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79 réponses à “Les outils du rythme circadien avec pratique pour enfant”
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Merci à tous pour le dépôt de vos phénos, toujours lues avec soin!
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Super pratique dans laquelle les mots sont vraiment adaptés aux enfants. Je retiens les mots magiques pour le jour et la nuit, les notions de calme mais aussi de confiance….
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J’ai beaucoup aimé cette pratique. Facile à mettre en place. J’ai aimé l’utilisation des mots magiques, l’un pour la nuit l’autre pour le jour. j’ai ressenti du bien-être et de la sécurité au cours de cette pratique.
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J’ai beaucoup aimé cette version très simple et accessible de la protection sophroliminale du sommeil. Il y a un moment qui m’a marqué et où j’ai senti mon sourire : le moment où vous évoquez le fait que nos yeux bougent pendant qu’on dort ! C’est une chose à laquelle on ne pense jamais, mais j’ai trouvé ce détail très amusant.
J’ai bien apprécié le fait de choisir un mot magique pour la nuit ET un mot magique pour la journée. Je me suis senti pleinement actrice de ces instants. -
J’ai senti une protection et de la joie d’avoir cette ressource en moi pour affronter mes nuits mais aussi mes journées.
J’aime que ce soit facile à reproduire pour l’enfant.Merci pour la diversité des outils proposés, je me sens en confiance pour accompagner ces problématiques.
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J’ai beaucoup aimé cette pratique, très simple et que l’enfant peut reproduire chez lui sans difficulté…
J’aime aussi le lien qui est fait entre la nuit, la journée, et le retour de la nuit…
Personnellement, je l’ai faite le matin et la protection avec le mot magique sur la journée m’a permis de me sentir prête pour les tâches que j’ai à faire. Je me sens à la fois sereine et plein de confiance. -
Cette pratique m’a apporté un sentiment de sécurité.
J’ai ressenti beaucoup de douceur et de la chaleur surtout dans les mains.
Je me sens calme pour terminer cette journée.
Merci. -
Trés efficace tant pour le calme intérieur que la confiance
Hâte de le faire pour les enfants ! -
J’aime beaucoup cette visualisation qui moi me met en sécurité sur une nuit et journée complète et ce mot protecteur ou magique est très visuel .
Merci beaucoup pour ce moment . -
J’aime beaucoup cette adaptation de la journée du lendemain, simple et adapter aux enfants.
Pendant la pratique j’ai renforcer une capacité qui m’a accompagner toute la nuit et toute la journée.
Sentiment de douceur et de légèreté -
Phéno:
Très agréable vivance.
1er mot : “Montagne”. A l’inspir je suis au sommet , à l’expir je descends le long de sa pente douce et je me rapproche de plus en plus du sommeil. En même temps , je me sens protégée par cette majestueuse montagne autour de moi.
2ème mot : ” Soleil” , 1e mot qui me vient et reflète un besoin immédiat de chaleur.
Le goût du thé fumant au réveil après une bonne nuit était très appréciable. -
j’aime beaucoup cette pratique, on se sent serein comme un enfant et on a nous aussi envie de prendre des mots magiques
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J’ai beaucoup aimé cette pratique qui permet de réassurer l’enfant, je me suis sentie en confiance et surtout avec une sensation de paix et de sécurité, après la formation sur le sommeil, ceci complète cette dernière en adaptant complètement pour les enfants mais ceci m’a aussi permit de me sentir pleinement apaisée, une projection de ma journée avec un mot pour me sentir forte et en pleine forme aura surement des répercussions, surtout en ce moment. La journée de demain et la nuit à venir devrait être agréable
car ici on voit bien combien les 24H du rythme circadien sont importantes une bonne journée donne une bonne nuit et inversement!
je ferais cette pratique pour ma petite fille quand je la verrais car elle a beaucoup de mal à dormir, et sur les enfants qui viendront en consultation pour ce problème de nuit difficile
Il est vrai que finalement en adaptant de façon ludique les differentes techniques nous pouvons proposer un accompagnement adapté. -
j’ai beaucoup aimé, je me suis sentie bien. La puissance des mots est formidable et effectivement magique. On se sent vraiment protégé et serein, ça donne confiance en soi et pour l’enfant ça lui redonne confiance en lui et en ses capacités de pouvoir s’endormir et dormir seul(e).
