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227 réponses à “6. Détente express”
Bonjour,
Après les 3 IRTERS, une sensation de détente bien présente dans tous le corps et principalement au niveau de la goge qui s’est mise à chauffer d’une chaleur douce intérieure.
Une sensation de mieux respirerEffectivement, l’association 3 grandes respirations + 3 IRTER est très efficace. Je me suis sentie me relâcher presque instantanément du sommet du crâne à la pointe des pieds…
Cela m’ouvre des perspectives pour aller plus vite à l’essentiel. J’imagine qu’il faut quand même savoir à qui l’on s’adresse car tout le monde n’a pas cette capacité à entrer vite dans la détente. Je retiens pour les personnes plus habituées à notre méthode et aussi pour les plus jeunes. Merci !Charlotte dès que j’entends ta voix je suis dans la détente! J’ai fait la pratique assise avec un profond relâchement de tout le corps en presque un claquement de doigts. Avec des bâillements à n’en plus finir et les larmes! Décidément un vrai plaisir de détente et j’en redemande. Merci 🙏
Je me sens détendue et vivifiée. Je baille. En m’asseyant j’ai senti par la fenêtre un rayon de soleil se déposer sur mon visage, venant ajouter de la joie, de la chaleur et de la lumière à la détente qui avait envahi mon corps. C’est parfait !
Très agréable, j’ai ressenti un bon relâchement et une détente.
J’apprécie beaucoup cette détente express, j’en baille encore. Ca a été très efficace, je suis très détendue et je sens mon corps qui continue de se relaxer. Merci. – séance faite debout.
Dés les respirations et les 3 IRTER les bâillements sont apparus avec une circulation au niveau de mes jambes. J’étais en posture debout; La sensation de circulation comme un souffle frais s’est accentuée et propagée vers le haut du corps. Je n’ai pas eu de pensées mon attention était vraiment juste sur les sensations corporelles. Mon corps s’est mise à faire des 8 au niveau du 5 système. C’était très agréable . Seule tension perçue au début au niveau de ma main gauche; mon index qui touchait la peau de mon pouce. J’ai senti mes épaules se relâchaient, elle sont devenu plus lourdes. J’ai eu la sensation d’être plus grande après. Cette pratique m’a recentré.
Je pratiquais déjà la SDB rapide mais cette façon avec les 3 grandes respirations puis les 3 IRTER avant , je l’ai trouvé intéressante.hyper interessant cette technique ! réalisée pour une fois en duo avec ma fille qui a l’habitude de la sophro, elle assise sur son ballon, moi sur le canapé. conscience de mon corps tres rapide et facile, je sais deja que je vais l’utiliser des lundi en séance 🙂
Conscience + + de mon dos ,de sa forme , relâchement des omoplates très agréable. Fourmilles dans les mains et les pieds.
Pratique rapide et efficace
MerciBonjour,
Les IRTER m’ont permis de bien ressentir les petites tensions présentes.
Après les 3 IRTER, j’ai ressenti plus de détente, plus d’énergie circuler.
Rapide et très efficace
Merci.Superbe et express ! présence intense du 5°système en le faisant debout avec une vivance, une circonvolution du bassin qui s’active tout seul. Merveilleuse sensation d’ancrage.
merci encore Charlotte !Bonjour,
Je ressens une grande détente et la présence de mon corps. Avec les IRTER, j’ai ressenti une “circulation” dans tout mon corps ; très agréable sensation.
Pratique réalisée debout, je me sens déjà détendue après les 3 amples inspirations. Je baille, frissonne et ressent le poids de mon corps posé celui-ci. Après l’IRTER, j’ai à la fois une sensation de légèreté physique et conscience de la gravité qui maintient mon corps à la verticale bien stable. Sensation rapide d’être en dehors de mon enveloppe corporelle. Je ressens l’envie de rester ainsi dans un état de calme et presque d’apesanteur. La pause d’intégration prolonge cette vivance dont je ressors reposée.
Je me sentais relaxé, le corps, les membres du corps devenaient lourds, une sensation agréable de . Je ressentais la chaleur dans tout le corps et de la détente. Pendant la pause d’intégration, je ressentais une forte énergie qui venait de mes pieds et montait jusqu’à la tête, puis redescendait de la tête jusqu’aux pieds.
je me reconnecte à moi-même. je vis les mouvements avec beaucoup de plaisir. puis je vis la détente de mon corps système par système
a la fin de la séance pendant la pause, les idées parasites d’évènements désagréables de ces 2 derniers jours viennent à moi. je les observe et je me mets à distance, je ressens le calme en moi, la paix et ma capacité à me mettre en retrait, en restant sur ma position, mes valeurs. c’est comme si je voyais les personnes crier, s’énerver et moi je reste posée, stable, ancré dans ma positon, je ressens un sourire se dessiner sur mes lèvres. seance qui me fait beaucoup de bien
Je me sens plutôt tonifiée , défatiguée que davantage détendue. J’étais détendue déjà en commençant. Comme si j’avais fait une sorte de toilette, dépoussiérage, remise en ordre. Déchiffonnée et unifiée.
J’aime cette pratique, dynamique. Le relâchement est rapide après les 3 IRTER. Je baille, la détente s’installe, le calme se fait. J’ai envie d’étirer mes pieds et mes orteils. Je suis à la fois détendue et en forme.
Effectivement une détente rapide, bien amenée par les tensions douces, je sens le corps qui se relâche au fil des tensions détentes. Pratique très agréable que je ne manquerai pas de refaire personnellement et avec mes clients dans le cadre d’ateliers
technique effectuée le matin. La détente est bien ressentie. Difficile même d’y sortir.
MerciJ’ai fait cette pratique debout. Un baillement à la fin des IRTER. J’ai ressenti des tensions dans les mâchoires, et de la fraicheur agréable dans les bras. Un baillement durant la reprise. Je me sens calme.
Très agréable cette pratique, ca marche pour le relâchement rapide. Fourmillements dans toute ma base jusqu’au bout de mes orteils. Agréable de rentrer en connexion avec un corps détendu. Je baille, je profite pleinement de l’instant toujours guidée par ta voix. Merci.
Sophro effectuer le matin avant de débuter la journée en position assise. Bien ressenti la détente et le relâchement dans tout le haut du corps mais rien au niveau des jambes. A refaire debout.
En effet très rapide.Une pratique qui m’a semblé trop rapide au départ dans la lecture du corps. Et finalement je le rends compte que le résultat est là : j’en ressors détendue et apaisée, comme si j’avais fait une plus longue pratique. Merci
Posture debout, détente très rapide. Sensation de froid sous mes pieds lors de la pause d’intégration et beaucoup de bâillements.
En posture debout, effectivement détente très rapide, nombreux bâillements, frissons et sensation de froid particulièrement dans le bas du corps, au moment de la pose d’intégration.
