiquement et mentalement après cette séance. J’avais mal au dos et à la nuque avant de commencer et je n’ai plus mal du tout. Lorsque j’ai identifié cette zone comme étant l’expression de mon stress, j’ai identifié aussi tout ce qui pèse sur mes épaules. C’est très libérateur et efficace 🙂 J’ai beaucoup apprécié l’image de l’imperméable et des tensions qui glissent, sensation très agréable.Merci Valérie
Séance très agréable pour moi, j’apprécie de me laisser guider.Je trouve très efficient et concrêt d’aborder et vivre presque simultanément le SDN er l’IRTER.
A l’extérieur il pleut des cordes et j’intègre ce son à la sensation de laisser glisser des gouttes d’eau sur mon ciré…puis je suis sous la douche tête en arrière, l’eau glisse sur ma peau, agréable perception de me”nettoyer”.
Lors de l’image ressource, c’est sur la zone cou-épaules que je perçois quelques tensions, à l’inspir je vois l’image de mon chat en train de s’étirer de tout son long et j’ai la sensation que mes articulations s’étirent aussi, et à l’expir c’est comme si le pelage de mon chat remplissait mes épaules de moelleux.Je m’aperçois en écrivant que j’ai fait une sophro-substitution sensorielle, c’est bon!Une douce revisite du SDN qui m’a fait un bien fou , même en temps que Sophrologue ! Tout particulièrement l’’image du ciré , l’expression souffle dehors ,
Chaleur et confort sont au rendez vous , dans les épaules et les mainsun relachement important, une évacuation et un temps de douceur, de bercement avec moi-même
J’ai beaucoup apprécié cette seance. Un grand relâchement au fur et a mesure, J’ai senti mon dos se relâcher, c’est vraiment tres agréable et bienvenu! J’ai beaucoup aime l’image de l’imperméable, et tous les soucis glissaient, fondaient comme neige au soleil et je fondais de detente a l’intérieur. Cette image va me rester je pense! Ma respiration était tres calme, c’était un vrai moment de pause mais aussi de concentration, je me sens plus centrée, plus alignée. C’était un moment vraiment apaisant.
Super sensation de relâchement et de repos au réveil. J’ai l’impression d’avoir fait une sieste et je me sens sereine
Très on relâchement aussi des tensions localisées pour ma part dans ma mâchoire.Cette séance a été très agréable pour moi … elle m’a permis de localiser et prendre conscience de mes tensions dans les 2 bras … l’image ressource inspirée a été un pur moment de soin, comme un gant de velours venu apaiser mes tensions résiduelles … puis tout le corps s’est senti nourri, de cette douceur .. très belle harmonie ressentie entre mon corps et mon esprit … j’ai beaucoup apprécié la progression de la pratique … merci beaucoup..
Les tensions/relâchements permettent de bien se relâcher. L’avant/après, l’écoute des sensations. Pour moi, c’est au niveau du plexus, que cela “bloque” quand je suis stressée. J’ai rempli cette zone de chaleur, avec image de paysage de bord de mer sous un soleil de fin de journée. Je suis détendue.
Bonsoir,
Cette séance est très efficace pour l’évacuation des tensions accumulées. J’ai notamment ressenti nettement une douleur dans les omoplates dont je n’avais pas forcément conscience ces derniers jours. Elle s’est évanouie tranquillement avec mon souffle et mon image bouée a rempli de joie et de douceur cette partie de mon corps maintenant apaisée. Merci!
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