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187 réponses à “3. SDN sans tension sur points d’interaction”
Séance très efficace ! J’ai utilisé l’ouverture de mes bras pour accompagner mon souffle et l’évacuation des tensions.
Je me sens détendu.Merci beaucoup pour cette proposition de finir par un dégagement avec les bras, j’ai trouvé très efficace, je me sens détendue et en pleine forme pour démarrer la journée
J’ai beaucoup baillé durant la SDN.
Je ressens une grande détente et un grand calme a l’intérieur de moi. J’ai utilisé mes bras pour accompagner mon souffle à l’évacuation et c’est aidant pour moi.Très efficace malgré l’aspect rapide. Merci !
Trés agréable, trés simple et qui permet d’évacuer rapidement les tensions
Difficulté à rester debout lors du SBV en raison d’une fatigue ressentie dans le corps.
Plaisir à éloigner tout ce qui peut déranger au moment des expirations. Chaleur ressentie durant la pratique.simple concis et très efficace, détente immédiate
Je pensais être très tendue par des préoccupations et finalement très peu de tensions dans les différents espaces après avoir bien “vidé ” le premier espace. La détente s’installe rapidement. Ce qui me permet de prendre du recul sur ces préoccupations. Agréable lâcher prise !
je ressens pleinement mon corps après la pratique, mon esprit est apaisé, pas de pensées parasites ni émotions particulières…le calme plat, au bon sens du terme!
Je ne me sentais pas très présente au début de la pratique. C’est le SDN qui m’a permis de ressentir chaque partie de mon corps et les tensions qui y sont présentes. Et je me rends compte qu’aujourd’hui j’aurais besoin d’un moment plus long car je me sens consciente mais pas tout à fait sereine. Je vais donc enchaîner avec une autre pratique. 🙏
Ouverture, expansion de la cage rhiracique et de tout le corps qui se libere, s étire, se grandit.
Sensations de douleurs tensions de lourdeurs qui restent au niveau cou et épaules.Quelques pensées sont venues me parasiter et c est OK,
Joie de m être offert ce temps de bon.matin.Merci à moi, merci pour cette pratique,
technique rapide et efficace
grande sensation de détente à la finJ’ai bien senti les différents espaces et le relâchement du 4eme espace m’a fait relâcher des tensions du visage, jambe, modifier ma posture. A l’évocation de la capacité d’espoir c’est comme si je me faisais un câlin, harmonie je l’ai senti dans mon buste . Je sens mon corps plus présent, j’ai de la difficulté à évacuer les émotions et pensées qui m’envahissent durant cet exercice malgré tout. Merci
SophieGrand sentiment de relâchement et de légèreté après cette technique. Le fait d’écarter les bras en soufflant a accentué la sensation de libération des tensions puis j’ai testé en relâchant les bras le long du corps comme s’ils tombaient d’un coup pour lâcher et la sensation de libération fut encore plus marquée. D’où l’importance d’écouter ses sensations et son corps. Je me sens légère et légèrement endormie en terminant la séance.
Je sens bien l’ancrage dès le débout de la séance. Peu de sensations corporels pendant la SB. Je sens des fourmillements dans mon second système ainsi qu’au dessus des pieds lors du SDN et c’est agréable, Une vraie sensation de libération même avec cette séance très courte.
Courte et rapide, très efficace. Tensions au début, relâchement total à la fin
Bonjour,
Une SDN rapide qui peut être faite à n’importe quel moment de la journée.
J’ai senti des pulsations au niveau de ma tête, de mes yeux. Comme si quelque chose venait frapper pour sortir, pour prévenir de sa présence.
De grands frissons me parcours le corps, j’ai froid.
Merci
rapide, peut être besoin de plus de temps ce soir. Mon expiration longue et puissante me donne de l’énergie, je me sens vivifiée par cette séance, mon corps est présent et stable. Le mouvement des bras délimite mon espace, je me sens bien, sereine.
Rapide et efficace. Les expires st très dynamiques.
Après cette courte séance, mon corps me semble plus léger, plus détendu. Des idées pendant la séance.
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