J’ai pratiqué cette détente express en position debout. Comme lors d’une précédente pratique, j’ai commencé avec la sensation de tanguer d’avant en arrière. Les 3 IRTER m’ont permis de me stabiliser.
La détente a été très efficace et immédiate à la suite des IRTER.Rapide, efficace, relaxante et dynamisante pour moi
C’est très agréable de commencer pas ces 3 IRTERS, je plonge directement dans mon corps et mes sensations, j’adopte cette technique !
Les 3 IRTER ont amené du relâchement et une présence à tout le corps, suivi de la SB rapide permettant de bien prendre conscience de chaque espace.
Technique très efficace pour gagner du temps ou pour faire une petite pause détente.
Détente très rapide. Je suis surprise d’avoir ressenti un relâchement si agréable et si vite surtout au niveau du dos. Merci !
Très efface en effet malgré la rapidité . Merci
détente express dynamique pour moi, comme un gouter récréatif et énergisant ! je sens mon corps relaché et vivifié par les IRTER.
Bonjour,
Avec les 3 inspirations placées dès le début de la séance, je suis rentrée instantanément dans la séance. Détente et petite sensation de fatigue après les 3 IRTER. Agréable sensation de détente qui se prolonge durant toute la pratique.détente rapide, apaisement quasi immédiat, sensations de légèreté dans les bras
Une vraie sensation de relâchement de lâcher prise à près les trois irter, très efficace!!
Relâchée, apaisée Détente +++ après les IRTER
légèreté et ancrage
Pratique en effet très relaxante. Dès les 3 IRTER j’ai senti le relâchement s’installer, et j’ai ensuite apprécié chaque sensation de détente. Beaucoup de baillements. Impression de confort et d’harmonie.
J’ai beaucoup bâillé. Après les irters je sentais des petites fourmis dans chaque partie du corps. C’est effectivement court mais très efficace. Toujours un petit sourire qui se dessine naturellement à la fin. Je suis toujours heureuse de ce petit rdv quotidien. 😊
Je sens mon corps détendu et moins fatiguée. Je me sens plus ancré dans mon corps. Les irter m’ont permis de d’apporter du calme en déposant doucement mes bras , mes mains. Merci
SophieBonjour,
Cette pratique courte est parfaite pour me réveiller le matin en douceur. Je vais l’installer en routine.
Je l’ai faite en position assise. Dès que j’ai fermé les yeux, j’ai ressenti le calme de ce moment de pause.
La respiration rapide a provoqué dans la tête un afflux sanguin au niveau de la tempe droite.
L’IRTER était agréable, et m’a fait prendre conscience des zones de tensions a travailler.
Merci
J’ai beaucoup apprécié l’activation du corps par la respiration et les irter, j’aime cette façon dynamique de pratiquer. Technique adoptée
agréable moment rapide et efficace, au saut du lit. Réveil serein et doux, en connexion avec mon corps et le moment présent.
parfait!!
merciAgréable sensation de tension puis détente. Je prends encore plus conscience de mon corps. De sa solidité sa force. Et je reste détendue. Merci.
Détente express courte,rapide et très efficace. agréablement surprise par cette sensation de relâchement à la fin
tête lourde
fourmillement mollet gauche
grande sensation de détente
détente rapide de tout mon corps présent à ma conscienceJ’ai beaucoup aimé cette SBV, les 3 IRTER permettent vraiment d’installer la détente
SBV très intéressante, la détente est bien présente. Je l’ai faite assise mais je pense qu’elle est mieux à pratiquer debout pour mieux distinguer les points autour du nombril. Je vais réessayer
Version courte qui est pertinente pr un public hyperactif aussi ou un public avec une capacité attentionnelle courte…
J’apprécie toujours cette version qui me permet de rebooster mon NRJ rapidement.Merci pour ce partage
Relâchement dès le début, rapide et efficientJ’ai beaucoup apprécié cette détente express, agréable et efficace. Perception de mon schéma corporel complet avec la visualisation de mes muscles, grande détente et retour au réel détendue.
Des sensations de plaisir dans la tension/détente.Version différente mais très efficace. Debout m’a permis de bien schématiser.
Beaucoup de relâchement dans la nuque.
MerciMerci pour cette pratique. J’ai beaucoup apprécié cette pratique de détente express. pas de pensées intrusives, complètement centrée sur mon corps, ma respiration (je n’ai pas le même rythme que le vôtre 🙂 ), la mise en tension.
Je sens mon corps se relâcher très rapidement après les 3 IRTER, avec des fourmillements dans les mâchoires. Pendant la SB, mes mains et mes cuisses sont très lourdes. C’est très agréable. Réelle détente globale en moins de 10 min!
Merci pour cette pratique express 🙂
J’ai senti la détente d’installer dès la première tension douce. Mes pensées étaient silencieuses, j’ai senti pendant la lecture du corps, une concentration des sensations au niveau du ventre, en pleine digestion du brunch. Tout mon intérieur à l’oeuvre pour absorber les nutriments, jeter ce qui est à jeter etc.. merci à eux.très interessante technique de détente rapide, j’ai même fait une petite incursion dans le sommeil !
je l’ai testé assise et debout, c’est en effet rapide et efficace; Debout j’ai plus senti la verticalité et la tonicité de mon corps pendant l IETER; s’en est suivi un grand relâchement et une grande détente
Pratique debout, la respiration suivie des IRTER amènent rapidement une bonne détente. Prête à continuer la pratique. Efficace et intéressant.
Beaucoup de pensées présentes au début. Le lacer prise se fait très rapidement. Je sens mon ancrage bien présent, le poids de mon corps sur la chaise et dans le sol.
Des petites douleurs dans le dos apparaissent avant la PPT.
Je sens mon corps, mon espit, très calmes et sereins.J’ai fait cette pratique debout, Après chaque irter j’ai senti un relâchement musculaire de plus en plus profond. A la fin des 3 Irter, en même temps que la détente, quelques tensions au niveau des omoplates étaient exacerbées, certainement une plus grande conscience, oresence mon corps. Le contraste entre détentes et points de tension était très surprenant.
Lorsque je me suis assise pour la pause d’intégration j’ai ressenti très fort mes différents muscles se relâcher. Mon bassin, périnée muscles fessiers eépousaient littéralement la forme de ma chaise. Impressionnant.
J’ai beaucoup apprécié cette pratique rapide et efficace.J’arrive facilement cet exercice que je pratique régulièrement. Bon relâchements pour débuter l’après-midi.
Pratique debout . J’ai pu ressentir plus en profondeur mes tensions , beaucoup de tensions dans le visage et au niveau de mes jambes . Séance efficace même si elle fut courte , apaisement complet dans tout le corps . Je vais la tester également assise
Cette séance étant plus courte,je l’ai pratiquée debout et je ne le regrette pas car j’ai senti d’autres parties de mon corps se relâcher plus profondément qu’en position assise.
