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205 réponses à “Pratique 2 du module 3 deuil : L’entourage : mon cercle de soutien, mes compagnons de route”
conscience que ma respiration se pose toute seule à mesure que je porte mon attention sur elle, mon corps devient un peu plus lourd quand au fur et à mesure que mon attention descend de systèmes en systèmes. perception des bruits naturels de mon corps (gargouillis). a la fin de la SBV envie de dormir comme un engourdissement. a la verticalité énergie lumineuse jaune en élevant les bras puis l’énergie devient orange, rouge et rouge foncé quand mes bras redescendent ., ça forme une bulle rougeâtre , protectrice dans laquelle je suis.
cercles : mes amis sont peu nombreux mais soutenant et proches de moi (aucun ami n’est à l’extérieur des cercles, pour les personnes de ma famille ils sont plus nombreux à apparaître je constate que mon cercle proche est constitué des personnes les plus importantes pour moi, que la qualité prime sur le nombre. Il y a quelques personnes familiales qui sont à l’extérieur du cercle. constat de neutralité de mes sentiments vis à vis de certains membres familiaux.
tout est à sa place.
Conscience du chemin parcouru : il fut un temps où j’ai eu des amis à l’extérieur des cercles.
Dans la période actuelle la vue des cercles me donne le sentiment de me centrer sur l’essentielJ’ai pris conscience pendant cette séance que je n’avais pas de tensions, que je me sens bien, détendue. en percevant ma respiration abdominale bien profonde. Après avoir pris conscience de ma verticalité, un halo de chaleur s’est fait ressentir et après l’évacuation des tensions des 3 premiers système, je me suis sentie plus forte, comme si mon corps était plus solide, une fois rassise.
dans les 2 cercles et le reste, je n’ai pu écrire que les personnes que j’aime bien. aucune personne pesante ne m’est apparue.
“Il n’y a pas de hasard, il n’y a que des rencontres” , cette phrase de Paul Eluard a raisonné en moi et un grand sourire s’est dessiné sur mes lèvres.
j’ai réalisé l’importance des personnes qui sont proches de moi et que j’aime.
je me sens juste : bien, apaisée, sereine.
Merci pour cette belle séance que j’ai hâte de refaire.Je vis une conscience de moi-même pleine et entière.
Je choisis de bouger ce que je veux, ma nuque en a besoin.
Je me sens bien.
Verticale, j’accueille tout ce qui me vient: chaleur, bien-être.
Je me dénoue au fur et à mesure.
J’écris les noms de ceux que j’aime, seulement eux.
Ils m’aident au quotidien, à mon futur. Ils appartiennent à ma vie.
Et je le réalise totalement. Je souris.
Ils forment ce lien fort. Je les aime sincèrement.
Je sors de la séance calme et heureuse.Sensation de densité importante durant la partie assise, quel plaisir de se laisser guider
Debout beaucoup de chaleur, l’impression que le soleil est tout au dessus de ma tête, agréable et étonnant.
Sont apparues beaucoup de personnes, les plus attentives ne sont pas forcément celles que je vois le plus souvent.
Beaucoup d’émotion sur le fait d’être la personne fragile et aidée alors qu’habituellement je suis dans l’autre posture, celle qui écoute et aide.
Nécessite d’accepté d’être à l’écoute de mes besoins.La SBV difficile à vivre pas présente à mon corps. La posture debout m’ a ancré et rendu mon corps présent. J’ai beaucoup apprécier les IRTERS debout qui m’ont permis de relâcher les tensions et de ressentir de la chaleur.
Le besoin du moment qui m’est apparu est l’écoute.
Et dans mon cercle d’aidant une seule personne a cette capacité d’écoute.c’est une amie.
La famille très restreinte est venue se positionner en dehors des cercles.
Pour la légèreté le cercle s’est bien rempli.
le regard que je pose sur ce constat ne me surprends pas.Choisir……………de relâcher les parties du corps qui en ont besoin comme il semble juste pour moi
Laissez venir les personnes proches ou lointaines……et je me rends compte qu’elles ont en nombre, beaucoup plus que je ne pensait qui me soutiennent ou m’apportent du réconfort, certaines d’anciennes connaissances, d’autres plus récentes, se sentir entourée et c’est sur ce sentiment d’amitié que j’ouvre les yeuxChoisir est ce que je retiens de plus dans cette séance. choisir la détente et permettre à mon corps de se relâcher davantage et de m’arrêter sur chaque partie encore plus , le découvrir à nouveau de le ressentir dans sa détente mais aussi dans ses douleurs. et de prendre conscience que lui me porte mais que parfois je le délaisse. prendre conscience que mon corps est un compagnon .
