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14 réponses à “EFT & Confiance”
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Bonjour Marie Odile,
Je n’ai pas encore pratiqué cet exercice 1 semaine comme vous le préconisez, mais cette phrase “je fais confiance à la vie” me fait déjà du bien. Je le sens à l’intérieur de moi avec en même temps un élargissement de la conscience vers l’extérieur.
J’ai choisis de travailler sur le domaine professionnel avec une liste de 9 peurs. Plus j’avance sur mes peurs, moins j’ai besoin de faire de ronde pour le retour à 0.
Sensation d’apaisement, ventre, poitrine et gorge relâchées. Prononcer la phrase “je choisis de faire confiance en la vie” me donne la sensation d’être dans le présent et dans un accueil joyeux et confiant des événements. Les mots qui me viennent sont patience et prendre le temps tranquillement et je peux faire.
Cet exercice m’a enthousiasmée car je travaille en ce moment sur cet accueil des opportunités, sur garder l’énergie nécessaire pour réaliser mes projets chers, les synchronicités, les possibilités qui s’offrent à moi peut-être pas sous la forme que j’avais imaginée…
C’est un exercice que a résonné pour moi et qui se présente a un moment où je suis prête à l’accueillir.
Comme par exemple, le fait que cette formation se termine et qu’il faut que je termine dans les délais, m’a permis de me booster pour boucler cette formation (pas encore terminée mais j’y travaille). -
J’ai beaucoup aimé faire cet exercice que je vais adopter comme un rituel dans les moments de doute. J’aime cette humilité et cette simplicité à laquelle il nous ramène.
J’ai travaillé sur la difficulté à passer à l’action et le fait de le faire quotidiennement a été en soi déjà une aide pour passer précisément à l’action. Au fur et à mesure des rondes, j’ai effectivement senti mon énergie changé à partir du 3e jour, la tempête intérieure a cédé la place à une eau plus calme mais dont je sens la densité et la profondeur. J’ai pris la mesure du chemin parcouru depuis le début de cette masterclass, la grande sérénité que je pouvais sentir à l’intérieur de moi maintenant après tout le travail demandé et je ressens dans tout mon corps un sentiment étrange de force et de légèreté. -
Ayant traverse une période de gros changements, je retombe doucement sur mes pieds mais il reste des zones de peur et cet exercice tombe a pic!
J’ai commence a pratiquer quotidiennement sans grande conviction mais avec curiosité et discipline.
Au debut, l’intensite variait entre 6 et 9/10 et je trouvais facilement des peurs sur lesquelles faire des rondes, avec une assez forte intensité.
Je ne suis pas déçue car cet exercice m’a beaucoup aide! Quelques jours après avoir commence, j’ai remarque que je me sentais bien moins fatiguée et beaucoup plus enthousiaste. Mon stress a largement diminué et des que je me sens “chahutée”, je peux redescendre rapidement.Je continue a utiliser cet exercice régulièrement, particulièrement “je choisis de faire confiance a la vie”. Après quelques temps, j’ai senti un regain de confiance, de légèreté, l’impression de ne pas subir mais d’avoir au contraire des opportunités de changement. J’ai ressenti un regain d’énergie et une plus grande clarté d’esprit. Des projets qui stagnaient se sont débloqués également…le hasard? 😉
Je trouve cet exercice merveilleux!
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Bonsoir Sophie, Il me manque la phéno du Module 4 :
Pratique individuelle EFT : Lâcher croyances et résistances / l’EFT.
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J’ai choisi de m’attaquer à un problème lourd, un problème de fond existant depuis longtemps : ma peur de prendre la mauvaise décision sur un sujet particulier de ma vie avec une personne. Je me sentais vraiment « bloquée » immobilisée depuis plusieurs mois, sur cette peur de prendre la mauvaise décision.
Pendant plusieurs jours j’ai travaillé là-dessus : « Même si j’ai cette peur de prendre la mauvaise décision avec…, je….. » et cela a évolué vers « cette peur de regretter ma décision… » puis « peur de ne pas y arriver si je décide de… » et enfin « même s’il y a ce blocage dans ma vie… »
Subtilement j’ai évolué vers l’idée d’accepter qu’il n’y avait rien à décider pour le moment et attendre, justement « en faisant confiance à la vie ». Ma relation avec la personne concernée par cette problématique s’est aussi modifiée en douceur vers un positionnement plus léger.
