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56 réponses à “Exercice EFT + Video – Mémo Recette de Base”
Je me suis posée pour réfléchir à une problématique. Est-ce que j’allais reprendre une problématique déjà travailler dans les précédents sessions ( la culpabilité)? En repensant à la situation, une autre en a découlé, surement un événement spécifique : mes terribles douleurs et souffrance depuis 10 ans dû à des calculs intra-hépatiques avec 26 opérations. Et là, en me connectant à la situation, je fus surprise de ne rien ressentir, comme coupée de mes émotions, de mon corps. Moi qui ressent tellement d’habitude. Il n’y a rien, un vide, un blanc. Je comprends alors que mon inconscient me protège surement….Puis je laisse revenir à moi des images, des souvenirs de douleurs, d’opérations, d’hospitalisation, et cela remonte doucement.
Ma problématique est donc : ces douleurs au foie depuis 13 ans qui m’ont causés tellement de souffrance, d’horribles douleur et, de peur de mourir.
La peur, la douleur, l’angoisse sont les 3 émotions ressenties au niveau de la partie supérieure de l’abdomen et avec des larmes aux yeux, respectivement à 8/10; 10/10, 7/10.
J’ai commencé à tapoter le point Karaté en prononçant la phrase : Même si j’ai ces horribles douleurs au foie depuis 13 ans, je m’accepte totalement et profondément telle que je suis”. Puis j’ai commencé ma premiere ronde avec le mot rappel : Ces Douleurs, horribles douleurs. A la fin de la première ronde, j’ai à nouveau les larmes qui me sont montées. J’évalue à 4/10. Je refais une 2ème ronde, je suis plus en emphase, je lâche : ces douleurs, ces horribles et terribles douleurs qui me gâchent la vie… J’évalue à 2/10 puis sur la dernière ronde, je laisse sortir les mots : ces douleurs, ces horribles et terribles douleurs, cette maladie de merde qui me gâche la vie depuis toutes ses années, toutes ces opérations où j’ai eu peur de mourir… Et je finis à 0. Je ressens de la chaleur, et la circulation de l’énergie. Je fais une ronde pour la peur. “Cette peur..” Je finis à 0 à la fin de celle-ci. Et je ne ressens plus la nécessité de travailler sur l’angoisse. ( effet de la grappe de raisin).. Je suis apaisée.@ Alice Restitution acceptée pour l validation de la Masterclass
Merci Marie Odile pour toutes ces remarques. Je n’avais pas vu le document sous la vidéo, je l’ai en main. Une chose que je dois absolument travailler, c’est la persévérance.
Je reprends donc ma problématique d’hier…
1- Ma problématique est un sentiment de solitude, qui génère en moi une émotion de tristesse.
Associée à cette émotion, j’ai une boule dans la gorge et une oppression dans le thorax. Intensité : 3/10
2 – Ma phrase de préparation : “même si j’ai cette tristesse avec ce sentiment de solitude qui m’oppresse le thorax et me fait une boule dans la gorge, je m’accepte…”
3 – Mon mot rappel : cette tristesse
-Je commence un premier taping et arrivée au point du coin de l’oeil, j’ai besoin de reprendre ma respiration, puis je continue
A la fin de ce premier taping, je fais une respiration profonde et observe les changements : je ne me sens plus oppressée mais j’ai toujours des sensations désagréables dans la gorge, qui sont en train de se transformer, ce n’est plus vraiment une boule dans la gorge, c’est comme si elle était un peu en feu. Intensité de l’émotion à 2/10
-Je fais 2ème taping en supprimant l’oppression dans le thorax, à la fin de ce 2ème taping, je réévalue : je n’ai plus de tristesse, niveau retombé à 0/10, mais je ressens de la peur, avec ma gorge qui est en feu, niveau de cette émotion évaluée à 5.
Je change donc de phrase de préparation “même si j’ai cette peur avec la gorge en feu, je m’accepte…”
– 3ème taping avec cette nouvelle phrase… A la fin de ce taping, je sens l’énergie qui circule dans mes mains et dans mes bras. La peur est à 4/10.