Les cercles me laissent perplexe, sentiment de tristesse, de déception aussi déjà en regardant le visuel, mes amies sont peu mais fidèles et ma famille est loin. Le mental prend le dessus, ressentis négatifs. Suis je trop dans le jugement? dans l’attente? ou des choix à faire? choisir….merci à ma respiration de m’avoir accompagnée et de me recentrée
J’ouvre les yeux, je me sens fatiguée, meurtrie dans mon âme et dans ma chair. Mon corps me parle à sa façon…Pendant la sbv en position assise je me suis sentie à l’aise. Porter attention à chaque partie du corps et aux ressentis des positions m’a crevée. J’ai, me semble-t-il, failli m’endormir. La sdn m’a relancé, réveillé. En me mettant debout j’ai eu froid, très froid et des frissons de bas en haut du corps, comme ci je reprenais vie. Puis petit à petit lors des exercices d’irter j’ai sentie s’evacuer la fatigue.l’exercice au niveau du thorax et l’ouverture des bras comme des ailes m’a fait un bien fou. L’impression que mon esprit s’ouvrait. Quant à la mise en lumière des personnes soutenantes où non pas de surprise mais des évidences. Le choix des cercles s’est fait très facilement encore une fois comme une évidence. Ce qui m’est venu c’est les mots : partager, profiter, rire, joie. Le temps de gratitude : l’envie de leur dire merci, merci d’être là, toujours là sans jugement, sans à priori ! Et envie de leur rendre tout ça au centuple, se rendre compte de l’importance de profiter avec eux de pleins de bons moments parce qu’ils nous requinquent, nous boostent tout simplement !!! À la fin de cette séance, me suis dit que vraiment après ce confinement, moment pas toujours simple pour tous, il faudrait se voir encore plus parce que tous ces gens sont pour moi mes vitamines du bonheur !!! Merci beaucoup
Beaucoup de sensations agréables en position assise : me laisser porter par la chaise, CHOISIR de soulager les épaules, respirer , j’ai beaucoup senti mon dos respirer avec l’impression de m’étoffer à chaque fois, de l’élargir, sensation du calme qui circule peu à peu, qui coule,…; passer à la position debout a été un peu brutal . Tendre, relâcher m’ a remis en contact avec la détente qui a provoqué beaucoup de baillements , sensation de l’air sous mes bras, sous mes mains et prise de conscience de ma tête bien encombrée depuis le début de séance (qui vais-je placer dans les cercles ????) Quelles peurs cela réveille-t-il chez moi ? De ne pas être assez aimée ? Ou ne pas aimer assez ? De quoi ai-je le + besoin ? Image immédiate d’un ruisseau.: fluidité, légèreté, confiance..
J’écris les noms, un peu trop consciente, comme si je n’osais pas vraiment et je ressens à nouveau à quel point c’est moi qui freine l’élan que les autres ont pour moi, qu’ils sont dans le premier cercle si je m’ouvre un peu. La fluidité donc, la CONFIANCE oui.J’ai beaucoup aimé la SBV, présence de mon corps, de son relâchement, de ma respiration. J’ai sentie ma respiration devenir de plus en plus abdominale tout au long de cette première partie. Sensation de libération au moment de la SDN dans les 3 systèmes. Au moment d’écrire les noms, prise de conscience des personnes les plus présentes avec un pincement au coeur en voyant le nombre de personne de ma famille si faible…. Merci pour cette séance qui m’ouvre vers les autres, vers toutes les personnes que j’ai peut-être moi même éloignées.
Phéno-description décalée :
Cette séance me laisse un peu perplexe, déroutée et triste, avec un léger nœud dans la gorge et au niveau du plexus solaire. Au cours des 3 techniques clés et jusqu’à la TAIS, je me sens bien et ancrée, avec une respiration ample qui descend raidement dans le ventre et le bas ventre. Je la sens également bien partout dans mon tronc, aussi bien devant que dans mon dos et sur les côtés. J’ai malgré tout la sensation de mon mental a repris un peu le dessus et force un peu ma respiration et ne la laisse pas totalement libre, comme si j’avais besoin de plus d’espace et de davantage la sentir. Mes postures aussi bien assises que debout sont confortables et je m’y sens bien.