Ensuite, au fur et à mesure des jours, je me suis mise à me questionner sur les alternatives concrètes selon la décision… J’ai alors réalisé que j’étais sortie de ce blocage ! Je ne comprends même pas pourquoi je n’en avais pas eu l’idée plus tôt.
Puis de nombreuses peurs se sont exprimées, que j’ai traitées (même si j’ai peur que…….). Un souvenir fort (négatif) est remonté, que j’ai traité… Je suis passée de l’emploi du conditionnel au présent dans ma réflexion, preuve d’un passage à l’action. Et à la fin, des alternatives plus positives ou plus modérées sont apparues au fur et à mesure des rondes. Je continue à utiliser cette phrase sur divers sujets « …je choisis de faire confiance à la Vie. » car je le trouve très puissante.
Je me sens complètement en accord avec moi-même dans cette progression, cette évolution. La forme de ce cheminement est surprenante, comme des pics et des creux, mais très intéressante. Cette notion de « confiance en la Vie » m’effleure l’esprit désormais de façon régulière dans mon quotidien !
Tout cela m’a amenée à m’ouvrir à d’autres possibilités (sur la problématique choisie) que je n’imaginais pas il y a 1 semaine… Globalement, ce n’est pas évident à expliquer, mais je ressens plus de « liberté » vis-à-vis des évènements extérieurs et je me sens plus « soutenue ». -
J’ai listé mes peurs actuelles dans les différents domaines dont 2 importants
Financier santé
J’ai choisi le domaine financier qui déteint sur tout le reste : peur de ne pas pouvoir payer mon loyer et les charges…
Peur de ne pas m’en sortir financièrement, de ne pas y arriver, peur d’être au fond du trou
Ma phrase de préparation
Même si j’ai cette peur terrible horrifiante de ne pas m’en sortir financièrement je choisis de faire confiance à la vie
Jour 1 : intensité à 9/10
Oppression poitrine respiration rapide, gorge serrée, noeud au ventre et coeur palpitant, la nausée
1ere ronde et mot rappel cette terrible peur, cette horrifiante peur…..cette foutue peur , mon rythme cardiaque s’est accéléré et les larmes du niagara ont coulé !je me suis sentie comme en train de digérer top de chocolat, dans une atmosphère de noirceur
Après 4 rondes intensité à 2 avec la poitrine qui s’allège, je déglutis plus librement
Au fur et à mesure des rondes je me suis apaisée avec de la fraicheur dans les jambes le mot qui m’est venu est FATIGUE
Jour 2 : intensité à 7/10
J’aborde la question plus calmement mais avec nœud gorge au ventre et coeur palpitant
Même si j’ai toujours cette foutue peur de ne pas m’en sortir financièrement je choisis de faire confiance à la vie
1ere ronde et mot rappel toujours cette peur, cette foutue peur…..cette foutue horrible
Après 3 rondes intensité à 0 je me suis sentie le corps soulagé, des fourmillements et de la chaleur, comme si le ciel s’était éclairé,
, le mot qui m’est venu est APAISEMENT
Jour 3 : intensité à 4/10
Je suis sereine pour aborder la pratique avec quand même une sensation diffuse d’inconfort dans la poitrine, le coeur qui s’emballe au commencement un peu
Même si j’ai encore cette peur de ne pas m’en sortir financièrement je choisis de faire confiance à la vie
1ere ronde et mot rappel encore cette peur, encore cette satanée peur…..
Après 2 rondes intensité à 0 et un allègement dans tout le corps en particulier dans la tête , comme un courant d ‘air à l’intérieur
, le mot qui m’est venu est SOULAGEMENT
Jour4 : intensité à 3/10
Mon cœur bat plus fort mes mâchoires contractées et la gorge serrée
Même si j’ai encore un peu cette peur de ne pas m’en sortir financièrement je choisis de faire confiance à la vie
1ere ronde et mot rappel encore un peu cette peur, un peu cette peur…..
Après 2 rondes intensité à 0 et les dents qui se desserrent , je déglutis librement , mon corps fourmille agréablement je me sens sereine
, le mot qui m’est venu est APAISEMENT
Jour5 : intensité à 2/10
Ma poitrine légèrement oppressée, mon ventre noué
Même si j’ai un chouillat encore un peu cette peur de ne pas m’en sortir financièrement je choisis de faire confiance à la vie
1ere ronde et mot rappel encore un chouillat cette peur, un chouillat cette peur…..