– 4ème taping. Réévaluation : Peur retombe à 2/10
– 5ème taping/ Réévaluation : Peur retombée à 0. Mon corps s’est apaisé. Je me sens soulagée et de la joie se libère.@ Catherine Restitution de séance FET acceptée pour la validation de la Masterclass
La problématique sur laquelle je choisis de travailler aujourd’hui produit en moi de la tristesse, avec une boule dans la gorge et une sensation de rétrécissement, voire d’oppression au niveau du thorax, également l’impression que mes pensées tournent en boucle, sont “coincées”. Je ne détecte pas d’autre émotions associées à ma problématique. Je situe l’intensité de l’émotion à 5. Ma phrase : “Même si je ressens beaucoup de tristesse avec ce sentiment qui m’oppresse le thorax, je m’accepte totalement et profondément telle que je suis”… Après le 1er tapping, l’intensité descend à 3/10, je me sens moins “rétrécie”. Je recommence un nouveau tour, l’intensité descend à 2, je ne me sens plus oppressée, j’ai toujours une boule dans la gorge, mais j’ai un nouveau sentiment de confiance par rapport à ma problématique avec l’intuition qu’il y a des solutions.
@ Catherine Restitution de séance FET non acceptée pour la validation de la Masterclass
« Même si je ressens beaucoup de tristesse …”
La Phrase de Préparation décrit le problème ou l’émotion, de manière directe. Elle a donc une structure très simple mais bien fixée.
Beaucoup de sophrologues la construisent avec “je ressens” (habitude des phénos !) or c’est déjà une mise à distance mentale.
Ici “même si j’ai cette tristesse…” vous aurait fait contacter la tristesse en direct et peut-être descendre à zéro.“j’ai un nouveau sentiment de confiance par rapport à ma problématique avec l’intuition qu’il y a des solutions.” :
En EFT on fonctionne différemment : on continue la pratique jusqu’à libérer totalement l’émotion. Ce sera tout l’objet de ce cours : comment affiner la pratique pour obtenir ce résultat.
Refaire cette séance devrait vous permettre d’aller plus loin. N’oubliez pas de garder le document qui est sous la vidéo à portée de main lorsque vous faites votre Restitution de Séance.
oups : EFT bien sûr !
Avant de déposer ma phéno, je mesure tout le temps passé depuis le début de cette formation. Dans ce contexte aux émotions fortes et variables, je me mets à pratiquer à chaque instant…
Ma problématique du jour, et depuis plusieurs jours : ma peur de tomber malade.
Niveau 7 : j’ai ma gorge en feu, ma respiration est courte, mon ventre est noué.
Je commence “même si j’ai peur de tomber malade avec mes symptômes physiques qui m’alerte, je m’accepte profondément et totalement telle que je suis.
3 fois;
Puis je commence ma ronde avec le mot PEUR. Ma voix tremble en prononçant ce mot, je tapotte plusieurs fois chaque point,
Je m’arrête au bout de quatre rondes, je respire largement; Je suis à 4.
Je recommence ma ronde trois fois, niveau 3
je prends une pause et je repars sur une nouvelle ronde, avec le mot peur me vient aussi la phrase : peur pour mon entourage, pour ceux que j’aime.
Tapping, tout remue dans mon corps, il est extrêmement présent.
évaluation : 2
Grande pause, respirations.
Dernière ronde avec toujours ma peur , mais ma voix est calme, mon souffle est calme aussi.
Un grand calme m’envahie, évaluation 0
Ma gorge s’est apaisée, mon souffle calmé. J’éprouve tout à coup beaucoup de fatigue.@ Lizon, Restitution de séance FET acceptée pour la validation de la Masterclass
Une séance bien menée, qui met en évidence l’utilité de l’EFT sur l’impact personnel de circonstances collectives difficiles..
problématique, le départ de mes enfants
c’est toujours en verbalisant a haute voix que les émotions et les ressentis arrivent a l’intérieur de moi, une sensation désagréable qui part du ventre et remonte par vague le long de l’estomac, la trachée la gorge qui se sert de plus en plus et mon visage se crispe et je pleure….