Une véritable vague de détente dans tout mon corps.
Merci.Agréables sensations d’étirements et de mental apaisé
Bien que très efficace je ressens cette séance comme un avant goût d’autres séances.Je vais donc réaliser une pratique plus longue je pense à présent.les trois irters successifs m ‘on procuré une grande détente un relâchement profond, une présence immédiate dans le corps sensation de chaleur et picotements..j’avais du mal à revenir et ouvrir les yeux
Une belle relaxation en moins de 10 mn, très efficace et facile à utiliser pour soi et à proposer en entrainement.
Technique effectivement très efficace bien que rapide ! Après les 3 tensions j’ai senti des picotements très forts dans mes bras et mes épaules, une sensation agréable d’énergie et de vie et de détente dan stout le corps en même temps.
Exercice rapide très agréable, que je pratique le matin , je préfère la position assise, j’ai ressenti de la détente immédiate dans mon corps.
Merci pour ce partage.Tres agréable, vrai relâchement après les 3 IRTER. J’ai toujours l’habitude de les faire, sois les poings le long du corps soit, à l’horizontal, mais au dessus de la tete c’est encore plus efficace.
J’adore !
Détente express , petit exercice intégrable super facilement dans notre quotidien .
Pratique facile à reproduire pr le client .
Perso j’ai pu percevoir les tensions musculaire qui persistent , détendre les parties du corps récalcitrante ..
Bref bonne expériencePhénodescription : 11/08/2022 : 15h43
Je trouve très agréable et confortable l’animation des séances car c’est vraiment la méthode que j’ai apprise.
Je ressens que tout est fluide à l’intérieur de moi après la pratique.
J’ai choisi de rester assise pour la séance. Sensations de relâchement, d’apaisement, de tranquillité.
Merci .Détente effectivement très rapide.
Cependant, ayant des douleurs aux cervicales aujourd’hui, la présence de ma nuque et de la douleur ont été é beaucoup plus accentuées.
Le reste du corps était tellement détendu que j’eus l’impression de n’avoir qu’une nuque.Beaucoup de baillements détente rapide, agréable et efficace.
l’efficacité des IRTER pour la détente
Ex fait debout. Je ressens fortement ma verticalité, je savoure le relâchement après la tension.
Les pensées sont présentes mais ne m’empêchent pas d’être dans mon corps que je sens relachéJ’ai effectué la pratique assise. J’ai ressenti rapidement de la détente dans tout mon corps. Je me sens rechargée et pleine de vitalité.
Je vais la tester débout.
Très intéressant.
MerciPratique rapide et agréable. Sensation de présence, d’éveil, puis la détente qui s’installe.
Je me sens dynamique et rechargée à la fin. MerciMerci Charlotte pour cette détente express
J’ai effectué la pratique debout. Les tensions m’ont permis de me détendre assz rapidement. J’ai apprécié de m’asseoir pour la pause d’intégration.Sensations de chaleur aux bras lors des tensions douces, sensations de picotements au moment de relâchement.
Je referai le pratique en étant assise…Conscience du corps. Grand sentiment de calme. Conscience du corps dans la tension puis grand apaisement dans le relâchement
.
Là encore une pratique rapide, c’est une belle et efficace adaptation qui m’a très vite apaisée et
apporté relâchement et détente surtout dans le haut du corps. A faire et proposer sans modération !Effectuée en position assise, beaucoup de fourmillements, sensation de relâchement dans chacun des systèmes, impression de flotter.
Aujourd’hui, en position debout : Je ferme les yeux et j’accueille la présence de mon corps, je commence à bailler dès la fin des 3 respirations profondes. Pas très en forme ce matin, je choisis de simplement tirer les coudes vers l’arrière plutôt que de lever les bras pour l’IRTER. Mes mouvements sont fluides, je perçois bien l’écart entre tension et relâchement, le mouvement de mes bras qui redescendent. Je baille beaucoup. D’abord, je ne ressens rien de particulier, puis, en quelques secondes, l’énergie m’envahit, circule de haut en bas, agréable sensation.. Puis je m’assois, conscience de mes nouveaux points d’appui, le poids de mes fesses, mes cuisses sur la chaise, la plante de mes pieds, plus légère. Mon corps tout entier me semble plus léger, moins nauséeux. La “magie” de la sophrologie !Très efficace en effet, j’ai testé cette détente express assise et ensuite debout, c’est vraiment la vivance debout que je préfère, avec les pieds nus sur le sol, je ressens un très fort ancrage au moment des IRTER et une détente immédiate avec un sentiment de flottement et de bienêtre. J’adore.
Merci beaucoupEn position assise, après les 3 tensions de tout le corps, je me suis sentie tout de suite apaisée et mon corps relâché. Souple et mou, ancré dans le sol, les épaules tombantes. La partie haute du corps et le visage relâché, mes yeux larmoyaient et j’ai énormément baillé. J’ai beaucoup aimé cette détente express, à la portée de tous et surtout très rapide et efficace. Je reprends sans difficulté le cours de ma journée. Je sens des fourmillements dans mes pieds, absolument agréable.
Je m’installe en posture debout et ressens le contact de mes pieds sur le sol, une légère compression au niveau du thorax. Après les 3 respirations, mon thorax s’apaise et ma respiration devient plus ample et ronde par le ventre. Mon corps se relâche progressivement durant les IRTER, je ressens mes épaules lourdes, mon bassin stable, mes pieds sont fixés au sol, forte lourdeur à ce niveau.
Durant la pause d’intégration, sensation de picotement dans les pieds et de fraicheur dans la paume des mains, un grand calme s’empare de moi.
A l’issue de la pratique, je me sens sereine et détendue.De profonds bâillements après chaque IRTER. J’ai eu un ressenti précis des sensations dans chaque partie de mon corps sans pour cela ressentir de la détente au moment de la SBV. Je me sens plutôt dynamisée pour la poursuite de ma journée.
Pratique très efficace qui m’a permis une détente et un relâchement assez rapidement
Une sensation de pause, un moment pour moi dans une journée bien remplie
Merciun super réveil du corps, beaucoup de fourmillements dans les extrémités, j’avais l’impression d’être une poupée de chiffon.
Pratique très efficace !!! Les trois tensions avec IRTER m’ont tout de suite procuré une grande détente : relâchement musculaire, libération du mental.
Profonds bâillements dès les premières tensions. Je sens très vite des fourmillements dans les mains, mes bras qui deviennent très lourds et comme si ils s’allongeaient à droite et à gauche. Puis je sens mes pieds profondément ancrés dans le sol, immobiles, très lourds comme si je ne pouvais plus les bouger. Grande détente express !