Après 2 rondes intensité à 0 et tout mon buste se détend avec une sensation de lourdeur, de la fraicheur dans la tête, un ciel éclairci
, le mot qui m’est venu est RASSUREE
Jour6 : intensité à 2/10
une très légère sensation de pression dans la poitrine et le cœur qui bat plus vite
Même si j’ai un encore un peu un chouillat encore un peu cette peur de ne pas m’en sortir financièrement je choisis de faire confiance à la vie
1ere ronde et mot rappel encore un peu un chouillat cette peur, un peu chouillat cette peur…..
Après 1 ronde intensité à 0 une sensation soulagement, un calme se diffuse dans mon corps, une impression de lumière blanche dans ma tête et pas de pensées parasites
, le mot qui m’est venu est CALME
Au fur et à mesure des jours et des rondes je me suis sentie de mieux en mieux, comme si j’avais fait un gros nettoyage à l’intérieur de moi, rassurée comme protégée avec plein de nouveaux possibles, une confiance dans les jours à venir et de nouveaux objectifs à l’horizon Les mots positifs résonnent en moi et m’accompagnent au quotidien -
Précisions concernant l’exercice:
J’ai choisi une peur concernant une action particulière que je dois réaliser depuis un certain temps et que je repousse. Cette peur était au départ à 8/10 et se manifestait par des crampes dans les jambes et le ventre ainsi que la gorge nouée. La phrase de préparation a été la suivante:
« Même si j’ai cette peur à cause de (cette action) que je dois mener et que je repousse depuis trop longtemps, je choisis de faire confiance à la vie ». Rappel « cette peur » Dans la phrase de préparation je précisais bien sûr les détails de l’action dont il est question.
J’ai travaillé tous les jours sur cette peur associée à « la confiance en la vie » Après des premiers jours difficiles et inconfortables où l’évocation de cette peur me nouait la gorge, d’autres émotions sont apparues que j’ai traitées de la même façon. Par exemple le doute d’arriver à agir (IE=7/10 avec envie de pleurer). Ce qui a donné « Même si j’ai ce doute sur ma capacité à agir enfin, je… » , rappel « ce doute ». Celui-ci a disparu en quelques rondes.
Petit à petit, ma vision des choses a changé, je me sentais plus lucide un peu comme si les choses reprenaient leur juste place. Au fil des jours le mot « confiance » s’est teinté d’une coloration particulière, mon coeur s’est fait plus léger, ce mot m’a fait du bien, me donnant motivation et énergie. Je souhaite aller de l’avant. -
J’apporte des précisions par rapport à l’exercice:
La peur sur laquelle j’ai souhaité travailler concerne une action particulière que je dois réaliser depuis un certain temps mais que je repousse.
Cette émotion IE= 8/10 se traduisant par des crampes dans le ventre, les jambes et la gorge nouée.
J’ai construit la phrase de préparation suivante: « Même si j’ai peur de faire (cette action) que je repousse depuis trop longtemps, je choisis de faire confiance à la vie. »
Dans la phrase que je formulais, je précisais bien sûr l’action en question. Rappel « cette peur » .
Les premiers jours ont été difficiles et inconfortables. La gorge notamment restait bien nouée quand je me connectais à cette peur. D’autres émotions sont apparues et j’ai traité chacune d’entre elles pareillement, telles que le doute: . IE=7 avec envie de pleurer. « Même si j’ai ce doute par rapport à ma capacité d’agir, je… » Rappel: « ce doute ». Celui-ci a disparu rapidement en quelques rondes.
Peu à peu, en travaillant sur cette peur, en faisant des rondes journalières associées à « la confiance en la vie » j’ai perçu une évolution plus positive, mon état d’esprit a changé pour plus de lucidité avec l’impression que les choses reprenaient leur juste place. Actuellement quand je prononce le mot « confiance » mon coeur est plus léger, il me fait du bien, me donne une impulsion et me dynamise. Je veux aller de l’avant. -
Bravo Marie-Claire !