Au moment de laisser apparaître mes différents cercles et de les noter sur le papier, je prends conscience que je les juge relativement restreints et que ce sont principalement mes amies thérapeutes et les psychothérapeutes qui m’ont suivie qui viennent en premier à ma conscience. Par contre, ma famille n’apparaît que dans le second cercle, voire en dehors. En même temps que je fais ces constats, je ressens une impression diffuse de déséquilibre et de tristesse mêlée d’injustice, voire d’impuissance. Il me vient à l’esprit que, en cas de deuil, je peux être un soutien pour ma famille mais que l’inverse n’est pas forcément vrai. Cela me renvoie à l’expérience vécue du décès de mes grands-parents maternels et du processus de deuil traversé à l’époque, grâce à ma psychothérapeute et pas à eux. La tristesse persiste avec l’impression/la croyance que cela pourrait être toujours le cas aujourd’hui : être un soutien sans trouver de soutien en retour auprès de ma famille.Et cela me rend triste et un peu un colère aussi, là où j’écris ses mots. En colère contre cette croyance (et donc moi) ? Ou contre mes difficultés récurrentes à créer des liens intimes ou à savoir demander de l’aide et, par extension, savoir trouver du soutien là où il peut y en avoir ? Je reste sur ces questions pour l’instant…
Le moment le plus positif/agréables : mes mains chaudes posées sur mon bas ventre et la chaleur qui se diffuse lentement dans mon bassin, puis toute ma ceinture abdominale.
L’instant le plus agréable/positif: ma respiration qui est partout dans mon tronc et me donne / m’ouvre des espaces intérieurs.Bien à vous.
SabineUne douce chaleur dans le corps, associée à l’impression d’une expansion, surtout au niveau de la cage thoracique. Je me suis sentie bien, apaisée. Le calme s’accentuait au fil de la pratique. La position assise me convenait bien, j’étais soutenue par la chaise qui m’accueillait, un peu plus et j’aurais pu m’endormir…
Du coup, je me suis sentie comme bousculée au moment de passer en position debout.
Les mots qui me sont venus pour les besoins ont été la douceur et la compréhension. J’ai ensuite vus plusieurs personnes dans les cercles, et, à ma surprise, certaines que je vois moins souvent (anciens collègues, personnes vivant à l’étranger). Je me suis sentie relativement bien entourée mais aussi, dans une certaine mesure, éloignée de quelques personnes. Éloignée par la vie, par les domaines d’intérêt et les priorités qui changent et aussi, en ce temps de crise sanitaire, éloignée physiquement. Cette séance m’a donné envie de recontacter des amis ou personnes de mon cercle qui comptent pour moi. J’ai aussi pris conscience du réseau que j’ai autour de moi et de la chance que j’aie. Merci pour cette séance !Une grande détente dans tout le corps, avec l’agréable sensation lors des respirations abdominales d’air qui y circulait. Difficile pour moi de me lever de ma chaise, puis, je me suis sentie au fur et à mesure de la SDN plus active et présente à moi-même, plus tonique, extrêmement lucide. J’ai pris conscience de la place de chacun, famille, amis, entourage dans ma vie et de ce que chaque relation a pu m’apporter en bien, malgré parfois les circonstances. Il m’apparait que tout est apprentissage…sur soi. MERCI à eux et à toi pour cette belle séance. Je me sens encore plus proche de mes proches et infiniment reconnaissante de les avoir.
J’ai bcp apprécié faire différemment la sophronisation de base. Je la vis normalement en ressentant les choses de l’intérieur et là bcp plus dans un mouvement centripède au niveau de la forme, des contours, des volumes, des contacts avec l’air vers l’intérieur. du corps. Des sensations et perceptions qui me ramènent, me recentrent, m’apaisent, me densifient dans la matière du corps.et renforcent mon sentiment d’être là en tant que corps incarné.
