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169 réponses à “6. SDN express”
très bonne technique rapide et efficace pour les petits et les grands. sensation de picotements surtout au niveau des épaules et surtout une décharge mentale, je sens que je suis plus stable. Je ressens un sentiment de calme, merci.
J’ai bien aime la sophronisation de base avec la respiration, efficace , facile et tres bien pour les enfants et ados. Je me sens relaxée et plus sereine, J’ai tout de meme ajouté de la visualisation et une gestuelle pour évacuer les emotions du deuxième espace et du plexus solaire, Tres bien, merci.
Super technique même pour les adultes! Les sensations de libération des tensions allié à une visualisation est très parlante. Sensation de douce chaleur dans mes trapèzes, de légèreté dans le haut du corps, d’ancrage. dans le bas du corps.
Debout, les pieds solidement ancrés sur le sol, je découvre cette lecture aussi rapide du corps, associant souffle et détente, surprise de son efficacité.
Ça marche ! Je suis bien connectée à mon intériorité au moment du pompage que j’effectue avec beaucoup de vigueur, mes épaules en ont besoin.
Je connais bien ce geste que j’utilise beaucoup et dont j’apprécie l’efficacité quasi immédiate.
En 5 mn, me voilà redynamisée, Une fraîcheur parcourt mon corps plus léger sur ses appuis, j’ai envie de sauter, de danser…
Ce court exercice m’aidera à pallier les réveils difficiles.J’ai fait la pratique assise. J’ai apprécié le côté dynamique. Très vite mon corps s’est relâché simplement garce à la SB et le souffle. Le pompage des épaules est venu amplifier le relâchement avec cette sensation d’aller chercher chaque tension à chaque pompage.
J’en ressors plus posée.
MerciJe pratique assis. Très bonne sensation de tous les espaces, avec un soufflement, relâchement du corps, sensation de détente et de calme intérieur. Les muscles du cou, des épaules et des trapèzes sont un peu tendus. Le pompage procure de la chaleur, des fourmillements et un peu de douleur dans les 2e et 3e espaces. Pendant la pause d’intégration, sensation de libération de tension et envie de faire du pompage encore. Ce pratique marche aussi bien contre la tension musculaire. Après la désophronisation, plus de détente physique et mentale.
J’étais plutôt tendu avant de faire cette SDN express, plutôt dans une émotion et énergie de colère; Mon corps a réagi rapidement en se relâchant; la rapidité de la guidance a fait que je n’ai pas eu de pensées parasites … J’ai eu des bâillements dés la lecture du corps. J’ai eu beaucoup de sensations physiques; chaleur, poids de mes bras et épaules plus lourds, cou et nuque plus détendue. Disparition d’une douleur résiduelle que j’avais au niveau du cou à droite. J’ai senti beaucoup d’énergie dans cette zone de mon corps épaules poings bras…. Après le pompage impression r au calme émotionnelet légèreté. mon corps s’est mis à se bercer avec des mouvements fluides en 8….. C’était très agréable j’ai ressenti de la fluidité .
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