Je me rends compte aussi de la nécessité de projeter également l’enfant dans sa journée car effectivement on sent qu’en s’imaginant passer une bonne journée alors on passera une bonne nuit et inversement. -
Intégrer deux mots magiques différents, un pour le coucher et un au réveil est une très bonne idée.
Cette séance est très apaisante et sécurisante. J’ai retrouvé les sensations quand je suis au bord de l’endormissement et que je me sens partir dans une bonne nuit de sommeil. Excellent !!!
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Ce fut vraiment une pratique très agréable toute en douceur très apaisante et j’ai trouvé vraiment intéressant le fait d’intégrer les mots magiques au coucher mais aussi au réveil pour se mettre sous leur protection et surtout sensation de sérénité donc très efficaces lorsqu’ils se diffusent dans tout le corps à l’expiration.
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L’intégration des mots magiques à cet exercice est une très belle idée ! J’ai bien ressenti leurs effets indépendants : douceur pour la nuit et vitalité pour le jour. Merci !
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J’irai bien sous ma couette après cette agréable pratique!
J’ai choisi le mot Confort pour m’endormir et me protéger la nuit, et le mot Energie pour me réveiller et passer une belle journée.
Belles sensations de lâcher prise, de bien être, de calme intérieur, de silence autour, de douceur….Je me suis régalée, merci.
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j’ai ressenti beaucoup de confiance et de calme. J’ai aussi été très rassuré par la voix pendant la soprho.
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J’ai beaucoup apprécié cette séance. Le mot qui accompagne l’enfant tout au long de la nuit et dans toute sa corporalité pour s’endormir et dormir sereinement dans son lit me semble être un exercice très puissant. Vivre l’ensemble du cycle circadien en séance est très rassurant. Merci pour cette belle pratique.
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Séance encore une fois très agréable, et bien adapté aux enfants
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Belle séance pour bien dormir et bien se réveiller : je me suis complètement détendue et relâchée: je me rends-compte de la puissance de l’imaginaire et les mots qui émergent naturellement pour exprimer ce sont on a besoin à un instant T.
J’ai hâte d’expérimenter et d’offrir ce moment aux enfants
Merci pour les différents outils -
J’ai bien fait le lien entre une bonne nuit de sommeil et une bonne journée et les 2 mots sont complémentaires pour trouver les capacités, les ressources en soi pour se rendormir, pour vaincre ses peurs et avoir comme renfort ce “mot force” en soi pour passer une bonne journée. Et le fait de finir par le soir m a procuré la sécurité nécessaire à la confiance, ça se répète à l infini et c est agréable, sans danger . Merci ?
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Belle séance, intéressante à partager avec les enfants
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Merci cette technique m’a éclairée sur la PSL sommeil qui me laissait assez perplexe. Je l’ai vécue assez intensément, car j’ai enfin trouvé le mot qui me correspond.
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Séance très agréable et douce, renforcée par les mots magiques. Séance intéressant à proposer aux enfants.
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Profond sentiment de détente, je me sens comme dans un cocon, mon corps est relâché, des frissons de bien-être parcourent mon cuir chevelu.
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Séance de protection sophroliminale du sommeil toute en douceur qui accompagne l’enfant vers un sommeil agréable et réparateur !
Mes mots magiques étaient: “paisible” et “énergie”.
Merci pour ce partage 🙂
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Merci pour cette belle séance de visualisation. Le mot magique me transporte tout de suite dans un monde où il fait bon vivre, c’est très agréable et j’imagine la puissance de ce mot pour un enfant… De quoi passer une merveilleuse nuit, comme dans un cocon et une journée tout en sécurité.