Les besoins qui ont émergé sont l’alignement, l’intégrité et la vérité. Je me suis donné la liberté de partir de ces critères là pour définir le premier cercle. Le second s’est présenté avec les caractéristiques de contact, amitié, , authenticité et soutien. c’est venu posé sur papier des choses que je pressais de manière pas tout à fait conscientisée sur lequel m’appuyer pour me positionner. Les apparences peuvent être trompeuses et les illusions subtiles. Sentiment d’une clarté qui vient éclairer le chemin devant moi
Pleine de gratitudeTout d’abord assise , j’ai senti mon corps se gonfler , comme si une housse de protection gonflable se mettait en place autour de moi . Je ressentais une vraie chaleur de partout .
Debout j’ai ressenti des picotements, mon corps s’étirer et s’ouvrir , comme s’il se dessinait .
Les cercles m’ont fait prendre conscience de la place de chacun dans ce qu’est ma vie, dans ses moments agréables ou désagréables , un peu éparpillés certes mais formant un tout .Présence à moi-même agréable sur tout le début de la séance puis sentiment de tristesse lorsque les noms se présentent avec l’exercice des cercles. Je suis en même temps remplie de gratitude pour toutes les personnes qui se présentent dans mon champ de conscience et que je peux mettre dans le 2ème cercle et attristée de ne pas pouvoir en mettre plus dans le 1er cercle. Je ressens un vide et de la solitude, cela fait écho “visuellement” à mes besoins que j’avais identifiés d’une plus grande complicité avec certains amis et proches. Cette tristesse est adoucie par l’envie de retrouver des personnes qui se sont éloignées et me montre le chemin.
Une séance dans laquelle le relâchement musculaire a été total, a tel point que je n’avais pas envie de me lever. Pourtant d’être pleinement installée et ancrée dans ma verticalité m’offre une sensation très agréable de solidité. Une confirmation de ceux qui sont importants pour moi, autant dans les moments importants de ma vie, les douleurs comme les joies, et ceux dont la présence m’offre des temps légers, un lâcher prise indispensable parfois. Une confirmation également des personnes toxiques que je m’efforce d’éloigner de moi. En faire la liste, dans les cercles ou en dehors, puis la constater en prenant de la hauteur, m’a permise de voir avec davantage de clarté la chance que je peux avoir d’être entourée d’une famille et d’amis précieux et soucieux de mon bien être, me rendre compte aussi que les personnes toxiques ou peu aidantes ne représentent presque rien comme perdues au milieu de deux cercles suffisamment remplis. Merci pour ce moment.
Bonne séance bien relâchée après le SDN sur trois systèmes .Sentiment positif de mon corps présent dans sa verticalité.Plusieurs personnes apparaisses.Celles qui sont actuellement présente et les autres qui le sont moins mais dont il y à toujours un sentiment d’affection .Ces personnes sont proches de moi en ce moment peut être parce qu’elles sont en lien avec le mouvement de ma vie.Le mouvement de la vie…
Agréable séance, réconfortante. J’ai beaucoup apprécié la détente assise qui m’a permis de prendre conscience des tensions au niveau de mon front, de mes yeux, pour sentir un agréable relâchement après. Pour presque m’assoupir, du coup un peu dur de me lever, envie de rester assise. J’ai particulièrement apprécié le SDN au niveau de ma gorge et de mon thorax, les mains sur mon ventre, douce chaleur réconfortante, apaisante. Penser à mes amis, sentir leur présence, le bien-être de ces moments passés ensemble, du bonheur que cela me procure. Puis l’image de ma famille, rapide prise de conscience des personnes chères qui ne sont plus là. Pour porter mon attention sur celles que j’ai la chance d’avoir auprès de moi, un immense merci à la vie pour cela. Merci pour cette belle séance qui m’a fait ressentir beaucoup de gratitude, suivie d’un sentiment de paix intérieure.
Réactivation de douleurs physiques en début de séance qui se sont dissipés avec le SDN. Alternance de la conscience entre le corps et le mental puis disponibilité totale à l’expérience. Beaucoup de personnes dans mes cercles, cela me fait sourire. S’autoriser à en exclure d’autres aussi, c’est réconfortant. Jusqu’à présent je le faisais pour me protéger mais avec un sentiment pesant de culpabilité.
Douce séance très agréable avec le sentiment d’être bien remplie de l’amour de mes proches et la conscientisation des beaux moments de partage passés et à venir.
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