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138 réponses à “6. Techniques clés abrégées”
Dans la posture debout, je mesure bien mon équilibre, ma verticalité, ma stabilité.
La SBV me permet quelques ajustements : plus de relâchement dans mes épaules, dans mon ventre et déverrouillage des genoux. J’apprécie la tension (qui n’est jamais douce pour moi mais un vrai et long étirement de tout mon corps) et l’intense détente qui suit. Concentré sur le 6ème espace, le SDN me permet de bailler, de souffler encore et encore… Quand je m’assois, j’ai l’impression de rentrer dans le siège, à la fois, vidée et complètement détendue. Je pourrais m’endormir… Aors, je fais un réel effort pour sortir de cette torpeur afin de m’installer en posture de concentration. L’activation me permet, inspiration après inspiration de retrouver l’énergie qui me manque mais sincèrement, c’est un peu court, aujourd’hui :))
Je retiens cette technique plus courte pour une fin d’accompagnement, et peut-être aussi avant une longue vivance pour des personnes habituées.Technique abrégée agréable. Qui m’a permis de retrouver un regain d’énergie et un recentrage en très peu de temps. J’en ressors dynamique et avec l’envie de réaliser mes projets alors qu’auparavant j’étais fatiguée.
MerciCourte et efficace, cette relaxation m’apporte actuellement un peu plus de détente, des émotions positives, ainsi que de confiance et d’optimisme.
seance rapide et efficace. je vis ce moment de pose en me concentrant sur mon corps, sa présence, ses tensions et sa vitalité. belles sensation de chaleur qui circule le long de ma colonne vertébrale. je me sens detendue et prete à reprendre le cours de ma journée
Les techniques clés abrégées me permettent toujours de me recentrer sur moi. D’apporter du calme et de la détente.
Frissons dans tout mon dos dés le début de la séance. Détente profonde installée rapidement. Activation de l’énergie et la vitalité, je sens la circulation sanguine dans mes jambes, et je perçois clairement les battements de mon cœur dans ma poitrine. Sensation agréable quand je déroule mon dos en position de concentration, une force s’active, s’intensifie. Sourire intérieur de cet agréable capté à cet instant. Confiance en la journée qui s’annonce. Merci !
J’ai du mal à entrer dans cette pratique et dans la SBV. Je “suis” très dans ma tête. J’ai du mal à me concentrer.
Pour le SDN, j’évacue des tensions corporelles liées au sport. Puis à la SAV, je suis plus dans mon corps. Je me sens plus équilibrée, harmonisée.De manière personnelle, dans ma pratique, je crois que j’aime bien nommer les parties du corps, mais je trouve ça intéressant de pouvoir varier, adapter. Cela enrichit ma pratique!
Conscience de ma corporalité dans la détente. Sensation de froid dans narines et poumons lors de la profonde inspiration sur l’activation de la vitalité. Ressenti de plénitude et d’optimisme. J’apprécie cette pratique abrégée pour son efficacité et son adaptabilité au quotidien.
Bonsoir,
Merci pour cette séance rapide, mais que j’ai ressenti très efficace pour moi : fatiguée, je retrouve de l’énergie, de la vitalité.
Je ressens rapidement le relâchement et la détente et encore davantage suite à la tension détente.
Le SDN m’amène de la légèreté.
A l’activation de l’énergie, je ressens de la chaleur monter dans tout mon corps, et une sensation de me remplir d’énergie.
Je ressens une sorte de force.
Avec le CHE, j’ai ressenti de l’harmonie et une unité au niveau de mon corps et de mon esprit. J’ai également ressenti de la confiance.Efficace bien que très courte, je me sens lourde sur mes jambes,ma CV s’enroule, je perds presque l’équilibre…
Tension douce très douce, sans puissance mais en présence, sdn au contraire bien puissantes dans l’expir…
SAV encore très puissant dans tout mon corps qui pétille.J’ai perçois une reconnexion totale. Une cohésion des systèmes. Mon corps et mon esprit, une unité
Un baillement est apparu dès la tension après la SB.
Pendant la SAV j’ai ressenti des pétillements dans mon 1er espace, au niveau de la peau et dans la bouche. Également des pulsations dans les mollets.
Je me sens bien, je termine la pratique avec une larme à l’œil.Conscience de tous mon corps, tout est entier. Tout est un.
Conscience de cette unité. Je suis là et j existe, complètement vivante, avec mes courbatures et mes légers acouphènes.Dimanche matin, en tenue de jardin, une mise en route parfaite ! J’ai ressenti mon corps comme une unité, la SBV comme un petit tour du propriétaire dans ma “maison”, le SDN comme un nettoyage intérieur (j’ai visualisé que je secouais les draps par les fenêtres), et j’ai ressenti à la pause d’intégration une disponibilité mentale joyeuse. Cette petite pratique est un condensé de présence à soi. Merci Charlotte.
Technique très efficace et idéale à pratiquer avant de commencer sa journée.
La détente s’est vite installée.Technique courte mais efficace. Sensation de détente immédiate physique et mentale.
Même en version courte, elle fait son effet !
J’aime beaucoup le SDN avec mouvement des bras et respiration forte quand il y a qqch à désencombrer, c’est efficace. Et j’ai fait une SAV harmonisation, aussi adaptée à mon besoin du moment. Un petit coup de fouet pour la fin de la journée !J’ai senti le relâchement de la tête et du front avant de me mettre en position assise.
Technique rapide mais qui permet de ressentir les effets dans le corps. J’ai senti une tension dans les lombaires lors de la pause de concentration mais qui s’est estompée à la fin de la pratique.
Un peu trop rapide pour moi. Mais je comprends l’idée de l’express.
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