Merci … -
Séance qui m’a apporté beaucoup de douceur et le fait d’utiliser le terme ‘le mot magique’ a un effet de boost sur la vivance car la part de l’imagination était plus forte. Je me sentais complètement en sécurité, forte et complètement accompagné par ce mot qui m’enveloppait.
Merci pour cette séance.J’ai bien apprécié l’idée de prendre au sérieux la peur de l’enfant pour l’aider et le lien entre manque de confiance/problème de sommeil. Merci
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J’ai vraiment apprécié écouter cette séance; je me suis sentie bien protégée sous mon arc en ciel .. en sécurité et calme .. merci
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Seance hyper agreable beaucoup de détenté et creation atmosphere apaisant. J’ai apprecié cette séance
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Je connaissais le conte du loup Ysatis, que j’utilise, mais je ne l’avais pas vu sous cet angle, merci pour cette nouvelle approche. Et merci pour cette séance, j’ai bien pris la mesure que le sommeil et le sommeil de l’enfant encore plus, s(inscrit dans sa journée aussi. Encore merci pour ce partage de séance
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Séance très agréable. J”ai beaucoup apprécié l’alternance de ces deux mots qui protègent et accompagnent (paix et énergie pour moi). A chaque respiration, je sentais leur force grandir en moi. Le mot du sommeil (paix) me donnait l’impression d’être enveloppée de douceur, quand le mot de la journée (énergie) envoyait des petits picotements dans mes jambes. Je vais m’en resservir très vite, en séance avec les enfants mais aussi avec les adultes et enfin également pour moi-même ! Merci !
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Très belle séance de Sophroliminale pour les Enfants !
Je me sentais bien dans mon lit, avec mes 2 mots magiques (repos et calme) de nuit, ces 2 mots pénétraient en moi pour m’envelopper en douceur.
Puis je me visualisais dans mon rituel du petit-déjeuner, la journée puis à nouveau le soir dans mon lit, tranquillement.
J’ai vécu comme si c’était un petit voyage de 24 H !
Je suis sure que les enfants vont aimer la séance de Sophroliminale et ça va les aider à mieux dormir ! -
spontanément j’ai associé les mots magiques à des couleurs, et ce sont donc des couleurs qui se sont répandues dans mon corps aux expirations. Ces deux mots me sont un peu peu apparus comme deux boutons on et off. Calme et tranquillité la nuit dans la pénombre et vitalité ensoleillée au petit déjeuner.
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Quelle belle pratique adaptable pour les adultes …. Une grande détente
Sérénité et fluidité sont venus et vont m’accompagner aujourd’hui
Merci encore pour tous ces partages. C’est très enrichissant pour moi -
J’ai plongé dans une profonde détente, presque dans le sommeil lovée dans un lit douillet comme sur un nuage cotonneux entourée de doudous et de chats (des vrais !).
Mon mot de protection pour le sommeil a été doudou et au fur et à mesure de ma respiration synchronique beaucoup de » douceur et un doux sommeil. Je flottais !
Mon mot pour m’accompagner la journée a été paix et je me suis sentie comme dans une bulle pour vivre positivement cette journée, une journée lumineuse.
Merci pour cette douce pratique. -
J’étais bien dans mon lit d’enfant, en sécurité, le mot de la nuit était douceur et oui j’ai bien sentie par les exercices respiratoires cette douceur pénétrer, mon corps tout en douceur, Magique !!! pour la journée le confiance m’est venue à l’esprit. Et je me suis sentie emporter par une énergie positive pour m’accompagner durant cette nouvelle journée…pratique positive et magique…
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très agréable même pour un adulte !
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Fatiguée, cette pratique m’a permis de descendre profondément au bord du sommeil, de récupérer et revenir dans le monde extérieur avec plus d’énergie et le sourire.. Très chouette pour les enfants
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Très doux et apaisant.Surement très efficace !