Très puissant et détente super express !
Après les 3 IRTER j’étais déjà complètement relâchée, toute molle et le cerveau en coton.J’ai fait cet exercice assise.
J’ai ressenti un coup d’énergie au bout de la troisième respiration, c’était très agréable.
À la lecture du corps, j’ai ressenti le passage d’une détente qui s’éparpillait.
Puis à la fin, je me suis sentie encore plus en forme.Je sens la présence d’une nouvelle énergie active dans tout mon corps. C’est un peu comme un réveil agréable : je perçois le repos et le dynamisme installés par la pratique. Le relâchement de mon corps laisse de l’espace à ma respiration plus ample après la technique.
Rapide et efficace, un outil à emporter partout ! Merci.Technique très intéressante et en effet détente très rapide suite aux 3 tensions douces déjà libératrices dès le départ. Je comprends qu’elle soit efficace et appréciée des ados
Bonjour Charlotte, Belle pratique rapide et bien efficace merci
Les trois tensions douces m’ont permis de me détendre instantanément
Merci pour la pratique !
Ça faisait à nouveau un moment que je n’étais pas venue, pourtant qu’est ce que ça fait du bien d’être ainsi guidée en prenant du temps pour soi. Détente et bâillements. 🙂
Technique très intéressante que je ne n’utilisais pas.
J’ai ressenti la détente s’installer à partir du point d’intégration à l’image de l’onde propagée sur l’eau à la chute d’une goutte.J’ai testé la pratique debout pour changer mes habitudes. SB express efficace. J’ai baillé, eu des larmes de relâchement Et j’ai senti mes jambes lourdes au moment de la pause d’intégration, avec sensation de chaleur
Mon corps était dans un grand état de disponibilité et de présence.
Le mental a su se taire pour laisser la place à la détente et au relâchement du corps.Les 3 IRTER successifs me font rentrer directement dans la détente corporelle.
Je me sens relâchée avec une sensation de légèreté..
Principe d’action positive, je me sens immédiatement apaisée au niveau de mes pensées et de mes émotions…Mon sternum “craque”, se réveille aux inspirations et tout mon corps se “découvre” aux Irter.
Belle découverte!Je n’ai pas ressenti la détente pendant la sophronisation. Les 3 IRTER ont réveillé mon corps et j’ai ressenti comme un courant électrique sur la surface de mes mains, bras, cou, épaules et sur la plante des pieds. Mon visage palpitait et j’avais l’impression d’être plus dynamique que détendue. Pourtant, après la désophronisation, j’ai eu du mal à ouvrir les yeux et mon corps était comme engourdi. J’ai trouvé la détente express très puissante et ressens le besoin de l’expérimenter à d’autres moment de la journée.
Top ! SB express pour une détente express.
Très efficace en effet, grand relâchement ressenti tout de suite après les 3 grandes respirations et IRTER.
Lecture du corps fluide et sensation d’être comme dans un nuage. Corps en coton. Pas envie de sortir de la pratique.
Merciquelques sensations de fourmillement et en deuxième partie des frissons mais sans crispation : sensation de détente après la pratique.
A la pause d’intégration mon corps est détendu et ma tête est lourde d’activation, je ressens des crépitations dans ma tête.
Merci pour cette ouverture.Sensation de mon corps comme s’il flottait, comme s’il était coton. A chaque tension détente, sensation de mon corps un peu plus ancré dans ses appuis… Je me sens détendue…
Très pratique cette détente express effectivement très efficace. Bon relâchement global physique et mentale.
Technique très intéressante j’ai ressenti rapidement de la chaleur et perception de l’ensemble du corps puis une détente physiquement et mentalement! Merci!
sensations de picotements, de circulation dans les membres… agréable, comme une régénération après une séance sportive..
Détente rapide et efficace.J’ai rapidement lâché les tensions du matin ! Simple à utiliser et effectivement, je pense que cette technique sera très utile pour les ados.
Merci.Grande efficacité des 3 IRTERS. Je craignais que la pratique ne soit un peu courte pour obtenir des sensations de détente semblables aux plus longues mais surprise par l’efficacité. Belle découverte qui sera sans doute très utile ! Merci
Détente profonde et très efficace dès le premier IRTER, surprise que ce soit aussi efficace et relaxant
Une agréable sensation de chaleur douce et de détente. Mon corps est à la fois mou et ancré. Une petite douleur cervicale à gauche se réveille en fin de séance mais elle se relâche progressivement. Légèreté dans mes jambes et bras. Apaisement dans ma cage thoracique, respiration plus ample et sensation générale de tranquillité.
Technique très efficace qui permet de ressentir de la détente rapidement.
J’ai apprécie ce format court associé aux grandes respirations et aux IRTER.Bonne pratique pour se relaxer en lâchant les tensions avant d’accueillir la détente. Bonne conscience des points d’appui plus apparents après les tensions.
PHÉNODESCRIPTION :
Les trois respirations profondes et les trois IRTERs ont été vraiment efficaces. Tout mon corps vivait la détente et la relaxation. J’ai même failli faire une micro sieste. C’est vraiment agréable de pouvoir se détendre si rapidement.
J’ai le sentiment d’avoir beaucoup d’énergie après la séance.
technique très efficace permettant de se recharger rapidement. merci
A la suite des IRTER bras levés : j’ai ressenti beaucoup de relâchement.
C’était nécessaire au cœur de ma journée pour libérer certaines tensions !
Merci Charlotte pour cette formule express !!Technique effectivement très efficace, parfaite si le temps manque pour faire une séance plus complète. Merci.
Technique faite debout. Je rentre rapidement dedans. Je suis bien ancrée au sol. Le haut de mon corps est rapidement relâché et détendu par les 3 irter. Le bas reste très vigilant. Une fois assise la détente et le relâchement se ressent sur l’ensemble de mon corps jusqu’au bout de mes orteils. Technique rapide mais très efficace. Parfait pour recharger les batteries.
Sensation de partir, de lourdeur. comme des tiraillements et de la lourdeur au niveau des sourcils. Détente effectivement rapide et efficace.
Rythme qui me convient bien. J ai ressenti beaucoup de Chaleur et plus de confiance dans dans ma présence et peut être dans ce qui émane de votre voix. Ici et maintenant je me sens en accord avec moi même et avec le fait d être seule dans ma maison ce dimanche.
Je ressens de la détente, le relâchement musculaire dès le premier IRTER; détente profonde après le scan corporel et les fourmillements dans la tête et dans les mains.
Dès le 1er IRTER je me sens comme un chamallow
Au 3ème, il n’y a plus personne
une détente totale en un rien de temps
un corps léger, juste une perception de picotements dans les mains
pendant l’intégration, une fraîcheur dans le mollet gauche et une sensation de détente totale dans les muscles fessiersBonjour,
Lors de cette pratique, je me sens de plus en plus relâchée et présente . J’ai apprécié le format court.