très vite c’est la peur qui prédomine même si au départ la tristesse se mélangée, la peur a largement pris le déçu, la peur de la solitude
évaluation 10
ma phrase préparatoire: même si j’ai vraiment trés trés peur de me retrouver seule au départ de mes enfants, ……je m’accepte profondément et totalement telle que je suis
tapping mot: trés trés peur
evaluation 5
je recommence avec la même phrase préparatoire a laquelle s’ajoute naturellement des détails “même si j’ai vraiment trés trés peur de me retrouver seule au départ de mes enfants, n’avoir personne a qui parler, enlacer ….je m’accepte profondément et totalement telle que je suis
tapping mot: trés trés peur
evaluation 1
je recommence une ronde identique
tapping mot: trés trés peur
evaluation 0
je me sens fatiguée, mais apaisée, mes mains et mes bras sont plein de fourmillements@ Sandrine : Restitution de séance FET acceptée pour la validation de la Masterclass
Evaluation : J’ai de l’anxiété liée aux évènements environnants. Ventre noué, estomac lourd, bourdonnement oreille gauche. Niveau 4
Même si j’ai de l’anxiété en rapport aux différents événements autour de moi,, je m’accepte …. (3 fois à l’identique)
Je commence la ronde, comme à chaque fois le point sous la clavicule est hyper sensible et réveille mon bourdonnement d’oreille. C’est toujours comme un courant électrique.
Au fur et à mesure de mes rondes, mon ventre se libère, gargouille. l’anxiété s’envole, elle devient inutile. Je passe à 2 à la troisième ronde
A la quatrième, ma voix est plus forte, plus assurée : niveau 0,
Mon anxiété a disparu, elle n’avait aucune utilité, au contraire, elle me bloquait dans ma lucidité sur ces évènements.@ Corinne : Restitution non acceptée pour la validation
Cet exercice permet de mettre en oeuvre l’EFT en prenant en compte les éléments donnés. Ramener à zéro est excellent mais ne suffit pas à valider une séance EFT pour une formation professionnelle.
L’EFT s’accomode bien des a peu près… jusqu’à un certain niveau de complexité des problèmatiques. Au démarrage tout passe…. ensuite, le savoir faire précis sera indispensable pour obtenir des résultats. Ce module donne de vrais atouts, pensez à les utiliser dans votre pratique.. PEP 🙂
Ici par exemple :
– L’identification de la problématique devrait apparaitre au départ.
-: “évènement environnants” : comment pourriez-vous les aborder en pratiquant le meilleur de l’EFT ?
Rechercher les évènements spécifiques, par exemple, Précision est le premier point de “PEP”
– la formulation exacte de la Phrase de Préparation est “j’ai cette angoisse”, Il me semble que “en rapport aux” est une formulation très intellectuelle qui met à distance du problème. OPklus simples et directes. les locutions circonstancielles mettent en contact avec … les circonstances.: “quand /si …etc”En ce qui concerne le point clavicule : c’est le grand point des angoisses. Si il active un bourdonnement vous pouvez simplement le toucher au lieu de la tapoter, Cela fait-il une différence. Ou simplement le tapoter très doucement.
Il est très rare d’avoir un phénomène déporté pendant le tapping, et en général c’est lié à un point spécifique. Vous êtes le 4ème cas que je rencontre en 15 ans.
Si cela continue c’est qu’il y a un travail à faire, plus profond, concernant les angoisses. (le corps manifeste pour attirer l’attention). Merci de me tenir au courant de l’évolution de cette sensation.
@ tous :
Sous chaque vidéo d’exercice, il y a un document auquel se référer pour rédiger phénos et restitutions de séances EFT : “Validation de la pratique_Sophrologie EFT_initiation”.
Si vous le respectez, la validation ne posera aucun souci.Si La restitution n’est pas validée, il est nécessaire de refaire l’exercice et de déposer une nouvelle restitution (idem pour les phénos) afin de pouvoir valider.
