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37 réponses à “Définir le chronotype. Questionnaire”
Bonjour,
Merci pour ces informations concernant le chronotype. Vous évoquez des vacances de 3 semaines sans réveil “forcé” pour revenir à son chronotype. Cela m’évoque 2 questions :
– Si mon patient n’a pas 3 semaines de vacances dans un délais raisonnable à partir du moment où il vient au cabinet, une analyse fine des questionnaires peut elle être un bon support ? existe-il d’autres “outils”?
– Si j’habite en France et que je parts 3 semaine en vacances à l’étranger est-ce que je reviendrai à mon chronotype génétique ?Merci pour vos réponses
CordialementBonjour Bénédicte,
l’agenda sophro’sommeil sera l’outil référentiel si on n’a pas 3 semaines de vacances.
On revient toujours au chronotype génétique grâce à la lumière.
Bien à vous,
Clémence
Très intéressant ces indicateurs
Découverte du Chronotype très intéressante!
Les différents outils sont un bon guide pour affiner et pouvoir travailler en complete collaboration avec la personne
Ravie !Questionnaire très utile. J’ai bien aimé le parallèle avec le coq et le hibou.
Merci pour ce support très intéressant.
De bons outils pour accompagner de plus près les personnes.Merci pour ce questionnaire et vos explications concerant l’importance de respecter son “horloge interne”
Leçon très intéressante. Connaître son chronotype permet de mieux comprendre son cycle.
chrono type, très intéressant à retenir .
j’ai apprécie la notion de lutte interne entre le cerveau et le corps lorsque le réveil s’effectue en cours de cycleDes outils de compréhension simples et forts intéressants pour permettre de laisser s’illustrer ce qui est : le rythme de la personne et ses potentiels paramètres de perturbation. Merci
Utilisez vous le test de Michael Breus pour définir les différents chronotypes?
Agnès, les chronotypes lion, ours, loup, dauphin de Michael Breus sont ludiques, je les utilise plutôt en entreprise pour son réel+ avec le dauphin. Les centres du sommeil utilisent plutôt les chronotypes classiques.
Le Questionnaire de Spiegel nous permet également de nous aligner sur le vocabulaire du patient en se positionnant sur une échelle de 0à5, car la notion du temps est très variable d’une personne à l’autre : très utile.
Voila un questionnaire complémentaire, toujours dans la logique de mettre en conscience ses problématiques de sommeil. Intéressant.
Je viens de répondre personnellement au questionnaire. Comment analyse t-on le résultat du score obtenu par le questionnaire? Que signifie le score?
Le questionnaire de sommeil de Spiegel est une étude quantitative renseignant sur le sommeil du patient :
• Délai d’endormissement
• Qualité du sommeil
• Durée du sommeil
• Réveils nocturnes
• Rêves
• État le matin
Le score est inutile 🙂
Le support (lien à télécharger) est en anglais… Peut-on avoir la version en français?
Karen, le test est en version française, produit par le centre du sommeil de l’Hôtel-Dieu, je n’ai pas compris que vous le téléchargiez en anglais. Pouvez-vous m’envoyer une capture d’écran.
Oui ce test est intéressant, il permet de donner des indications et précisions sur le sommeil et ainsi évaluer sa quantité sur la dernière nuit…Ce qui est rassurant de pouvoir comprendre son sommeil…
définir son chronotype, se connaitre davantage ainsi que son client
on affinemerci
je ne comprends pas comment à partir du test de Spiegel on peut définir le profil de mélatonine selon le chronotype ?
le test de Spiegel permet l’étude quantitative relative au sommeil de la personne
Merci . C’est très interessant et précis
Bonjour, est il efficace de prendre de la mélatonine afin de mieux retrouver le sommeil? J’avais lu que la posologie ne doit pas être trop forte. De plus nous ne sommes pas tous égaux face à cette hormone, je rejoins la question de Laetitia qui vit au soleil. Personnellement c’est l’inverse, je travaille en sous-sol, sans lumière naturelle depuis des années. J’en ai déduit que mon hormone est devenue féblarde, et de plus avec l’âge notre taux de mélatonine baisse. Alors existe t il des moyens naturels pour la stimuler? Merci du retour.
les éléments de réponse sont un peu plus loin dans la formation 😉
Bonjour, coq ou hibou ?! bonne question !
Il y a peut-être des différences de “taux de mélatonine” en fonction du lieu de vie. Je me pose cette question car je vis en Martinique et ici les personnes se lèvent très tôt : 4h du matin souvent, sinon vers 5h !
Je me demandais donc si le soleil, la chaleur… avaient un impact sur les habitudes de vie ?!Oui Laetitia, vous verrez un peu plus loin le rôle de la mélatonine sur le sommeil et comment la lumière est le synchroniseur de temps principal de l’horloge circadienne, de même le rôle de la température corporelle….
Merci pour ces précisions, l’accessibilité et l’à propos de votre déroulé.
Bonjour Clémence. J’ai deux questions. Pendant combien de temps est libérée la mélatonine ? Combien de fois doit-on faire remplir le test de speigel à la même personne ? Je vous remercie Dominique
Bonsoir Dominique,
j’ai répondu à votre question joker directement par mail cet après-midi, avez-vous reçu mon mail ?Votre question est pertinente, j’en profite pour partager à tous la réponse :
1/La mélatonine exogène a une phase de distribution très rapide (temps de demi-vie : 2 minutes) suivie d’une phase d’élimination plus lente(temps de demi-vie : 20 à 50 minutes)
Par conséquent, l’effet inducteur de sommeil est rapide et transitoire et d’une durée courte.
Ce qui est différent pour la mélatonine LP prescrite sur ordonnance (médicament appelé Circadin) qui diffuse la mélatonine de synthèse toute la nuit.2/Le test de Spiegel est à proposer comme vous voulez. Personnellement je l’intègre à l’oral dans chaque anamnèse en début de consultation et dès le premier rendez-vous. Ce test me sert d’échelle de positionnement face au ressenti du stress comme une échelle de la douleur.
Bonjour, je n’arrive pas a accéder au lien pour avoir les courbes du profil de la mélatonine selon les chronotypes. Auriez vous un autre accès s’il vous plait ?
Bonjour, Est il possible de télécharger les courbes du “profil de la mélatonine selon le chronotype”.
Bonjour Marie-Laure, Le travail de Bruno Claustrat est disponible pour téléchargement des courbes ci-dessous :
http://docplayer.fr/9054240-Melatonine-bruno-claustrat-service-d-hormonologie-centre-de-medecine-nucleaire-hospices-civils-de-lyon-d-i-u-sommeil-paris-27-mars-2008.html
Encore merci pour votre rapide retour!
Bonjour, le lien de téléchargement ne fonctionne pas, est-il possible d’en disposer d’un nouveau?
Merci Ophélie de m’avoir prévenue, le lien est ré actualisé. Bien à vous, Clémence
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