Maintenant, je me sens toujours relâchée, présente et également légère. Je me sens recentrée.
Merci Charlotte.Bonjour Charlotte
J’ai senti mes muscles se détendre après les 3 IRTER. et les pulsations de mon coeur contre ma poitrine
J’ai senti l’intérieur de mon corps des vibrations, jusqu’à ma peau “chair de poule “.
Je suis relaxée, détendueMerci
ColetteBelle découverte que cette détente express (réalisée après celle avec point d’interaction). Je la proposerai aux personnes jeunes qui veulent des séances dynamiques. J’ai vraiment aimé les 3 grandes respirations et les 3 IRTER qui de suite apporte un relâchement, j’ai prolongé la pause d’intégration car j’aime “profiter” de l’état de calme ressenti. Merci beaucoup
Bonjour,
J’étais tellement bien que c’était un peu difficile de revenir à un état de conscience normale .
SBV express plutôt bien vécu et efficace .
Je me suis sentie très vite détendu .Je me sens plus légère dans mon corps et je ne sens plus le mal de dos ! Détendue agréablement
Bonjour
Effectivement rapide et efficace.
Je me sens plus réveillée, énergique
Bonne conscience de mes bras qui se relâchent des épaules.
Quelques pensées sont venues et réparties avec l expir.
Merci pour ce début de journée,Réchauffée, présente, ré énergisée. Tous les voyants sont au vert pour continuer la journée. Merci Charlotte
Je n’avais pas envie de revenir à un état de conscience normale. J’étais bien…
Effectivement c’est une détente express, et j’ai l’impression d’être encore en état de conscience modifiée… J’ai choisi d’être assise, je pense que je vais essayer debout maintenant.
Merci pour cette séancetechnique très rapide mais toute aussi efficace pour instaurer la détente dans l’ensemble du corps. Je me suis mise en posture assise. Dès le 1ER IRTER après l’expiration j’ai senti un relâchement très franc et je me suis mise à bailler (avec des larmes de détente au coin des yeux). Les 2 autres IRTER ont été tout aussi efficace pour instaurer de la détente dans les membres/ J’ai pu percevoir mon corps en train de se relâcher. J’étais au contact de mes sensations corporelles agréables mais aussi des pensées de calme et de détente qui y étaient associées. une respiration ample et détendue. Des épaules abaissées et une tête plus légère.
Complètement relâchée et détendue après les trois IRTERS. Merci
pratique réalisée assise, détente arrivée progressivement malgré quelques douleurs dans la nuque … qui ont diminué au fur et à mesure de la pratique
Je baille après chaque tension douce, comme une ponctuation! Le relâchement vient très vite, je suis posée, calée. À la fin je me sens très détendue et j’ai l’impression de ressentir de légers remous, comme si j’étais dans de l’eau à la température exacte de mon corps.
Très bonne séance
Les baillements arrivent tres rapidement, après les IRTER mon corps lâche , se depose totalement sur le fauteuil, il est mou, une mollesse agreable, reconfortante, je suis bien
Au delà de la détente, je ressens beaucoup de chaleur, surtout dans la paumes des mains.
Je sens la présence de mon corps. Je le visualise dans la posture et dans sa détente, et son relâchement.Super exercice express. Ressenti rapide.
Rapide et éfficace cette sophro. très intéressante a proposée en séance .
je rentre dessuis dedans à l’aide des IRTERR, je ressens l’envie de dormir qui est présente.
Je suis alignée dans ma corporalité.
MerciMerci,
Technique très pratique à mettre en place dans la journée, j’ai ressenti une douleur en haut du dos , ma tête était lourde.
Après les 3 IRTER, mon corps très lourd sur la chaise.
Je le proposerai en séance.
Bonsoir Charlotte, cette vivance en posture assise m’a amenée une lecture et un ressenti de ma détente corporelle très précis grâce aux 3 inter réalisés. C’est surtout le ressenti de pesanteur des appuis en même temps qu’une impression de légèreté qui est le phénomène le plus fort de cette pratique ce soir, lors de la pause d’intégration.
Merci PatriciaBonjour Charlotte,
J ai fait cette séance en position assise. Les 3 respirations me permettent de lâcher prise, et les 3 IRTER aident mon corps physique à se relâcher. Je ressens la présence de mon corps ici et maintenant dans cette posture, de la chaleur dans mon visage, dans mes bras, mes mains, des fourmillements dans mes jambes et mes pieds. La desophronisation tout aussi rapide, me permet de reprendre le cours de la journée la ou j en étais, après juste un temps de pause, facile à pratiquer.Lors de cette vivance, je venais d’enchaîner les 2 précédentes, la détente était bien prononcée déjà dans mon corps. Du coup j’ai accueilli sur les IRTER de nombreux bâillements !! Mes mâchoires n’ont jamais été aussi détendues !
Ma position était assise et j’ai ressenti une fois la séance terminée, l’envie et le besoin d’aller me reposer un temps plutôt que de reprendre mon activité en cours.Belle détente. Relâchement total après les 3 IRTER. J’aurais pu rester plus longtemps, l’efficacité est totale. J’ai aimé frotter mes membres pour la désophronisation, pour me remettre en mouvement.
Oui je confirme : une pratique rapide mais efficace, la détente est bien là.
Des tensions dans la nuque au départ disparue ensuite lors de la lecture du corps.
Merci pour cette session.une pratique rapide et efficace, baillements et détente
La détente s’est installée rapidement dans le haut du corps après les 3 irters doux puis dans tout mon corps et mon mental.Je me sens légère.
Super, une vraie détente express et efficace!
Après les 3 IRTER pleins de frissons dans tout mon corps et pendant le pause d’intégration je ne pouvais plus m’arrêté de bailler. Puis après lé désophronisation je me sens dynamique pour vivre la fin de ma journée.Détente express rapide et efficace effectuée en positon debout.
J’ai bien ressenti les points d’ancrage avec mes pieds bien enracinés dans le sol,
Beaucoup de bâillements suite aux IRTER
La détente s’est installée rapidement
Je me sens légère et pleine d’énergie pour ma journée.Détente express effectuée debout, rapide et efficace. Je pensais être en forme et finalement je n’ai pas arrêtée de bailler et mon corps s’est relâché.
Très efficace au réveil, cette vivance a éliminé les tensions de la nuit. Je me sens bien éveillée ,mon corps mon esprit . J’aime particulièrement les sensations après chaque IRTER, la détente est agréable
Cette détente express a été un très bon moment, ressource immédiate. Je l’ai faite en position debout ce qui me permettait de sentir l’ancrage de mon corps dans toute sa verticalité. L’impression que mes pieds s’enfonçaient dans ce le sol. L’Irter m’a dynamisée. Je suis ressourcée avec des sensations positives sur la globalité de mon corps.