C’est,,par ailleurs, une occasion d’optimiser votre pratique par la répétition, et d’acquérir les automatismes nécessaires à une bonne pratique professionnelle..je fais un rajout a distance de qq minutes de la séance, je me demande si ce qui est finalement arrivée ” ma problématique plus large”, n’est pas finalement la découverte “d’une table” que je vais sans doute avoir a travailler par la suite …
j’ai choisi un problème relationnel avec ma fille qui s’est passé ce matin et qui continu cette après midi, au départ j’ai ressenti de la colère et la tristesse est arrivée ensuite, sans que j’arrive vraiment à séparer les deux dans les ressentis, d’abord sensations désagréables dans le ventre, puis les sensations sont remontées dans ma gorge qui se serre et mon visage avec une envie de pleurer, mais pour moi c’est la colère qui prédomine sans qu’elle soit très forte finalement à 3. ma phrase préparatoire ” même si je suis en colère parce que ma fille …. je m’accepte profondément et telle que je suis, puis la ronde avec le mot rappel “ma colère” le point sous l’oeil est très douloureux.
puis je réévalue et en disant a haute voix la problématique c’est la tristesse qui prend le dessus fortement, je pleure, ma gorge est serrée, j’évalue a 7, je fais donc une nouvelle ronde avec la phrase préparatoire, “même si je suis vraiment très très triste que ma fille… je m’accepte profondément et telle que je suis”, puis le tapping avec le mot “je suis très triste”, j’évalue à 3, je ressens qu’il reste de la tristesse et en parlant a haute voix la problématique avec ma fille se généralise et là de nouveau une tristesse évaluée à 7 ( pleure, gorge nouée), je refais donc une ronde avec la phrase préparatoire, “même si je suis profondément triste que je ressens un manque de…. je m’accepte profondément et telle que je suis, tapping, avec le mot “profondément triste” le point sous l’oeil est toujours trés douloureux, nouvelle évaluation 2, je décide de refaire la même ronde ( comme mon écrit est déjà long je vais pas répéter car c’est exactement la même chose que la dernière) , dernière évaluation de mon émotion de tristesse 0.
dans cette expérience pour moi il y a deux choses importantes,:
1) de dire a haute voix me permet de libérer beaucoup plus mes ressentis et mes émotions / problématique
2) j’ai eu au départ un sentiment confus de mes ressentis et émotions, et petit a petit cela s’est clarifié, jusqu’a me rendre compte que la problématique avec ma fille est bien plus que cela, une problématique qui m’appartient finalement et qui est beaucoup large, avec ma fille ce n’était qu’un déclencheur@ Sandrine
Restitution non accéptée pour la validation de la MasterclassSous chaque vidéo d’exercice, il y a un document auquel se référer,comme cela a été précisé dès le début de la Masterclass (“ce qui est attendu”) : “Validation de la pratique_Sophrologie EFT_initiation”.
Même si l’EFT fonctionne dans l’a-peu près de nos formulations, pour travailler à un niveau professionnel il est indispensable de respecter, de manière automatique, la forme notamment de la Phrase de Préparation en utilisant le verbe “avoir”.et non le verbe “être” . Pouvez-vous refaire la séance en corrigeant là où cela est nécessaire ?
Attention aussi aux formulation “indirectes” ou mentalisées : “parceque” indique que l’on analyse la situation.
Avec la colère, la tendance pour les sophrologues,ai-je remarqué, est de tenter d’expliquer la colère, plutôt que de sentir contre qui ou quoi elle émerge (habitude d’éviter le “négatif” ?).
Or cette précision peut faire toute la différence sur une séance d’EFT..Après tout, c’est une manière d’ accueillir la réalité objective 😉
Problématique : j’ai de la tristesse pour ma soeur qui va mal émotionnellement . De la culpabilité aussi de ne pas pouvoir l’aider.
Mon émotion : tristesse, culpabilité, peur évaluation à 7
Ressentis dans le corps : ventre qui titille, comme si mes intestins étaient noués. Boule dans mon ventre, gène jusque dans le bas de mon dos.
Préparation : Même si j’ai de la tristesse à voir ma soeur qui souffre et que je me sens démunie pour l’aider, je m’apprécie … (Trois fois).
Première ronde je descends à 4.
Deuxième ronde je descends à 2. (la libération du ventre vient surtout en tapotant sous la clavicule. Résonnance à ce moment là dans la tête, tout en soulageant mon ventre.
Troisième ronde, je suis à 0
Heureuse de m’être libérée de ma culpabilité, je ne me sens plus responsable de son état, je peux l’aider en l’écoutant. Mais je n’ai pas à endosser tout le travail qu’elle doit mobiliser sur elle Même.
