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37 réponses à “Pratique 1 de sophrologie adaptée aux entreprises”
J’ai beaucoup apprécié cet exercice avec les mains et les 3 perceptions différentes que j’en retire : pour la première, centrée sur le corps, j’efface les tensions d’un trait de plume; pour la seconde, centrée sur le geste, je perçois le mouvement juste que j’équilibre et minimalise; pour le 3e, centrée sur l’ensemble corps/mouvement/relation au monde, je ressens la perception de gravité, de légèreté du geste qui se laisse aller avec fluidité.
Je suis présente à mon corps dans sa globalité, vivante et bien ancrée.
Mes mains sont chaudes et je ressens des petits fourmillements au bout des doigts.
Merci.Bâillements et larmoiements
tension entre les deux yeux et entre les omoplates
pieds écrasés dans le sol, je sens chacun de mes orteils
mes cheveux très présents, impression qu’ils sont très lourds et ils chatouillent dernière la nuque
fraicheur de l’air sur la paumes des mainsTension Etirement Relâchement Détente, formidable de simplicité et d’efficacité, merci
Lors de cet exercice j’ai eu beaucoup de sensations dans les mains comme si je sentais la circulation sanguine dans chacun de mes doigts et des vibrations jusque dans les bras. Lors du deuxième enchaînement j’ai senti mon corps ajuster sa position, s’aligner alors que je pensais me tenir droite. Je me suis sentie bien ancrée au sol, stable, calme, détendue et en même temps très éveillée.
Merci.Sensation de recentrage et d’ancrage au sol
Sensation d’être vivante, le corps vibrantJ’ai fait cette séance juste avant de reprendre le travail en début d’après-midi. J’ai ressenti un mélange de détente et de recharge.
Séance courte et efficace pour se recentrer sur soi, relâcher les tensions accumulées.
Merci beaucoup.J’ai fait ce protocole après une journée de travail assez dense. C’était exactement ce qu’il me fallait
La détente est arrivée très vite Au premier passage avec beaucoup de bâillements.. Ensuite, une sensation de picotements dans le corps est apparue et je suis sentie ancrée et alignée.. La respiration en conscience a accentué le relâchement. Après la toilette du samouraï, me voilà repartie pour finir ma journée
???détente remarquable pour ce temps de séance pourtant très court
sentir prendre l’espace autour de soi lors de l inspir, ressentir le corps se détendre, et la perception du mouvement en même temps
des fourmis dans les mains, ressentir que la lymphe circule
grande détente, une sorte de sieste flash
merciAgréable exercice de détente et de redynamisation à la fin. Sensation de frais dans tout le corps avec des ondes de frissons et de chaleur dans les mains.
Stabilité et présence à moiÉtonnée et intriguée par les propositions du protocole, puis une sensation de fraîcheur, chair de poule dans tous le corps comme si il avait été réfrigéré ou scanné. L’ombre aprés le passage au soleil. Corps qui vacille, tangue, s’équilibre. Expérience d’un nouveau regard sur soi qui laisse une sensation de calme, de bien etre, d’être dans le monde
MerciJ’ai apprécié la triple approche du geste. Profonde sensation de détente mentale et de récupération physique. J’ai pu également prendre conscience des résidus de tensions musculaires dans certaines parties de mon corps. Merci beaucoup pour cette pratique très enrichissante.
Détente du corps de la tête aux pieds avec sensation de chaleur au passage des mains.
Impression de sentir mon corps dans tout son volume, sa densité.J’ai particulièrement apprécié l’exercice des mains qui détendent les parties du corps sélectivement, un peu façon “ardoise magique”, puis les sensations de contact des vêtements et enfin les sensations d’espace de lumière…
j’ai déjà repris l’expression toilette de samouraï pour retrouver du tonus… et cela a bien fonctionnéJ’ai trouvé cet exercice très agréable, permettant à la fois de se détendre et de se redynamiser. J’ai beaucoup apprécié la liberté de vocabulaire, de parole, qui permet de se sentir à l’aise tout de suite. Je me sens vraiment bien à présent, reconnectée à mes sensations. Merci
J’aime cette approche “poétique” de la sophrologie que vous défendez, le plaisir de partager un peu de soi, l’invitation à adopter son propre style parce que je ne suis pas une machine qui répète des protocoles, j’ai plaisir à créer, à varier mon vocabulaire, à raconter des histoires, Après ces deux exercices, je me sens en équilibre, à l’écoute de mes sensations. Merci…
Au cours de cet exerciice j’ai ressenti une onde de relâchement de la tête au pied. J’ai eu des sensations de chaleur tout au long du déplacement des mains, puis de pétillement léger dans le thorax puis le ventre. J’ai ressenti une certaine lourdeiur dans les bras et une tension dans les épaules. Puis au fil de l’exercice j’ai sent plus de mobilité et de fluidité dans les articulations. A la fin des exercices mes épaules étaient agréablement lourdes et basses et mes pieds semblaient enfoncés et calés dans le sol. J’ai ressenti plus de cohérence et de liens entre les différentes parties du corps, peut-être aussi préparée qu’un Samouraï.
Ces exercices se rapprochent de mes pratiques et permettent d’installer et de ressentir la détente dans tout le corps.
J’adhere pleinement a votre style, les mots choisis, les comparaisons et le souffle poétique.
je ressent toute l’énergie, la force et la détermination du Samouraï!Le mouvement permet un accompagnement dans la découverte progressive des sensations et de la détente. Les tensions du haut du corps très perceptibles !
Ces 3 petits exercices m’ont donné un coup de fouet.Sensation de présence à soi et d’énergie calme.
Exercice qui peut-être utile pour la concentration…Merci pour votre partage.
Très agréable sensation de présence à soi pendant cet exercice, juste présence de mon corps ,
je sens mon corps avec un équilibre plus sûr
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