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Expérience très apaisante. Je me suis sentie dans mon lit. La respiration m’a apaisée très progressivement et de plus en plus, avec l’association du mot j’ai senti une paix presque engourdissante me gagner membre par membre. Je me suis sentie enveloppée de chaleur et de jaune comme dans une bulle protectrice confortable. J’ai abordé la perspective de la journée sans précipitation dans un sentiment de douceur et de rythme adapté à mon rythme jusqu’au retour dans mon lit. Je me suis sentie rassurée et j’ai ressenti une grande quiétude dans le déroulé de la journée et de la nuit à venir où j’étais soulagée de retrouver le cocon de mon mot que ma respiration installe calmement.
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Le calme s’est installé en respiration synchronique avec le mot étoile et j’ai pu me visualiser en train de passer une bonne nuit de sommeil au contact de mon lit, ma couette et mon oreiller. J’ai visualisé une journée agréable et me suis vue en forme, en respirant avec le mot arc-en-ciel. L’énergie des couleurs est importante pour moi et j’ai pu visualiser les couleurs de l’arc-en-ciel comme un soutien pendant la respiration. Cette pratique a été très positive!
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Le mot de la nuit a été CALME, je l’ai ressenti profondément dans tout mon corps, le calme s’est propagé de plus en plus, j’étais apaisé, détendu… Puis le mot de la journée a été POSITIF, j’ai ressenti de la joie, le dynamisme est revenu, de la chaleur dans mon corps. J’ai beaucoup apprécié cette séance adapté aux enfants.
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très bon exercice, j’ai senti la détente s’installer très rapidement grâce au mot REVE et mes membres s’alourdir , le sommeil s’installait progressivement . Hâte de l’expérimenter sur des enfants .
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Très apaisant et efficace. Je me suis endormie sur ma chaise
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Le mot qui m’est venu pour la nuit est « féerie », j’ai visualisé une fée qui déposait une poudre de sérénité dans la chambre. Le mot de la journée a été « joie » il était de couleur jaune.
Profonde détente ressentie lors de cette sophronisation. Un bien être absolu. Pratique magique pour les enfants. -
J’ai ressenti beaucoup de calme, de douceur et d’apaisement avec le mot magique du soir. La respiration me permet de me connecter encore davantage avec mon corps.
Le mot de la journée me dynamise, je ressens le besoin de me lever rapidement très tonique, près à démarrer ma journée en pleine forme. -
Le mot magique de la nuit m’apporte beaucoup de douceur, de chaleur et de calme dans tout le corps. Ce mot en respiration synchronique m’apaise et me berce tout doucement.
Le mot de la journée me fait ressentir comme des bulles pétillantes au niveau des extrémités pieds et mains. J’éprouve le besoin de me remettre en mouvement et de bouger après cette séance.
Merci Anne-Laure pour cette séance très utile pour les enfants -
Bonjour,
Sentiment de calme et de relâchement dans le corps ainsi qu’ un grand baillement, je commencerais bien ma nuit maintenant!!
Le mot pour la journée – positive- cela me ramène de l’énergie et un sourire intérieur.
Une belle expéience -
Associer un mot avec la respiration m’a permis de focaliser mon attention et de me détendre rapidement. J’ai ressenti un relâchement des épaules et du cou. Le mot du matin me permet d’imaginer ce que je souhaite pour ma journée (aujourd’hui ce fut “énergie”). Un mot différent pour le matin et le soir est une bonne idée car ça symbolise bien l’alternance des 2 cycles différents jour et nuit je trouve. Je compléterai maintenant ma pratique en rajoutant un mot aussi pour la journée.
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La diffusion du mot magique m.apporte progressivement une profonde détente musculaire. Je me sens lourde dans mon lit avec la chaleur de la couette sur mon corps. Au fur et à mesure de la séance je me sens basculer dans le sommeil….
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J’ai ressenti un relâchement dans les épaules et dans les bras dès le début qui c’est diffusé dans mes jambes et dans mes pieds avec l’impression d’avoir un contact accru avec les points d’appui de mon corps (dos, arrière cuisses et pieds), comme si je m’enfonçais dans ma chaise. Mes paupières étaient très lourdes et c’était le calme dans ma tête.