Je suis légère tout à coup, j’ai lâché une mission qui ne m’appartenait pas .@ Corinne :
Vous identifiez trois émotions, vous pratiquer les rondes sur une seule (tristesse). Vous ramenez à zéro… la tristesse donc ? Puis vous mentionnez que vous êtes libérée de la “culpabilité”; Et ne mentionnez pas la peur du tout.Il manque des étapes ou des constats dans cette restitution.
Pourriez-vous compléter svp ?Ill vous est demandé de respecter la formulation de la Phrase de Préparation (voir le document sous l’exercice : c’est une référence à utiliser à chaque fois).
– “même si j’ai cette (émotion)…”
– “Je m’apprécie” (dérivé de “prix” > valeur > jugement) vous parait-il un équivalent exact de “je m’aime” ?Restitution non acceptée pour la validation de la Masterclass.
Problématique : J’ai de l’agacement, de l’irritation face à des personnes dans mon entourage qui tiennent souvent des propos négatifs, cyniques, catastrophiques, critiquent.
Emotion : colère, irritation, agacement évalua ton à 8
Ressentis : un courant désagréable dans la colonne vertébrale, des picotements désagréables dans la nuque, les trapèzes qui se crispent, un spasme au niveau du coeur.
Phrase de préparation :
Même si j’ai de l’irritation de la colère quand j’entends répéter à longueur de journée des propos négatifs, cyniques, je m’aime ….
Même si j’ai de l’agacement face à ces “c’était mieux avant” les “n’importe quoi !!!” les “bandes de c…” je m’aime …..
Même si j’ai de l’irritation, de l’agacement de la colère quand j’entends ces critiques, ces ralages, je m’aime …J’ai effectué 3 rondes avec des évaluations respectivement à 4 – 2 puis 0
A la dernière je me sens sourire, je souris et ce sourire fait comme fondre mon irritation.
Je me moque un peu de moi-même (gentiment). Allez quoi, tout ça pour ça !
C’est le rire léger et une impression de soulagement que je vis maintenant. Une sensation de plaisir, de bien-être.
Trop fort !Restitution ok pour la validation de la Masterclass
il est préférable de respecter la formulation précise de la recette de base : “Même si j’ai cet agacement… cette irritation…”
Une pratique avec une petite problématique.
Je dois faire une intervention à la radio
J’ai peur de bafouiller et j’angoisse d’avoir un trou de mémoire
Je ressens un nœud dans la gorge et le ventre, sensation de tremblement dans les mains la respiration rapide.Angoisse trou mémoire Intensité 6
1 ère ronde
Départ point sensible Même si j’ai cette grosse Angoisse du trou de mémoire en direct à la radio je m’accepte totalement et profondément telle que je suis
Mot rappel : cette grosse angoisse….. cette terrible angoisse…. Cette angoisse terrible
Intensité descendue à 4
Mon corps s’apaise avec la gorge qui déglutit plus librement
2e ronde Même si j’ai toujours cette angoisse d’avoir un trou de mémoire je m’accepte totalement et profondément telle que je suis
Mot rappel : toujours cette angoisse….. toujours et encore cette angoisse…..
Intensité descendue à 2
Mon nœud au ventre s’est estompé, ma respiration ralentit
3e ronde Même si j’ai encore un peu cette angoisse du trou de mémoire je m’accepte totalement et profondément telle que je suis
Mot rappel : encore un peu cette angoisse….. cette petite angoisse…..
Intensité descendue à 0
Ma gorge est desserrée, je respire calmement avec mon ventrePeur de bafouiller intensité à 4
Là je me mets à ressentir des palpitations.
1 ère ronde
Départ point sensibleMême si j’ai vraiment peur de bafouiller en plein direct, l’horreur je m’accepte totalement et profondément telle que je suis
Mot rappel : cette grosse peur….. cette « foutue »peur…. Cette peur
Intensité descendue à 2
Mon cœur a ralenti, ma respiration est calme, ma poitrine s’allège
2e ronde Même si j’ai toujours un peu peur de bafouiller en plein direct je m’accepte totalement et profondément telle que je suis
Mot rappel : toujours un peu cette peur….. toujours et encore cette peur…..