J’ai enchainé cette pratique avec la précédente en posture debout.
Contente de pouvoir prendre conscience de mes appuis et de jouer avec tout en conservant mon équilibre.
Très rapidement après les respirations tonique et les 3 IRTER, apparition de bâillements tout au long de la pratique. Une pesanteur très marquée dans les épaules et les bras. La tension précédemment ressenti entre les omoplates disparait.
Je sens de la détente à travers cette pesanteur et picotements dans les doigts tout en percevant de l’énergie qui revient dans mon corps.
Capacité d’espoir toujours aussi marquée.
Merci Charlotte, je ne connaissais pas cette détente expresse.Détente profonde de tout le corps. Plusieurs pensées “parasites” après les IRTER. J’ai repris le fil au niveau des mollets de la lecture du corps, en me disant que le débit de la voix était rapide, ce qui m’a fait sourire. Conscience de quelques tensions dans les cervicales au moment de la desophronisation. Les yeux qui pleurent légèrement et je baille… prête pour une nouvelle journée !
Très agréable retour au corps, détente bien ressentie et présence de tout le corps gâce aux irters.
J’ai été tout de suite curieuse de cette pratique commençant par les IRTER. Sentiment de confiance après les IRTER. Je sens le corps en entier. A l’évocation de chaque espace je sens quelque chose circuler en moi comme une vague, un courant. Dans les mains et les doigts je ressens de légers picotements.
Séance faite debout.
Détente extrêmement rapide et efficace.
Bâillements après les IRTER.
Fourmillements dans les mains.
Sentiment d’apaisement.Séance rapide et efficace je confirme aussi! une succession de bâillements après les 3 IRTER.
Une détente mais aussi une nouvelle énergie après la pratique.
MerciJ’ai choisi de faire cette position debout pour ressentir davantage la détente avec l’ IRTER et en effet le fait d’être debout permet d’abord de prendre conscience de la totalité de son corps et du relâchement complet du corps. Séance rapide et efficace que l’on peut faire facilement dans notre quotidien.
Effectivement très rapide et terriblement efficace. Facile à retenir, bref, à utiliser et à réutiliser. Je suis prête pour continuer ma journée. Merci
Rapide et efficace. Installe la journée à démarrer, de bon pied. L’irter permet un bon relâchement du corps. Meilleure respiration par le nez. L’air qui rentre dans les narines, une meilleure perception. Les idées sont plus claires. Merci.
Séance courte et efficace , je me suis recentrée . Je sens mon thorax bouger au rythme de mon cœur . Je me suis sentie très présente à moi même
Séance rapide et efficace. Je me suis sentie très ancrée, détendue et prèsente à moi-même. Je pense que je vais pouvoir l’utiliser lorsque j’interviens en établissement d’étude supérieure sur des demi journées. Merci
Bonjour !
Merci pour cette séance rapide et efficace 🙂 Dès la première tension, j’ai senti une détente s’installer dans mon corps. A la fin de la séance une sensation de lourdeur dans le corps surtout au niveau de la tête. Et toujours cette espèce de pression en haut de ma poitrine. Comme lorsqu’on se met à haleter.
C’est vraiment très agréable comme séance. Une petite pause dans la journée pour se ressourcer. J’ai toujours ce sentiment de soulagement.J’ai apprécié cette pratique, cependant je me sens moins détendue qu’avec un scan corporel plus précis, je manque probablement encore d’entraînement pour bien relâcher les différentes parties du corps. C’est surtout le visage et la tête qui ont du mal à lâcher…J’aime beaucoup l’intégration des trois capacités dans les SBV
En effet, une séance très courte mais très efficace !
Une détente très rapide du corps tou entier. Après les 3 IRTER, mon corps était déjà bien calme et détendu. J’ai bien ressenti mon corps dans sa globalité, comme rassemblé, uni.Pratique rapide et très efficace. J’ai eu beaucoup de bâillements et mon corps entier était détendu après les 3 IRTER. Sensation de chaleur dans la partie haute du corps.
Facilement à faire un peu partout.
Merci.Une séance rapide et efficace, super à faire à tous moments de la journée
Beau moment de détente avec beaucoup de bâillements, une sensation d avoir la peau , les muscles que retrouvent du volume , de la souplesse , comme si je devenais extensible
Bonne détente rapide. Interessant effectivement pour les ados, sportifs, enfants hyper actifs, etc… Merci
J’ai trouvé à cette séance un côté ludique très agréable, je ressens de la joie. Court et efficace : pratique adoptée ! 🙂
pratiquée debout, vraiment la sensation de la détente qui “déverrouille ” le corps de haut en bas après chaque irter et l’impression d’être happée vers le bas en position assise, très “efficace”…
En position assise, séance courte mais efficace. une bonne détente, un présence au monde
J’ai pris goût aux techniques debout, du moins, de réaliser les entrainements debout. avec cette séance courte et précise, je me sens plus vivante, plus présente et détendu à la fois…
seance effectuée aujourd’hui debout, Je me rends compte que mon corps est tendue après les grandes respirations du début. Je suis prise de baillements qui m’aident à me détendre et je le sens au niveau de mes épaules qui s’abaissent. Je me vois dans la posture et je ressens ma verticalité. Je sens la présence de mes pieds bien ancrés dans le sol. Après les trois IRTER je sens l’ensemble de mon corps se relâchés avec toujours cette sensation de mes pieds bien en place, solide et je sens surtout la présence de la partie haute de mon ventre, une boule distingue. Dans la posture assise, je ressens de la légèreté avec une diminution des sensations de lourdeur au niveau du ventre. Je continue de bailler et je me sens calme, apaisée. Expérimentation intéressante debout. Après le sport cette séance est parfaite ni trop courte ni trop longue. Merci
Position debout. Après chaque IRTER baillements répétés. Tension musculaire au niveau de l’axis qui a disparu en posture assise. Ventre complètement sorti, tendu, sensation d’inconfort car très présent à la conscience avec sensation de déséquilibre. Bas du corps lourd. Sensation de ventre moins gros et plus souple en position assise. Sentiment de calme au moment de l’intégration et de vitalité après la désophronisation
Merci pour cette séance que j’ai envie d’intégrer dans ma journée
Détente profonde après cette pratique. Les 3 respirations ont rapidement activé la présence de mon corps. Surtout conscience du buste et de la tête au début, avec ma respiration calme mais pas très ample. Puis sensation d’ancrage au niveau des ischions (posture assise) puis présence de mon 5ème espace. Quelques pensées parasites. J’aurais bien prolongé un peu pour rester dans cette lourdeur agréable de mon corps!