Pendant la deuxième partie, le mot pour la journée,j’ai senti l’énergie remonter de mes pieds jusqu’à ma tête ainsi que’une agréable chaleur au niveau du visage. Je me suis d’ailleurs redressée sur ma chaise sans m’en apercevoir sur le moment. -
Contrairement à la pratique précédente, j’ai ressenti beaucoup de lourdeur dans le corps, de la chaleur également. C’est un protocole apaisant et rassurant. En espérant que cet état m’accompagne pour les nuits à venir !
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Bonjour,
Pratique intéressante alliant la concentration réceptrice (contacts dans le lit, gouts du petit déjeuner par ex.) et les mots «signaux» conditionnant la nuit et la journée. Ce conditionnement est un cadre rassurant supplémentaire ancré par la SAP (éventuel réveil nocturne, projection avant de se lever). J’ai ressenti comme une sensation de cercle pendant la pratique dans la prise en charge du sommeil mais aussi de la journée et du coucher suivant. Comme un tout qui permet de défocaliser du «problème» sommeil. -
une technique toute douce à vivre, on vit l’alternance de la nuit et du jour à travers les mots différents, sentiment de calme et sécurité
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Très bon exercice que je pense pouvoir pratiquer sur moi plus souvent. On se sent calme (le mot que j’ai choisi, il ne m’est venu que celui-là), serein, en sécurité en plus d’être détendu quand on imagine le coucher. Et on aborde alors le lendemain avec la même sérénité, j’ai choisi le mot “force” qui signifiait plus pour moi l’idée de combativité de détermination, et cela m’a bien aidé, je me sens vraiment serein ni engourdi ni trop déterminé, juste bien.
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Je me suis bien vue au moment du coucher à expirer le mot magique et même chose pour le jour, je trouve cela réconfortant, rassurant, et j’ai hâte de tester cette technique avec ma fille,
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Cela est apaisant pour la nuit et revitalisant pour la journée. Une belle pratique.
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C’était rassurant, le mot m’a apaisée, calmée, et m’a permis d’imaginer toutes les étapes facilement, jusqu’au lendemain.
Très belle pratique ! -
Mon esprit a mis u peu de temps à se fixer sur un mot pour la nuit puis le mot sécurité est apparu de manière assez efficace, sensation d’être protégée, un peu comme dans un cocon. Le mot de la journée a été le mot soleil , certainement parce que j’en manque un peu en ce beau mois de décembre …! J’ai trouvé intéressant de lier ces 2 mots , la nuit et la journée dans le même exercice. Merci !
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un sentiment de bien être de calme et un sentiment positif pour passer une bonne nuit. Le mot de la journée, c’est la 1ière fois que je le teste et il me remplit de joie de positif et de sécurité. Je pars dans ma journée du bon pied en étant calme sereine et en ressentant beaucoup de positif
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Une très belle pratique qui a permis de donner une belle intention pour passer une nuit calme, sereine. Le fait de se projeter pour la nuit et la journée est très agréable et m’a permis de me donner joie et énergie pour la journée.
J’ai ressenti un sentiment de sécurité, de paix et une grande intentionnalité dans cette projection qui m’apporte sérénité, et énergie.
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mot de la nuit : ABRACADABRA est venu à moi pour m’endormir et passer une bonne nuit comme par magie. j’ai senti la pesanteur sur le corps et surtout au niveau des épaules.
mot pour la journée : ENERGIE et la couleur jaune dans toute mes images de la journée. smiley jaune souriant, soleil. -
Envie irrépressible de dormir, bercée par mon mot sommeil «CALME ». L impression que mon corps me sert de carapace solide et que toute mon intériorité est calme, baigné d’une lumière douce et paisible, moelleux
Au réveil le mot « FORCE » me redonne le tonus, l énergie pour la journée. Mon corps tout entier devient solide, fort.