Intensité descendue à 1
Une profonde détente s’installe dans mon corps
3e ronde Même si j’ai encore un chouillat peur de bafouiller je m’accepte totalement et profondément telle que je suis
Mot rappel : encore un chouillat cette peur….. cette peur…..un peu cette peur
Intensité descendue à 0
Je me sens vraiment détendu comme si tous mes muscles avaient relâchés avec une respiration dans le ventre d’un rythme très régulier.libre
Quand je pense à cette intervention je n’ai pas de réaction particulière dans le corps, je me sens sereine.J’ai pris une problématique légère pour commencer , mon entraineur à démissionner de son poste …
Ne trouvant personne et étant plébiscité, je reprends le poste pour le match de dimanche .
ma problématique : J’ai peur de ne pas réussir a être Entraineur
Émotions : Peur 5/10
Sensations : mal au ventre
j’accueille totalement la sensations et je tapote le point karaté 3 fois avec la phrase de préparation et inversion psychologique ” même si j’ai peur de ne pas réussir en tant qu’entraineur, je m’accepte profondément et totalement tel que je suis ”
Pendant la 1er ronde, je me suis senti calme, apaisé mais la douleur au ventre grandissait de plus en plus ..aucun soucis avec les points , j’ai eu l’impression de me retrouver dans un état proche de l’état sophro-liminal, A l’inspiration et expiration , une grande émotion de joie ! vraiment grande avec des frissons de plaisir !
Au bout de 4 rondes supplémentaires ( a chaque ronde j’étais de plus en plus calme ) , en vérifiant avec l’évaluation finale, c’est tombé à 2, avec une petite douleur qui reste au ventre …. Je fais une pause et je continuerai demain et aussi juste avant le match ..
je me sens bien plus calme quand je pense à ce match …
@ Amandine :
Belle table effectivement !
Donc : recherche d’EVENEMENTS spécifiques, puis de leurs aspects avant tout !Votre phéno, Amandine, ne permet pas de savoir si vous avez précisé des évènements puis les avez travaillez un à un. ici encore une phrase de préparation me donnerait à voir le déroulé de votre séance (une seule peut suffire, l’idée étant de donner à voir la pratique, pour qu’elle puisse être validée, ou affinée).
A part ce point, on ressent une vivance profonde de la séance, une bonne connexion avec les ressentis.Rq : pensez à la technique du coffre pour arrêter votre (série de) séance(s) en toute sérénité. Vous mettez dedans tout ce qui reste : ici la peur, la colère cachée…etc). Vous y reviendrez plus tard.
Attention à ne pas vouloir traiter trop vite les “poids lourds”. Commencez “petit “pour vous familiariser avec la méthode (et aussi pour que votre cerveau fasse de plus en plus confiance à l’EFT et donc de connexions pour son efficacité) . Ensuite, le cours vous donnera de plus en plus de bille pour aller plus profond. Promis !
Aujourd’hui, face à de nombreux projets en cours sur lesquels je suis seule, j’ai spontanément travaillé le manque de confiance en moi. Partagée entre la conscience que je devais aller sur du “leger”pour débuter et la lucidité d’être face à une magnifique table j’ai pris le partie de poursuivre, disposant de tout le temps nécessaire aujourd’hui. Les deux premières rondes sont restées à 8/10, sans bouger, sans aucun ressenti. Je savais qu’il était temps que je “crache” ce que j’avais à dire, si je voulais avancer. Persévérance et emphase … alors j’ai laissé les sensations arriver, les yeux fermés comme une obligation physique pour y accéder. Sensation de boule dans la gorge et de chloroforme dans le cœur… et je me suis surprise à déballer à haute voix ce qui découlait progressivement et ce que ce manque de confiance en moi disait de plus profond de moi, de mes blessures lointaines. Jusque-là je ne m’y étais pas risquée par peur de me détruire. Mais quel soulagement…. a chaque ronde je connais davantage l’émotion profonde. 7 rondes, de moins en moins de larmes, une respiration bien plus complète et moins en apnée à chaque phrase de préparation. Je suis à 2/10, je fais une pause je reprendrai quand je serai prête. La peur doucement fait ressurgir de la colère, je dois me préparer. Comme pour le précédent exercice mon dos est partgageen deux. A gauche un relâchement total, a droite des tensions nerveuses. Ma tête est pleine de mots qui se croisent avec politesse et que je vais devoir sortir afin de leur donner toute l’intensité qu’ils méritent.
