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274 réponses à “3. SBV avec tension”
J’ai pu m’apercevoir de la tension de mes globes occulaires. Et peut-être entre-aperçu un mouvement qui me permettrait de soulager la douleur persistante au niveau de ma poitrine et mon sternum. Habituellement je réalise la tension du 2eme espace tête dans son axe verticale, et le fait d’avoir cette fois ci basculé la tête en arrière a été l’occasion de ressentir un étirement supplémentaire bien venu. J’ai parfois realisé 2 ou 3 fois les tensions détente et poursuivi par un exercice respiratoire.
Une pratique en effet simple et tonique qui permet en peu de temps de trouver à la fois détente et énergie. J’ai très rapidement vécu un moment de détente et de chaleur comme la prise d’une douche chaude un bon matin. Dans les différents espaces, Les tensions été douces et agréables, fluides dans l’ensemble du corps et la prise de conscience de chaque phénomènes m’ont permises de changer d’énergie vers quelque chose de plus tonique. C’est une belle expérience vécue dans mon corps car des moments positifs sont restés présents dans mon esprit. Merci
Par système, cela m’a permis de soulager les tensions de façon plus détaillée. Cependant, douleurs vives au niveau des cervicales et des trapèzes, le terme de “tension douce” a pris là tout son sens, et j’ai ressenti un soulagement de la douleur à l’issue de la séance. Certainement aussi parce que les autres muscles se sont relâchés, moins de crispation ressentie.
Merci Charlotte,
Je connaissais la notion de système; mais n’avais jamais pratiqué .
Les espaces permettent effectivement d’isoler de manière plus évidente les différentes parties du corps..
J’ai ressenti les fourmillements sur le dessus des mains ( mon deuxième espace)
En position debout, dés le départ, la tette en arrière,je me suis vue revenir sur mon ancrage dans le positif , bien au delà du moment présent.Une capacité à s’ancrer et à transmettre
. ,j’ai décidé d’effectuer cette séance en position assise
je ne connais pas les systèmes, j’ai appris la sophrologie et la lecture du corps en nommant les parties
j’ai ressenti chaque espace de façon isolée , avec l espace du ventre et du dos plus facile à rela^cher
effectuer la globalité du corps permet rapidement de se poser, évacuer les tensions du moment
une lecture du corps tension detente bien appropriée pour moi aujourd hui
merciMon corps est déjà bien détendu pendant la sophro de base avec sensation du poids de mes pieds sur le sol, pendant la tension sur le 1er système une tache blanche est apparue puis à l’expiration un point blanc, les tensions suivantes sont plus localisées que d’habitude sur les espaces, j’ai ressenti des fourmillements dans les mains après la tension du 6ème espace et pendant la pause d’intégration une énergie circuler dans les pieds qui est toujours présente après la séance, j’ai perçu une légère chaleur au niveau du front pendant l’activation des 3 capacités.
Mon front se lisse, l’espace inter-sourcils s’élargit. Cervicales plus détendues, plus d’espace. Je ressens la pleine présence de mes omoplates, je les dessine. Mon ventre s’arrondit, se relâche. Souplesse dans les jambes. Plaisir et détente du corps. Pleine présence à moi
Merci
Posture debout.
La tension active effectivement ma perception de chaque système dans ma conscience. Après la tension du 1er système: sensation de légèreté, comme de nettoyage. Tension du 6ème système : déclenchement de bâillements. C’est pour moi un signe- réflexe pour induire la relaxation ( ce signe- réflexe est utilisé en sophrologie pédagogique).
Je remarque que la tension que j’exerce sur les différents systèmes n’ est pas toujours douce. L’Irter souvent trop fort et au 3ème système: sensation de léger vertige pour avoir inspiré trop fort et gardé l’air trop longtemps.Pourquoi le terme espace est – il utilisé plutôt que le terme système.?
J’ai choisi de pratiquer cette sophro debout une première fois. Grosse détente ressentie à l’issue de cette séance. Bien-être général et les tensions de mon corps ont disparues.
En ce début d’après midi j’ai choisi de faire cette pratique assise. Cette pratique tonique de SBV m’a permis de rester présente à chaque espace, avec toujours les yeux larmoyants dans le 1er espace et les fourmillements dans le 3ème espace. Reliée au positif je termine la séance sereine, bien en capacité pour poursuivre ma journée.