Pensez tout de même à respecter les demandes / phénos (phrases de préparation) c’est mon seul moyen de voir si la pratique a été optimisée. Vous avez résumé la démarche sur plusieurs jours, c’est très bien, et très utile. mais l’exercice demande une phéno de pratique complète.Merci de compléter s’il vous plait pour que je puisse valider cet exercice ! -
J’ai choisi dans mon listing de problématiques une peur liée à une problème bien définie qui m’empoisonne la vie depuis une dizaine d’années. J’avais conscience qu’en le choisissant je m’attaquais à quelque chose de « lourd ».
Cette peur d’intensité 8/10 se manifestait par des douleurs à type de crampes
dans le ventre et les jambes ainsi que la gorge nouée.
J’ai travaillé sur cette peur et les premiers jours ont été très douloureux, je me suis demandé si je n’avais pas choisi un thème trop difficile. Au troisième jour j’ai failli renoncer et travailler sur autre chose. J’étais fatiguée et démoralisée. J’ai continué malgré tout et j’ai traité tout ce qui se présentait à moi: la peur, le doute, la honte, la tristesse et l’angoisse.
Petit à petit les choses ont changé, mon état d’esprit s’est modifié avec une prise de recul et une lucidité qui s’installait. Au bout d’une semaine je suis bien mieux, la fatigue s’est estompée et je sens que je suis sur la bonne voie.
Par rapport à mon état intérieur je peux dire que je me sens tout à fait moi-même dans cette progression , j’accepte le rythme et la forme de ce cheminement car je constate que les choses arrivent à changer et, malgré le doute que j’ai pu avoir, la persévérance est payante. J’ai envie de me laisser surprendre par la vie car c’est source d’enrichissement personnel. J’ai envie d’aller de l’avant. Sortir de ma zone de confort a été très difficile, j’ai eu beaucoup de mal au début au point d’avoir pensé renoncer. Je suis donc heureuse et fière d’avoir enfin oser affronter cette problématique douloureuse et surtout d’avoir tenu le cap. Je suis en train de me débarrasser d’un fardeau que je portais depuis trop longtemps ce qui me booste et me donne une énergie nouvelle. Je suis impatiente d’en apprendre plus sur la vie. -
J’ai commencé par lister tout ce qui me bloquait, et il y en avait beaucoup sur le plan professionnel. Ma peur la plus grosse est ma difficulté à développer mon activité tout en gardant une place privilégiée à ma vie de famille. Rien qu’en préparant ma phrase de préparation, j’avais des ressentis désagréables qui s’installaient : la gorge serrée, comme si elle rétrécissait, et ma respiration était haute. J’ai donc choisi la phrase de préparation suivante qui m’a accompagnée durant une semaine : « Même si j’ai peur de ne pas réussir à trouver l’équilibre entre ma situation professionnelle et ma vie personnelle, je choisi de faire confiance à la vie ».
Chamboulée le tout premier jour de pratique… j’ai évalué à 9/10 ma peur en question. Les questions m’assaillaient, et j’avais l’impression d’être en apnée. Ma gorge était serrée, et d’un coup après la première ronde, je me suis sentie vidée. Vide dans ma tête, avec de légères douleurs au dos et aux cervicales, et une grande fatigue. Mon évaluation n’a pratiquement pas bougé pourtant. Au fil des jours, toutes les questions évoquées dans cette leçon m’ont suivi dans mon quotidien, dans ma pratique personnelle, mais également dans ma vie familiale, et professionnelle au sens large. Je me sentais de plus en plus légère et je devenais de moins en moins exigeante envers moi-même. Et ce n’est pas pour autant que je me sentais fataliste, et découragée comme au début, bien au contraire, je me sentais de plus en plus dynamique au fil des jours. J’ai même prospecté une association pour proposer des séances de groupe, alors que j’avais beaucoup de travail ce jour là, et tout s’est déroulé de façon fluide. J’ai pris conscience de certaines barrières que je dressais devant moi de façon inconsciente… Je me suis rendue compte au final que je voulais avant tout rester moi, et que je pouvais très bien faire de la prospection en restant moi-même. J’ai envie aujourd’hui de continuer sur cette lancée. J’ai également consacré plus de temps à ma famille sans culpabiliser de ne pas travailler. Cela m’a fait beaucoup de bien, et je me sentais vraiment à ma place et alignée, plus en paix avec moi-même. Ma peur du début a énormément diminué puisque je suis à 3 mais bizarrement c’est un chiffre qui me convient, car il “me rappelle à l’ordre” et me permet de garder le cap. Je me sens confiante en l’avenir. -
Bravo à toutes les deux qui en êtes à cette belle étape de l’EFT !