Une petite remarque : pour certains exercices (comme celui-ci, je n’ai pas “exigé de phéno”, mon idée était que vous puissiez le refaire souvent pour vous entrainer. Cependant, si vous laissez un partage de votre séance, sil vous plait, jouez le jeu de l’entrainement : laissez des phénos détaillées sous ces exercices d’entrainement …. je les lirai et les commenterai autant que si elles étaient obligatoires.
OK ?
C’est une chance supplémentaire de voir votre pratique commentée, encouragée et… s’approfondir.
Profitez-en !Bonsoir,
Normalement l’inversion psychologique est encore levée, donc on fait juste le tapping. Mais si vous sentez que vous devez préciser votre phrase de préparation, alors vous la refaites. Si une autre émotion émerge : on refait une ronde complète.(Avec l’usage, vous “sentirez” probablement si vous êtes en IP, et pourrez enchainer des rondes, mais pendant votre apprentissage et jusqu’à intégration complète de la technique, continuez ainsi.).
Et n’oubliez pas, tous, de noter le détail de votre vécu de la séance dans vos phénos (émotions.- évalution – évolution + phénomènes autres//tapping – évaluation finale,ressenti final). Merci !
ps : vous allez sans doute identifier pas mal de pieds… pour le moment listez-les… vous saurez plus tard comment les travailler au mieux)
@ Emilie : pouvez-vous déposer votre phéno détaillée s’il vous plait ?
Merci beaucoup pour vos remarques. Au bout des 4 rondes mon évaluation était à zéro mais effectivement uniquement sur l’événement précis mais la table est encore là, il faut que je travaille les autres pieds.
Néanmoins j’ai une question pour avoir une précision:
Quand on doit refaire une ronde, car on n’est pas encore à zéro refait on juste le tapping ou faut il redire la phrase de préparation au début de chaque ronde ?Bonjour,
J’ai envoyé lundi un document – qui a aussi été mis en ligne sous la première sophro du Module 1- pour vous aider avec les phénodescription.
Je vous remercie de prendre en compte les conseils donnés, de telle sorte que le vécu de votre séance puisse être suivi ici.N’hésitez pas à reposer des phénos, refaire les exercices, affiner votre pratique.
Merci !
Apaisement physique et psychique à l’issue de deux rondes (encore une légère sensation d’oppression au niveau de la poitrine à la fin de la première, évaluation à 3/10).
Pour le moment, axée sur un événement “léger” de la vie quotidienne car je ne me sentais pas encore armée à aller plus loin, non accompagnée. J’étais surprise par la profondeur de l’apaisement.@ Toutes/Tous : SVP, lisez mes commentaires, mêmes si ils ne vous sont pas adresses spécifiquement : c’est une richesse partagée !
Merci de votre phéno Stéphane,
la phrase de préparation “même si j’ai ce sentiment d’impuissance face au comportement de ma fille et que j’ai peur de ne pas être une bonne mère,”….” montre que vous travaillez sur deux aspects en même temps. Il sera donc difficile de ramener à zéro !
Travaillez séparément :
1- même si j’ai ce sentiment d’impuissance face au comportement de ma fille
2- même si j’ai peur de ne pas être une bonne mère,…De plus : la première phrase demandera à être détaillée (Précision) et la deuxième est … une “table. Il vous faudra donc chercher les évènements spécifiques, puis identifier les aspects. Sion, là encore ramener un zéro serait pure chance (ou ne concernera que l’évènement travaillé.
Pourriez-vous mettre l’évaluation finale précise, SVP ? “beaucoup moins forte signifie que le problème n’est pas réglé.
Bon tapping !