Bonjour,
J’ai fait la pratique debout. J’ai ressenti une sensation de léger tournis après les tensions des premier et sixième espaces.
A l’issue de la pratique, je me sens détendue.
Merci.J’ai choisi la position debout. Dès l’activation du premier espace j’ai noté un léger larmoiement et une douceur sur tout le visage. Puis l’activation du 3ème et 4ème espace libère agréablement ma respiration. Je respire plus amplement et des bâillements se manifestent. L’activation du 5ème espace mets plus en conscience mon ancrage. Puis à la totalisation, le 6ème espace, une sensation d’un complet “nettoyage” parcours tout mon corps. A la pause d’intégration, en position assise, je sens ma nuque et les épaules plus légères alors que rien n’était apparu lors de la stimulation du 2ème espace. Dans cette pratique je prends conscience que ma respiration est impactée par les tensions émotionnelles dont je n’ai pas toujours conscience. Ce sont mes doutes, mes peurs, mes questions sans réponse, mes cogitations qui trottent dans ma tête. A la fin de cette séance je me sens plus calme, et pleine d’énergie.
Bonjour, je choisis d’etre assise, et de tester la version debout plus tard.
Effectivement les tensions permettent de bien situer les systèmes.
J’ai ressenti une sensation désagréable, presque douloureuse jusqu’a l’arrière du crâne lors de la tension du visage. Sensation qui s’est atténuée doucement pour finalement disparaître au relâchement . Beaucoup de lumière sous les paupières, un vrai caleïdoscope…
Petite présence au deuxième système.
Pour le troisième système, relâchement très agréable qui me procure beaucoup de légèreté.
Le quatrième système : contraction agréable, comme un soutien nécessaire au reste du corps. Respi abdo plus légère ensuite.
Au cinquième ensemble j’accentue cette sensation de légèreté , je sens mon corps « fluide »
Sixième : gros contraste : je me sens très ancrée à la terre et en même temps j’ai l’impression que je flotte tant je me sens légère.
Je « reviens » difficilement. Envie de me poser avec moi même un peu plus longtemps.
Merci 🙂J ai pu lâche toutes les tensions présentes dans mon corps qui est fatigué
Je me sent détendue plus en forme pour cette journéeCette séance me convenait parfaitement dans le sens où son aspect dynamique grâce aux tensions permet de ne pas s’endormir et j’ai ainsi repéré des zones tendues dont je n’avais pas encore eu conscience notamment sur le 2ème système et qui m’ont donné l’impression de libérer d’un sac invisible. C’était ainsi sur tous les systèmes, moins flagrant mais agréable, la séance passe vite ce cette façon
Je ressens au debut de la seance La partie droite de mon corps très tendue. Et ube Sensation de bourdonnement dans les oreilles après la première contraction qui passe rapidement.
Petit à petit l’équilibre se fait au fil des contractions.
Je ressens le besoin de bouger pendant les exercices.
Je ressens de la confiance sur les projets et l’envie de faire les chosesben activant les capacités.J’ai ressenti quelques tensions dans la mâchoire qui ont disparu au fil des tensions douces , les tensions par espaces m’ont permis de
réintégrer mon corps à la manière d’un puzzle qui avait besoin d”unité.
Douce chaleur dans chaque système , particulièrement au niveau de l’abdomen, impression de bien digérer et d’apprécier le repas. pris
il n’y a pas si longtemps .
L’attention sur le positif et le constructif m’ont permis d’envisager l’après midi sereinement avec une envie de faire du modelage pour créer quelque chose.Je me sens pleinement en lien avec mon corps , éveillée à chaque partie de mon corps, je suis sereine et confiante dans l’avenir.J’ai ressenti beaucoup de chaleur dans mes jambes, ma tête était particulièrement légère, mes épaules s’abaissaient profondément. Merci pour cette pratique qui me met en joie pour la journée !
Prise de conscience de la presence de contractures/courbatures surtout dans 2 et 5 ème espaces. Tension permet un relâchement agréable. Ma fatigue est atténuée. Je me sens calme
Je me sens plus détendue après cette SBV avec tensions. J’ai bien senti les tensions existantes au niveau de la nuque et entre les omoplates. Plus on avance dans l’exercice et plus je reprends “possession” de mon corps. Beaucoup de bâillements avec les yeux qui pleurent à la fin de l’exercice. Je me sens plus ancrée. A refaire plus souvent!
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