Avant de retrouver a nouveau mon mot calme et cette impression de cocon, un peu cotonneux, confortable et sécurisant. L impression que mes muscles se relâchent complètement -
Le mot “douceur” écrit en jolies lettres cursives, toutes fines et allongées, est venu naturellement à moi pour le mot magique de la nuit, je me suis sentie enveloppée et protégée par du coton qui rendait ma nuit plus douce dans tous les sens du terme, : “douceur” pour la chaleur sous la couette et bien-être physique, le contact doux de mon oreiller et “douceur” pour la sérénité et la sécurité. Une douceur qui s’est diffusée dans tout mon corps sur l’expiration.
Le mot de la journée était le mot “action” écrit en lettres capitales, je m’imaginais me réveiller pleine d’énergie et de dynamisme car bien reposée grâce au mot de la nuit. -
Mot “paix” qui m’est venu, et que j’ai bien ressenti dans la détente de tout mon cuir chevelu, mes os de crâne (comme s’ils retrouvaient plus de flexibilité en se reposant), puis dans le ralentissement de ma respiration. Le même mot m’est venu pour la journée avec celui aussi de sérénité.
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j’ai l’habitude de faire cette technique la nuit avec le mot sommeil et ça fonctionne très bien à chaque fois que je me réveille dans la nuit.
mon mot pour la journée est dynamique et j’ai bien senti l’énergie qui était là et l’envie de passer une belle journée. -
Je viens de faire cette pratique, avec mon grand de 4ans 1/2, il a choisi le mot amour et moi bonheur pour la nuit et le mot bleu pour lui la journée et moi le soleil.
C’est une magnifique énergie que l’on a partagé ensemble et je me suis sentie apaisé et sereine et pleine d’énergie vitale.Cela varié selon les respirations.
Mon grand ma dit: “Moi j’aime déjà bien m’endormir, mais là ça va être trop chouette ce soir”!
Merci pour cette pratique. -
J’ai bien aimé cette visualisation, j’ai choisi le mot sérénité pour la nuit. Je me suis sentie en sécurité, paisible et enveloppée dans une bulle de protection.
Des sensations agréables dans tout le corps, une respiration calme. Je me sens détendue.
Le choix du deuxième mot m’a permis de me projeter pleine d’énergie, d’optimisme. J’ai l’impression d’être remplie d’énergie, de motivation.Je trouve cette pratique intéressante, le fait de choisir deux mots pour le jour et la nuit est sécurisante.
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J’ai beaucoup aimé cette visualisation, j’ai choisi le mot calme, pas très original mais la diffusion de ce mot m’a fait un bien fou, je me suis sentie bien en m’imaginant dans mon lit, et pouvoir me rendormir tranquillement en cas de réveil nocturne. Le bénéfice du 2ème mot pour préparer sa journée est incroyable. Je me sens vraiment bien, prête pour une nouvelle journée 🙂
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j’aime beaucoup cette pratique .
je ne sais pas pourquoi mais le mot que j’ai choisi est “câlin”. à chaque expiration et à chaque diffusion ,
j’ai senti que je sombrais petit à petit dans une détente proche du sommeil. un lâcher prise total. mais à la fois une grande énergie et une grande volonté de passer une bonne nuit et une bonne journée.
Je m’imagine ma couette,dans le noir, dans le calme de la nuit.
Réveillée en pleine forme,avec la sensation d’avoir dormi suffisamment et d’avoir rechargé les batteries.
du coup le mot qui va m’accompagner toute la journée est “j’y crois”…
Début d’une journée réussie avec une bon Thé fumant que j’ai le temps de prendre pour une fois .vu l’heure tardive, je m’en vais essayer de ce pas le mot magique avec mon fils ….
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J’ai vraiment apprécier cette visualisation, l’évocation et la diffusion de ces 2 mots. Je pense l’utiliser pour moi et par uniquement dans le cadre d’une problématique de sommeil. Merci beaucoup pour cette belle expérience et ce beau moment que je viens de vivre.
Je vais proposer cette séquence à l’un de mes petits clients la semaine prochaine.