J’ai expérimenté assis, ce soir j’ai mal aux lombaires. Demain je la ferai debout pour expérimenter. Détente express elle porte bien son nom.Assis bien en contact avec mes appui avec les trois respirations ça m’ancre. je suis plus présente et à l’écoute des manifestations dans mon corps. Ma respiration calme, mes bras relâchés, je sens mon corps se poser sur la chaise prendre sa place. Après le 1er IRTEC je sens mes fesses s’enfoncer, mes mucles des épaules, des petits fourmillements dans les bras je détendre et cette sensation s’accentue avec les deux autres IRTEC; ma respiration s’accélère après la tension douce et l’expiration qui suit. Je sens une chaleur qui parcoure mon corps, Sentiment de légereté à la fin de la séance avec une respiration calme, j’en ai oublié la douleur au niveau de mes lombaires, je sens les muscles détendus dans cette zone. Surprise du résultat courte et efficace que du bonheur. Merci pour cette séance
Effectivement c’est une séance courte mais qui comprend l’essentiel. Je suis bien relâchée après les tensions douces. La première tension m’a montrée que j’avais des petites douleurs dans le bras droit, dont je n’avais pas conscience, ce qui m’a permis de les relâcher plus encore ensuite. A la fin je me sens comme rechargée et prête à poursuivre ma journée. merci
Pratique en posture assise. Présence de sensations corporelles au niveau droit de bas en haut (fourmillements, picotements, chaleur)
et beuacoup moins à droite. Un sentiment de légèreté. Très agréable. j’ai senti de la douceur, présence du 1er système.Séance courte mais bonne. Détente corporelle. Toujours sensation de peau sur le visage et plus particulièrement sur les joues (le haut des joues). Fraicheur ++ sur le pied droit. quelques fourmillements chevilles.
les premières respirations m’ont fait beaucoup de bien et m’ont permises d’entrer rapidement dans un état de détente profonde, présence et perception du corps très fortes, les points d’appuis sont bien présents et je ressens que mon bassin a besoin de plus d’attention, j’ai effectué 3 tensions douces différentes pour bien prendre conscience de la détente de chaque partie de mon corps. Encore un moment très agréable à vivre, qu’on prolongerait bien !
merci charlotteMon corps est très rapidement rentrée dans la détente dès les 1eres respirations. Beaucoup de fourmillement et de chaleur dans tout le corps.
Élimination rapide des pensées parasites, j’étais bien dans mon corps et dans mon être. C’est une détente express que l’on a envie de prolonger quand le besoin est vraiment présent.
Merci !Présence du corps dès les premières respirations dynamiques.
Puis conscience du relâchement après chaque tension douce. Beaucoup de bâillements après les tensions. Sensation de poids, de chaleur.
Je sors de la séance avec l’impression de légèreté, un nouveau dynamisme pour continuer ma journée.Bien installée sur ma chaise, je me laisse aller dans la posture de relaxation, Ma respiration est tranquille, ample et descend progressivement dans mon abdomen. Les 3 grandes respirations proposées en début de séance amène mon attention sur l’ensemble de mon tronc et ma tête. Le 1er IRTER me semble un peu forcé ou trop en tensions tandis que le 2e et le 3e amènent des bâillements immédiatement après avoir relâchée le souffle, la tension et les bras. La détente s’installe rapidement et fait circuler une agréable chaleur en moi, notamment dans les bras, la tête, le thorax et le ventre. Un peu moins dans les jambes, les pieds (que je sens froids) et le bassin. La pause d’intégration est très agréable, tout comme l’appel des capacités : une sensation de paix semble s’être installée et mon attention est bien présente, ici et maintenant, tout au long de la séance.
Merci pour cette séance !
Détente expresse que je pratique souvent en général entre deux travails différents ou avant de rentrer chez moi. La faisant en fin de journée j’ai très vite sombré dans un état de détente absolue les 3 IRTER ayant été très efficace pour effacer les tensions de la journée et focaliser mon attention sur la détente après la tension. Beaucoup de sensations de fraîcheur aux extrémités, de bâillements… je pense qu’il est temps pour moi d’arrêter la ma journée de formation. Merci de ce programme.
Baillements très nombreux dès la première mise en tension, comme si mon corps n’attendait que ça! Sensation de vagues de chaleur qui coulent surtout au niveau des bras et des mains qui me semblent brûlantes. Une détente rapide et agréable.
Merci pour cette détente me permet de me recentrer rapidement sur mes sensations puis très rapidement sentir la détente s’installer dans mon corps et si rapidement.
Je trouve cette séance rapide, efficace et pratique.Séance effectuée debout.
J’ai beaucoup baillé après les 3 Irter. Détente profonde malgré la position debout. J’avais un ancrage très fort, des jambes que je ressentais puissantes. J’ai quelques tension dans le haut du dos.
Je me sens calme et apaisée. Cette détente expresse m’a fait beaucoup de bien. MerciSéance assise.
Séance courte mais qui m’a donné l’énergie pour la journée à venir, et qui m’a boosté.Séance assise pour moi. Aussi efficace que la sbv.
J’ai bien ressenti la détente dans chaque système. Les IRTER permettent de me relier directement à ma présence. Sensations de chaleurs et légèreté.
Je me sens déjà très détendue après cette séance.J’ai fait la séance assise, ayant fait les précédentes debout.
J’aime beaucoup les IRTER, j’ai la même sensation que lorsque je m’étire.
J’ai senti un relâchement de mes épaules notamment.
J”étais déjà bien détendue, encore portée par mon week end à la montagne, mais la séance a ancré cet état de bien-être général.
Mercibaillement, larmes, la détente est là! densité du corps, perception de tout le contour du corps.
Rapide et éfficace pratique!Bonjour!
Je ressens une profonde détente et j’ai retrouvé de l’énergie après ma journée de télétravail assise. J’ai ressenti très vite davantage ma partie gauche du corps et une douleur au niveau des omoplates. J’ai eu éprouvé le besoin de réaliser deux fois la tension douce de l’ensemble du 6ème espace. C’est à la deuxième que l’ensemble de mon corps s’est entièrement détendu. MerciJ’ai fait la séance en posture assise, j’ai eu conscience de mes points d’appui sur la chaise, après chaque irter, un grand bâillement est arrivé, puis d’autres bâillements à la fin de la séance Séance effectivement efficace qui m’a bien détendue Merci pour cette pratique
Aujourd’hui, c’est en posture assise que j’ai choisi de faire cette séance qui a été en 2 mots : rapide et efficace. Dés que j’ai fait mes 3 respirations profondes, j’ai senti mon corps se relâcher, les épaules s’abaisser, la tète attirée vers le sol, après les Irter ce sont les bâillements qui sont arrivés signe de détente chez moi. Et toujours beaucoup de plaisir à la fin d’activer les 3 capacités.