Ce n’est pas de l’EFT classique, mais vraiment un exercice que ‘jai développé dans le besoin:. Il est très puissant : vous vous en êtes rendu compte.C’est super !Il impacte beaucoup plus largement que le problème spécifique traité, car il ancre petit à petit la confiance. un truc que je vous suggère : écoutez bien à la fin de vos sophros le ressenti de l’activation de la capacité “confiance” (qui en soi est déjà un chouette outil !), vous devriez aller encore plus loin dans cette vivance là !
Pour vraiment en profiter : précisez bien vos émotions. Attention donc à ne pas faire l’exercice sur du “général” mais concrètement sur une émotion très PRÉCISE, sur le moment.
Maintenant que vous connaissez la démarche, utilisez la dès qu’une émotion forte monte. Surtout quand elle est liée à une défiance ou un doute face à ce qui se présente (situation perso, pro, projet, blocage récurrent…etc) -
Bonjour,
J’ai fait la liste de ce qui était source de difficulté ou d’inquiétude pour moi en ce moment. Dans cette liste j’ai sélectionné une chose en particulier qui est « la difficulté de faire des choix ». Les peurs en lien avec ce thème étaient « la peur de me tromper », « la peur de regretter ». J’ai donc fait ma phrase de préparation comme suit : « même si j’ai peur de ne pas faire le bon choix, de me tromper, de regretter, je choisi de faire confiance en la vie ».
L’évaluation de démarrage était de 7/10. Selon les jours et les rondes les ressentis ont été variés, cela est allé de sensations lourdeurs physiques, d’engourdissement à des sensations de respiration très légères comme avec un air rendu plus léger encore ou des lumières blanches au niveau des yeux, comme un espace immense.
Au fur et à mesure des rondes pratiquées sur ces peurs et des jours passés, j’ai ressenti une progression et un changement dans mon état général qui devenait comme plus léger et plus prête à accueillir la vie, avec mes compétences déjà présentes et celles à renforcer. Et oui prête aussi à sortir encore un peu plus de ma zone de confort avec une énergie plus positive. -
Une semaine de cheminement. Au début, je ne me sentais pas très bien. Le coeur lourd et le corps fatigué. Mon état général était troublé. 8/10. J’ai trouvé difficile de trouver une émotion qui puisse résumer ou même apparaître au dessus des autres. J’ai fait des rondes “de confiance à la vie” tous les jours en laissant les choses venir un peu librement. Les ressentis et les émotions ont changé au fur et à mesure des exercices. J’ai senti une sorte de libération et aussi une évolution psychique par rapport à mon nuage gris. Certains jours, je me sentais mieux, d’autres je me sentais transformée mais pas forcement mieux. J’ai respecté cet aspect des rondes et ai utilisé la technique du coffre peut-être 2 fois. Pour répondre aux questions dans les consignes de l’exercice: Oui, je me sentais moi-même dans ma progression (confuse parfois mais très liée à MOI); Oui, j’accepte le rythme de cette progression car je suis convaincue que les choses ont leur propre temps et il faut le respecter; Oui, je suis prête à me laisser surprendre par la vie et j’accueille volontiers les surprises et nouvelles possibilités; J’ai surement des compétences à découvrir et je m’en réjouis; J’ai envie de faire d’autres pas et de voir plus grand. ça fait partie de ma personnalité et je sais aussi que je dois me ménager pour ne pas me pousser trop loin trop vite; Sortir de ma zone de confort a été un peu difficile à envisager de manière pratique cette semaine car je me sentais fatiguée mais je sais que quelque part, c’est le seul moyen pour moi d’évoluer. Mon énergie après une semaine de pratique a beaucoup changé. J’ai été malade, j’ai accueilli ma maladie avec conscience et elle est partie bien plus vite que d’habitude. La pratique m’a aidé à ne pas rester dans mes blocages et la phrase “je choisi de faire confiance à la vie” est devenue très puissante et rassurante pour ma continuation.
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