Pour la situation j’ai pris une dispute récente et très violente avec ma fille. C’est un événement qui tourne en boucle dans ma tête depuis plusieurs jours et qui fait ressurgir tristesse, colère, sentiment d’impuissance et peur d’etre une mauvaise mère. L’emotion La plus forte est la tristesse (10 sans hésitation) que la situation a induit avec des répercussions corporelles très fortes : boule au ventre qui remonte jusqu’a la gorge et finit par bruler les yeux et amener des larmes et à crisper les mâchoires comme pour faire blocage à l’emotion Pour la garder à l’interieur. La tête se vide, la nuque picote lors de la montée de la boule et les bras deviennent mous comme vides de toute énergie.
Déjà l’intensité De l’émotion Baisse et je ressens de l’apaisement. Ma boule redescend et devient un serrement de cœur.
La phrase de préparation : même si j’ai ce sentiment d’impuissance face au comportement de ma fille et que j’ai peur de ne pas être une bonne mère, je m’aime et je m’accepte totalement et profondément telle que je suisMot rappel : peur d’etre Une mauvaise mère
Au total j’ai fait 4 rondes car même si cela a beaucoup baisser dès la première ronde je sentais des résidus et encore cette même émotion présente même si elle était beaucoup moins forte. A la fin j’etais Comme vidée : la tête vide, le cœur et le ventre vide comme si ils avaient été lavés. J’etais lessivée sans force mais apaisée et bien dans ma tête et dans mon corps.Bonjour, je suis partie d’un événement récurrent source d’un certain agacement dans ma vie. J’ai trouvé que l’émotion principale était la peur, je la ressentais comme un blanc au niveau de ma tête de mon cerveau. Au fur et à mesure du tapping, l’émotion est redescendue jusqu’à être à 0, les émotions afférentes aussi et une sensation de quelque chose qui s’était dénoué dans ma tête littéralement comme un noeud qui se déroule. Sensation aussi de fatigue
Bonjour, les tapotements ont un effet calmant et légèrement hypnotique. A certains moments, j’ai eu des quelques phosphènes lors de mes clignements d’œil, d’ailleurs ces derniers devenaient peut-être plus lents au fil du tapping et j’ai encore eu comme une sensation de légers balancements. L’émotion sur laquelle je « travaillais » a disparu.
Conseil 1 : ne prenez pas des problématiques lourdes pour commencer à vous entrainer.
Ce sera plus facile de tout ramener à zéro et donc plus encourageant.
Si vous avez un problème de phobie (araignées par ex !) attendez le cours qui leur est consacré.
Même pour vous : “Stay where you belong” !Conseil 2 : évitez de voir les souvenirs douloureux (ou les émotions) comme quelque chose à “nettoyer” (sale = jugement/a priori) mais bien à INTEGRER : cette expèrience -aussi pénible a-t-elle été- vous a donné de nouvelles ressources auxquelles vous pouvez accéder une fois que le blocage émotionnel a lâché.
Bon tapping !
Rapidement, le petit problème du moment sur lequel je tappotais m’a fait remonter un souvenir un peu négatif… que j’ai “nettoyé” du coup ! L’EFT est vraiment bluffant !
Testé sur ma peur des grosses araignées noires : le dégout et la peur. J’ai des difficultés à me connecter à mes ressentis car l’émotion arrive quand j’en vois une. En repensant à des situations du passé, j’ai eu des frissons et la poitrine serrée. Les sensations ont diminué mais pas totalement… je suis passée de 7 à 4 (4 fois pour chaque sensation). Je vais le refaire en… persévérant ! Je me rends compte que je reste dans le mental… je n’arrive pas à me dire que ma peur pourrait ne plus exister juste avec quelques tapotements. J’accueille l’expérience comme elle vient et je réessaierai un autre jour, une autre fois, avec le regard de la première fois…
Bonjour, les tapotements ont un effet calmant
C’est bien de l’avoir remarqué et c’est tout à fait normal , Cela va justement nous faciliter les choses pour la pratique conjointe : RV aux modules 3 et 5.
Un pas après l’autre !
Accueillez les phénomènes, sans les craindre, comme en sophro.Je trouve tout ça très simple et encourageant. Quand je pratique sur moi-même je rentre dans uns sorte d’état hypnotique même en ayant les yeux ouverts. C’est agréable mais est-ce positif pour l’efficacité de la pratique?
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