Pratiquée debout. Détente et joie, envie de rire. Beaucoup de chaleur, de frétillements sous la peau au niveau des bras. Détente des jambes. Conscience des douleurs de mal colonne vertébrale mais je passe ma conscience dessus sans m’y arrêter. Conscience d’air dans mon estomac. Au début je sentais plus d’ancrage à gauche au niveau des pieds, à la fin c’est rééquilibré.
Bonjour,
Je me sens bien détendue dans tout mon corps.
Merci Charlotte pour cette pratique.
En position debout, les pieds ancrés, j’ai vite pris conscience de mon enveloppe corporelle comme si tout ce qui dedans se détendait.
Relâchement et ancrage……efficaces!Pratique courte et dynamique mais que j’ai ressentie très efficace dans le relâchement, et une pause au niveau de l’esprit. J’ai préféré là aussi pratiquer debout plutôt qu’assise, la sensation de relâchement est plus intense à l’issue de la détente express.
grosse sensation de chaleur au niveau de la tête. J’ai préféré la position debout. Je trouve que les IRTER détendent vraiment bien tout le corps.
Irter qui détend, prise de conscience de mon état de fatigue. Besoin de repos
J’ai fait l’exercice deux fois, d’abord assise puis debout. Préférence pour cette dernière qui favorise la sensation de lourdeur. Les trois respirations profondes puis les trois IRTER induisent formidablement à la relaxation. Déferlement de bâillements ( l’étirement est pour moi un signe- réflexe comme déjà indiqué précédemment ). Relâchement musculaire rapide, comme une onde qui parcourt le corps.
PI : calme, repos
C’est vraiment une détente express bienfaisante.Plaisir à la pratique debout.
Tension homoplate gauche qui se dénoue. Chaleur picotement des mains. Rythme respiratoire dans le mouvement du ventre, de la douceur. Chaleur dans les jambes,sensations des muscles échauffés.
Agréable sensation de détente,plaisir et simplicité de cette pratique.J’ai ressentis plus de facilité à détendre chaque zone rapidement et des douleurs qui se sont réveillées dans les cervicales. Petit à petit j’ai senti que je lâchais une émotion et les douleurs se sont estompées puis je me suis sentie plus en paix dans tout le corps.
Ce format m’a paru idéal étant donné le temps que j’ai devant moi entre 2 consultations. J’ai particulièrement apprécié les sensations de densité dans mes appuis ainsi que le mouvement régulier de ma respiration soulevant mon abdomen. Le rythme était particulièrement reposant et le mouvement agréablement doux.
L’entrée dans la détente par les 3 IRTER est agréable, elle efface les lourdeurs du corps. La détente est un peu rapide pour moi aujourd’hui par manque de concentration, j’en ressors néanmoins plus détendue, le corps plus réveillé aussi. C’est une très bonne technique pour sa rapidité.
Sensation que la détente glisse en vertical d’espace en espace
J’aime beaucoup la pratique des IRTER en entrée de séance. Cela me permet d’être beaucoup plus vite dans la perception de mon corps et d’apprécier l’installation progressive des phénomènes de détente. C’est une expérience unique et j’adore la découvrir à chaque fois, et elle est à chaque fois différente. Je ressens de la joie et l’envie d’action. .
Détente express , c’est tout à fait ça ! je l’ai pratiqué en posture debout, la détente qui a suivi les tensions douces a été profonde, chaude comme un fluide dans tout mon corps. A la fin de la séance je me sens complètement détendue et en forme, dynamique !
Les 3 IRTER m’ont permis de bien ressentir mon corps dans ma conscience, de sentir les muscles en action et une image de mon corps tonique.J’ai eu l’impression que la détente coulait ensuite doucement dans mon corps comme un fluide doux et chaud qui peu à peu se répandait dans toute ma corporalité.
J’ai adoré cette séance dynamique.
Je me sens tonique et détendue maintenant.
Rapide et efficace !Bonjour Charlotte, j’ai beaucoup aimé cette détente express, elle est un outil précieux pour gagner en autonomie, pour nos consultants. Je prends beaucoup de plaisir depuis le début de cette maste class sophro training à pratiquer debout, ma vivance encore plus vivante, ressentis dans mon corps, au contact de mon corps. Et puis ce mouvement irter bras levés me procurent une grande conscience, une grande connexion à moi. Merci pour cette pratique
J’ai fait cette détente express debout. J’ai beaucoup aimé car plus dynamique. J’ai ressenti la détente et beaucoup de bâillements. Beaucoup de fraicheur également au moment de la pause d’intégration. J’ai une envie de mouvements, de danse. Je me sens détendue prête pour la suite 🙂 !
Je ressens la détente rapidement après irters comme une vague
Douce présence des points intégrations
Je me sens calme et reposée ds tout le 6 eme système comme au sortir d une micro sieste .Merci pour cette détente express, les sensations les perceptions sont là, le corps détendu et plein d’énergie… ça m’a fait l’effet d’une sieste express. Tout mon corps s’est relâché et une sensation de circulation d’énergie dans les jambes, les bras, très puissante persiste pendant que j’écris. Je l’adopte
Effectivement séance très rapide, mais j’ai pu sentir lors des 3 IRTER des tensions dans mon corps, mes mains très chaudes et j’ai ensuite lors de la désophro beaucoup bailler. Je me sens reposée et détendu, plus de tensions…
Calme dans le visage. Sensations de crispation des mâchoires puis detente
Je ne me sentais pas particulière tendue au démarrage de la séance. Pourtant après cette séance je me sens beaucoup plus légère et relaxée. J’ai ressenti quand même une certaine lourdeur dans les membres pendant les IRTER. Une détente express bien agréable que je testerai debout une prochaine fois.
Après avoir testé les 2 positions debout et assise, je préfère commencer par celle debout et m’asseoir comme proposé
La détente provoquée par les trois IRTER sont bénéfiques (pendant les tensions, relâchement)
Sensation de détente rapideBonjour,
Je suis bien détendue Je sens bien toutes les parties du corps pendant la tension , je ressens également une forte chaleur et de la fraicheur lors de la détente de mon corps
Je visualise bien mon corps c’est très agréable
Merci pour cette pratiquePratique debout. L’image du point d’intégration comme un “bouton” est très parlante pour moi. Le contact de mes doigts (ou de mes paumes de mains selon les systèmes) déclenche couplé à ma respiration un frisson de détente dans le système concerné. Le plus fortement dans le 1er et le 6ème, le moins dans le 5ème sysytème.
Séance très rapide en effet dans laquelle je ressens une grande détente faisant suite aux tensions provoquées par les IRTER. Je sens juste un inconfort au niveau du bas du dos que j’essaye de calmer par une respiration ciblée dans la zone douloureuse.
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