Je me sens dynamisée. Cette séance a travaillé sur mon besoin de sécurité. Merci. -
Le mot choisi pour m’endormir est “grododo”, Je me suis projetée facilement sous la couette, et ressenti toute la douceur du tissu de la couette et de mon oreiller. J’ai senti mon corps particulièrement lourd et détendu, en sécurité. Difficulté à vivre la journée du lendemain avec énergie, mot que j’ai choisi pourtant sans hésitation.
Tellement bien dans mon lit… -
J’ai adoré le mot “doudou” , cela m’a fait sourire béatement de bonheur . Tout de suite à l’expiration de mon magique pour dormir, je me suis sentie en sécurité comme si j’étais sous ma couette et protégée dans mon lit . Mon corps était ivre et plombé d’une lourdeur apaisante .
Mon mot du matin “énergie” je l’ai senti me revigorer , j’ai senti mon corps se gonfler d’énergie , s’ouvrir, se préparer pour la journée. -
Je m’imagine bien au chaud sous ma couette dans ma position favorite, mon corps se relâche. Mon mot est le mot détente et je m’imagine au fur et à mesure m’enfoncer de plus en plus dans cette détente qui va me protéger des réveils nocturnes. Elle se diffuse en moi dans chaque partie de mon corps. Je me vois dormir profondément toute la nuit. Puis je m’observe le matin, le visage bien reposé, et je choisis le mot énergie pour bien entamer cette journée. Mes sens sont en éveil tout au long du petit-déjeuner, je revois la cuisine de mon enfance, j’entend les voix de mes frères et sœurs, le goût de la confiture faite par ma grand-mère.
Après cette séance, j’ai la sensation d’être reposée, apaisée et en forme et j’ai hâte de nouveau de ressentir ces sensations en allant me coucher ce soir -
Séance très agréable, retour à mon enfance grâce au terpnos logos qui m’a directement renvoyée à ma chambre d’enfant, mon petit lit, mon ours en peluche.
Je m’imagine et ressens le contact du corps qui s’enroule dans la couette, la lumière filtrant à travers les deux cm restés ouverts du rideau occultant sur le vélux. Le mot “chatouille” s’est comme imposé, passage obligé tous les soirs, moment de joie toujours suivi d’un câlin avant de s’endormir. Réveil en pleine forme, par les rayons du soleil qui chatouillent eux aussi mon visage. Et ce mot – s’il en est un – “youhou” pour m’accompagner toute la journée.
Petit déjeuner sucré, enveloppant lui aussi, accompagné de toutes ses saveurs, ses odeurs, le bruit et la sensation du couteau qui tartine le pain grillé.Je vous remercie par ailleurs pour cette séance qui a permis par ailleurs de me réconcilier avec ma chambre d’enfant, lieu de nombreux cauchemars et peurs cachées derrière la porte du fond… Et de réinstaller de la sérénité, de l’apaisement sur ces longues nuits difficiles et réveils pas toujours idylliques !
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j’imagine mon coucher, mes huiles essentielles en diffusion, choisies pour leur vertu apaisante.
elles parfument agréablement ma chambre.
j’ai choisi le mot douceur. je le vis pleinement et l’associe à un parfum délicat, au toucher doux de mes draps….un peu comme un nid douillet, qui me préserve des réveils intempestifs.
la douceur se diffuse en moi et m’apporte la sérénité et au sentiment de sécurité propices à l’endormissement.
je dors profondément jusqu’au lendemain.
je me visualise au réveil totalement reposée et pleine d’énergie.
je choisis alors le mot “capacité”. ce mot m’évoque l’endurance et l’efficacité nécessaires pour appréhender sereinement ma journée.
je prends alors mon petit déjeuner: je sens ma tasse chaude sous mes doigts, humant le parfum du café, l’odeur agréable du pain fraîchement toasté, le goût onctueux du beurre sur ma tartine, la fraîcheur de mon jus d’orange….
je me prépare tranquillement, fin prête pour démarrer une bonne journéele soir venu, j’entame mon rituel pour m’assurer une nuit calme et régénérante, totalement sereine et détendue; je diffuse la douceur grâce à la respiration et m’endors jusqu’au lendemain.
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